Как восстановить жировой обмен в организме. Как наладить обмен веществ в организме

Текст: Ольга Ким

Если вы устали ограничивать себя в еде и соблюдать диеты, после выхода из которых потерянные килограммы все равно возвращаются, стоит задуматься о том, чтобы восстановить нормальный обмен веществ в организме. Именно от него зависит контроль веса, а при его ускоренной работе лишние килограммы и вовсе не будут откладываться. Так каким же способом ускорить обмен веществ в организме?

Самодиагностика: Вы страдаете от синдрома?

Он вспоминает, что ничто не может заменить сбалансированную и диверсифицированную диету, и, наконец, ожирение является хроническим многофакторным заболеванием, которое требует ухода за специалистами. Возьмите швею и измерите свою талию. Если вы превысите фигуру в 94 см или 80 см, вы можете стать частью 25% французов с метаболическим синдромом. Это фактически соответствует накоплению нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но в свете недавних исследований он представляет собой сущность, которая определяется наличием нескольких симптомов.

Ускорить обмен веществ в организме можно несколькими способами

Наш организм устроен таким образом, что ему нужно постоянно вырабатывать энергию для поддержания тонуса. Естественный способ, которым мы можем эту энергию постоянно восстанавливать - потребление пищи. Правильная работа механизма из этих двух составляющих и есть обмен веществ. Но при этом стоит учитывать факторы, влияющие на эту самую работу - пол, возраст, конституция тела, гены и т.д. Чтобы ускорить обмен веществ в организме, нужно приложить силы, и для этого рекомендуется соблюдать «правило семи».

Первое лечение: диета, спорт и прекращение курения

Абдоминальное ожирение и окружность талии увеличились до 94 см и более у мужчин и 80 см у женщин. И два из следующих четырех симптомов. Все эти цифры могут быть получены простым анализом крови. Сочетание воспалительных явлений с вышеуказанными факторами риска ухудшает прогноз синдрома. В более сложных случаях необходимо добавить к этому новому образу жизни ряд питательных веществ.

Он также помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу, снижает «плохой» уровень холестерина и повышает «хороший» уровень холестерина. Кюрцетин считается наиболее активным флавоноидом Он обладает антиоксидантным, противовоспалительным и положительным эффектом на сердечно-сосудистую систему. Ацела, богатая витамином С, обладает противовоспалительным действием и повышает устойчивость к стрессу, воздействуя на надпочечники. Черная смородина, чьи антоцианозиды имеют васкулозащитную и противоотечную активность. Продельфинидолы листьев проявляют противовоспалительную активность, увеличивая адренокортикальную активность. Красный виноград. Богатый флавоноидами, красный лоза отвечает за знаменитый французский парадокс, который показывает более низкий уровень сердечно-сосудистых нарушений в несмотря на аналогичный или даже более высокий уровень холестерина, чем в других регионах. Наряду с этим антиоксидантным эффектом противовоспалительная и сосудистая защитная роль флавоноидов в листе винограда известна уже давно. Чеснок. Исследование 20 пациентов с диабетом предполагает, что потребление чеснока может значительно снизить уровень глюкозы в крови. Его антитромбоцитарные и антигипертензивные действия добавляют к гипогликемическому потенциалу. Луковые соединения лука имеют инсулиноподобное действие: именно аминосульфоксидированные соединения могут защитить циркулирующий инсулин от деградации, а также стимулировать его продукцию поджелудочной железой. Мелисса своим действием на стресс дополняет антистрессовые действия других растений. Богатый полифенолами и флавоноидами, лимонный бальзам добавляет противовоспалительный и антиоксидантный эффект к этому успокаивающему и нейровегетативному действию. «Избавление от лишнего веса» Селин Туати. . Чтобы получить прямой доступ к списку натуропатов в крупнейших городах, нажмите на одну из приведенных ниже ссылок.

Для начала обратите внимание на ваш режим питания. Если он мало похож на общепринятое понятие о правилах приемов пищи и грешит частыми перекусами, вы далеки от нормального обмена веществ и лишний вес только лишнее тому доказательство. Режим питания должен состоять из 5 небольших приемов пищи. Среди них завтрак и полдник являются самыми важными, так как именно в это время организм набирается энергией для предстоящего дня. Нарушениями обмена веществ чаще всего страдают люди, предпочитающие частые перекусы, поздние приемы пищи и отказывающиеся от завтраков. Питание для того, чтобы ускорить обмен веществ должно быть полноценным с необходимыми минеральными веществами и витаминами. Кроме того с целью восстановления обменных процессов может прибегнуть с специальной лечебной диете 8 .

Многие модели и мировые знаменитости, говоря о секрете своей фигуры, в один голос заявляют о том, что крепкий и полноценный сон - один из столпов, на которых держится правильный обмен веществ. И это действительно так - во время сна организм отдыхает, восстанавливается после тяжелого дня и готовится к новому. Во время сна обновляются все клетки, происходит его фактическое обновление. Поэтому одним из главным принципов, как ускорить обмен веществ, является правильное распределение времени бодрствования и времени заслуженного отдыха.

Вода - спасительная влага. И это утверждение действительно верно, вода играет огромную роль в нормальном обмене веществ в организме. Ежедневно для очищения организма от токсинов и шлаков необходимо выпивать до 2 литров воды. В противном случае на восполнение недостатка жидкости в организме начинает работать печень, которая должна заниматься сжиганием жировых клеток. Чтобы не нагружать печень лишней работой, необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды в день.

Если вы задумались о том, как ускорить обмен веществ в организме, то поймете необходимость физических нагрузок. Если вы не любитель спорта, то можете выбрать для себя его достойные аналоги в виде йоги, шейпинга, плавания и других видов спорта-лайт. Плюс таких видов спорта в том, что калории расходуются практически также как и при более активных видах спорта, но при этом происходит это менее заметно, т. е. вы не чувствуете усталость и напряжение в мышцах, как это бы ощущалось при регулярных тренировках более активными видами спорта. Если же на занятие спортом у вас нет достаточного времени или желания, то его в вашей жизни могут заменить прогулки из дома до метро пешком или игнорирование использования лифта на работе, также весьма эффективными считаются физические упражнения во время выполнения работы по дому или перед телевизором. Ускорить обмен веществ в организме получится только тогда, когда вы всерьез поймете, что это вам необходимо и приложите к этому некоторые усилия.

Не лишним в ответе на вопрос, как ускорить обмен веществ, будет такой полезный для организма процесс как массаж. Причем это может быть как простой расслабляющий массаж, так и вакуумный и антицеллюлитный. Получается, что вы убиваете двух зайцев сразу - заботитесь как о состоянии кожи, так и об обмене веществ. Массаж позволяет улучшить кровообращение и восстановить мышцы, вакуумный же массаж помогает избавиться от лишней жидкости в организме, что также помогает ускорить обмен веществ в организме. Самостоятельный массаж стоп помогает задействовать точки, ответственные за работу печени и кишечника.

Также ускорить обмен веществ в организме помогают сауна и баня. Кроме того, что процесс парения в бане или сауне помогает улучшить общее состояние организма, он также способствует потере лишней жидкости и очищению клеток от вредных токсинов и шлаков. Состояние кожи при этом также улучшается, что также помогает ускорить обмен веществ в организме.

Как ускорить обмен веществ? Не забывайте давать вашему организму заслуженный отдых. Проводите как можно больше времени на воздухе. Старайтесь проводить отпуск регулярно и ближе к воде (в идеале к морю или океану). Так организм питается полезными веществами, и обмен веществ самостоятельно нормализуется.

Мы привели 7 способов, как ускорить обмен веществ в организме, которые позволят не только нормализовать механизм переработки пищи, но и помочь сбросить лишние килограммы, не прибегая к строгим диетам.

Эти советы не освобождают вас от консультаций с терапевтом альтернативной медицины. Регулярно тренируйтесь, если позволяет ваше здоровье. С одной стороны, вы увеличите свои калорийные расходы во время спортивной деятельности. С другой стороны, вы поднимете свой метаболизм, увеличив свою мускулатуру. Не забывайте, что мышцы тратят много энергии, но не жир тела, который хранит только лишние калории!

Наш совет В идеале, делайте Ѕ час спорта каждый день и не менее 20 минут делитесь три раза в течение недели. Альтернативная выносливость и спортивные состязания, последние увеличивают мускулатуру. Например, бег и гимнастика. Борьба с холодом Простой факт борьбы с холодом увеличивает расходы на энергию.

Лишний вес беспокоит многих людей. Кто-то хочет скинуть пару-тройку килограмм, кто-то побольше, но цель одна - похудеть без мучений, быстро и чтобы кг не возвращались. Существует много разных диет. В этом разделе вам на выбор диеты, проверенные людьми, или сборы трав, которые помогают худеть медленно, но потерянные кг не вернуться!

Наш совет. Не перегревайте свою жилую площадь, не уменьшайте температуру своего дома на зиму до двух градусов, не спятите открытое окно. - Не покрывайте чрезмерно. - Альтернативный холодный и горячий душ. Обратите внимание на продаваемые наркотики для активации обмена веществ. Некоторые травяные лекарства или растительные добавки продаются, чтобы похудеть. Мы должны проявлять бдительность ко многим противопоказаниям и рискам сердечно-сосудистых катастроф.

Более того, их эффективность в долгосрочной перспективе не доказана! Будьте осторожны, если вы принимаете лекарства, не принимайте никаких пищевых добавок без консультации вашего врача или фармацевта, потому что они не обязательно совместимы с вашим состоянием здоровья и вашим текущим лечением.

Чтобы не поправляться, нужно следовать совету мудрых: есть не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это необходимо для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Соблюдая это правило, человек быстрее насыщается, а следовательно, меньше ест. Это очень важно для людей старшего поколения!
Тибетская медицина советует отдавать предпочтение курице, рыбе, творогу, а из ягод и фруктов - лимонам, апельсинам, клюкве, землянике, черной смородине, яблокам. Говорят, кто съедает в день хотя бы одно яблоко, тому не нужен врач. Они полезны при многих заболеваниях. Ложечка меда, растворенная в небольшом количестве теплой воды, хорошее средст во от бессонницы. Чрезвычайно важно соблюдать пожелание народной медицины: не переедать.
Всем, а тем более любителям хорошо поесть, следует 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Натуропаты придают большое значение очищению организма. Но способны ли мы так же скрупулезно, как йоги, следить за работой кишечника. К сожалению, нет. так давайте хоть как-нибудь поможем своему организму освобождаться от шлаков, ядов и токсинов. Вашему вниманию простой и довольно вкусный рецепт, способствующий выведению их из организма: берем 4 лимона с цедрой, натираем их на терке или пропускаем через мясорубку. В образовавшуюся кашицу добавим стакан меда. Перемешаем и положим полученную смесь в банку. Принимаем по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды в течение двух не дель. Кроме того, в вашем меню непременно должны быть кисломолочные продукты.

Увеличьте свой метаболизм, исправив диету. Ешьте по крайней мере три раза в день. Простой акт еды сжигает калории. Это называется постпрандиальными расходами, связанными с перевариванием. Было показано, что калорийный рацион, разделенный на четыре приема пищи в день, требует больших калорийных расходов, чем если он разделен на одно или два приема пищи. Более того, чем больше еда богата, тем больше расходы велики, поэтому чувство тепла ощущается после еды.

Наш совет Примите ежедневный завтрак, обед, ужин и, если возможно, одну или две закуски, например, по утрам и после обеда. Но будьте осторожны, чтобы не увеличить потребление калорий. Это лучшее распределение еды в течение дня. Ешьте достаточно, с точки зрения калорий. - Чтобы похудеть, избегайте слишком большого количества калорийных ограничений, что было бы бесполезно, даже опасно.

Ниже приведены народные средства, как улучшить обмен веществ с помощью народных средств, похудеть без проблем:

Диета монахов.

Утром монахи едят столько сырых рисинок натощак, сколько им лет. Рис запивать не надо, только тщательно пережевывать. После этого 1 час ничего не есть, а потом до 18.00 можно есть все. После шести можно съесть фрукт или овощ. Через десять дней встаньте на весы. Приятно удивитесь! Так и повторяйте 1 раз в месяц в течение 10 дней. Продолжать диету в течение года и вы очень похудеете.

Потеря веса будет осуществляться за счет физических затрат, которые составляют около 400 ккал для женщины средней активности и 500 ккал для мужчины, откуда интерес занятий спортом увеличивает эти расходы, поэтому потеря веса! Белки в меню. Некоторые продукты требуют значительных затрат энергии, которые нужно переваривать и обрабатывать вашим телом. Это относится к продуктам, богатым белками, в отличие от жирных и сладких продуктов.

Таким образом, для потребления 100 ккал расход энергии:. - от 20 до 25 ккал на белок, либо на порцию 100 г куриной грудки или 150 г постной рыбы, или 200 г несладкого нежирного творога. - от 4 до 7 ккал для углеводов, либо для картофеля среднего размера 100 г, либо рулона 40 г, - от 2 до 4 ккал для жира или для столовой ложки масла.

Гречневая диета.

1 вариант.
Купите гречневую крупу цельную, не дробленую.
Кроме гречки, за день можно будет выпить 1-2 пол-литровых пакета 1 % кефира и съесть одно яблоко или немного нежирного йогурта. Простой негазированной воды можно пить до 2 - 2,5 литров. Стакан крупы гречневой делите на 2 части. Утром заливаете кипятком одну часть гречки и оставляете на 2 часа (желательно в термосе), а вечером съедаете вторую часть.

Однако для вашего здоровья и для похудения надолго необходимо соблюдать хороший баланс между белками, липидами и углеводами пищи. Нет вопроса о том, чтобы есть только белок, это вызвало бы общую усталость и ваши почки в частности, чувство голода и нестабильность вашего веса.

Ешьте достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей, например, каждый день: тарелка с сыром и тарелка с овощами с овощами плюс суп из овощей плюс два плода. Питание сырого и холодного Если вы едите холодную пищу, ваше тело сжигает калории, чтобы вернуть ее к температуре тела. Если вы едите сырую пищу, работа по перевариванию больше и у нее есть калорийность.

2 вариант.

Гречку моете, перебираете, подсушиваете естественным способом.
Для завтрака заварите гречку с вечера. Утром, как только проснулись, надо выпить натощак 1 стакан теплой кипяченой воды. Через 30-40 минут можно есть кашу, запивая кефиром, или чаем без сахара, овощным соком (морковным, томатным, но без соли). На обед и ужин - есть кашу.
Между основными приемами пищи пить минеральную воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара - сколько захочется, но желательно не больше 2л в сутки.

Наш совет Ешьте грубых и свежие фрукты. Вы также получите много витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте кофеин, но при небольшой дозе. Кофе содержится в кофе, чае, кола, некоторых энергетических напитках. Потребление 100-150 мг кофеина в день увеличивало бы общие калорийные затраты на 2-3%, особенно за счет усиления секреции адреналина, который увеличивает метаболическую активность.

Эти танины замедляют всасывание чайного кофеина. Это является следствием предотвращения хранения жиров. В заключение, ваш метаболизм не является смертельным исходом. Чтобы похудеть, в хорошем состоянии, вы должны принять во внимание каждое из следующих действий: - Увеличьте свои калорийные расходы: активно работайте. - Восстановить или увеличить мышцы: заниматься спортом. - Исправьте потребление калорий: не ешьте ни слишком много, ни слишком мало. - Баланс вашей диеты: обеспечить хорошее распределение ваших белков, жиров и диетических углеводов. - Ориентация на вашу диету: сделайте правильный выбор продуктов питания и тщательно распределите их.

Продержаться надо 2 недели, потом обязательно сделать перерыв и 15-30 дней питаться разнообразной пищей, а затем, при необходимости, диету можно повторить.
Потеря веса в первые дни идет очень активно: от 0,5 до 1 кг в сутки - это выходит из организма лишняя жидкость. Затем потеря веса приостанавливается, но жировая прослойка продолжает медленно, но верно уменьшаться.
За первые две недели, в зависимости от особенностей организма и веса, обычно теряют от 5 до 10 кг. При повторных курсах меньше. Главное – килограммы не возвращаются. Провести не больше 3 курсов. Увлекаться диетами не стоит. Вместе со шлаками уходят и полезные вещества из организма!

Регистрация и идентификация пользователя на сайтах Спутника через одну из его учетных записей в социальных сетях свидетельствует о принятии этих правил. Пользователь обязан не нарушать своими действиями национальное и международное законодательство. Пользователь соглашается уважительно обращаться к другим участникам дискуссии, читателям и людям, упомянутым в статьях.

В случае повторного нарушения правил и повторной блокировки доступ пользователя невозможен. Блокада в этом случае является окончательной. Чтобы узнать, сколько калорий принять, чтобы получить или похудеть, вам нужно знать состав вашего тела и выполнять ряд расчетов. Инструмент на этой странице позволяет выполнять эти вычисления автоматически. Чтобы узнать, что вам нужно для проведения измерений, проконсультируйтесь.

Оригинальная диета.

Похудеть можно при помощи вот такого метода. После каждого приема пищи встаньте к стене без плинтуса, прижмитесь всеми частями тела и головой. Вот так стойте 20 минут (можете смотреть телевизор). Конечно на работе так не сделаешь, а во время отпуска попробуйте. За 10 дней до 10 кг.

Хвоя для нормализации обмена веществ.

Залить 0,5 л кипящей воды 2 ст. ложки сухих иголок ели, настоять 2 часа под крышкой, процедить и пить по 0,5 стакана 2 раза в день (утром и вечером) за 30 минут до еды. Курс лечения 1 месяц, месяц перерыв и так 6 месяцев.

С помощью следующего калькулятора вы можете точно рассчитать свой состав тела. Это также даст вам представление о количестве калорий, белка, углеводов и жиров, которые нужно есть каждый день, чтобы получить или похудеть.

Бережливая масса: ваши ткани с жиром, в килограммах.
Жирная масса: жировая ткань в килограммах.
Процент жира: ваша пропорция жировой ткани по отношению к вашему весу.
Таким образом, мы можем найти людей и сравнить их, учитывая разницу в размере.

Чтобы интерпретировать определенные результаты, мы должны установить их по отношению к общей популяции.

Сбор, который нормализуют обмен веществ, снижает аппетит и сжигает жировую ткань.

Возьмите по 20 г листьев мяты перечной, плодов петрушки огородной, корней одуванчика, коры крушины ломкой и плодов фенхеля обыкновенного. Сбор тщательно перемешайте. 2 столовые ложки сбора залейте 0,5 л кипящей воды, полчаса кипятите,процедите и пейте по 1 ст. каждый день утром до завтрака. Пить сбор нужно в течение длительного времени, а лишние килограммы будут уходить медленно, но навсегда!

Подготовьте свой план питания

Следующие две таблицы помогут вам лучше понять ваши результаты. Соотношение жировых отложений также не имеет такого же значения в зависимости от пола. Как только ваша калорийная цель определена, необходимо подготовить план питания для достижения своих целей.

Нажмите на вкладку «Расчет», а затем на «наш калькулятор» в тексте страницы. Затем вы просто добавляете каждую пищу, выбирая ее в очень большой базе данных сайта и указывая количество потребляемого материала. Затем у вас будет автоматический расчет ваших общих калорий и макроэлементов на каждый прием пищи и на весь день.

Диета. 10 дней - минус 4 кг!

Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней, и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.
8.00 - чашка кофе или чая без сахара
11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив
14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко
20.00 - стакан простокваши или кефира
В перерывах между приемами пищи пить обычную воду.

Подготовьте две эквивалентные версии вашего плана продуктов питания, чтобы ежедневно получать разнообразные удовольствия. Механизм тонкой регуляции уравновешивает все эти метаболические реакции, основанные на фактической доступности питательных веществ и к сотовым запросам. Следовательно, существование живых организмов зависит от введения количества энергии и вещества, достаточного для удовлетворения метаболических потребностей, обычно называемых питательными потребностями. В свою очередь, эти запросы тесно связаны с ежедневными расходами на энергию: гораздо больше калорий сжигается и нужно вводить гораздо больше калорий.

Каши помогут похудеть.

Гречку, рис или пшено надо предварительно прокалить на сковородке в течение двух минут. Затем стакан крупы залить в кастрюле 2 стаканами воды, варить 5 минут на сильном огне, после этого 3 минуты на среднем и 2 минуты на слабом. Отдельно на сковороде прогреть 2 столовые ложки подсолнечного масла, добавить его в готовую кашу и размешать. Вместо обычной соли добавить морскую соль и 1 столовую ложку мака. Есть кашу 7 дней, без хлеба. Пить воду. Другой еды не должно быть на столе. Каждый день можно варить кашу из разной крупы. Например, один день - гречка, другой - рис и так далее. За неделю организм избавляется от шлаков, и худеете вы в среднем тоже на 7 кг, в зависимости от первоначального веса. Повторять такую разгрузку можно по самочувствию, но не чаще одного раза в три месяца. За время такой диеты размер желудка сокращается, вы начинаете наедаться меньшим количеством еды. Придерживаясь такой диеты, можно сбросить за год все лишние кг.

Чеснок уменьшит аппетит.

Зубчик чеснока раздавить в чесночнице, кашицу залить 300 мл кефира, размешать. Выпить смесь вечером в 18.00. Аппетит уменьшится и не кушать по вечерам войдет у вас в привычку, что приведет к похудению.

Одуванчик для улучшения пищеварения.

Из листьев одуванчика можно делать салат, пить сок, выжатый из всего растения, а также принимать отвар: заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. листьев, настоять 1 ч. и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Чай из череды при нарушении обмена веществ.

Наладить обмен веществ поможет чай из череды. 1 ст. л. травы на стакан кипятка, на водяной бане кипятить 20 мин. Дать настояться 30 мин. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Капуста для лечения .

Капусту белокочанную или сок из нее принимают в любом виде и без ограничения для улучшения обмена веществ.

Чай из листьев малины улучшит обмен веществ.

1 ст.л. измельченных сухих листьев малины на 200 г кипятка. Настоять до полного остывания, пить после еды 3-4 раза в день по 1 ст. Отвар помогает снижению веса, и даже одышка перестает беспокоить. Пить курсами: курс - 21 день, неделя - перерыв.

Ромашка уменьшит аппетит.

Если вы решили избавиться от 2-3 килограммов, воспользуйтесь таким целебным напитком. 4 ст.л. цветков ромашки аптечной кипятить на слабом огне в 1 л воды 10 мин. Настоять до полного остывания, процедить. Добавить 5 ч.л. меда, 3 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. яблочного уксуса. Пейте этот напиток ежедневно по 1/3 ст. перед едой или просто для утоления жажды. И скоро вы заметите, что аппетит уменьшился.

Посконник - суперсжигатель жира.

Суперсжигатель жира - посконник. После обильной или жирной пищи полезно выпить его настойку. 4 ст.л. мелко порезанной сухой травы залить 1 л красного вина, настоять 12 дней в темном месте, процедить. Пить по 50 мл после еды.

Отличная диета после родов.

Эта отличная диета поможет прийти в норму после родов. Диета рассчитана на 20 дней, за это время вы потеряете до 12 кг. Соблюдать ее надо, только закончив кормить грудью и не ранее, чем через 3 месяца после родов.
Первые 2 дня - голодные.
По 1,5 литра кефира и по 2 ломтика черного хлеба в день. С утра можно выпить чашку кофе с медом или заменителем сахара.
3-4-й дни - белковые.
Едите только животную пищу. Продукты можете выбирать сами. Пример: на завтрак сосиска или яйцо, чашка кофе или чая, лучше зеленого, без сахара либо с заменителем; на обед - куриный или мясной бульон, кусочек отварных курицы или мяса, или рыбы; на ужин-немного творога, или натурального йогурта, или отварной рыбы, или мяса.
5-6-й дни - фруктово-овощные.
Рацион выбирайте сами.
НЕЛЬЗЯ: бананы, помидоры, картофель, виноград.
Примерное меню: на завтрак 2 яблока или 2 апельсина, чашка кофе или чая без сахара;
на обед - овощной суп, огурец или овощной салат; на ужин - тушеные без масла овощи.
Дальше цикл повторяйте, но голодный день - один (см. первые 2 дня).
7-й день - голодный (см. первые 2 дня).
8-9 дни - белковые
10-11-й дни - фруктово-овощные
12 день - голодный (см. первые 2 дня).
И так далее до 20-го дня.

Продержитесь - и себя не узнаете. После диеты надо постепенно возвращаться к привычному питанию, и 1 день в неделю (выбирая любой день диеты, чередуя), соблюдать такое питание. Вес тогда возвращаться не будет.

Коктейль "Легкость принцесс" с зеленью поможет похудеть.

Вниманию всех худеющих! Рецепт просто потрясающий. Быстрый и очень полезный. Один крупный огурец очистить. Нам нужна клетчатка, заполнитель. В 1 ст. любой минеральной воды вмешиваем кашицу из 20 г укропа и 20 г петрушки, и сок очищенного огурца. Добавляем еще сок из половинки лимона. Как только захотели есть – сразу этот коктейль. Если через 20 мин. все равно захотели есть, перекусите легкой пищей. До литра в день можно выпивать такой коктейль. Но не больше! Похудение не заставит себя ждать… Примечание: не принимайте такой коктейль в стадии обострения болезней желудочно-кишечного тракта.

Голубика улучшит обмен веществ и очистит сосуды.

1 столовую ложку молодых побегов и листьев голубики залить 1 стаканом горячей воды, довести до кипения и прокипятить в течение 10 минут. Затем остудить и процедить отвар. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Дозу для заварки лучше не превышать, а чай пить в течение 10-12 дней два раза в год. С этой же целью полезно в сезон созревания лесной голубики съедать каждый день по 100 г свежих ягод.

Возможно, будет полезно почитать: