Как заламывать руку в армрестлинге. Как побеждать в армрестлинге, если противник сильнее. Пример тренировки в домашних условиях

Борьба на руках выглядит отличным способом демонстрации собственной силы. Однако в реальности объем мышечной массы здесь играет не главную роль. Чтобы превзойти соперника, важно ориентироваться в техниках армрестлинга и уметь применять их на практике. В представленной публикации хотелось бы поведать о приемах, которые позволят победить противника, независимо от степени развития мускулатуры.

Захват

Позиция руки на старте борьбы во многом зависит от индивидуальной антропометрии. Однако идеальным выступает положение, при котором предплечье и плечо находятся друг от друга на минимальном расстоянии.

Существует особый захват, что потенциально дает возможность получить преимущество уже на старте поединка. Чтобы достичь указанной цели, достаточно расположить первые фаланги пальцев несколько выше по отношению к соответствующим фалангам соперника. Убедиться в правильности такого захвата можно, посмотрев на связку сбоку. Если все четыре фаланги будут иметь положение, близкое к горизонтальному, возникнет возможность с первых секунд эффективно надавливать на руку оппонента, развивая превосходство.

Проблема заключается в том, что при наличии опытного судьи прибегать к вышеуказанному приему будет сложно. Ведь подобный захват запрещен правилами армрестлинга. В любом случае, представленные манипуляции можно произвести за несколько мгновений до старта поединка.

Положение ног

Чтобы та или иная техника борьбы на руках по армрестлингу работала, нужно уделять внимание положению ног. Повысить эффективность действий можно, несколько выставив нижнюю конечность вперед по направлению к центру стола. Другая нога должна быть согнута в колене и служить опорой.

Согласно правилам армрестлинга, запрещено переносить всю массу тела в сторону сопротивления руке противника. Отрывать от поверхности пола дозволено лишь одну ногу. Однако это касается лишь соревнований на профессиональном уровне. В прочих ситуациях для получения преимущества над оппонентом, который явно выглядит сильнее, можно пойти на хитрость. Достаточно слегка приподнять обе ноги, ухватиться свободной рукой за край стола и осуществлять давление на конечность противника не только рукой, но и благодаря смещению всей массы тела.

Атака верхом

Итак, перейдем к сути распространенных приемов. Такая техника борьбы в армрестлинге, как атака верхом, предполагает скольжение пальцев вдоль фаланг пальцев противника. Целью здесь выступает накрытие ладони оппонента сверху. По сравнению с прочими приемами, такой подход является довольно энергозатратным. Однако он дает возможность одержать верх над менее опытными соперниками.

Верхний крюк

Действовать при такой технике армрестлинга следует аналогично предыдущему варианту. Однако при этом не нужно давать натяжки на старте. Главной целью выступает некоторый уход кистью в сторону. Основное давление здесь осуществляется указательным и средним пальцем.

Нижний крюк

Данная техника и тактика армрестлинга предполагает выполнение резкого поворота кистью руки на себя в первые мгновения после начала борьбы. Мизинец в такой хватке должен быть направлен к корпусу тела, а большой палец повернут от себя. При подобном приеме нужно дождаться, пока оппонент несколько выдохнется, а затем уложить его руку на стол.

Притягивание

Притягивание выступает одной из самых популярных техник борьбы в армрестлинге. Обучение приему заключается в следующем. Для начала осуществляется максимально крепкий захват руки противника. Затем сгибается кисть, и конечность оппонента притягивается по направлению к себе. В завершающей фазе давление стоит оказывать, осуществляя основной акцент на напряжение трицепса.

Боковая техника

Прием предполагает перемещение кисти руки в сторону наряду с корпусом тела. При таком подходе не допускается смена углов. Эта техника армрестлинга дает возможность по максимуму задействовать мышцы брюшного пресса и спины. Недостатком выступает вероятность проигрыша на резкой контратаке.

Особенности подготовки к соревнованиям

Определяющее значение в подготовке к борьбе имеют регулярные занятия с гантелями, что дает возможность получить прирост силы. Впрочем, для занятия армрестлингом требуется также немалая выносливость. Увеличивать ее следует, ежедневно отправляясь на длинные пробежки. Не последнюю роль играет реакция. Здесь на помощь придут спортивные игры либо упражнения с мячом. Тренировки, целью которых выступает совершенствование указанных навыков, обязательно должны быть четко расписаны в виде графика.

Существует несколько советов, которые позволяют повысить эффективность тренировок:

Главным в данном виде спорта выступает не наращивание мышечной массы, а отработка техник армрестлинга. Необходимо следить, правильно ли выполняется каждое упражнение.
В ходе тренировок нужно обязательно выполнять так называемые изолирующие упражнения, которые дают возможность качественно прорабатывать различные мышцы под отдельными углами. Определенные дни нужно выделять на тренировку верхней и нижней мускулатуры конечности. Нужно понимать, что область предплечья включает в себя сгибатели пальцев и сгибатели кисти. Каждая зона нуждается в целенаправленном укреплении.
Уделять внимание рекомендуется тренировкам локтевого сустава. Когда занятие подходит к завершению, достаточно нагрузить данную область до отказа. Лишь в таком случае будет наблюдаться прирост мощности конечности.

В заключение

Как видно, существует немало эффективных техник армрестлинга. Напоследок стоит отметить, что достижение высоких результатов в данном виде спорта напрямую зависит от регулярной практики. Достигать побед просто невозможно, полагаясь лишь на одни силовые тренировки. Точность движений нужно постоянно прорабатывать. Желательно заниматься в паре с партнером. При этом совершенно не обязательно усиленно бороться. Достаточно отрабатывать различные техники, осуществляя минимальное сопротивление. При необходимости, можно более детально ознакомиться с техническими приемами, воспользовавшись соответствующей тематической литературой.

Начинающие спортсмены часто спрашивают: что делать, чтобы достичь высоких результатов в армрестлинге, какие мышцы тренировать, какие упражнения выполнять. В этой статье я расскажу вам, как правильно составлять армрестлинг тренировки, чтобы добиться успеха в этом виде силового спорта.

Это вид спорта, где два атлета борются на руках между собой на специальном столе для армрестлинга. Спортсмен, который прижал руку соперника к специальному валику стола – выигрывает поединок.

Какие мышцы задействует этот вид спорта

Во время поединка работает всё тело, начиная с ног и заканчивая пальцами, перечислим мышечные группы, на которые ложится основная нагрузка:

Все мышцы предплечья, которые управляют кистью и пальцами.
Широчайшие и все остальные мышцы верха спины.
Большая и малая грудные и передняя часть дельтовидной мышцы.
Пресс.

Всё что выше пояса, так или иначе, работает во время спарринга.

Польза и вред этого спорта

Занятия армрестлингом укрепят ваши суставы, и связки их жёсткость решает, кто победит в поединке. У вашей руки будет настоящая железная хватка. В этом спорте множество упражнений направлено на развитие силы хвата. Цепкие пальцы позволят вам повысить навыки в скалолазании. Вам будет легче даваться перенос тяжёлых предметов (поднятие мебели на пятый этаж).

Армрестлеры побеждают благодаря правильной технике и взрывной силы мышц. Те спортсмены, кто успевает вовремя среагировать на команду судьи, сразу оказываются в выигрышном положении, поэтому скорость реакции борцов на руках имеет решающее значение.

Занимаясь армрестлингом, вы увеличите скорость, взрывную силу и быстроту реакции. Армрестлинг закалит ваш характер, вы сумеете терпеть и не сдаваться в трудную минуту.

Во время поединка колоссальные перегрузки испытывают запястья, локти и плечи, связки и мышцы рук. Самые распространённые травмы в армрестлинге:

Отрывы и разрывы мышц плеча.
Растяжения и разрывы локтевых и плечевых связок и травмы этих суставов.
Переломы плечевой кости.

Армрестлинг – это весьма травмоопасный вид спорта, поэтому прежде чем приступать к борьбе на руках, укрепите их в течение 1-2 месяцев регулярными тренировками и специальными изометрическими упражнениями. Чтобы избежать травм большую часть занятий, особенно на начальном этапе, посвятите силовому тренингу и укреплению связок, режиму и правильному питанию. А спаррингами с партнёром занимайтесь не чаще 1 раза в неделю.

Противопоказания

Тренировки в армрестлинге направлены в первую очередь на укрепление рук и кистей, как мышц, так и суставно-связочного аппарата. Если во время тренировки вы испытываете боль, то следует сразу же прекратить занятие. Не занимайтесь армрестлингом поле травм плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, и при хронических и воспалительных заболеваниях суставов рук (артрит, артроз, вывихи, разрывы связок).

Аккуратно подходите к тренировкам при повышенном давлении и болезнях сердца, а лучше предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Не занимайтесь, если отравились или заболели – ни к чему хорошему такая тренировка не приведёт. Вначале нужно как следует пролечиться и полностью выздороветь, а только потом приступать к занятиям.

Техника армрестлинга

Борьба крюком

Перед стартом плотно прижмите плечо и локоть к груди.  По команде рефери сразу согните кисть ладонью к себе и подтяните предплечье к себе, уменьшая угол в локтевом суставе. Если всё это вам удалось сделать, смело валите соперника, он находится в невыгодном положении. Во время всего движения держите локоть плотно прижатым к корпусу и боритесь всем телом, а не только рукой. Этот метод популярен среди соревнующихся с развитым бицепсом.

Чтобы не дать побороть себя техникой в крюк спортсмены укрепляют запястье, чтобы эффективно сопротивляться загибу кисти. И тянут руку на себя, пытаясь увеличить угол в локтевом суставе у соперника.

Система борьбы через верх

В этом способе нужно согнуть запястье соперника так, чтобы ваша кисть оказалась выше. Разогните пальцы на руке соперника, выведите своё запястье выше и валите противника. Такой метод чаще используют атлеты, у которых длинное предплечье.

Часто при борьбе через верх на соревнования происходит разрыв хвата, чтобы не допустить повторения этой ситуации судьи связывают руки оппонентов ремнём.

Борьба в бок

Атлет стремится, не изменяя угол, боковым усилием уложить соперника, роль пальцев при этом почти полностью отсутствуют. При борьбе в бок решающую роль играет сила и скорость атлета. Этот метод применяется при связанных руках. Важно при старте не дать сопернику закрутить вашу кисть.

Профессиональные спортсмены должны владеть всеми этими техниками и уметь эффективно противостоять им, для этого нужно укрепить:

Пальцы и запястье.
Предплечье.
Бицепс.
Верх спины.
Обязательно нужно совершенствовать мышцы антагонисты – трицепс, грудные и дельты.

Особое внимание следует уделить укреплению связок, для этого вам нужно применять упражнения с использованием изометрического напряжения (удержание груза пальцами, вис на перекладине с согнутыми руками, удержание тяжёлой гантели на бицепс).

Упражнения, которые используют армрестлеры для подготовки

Подъём штанги на бицепс стоя – эффективное упражнение, которое развивает бицепс, спину и предплечья. Подъём выполняйте не в полной амплитуде – старайтесь не разгибать руку больше 1200. Для укрепления предплечья делайте это движение с толстым грифом, либо одевайте на гриф резинки для увеличения его диаметра.
Подъём штанги на кисть – берём штангу, кладём предплечья на скамью, ладони направлены вверх, сгибаем кисти к себе, приподнимая штангу. Упражнение можно выполнять одной рукой и использовать длинную штангу, это позволит дополнительно нагрузить мышцу-пронатор и супинатор.
– кладём предплечья на скамью и берём гирю, ладони направлены друг к другу, большой палец смотрит вверх, поднимаем гирю, сгибая и разгибая запястье.
Тяга на верхнем блоке в крюк или на верх – можно выполнять как на столе для армрестлинга, так и стоя. Движение повторяет, выполняемое при борьбе. Берём за ручку и подтягиваем её к груди. Рука остаётся в напряжении на протяжении всего упражнения, локоть держим прижатым к туловищу. Ручку тренажера целесообразно использовать большого диаметра для укрепления силы хвата (ручка армрестлера).
Подъём гантели на плечелучевую мышцу на скамье Скотта. Берём гантель хватом молот и выполняем подъемы, в неполной амплитуде разгибая руку не более 1000 — 1200 в нижней точке. Для этого упражнения можно использовать нижний блок.
Тренировки запястья и бицепса резиновым жгутом или эспандером, используя разные углы и имитируя борьбу.
Тренировка пронации (скручивание кисти большим пальцем к себе) и супинации на блоке, используя лямку.
Удержания больших весов пальцами, и подъёмы пальцами.
Удержание гантели на бицепс с прямым углом в локтевом суставе.
Подтягивания – . Для армрестлинга полезно выполнять взрывные подтягивания не в полную амплитуду, когда в верхней точке ладони отрываются от перекладины, а в нижней точке локти не распрямляются полностью.
Вис на перекладине с согнутыми руками с прямым углом в локтевом суставе.

Упражнения на плечевой пояс:

Махи гантелей через стороны.
Махи гантелей на заднюю дельту.

Жим штанги, лёжа и отжимания на брусьях нужны для укрепления трицепса, груди и дельтовидных мышц, эти движения являются базовыми и способствуют выработке тестостерона, который нужен для увеличения мышечной массы. Для этих целей хорошо подойдут приседания со штангой и становая тяга. Выполнение этих упражнений один раз в неделю позволит быстрее нарастить мышцы рук и увеличить силовые показатели.

Раз в неделю нужно проводить спарринг с партнёром, для отработки правильной техники. Новичкам следует проводить спарринги раз в две недели. Пример тренировки смотрите на видео ниже.

Пример тренировки в домашних условиях

Гиря, гантель, эспандер, либо любой груз и старое полотенце.

Выполняем подтягивания три подхода на максимальное количество повторов.

Выполняем подъёмы груза с полотенцем:

Подъём гири с пола на крюк 4×10.
Подъём гири с пола на верх 4×10.
Отработка сгибания кисти на себя 4×10-12.
Отработка пронации и супинации 4×10-12.

Упражнения на турнике:

Подтягивания обратным хватом 3 подхода на максимум.
Вис на перекладине с углом в локтевом суставе 900 – 3 подхода на каждую руку.

Удержание гири пальцами 3 подхода.

Отжимания 3 подхода на максимальное количество повторений.

Пример тренировки верха в тренажерном зале

Жим штанги лёжа 4×12.
Подъём штанги на бицепс стоя 4×10.
Сгибание кисти со штангой 4×10-12.
Подтягивания с неполной амплитудой и рывком в верхней точке, 4 подхода на максимум.
Имитация борьбы в крюк на блоке стоя 4×10-12.
Выполнение пронации на блоке с использованием лямки 4×10-12.
Отработка супинации на блоке с лямкой 4×10-12.
Подъём груза с ручкой для армлифтинга или удержание груза пальцами 3 подхода на максимум.
Трицепс на верхнем блоке 4×12.

Подходы и повторения

Я привёл пример схемы тренировок для начинающих, в процессе занятий можно использовать разное количество повторений в подходе от 15 до 2. Большую часть времени нужно выполнять движения в диапазоне 8-12 повторений. Вес отягощений подбирайте такой, чтобы делать в среднем 10 повторений до отказа.

Если вы делаете 3 тренировки в неделю – одну из них выполняйте по схеме 15 – 12 – 8 – 6 – 4 повторений, добавляя вес в каждом подходе. Упражнения нужно делать не до отказа, чтобы в последнем подходе выйти на максимум. Такую тренировку проводите не чаще 1 раза в неделю.

Если вы просто хотите хорошо бороться на руках – просто включите несколько армрестлерских упражнений в вашу бодибилдерскую тренировку 1 раз в неделю.

Частые ошибки

Бороться на длинном или на слишком коротком столе опасно, используйте только специальные столы для армрестлинга. Спортсмены должны стоять друг напротив друга по разные стороны стола, только в таком положении можно бороться.

Распространенной ошибкой, из-за которой возникают травмы, и даже переломы, является поворот головы и тела от борющейся руки. Необходимо смотреть на борьбу, а тело должно быть развёрнуто к руке.

Корпус удерживайте около стола, а локоть прижимайте ближе к телу, соблюдая острые углы, так будет легче бороться. Нельзя допускать, чтобы локоть сильно удалялся от тела, полное выпрямление руки может привести к травме плеча. Старайтесь держать предплечье и плечо на одной линии.

Срыв руки с подлокотника может привести к травме локтя, старайтесь удерживать локоть на месте.

Правильная постановка ног во время поединка очень важна, передняя нога впереди упирается о перекладину, которая проходит снизу посредине стола. Задняя нога отставлена назад.

Заключение

Армрестлинг по сравнению с бодибилдингом – весьма суровый спорт. Жестокие изнуряющие тренировки закалят ваш характер и научат не сдаваться на половине пути.  Здесь недостаточно иметь большие мышцы, нужно сделать железные связки. Если вы твёрдо решили обладать стальными руками и бороться с сильными соперниками – этот спорт для вас.

Если вам понравилась эта статья подписывайтесь на мою группу Вконтакте и Instagram. Там вы найдёте много информации о силовом спорте и интересных тренировках.

Вконтакте

Правильная техника армрестлинга позволит не только сделать из любого мужчины настоящего победителя в этом виде спорта, но и накачать бицепс. Здоровый образ жизни всегда идет на пользу организму, фактически любые упражнения, вне зависимости от того, на какие мышцы они направлены, способствуют только укреплению иммунитета и улучшению внешнего вида. Разумеется, если делать все правильно.

Наверное, любой мальчишка с детства мечтает о том, чтобы иметь такие же как у бодибилдеров. А воплотить эту мечту в жизнь поможет армрестлинг.

Испокон веков

Издавна борьба на руках считалась одним из самых популярных методов для разрешения споров и измерения сил. Уже чуть позже это стало отдельным видом спорта. Несмотря на некую статичность и неэстетичность этой борьбы, на самом деле одним из самых популярных спортивных состязаний (причем как у женщин, так и у мужчин) является армрестлинг. Техника, тонкости и секреты здесь, как и в любом другом виде спорта, очень важны. Даже благодаря некоторым можно сломить соперника и придать уверенности себе.

В любом виде спорта (и армрестлинг не исключение) необходима очень качественная и профессиональная подготовка. Зачастую новички прекращают свой карьерный путь еще задолго до первых любительских выступлений, так как на этапе тренировок были травмированы. Не стоит доверять самоучителям и пытаться подготовить себя самостоятельно. Оптимальным вариантом станет запись в специальную секцию.

Безусловно, новичок не сядет сразу «за стол», ведь техника армрестлинга подразумевает под собой не только борьбу, но и целый комплекс упражнений: наращивание мышечной массы, использование специальной системы питания, индивидуальный режим для каждого спортсмена.

Все тренировки, которые направлены на силу, разработку кисти, и бицепса, идеально подойдут в этом случае. К таким упражнениям можно отнести работу с перекладиной, и т. д.

Также не стоит забывать о том, что в этом спорте важна реакция, ведь даже доля секунды, на которую спортсмен опередит своего соперника, в итоге может стать решающей. Но не стоит забывать и о специальных приемах, что позволяют одержать уверенную победу.

Приемы

В этом виде спорта существует масса различных приемов, но выделяют 3 базовых:

Трицепсом. Моментально после начала схватки спортсмен, который решил атаковать, должен свести свое плечо в сторону соперника и в это время подтягивать его кисть к себе. После этого при усилии трицепса необходимо прижать руку противника к подушке.
Верхний крюк. Стандартным кистевым движением, но без видимого давления, чтобы соперник не заподозрил проведения приема, атакующий должен уходить в бок, тем самым пронируя руку соперника.
Верхом. Как и в предыдущем приеме, необходимо классическим захватом пронировать руку, но без ухода в сторону.

Спорт для всех

Человек любого пола и возраста может выбрать для себя армрестлинг. Техника спортсмена покажет, насколько он хорош в поединке с равным соперником. На самом деле соревнования не так уж и часты, примерно 95 % всего времени уходит на тренировки и подготовку.

Важно перед началом занятий обратиться к врачу, чтобы он определил, не повредит ли вам такой вид спорта, быть может, лучше выбрать шахматы. Если имели место травмы рук и плеча, и переломы, если вы диабетик и/или гипертоник, заниматься этим видом спорта вам не желательно. Существует также ряд других противопоказаний, что могут остановить спортсмена на пути к успеху. О них стоит узнать у специалиста.

В любом случае, если проблем со здоровьем у вас не наблюдается, и вы решили отдать всего себя этому спорту, то первое что необходимо сделать - изучить правила.

Правила

Правила в армрестлинге на удивление просты. Несмотря на то что на их изучение уйдет несколько минут, их необходимо беспрекословно выполнять. Перед борцами размещен специальный стол для армрестлинга, где у каждого есть своя ручка, чтобы держаться за нее, подлокотник и подушка.

В принципе, условия состязания очень просты. Понятное дело, что отрывать локоть от стола нельзя, а второй рукой при этом обязательно нужно касаться ручки.

Ноги отрывать от пола можно, но помогать себе во время борьбы плечом запрещено.

Многие спортсмены используют не очень честную (на первый взгляд), но зато достаточно эффективную тактику, которая основана на том, чтобы спровоцировать соперника на фол. Например, некоторые специально дергают рукой перед сигналом рефери, чтобы показалось будто соперник совершил фальстарт и т. д. Самое главное - не сама техника борьбы в армрестлинге, а правильная постановка стартового положения, которое очень строго регламентируется правилами.

Торсы соперников должны находится на одном симметричном положении, за линию середины ничего нельзя класть, также запрещено пересекать ее. Фаланги больших пальцев рук, во время захвата должны быть видны.

Правильная техника армрестлинга

Итак, борьба начинается с постановки ног. Если спортсмен - правша, то он должен выставить вперед правую ногу, она должна находиться посередине стола. Техника в армрестлинге и тактика не менее важна, чем первоначальное положение тела.

После того как рефери подает сигнал, необходимо делать выбивающее движение кисти оппонента, левая нога при этом идет на небольшой изгиб. Локоть должен двигаться по диагонали.

Новички не должны начинать свои тренировки непосредственно с самой борьбы, ведь это зачастую ведет к травмам. Техника армрестлинга (точнее, ее главная задача) заключается в том, чтобы задействовать во время борьбы как можно больше мышечно-связочный аппарат. Необходимо обладать разнообразными приемами, чтобы стать разноплановым борцом. Именно поэтому не стоит определяться со своей техникой изначально, ведь по мере роста мышц и опыта она может меняться несколько раз.

Секреты

Техника армрестлинга подразумевает под собой 3 основных приема борьбы - в трицепс, в крюк и верхом. Последний, в свою очередь, эффективен при противостоянии более сильному сопернику, в таком случае большую роль играет не давление на его руку, а правильное выворачивание его кисти.

В крюк лучше всего бороться со слабым соперником. В этом виде необходимо притягивать руку оппонента к себе, после чего, работая предплечьем, додавить его.

В трицепс очень редко борются, так как это максимально травмоопасный вид.

Для того чтобы победить, необходимо использовать сразу несколько методик, резко меняя одну за другой. Стоит также добавить, что стратегия борьбы продумывается еще до начала поединка.

Есть еще одна маленькая хитрость: борцы используют соль магния и смазку магнезией, чтобы подсушить руку. Можно намазать только кончики пальцев, из-за потной рука оппонента будет скользить, и он не сможет крепко ухватиться.

Армрестлинг, это один из самых популярных видов спорта, связанных с проявлением мужской силы.

Популярным он стал потому, что им могут заниматься все, и мужчины и девушки, от мала до велика. Даже не обязательно иметь какие-то особые навыки и умения, чтобы бороться на руках.

К тому же, для армрестлинга не нужно специального оборудования — достаточно любой горизонтальной поверхности.

Что такое армрестлинг? Армрестлинг- это борьба на руках . Она относится к виду спортивных единоборств.

Во время матча одноимённые руки спортсменов ставятся на ровную, твёрдую поверхность, и ладони скрепляются в замок. Цель атлета- прижать руку соперника к поверхности стола.
На участников схватки накладывается ряд тактических, технических и временных ограничений.

Несмотря на то, что армрестлинг это не олимпийский вид спорта, он обладает огромной популярностью во всём мире.

Правила армрестлинга

К участию в борьбе на руках (армрестлингу) допускаются атлеты лишь в спортивной обуви и спортивной одежде. Кисти рук и руки до середины плеча должны быть обнажены. Это первое правило армрестлинга.

Не допускается использовать предохраняющие бинты и повязки на локтях и запястьях. Также на пальцах не должно быть перстней и обручальных колец. Это второе правило армрестлинга.

Правила армрестлинга подразумевают, что руки спортсменов должны быть опрятными. Без кожных заболеваний, с коротко подстриженными ногтями. Бейсболки должны сниматься, либо поворачиваться козырьком назад.

Возможно использование обуви на толстой подошве, высота подошвы допускается любая. Жевательной резинки не должно быть во рту. Это третье правило армрестлинга.

Использовать на обуви и одежде товарные знаки и эмблемы коммерческих организаций и фирм возможно лишь с разрешения устроителей соревнований. Это 4-ое правило армрестлинга.

Хотя бы раз в жизни ты будешь с кем-то мериться силой. Никогда не знаешь, когда произойдет этот момент, поэтому всегда нужно быть готовым закатать рукава и усесться за стол, чтобы выяснить, кто сильнее. Вопреки распространенному мнению, у тебя не обязательно должен быть супербицепс, чтобы ты мог победить любого соперника. Если применить нужную технику, скорость и стратегию, ты станешь практически непобедим для противника, пусть даже он будет сильнее тебя. В этом тексте мы расскажем тебе, как победить любого в армрестлинге, и когда в следующий раз тебе предложат помериться силой, ты не ударишь в грязь лицом.

Техники армрестлинга

Есть две техники, совмещая которые с сильным финишем, ты сможешь стать практически неудержимым: это топ-ролл и крюк. Ты должен применять эти техники быстро и плавно, ничем не обнаруживая своих намерений - такой ниндзя армрестлинга.

Топ-ролл

Самая эффективная техника армрестлинга. Надо применить силу предплечья и бицепса, направив их в руку и пальцы. Тут главное - сильно сжать руку противника. Твоя цель - чтобы твоя рука оказалась над ладонью оппонента. Чтобы воплотить это в жизнь, тебе надо начать молниеносно, как только услышишь сигнал к началу. Притяни руку к себе, чтобы рука противника находилась дальше от его тела. Это лишит его баланса и повысит твое равновесие. Надеемся, что ты заметишь, как хватка твоего соперника начнет слабеть. Как только это произойдет, начни напирать на него. Продолжай, пока не достигнешь максимума. После этого готовься к финишу.

Крюк

Простой прием, который можно использовать сам по себе или в сочетании с топ-роллом. Цель - заставить противника отогнуть руку назад, это поможет тебе справиться с ним и иметь более удобный рычаг. Как только услышишь сигнал к началу состязания, отклони его запястье назад, поворачивая его руку к себе. Когда ты приведешь его в это положение, ты станешь готов к финишу.

Finish him!

Иногда самая тяжелая часть в состязании - это уложить руку противника на стол. Можно выжимать все последние соки из своих бицепсов, стараясь прижать руку противника к столу, но так ничего и не достичь. Частенько в армрестлинг так и выглядит: один почти прижал другого к столу, но тот сопротивляется из последних сил - и это продолжается бесконечно. Как избежать этой досадной сложности?

Когда ты готов сделать последний рывок, поверни тело, чтобы плечи развернулись в том направлении, куда давит рука. Это позволит тебе применить силу плечевых мышц и дополнительную массу. Если твой оппонент не сверхчеловек, ему придется нелегко.

И снова хочу обратить твое внимание на то, что это нужно делать быстро и плавно. Чем меньше у противника будет времени на реакцию, тем лучше. Это умение требует практики, а иногда учеба и вовсе оборачивается проигрышем. Если это ранит тебя, попробуй попрактиковаться на 11-летнем племяннике. Конечно, это не самое мужественное дело, а почему в голову приходит такая мысль? Потому что…

Проигрывать надо уметь

Тебе бросили вызов, ты его принял и проиграл. Не переживай. Это случается даже с лучшими из нас. Пойми, что твои навыки в армрестлинге еще не определяют тебя как мужика. Когда твоя рука коснется стола, пожми противнику руку, похлопай по плечу, улыбнись, похвали его и скажи, что как-нибудь возьмешь реванш. Не будь одним из тех, кто считает, что звание мужика зарабатывается исключительно в подобных состязаниях, не надо показывать всем, что ты всё еще не лишился пениса, когда проиграл - все и так худо-бедно это осознают. Не надо ругаться, ожесточенно хлебать пиво, требовать реванша, обзываться и т. п. Подобное поведение никуда не годится.

А также если ты понимаешь, что вот-вот проиграешь, не надо упираться до последнего и не давать потенциальному победителю сделать победное движение - так вы, как идиоты, будете сидеть за столом лишние пять минут в одной позе. Всё решено, ты просто пытаешься откладывать неизбежное. Если твоя песенка спета, посмотри на противника, кивни ему и сдайся с достоинством. В следующий раз у тебя всё получится.

Упражнения для тренировки

Если тебе очень хочется этого самого реванша, обрати внимание на упражнения, которые ты сможешь выполнять дома или в спортзале. Армрестлеру нужно прежде всего развивать предплечья, бицепсы и трицепсы. Очень хорошо разовьют твою хватку эспандеры. К твоим услугам всяческие тренажеры на эти мышцы, гантели, экспандеры и отжимания. И фантазия, мой друг!

Девайсы для тренировок

Это уже больше для развлечения. Только посмотри, в какой культ превратили армрестлинг западные засранцы!

Игровые автоматы - армрестлеры

Там внутри какая-то гидравлика, так что с этим роботом шутки плохи. Вообще, я бы чувствовал себя идиотом, пытаясь побороть машину, а вот на другого идиота с удовольствием бы посмотрел.

Машина Нила Льюиса

Выглядит винтажно, надо бы нарыть побольше информации про этот девайс. Вроде как просто устроен. На один конец рычага добавляется вес, а потом начинаешь прорабатывать движения, как в армрестлинге. Вполне круто. Даже жаль, что их больше не производят.

Фигня из фильма «Изо всех сил»

Если тебя интересует тема армрестлинга, пересмотри это кино. Вполне неплохое для своего жанра. Сталлоне играет армрестлера, которому нужны деньги. Его жена умерла, и он пытается как-то подружиться с сыном, которого почти не знал. В общем, трогательная история. Одна из самых крутых вещей в этом кино - это такая машина для поднятия веса, которую герой Сталлоне обустроил в салоне своей машины. Крутая вещь, я и сам бы пользовался.

Возможно, будет полезно почитать: