Дарья дмитриева - чемпионка по художественной гимнастике. Дарья Лисичкина: упражнения для похудения

Художественная гимнастика - прекраснейший из видов спорта

Елена Швец:

Добрый день, дорогие радиослушатели, здравствуйте все те, кто смотрит нас на радио Mediametrics. В эфире передача «Путь героя», со мной, Леной Швец. И сегодня у меня потрясающая героиня, замечательная красавица, великолепная девчонка, трудоголик. И регалии назову, заслуженный мастер спорта, двукратная чемпионка мира, европейских игр, победительница кубков мира в групповых упражнениях. А также тренер международного центра гимнастики Ирины Винер. Дашенька, привет!

Дарья Клещёва:

Здравствуйте!

Елена Швец:

Как ты добралась до нас, расскажи. Этот путь героя, который ты проделала до нашей студии.

Дарья Клещёва:

Я думала, конечно, будет проще, но без такого не бывает успеха, наверное, нужно было чем-то пожертвовать, пробежать с одной стороны на другую, чтобы попасть к Вам. Слава богу, я добралась, всё в порядке.

Елена Швец:

Каждую передачу у нас происходят какие-то проблемы с добиранием до моей студии, но в этом есть интерес.

Дарья Клещёва:

Это изюминка была.

Елена Швец:

Это изюминка, потому что путь героя. И поэтому сразу с места в карьер я дарю тебе кубок.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

Вот такой кубочек чемпиона за то, что ты до нас добралась и за то, что ты всё-таки проделала этот шикарный путь, я очень рада тебя видеть.

Дарья Клещёва:

Я Вас тоже очень рада, спасибо.

Елена Швец:

А кто же это, я назвала хотя бы имя? Дарья Клещёва. Дашенька, я хочу с самого начала расспросить о том, как начинался сегодня твой день, расскажи, вообще, о расписании человека, который занимается столькими, всем тем, что я сейчас перечислила.

Дарья Клещёва:

Обычно мой день начинается с того, что я просыпаюсь, пью натощак воду с лимоном, это обязательно, у меня уже вот на протяжении полугода я точно это делаю. Но иногда, конечно, не получается, но стараюсь каждый раз пить именно этот напиток, чтобы чувствовать себя бодрее, и это как-то приводит меня в тонус. Потом я собираюсь, еду в зал спортивный у нас Новогорский, очень прекрасный фитнес клуб, чтобы поддерживать себя в форме, потом обычно иду на работу и уже провожу время в зале с детьми.

Елена Швец:

Во сколько по времени ты встаёшь? Вот, например, я знаю, что Ляйсан Утяшева говорит во всех своих интервью, что она встаёт в 5 утра. Вообще, это возможно.

Дарья Клещёва:

Ляйсан Утяшева, наверное, ей проще это даётся, потому что у неё, наверное, с самого детства был такой график. У нас обычного подъём в 7 утра был в Новогорске, но сейчас я, конечно, не придерживаюсь этого, но все равно стараюсь не спать до 12. Просыпаюсь в 8-9 утра обычно.

Елена Швец:

Сколько ты спишь по времени?

Дарья Клещёва:

Ложусь в 11 часов вечера, в 11-12.

Елена Швец:

То есть 8 часов полноценного сна.

Дарья Клещёва:

Да, 8 часов у меня снова полноценного сна каждый раз выходит.

Елена Швец:

Это требуется, организм так требует, потому что нагрузки физические серьёзные.

Дарья Клещёва:

Ну, да, я уже привыкла к этому. Я, конечно, могу спать меньше, на меня это не влияет, но, допустим, через две недели, если я буду спать меньше, буду вставать, конечно, потом это скажется на моём физическом состоянии и моральным.

Елена Швец:

Я поняла. Давай начнём с самого, самого начала, с самого твоего детства. Откуда ты родом, и кто привел тебя в гимнастику?

Дарья Клещёва:

Я родом из города Ростов-на-Дону, родилась я именно там. Привела меня на гимнастику мама, потому что моя младшая сестра, которой было тогда 5 лет, а её я её на 4 года старше, мне было 9, пошла на гимнастику.

Елена Швец:

Дарья Клещёва:

Я в 9 лет. Моей младшей сестре было 5, она пошла на гимнастику и рассказала мне, как там классно, как интересно. Я говорю: мама, я хочу тоже на гимнастику. Мама говорит: тебе уже 9 лет.

Елена Швец:

Ты уже старая.

Дарья Клещёва:

А я на этот момент занималась танцами, очень много ходила в разные кружки, но к спорту особо я не была привязана. Но я всё-таки вытребовала, потому что это было в другом городе в тот момент, в моём городе не гимнастики, и поэтому приходилось ездить на автобусе туда каждый день, потому что именно в нашем не было спорта и художественной гимнастики. И мама меня поэтому, как-то так мы к этому относились лояльно. Ну, занимаюсь я и занимаюсь, без каких-то целей, ничего перед собой не ставлю, никакие достижения, это даже речи не шло об этом. Просто для себя я сначала занималась гимнастикой.

Елена Швец:

То есть вы ездили вместе с сестрой, получается?

Дарья Клещёва:

Да. Нет, сестра жила в городе Ростове, а я жила в области, там буквально 40 минут, но всё равно эти 40 минут до, после, это было тяжело, пересадки, и поэтому мы как-то, мама меня сначала, ну, ходим и ходим, пока хочу, а потом уже закончим. Ну, вот так получилось, что.

Елена Швец:

Сестра добилась чего-то, каких-то успехов?

Дарья Клещёва:

Нет, сестра занималась, прозанималась 5 лет для себя. Так же, как мы и начинали.

Елена Швец:

Вовремя ты на хвост упала сестре.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

У тебя все получилось, как нельзя лучше, замечательно. Хорошо, я про маму, раз мы уже завели разговор о маме. Я видела у тебя в инстаграме фотографию твоей семьи, кстати, я почему-то увидела мама, папа и брат, у тебя есть младший брат ещё?

Дарья Клещёва:

Да у меня есть младший брат, ему восемь лет.

Елена Швец:

Дарья Клещёва:

Да, уже восемь лет. К чему я спросила, потому что мама тоже невероятная красотка, высокая, папа у тебя, по-моему, вообще высокий. Расскажи об их росте, расскажи об их данных, чем они занимались, вообще, была это мечта мамы, даже не то, что мечта, занималась ли мама какими-то такими, гимнастикой либо танцами в детстве и сказала: вот, моя дочь тоже пойдёт. Или нет.

Дарья Клещёва:

Моя мама всю жизнь хотела, чтобы я была балериной, а я на зло ей говорила: нет, я буду гимнасткой. Мама говорит: ну, может быть, мы всё-таки в балет пойдем. Мы даже ездили в Воронежскую балетную школу, балетное училище на просмотр, меня смотрели, меня уже приняли, но я говорю: нет, мама, я буду заниматься гимнастикой, я хочу заниматься гимнастикой. Она говорит: ну, может быть... До последнего меня уговаривала быть балериной, но я настояла на своём. Но это и привело к очень хорошим результатам. Поэтому она теперь, конечно, она хотела, чтобы я стала олимпийской чемпионкой, это мечта любого спортсмена, но так сложилась судьба, то, что пришлось вот так закончить. Но я не расстраиваюсь, я иду вперёд, буду готовить своих олимпийских чемпионов.

Елена Швец:

Вот, только хотела сказать, что, мне кажется, у тебя ещё будут олимпийские медали, но в качестве тренера. Мне кажется так. Про рост ты не договорила, мама высокая, папа высокий, такие данные, какой у тебя рост, скажи нам.

Дарья Клещёва:

У меня рост 1,77, у мамы рост 1,76, папа 1,89, может быть, примерно, я точно не знаю. Моя мама работает хореографом в театре, она актриса бывшая, закончила театральное училище и т.д. Сейчас работает хореографом в театре Максима Горького у нас в Ростове. Папа к спорту не имеет отношения.

Елена Швец:

Скажи тогда, ты в 9 лет пришла в художественную гимнастику, и как проходил этот путь до сборной Россия. Это же, по-моему, особенно когда ты ездила на автобусе, это уникальная вообще история должна быть, должен быть прямо путь героя.

Дарья Клещёва:

Ну, да, каждый раз, когда мы встречаемся с родственниками, мы обычно вспоминаем все эти моменты, как начиналось всё, потому что мы видимся не часто, и очень, конечно, приятно вспомнить, это очень ценно и очень было тяжело. И из всего этого сложилось такое большое достижение. С самого детства, я когда пошла на гимнастику, ладно, это было уже не детство, это я была, в принципе, взрослая, я пришла, уже девочки моего возраста достаточно много умели, уже 9 лет, уже нужно показывать результаты, выступать на соревнованиях не только без предмета, но и с видом, а тогда правила были намного сложнее.

Елена Швец:

Чем сейчас?

Дарья Клещёва:

Да, чем сейчас. Сейчас у нас, сейчас немножко отойду от темы, сейчас у нас ставка на танцевальность, на красоту композиции, а тогда это был набор элементов. Тогда, конечно, была совершенно другая гимнастика, но даже такая гимнастика меня вдохновляла. Хотя, если посмотреть видео сейчас, выступление девочек наших, сборной России и, допустим, 10 лет назад, то это, конечно, совершенно разные по набору элементов, по качеству исполнения, по композиции, это совершенно разные вещи. Гимнастика с каждым годом улучшается, но, конечно, загвоздочки есть для того, чтобы русским гимнасткам можно было набрать высокую оценку, теперь у нас риски снизили стоимость, чтобы остальные могли добрать танцевальными дорожками.

Елена Швец:

Приблизиться к нашим.

Дарья Клещёва:

Да, приблизиться. И всё, от России зависит не сколько ты сделал рисков, сколько ты сделал сложных элементов, а как нужно преподнести комбинацию, композицию, это, конечно, сейчас очень, для России не очень выгодно, скажем так.

Елена Швец:

Даша, объясни, что такое риски.

Дарья Клещёва:

Риски, это предмет, ты его бросаешь, делаешь кувырок, колесо и поймать его нужно, это и есть риски.

Елена Швец:

То есть только хотела спросить.

Дарья Клещёва:

Ну, рискуют когда гимнастки.

Елена Швец:

Получается, художественная гимнастика сейчас немножко упростилась.

Дарья Клещёва:

Ну, да, можно сказать и так, Алина Кабаева всё время говорит, что с каждым годом гимнастика всё хуже, я делала вещи намного сложнее. Да, Алина Кабаева, это эталон вообще гимнастики, это мечта каждой девочки встретится с Алиной Кабаевой, посмотреть её вступление. Но я немножко с этим не согласна, потому что всё равно с каждым годом навык повышается, и не только наших спортсменов, но и зарубежных.

Елена Швец:

Вот только хотела спросить, что, например, вчера буквально, у нас в фигурном катании тринадцатилетняя российская фигуристка, Александра Трусова впервые в истории женского фигурного катания сделала, ей 13 лет всего, она сделала четверной тулуп, она сделала в одной программе два подряд. То есть это вообще уникально, такого никто не делал, и такого не было. То есть фигурное катание, получается, усложняется программа, именно трюки, всё остальное. Трюки это называется? А в художественной гимнастике значит, больше уже смотрят на художественную составляющую.

Дарья Клещёва:

Ну, конечно, это очень важная часть, нас Ирина Александровна всё время учит, чтобы мы изображали героя, которого музыка. Музыка - у нас это главная составляющая и, кончено же, движения тела помимо всех этих рисков. Риски - это как базовая, всё, вот ты должен их сделать, значит, нужно их поймать, всё сделать. А всё соединить, это нужно именно как актриса театра балета.

Елена Швец:

То есть ты считаешь, что против россиянок направлено движение.

Дарья Клещёва:

В какой-то мере, конечно. Потому что Россия всегда занимает первые места, а остальным это не нравится.

Елена Швец:

Каково это, быть всегда первыми и уже изначально носить такое просто тяжёлое не то, что бремя, а наоборот, то есть ты уже заведомо должна быть золотой. Если бы до тебя все проигрывали, а тебе нужно было выиграть, ты стала героем, а если до тебя все выигрывали и ты проиграл, не дай бог, то это, каково это. расскажи.

Дарья Клещёва:

Конечно, это очень тяжело, но нас учат об этом не думать, у нас самый главный соперник - это мы сами. Нам всегда говорят, с нами работают психологи в сборной очень много, потому что это, конечно, тоже очень большая психологическая нагрузка, когда у тебя стоит цель, сзади - страна, Россия, тренер твой, и нужно показывать только лучший результат, нужно абстрагироваться от этого, и только победить себя, сделать правильно, а не лучше.

Елена Швец:

Даша, мы так и не договорили о том, как путь прошёл твой, как прошёл путь, как ты стала, из маленького города Ростов-на-Дону, где даже не было гимнастики, членом сборной России и заняла такие высокие титулы?

Дарья Клещёва:

Я закончила на том, что я пришла на гимнастику, девочки уже многие умели, что я не умела делать. Я, конечно, на них смотрела, расстраивалась, но тренировалась. Если бы не моё трудолюбие, если бы я столько всего не сделала, я бы этого не добилась, потому что спорт, это каждодневный труд по 8 часов в нашем спорте, по 8, по 10 часов.

Елена Швец:

Каждый день.

Дарья Клещёва:

Да. Сначала, конечно, это было не так, сначала я тренировалась три раза в неделю. Но когда тренер увидела во мне перспективу дальнейшую, что я, может быть, даже если бы я на себя сейчас посмотрела в детстве, я на себя смотрю, на выступления и думаю, как мой тренер мог вообще представить, что из меня может что-то получиться. Потому что я смотрю на свои выступления, когда я была маленькая, и я мне, конечно, жутко не нравится, я вижу только ошибки, всё время критикую и говорю: мама, не включай это, давай лучше посмотрим выступления потом, в конце уже.

Елена Швец:

Но ты же со стороны тренера смотришь.

Дарья Клещёва:

Ну, да, со стороны тренера смотрю. Но я благодарна своим тренерам первым за то, что они, конечно, воспитали во мне эту трудоспособность и любовь к спорту, потому что это очень важно для нашего дела. Потом, ладно, перейду к остальной части. Когда я занималась у моего первого тренера, на тренировках три раза в неделю сначала мне, конечно, нравилось, я думала, ничего у меня не получится, на самом деле, просто мне нравилось проводить время на тренировках, с девочками общаться, заниматься, учиться чему-то. А когда мама мне сказала: Даша, давай, может быть, не будем ездить, может быть, зачем тебе это. Я сказала: нет, мама, как это, мы будем ездить. Мама говорит: ну, так тяжело, ты приезжаешь в 8 вечера, ещё уроки делаешь, столько времени, вот зачем ты это делаешь. Тогда, видимо, я задумалась, зачем я это делаю, и у меня как-то внутри всё перевернулось, я поставила себе цель, что я хочу стать чемпионкой мира, олимпийской чемпионкой. И тогда меня заметил мой тренер, Иванова Елена Владимировна и пригласила меня в сборную команды Ростовской области. Это, конечно, для меня было что-то невероятное, я была просто счастлива, это был самый лучший тренер у нас в Ростове, в Ростовской области, к нему все мечтали попасть. Она приходила к нам в зал.

Елена Швец:

Отсматривала.

Дарья Клещёва:

Осматривала, да, и своих девочек приводила, тренировалась. И мы всегда на неё вот так смотрели, такими глазами, все боялись, потому что это очень почётно было, если с Ириной Владимировной, с Антониной Александровной, на них посмотреть, это уже, а если они на нас посмотрят, это вообще что-то было заоблачное. А тут меня пригласили на тренировку к ним, в их зал. Я, конечно, была прямо окрылена, мне было и страшно, мне и хотелось. Я пришла на тренировку, показала свои способности, мне сказали: всё, ты остаёшься, переезжаешь в училище олимпийского резерва от мамы, от дома, и все, живёшь там, тренируешься там.

Елена Швец:

Сколько лет тебе было?

Дарья Клещёва:

Мне было 13 лет, когда я переехала из дома. Все, я приехала домой, говорю: мама, всё, я переезжаю, я поеду в Ростов. А мы ещё тогда жили в области, я говорю: меня берут в училище, я буду там жить, я буду там учиться и тренироваться, мама, я хочу стать чемпионкой, всё, до свидания. Ну и, конечно, мама говорит, сначала немножко подрасстроилась, потому что всё-таки всё детство со мной, когда родители с детства своего ребёнка, с трёх лет отдают, им уже, наверное, легче воспринимать. А тут я до 10, до 11 лет все время с мамой, дома, а тут такой шаг ответственный, в 13 лет она меня должна отпустить, всё-таки это для родителей, я думаю, очень много значит и тяжело.

Елена Швец:

И потом, когда заметила тебя уже Ирина Александровна.

Дарья Клещёва:

Да, я начала выступать на всероссийском уровне и на чемпионате России, мы заняли третье место и уже готовились уезжать домой, в Ростов. Мы с девчонками думали, вот, сейчас каникулы, сейчас отдохнём, третье место, нас все поздравят. Ко мне подходит тренер и говорит: так, Клещёва и Савченкова приглашены в сборную России, тренер группового упражнения, Сергаева Татьяна Владиславовна вас отобрала, вы завтра уезжаете, отсюда прямо едете в Москву. Мы приходим в номер, все молчим, такие глаза, уже думали, что домой сейчас поедем, будем отдыхать, неделю отдых нам дадут. Такие глаза. Звоню маме, говорю... Мама говорит: ну, поздравляю, Дашуля, всё, ждём тебя. Я говорю: мама, я не приеду домой.

Елена Швец:

Дарья Клещёва:

Не приеду. Она говорит: что случилось? Я говорю: меня в Москву пригласили, в Новогорск. Мама.. Ну и, конечно, тогда моё сердце замерло, я только с одной мечтой, только с одной целью туда поехала. Конечно, я помню эту дорогу из аэропорта, как мы сели в такси с девочкой, с Викой. На тот момент Вика была сильнее меня, мама мне сказала: Даша, ты у меня самая лучшая, ты должна верить в себя, у тебя всё получится. Я то же самое подумала и сказала, что назад дороги нет, я буду делать всё, как я могу, а там уже посмотрим, будь, как будет. Мы сели в такси, едем в Новогорск, Шереметьево, я вот так смотрю в окна, это мне 15. 14 лет тогда уже было, это через год, через полтора года примерно, уже 15 почти. Нет, 15 мне тогда было. Едем, смотрим в окна и, конечно, такое внутри и переживание, и волнение, сердце бьётся. Подъезжаем к базе «Новогорск» и просто понимаешь, всё-таки какой величины это место, где тренируются все самые шикарные спортсмены. На эту базу в интернете мы смотрели, восхищались, но мысли, чтобы туда попасть, конечно, у меня никогда не было. Потому что для меня это было всё-таки очень что-то заоблачное. Потому что всё-таки дети, которые именно в регионах России, им, конечно, в 5 раз сложнее попасть, чем детям, которые тренируются в Москве.

Елена Швец:

Я предлагаю посмотреть фотографии, потому что это невероятно красиво, посмотреть несколько фотографий, внимание на экран, где Даша выступала уже в групповых соревнованиях.

Дарья Клещёва:

Это европейские игры, Баку, первые европейские игры, мы тогда заняли, взяли золотые медали, выступили очень хорошо, выиграли эти соревнования. Этот чемпионат мира в Штутгарте, самый главный мой старт, самый важный. Мы здесь заняли первое место. Это тоже Баку. Вот это чемпионат России в Пензе, на котором меня отобрали на Новогорск.

Елена Швец:

Это уже тренерская работа, о ней мы поговорим чуть-чуть позже. Даша, я не могу не спросить вот какой момент. Ты красивая, это видно невооружённым глазом? ты очень красивая. И вопрос вытекает из этого такой. Не думаешь ли ты, что тебя всё-таки из-за внешних данных тоже заметил тренер.

Дарья Клещёва:

Ну, конечно, да.

Елена Швец:

То есть много ли это значит для гимнастки, что она красивая. С моей точки зрения, ты самая красивая в сборной была, я смотрела много фотографии, и это правда. Может быть, конечно, кто-то скажет, на вкус и цвет, но это видно невооружённым глазом. Поэтому, может быть, из-за этого тренера всё-таки девятилетнюю девочку, на неё решили обратить внимание, потому что она очень красивая, статная, высокая, длинная.

Дарья Клещёва:

Ну, конечно, для художественной гимнастики это очень много влияет, потому что внешний вид гимнастки, это одна из составляющих главных, именно выступление команды, это лицо. Потому что именно наш вид спорта, он эстетический. Ты от этого должен получать удовольствие. Если выйдет в спортивной гимнастике, например, нужна скорость, нужна сила, то в художественной, наоборот, нужна красота, плавность движений.

Елена Швец:

Дарья Клещёва:

Грация, и чтобы это было всё очень красиво. Потому что и наш тренер старается отбирать именно по внешним данным, конечно, гимнасток, потому что низкая, маленькая девочка не так смотрится, как высокая девочка на площадке.

Елена Швец:

Дарья Клещёва:

Потому что масштаб движений, как её рука, нога, это всё должно быть все красиво.

Елена Швец:

Либо такой шпагатик, либо вот такой шпагатик, то есть рост всё-таки, меня многие спрашивают, а значит ли 1,80, такая высокая, может быть, уже в художественную гимнастику нельзя? Наоборот, получается, это плюс.

Дарья Клещёва:

Да, это плюс, конечно, это очень большой плюс. Из этого всё складывается.

Елена Швец:

С точки зрения элементов сложнее ли крутиться.

Дарья Клещёва:

Ну, да, конечно, сложнее, чем ты длиннее, чем у тебя длиннее ноги и руки, тяжелее передвигать это всё, но это всё тренируется, и с этим проблем нет.

Елена Швец:

А в детстве ты отдавала себе отчёт в том, что ты самая красивая из всех, ну, честно.

Дарья Клещёва:

Я участвовал в конкурсах красоты в детстве, моделингом занималась, такое было, да.

Елена Швец:

То есть всегда тебе все говорили: ты такая красивая.

Дарья Клещёва:

Я такого не могу сказать, это нужно спросить у окружающих, но говорили.

Елена Швец:

Говорили, значит это всё-таки очень важно.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

А было ли такое, что задвигали каких-то менее симпатичных, менее статных и высоких, но более талантливых, а тебя ставили на первое место?

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

Было такое.

Дарья Клещёва:

Да, конечно.

Елена Швец:

Ну, значит, сейчас твои подопечные, всё-таки ты видишь девочку, которая красивее, она может добиться больших результатов, не имея каких-то.

Дарья Клещёва:

Да, сейчас особенно важна фактура гимнастки, потому что сейчас, как я говорила, наш вид спорта становится все более похож на балет, эстетически нужно красиво двигаться. Все, что было раньше, как роботы, это уже не художественная гимнастика. Сейчас главное - визуальная красота, ну и, конечно же, сложность упражнений.

Елена Швец:

А не было проблем с внешностью, не было завести, каких-то склок, может быть, подсыпали тебе слабительное в чай?

Дарья Клещёва:

Нет, слава богу, я такой человек, у меня очень много друзей, я со всеми хорошо общаюсь, поэтому у меня такого не было. Но на моей памяти, конечно, такие моменты есть, что соперничество, у нас большая скамейка запасных в Новогорске, это тоже очень сказывается на тренировках, на девочках, кто с кем дружит, обычно по парам все, можно сказать. Когда приходит новый человек, очень тяжело сначала втиснуться в коллектив, потому что в Новогорске всё равно, хоть все подружки, но всё равно чувствуется напряжение, что каждая подружка, это соперница.

Елена Швец:

Но в любом, наверное, виде спорта, особенно в каком-то индивидуальном. А в команде, в команде все хорошо было, дружили, когда ты уже стала членом сборной?

Дарья Клещёва:

Да, конечно, девочки очень хорошо меня приняли, поддержали, и я им очень благодарна за это, потому что я стоял в команде с очень именитыми спортсменками. Когда я пришла, я была совсем зелёненькая, как можно сказать, но со мной в команде уже были девочки, которые олимпийскими чемпионками были, и от них была очень большая поддержка, потому что всё-таки командный вид спорта, это тоже дух командной, это настрой, это совсем другое, не то, что индивидуальное.

Елена Швец:

Говорят, что в художественной гимнастике просто не существует допинга, то есть нельзя никак продопинговаться, чтобы растянуть себе шпагат, правда ли это?

Дарья Клещёва:

Конечно, правда.

Елена Швец:

То есть никогда никакие мельдонии не пробовали, не употребляли?

Дарья Клещёва:

Нет, мельдоний же препарат для сердца, и мы его принимали. Когда после чемпионата мира в 2015-м году мы приехали, наш врач нас собрал и сказал: с 1 октября 2015г. мельдоний в списке препаратов запрещённых. А мы вот в сентябре принимали. У нас сезон закончился, чемпионат мира, это последний старт, сезон заканчивается. И следующий турнир начинается в феврале, гран-при в Москве. И за это время нам нужно было как-то мельдоний вывести, потому что это уже незаконно было, допинг. Мы, конечно, принимали очень много витамина C, который его выводит, очень много мы зелёный чай, нас пичкали прямо вот этим всем, чтобы у нас быстрее это всё выводилось. Мы даже сдавали тесты специальные, на которых у нас показало, что всё, слава богу, чисто. Но было страшно, правда, скажу, было страшно. Когда тебе говорят, что если у кого-то сейчас найдут мельдоний, на любом кубке мира, который у нас каждый месяц. Кубок мира, каждый месяц у нас соревнования в разных странах, и там каждый раз берут допинг. Обычно допинг выбирают, шесть человек команда, и двое любых, на взгляд они берут кого-то, просто после соревнований подходят и говорят: ты и ты на допинг и уводят.

Елена Швец:

На допинг пробы.

Дарья Клещёва:

Да, и говорят: если у вас сейчас найдут допинг, то всё.

Елена Швец:

Вся команда посыпалась.

Дарья Клещёва:

Вся команда, и не только команда, там уже за страной дело.

Елена Швец:

Интересно, конечно, всё это. Скажи, пожалуйста, что для гимнастки, вот про допинг мы заговорили, что для гимнастки двухминутное выступление с точки зрения физических, сколько вы там выступаете?

Дарья Клещёва:

Групповое упражнение выступают 2.30.

Елена Швец:

2.30. А индивидуальное?

Дарья Клещёва:

Индивидуальное 1,5 минуты.

Елена Швец:

Что вы с точки зрения физических затрат. Это, я не знаю, то же самое, что пробежать, насколько это большие нагрузки. Я просто разговаривала с синхронисткой недавно, они говорят, что это маленькая смерть, прогон перед...

Дарья Клещёва:

Да, конечно, у нас прогон начинается обычно, тренировка строится так: разминка, хореография, распрыжка, подготовка к прогонам, и уже начинается самая основная часть, прогон. Все говорят: что вы там делаете, 6 часов на тренировке, что можно делать, что, на шпагатах сидите. Да, конечно, мы 6 часов, 4 часа из 6 точно именно прогоняем свою программу. Потому что нужно довести её до автоматизма, чтобы на соревнованиях выступить чисто. Вроде, со стороны кажется, 2,5 минуты, ну что, попрыгал там, ноги развел, поймал, бросил. Но. на самом деле, конечно, это очень тяжело. Но со временем эта выносливость вырабатывается. Но, конечно, задания у тренера бывают очень большие, и когда мы даже их слышим. Например, сегодня у нас 20 чистых прогонов, например. Если такая малейшая ошибочка, Ирина Александровна приглашает судей всех наших из зала, все садятся, мы делаем прогон, всё, строимся, и какая-нибудь судья говорит: я сняла 0,1, потому что ленточка, палочка держалась не да кончик, а за середину. А Ирина Александровна нам сказала задание, например, сделать на 10 баллов. А у нас 9,9, она говорит, ещё раз. И мы вот так, пока не сделаем на 10 баллов 20 раз, не останавливаем задания.

Елена Швец:

Обалдеть. Раз уж мы заговорили об Ирине Александровне, расскажи, во-первых, расскажи о том, как ты закончила карьеру. Расскажи, наверное, о травме, о неприятной истории, и как она предложила тебе быть тренером. Потому что у нас не так много времени осталось, а есть очень интересный момент, ты являешься сейчас тренером очень многих детей. Я бы хотел об этом поподробнее поговорить.

Дарья Клещёва:

Хорошо. Мой путь закончился на том, что я сломала себе ногу в 2 местах, но я, конечно, не собиралась заканчивать, я жила и живу до сих пор гимнастикой. Потому что я без гимнастики ничто, я даже когда 3 дня дома болею или где-то в отъезде, я всё равно жутко скучаю. Я когда смотрю выступления, я хочу в зал, я когда вижу, что-то меня, какая-то мысль мне напоминает об этом, мне, конечно, сразу становится грустно, потому что мне хочется, я уже привыкла, я, как рыба в воде. Потому что для меня это всё, хоть я и не с самого детства, но это прямо, я пропитана гимнастикой, это 100 %. Так вот, я сломала ногу в 2 местах, это был месяц июнь, я ее сломала в Хорватии. Она у меня заболела сначала в июне, ну, так болит и болит, всё-таки предолимпийский сезон у нас, меняют всех, состав ещё не определён, каждый становится, разные девочки, первый состав, Олимпиада. Но у меня болит нога, но я не обращаю внимания, потому что сейчас речь не об этом, речь об Олимпиаде. Мы уезжаем в Хорватию, начинаем там тренироваться. А Хорватии у нас знаменита, высокие нагрузки, очень такие тяжёлые условия.

Елена Швец:

Дарья Клещёва:

Сборы в Хорватии, но мы после неё всегда очень хорошо подготовленные выезжаем на соревнования. И у меня там, конечно, случается пик боли, когда я её ломаю, видимо ломаю, я так подозреваю. И потом последние 4 дня еле дотренировываюсь, у врачей втихаря прошу таблетки, перематываю, чтобы главное не говорить тренеру. Потому что если я скажу, меня сразу отправят домой, понятное дело, потому что кому нужна...

Елена Швец:

Скамейка запасных большая, мы уже выяснили.

Дарья Клещёва:

Потому что сейчас, может быть, стоило ещё неделю продержаться и можно было зафиксироваться в составе, потому что у нас состав раз на раз. Каждый раз меняла Ирина Александровна девочек. И всё, я приехала, мы приехали в Москву, и уже на третьей тренировке после перелёта у меня она очень сильно разболелась, я подошла к своему тренеру, Марии Анатольевне и говорю: Марья Анатольевна, можно я сегодня крутить повороты не буду. И тут приходит Ирина Александровна, смотрит, я не кручу. Кричит мне: почему ты не крутишь повороты. Я к ней подхожу, говорю: у меня правая нога болит. Она такая: тогда всё, езжай на снимок. Я, конечно, расстроилась, сели мы в машину, поехали с врачом.

Елена Швец:

Оказалось перелом.

Дарья Клещёва:

Да. Два перелома мне поставили, я приезжаю, понятное дело, тут уже нужно лечиться.

Елена Швец:

И получается, после этого через какое время Ирина Александровна предложила тебе быть тренером? То есть ты расстроилась, ты сразу поняла, что это конец жизни?

Дарья Клещёва:

Нет, я всё-таки хотел продолжать заниматься, я продолжала, у меня она болела, и вот так всё это вытекало ещё полгода, то, что я хотела. она у меня болела, я не могла. Я приехала на контрольный снимок в Москву уже тренироваться, чтобы сказать Ирине Александровне, что она у меня не болит и тренироваться. Но сделали снимок, у меня было всё плохо. И звонит мне Ирина Александровна и говорит: я подумала о том, что тебе нужно идти работать тренером. Я открыла центр свой, будешь под крылом с нами, тренировать детей.

Елена Швец:

Сколько лет это было назад? Три.

Дарья Клещёва:

Это было два.

Елена Швец:

Два года назад.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

Почти в тот момент, когда пришли мы. Расскажу Вам маленький секрет небольшой. Дарья Александровна, так называем мы её в своём окружении, окружении родителей и окружении детей, тренирует мою дочку пятилетнюю в центре Ирины Винер. Это, конечно, я вообще была очень удивлена, когда узнала, что, Даша, тебе всего 19 лет тогда ещё мы познакомились. Потому что человек очень такой целостный, серьёзный, абсолютно чётко и строго разговаривающий с родителями, с детьми. И потом, когда я узнала, что 19 лет, а второму тренеру 17, я вообще реально была в шоке. Ну и перешли к самому, наверное, интересному для меня, как матери, моменту, тренерской твоей работе. Давай, во-первых, посмотрим на экран и посмотрим, как это происходит на тренировках с этими маленькими хлопиками.

Елена Швец:

Отлично. Расскажи про свою тренерскую работу, нравится тебе, только положа руку на сердце, не говори, что я безумно счастлива от этих маленьких спиногрызов. Я просто сама знаю, иногда собственного ребёнка сложно заставить что-то сделать. А у тебя в подчинении сколько детей получается?

Дарья Клещёва:

У меня четыре группы по 15 человек где-то.

Елена Швец:

Четыре группы по 15 человек. То есть, я блондинка, считать, сколько там получается, почти 60 человек в твоём подчинении. То есть ты главный тренер 60 детей.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

Обалдеть. Нравится, сложно, хочется иногда кинуть в них мяч?

Дарья Клещёва:

В старших да, хочется, а в младших нет. Старшие, конечно, со старшими работать сложнее, сейчас там у старших - переходный возраст, потому что дети в четвёртом уровне лет 12-13, когда им уже хочется веселиться, а не слушаться тренера, это конечно, тяжело. Но всё равно я всех люблю, и меня все любят, и поэтому у нас, слава богу, проблем особых с дисциплиной нет. Но то, что, конечно, тренировочные процессы иногда сбиваются, это я сейчас про старших говорю, из-за, например, характера особенностей каждого, это есть такое. Потому что дети разные, к каждому нужен свой подход, и его нужно поймать сначала, чтобы найти общий язык с ребёнком.

Елена Швец:

Но ты всё-таки стараешься пряником, а не кнутом действовать.

Дарья Клещёва:

По-разному, тут нужно по-разному. В детстве нужно, наоборот, с ними играть, нужно их заинтересовать, чтобы они хотели заниматься гимнастикой, а уже начиная с семи лет уже кнут, пряник, чередование.

Елена Швец:

То есть стараешься на маленьких не давить.

Дарья Клещёва:

Ну да, мы стараемся с ними в более игровой форме, как нас учат, так как все заслуженные тренера, у нас вчера, буквально, проходил семинар тренерский, четыре заслуженных тренера России читали нам лекции о работе с начальным уровнем, среднем уровнем, старшим уровнем. Очень многому мы учимся, и каждый месяц какое-то повышение квалификации, соревнования, и школа у нас большая. Нам проще, чем тренерам, которые в регионах, в областях, которым, конечно, у них не такая школа, не такие дети даже.

Елена Швец:

Даша, скажи, пожалуйста, есть такое, что не тренера давят, а родители. Просто какие-то тираны, которые безумно хотят вырастить уже в 5 лет, в 6 олимпийскую чемпионку и просто ребёнка своего тиранизируют. И делаете ли Вы что-то с этим?

Дарья Клещёва:

Конечно, есть у каждого родителя. Каждый родитель считает, что его девочка - победительница, но это и правильно, потому, что если родитель не будет внушать это ребёнку, что она всего добьётся, именно не так, что вот, ты чемпионка, не слушай тренера, у тебя всё хорошо. А так, что нужно внушать ребёнку, чтобы она была уверена в себе, что она сможет добиться чего-то, не бросать это всё, потому что это тоже очень важно, поддержка родителей. Но есть родители, которые, например, ругают детей дома за то, что у них не получается. Наше дело ругать, а дело родителей, это похвалить, пожалеть, покормить, приголубить. Потому что это однозначно, это все говорят.

Елена Швец:

Правильно.

Дарья Клещёва:

Правильно, это все говорят, что родитель должен, конечно же, проявлять родительскую любовь.

Елена Швец:

Чтобы ребёнок захотел на следующую тренировку приехать.

Дарья Клещёва:

Да, потому что мы, всё-таки у нас тут воспитание, процесс очень серьёзный, спорт, это не кружок танцев, это совершенно другое. Некоторые родители об этом забывают, некоторые, наоборот, жалеют своих детей, просят быть с ними помягче. Но если быть с ребёнком совсем мягкой, ты тоже ничего не получится, нужно именно найти эту середину, которая приведёт к результатам.

Елена Швец:

То есть получается, в 5 лет мы занимаемся, сейчас наша группа занимается три раза в неделю по 2 часа. С сентября уже планируется по 3,5 часа и, насколько я знаю, детям в 6 лет уже могут выдать разряд.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

Какой, первый?

Дарья Клещёва:

Нет, третий юношеский разряд.

Елена Швец:

Третий юношеский разряд уже выдают.

Дарья Клещёва:

Да. В 5 лет уже можно получить, с 2012г. сейчас у нас постановление, третий юношеский разряд. Третий юношеский разряд, это выступление на квалификационных соревнованиях с оценкой выше 8 баллов.

Елена Швец:

Обалдеть. Хорошо, про детей всё понятно, а заслуженного мастера, ты уже заслуженный мастер спорта стала, когда ты заслуженным?

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

В 18 лет. Мне кажется, это самый молодой вообще вид спорта, художественная гимнастика, где можно получить заслуженного, правильно?

Дарья Клещёва:

Ну, да. Фигурное катание тоже.

Елена Швец:

В фигурном тоже можно.

Дарья Клещёва:

Да, чемпион мира, это заслуженный, да, чемпион мира, это заслуженный мастер спорта даётся. И олимпийский чемпион. Только два соревнования дают это звание, чемпионат мира и олимпийские игры. Так как у нас молодой вид спорта, все женские виды спорта, я думаю, они моложе, чем мужские. Я имею в виду то, что у женщины всё равно как-то быстрее идёт рост. Поэтому заслуженный мастер можно получить.

Елена Швец:

Я поняла. Я ещё хочу один вопрос задать по поводу детей. Самый ранний возраст, когда можно на гимнастику художественную отдавать ребёнка, самый ранний, чтобы не повредить кости, не растянуть суставы неправильным образом.

Дарья Клещёва:

Сейчас детей в 3 года отдают.

Елена Швец:

Отдают понятно, вот я насколько слышала, мы в 3 года тоже хотели пойти, не рекомендуют, говорят, что самое раннее лучше всё-таки в 4-4,5. Так ли это, или всё-таки, глядя на своих детей, ты считаешь, что в 3 уже можно.

Дарья Клещёва:

В 3 можно отдать, но с 3 до 4 лет, это игра, это просто забава какая-то, чтобы ребёнок не плакал на тренировке и всё. Мы, конечно, даём складочки, бабочки, но это делают абсолютно сами, мы никого не тянем, потому что это всё-таки тоже нагрузка на мышцы и на суставы.

Елена Швец:

У нас очень мало времени осталось, несмотря на то, что я хотела очень много ещё спросить, и были вопросы от слушателей. Но, тем не менее, у нас уже заканчивается эфирное время. Последнее, расскажи быстренько, в 2 словах просто, про дальнейшие планы. Я так поняла, что возвращаться в спорт ты не собираешься.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

Не собираешься.

Дарья Клещёва:

Елена Швец:

То есть дальнейшие планы, и про личную жизнь вкратце, потому что всё-таки, наверное, завидная невеста, это факт, поэтому пусть наши радиослушатели знают.

Дарья Клещёва:

Первый вопрос какой был?

Елена Швец:

Первый вопрос был про дальнейшие планы.

Дарья Клещёва:

Дальнейшие планы, конечно же. развиваться, как тренер, развивать своих детей. Я хочу, чтобы мои дети были чемпионами, это, конечно, мечта каждого тренера. Но я буду делать всё, чтобы это так было, потому что буду передавать свой опыт так, как передали его мне. У меня были очень великие учителя. Поэтому я сейчас буду максимально вкладывать, отдаваться этому делу, потому что я вся горю, я очень хочу, потому что я люблю это и, конечно, мне это очень нравится, это самое главное для работы.

Елена Швец:

Удачи, и я свою с удовольствием отдаю в твои прекрасные руки, свою Евангелину Александровну. Надеюсь, что мы чего-то, может быть, чего-то добьемся в своей жизни.

Дарья Клещёва:

Будем стараться.

Елена Швец:

И второй вопрос, что с личной жизнью, пока не хватает на неё времени или всё-таки уже есть?

Дарья Клещёва:

Нет, у меня есть молодой человек.

Елена Швец:

Есть молодой человек. Всё, до свидания всем, завидная невеста ушла в другие руки.

Дарья Андреевна Дмитриева. Родилась 22 июня 1993 года в Иркутске. Российская гимнастка. Мастер спорта России международного класса (2008). Заслуженный мастер спорта России (2011).

У нее есть брат Александр, который старше ее на 6 лет.

В гимнастику ее привела мама. Как признавалась Дарья, если бы не она - из нее бы ничего не вышло.

"Потому что были непростые времена, когда мне не хотелось ходить тренироваться. Но мама умела найти слова, знала ко мне подход, чтобы я могла заставить себя пойти в спортзал. Это же мама все-таки, она меня чувствует очень хорошо. Мама все время за меня переживала, поддерживала как могла. Я ей очень благодарна", - рассказывала она.

Училась в школе № 9. Учиться не любила: "Мне учеба в школе была неинтересна вообще. Я жила гимнастикой. Главным было выучить, что нужно сдать, а на следующий день я уже все забывала. У меня с памятью проблемы".

Художественной гимнастикой начала заниматься в 8 лет в «Юном динамовце» под руководством заслуженного тренера СССР Ольги Буяновой.

Ольга Буянова, личный тренер Дарьи, вспоминала: "В начале нулевых я вернулась из Италии, где проработала пять лет, и пошла набирать себе в группы детей. Школ 50 обошла. И в той, где училась моя воспитанница Оксана Костина (абсолютная чемпионка мира 1992 года, погибла в автокатастрофе 1993 году. - сайт ), во втором классе я отобрала двух девочек. Одна из них - Даша Дмитриева. Фигурой тогда она была кругленькая, ноги не особо длинные, но мне понравилась ее смышленость. Веселенькая, эмоциональная, к музыке восприимчивая - это важно. К пятому-шестому классу она начала вытягиваться - и ростом, и ногами. Потом брекеты носили. Она очень стеснялась и боялась улыбаться. Когда я ее Ирине Александровне показывала, Даша все упражнение с мячом старательно сжимала губы. А та ей сказала: «Ты не стесняйся, все через это проходят. Будешь потом красивая, а сейчас не комплексуй, улыбайся»".

С 14 лет Дмитриева практически жила в Новогорске.

В 2008 году в компании с олимпийской чемпионкой Пекина Евгенией Канаевой и Александрой Соловьевой Дарья выиграла Кубок мира среди клубных команд. Российская команда «Газпром» оказалась на голову выше занявшей второе место украинской «Школы Дерюгиной» и бронзового призёра - азербайджанского «Нефтчи». Не оставила шансов своим ровесницам спортсменка и в личном первенстве. Дмитриева оставила не у дел Мелитину Станюту из Белоруссии и Айшу Мустафаеву из Азербайджана.

На чемпионате России по художественной гимнастике 2009, который проходил в Пензе, она завоевала 3 медали. Для дебютантки взрослого турнира Дмитриевой эти соревнования стали очень успешными: в упражнении с лентой Дарья взяла серебряную медаль, с мячом - бронзовую, а после выступления с обручем поднялась на высшую ступень пьедестала почёта.

На проходившем в японском городе Мия чемпионате мира по художественной гимнастике Дарья Дмитриева в компании своих титулованных соотечественниц - олимпийской чемпионки Пекина Евгении Канаевой, Дарьи Кондаковой и Ольги Капрановой - стала чемпионкой мира в командном зачёте.

В ходе Олимпиады в Лондоне, за несколько дней до начала соревнований по художественной гимнастике, было объявлено о замене в составе сборной команды России и вместе с признанным фаворитом соревнований Евгенией Канаевой вместо Александры Меркуловой в Лондон поехала Дарья Дмитриева. Решение было принято в ходе контрольных тренировок. По словам главного тренера сборной Ирины Винер, решение было во многом обусловлено небольшой травмой Меркуловой.

"Я об этом узнала за неделю до Олимпийских игр, когда наш главный тренер Ирина Винер приняла решение. Саша, безусловно, - достойная гимнастка и соперница. У нас проводились контрольные тренировки. Две выиграла она, две - я. Несмотря на это, главный тренер решила поставить меня", - рассказывала Дарья.

В Лондоне она завоевала серебро в индивидуальном первенстве.

Постолимпийский сезон Дарья начала крайне неудачно - в конце февраля 2013 года в одной из немецких клиник Дмитриевой была проведена операция на правом голеностопе. Операция прошла успешно, но восстановление проходило медленно.

В сентябре 2013 года завершила свою спортивную карьеру.

Как говорила ее личный тренер Ольга Буянова, "Даша - творческая девочка. Думаю, после гимнастики не пропадет. Жизненная позиция у нее хорошая, интеллект есть. Может быть тренером, ведущей на ТВ, может танцевать в любом шоу".

Сама Дарья о себе рассказывает: "Не читаю вообще. Пробовала - не нравится, утомляет. Читаю и забываю, что было до этого, - меня это раздражает. Сижу в «Вконтакте», в «Твиттер» много пишу. Кино смотрю".

"Мы с Сашей познакомились в октябре 2012 года: подруга пригласила его в кино с нами за компанию. После сеанса мы уже не расставались. Отношения были неровные, нас обоих бросало то туда, то сюда. То ругались, то мирились, но в итоге поняли, что друг без друга просто не можем", - рассказывала Дарья.

by Записки Дикой Хозяйки

И у всех упражнений одно назначение: сделать вас подтянутыми, женственными и гибкими. Среди комплексов можно найти упражнения для плоского живота, тонкой талии, упругих ягодиц, плавной линии бедер и многое другое. Чудо их в том, что каждая девушка может выбрать свой мини-блок, с помощью которого она быстро справится с личной проблемой. Именно поэтому занятия от Д. Лисичкиной так популярны.

Худеем с прекрасным тренером Дарьей Лисичкиной

Тренер и очаровательная танцовщица Дарья Лисичкина уже успела записать множество видеороликов для своих подписчиц. Все они предельно понятные, а главное – короткие, ведь именно времени чаще всего не хватает современным леди.

Упражнения Дарьи Лисичкиной не дадут вам найти повод для откладывания очередного занятия: просто отыщите самый короткий видеоролик и занимайтесь в свое удовольствие. Или у вас нет 10 минут?

не есть больше 20 г жира и 150 г белка в день;
составить рацион из тушеных и свежих овощей, легких каш и небольшого количества фруктов;
питаться понемногу;
пить больше простой воды;
при целлюлите отказаться от «вредностей», которые накапливают шлаки и задерживают жидкость.

При регулярном повторении мини-блоков стрелка весов постепенно начнет отклоняться в нужную сторону. Но самое приятное: килограммы будут уходить в «правильных» местах, оставляя красивые женственные формы, так что ваша красота станет еще заметнее. В зарядке Лисичкиной вы не найдете силовых упражнений для накачивания мышц: лишь хорошая нагрузка для их укрепления и растягивания. Приступим?

Утренняя зарядка для похудения

Утро – наше самое личное время. Совсем скоро день завертится с новой силой: всех накормить, собрать, проводить и работать, работать, работать. А вечером снова накормить и уложить спать, изо всех сил стараясь не выглядеть загнанной лошадью. Конечно, даже так можно отыскать 10 минут для мини-блока, но проще сделать это в благословенный момент зарождения нового дня.

Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной не только поможет похудеть, но и подарит такую нужную бодрость. Нет, не кофе должно приводить вас в чувство (оно так вредно для кожи!), а именно простые упражнения от прекрасной танцовщицы, фигура которой вдохновляет на изменения. Это невероятно позитивный человечек, с которым приятно начать день!

Итак, утренняя зарядка для похудения:

1. Для начала нужно вытянуть позвоночник после сна и убрать все мини-зажимы. Для этого ножки поставьте на ширине плеч, сцепите руки в замок и поднимите его над головой. Выдох – тянемся вверх, чувствуя спинку, вдох - опускаемся. Сделайте два раза.

2. Теперь выравниваем внутренние органы после долгого ночного отдыха. Это особенно важно для рожавших женщин: после беременности органы не становятся полностью в прежнее положение. Упражнение: обе руки вверх, не соединяя, тянемся сначала влево, затем вправо. Вы должны почувствовать, как приятно растягиваются межреберные мышцы: сначала справа, затем слева. Повторите 8 раз.

3. Закрепляем эффект предыдущего упражнения: тянемся руками вверх, с напряжением наклоняемся вправо, а затем делаем расслабленное движение корпусом к левой ноге. То же на другую сторону. 4 повтора.

4. Разогреваем тело: руки в сторону на уровне плеч. Правая вперед, левая назад и наоборот. Корпус двигается вслед за руками. Выполните 8 раз.

5. Пришла очередь суставов проснуться: ножки все еще на ширине плеч, ручки ставим на талию. Переминаемся с пятки на носок и в обратную сторону. 8 раз.

6. Продолжаем разминать ступни: перекаты слева направо и наоборот. Те же 8 раз.

7. Поставьте ноги вместе и разомните колени. Для этого возьмитесь руками за коленные суставы и вращайте их поочередно вправо и влево. Итого – 8 раз.

8. Разминаем бедра: ножки на ширине плеч, ручки на талии, колени согнуты. Поочередно выпрямляем колени, делая при этом соблазнительные движения бедрами. Немного напоминает танец живота, только движения более резкие. Повторяем 16 раз. Во время упражнения кровь начинает активно двигаться по телу, сжигая жир и выводя шлаки.

9. Закрепляем эффект. Упражнение «колокольчик»: исходное то же, только колени прямые. Голова и плечики остаются на месте, ступни «приклеены» к полу, а все остальное тело раскачивается слева направо. Повтор – 8 раз.

10. То же самое, только движения вперед-назад. Колени чуть сгибаются в такт упражнению. 8 раз. Чувствуете, как разогрелось тело?

11. Еще один шажок к стройности: исходное все то же, голова, плечи и ступни также не двигаются. Делаем плавные повороты бедрами по кругу в одну и вторую сторону. По 8 на каждую.

12. Раскрываем легкие: наклоны вперед, при этом руки над головой тоже тянутся вперед. Спинка прямая. Это упражнение также полезно для осанки.

13. Укрепляем спину: руки вверх в замок, выводим вперед грудную клетку и сводим лопатки, затем округляем спину. Запомните это ощущение, оно поможет следить за осанкой в течение дня.

После утренних упражнений с Дарьей Лисичкикой вы почувствуете прилив бодрости и сами не заметите, как лишние сантиметры начнут покидать насиженные места. Главное, на чем постоянно настаивает этот чудесный тренер – это регулярность. И тогда все получится!

Порой, сложно доподлинно определить – это при приеме в художественную гимнастику отбирают только красавиц и умниц, или это самые красивые девушки страны выбирают художественную гимнастику. Так и Дарья Дмитриева, Заслуженный мастер спорта России, серебряная медалистка Лондонской Олимпиады, выдающаяся гимнастка, помимо заслуженных побед обладает еще и природной красотой.

Дарья Дмитриева — биография

Маленькая девочка Даша, биографию которой сегодня перечитывают юные гимнастки, родилась в июне 1993 года в Иркутске. Дарья родилась в семье увлеченной Галины, у которой к тому времени уже был 6ти летний сын. Окончив в свое время музыкальную школу и помня о любимых занятиях фигурным катанием, мама Даши совершенно точно планировала также выстроить и детство дочери. Однако, со временем стало понятно, что придется «сворачивать» развитие в другую сторону – с музыкой отношения не сложились сразу, а занятия спортом носили номинальный характер.

Детство и юность

Ничем не примечательная жизнь девочки Даши, ученицы 2 класса обычной школы, изменилась неожиданно. Общеобразовательную школу посетила тренер – Ольга Буянова, с целью отобрать талантливых девочек для занятий художественной гимнастикой. Объехав все школы Иркутска, Буянова набрала группу из 100 девочек. Через неделю легких тренировок и демонстрации результатов, в группе тренера осталось 2 девочки. Надо ли говорить, что Дарья Дмитриева была одной из них?

С этих пор учеба перестала интересовать девочку. Занятия художественной гимнастикой затягивали, дух соревнований заставлял заниматься все больше, а ошеломительные результаты кружили голову маленькой Даше.

По признанию самой Ольги Буяновой, Даша пришла в спорт полноватой девочкой с не очень длинными ногами. Но ее смышлёность и азарт заставили тренера поверить в успех Даши. Уже через 3 года девочка вытянулась, стала выше ростом. Продолжая занятия в родном городе с тренером Ольгой, Дарья готовилась к детским соревнованиям, где вскоре ее приметит Ирина Винер.

Художественная гимнастика

В 14 лет тренер Ольга Буянова представляет свою воспитанницу Дарью Ирине Александровне Винер и та находит, что у девочки действительно есть талант. Получив приглашение на знаменитую базу в Новогорске, девочка покидает родной город, а вместе с ней, оставив свою семью, уезжает и наставница Буянова.

Сменить место тренировок для девочки было сложно. Навалилось все сразу – и высокие требования Винер, и отсутствие рядом родных, и незнакомое место. Но не зря тренер сделала на нее ставку еще во 2 классе – у девушки был азарт и твердый характер. Дарья начала заниматься еще интенсивнее и уже через год выезжает на соревнования международного уровня.

В 2008 году, когда Даше исполнилось 15 лет, она участвует в клубном Кубке мира, где, совместно с и Сашей Соловьевой одерживает безупречную победу. В следующем году девушка забирает 3 разные медали на чемпионате России, и отправляется на мировое первенство. Здесь, в Японии, Дарья Дмитриева становится чемпионка мира в командном зачете.

В этом же сезоне Дмитриева становится обладательницей золотой и бронзовой медалей на чемпионате Европы. Остается единственная и заветная мечта любого спортсмена – золото Олимпиады. Однако участие Даши в составе сборной было под большим вопросом.

На контрольных тренировках, всего за несколько дней до старта олимпийских соревнований, Дарья выступала вместе с Сашей Меркуловой – явной кандидаткой на олимпийское участие. Обе девушки выполнили безупречно всю программу, однако у Меркуловой была небольшая травма и главный тренер сборной, делает ставку на Дмитриеву.

Ожидания своего тренера и поверившей в нее Ирины Винер Даша оправдала. К золоту команды России Дмитриева добавила серебряную мебель, полученную за индивидуальное выступление.

Параметры фигуры тела

Несмотря на округлые формы в детстве, к расцвету своей гимнастической карьеры Даша стала обладательницей точеной фигуры. Вес девушки составляет всего 51 кг при росте в 173 см.

После Олимпиады 2012 года Дмитриева чувствовала себя сильно уставшей, и даже в шутку сказала, что и не подумает участвовать в следующем Олимпийском сезоне. К сожалению, слова стали пророческими, и в 2013 году Даша получает травму правого голеностопа. Несмотря на проведенную операцию, вернуться в большой спорт девушка так и не смогла и завершила спортивную карьеру. В звании Заслуженный мастер спорта России, Дарья Дмитриева становится сначала тренером в одном из Центров, а затем отрывает собственную спортивную школу.

Личная жизнь

Впервые жизнь столкнула Дашу и Сашу Радулова, когда девушке было всего 16 лет. Это было мимолетным знакомством, но уже через 3 года ребята встретились вновь. По словам самой Дарьи, начало их отношений нельзя было назвать классическим. Там не присутствовало ухаживаний, подарков. Молодые люди просто встречались, а если ругались – то понимали, что друг без друга им сложно.

Жизнь столкнула Дашу и Сашу, когда девушке было всего 16 лет

Решив, что семейные узы укрепят их неровные отношения, пара заключает брак в августе 2015, а в ноябре того же года Дмитриева Дарья Андреевна становится мамой сынишки Макара. Однако, ни официальное скрепление отношений узами брака, ни новорожденный сын не помогли отношениям молодой пары стать стабильными и крепкими. Постоянные ссоры, слежки друг за другом, скандалы из-за обоюдной ревности привели брак к логическому завершению – в 2017 году брак с хоккеистом Александром Радуловым был расторгнут. Дарья рассказывала в интервью, что причиной для развода стали не конкретные поступки кого-то из пары, а в целом нежелание друг друга меняться, становиться лучше и слышать партнера. Вместо этого каждый сыпал обвинениями, не желая ничего пересматривать в самом себе. Сказалось также и то, что хоккеист был популярен и богат – а это не могло не предусматривать толпы девушек-поклонниц.

Личная жизнь Дарьи Дмитриевой была неспокойной. Перед заключением брака девушка подписала брачный договор, в котором говорилось о том, что она не будет претендовать на имущество богатого хоккеиста. Естественно, после брака условия контракта были выполнены, но, по словам Даши, она никогда не боялась остаться без роскошной жизни и богатства супруга. После развода в мировом суде было установлено время нахождения отца с ребенком. А родители, тем временем, решили учиться быть просто родителями, забыв обо всей боли, которую принесли им отношения и брак и перечеркнув ссоры. Радулов же, в свою очередь, проявил себя чудесным и заботливым отцом, несмотря на крах и распад семьи.

Дарья Дмитриева сейчас

После работы тренером, Дарья открыла собственную школу художественной гимнастики, под названием «Star Start». Там она стала не только совладелицей, но и тренером. Помимо этой работы, Дмитриева чуть позже открыла и свадебное агентство. Периодически Дмитриева ездила с программой мастер-классов по художественной гимнастике.

Дарья открыла собственную школу художественной гимнастики

В конце 2017 года у девушки скончалась мама, а после этого в прессу просочилась информация о том, что распавшаяся семьи девушки – воссоединилась. Дарья изменила фамилию на фамилию бывшего мужа и, по слухам, переехала жить в США к хоккеисту Радулову.

Возможно, будет полезно почитать: