Что нужно делать чтобы стать спортсменом. Эмоциональное здоровье

В спорте нет мелочей. Кто-то вылетает еще на стадии отбора, кто-то остается любителем, а кому-то не хватает самой малой толики, чтобы стать профессиональным спортсменом. Как же добиться в спорте впечатляющих результатов?

Новички в спорте должны определиться со своими предпочтениями и начинать поиски тренера и спортивной одежды и обуви. Причем за своей «второй кожей» с этого дня нужно постоянно следить, поддерживать ее в идеальном состоянии и при необходимости менять, особенно, когда ее все время приходится поправлять, перешнуровывать и так далее. Что касается дружбы и общения в интернете, то любой спортсмен скажет, что он был лишен этого в детстве, и это та плата, которую приходится платить за возможность стать чемпионом, и это необходимо учитывать.

Нужно быть готовым отказаться от вредных привычек и мата. Что еще нужно для того, чтобы стать профессиональным спортсменом? Постоянно учиться и развиваться и не только в физическом плане. Новичку придется выдержать прессинг более старших и опытных спортсменов, необходимо учиться противостоять этому и сглаживать конфликты. Много времени и сил придется отдать на изучение слабых сторон своих соперников.

Режим дня и накладываемые ограничения

Жизнь профессионального спортсмена состоит из тренировок, сна, отдыха и других потребностей, которые подчинены строгому распорядку. Необходимо ежедневно планировать свой режим дня и строго его соблюдать. Питание играет в жизни спортсмена очень важную роль. Ведь сколько энергии он расходует, столько он и должен получать, поэтому в ежедневном меню должны быть представлены как белковые продукты, так и насыщенные жирами и углеводами. Питаться как придется нельзя, четкий режим соблюдается и здесь: 5-6-тиразовое питание должно быть полностью подстроено под организацию тренировок.

Но тренировки тренировками, а начинать свой день нужно с разминки или зарядки. Уделив своим суставам и мышцам 15 минут в день, можно привести свой организм в тонус, поднять настроение, унять боль в мышцах и значительно повысить эффективность занятий. Организму будущего профессионального спортсмена, режим дня которого расписан по минутам, требуется полноценный отдых, поэтому пренебрегать ночным сном нельзя. Вообще к своему здоровью стоит относится очень внимательно и бережно, ведь от этого будет зависеть конечный результат. Будущий профессиональный спортсмен не может себе позволить одеваться не по погоде, купаться в холодной воде и тому подобное. Тренироваться или принимать участие в соревнованиях при плохом самочувствии тоже не стоит, в этом и заключается профессиональное отношение к своему здоровью.

Ну а самое главное – нужно идти к своей цели несмотря ни на какие препятствия, четко знать, чего , и приложить все усилия для достижения результата.

Источники:

Как стать спортсменом? Очень просто!

Чемпион - это высший титул в спорте. Это человек, уверенный в своих силах. Чемпион - успешный спортсмен, который всегда готов прийти на помощь тем, кто делает только первые шаги в спорте. Каким же образом можно сформировать подобные качества в своем ребенке?

Дисциплина

Если ваш ребенок занимается спортом, то надо приучить его к тому, что занятия (тренировки) он должен посещать регулярно. Ребенку вместе с родителями необходимо составить распорядок дня, которому он должен следовать неукоснительно. Многие тренеры утверждают, что дисциплина в детском спорте во многом походит на дисциплину , что в большинстве своем соответствует действительности.

Самооценка

Данное качество формируется всю сознательную жизнь. Так что, если вы решили повысить ее уровень, вы можете это сделать в любой момент. Воспитывайте в ребенке чувство уважения к окружающим и самому себе. Где он может научиться этому, как не в собственной семье? Главное, показать подрастающему поколению достойный пример. Не будьте слишком строгими - это может повредить самооценке ребенка

Тренировки

Очень важно, чтобы ребенок испытывал чувство удовлетворения от процесса тренировок, чтобы ему нравились занятия и соревнования. Было бы идеальным, если бы он стремился быстрее сделать домашнее задание, чтобы как можно раньше оказаться не тренировке.

Родители не должны вмешиваться в процесс тренировок, полностью доверяя профессиональным навыкам тренера. Они должны помогать ему, заботясь о своем ребенке, и регулярно водить его на занятия.
Родителям важно поддерживать интерес ребенка к спорту, беседовать с ним о новых достижениях, возможностях, успехах и неудачах. Обращайте внимание на эмоциональную сторону ребенка. Выясняйте причины его переживаний и помогите справиться с ними. Таким образом, тренер должен тренировать, а родители - помогать и морально поддерживать ребенка.

Питание

Одну из важнейших сторон чемпиона занимает питание. Думаю, все понимают, что здесь существует прямая зависимость: чем качественнее будет питание у вашего ребенка, тем легче ему будет достичь намеченных высот.

Необходимо избегать жареной и жирной пищи, чипсов, "вредных напитков" типа Кока-колы, Пепси-колы, Фанты и пр. Для будущего чемпиона важны натуральные продукты, которые будут обеспечивать его энергией и основным строительным материалом (белки, жиры, углеводы) в правильных пропорциях. Очень важно организовать правильный питьевой режим, где обычная вода будет преобладать над другими жидкостями. Норма употребления воды составляет 30 мг/кг в сутки.

Соревнования

Здесь тоже надо получать удовольствие. Соревнования - это процесс, результат от которого не должен влиять на поощрения для ребенка. Это просто способ, чтобы оценить работу за определенный промежуток времени.

Если вы видите в своем ребенке будущего чемпиона, то будет лучше, если вы обсудите с тренером некоторые детали занятий, а если позволяет материальное положение, то и составить план индивидуальных тренировок.

Определитесь, каких высот хочет достичь ваше чадо. Исходя из способностей вашего ребенка, вы можете составить план его развития в спорте на 10-15 лет вперед: сколько и какие медали он хочет выиграть, в каких соревнованиях участвовать.

Видео по теме

Источники:

Как воспитать чемпиона в 2019
Как воспитать из ребенка чемпиона в 2019

Вот и подошел к концу Чемпионат России по футболу 2016/2017 годов. По его итогам произошло главное событие для всех болельщиков московского «Спартака» - этот клуб спустя 16 лет вновь стал сильнейшим в нашей страны. Последний раз такое происходило в уже далеком 2001 году. Причем удивительный факт: за этот период клуб выиграл только один раз Кубок России – 2003 и больше ничего.

Да и этот чемпионат начинался для «Спартака» не очень хорошо. После нескольких поражений на старте последовала отставка главного тренера,и на смену Дмитрию Аленичеву пришел итальянец Массимо Каррера. То ли команда поверила в свои силы, то ли в тренера, но все изменилось в один миг,и клуб почти не потерпел поражений до конца чемпионата.

Но победа «Спартака» это не только заслуга тренера, но и игроков, и болельщиков. Среди игроков настоящим лидером стал полузащитник Денис Глушаков. Он не так давно перешел из «Локомотива» и в этом турнире сыграл, как никогда не играл в своей карьере. Поэтому отличным итогом для него стал приз Лучшему игроку сезона в России. Многие болельщики запомнили его чудо- голы дальними ударами в самые нужные моменты матчей.

Конечно можно бесконечно перечислять всех спартаковцев, они это заслужили блестящей игрой, но надо отметить заслугу болельщиков в этой победе. Без них команда навряд ли бы так уверенно одержала победу.

В общем все люди, которые болеют, играют или работают в «Спартаке» наконец-то смогли облегченно вздохнуть полной грудью и порадоваться за любимую команду.

Видео по теме

Источники:

Официальный сайт Спартака

Сегодня эпитет «спортивная» по отношению к девушке – отличный комплимент. Это означает не только хорошее телосложение. Стройность не самоцель. Спортивная женщина – это особа, полная сил, желания жизни, оптимистичная и активная. Наверное, многие хотели быть такими?

Если ваши отношения со спортом или фитнесом пока не очень-то складываются, никогда не поздно сделать новый шаг навстречу. Ваша цель – стать более спортивной, без подсчета сантиметров и калорий. А стройность приложится сама собой.

Совет 1. Относитесь к физической активности серьезно.

Если вы спросите любую спортивную девушку что-то о спорте или фитнесе, ваш разговор сможет затянуться более чем на час. Девушки, которые регулярно занимаются фитнесом и имеют хорошие результаты, относятся к своим занятиям очень серьезно, а не как к забавному хобби или вынужденной необходимости. Это часть их жизни. Они знают очень много о видах тренировок, эффективности, рекомендуемом режиме занятий… Пожалуй, можно это перенять. Конечно, без фанатизма. Но если относиться к физическим нагрузкам так же серьезно, как к работе – результаты будут более внушительны. Ведь для карьеры мы не жалеем времени на самосовершенствование и новые знания.

Совет 2. Добавьте положительных эмоций.

Самый простой способ – заниматься под любимые мелодии. Не полагайтесь на радиостанции, составьте свой плэйлист и слушайте во время тренировок. Кстати, этот прием используют даже профессиональные спортсмены, часть своих тренировок проводят под музыку.

Возможно, в обычной жизни вам сложно выкроить время, чтобы слушать музыку, а возможность сделать это во время занятий станет дополнительной мотивацией не пропускать тренировки.

Совет 3. Используйте Интернет.

Возможно, ваши предубеждения насчет сложности регулярных тренировок сформировались во времена, когда Интернет ещё не вошел в нашу жизнь повсеместно. Тогда для занятий был необходим абонемент в фитнес-центр или запись в спортивную секцию. Сегодня нет таких ограничений. Достаточно иметь быстрое подключение к сети. Набирайте в поисковике «фитнес-тренировка для начинающих» и выбираете любое видео, которое вам понравилось.

Вы сможете найти именно то, что вам нужно, учитывая абсолютно любые параметры: продолжительность занятия, его интенсивность, наличие оборудования, личность тренера и пр.

Совет 4. Продумайте одежду для фитнеса заранее.

Вы замечали, что гораздо легче собраться на работу тогда, когда сумка собрана и одежда выглажена заранее? Планирование всегда помогает. А тайм-менеджмент – это не только формирование собственного календаря занятий и списка дел, но и организация своего гардероба, питания, продумывание всех нюансов.

Пусть ваши спортивные вещи будут всегда наготове, тогда вам будет легче подтолкнуть себя к тренировкам. Ведь иногда желание пробежаться «утопает» в бесконечных сомнениях: «а что я надену?», «есть ли у меня чистая футболка?», «надо вспомнить, где мои кроссовки».

Совет 5. Будьте спортивны даже тогда, когда не занимаетесь спортом.

Соберите свою копилку интересных упражнений, которые можно делать между делом. Например, некоторые занимаются приседаниями или выпадами во время чистки зубов. А есть девушки, которые научились качать пресс за просмотром сериалов… Вот увидите, как физическая активность войдет в вашу повседневную жизнь. А со временем организму захочется большего, и вы будете с легкостью продолжать свою активность на беговой дорожке.

Совет 6. Будьте активны каждый день, хотя бы 30 минут.

Даже если на полноценную тренировку нет времени – это не повод вообще отказываться от фитнеса. Возьмите за правило посвящать физической активности хотя бы 30 минут в день, будь то прогулка с собакой или пеший маршрут по дороге с работы домой. Результаты не заставят себя ждать. Не давайте себе слабинку, не переносите тренировки на более свободное время.

Кстати, менее продолжительная тренировка – это не всегда менее эффективная. При нехватке времени вы можете выбрать такой вид занятий как интервальная тренировка. Всего 30-45 минут с резкой сменой ритма и интенсивности упражнений сжигают калорий больше, чем бег трусцой. Сегодня сторонники экономии времени выступают именно за интервальные тренировки, которые сочетают упражнения с учащенным сердечным ритмом (кардио) и силовые занятия на укрепление мышц.

Вопрос к спортивным и активным: а что вы можете посоветовать тем, кто пока ещё только желает полюбить спорт и стать более легкой на подъем?

Вы решили участвовать в соревнованиях и не знаете с чего начать. Сначала разделим соревнования на два типа, международные и внутренние. Многие знают про международные соревнования, типа открытых чемпионатов или кубков стран, про этапы кубка мира. Так вот все эти соревнования мы не будем рассматривать в рамках этой статьи. Мы рассмотрим наши, родные, российские соревнования и чемпионаты Европы и Мира!

Структура спортивных организаций
Система спортивных достижений
Соревнования и порядок допуска на них
Документация при проведении соревнований.

За организацию соревнований, соблюдение правил и много чего другое у нас отвечают спортивные организации. Вот они в порядке уменьшения сферы влияния и подчинения вышестоящей организации:

Федерация Авиационного Спорта России (ФАС), всероссийская общественная организация, член международной организации авиационных видов спорта FAI.

Объединённая федерация сверхлёгкой авиации России (ОФ СЛА России). Всероссийская общественная организация, член ФАС. Представляет интересы спортсменов в министерстве спорта России.

Региональные федерации. Общественные организации, члены ОФ СЛА. Работают с ОФ СЛА и министерствами или департаментами спорта региона. Представляют интересы спортсменов региона.

Спортивные клубы. Тут всё понятно и в тоже время не очень. Это тоже отдельная тема, затрагивать ее не будем.

Права и обязанности спортивных организаций прописаны в Федеральном законе «О физической культуре и спорте» № 329-ФЗ

У нас в стране действует система спортивных достижений, разрядов и званий. За результаты, показанные на официальных соревнованиях можно получить спортивный разряд, а потом и спортивное звание. Система эта предполагает спортивные ступени. Вот тут и начинается самое интересное.

Спортивные разряды в порядке возрастания:

Кандидат в мастера спорта России (КМС)

Да, представьте себе, КМС не звание, а спортивный разряд.

Спортивные звания:

Мастер спорта России

Мастер спорта России международного класса

Заслуженный мастер спорта России

Подробнее о системе разрядов и званий можно прочитать в Федеральном законе «О физической культуре и спорте» № 329-ФЗ а так же в Положении о “Единой Всероссийской Спортивной Классификации”.

Теперь по соревнованиям. Они у нас тоже имеют разные ступени, т.е. уровни. От уровня соревнований зависит порядок допуска на них. Уровни соревнований и порядок допуска на соревнования в Российской Федерации прописан в «Положении о проведении межрегиональных и всероссийских соревнований по спорту сверхлёгкой авиации». Этот документ разрабатывается ОФ СЛА и утверждается министерством спорта. Все соревнования регламентируются двумя документами, это упомянутым «Положением» и регламентом проведения соревнований. Регламент разрабатывают организаторы вместе со спортивной федерацией этого региона, и утверждается региональной федерацией. Если соревнования межрегиональные или всероссийские, то регламент утверждается ОФ СЛА.

На данный момент соревнования проводятся следующих уровней в порядке возрастания:

Региональный чемпионат. Чемпионат региона, кубок региона, а так же открытые соревнования этих регионов.

Межрегиональные соревнования. На этих соревнованиях соревнуются сборные команды регионов страны, должно быть представлено определённое количество регионов участников. Количество прописано в положении.

Всероссийские соревнования. Это в первую очередь – Чемпионат России и Кубок России.

Допуск на эти соревнования производится следующим образом:

На региональные соревнования спортивный разряд не требуется. Участники из других регионов допускаются, если это прописано в регламенте. Бывают соревнования и внутренние, к примеру для отбора в сборную этого региона при большом количестве спортсменов-участников этого региона.

На межрегиональные соревнования требуется 3-й спортивный разряд.

На всероссийские соревнования требуется как минимум 1-й спортивный разряд.

На чемпионат Европы и Мира требуется минимум КМС.

Для получения заветных разрядов, когда у вас его нет совсем, нужно участвовать в официальных соревнованиях. Что делает соревнования официальным? Это внесение в календарный план мероприятий региона (КП). Он формируется спортивной федерацией региона и утверждается органом исполнительной власти (департамент или министерство спорта региона). Об этом так же можно прочитать в Федеральном законе «О физической культуре и спорте» № 329-ФЗ. Для межрегиональных и всероссийских соревнований есть единый календарный план спортивных мероприятий (ЕКП). Наша часть – разрабатывается в ОФ СЛА и утверждается в министерстве спорта России. Туда вносятся так же международные соревнования, на которые ездят члены сборной России.

Так с официозом разобрались, соревнования выбрали, теперь пора узнать за что и как присваивают спортивные разряды. Их присваивают при победах на соревнованиях и выполнении нормативов согласно единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК). Под победами подразумевается занять одно из мест на пьедестале, а иногда и чуть ниже, в зависимости от уровня соревнований. А нормативы это километры в упражнениях. Описывать упражнения и какой разряд за какие места присваивают я не буду. Вот ссылки на Положение о “Единой Всероссийской Спортивной Классификации” и нормы . Так же в этих документах прописано, какие разряды, на каких соревнованиях вы можете получить.

Что же, вы выбрали соревнования, поучаствовали на них, сверили свои результаты с ЕВСК и насобирали на разряд. Какие документы нужны и куда с ними бежать?

От секретаря соревнований вы должны получить справку о составе главной судейской комиссии, копии протоколов, итогового и по упражнениям, если вы подаёте выполненные нормативы. А так же выписка из протоколов о выполненных нормативах, где написано Ваше ФИО, дата рождения и результат по упражнению.

И так, подытожим. Вот вам маршрутная карта:

Ищем аккредитованную федерацию в своём регионе, если нет, делаем временную регистрацию в регионе, где она есть. Или создаём её и добро пожаловать в наш клуб 😉
Выбираем соревнования из утверждённого календарного плана.
По окончании соревнований собираем пакет документов: справка о составе главной судейской комиссии, копии протоколов и выписки из них.
Добавляем к собранным документам копии паспорта основной страницы и страницы с регистрацией, а так же 2 фото 3х4.
Передаём документы ответственному за разряды лицу из федерации.
В федерации оформляют представление на присвоение спортивного разряда и вместе с предоставленными Вами документами подают в органы исполнительной власти.
Обмываем полученный разряд!

А теперь вопросы.

Александр Кулишов, декабрь 2017.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Во-первых, для физического и умственного вашего ребенка будет очень полезно в раннем возрасте попробовать себя в индивидуальном и командном видах спорта. К примеру, мне повезло, что моя дочь три года занималась дзюдо, пока училась в начальной школе. Это действительно помогло ей в развитии личности, в преодолении неуверенности в себе, в лучшем познании своего тела и самодисциплине.

В то же время, думаю, следует попробовать и динамику командного спорта, поскольку он учит, как вести себя с другими людьми, как осознать свою роль, как принимать ответственность не только за себя, но и за команду. Потому, думаю, проба себя в командном виде спорта очень помогает с точки зрения образования.

Лэнгдон был не только задрафтован клубом НБА, он был близок к тому, чтобы попасть и на драфт бейсбольной лиги

В Италии мы совершаем большую ошибку, вынося решение, какой из игр следует заниматься ребенку. В Соединенных Штатах у детей есть шанс попробовать себя в разных видах, прежде чем выбрать для себя один. К примеру, Траджан Лэнгдон был не только задрафтован клубом НБА, он был близок к тому, чтобы попасть и на драфт МЛБ, поскольку в колледже занимался как баскетболом, так и бейсболом. В США дети имеют шанс попробовать разные виды, отчасти потому что при их системе сезоны в разных видах спорта растянуты на весь год. В результате ребенок может попробовать практически все. В Италии из-за недостатка спортсооружений мы обычно отправляем ребенка в футбол, баскетбол, волейбол или теннис.

Предположим, вы уже выбрали некий вид спорта. Если вы хотите совета, первое, на что я обратил бы внимание как отец, это качество тренера. Многих родителей, не очень хорошо знакомых с выбранным видом спорта, может привлечь система, которая фокусируется на результате. Но существует огромная разница между играми на профессиональном уровне и обучению им молодежи. Лучше отправить ребенка туда, где фокусируются на развитии личности и качеств баскетболиста, поскольку в таком возрасте это важнее.

Если вам повезло найти такого тренера, во вторую очередь вам не следует торопиться превращать ребенка в профессионального атлета, проводящего больше четырех тренировок в неделю и посвящает спорту много времени. Считаю, этого не должно происходить, пока ребенку не исполнится 14-15. Маленькие дети которые легко поддаются физическому, техническому и психологическому давлению, обычно не выдерживают такого прессинга. Мне бы хотелось найти такого учителя для моего ребенка, чтобы он был способен предложить приемлемый уровень нагрузки для молодых игроков и развивать что-то вроде коллективной ментальности, в то же время уважая личность каждого.

Я начал тренировать, когда мне было 17. Оглядываясь назад, я вижу, что наделал много ошибок

Впрочем, найти такого тренера может быть трудной задачей. По финансовым причинам детей обычно тренирует молодежь. Я прошел через ту же схему. Я начал тренировать, когда мне было 17. Оглядываясь назад, я вижу, что наделал много ошибок. Это было хорошо для меня, поскольку был шанс учиться на своих ошибках, но некоторые из моих игроков потом расплачивались за них. В детский спорт вкладывают не так много денег, чтобы пивлекать туда опытных тренеров. В то же время нужно развиваться молодым специалистам. Но только те, кто способен воспринять что-то от опытных тренеров, станут хорошими учителями.

Однако не все пожилые тренеры обязательно лучшие. Давайте обратимся к ключевому вопросу: как родитель, который никогда не играл профессионально, может решить, какой тренер лучше для его ребенка? Во-первых, ни родителя, ни тренера не должны привлекать сиюминутные результаты. Во-вторых, любой из нас способен понять, сбалансированно ли поведение другого человека. Даже если мой сын получает больше внимания в смысле бросков, игрового времени, я бы засомневался. Потому как относится к ребенку, как к суперзвезде, когда ему 13 лет, не лучший способ развития его личности.

Предположим, я не знаком с баскетболом и выбираю тренера для своего ребенка. Самыми важными индикаторами для меня должны были бы стать а) настроение сына, когда он возвращается домой с тренировок, б) уровень взаимодействия в команде, когда я наблюдаю за ее играми. Если я вижу, что сын приходит домой в адекватном настроении, по большей части позитивном, для меня это знак, что с тренером можно продолжать сотрудничать. Если, с другой стороны, сын разочарован или ведет себя странно, лучше покинуть тренера и поискать другого.

Филиппо живет баскетболом. Он приходит на наши тренировки и матчи, знает всех игроков, в некотором смысле он уже игрок ЦСКА

Тренировки должны быть тем временем, когда ребенку предлагаются конструктивные испытания. Вы можете понять, срабатывают ли они, наблюдая за сыном после занятий. Говоря обо мне, если мой сын Филиппо хочет играть в баскетбол, когда вырастет, для него и его тренера будет дополнительным давлением, если я буду находиться рядом. Потому мне придется найти способ не слишком влезать в их дела, но в то же время не слишком отдаляться от них. Если я останусь вдалеке, сын может подумать, будто он мне не интересен. Потому мне придется непросто находить баланс.

Сейчас Филиппо сходит с ума по баскетболу. Он живет баскетболом. Он приходит на наши тренировки и матчи, знает всех игроков, у него есть майки и футболки ЦСКА, в некотором смысле он уже игрок. Но, когда он возвращается в Италию, он немного играет в футбол с кузенами. В любом случае, я не хочу давить на него, чтобы он предпочел баскетбол другому виду спорта.

Он настолько восхищен баскетболом, что дома, когда приходит наш друг, он всегда хочет играть два на два. У него есть своя процедура. Он выключает свет и начинает представлять игроков: номер 4 Тео Папалукас, номер 6 Никос Зисис, номер 7 Анатолий Каширов (кстати, его любимый игрок) И так до последнего. Затем включается свет, он проводит небольшую разминку и, наконец, приступает к игре. Во время матча он иногда просит тайм-ауты, сидит в углу или машет полотенцем. Так что, в основном, Филиппо имитирует почти все, что он видит в реальных играх.

Самым сложным для нас его матери и меня было заставлять сына иногда проигрывать. Мы понимали, что инстинктивно нам хочется позволить ему побеждать. Но нам нужно было сделать ситуацию более реалистичной. Если честно, поначалу проиграть для Филиппо было большой драмой. Сейчас он, наконец, понял, что поражение часть игры, также как и неудачные для тебя дни или осознание того, что мама или папа играли лучше.

Когда ему будет 12-14 лет, он найдет среду, которую ему будет легко понять. Причина очень проста: спорт это метафора жизни. Ты побеждаешь, уступаешь, испытываешь разочарование в случае поражения или радость от победы. Разве что, если спорт не является твоей профессией, ты все это испытываешь без последствий. В нормальной жизни, если ты переживаешь неудачу (в отношениях, работе, школе или другой области деятельности), иногда это стоит тебе дорого. Спорт дает тебе немного понимания того, как ты себя будешь чувствовать, если подобное случится в жизни. В этом большое преимущество спорта. Потому мне хотелось бы, чтобы сын пережил все это, чтобы он был лучше готов к реальной жизни.

Пока дети не достигают возраста в 12-13 лет, для них спорт больше игра. Под игрой я подразумеваю что-то, чем можно заниматься, допуская большое количество ошибок. Она должна приносить много радости. Это будто в школе, когда все удовольствие испытываешь, начиная читать, считать или узнавая что-то новое. В первые 4-5 лет это больше игра. Затем все становится более серьезным, и следует начинать требовать от детей быть более избирательными в своем понимании и обучении. Вы начинаете немного подталкивать их к тому, чтобы они организовывали свое умение учиться.

К примеру, в итальянской системе образования разницу можно почувствовать, когда тебе исполняется 10. В 10 ты переходишь из начальной школы в среднюю, которая занимает три года и готовит к высшей школе. Затем, после пяти лет высшей школы ты идешь в колледж. Потому, конечно, все пять лет начальной школы, с 6- до 10-летнего возраста это игра. Даже если постараться ввести немного дисциплины.

Это не реально, когда ребенок в 10-12 лет начинает жить жизнью профессионального спортсмена, тренируясь дважды в день

То же самое в спорте: пока ребенку не исполнится 10, нельзя увлекаться базовыми навыками. Конечно, можно научить детей научиться пользоваться своим телом через мяч как ловить, как катить, как бежать с мячом и так далее. В Италии, к примеру, у нас есть мини-баскет (мяч меньшего размера и кольца закрепляются ниже), который больше игра, а не спорт, за исключением тех случаев, когда тренеры заставляют детей выигрывать любой ценой даже в мини-баскете. По-моему, это неправильно. Вообще мини-баскет чистое развлечение для детей до 12, где можно играть с мячом и участвовать в конкурсах.

Я многое слышал о русской системе, в которой дети с раннего возраста тренируются больше раза в день. В США не позволяется заниматься больше, чем определенное количество часов в неделю. Правила очень строгие, даже в NCAA. И я согласен с ними. Это не реально, когда ваш ребенок в 10-12 лет начинает жить жизнью профессионального спортсмена, тренируясь дважды в день.

Когда меня спрашивают, в каком возрасте лучше начинать тренировки, как профессиональному спортсмену, я отвечаю: насколько важно для вашего ребенка школьное образование? Когда в 80-е (с 1978 по 1989) я тренировал молодых баскетболистов в Италии, некоторые из родителей говорили мне: «Держите моего сына в зале, сколько хотите, потому что в школе ему не интересно, и я хочу, чтобы он стал профессионалом». Из-за экономической ситуации многие родители видят своих детей добившимися успеха в спорте ради улучшения качества жизни. Я уважаю это. Но в то же время еще верю, что школьное образование очень важно. И пожертвовать им никогда не будет хорошей идеей.

Я уважаю PlayStation и iPod, но в жизни существует много других вещей

Не верю, что можно быть хорошим, мудрым игроком, если ты не получил минимального образования, если не научился, как использовать свой мозг. По крайней мере, в Европе. В НБА все иначе. Поскольку в Европе игра ведется более сложными методами, я более счастлив видеть, как мой игрок читает книжку, нежели чем он остается в зале после тренировок. Я обеспокоен, когда вне баскетбола он увлечен только PlayStation и iPod. Я уважаю PlayStation и iPod, но в жизни существует много других вещей. Естественно, нужно быть мудрым и образованным человеком, чтобы играть на высшем уровне.

Потому вопрос в том, хотите ли вы, чтобы ваш ребенок был хорош в учебе, на случай, если его спортивная карьера не удастся, или вы хотите тянуть лотерею, поставив все на его карьеру атлета. Если вы хотите, чтобы он учился, нельзя позволять две тренировки в день до окончания школы. Все очень просто.

Что касается базовых навыков, которые нужно развивать, пока игроку не исполнилось 16-17 лет, главными являются координация и баланс. Я бы не стал сходить с ума по другим вещам. Затем, конечно, детей учат ловить мяч, пасовать, бросать, водить, двигаться без мяча. Но если у них нет баланса и координации, им сложно стать хорошими баскетболистами. К примеру, Рикки Рубио здорово помогают отличные баланс, координация и быстрота. Они дают ему большое преимущество. Удивительно, что в «Ховентуде» удается растить столько молодых игроков из года в год. Конечно, система клуба заслуживает изучения.

Каждый рано или поздно находит в своей жизни цель, обязательной составляющей которой является здоровье. Чтоб ощутить его на полную, необходимо не только заниматься профилактикой заболеваний, но и активными действиями, то есть спортом. Порой не систематичные занятия физкультурой переходят в настоящее увлечение и в целях человека вырисовывается четкая постановка: стать спортсменом.

Что нужно, чтобы стать спортсменом

Первое и самое важное условие достижения цели - это огромное желание, которое не развеется после нескольких тренировок и представляет собой обдуманное решение по смене образа жизни.

Итак, чтоб стать спортсменом необходимо элементарно изменить привычки, а именно:

Ввести в график дня утреннюю зарядку, а на неделе несколько тренировок.
Убрать жирную пищу из рациона и следить за потребляемыми калориями.
Завязать с вредными привычками.
Читать литературу по ЗОЖ .
Параллельно со здоровьем развивать свой дух чтением, медитацией и йогой.

Как стать спортсменом по бегу

Успех бегунов во многом зависит от выносливости, которую, к счастью, можно развить. Крепкое сердце и нормальное давление обязательны для бегуна, иначе бег может обратиться во вред при сильных нагрузках. Для предварительной подготовки бегуна необходимо принимать контрастный душ, который разгоняет шлаки в и улучшает работу сердца, обеспечивая спортсмену большую выносливость.

Чтоб начать, необходимо утвердить, судя по своим возможностям, частоту тренировок, а также их качество, то есть тактика бега, а также расстояние. Бегать можно как утром, так и вечером, но вначале желательно вечером, чтоб сильно не перегружать кровеносную систему с утра.

Один из определяющих элементов, помимо других, для бегуна является его растяжка, в дальнейшем определяющая длину шага, а значит, и скорость бега. Чтобы стимулировать свою растяжку, займитесь утренней йогой, начиная с азов, постепенно усложняя и учащая упражнения.

Силовая подготовка бегуна должна быть всеобъемлюща и включать также общую физическую подготовку, потому бег смешивайте с походами в спортзал. Придерживайтесь правильного питания на протяжении всего становления спортсменом - это определяющий фактор. Известно много выдающихся бегунов, которые питались исключительно фруктами и овощами.

Как стать спортсменом парашютистом

Парашютный спорт обладает особой спецификой, в отличии от других видов физкультуры. Здесь вам не понадобится особая физическая развитость, на смену которой приходит моральная устойчивость. Существуют также ограничения по здоровью и финансовому положению (за каждый прыжок придется платить), так что будьте готовы.

Устройте для себя тест-драйв, прыгнув три раза с парашютом. Эти три прыжка будут определяющими, ведь после них вы точно будете знать хотите ли вы этого.
Если прыжки прошли удачно, то поинтересуйтесь в Интернете о наличии в вашем городе клуба парашютистов. Дальнейшее обучение будет проходит именно в этом месте, где, кстати, часто выдают сертификат о прохождении профессиональной подготовки парашютиста.
Постоянно экспериментируйте, снимайте полет на видео и почаще прыгайте, развивая различные идеи для прыжков. Успех в этом виде спорта определяется опытом.

Как стать спортсменом по легкой атлетике

В принципе, бег является разновидностью легкой атлетики и производимая подготовка в этом спорте соответственна. Если вы не определились со своим видом спорта, то займитесь общей физкультурой, включающей следующие занятия:

Зарядка.
Подъем-переворот на турнике, подтягивание.
Отживание от пола и брусьев.
Растяжка (йога).

Учтите, что питание это половина успеха, как и систематичность проводимых тренировок. Спорт - это образ жизни, а не временное занятие.

Как стать спортсменом по плаванию

Если для парашютиста небо, то для пловца своя среда, вода, где есть свои опасности и риски.

Частая проблема в этом виде спорта это судороги, которые будут возникать на начальном этапе из-за недостаточной растяжки.

Чтоб стать пловцом достаточно обзавестись сертификатом в ближайшем бассейне и регулярно посещать тренировки. Каждая тренировка должна быть открытием для вас: на одной вы научитесь технике баттерфляя , на другой - задерживать дыхание во время браса. Определите отправной пункт ваших тренировок (проплываемое расстояние) и по мере возможностей увеличивайте его.

Как стать спортсменом в домашних условиях

Чтобы вести здоровый образ жизни и быть спортсменом, необязательно тратить кучу денег на сопутствующее оборудование и аренду места в спортзале. Достаточно иметь крышу над головой, парочку гантелей, гирь, а также мягкий коврик. Домашние занятия спортом должны быть четко урегулированы, приветствуется ведение журнала занятий. Вы должны не забывать о каком-либо участке тела, отдавая предпочтение, к примеру, только прессу.

Вот основной перечень упражнений:

1. Отжимание.

2. Приседание.

3. Упражнения для пресса. Вот пример эффективных подходов:

4. Подъем гирь/гантель.

В разные дни отдавайте предпочтение разным занятиям, чтобы в общей сумме они усреднялись.

Возможно, будет полезно почитать: