Истории похудения реальных людей. Истории похудения от наших читателей

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

творог;
тушеные или вареные овощи;
мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

правильное питание;
подсчет калорий;
уменьшение порций;
тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
сухофрукты с орехами;
тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

«Решила похудеть перед свадьбой. Выбрала для этих целей экспресс – диету. В чем смысл ее? Кушать нужно было яблочки и гречку, запивая кефиром. Хочу признаться, что это всё не так вкусно, но эффективность себя ждать не заставила. Через десять дней я потеряла около девяти с половиной килограммов. То есть, мой размер «упал» с сорок восьмого до сорок четвертого размера. К сожалению, это счастье продлилось недолго. Через двадцать дней мы уехали в Испанию. Я, в итоге, набрала еще больше килограммов, чем сбросила. А два года я потратила на то, чтобы вылечить желудок. Я не голодала и на диетах не сидела. Ровно за год убрала двенадцать килограммов. Ушли они окончательно и безвозвратно. Второй год помог мне распрощаться еще с «восьмеркой» килограммов. Теперь я вешу не более пятидесяти пяти и кушаю столько сладостей, сколько пожелаю. Девушки, перестаньте мучить себя диетами! Переходите на правильный питательный режим».

Вторая жизненная история похудения

«Я никогда не считала себя полненькой. И не комплексовала, кстати, по поводу веса. Но рождение двоих детишек, естественно, добавило килограммы. Когда я задумалась, что нужно поменять что – нибудь? Когда увидела в магазинчике очень красивую вещь. Угадали! Я в нее не «поместилась». Даже что-то затрещало, когда я была в примерочной. Испугалась, что вещь испортила. Но мне повезло: пронесло! Я вернулась со своей «сотни» на семьдесят. Как? Литературой шелестела долго и не напрасно. Потом строго приказала себе не доедать ту еду, которую не осилили детишки. Муж шутил долго по этому поводу. Он успел привыкнуть в моей «доедательной» привычке. Он и додумался спросить меня: «И что…. Придется мне теперь выполнять твою прежнюю функцию?». Мужчины! Какие они смешные! Но они и серьезными бывают, когда мы делаем приятные сюрпризы для них. Супруг, оказывается, давненько уже мечтал о том, чтобы я похудела. Сказать об этом боялся, чтобы меня нее обижать. Я бы и не обижалась! Та диета, которую я выбрала, оказалась достаточно сытной. И голодной себя я не чувствовала ни одного дня. Моя любимая диета – «Звездная». Отыщите в Интернете ее подробное меню и испытайте на своих фигурках».

Третья история похудения

«Много – много лет я посвятила экспериментам на своем теле. Уж очень мне постройнеть хотелось! Но желания моего, как выяснилось, маловато оказалось. Самым эффективным методом было голодание. Я сбросила шестнадцать килограммов. Но прежний вес в течение шести месяцев вернулся (до моих «непобедимых» ста двадцати). Перестала видеться с друзьями, избегала знакомств с противоположным полом. Я «закрылась» в себе полностью. Я распрощалась с короткими юбками. Все, что я носила…. Только не шокируйтесь сильно, пожалуйста! Продолжу мысль иначе… Моей одеждой «верной» стали «мешкоподобные» кофты и юбки «в пол». Зеркало, которое украшало прихожую, «умоляло» меня о том, чтобы я начала свое преображение. Я и начала! Именно для этих целей я улетела в Стамбул и сняла там небольшую (но весьма уютненькую) квартирку. Купила много овощей. Забила ими весь холодильник. Записалась в элитный фитнес – клуб. В общем, смотрите, по какому «графику» прошел мой первый день:

Проснулась в девять часов утра (спала столько, сколько мне хотелось).
Приготовила себе морковный салатик, украсив его огромным количеством зелени.
Уходила гулять и наслаждаться городом.
Сидела на скамеечке и пила не газированную минералку.
В восемь часов вечера уезжала в фитнес – клуб.
В десять часов возвращалась в квартирку.
Включала классный фильм на компьютере.
Кушала черешенки и абрикосики.
Принимала душ.
Досматривала фильм и незаметно засыпала под его просмотр.

Второй день повторился почти в таком же «ключе». Были только некоторые очень мелкие изменения.

Воскресенье я проводила дома. Пила только водичку с лимоном, кушала фрукты, читала интересные книжечки…. День этот (каждое воскресенье) пролетал, как мгновение одно.

Домой я не собиралась. Весы не покупала из принципа. Через полтора месяца решила, что пора и честь знать! Уезжать мне не хотелось. «Прикипела» я к красоте этого города…. Но и по дому родному я сильно соскучилась.

В самый последний день моего пребывания в клубе я решилась взвеситься. Ожидала, что потеряла килограммов восемь (не больше). А тот результат, который «высветился» на весах, чуть не обрушил меня в настоящий обморок! Минус двадцать два! Не поверила я своим глазкам. Подозвала женщину (инструктора в этом клубе). Она рассмеялась и подтвердила увиденный мною результат.

Я вылетела из клуба на крылышках счастья. В магазинчике купила голубенькую тунику и черные леггинсы. Потом (в другом магазине) прикупила хорошенькие босоножки и не менее хорошенький браслетик. Купила бы и еще чего – то, да не вовремя закончились финансы!

Я не придумываю! В самолете я чувствовала себя намного комфортнее! Я спокойненько умещалась теперь в одно кресло, представьте! А как обрадовались мои мама и сыночек, когда увидели меня в другом обличии! Хотела продолжить похудение и в своем городке, но занятия фитнесом там очень нерегулярно проходят. Мы очень скоро летим с сынулечкой в Таиланд. Рассчитываю на то, что вернусь оттуда красоткой неземной внешности, которая весит шестьдесят килограммов!».

Четвертая история похудения, из жизни

«Три годика назад я родила замечательного сынишку. Поскольку кормила я его своим молочком, то не могла я себе о диетах позволить думать. А так хотелось! Но ребенок, естественно, был дороже всего и всех. Когда перестала его кормить – решила собою заняться вплотную. Выбрала суповую диету, так как начиталась отзывов про нее. Конечно, суп варить я не люблю, но ради диеты пришлось на жертвы пойти. Получила награду. За шесть с половиной месяцев я похудела с отметки «девяносто» до отметки «пятьдесят восемь». Вот! Именно столько я весила, когда мне было двадцать лет!

Муж купил мне много всяких нарядов и красивых вещей. Правда, пришлось потом покупать и шкафчик. Вещи в старый помещаться перестали! Но свой шкаф на диету я точно не посажу!».

Ничто так не вдохновляет, как успех похудевших людей. Просматривая истории похудения с фото, получаешь невероятный стимул и уверенность в том, что и ты сможешь сбросить лишний вес и выглядеть также хорошо. В статье будут рассказаны самые интересные истории преображения от знаменитостей и самых обыкновенных людей.

Знаменитый мастер фотографии Фелис Фавн умеет шокировать публику смелыми и яркими образами. Развороты с фото красавицы украшают многие глянцевые журналы.

Но далеко не всегда Фелис выглядела так сногсшибательно. Проблема лишних кг не обошла ее. Реальная история похудения Фавн многому учит. Борьба с ненавистными килограммами привела фотографа к . Рассказ о том, как она боролась с собой, Фавн опубликовала в своем личном блоге.

В семнадцать лет вес девушки доходил до 72-73 кг при росте 168 см. Такая фигура устраивала юную Фелис. Она не соблюдала диет и не следила за калорийностью продуктов. С личной жизнью тоже было все в порядке.

Однажды на одном молодежном мероприятии она словно прозрела. Увидев вокруг себя множество стройных нимф, Фелис почувствовала себя бегемотом. В тот момент она решилась на похудение.

Работала над собой Фавн самостоятельно, без диетологов. Способы были кардинальные: ограничение питания до минимума, иногда голодание. В итоге минус восемнадцать кг за год. Но юная красавица продолжила и дальше себя истязать. Отказ от пищи ввел девушку в глубокую депрессию. Самочувствие ухудшилось, здоровье ушло, развилась анорексия.

Процесс выздоравливания и реабилитации был долог. Сейчас Фелис никому не советует прибегать к настолько радикальным методам похудения, как она. Все должно быть в меру.

Реальные истории похудения с фото

История успешного похудения Натальи (с 90 до 64 кг)

Общее снижение веса Наташи составило 26 кг. Основа - , переход на правильное и полезное питание.

Девушка никогда не была стройной, но и чрезмерно толстой тоже. Сильная прибавка веса была спровоцирована рождением трех детей. После беременности вес достиг отметки 90 кг при росте 163 см.

По совету подруги Наталья прибегла к кефирной диете.

Три недели меню девушки состояло из следующих продуктов:

кефир низкой жирности;
яблоки зеленые;
гренки из тостера, приготовленные из черного хлеба (без добавок);
отварное мясо без соли.

В результате вес снизился на одиннадцать кг. Но начались проблемы со здоровьем. Слабость, дискомфорт в кишечнике, усталость и депрессия.

Поэтому решено было поменять рацион. Отварная рыба, птица, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, каши. Никаких сладостей и поздних приемов пищи. Ужин строго до семи вечера.

Итог: за шесть месяцев вес снизился еще на пятнадцать кг.

Ничего сложного нет, все дело в контроле над своим питанием. Такова суть истории успеха похудения девушки.

Похудение до и после: история Елены (с 81 до 60 кг)

Основа похудения: , здоровое питание, отказ от алкоголя и фастфуда.

Началось похудение Елены с веса 81 кг. Именно тогда она поняла, что пора! Отсутствие поклонников, тяжесть в теле и неуверенность в себе.

Со спортом девушка никогда не дружила, поэтому решила прибегнуть к диете. Из всех - ей понравилась имбирная. Проанализировав несколько вариантов диеты, Лена составила свою.

Дневной рацион:

Завтрак: овсяная каша на воде и имбирный напиток.
Обед: куриная грудка, приготовленная диетическим способом, овощной салат с капустой, имбирный напиток.
Ужин: маложирный творог без ограничений, имбирный напиток.

Такое питание Елена соблюдала месяц. Итог: минус десять кг. Больше продержаться на таком скудном питании она не смогла и решила вывести для себя определенные правила по дальнейшему снижению веса:

Последний прием пищи до шести вечера.
Основа питания - овощи.
Исключение фастфуда.
Отказ от алкоголя.
Исключение из питания сладостей, выпечки, белого хлеба.

В результате за четыре месяца ушло еще 4 кг. Немного, но постепенно и без голодания.

Итог - минус 21 кг за 5 месяцев!

Истории похудения с фото Гали (с 62 до 52 кг)

Основа похудения: спорт, вода и оптимизм.

Галина всегда была достаточно стройной девушкой. Как появился лишний вес и отчего? Как и у многих: где-то вкусное пирожное, где-то нежелание заниматься спортом.

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное - огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин - исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев . Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом - полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Это может Вас заинтересовать:

Истории похудений так похожи друг на друга! Слезы, отчаяние и замкнутый круг сменяются в конечном итоге упорным трудом, усилиями, дисциплиной и волей, которые ведут к победе не только в борьбе с лишними килограммами, но и применимы к любой сфере жизни человека. Волшебных палочек не бывает, человек - сам кузнец своей жизни. Все методы похудения сводятся к необходимости снижения калорийности рациона и повышения уровня активности организма. При этом молниеносные результаты обычно не приносят никакого эффекта, работают только те, которые имеют длительную протяженность во времени. Обратимся к опыту похудевших, кто как добился результатов и чего им это стоило.

Пытливый ум иностранцев не дремлет. Какие только истории похудений не встретишь на просторах интернета.

Моча беременных женщин: минус 20 кг за 5 месяцев

Британка Шерил Палони путем введения себе инъекций мочи беременных женщин потеряла в объемах 75 см за 5 месяцев (что равносильно 20 килограммам). В моче именно беременных присутствует специальный гормон - хорионический гонадотропин человека, увеличивающий метаболизм: больше тратится энергии, интенсивнее сжигаются калории.

Секс семь раз в день - потеря 45 кг в год

Хотите верьте, хотите нет, но самая пышная дама в мире весом 317 кг в день сжигает около 500 килокалорий благодаря занятиям сексом с супругом. Бедолага весит 64 килограмма, но любовь (или обязательства) превыше всего.

Еда через капельницу - 800 калорий в день

Резкая потеря веса путем установки капельницы в нос. Один из ее концов заканчивается непосредственно в пищеводе. Пища поступает в организм через нос по трубке капельницы - калорийность питательной смеси белков, жиров и воды составляет 800 калорий. Изобрел этот способ доктор из Флориды Оливер ди Пьетро, утверждающий, что при помощи этого весьма спорного метода каждый человек может потерять за 10 дней до 9 килограмм.

Еще одна достоверная история: как похудеть на высоте 8700 футов над уровнем моря за неделю

Для эксперимента 20 мужчин среднего возраста с лишним весом поехали на неделю в дом на высоте 8700 футов над уровнем океана. Дело происходило на возвышении Цугшпитце в Германии. Они ели все, что хотели, и кроме неторопливых прогулок, не занимались физической активностью. За неделю в горах пациенты потеряли в среднем по 3 кг, еще через месяц - по 2 килограмма, уже будучи дома. Ученые утверждают, что на большой высоте человек ест меньше, так как нуждается в меньшем количестве килокалорий.

Так как через полгода организм адаптируется к жизни "на высоте", он, соответственно, и худеть перестает, поэтому неделя - максимальный срок для такого способа избавиться от лишнего веса.

Но эти любопытные и порой повергающие в цейтнот фактические данные все же носят характер факультативных. Они не должны становиться основными и сброса веса. Ниже мы приведем действительно работающие способы сбросить вес, которые испробовали на себе многие женщины и мужчины, поделившиеся своими историями похудения.

Максимум белка, минимум жира, отруби и чаще двигаться

Татьяна, учащаяся на врача, отзывается о диете Дюкана как о методе, благодаря которому за год ей удалось потерять 30 кг, а всего за три месяца - 21 килограмм. В августе она весила 93 килограмма при росте 174 см. При диете Дюкана соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 4:1:1.

Татьяна придерживалась следующего рациона: максимум белков, минимум жиров, в качестве углеводов - отруби, также она двигалась, тренируя мышцы при помощи быстрой ходьбы. Она худела по книге, в которой описывались реальные истории похудения людей, и составила меню на основе белковых продуктов с нулевой жирностью, в том числе и молочных.

Через три месяца к ноябрю вес Татьяны снизился до отметки 72 кг (огромная потеря в 21 килограмм!). При этом она поняла, что ей не нужны вредные продукты для того, чтобы питаться правильно. Она с удовольствием обогатила свой рацион фруктами, и через год после начала новой жизни ее вес составлял 63 кг, она мечтает сбросить еще три килограмма.

Уменьшение калорийности рациона до 1200-1400 ккал

Ирина делится тем, что сбросила почти 50 кг - со 106 кг в 2008 году. Она не ограничивала себя в продуктах, а применяла умеренное снижение суточной калорийности питания до 1200-1400 ккал, уменьшив долю жиров и быстрых углеводов. Также она занималась спортом, давая себе физические нагрузки, плавая и занимаясь аквааэробикой, кроме того, принимала витаминно-минеральные комплексы. За первые полгода она похудела на 37 кг.

Процесс приведения себя в форму так понравился Ирине, что она решила обратиться за профессиональной помощью в фитнес-клуб, где под руководством диетолога и персонального тренера сбросила еще 10 кг и стала весить 59 килограммов. Для Ирины стала важна именно структура тела. Ее жировая масса сначала уменьшилась на 40%, затем на 25%, при этом она отметила увеличение мышечной массы. Качество тела стало лучше.

В итоге Ирина победила в двух фитнес-конкурсах. Сегодня она с точки зрения эксперта рассказывает о своей системе, утверждая, что достигнутый результат держится четвертый год, и к нему привели не быстрые диеты, а сочетание сбалансированного питания и правильного питьевого режима, физических нагрузок и отличного настроения.

Многие женщины придерживаются именно рационального питания, не бросаясь в крайности с резкими ограничениями себя в каких-то продуктах. И этот путь - самый правильный, хотя и не самый быстрый.

Осознанность и похудение

Журналистка Тоня Самсонова рассказала свою реальную историю успешного похудения - за шесть лет она сбросила вес на 40 килограммов, 30 из которых она умудрилась потерять за 3 месяца.

Тоня считает, что набор веса происходит от проблем внутри человека, от отсутствия цели, от нежелания что-то делать, к чему-то стремиться. Вместо того, чтобы увлеченно заниматься каким-то полезным делом, "потерянный человек" тянется к шоколадке

Тоня набрала 30 кг за три месяца, а затем сбросила их за те же три месяца. По словам Тони, вес не должен мешать человеку жить, ему необходимо чувствовать себя комфортно, чтобы наслаждаться жизнью, тогда все будет по плечу и любая работа будет ладиться. Надо смотреть на реакцию окружающих людей, если они не воспринимают вас в этом весе, надо его менять, - откровенничает Тоня.

После рождения второго ребенка Тонин вес увеличился на 20 кг, но женщина легко от них избавилась, так как была занята делом и не отчаивалась. После рождения третьего ребенка ей было непонятно, чем заниматься - в 2011 году она не могла понять, в какой сфере ей работать, где применять свои усилия, и ей было тяжело.

Помог "пинок" от жизни. Надо было срочно сделать определенные документы. По совету друга Тоня начала бегать, чтобы ее покинуло состояние подавленности - рутина физических усилий дает возможность решать задачи, мозговая активность усиливается. Бег для Тони стал эффективным способом приведения мыслей в рабочее состояние.

Тоня подчеркивает, что когда много работы, нужен ритмичный образ жизни (в алкоголь и кино по вечерам убежать не получится). Именно поэтому необходимо бегать, спать, ходить в спортзал или плавать - мозг в это время отдыхает.

При этом Тоня советует пить черный кофе и снизить калорийность и качество рациона: достаточно отварной курицы, овощей, каш. За тренировку сжигала около 1000 калорий - это было ее ежедневной целью.

За три месяца вес Тони с 92 килограммов опустился до 62 кг, затем до 58. Она сегодня установила для себя идеальный вес между 56 и 58 килограммами. Она подчеркивает, что важно оставаться в рамках адекватного отношения себе, иначе вам гарантировано расстройство пищевого поведения. Нельзя зацикливаться только на своем весе, так как это отнимает все время жизни.

Ее друг Дмитрий также поведал свою историю похудения, до и после диеты он выглядел примерно так, как человек на фото ниже.

Дима худел вместе с Тоней и фиксировал свои результаты в таблицу - ведь только благодаря проведенным измерениям можно оценить результат. Он похудел за 3 месяца на 20 килограммов, благодаря системным тренировкам и диете, а главное - дисциплине.

История похудения Натальи, 33 года: минус 20 кг за 8 месяцев

Наташа забеременела в 21 год, за всю беременность с 52 кг она поправилась на 15 килограммов.

Она сидела на диетах, потом бросала их, каталась много на велосипеде и ходила, пробовала диеты из лукового супа. Заработала себе аменорею (менструации приходили один раз 4 месяца).

Тем временем вес рос, время шло, рождение второго ребенка расставило приоритеты в Наташиной голове. Конечно, во время беременности она не вспоминала о диетах в стремлении родить здорового малыша.

Вес после беременности составлял 72 кг при росте 162 см. Это было 6 мая 2012 года. К концу года Наташа похудела на 20 килограммов. Она рассказывает свою реальную историю похудения с описанием методов, вот как она это сделала:

утром через 15 минут после сна она вставала на беговую дорожку на полчаса (начинала с 10 минут);
ежедневно утром после пробежки качала пресс;
дважды в неделю Наталья занималась по японской системе Табата;
при физических нагрузках делала на талию пленочные обертывания с перцем;
Наташа уменьшила объем порции, ограничила себя в жареном, а также свела к минимуму крупы и картофель, исключила алкоголь и сладкое, после 18 часов не кушала.

Она признается, что первые десять дней было довольно тяжело, затем стало легче. Наталья также советует пить зеленый чай с лимоном, чтобы ускорить обмен веществ.

Шестого июня вес Наташи составил 67 кг, 6 июля - 61 кг, 6 августа - 55 кг, еще через полтора месяца она обрадовала саму себя, увидев на весах заветные 51 кг. Общее количество сброшенных килограммов составило 21 кг.

Сейчас Наталья поддерживает свой вес, регулярно его контролирует, и, если надо, время от времени ужинает творогом с ложечкой меда - для разгрузки, по ее мнению, - это самое лучшее средство.

Веяния современности: худоба - признак работоспособности?

В странах успешных, развитых, с "сытой" экономикой (где зарплаты одного человека хватает на обеспечение целой семьи) намного проще не выглядеть худой. Успешная бизнес-леди - это не анорексичная нимфа. Важный человек должен быть виден и занимать определенное пространство. Статная царица никогда не казалась маленькой, красивая женщина — крупная и спокойная.

Там, где люди живут скромно, они часто не задумываются, как похудеть: истории похудения обусловлены жизнью, так как худоба - признак отсутствия чрезмерного достатка. Но также есть и другая сторона медали. Изящность - свидетельство того, что ты работоспособен. Работа - это смысл жизни, погоня за деньгами. Худой - прыткий, активный, и в 30, и в 50 лет ты должен показывать, что ты силен и энергичен, можешь эффективно работать. Образ красивой худой женщины — это в первую очередь, символ молодости и неиссякаемой энергии, а уже во вторую очередь - красоты.

Возможно, будет полезно почитать: