Как правильно держать ракетку в большом теннисе. Видеоурок. Хватка в настольном теннисе

Правильно держать ракетку в большом теннисе обучают еще на вводных занятиях. Это в будущем поможет вам правильно делать подачи и отражать удары противника так, чтобы избежать возможных травм. Чтобы всегда правильно держать ракетку, следует постоянно тренироваться, чтобы получить необходимый опыт.

Если у вас слабые руки, то стоит их подкачать. Займитесь дополнительно силовыми упражнениями, чтобы в дальнейшем совершать сильные удары. Если вы решили серьезно заниматься большим теннисом, то необходимо научиться играть с обеих рук. Старайтесь постепенно научиться функционировать неразработанной рукой, для этого чаще берите в нее ручку для письма или столовые приборы. Таким образом, мозг начнет привыкать к постоянной работе руки, и вы спокойно сможете менять руки при подачах.

Постарайтесь освоить континентальный хват. Он не очень легко дается с первого раза, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно, но со временем привыкните и поймете всю прелесть данной техники.

Можно выделить следующие советы начинающим спортсменам:

держите рукоятку крепко, обхватив ее кистью, но при этом указательный палец должен быть свободным;
во время подачи предплечье поверните вовнутрь;
при выборе ракетки учитывайте все ее характеристики, помните, что данный выбор сугубо индивидуален;
если у вас слабые руки, стоит их подкачать, так как вес ракетки достигает 340 грамм для профессионалов;
также учитывайте размер ручки. Вы должны держать ракетку так, чтобы кисть полностью охватывала рукоятку;
чтобы быстрее научиться правильно владеть ракеткой, смотрите видеоуроки, а также матчи известных теннисистов;
не сжимайте сильно кисть во время удара, а наоборот немного расслабьте, а в момент подачи резко напрягите;
не спешите, старайтесь постепенно обучаться правильно владеть ракеткой;
на первых занятиях лучше использовать легкий инвентарь, чтобы научиться азам без затруднений, а уже через некоторое время вес ракетки можно постепенно увеличивать;
вы должны стать одним целым с ракеткой, как бы смешно не звучало, но данный инвентарь просто должен стать продолжением вашей руки.

Следуйте указанным советам и уже через несколько занятий вы сможете правильно держать ракетку и отражать ею даже самые сложные подачи. Чтобы не травмировать руку, следуйте данным правилам:

пальцы должны аккуратно прилегать к рукоятке таким образом, чтобы указательный был всегда свободным;
не спешите сразу покупать тяжелую ракетку, потренируйтесь с облегченным вариантом;
не сжимайте сильно кисть, чтобы не давать большую нагрузку на мышцы. В противном случае, ваша рука быстро устанет, и вы не сможете успешно доиграть гейм.

Краткие выводы

В любом спорте очень важно никогда не спешить. Не стоит загружать себя тренировками, чтобы быстрее добиться результата. В таком случае он, скорее всего, будет отрицательным. Начните с теории, просмотрите видеоуроки, понаблюдайте за профессиональными теннисистами и постепенно начинайте вливаться в освоение большого тенниса.

О пользе занятий теннисом — читайте .

О секциях большого тенниса в Москве — читайте

Прежде чем ответить на вопрос, нужно внимательно посмотреть на ручку ракетки. Она представляет собой восьмигранник, у которого есть четыре основные стороны и четыре грани меньшего размера. Положение ладони игрока относительно этих сторон и граней и будет определять его хват.

Существует несколько видов теннисной хватки. Из них выделяется три основных:

континентальная или универсальная;
восточная;
западная.

Профессионалы различают и другие разновидности, но для новичка будет достаточно и трех вышеуказанных. Кроме того, правильная хватка необходима как для удара справа (форхэнда), так и для удара слева (бэкхэнда).

Как держать ракетку при ударе справа?

Если игроку нужно просто и быстро научиться правильно держать теннисную ракетку, то восточная хватка как раз подходит для этих целей. В данном случае можно не углубляться в детали положения ладони. Все, что нужно сделать, это взять ракетку в левую руку и расположить ее ребром к себе. Затем правую ладонь поместить в центр струнного пятна и скользить этой рукой вниз до тех пор, пока основание ладони не окажется у края рукоятки. Теперь можно сжимать ракетку в ладони. Это и будет восточный хват.

При континентальной хватке вершина угла между большим и указательным пальцем расположена на Стороне 1 ручки ракетки. При этом основание указательного пальца будет находиться на Грани 1. Держать ракетку таким способом предпочтительно при выполнении подачи или удара с лета при выходе к сетке.

Западная хватка означает, что основание указательного пальца расположено на Грани 2. В таком положении ладонь оказывается фактически под ракеткой. Такой хват подразумевает активную работу кистью, поэтому новичкам не рекомендуется держать ракетку таким образом. Западная хватка используется опытными игроками для выполнения крученых ударов.

Как держать ракетку при ударе слева?

Удар слева выполняется в разных технических стилях. Большинство игроков выполняют удар слева двумя руками, но есть и те, кому комфортнее делать это одной правой рукой. При ударе слева двумя руками ведущей является правая рука (если игрок левша, тогда ведущей рукой будет левая), поэтому главную роль здесь играет именно ее расположение. Наиболее комфортным считается способ, когда правая рука держит континентальной хваткой, а левая ладонь располагается выше ведущей руки, и ее основание находится на Грани 3.

Для игроков, выполняющих удар слева одной рукой, существуют полузападная и восточная хватка . Для восточной хватки необходимо переместить ладонь с континентальной хватки на одну грань против часовой стрелки, таким образом, основание указательного пальца окажется на Стороне 1. Для полузападной хватки ладонь еще раз перемещается на одну грань против часовой стрелки, так что основание указательного пальца теперь расположено на Грани 4. Как и в случае с западной хваткой для удара справа, данный вариант подходит только для опытных, профессионально владеющих ракеткой, игроков.

Отметим, что текст данной статьи в основном ориентирован на игроков с ведущей правой рукой. Однако это не значит, что игрок-левша не сможет почерпнуть здесь полезные для себя сведения. Вся информация может быть легко адаптирована для игроков с ведущей левой рукой, если заменить фразу «правую руку» на «левую руку», «против часовой стрелки» на «по часовой стрелке» , и наоборот.

Как правильно держать ракетку

Универсальная хватка ракетки получается следующим образом: левой рукой взять ракетку за стержень ручкой к себе так, чтобы плоскость обода головки ракетки была перпендикулярна полу. После этого правой рукой берете ракетку за ее ручку, как бы здороваясь с ней, и обхватываете ее, словно при рукопожатии, Рука охватывает рукоятку так, что виден торцовый конец, причем настолько, чтобы не мешать движениям кисти во время ударов из различных положений. Первая фаланга большого пальца должна лежать слева - сбоку на широкой плоскости ручки.

Техника хватки ракетки и точки ее соприкосновения с ладонью (выделены серым цветом)

Существуют специальные термины, обозначающие название сторон головки ракетки: открытая сторона и закрытая сторона.

Если вы правильно держите ракетку и вытянули руку вперед перед собой так, чтобы плоскость головки ракетки была перпендикулярна поверхности пола, то открытая сторона ракетки левая, закрытая - правая. При ударах открытой стороной ракетки рука с ракеткой при замахе как бы открывает тело, а при ударах закрытой стороной ракетки рука с ракеткой как бы закрывает его.

Открытая сторона ракеткиЗакрытая сторона ракетки

Зоны ударов открытой и закрытой стороной ракетки относительно тела спортсмена

Для универсальной игры не следует держать ракетку слитком близко к стержню или, наоборот, обхватывать ладонью конец ручки. Напомним, если говорить упрощенно, что универсальная хватка получается, если вы обхватываете ручку ракетки посередине так, как будто здороваетесь с ней, при этом плоскость головки ракетки направлена перпендикулярно полу. Однако ряд спортсменов держат ракетку ближе к стержню, когда играют у сетки. Это позволяет сократить время удара по волану.

В настоящее время у мастеров помимо универсальной существуют хватки ракетки двух основных разновидностей: азиатская и европейская. Азиатская хватка - когда ладонь обхватывает ручку ракетки ближе к основанию стержня, как при игре у сетки. Такая хватка дает существенные преимущества в реакции, но для нее необходимы высокая техника и хорошо подготовленные физические качества спортсмена. При европейской хватке, когда кисть игрока обхватывает ручку ракетки у ее торца - края, противоположного основанию стержня, существует преимущество в силе удара по волану за счет увеличения длины ударного плеча. Но такая хватка замедляет реакцию на волан.

Насколько сильно нужно сжимать ручку ракетки в ладони? Образно говоря, рекомендуется держать ее, как электрическую лампочку - достаточно крепко, чтобы она не выпала, но и не очень сильно, чтобы не раздавить ее и не поранить руку. Конечно, в момент удара вы автоматически будете сжимать кисть сильнее, чтобы ракетка после удара не вырвалась. Держать же ракетку изо всех сил все время не рекомендуется.

Существует достаточно много других вариантов хватки ракетки - для разных игроков и для разных игровых ситуаций, но все это индивидуально. Игроки в разных игровых ситуациях меняют хватку. Наиболее распространено такое изменение хватки при ударе по волану, пролетающему слева от игрока, когда большой палец располагают на широкой грани ручки, усиливая давление на волан. Главные показатели правильности хватки ракетки - это отсутствие травматизма, удобство и эффективность игры.

Встречаются и другие положения хватки ракетки, но основным считается описанный выше универсальный способ.

Хватка ракетки для удара справа

Хватка ракетки для удара слева

Из книги Наставление по метанию ножей автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Из книги Наставление по метанию ножей. автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Способы метания, хваты (как держать пластину) Тонкие пластины можно метать кассетами по 2 или 3 штуки. Они ложатся в одном сантиметре друг от друга, давая поразительный результат. Метая одну тонкую пластину в помещении, можно травмировать противника, но не убить его (какая

Из книги Думай! Бодибилдинг без стероидов! автора МакРоберт Стюарт

Как держать гриф При выполнении становой тяги на прямых ногах со средним или высоким количеством повторений (исключите работу со слишком низким числом повторений – одно, два или три) слабым местом часто оказывается хват. Беритесь за гриф, повернув ладони к себе, и

Из книги Психологическая самоподготовка к рукопашному бою автора Макаров Николай Александрович

Из книги Наше всё.Футбольная хрестоматия автора Титов Егор

ГЛАВА 6 Как держать удар после горьких поражений Поражения… Уф-ф… Жестокая это вещь, вспоминать неприятно. Да, годы лечат, но шрамы на душе остаются на всю жизнь. Когда в 1997-м с нами случилась трагедия под названием «Кошице», я впервые почувствовал, как остановилось время.

Из книги Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес–класса до Ironman автора Кэллос Джон

Бегайте правильно В школе я мог бегать по любой поверхности. Однако, начав снова заниматься этим в сорок пять лет, я понял, что многое изменилось. Когда я бежал по бетонному тротуару, мне казалось, что кто–то бьет молотком мне по коленям, а бег по асфальту выкручивал мне

Из книги Реальная драка [Школа улиц и подворотен] автора Иванов Алексей Алексеевич

2. Бей правильно Дистанция для удара кулаком должна составлять почти всю твою вытянутую руку. По мере того как кулак летит, он разгоняется, и чем дольше разгоняется, тем выше его конечная скорость. Именно поэтому, когда на ринге встречаются коротышка и высокорослый боксер,

Из книги Моя Игра автора Орр Бобби

Как держать клюшку Правило № 1: независимо от позиции всегда держите клюшку обеими руками. В каждой игре я наблюдаю, как некоторые игроки упускают явную возможность забросить шайбу из-за того, что держат клюшку одной рукой - обычно той, что держит клюшку за верхний

Из книги Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц автора Дан Ольга

Из книги Позвоночник – ключ к здоровью автора Брэгг Поль Чаппиус

Как правильно держать осанку Итак, главное упражнение для осанки.Встаньте спиной к стене, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Проследите, чтобы затылок, плечи, икры и пятки прикасались к стене. Постарайтесь прислониться к стене так, чтобы расстояние между

Из книги Футбол для начинающих с 3D-иллюстрациями автора Заваров Алексей

Как правильно сидеть Сидеть тоже нужно правильно! Обопритесь основанием позвоночника на заднюю часть жесткого и прямого сиденья, спина плотно примыкает к спинке стула. Важно, чтобы форма спинки соответствовала кривой позвоночника. Не расслабляйте живот, он должен быть

Из книги Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! автора Гурьянова Лилия Станиславовна

Как правильно разминаться Как уже отмечалось, перед каждым занятием необходимо провести хорошую разминку. В противном случае, во-первых, вам будет трудно заниматься, во-вторых, велик риск получить травму (например, из-за недостаточной разминки часто случаются надрывы или

Из книги Растяжка для каждого автора Андерсон Боб

Как питаться правильно? Питаться правильно не так уж и сложно. Врачи-диетологи давно назвали несколько правил питания, которые должен соблюдать каждый человек. Вот эти правила.Правило первое: питание должно быть сбалансированнымКоличество энергии, содержащейся в

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Богачев Филипп Олегович

В этой статье разберёмся, как правильно держать теннисную ракетку. С учётом того, что большой теннис – нам предстоит сложная задача. Дело в том, что достоверно неизвестно как ракетку держали 200 лет назад, потому что сам теннисный инвентарь и мячики были совершенно другие и не такие, как сегодня. Да и теннисная площадка точно отличалась от современного корта – это значит, что держать ракету могли как у самой шейки, так и за ручку, в общем, давайте обо всём по-порядку.

Хватки ракетки

Сейчас известны 4 хватки ракетки для игры в теннис – это:

континентальная (универсальная);
восточная;
полузападная;
западная.

Все они используются профессиональными игроками в большей или меньшей степени для ударов: справа, слева, слёта, при подаче, и других. Также, у каждого теннисиста своя определённая хватка, которой он игра ет на протяжении многих лет, с самого начала занятий этим спортом – это основной способ для него отбивать мячи справа и слева, поэтому поговорим о хватах для этих ударов, начиная с континентальной.

Континентальная хватка

Играли этой хваткой ещё каких-нибудь пятьдесят лет назад! Это самая привычная хватка того времени для игры в теннис деревянными ракетками. В СССР её именовали «универсальной», потому что с её помощью мо жно было бить по мячу с разных позиций: всё время держа ли ракетки одинаково, что справа, что слева, слёта – хват не менялся. Сегодня континентальной хваткой никто не бьёт по мячу ни справа , ни слева, разве что профессиональные звёзды 60-х годов.

Восточная хватка

Самая распространённая среди теннисистов, ей играет и знаменитый . Она удобная для выполнения крученных и плоских ударов, в отличие от континентальной, которой, преимущественно бьют по мячу плоско, а вот подкрутка мяча для игрока с универсальным хвато м – сложнейшая задача.

Полузападная хватка

Ей легче придавать вращение мячу, проще, чем это делать восточной хваткой.

Западная хватка

Эта хватка считается «экстремальной», потому что при таком хвате кисть руки сильно разворачивается в неудобное положение. Да, благодаря «западному хвату», мячу придаётся сумасшедшее вращение, но не всякому профессионалу удобно так перекручено держать ракетку.

Удары, при которых используется континентальная хватка

Каким бы хватом не играл спортсмен, ударяя по мячу, справа и слева, он всё равно в определённых игровых ситуациях использует континентальную хватку, именно:

при подаче;
смэше;
игре слёта;
слайсе;
резаных ударах.

Вышеперечисленные удары бьются только «универсальной» хваткой для того, чтобы их выполнять с большим контролем.

Выбор оптимальной хватки для игры – сложный шаг. Дело в том, что, если игрок, тренируясь всё время устоявшейся хваткой, решает её изменить, у него могут возникнуть проблемы: сразу по-другому держать теннисную ракетку он не сможет, понадобится много времени для привыкания к новому хватку и немного другой техники ударов. Вообще, каждый хват непрерывно связан с биомеханикой, поэтому ставит его изначально только и, если вы начинающий теннисист-любитель, не экспериментируйте сами.

Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром. И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии - тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.

Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов. Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта. Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.

Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела. Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов. А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься. Но это не точно.

Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего. К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой. Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.

К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.

Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз. Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками. А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.

Возможно, будет полезно почитать: