Бокс для девушек для начинающих. Занятия боксом для женщин и девушек

Женский бокс - звучит несколько грубо, не правда ли? Но на этой странице мы постараемся развеять очередной миф касаемо бокса. Читайте и приходите к нам в секцию для девушек.

Что такое женский бокс?

Итак, что же такое "женский бокс"? Это вид спорта, к котором участвуют только женщины. Мы предлагаем Вам тренироваться среди девушек в наших группах. Бокс - это очень интенсивная альтернатива фитнесу и одновременно прекрасная школа уверенности в себе и самообороны. Спорт для девушек - не всегда такой жесткий как мужской, однако это не плохо - не всегда в жизни нужна настоящая жесткость или жестокость.

Зачем это нужно?

Занятия боксом нужны для разных целей: кому-то просто интересно само название, кто-то хочет поставить удар, кому-то хочется подтянуть физическую форму. Мы выделяем в женском боксе следующие цели:

Тренировки прежде всего необходимы тем, кому он интересен - тем девушкам, которые ставят перед собой одну или несколько из выше перечисленных задач. Однако подойдет и всем остальным, так что милости просим наших драгоценных девушек в наши секции.

Кто занимается этим спортом?

Женским боксом занимаются девушки , женщины и девочки, вне зависимости от возраста. Спорт - это особенное состояние организма. Наш спорт - это великолепнейшая ОФП, классный "жиросжигатель" - называйте как хотите. Кроме того, на занятиях Вы обязательно найдете себе товарищей по интересам. Вы сможете стать сильнее, быстрее, овладеть навыками простой, но очень увлекательной самообороны.

Где женщине и девушке заняться боксом?

А вот заняться боксом Вы можете в нашем . Во всех наших секциях Вы сможете спокойно прийти и позаниматься: как в общей группе, так и в мини-группе (возможны также персональные занятия с тренером). Приходите к нам, мы ждем Вас!

Сегодня бокс – один из самых популярных видов спорта. Различные спортивные клубы, секции и даже фитнес центры пропагандируют его и в качестве способа достичь вершин спортивной славы, и как метод утвердиться среди сверстников, и как вариант отличного фитнеса для формирования идеальной фигуры.

И уже почти ни у кого из наших соотечественников не возникает сомнения в том, что бокс для девушек в Москве – это не просто необходимость для красивой фигуры, как и фитнес или йога. Бокс помогает держать тело в тонусе, снять стресс после рабочего дня, добавит психологической уверенности.

Сегодня бокс для девушек в Москве преподают сотни тренеров , и каждая желающая вполне может подобрать именно того наставника, который будет соответствовать ее представлениям о тех целях, которые девушка хочет добиться в результате занятий.

Выбирая место для занятий, девушка, прежде всего, должна определиться с тем, стремится ли она постоянно участвовать в соревнованиях, выступать на ринге и добывать награды, заниматься «для себя» , совершенствуя свою технику, так сказать, для «домашнего пользования», или для нее бокс – только фитнес. В каждом из этих направлений есть свои тренеры, спортивные залы и секции.

Которые решили достигать высоких спортивных результатов, преподают в нескольких признанных центрах московского бокса. Прежде всего, это спортклубы ЦСКА, Локомотив, МГФСО и РССС «Буревестник». Но в таких секциях есть существенное ограничение. Заниматься в них могут только спортсменки, достигшие определенного уровня мастерства.

«С нуля» бокс для девушек в Москве преподают в десятках спортивных клубов и секций.

Здесь занимаются и те, кто начинает восхождение по ступеням спортивного мастерства, и те, кто тренируется для себя.

Один из них - это боксерский клуб Ударник , в котором несколько раз в неделю по расписанию проходят тренировки по боксу для девушек. Для того, чтобы начать заниматься боксом, достаточно прийти на первую бесплатную тренировку и при себе иметь спортивную форму и удобную спортивную обувь с чистой подошвой. Приобретать амуницию для первых занятий не требуется, однако, если у Вас есть боксерские бинты, Вы можете взять их с собой. В дальнейшем тренер посоветует, что необходимо купить для занятий боксом, какие боксерские перчатки и шлем выбрать.

Вы хотите большего, чем просто фитнес ? Готовы испытать себя и овладеть «мужским» мастерством бокса? Добро пожаловать на обучение в женскую группу! Мы организуем боксерские занятия для девушек, которые желают привести свое тело и мысли в порядок, проявить характер, приобрести навыки самообороны.

Заниматься с нами - комфортно. Для вас - женский коллектив, состоящий как из новичков, так и из более опытных спортсменок. Тренировки ведет профессиональный наставник, знающий об особенностях женской физиологии и способный правильно построить программу обучения. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, боли и крови - подготовка девушек значительно отличается от мужской. Здесь уделяется основное внимание физическому развитию и совершенствованию техники.

Почему бокс?

Первая причина записаться в женскую группу бокса - это отличная физическая форма. Если вы мечтаете о стройной фигуре, подтянутых мышцах живота, спины, ног - боксерские тренировки помогут воплотить эти мечты в жизнь. Серьезная часть занятий посвящается общим и специальным упражнениям, которые избавляют тело от всего лишнего, делают вас гибче, сильнее, выносливее. При этом тренер подберет такую нагрузку, чтобы вы сохранили привлекательный женственный вид.

Вторая причина заниматься боксом - здоровье. Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, наполняют организм энергией. Вы почувствуете, как станет легче дышать. А ваши движения будут более четкими и уверенными. Риски получить серьезную травму на занятиях по боксу минимальны: опытный тренер внимательно контролирует учебный процесс, а бои на ринге проводятся с использованием защиты.

Третья причина - сильный характер. Сегодня в моде - уверенность, решительность и энергичность. Время томных барышень давно прошло. Поэтому спешите закалить характер, вернуть себе самообладание, повысить самооценку. Это позволит добиваться целей вне спортзала, в том числе в делах и личной жизни.

Эффективная самооборона

Многие девушки занимаются боксом в целях самообороны. В жизни нередко возникают ситуации, когда важно постоять за себя, отразить нападение, нейтрализовать обидчика. Приемы бокса могут стать незаменимым оружием на улице. Тренируясь у нас, вы будете чувствовать себя более уверенно. К тому же, в нашей школе вас ждет множество новых знакомств и интересное общение с единомышленниками.

Слабая, хрупкая и прекрасная половина человечества переориентировалась на контактный вид спорта, фитнес бокс, где, прежде чем приступить к тренировкам, надо забинтовать кисти рук и, надеть боксёрские перчатки.

Этот вид спорта имеет свои подводные камни. Он состоит из множества технических упражнений, которые используются в тренировках профессиональных боксеров. Иногда спортсменки проводят между собой контрольный спарринг в присутствии тренера, но, несмотря на это, фитнес не считается травма опасным видом спорта.

В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно.

Спортсмену, нужно начиная с ноги через корпус вложить всю силу удара в руку не забывая при этом о скорости и быстроте исполнения удара. Для придания мощности удару и при этом чтобы он был максимально точный и быстрый от спортсмена требуется хорошая моторика и координация движений. Бытует мнение, что если боксерская техника у спортсмена на высоком уровне, то и своими эмоциями он может очень хорошо управлять и контролировать ход мыслей в экстремальной ситуации.

В процессе тренировки по фитнес боксу ставка часто делается на сочетание аэробных нагрузок с боксёрской техникой и анаэробных нагрузок. Смешанные нагрузки нагружают все группы мышц, работают мышцы шеи, рук, корпуса и ног. При таких тренировках значительно повышается упругость выносливость и сила всех мышц тела. Еще одним большим плюсом фитнес бокса будет значительное улучшение эмоционального состояния и улучшения здоровья организма. Лишние килограммы уйдут, а тело будет выглядеть подтянутым.

Занятия фитнес боксом для девушек способствуют стабильному эмоциональному состоянию и вселяют внутреннюю легкость и чувство уверенности. В повседневной жизни, знание, когда во время нанести удар и когда парировать атаку оппонента стоит очень дорого. Надо быть на острие атак и событий, а значит само организованным и само дисциплинированным. И если, пропустив удар, не поддаваться эмоциям резко пойти в атаку на чувстве мести это уже говорит о холодной голове и умении контролировать разные ситуации. Этому учит и философия бокса. Эти тактические знания и умения можно проецировать в жизнь и не плохо, применять их в современном динамичном мире.

В боксерский зал приходят с разной мотивацией, кто-то хочет стать сильным и выносливым, у других цель сбросить лишний вес, а кто-то намерен подтянуть до хорошего уровня свои технические боксерские навыки. Еще есть категория людей, которые просто хотят научиться эффективной самообороне и обрести уверенность в себе. Очень много желающих заниматься именно фитнес боксом. Этот вид спорта придает телу хорошие физические кондиции, предлагает не сильные, но и не слабые нагрузки благодаря сочетанию эффективного единоборства с аэробикой.

Фитнес бокс для девушек посещает не одна определенная демографическая группа, а люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины. И всем этот спорт несет красоту и здоровье, отличаясь при этом своей безопасностью и гибкостью подхода к тренировкам.

Многие считают, что бокс - это неженский вид спорта. Хотя всё больше и больше женщин хотят посещать секции по боксу. Почему школа бокса завоевывает женские сердца? Ответ прост - бокс для девушек является синонимом отличной физической формы и умения постоять за себя.

Женский бокс был внесен в программу Олимпийских игр только в 2012 году. Это открыло женскому боксу новые перспективы. Теперь прекрасному полу предстоит научиться совмещать хрупкость и силу, чтобы суметь выстоять в новом времени. В этом вам поможет в клубе LESTA, где занятия проводят тренера с многолетним стажем работы.

Как и в любом другом виде спорта, первые тренировки не будут даваться легко. Но потом вы привыкните к новым физическим нагрузкам, и будете получать наслаждение от каждой минуты в зале. В женском боксе обязательно используют защитные подкладки под грудь, а в любительских боях участники надевают специальные шлемы. Это минимизирует вероятность получение травм.

Программа тренировки по боксу для девушек:

  • Разминка: прыжки на скакалке, бег. Такие упражнения улучшают сердечные и дыхательные системы организма;
  • Основная часть: постановка удара, их отработка на лапах, спарринги, работа на мешках, силовые упражнения;
  • Растяжка приводить мышцы в тонус, профилактика болезней суставов.

Занятия боксом для девушек в Москве - сила и выносливость в сочетании с изящностью и грацией!

Уверенность в себе является залогом успеха в любой сфере. Секция бокса помогает развить именно это качество. Занимаясь данной дисциплиной, вы сможете защитить себя и свои интересы. При этом получите подтянутое, сильное тело, ведь в боксе масса не приходит, а лишний жир уходит.

В этом убедились такие красавицы, как Адриана Лима, Дженнифер Лопез, Ирина Шейк, чьи идеальные формы заставляют учащенно биться сердца мужчин. Теперь вам не будет страшно идти домой по темной улице, ведь вы сможете применить навыки, полученные на тренировках.

Преимущества Женского бокса:

  1. Повышение скорости реакции и болевого порога, умственной активности;
  2. Выплеск негативной энергии, развитие выдержки и терпения;
  3. Прямая осанка, плоский живот, красивые ноги, поддержание тела в тонусе.

Правда впечатляет? Все эти качества и умения вы сможете развить в нашем клубе LESTA в Москве. Занятия боксом для девушек проходят в комфортабельных залах, с наличием нужного инвентаря. Гибкий график проведения занятий легко впишется в ваше расписание.



 

Возможно, будет полезно почитать: