Как научится набивать на ноге. Где и как научиться чеканить мяч

Чеканка является необходимым элементом, знать который должен, как правило, каждый футболист. Вообще под чеканкой подразумевается поддержание футбольного снаряда в воздухе. Для этого можно использовать все части тела, кроме рук, локтей и ладоней. Нередко возникает вопрос о том, для чего нужно научиться набивать мяч? В первую очередь это необходимо для улучшения чувства мяча. Кроме того, чеканка может понадобится во время игры для выполнения всевозможных финтов, с её помощью можно рассчитать примерную силу своего удара, а также произвести впечатление на зрителей, тренера и других игроков. Если вам нужен будет английский для начинающих в Королеве , к примеру, чтобы заиграть в каком-нибудь зарубежном футбольном клубе (пусть даже в любительском), то найти подходящие курсы вы можете на сайте tsenglish.ru.

Начало тренировки чеканки и основные моменты

Тренировать чеканку футбольного снаряда с нуля очень сложно и трудно. Следовательно, если во время тренировок вы будете постоянно злиться из-за неудач, то лучше сделайте паузу и займитесь каким-нибудь другим делом, касающимся футбола, к примеру, тренировкой удара. Успокоившись и придя в себя можете снова продолжить свою тренировку.

Чтобы научиться набивать футбольный снаряд вы можете использовать такой простое упражнение – подбросьте мяч перед собой вверх, после чего подбейте его и словите обратно в руки. Попробуйте сделать так каждой ногой. Затем начните чередовать ноги и экспериментировать с высотой удара.

Также обязательно прислушайтесь к нескольким советам, которые обязательно помогут вам и при этом существенно сократят время обучение. Прежде всего, во время чеканки футбольного снаряда давайте ему упасть пониже. Дело в том, что чем выше он, тем сложнее держать равновесие и контролировать его. Кроме того, не старайтесь сильно сгибать стопу во время чеканки, т.к. это негативно сказывается на меткости, в результате чего мяч будет лететь куда угодно. Поэтому набивать мяч нужно с выпрямленной стопой, которую, в свою очередь, не нужно перенапрягать. Задачи чеканки заключаются в том, чтобы научить контролировать и чувствовать мяч.

Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать ногами на протяжении суток. За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений. Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Что требуется для тренировок?

  • Качественную и удобную спортивную обувь.
  • Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
  • Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Подготовительный этап

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

  1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
  2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
  3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

Основные моменты в ходе обучения

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди. Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту. Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз. Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча. При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.

В заключение

Чтобы понять, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге. Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий. Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.

Инструкция:

  1. Чеканка состоит в том, что мяч нужно держать как можно дольше в воздухе с помощью ног и, возможно, других частей тела, кроме рук. Не давая мячу опуститься на землю, его вновь и вновь подбрасывают ногами (или другими частями тела) вверх.

  2. Для начала необходимо научиться набивать одной ногой. Начать нужно со своей рабочей ноги, которой удобнее бить по мячу. Перед началом упражнения мяч нужно взять в руки примерно на уровне пояса. Какая-то специальная стойка перед началом чеканки, в принципе, необязательна. Ноги не должны быть расставлены широко - они должны располагаться так, чтобы удобно было сразу пустить их в ход.

  3. Мяч нужно подбросить перед собой обеими руками невысоко - примерно на уровень лица или чуть ниже. Когда мяч опустится на уровень примерно 10-20 сантиметров от земли, нужно начинать набивать. Расстояние от мяча до земли должно зависеть прежде всего от вашего удобства и, вообще, от того, на какой высоте вам удобно начинать чеканку.
    При ударе по мячу нога должна быть выпрямлена и направлена под некоторым углом к своему исходному положению. Удар по мячу должен застать его в воздухе, и он должен наноситься подъемом ноги. Именно при таком ударе мяч может полететь строго вверх.

  4. Удар по мячу не должен быть сильным! Мяч должен подниматься до удобной вам высоты. Новичкам лучше не подбрасывать мяч очень высоко. Тогда можно ограничиться высотой на уровне вашего пояса или даже ниже. Достаточно удобно бывает подкидывать мяч до высоты, с которой вы бросили его руками. Повышая свое мастерство мяч можно подкидывать все выше.
    Для новичков оптимально подбрасывать мяч примерно до одной и той же высоты, сохраняя постоянной силу удара. Ногу можно все время держать в воздухе, постоянно сгибая ее и разгибая до нужного угла, можно и ставит на землю. Так как ставить ногу на землю и поднимать ее будет необходимо достаточно быстро, нужно делать это внимательно, чтобы избежать травмы.

  5. Естественно, на начальном этапе мяч далеко не всегда будет лететь строго вертикально. Для того, чтобы укротить мяч в воздухе, придется перемещаться за ним. Если сыграть ногой неудобно, то можно подключить колено, грудь или голову. Для набивания обеими ногами, необходимо хорошо владеть своей «нерабочей» ногой. В этом случае мяч при ударе должен уходить вверх и слегка в сторону - чтобы падать у другой ноги. Очень хорошо развивать «нерабочую» ногу именно поочередной чеканкой мяча правой и левой ногой.

Как правило, в начале набивания получаются не очень удачно - их количество мало, мяч все время отскакивает в сторону. Тут очень важно терпение - чем больше подходов вы будете делать, тем больших успехов добьетесь. Не нужно отчаиваться! Не стоит забывать про то, что чеканка тесно связана с техникой владения мячом. Развивая эту технику другими упражнениями, а также самой игрой в футбол, вы будете чеканить лучше.

Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом. Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы. В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.

Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.

Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:

Поддерживает в теле тонус;

Улучшает «чувство мяча»;

Производится заметное впечатление на окружающих;

Является главным упражнением в футбольном фристайле;

Сила удара всегда находится под контролем.


Как начать тренироваться?



Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.

Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.

Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.

Самым главным упражнением считается подбрасывание мяча вверх руками и дальнейший удар по нему для того, чтобы тот отскочил назад, прямо в руки. Доведя это действие до автоматики, можно менять ногу и чеканить поочередно.

Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.

Инструкция по правильной чеканке мяча

1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.

2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой. Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки. Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.

3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.

Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.

4. Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками. Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.

Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.

5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально. Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога. Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.

1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге.

2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно.

3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.

В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов. Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!

умеет вытворять с мячом штуки, которые не снились и Криштиану Роналду:

Cмысл чеканки довольно прост: «Мяч не полетит до тех пор, пока ты по нему не ударишь». Место тренировки не имеет особого значения (подойдёт и футбольное поле, и спортивный зал, и площадка во дворе). Всё, что вам нужно - это 2 квадратных метра, футбольный мяч и удобная пара обуви (кеды, шиповки или бутсы - что вам больше нравится). Никаких особых секретов у профессиональных футболистов не существует - всё уже давно известно. Главное правило, которое стоит сразу обозначить, - начинать чеканить нужно с двух ног. Сначала будет тяжеловато, зато со временем появится результат.

Начните с самого простого: возьмите мяч в руки и просто отпускайте его по очереди на подъём. Нога должна привыкнуть к мячу. Пример: держим мяч в руках, отпускаем на правую ногу, подбиваем в руки и сразу же отпускаем на левую. Так чередуем 20 раз: 10 - на левую и 10 - на правую. Рассчитывайте силу так, чтобы мяч всегда возвращался точно в руки. Как только начнёт получаться, попробуйте чеканить уже без рук. Самое главное - не подбивать мяч выше пояса. Жонглирование должно быть спокойным и уверенным.

Обратите внимание на то, как вы работаете ногами. Правильное движение начинается от колена, то есть мы полностью выпрямляем ногу и сгибаем её обратно. Стопа должна быть зафиксирована, но сильно напрягать её не стоит, иначе мяч будет жёстко отскакивать (а это нам совсем ни к чему). Носок смотрит вперёд (чтобы мяч всегда возвращался к нам).

Как мы знаем, уроки жизни кому-то даются легко, а кому-то необходимо напрячься. Час работы точно даст толк, так как чеканка со временем станет понятной, набрать обороты можно очень быстро. Обязательно ставьте перед собой задачи на каждую тренировку: сегодня - 5 раз, завтра - 10 и так далее. Главное - это упорный труд. Не сдавайтесь, и всё у вас получится. Удачи!



 

Возможно, будет полезно почитать: