Лунная гимнастика йоги на каждый день. Йога по лунному циклу с аленой мордовиной

Книга «Все в нужный момент» имела успех у миллионов читателей. Получив массу читательских писем, авторы выделили дополнительный круг актуальных тем, начиная с выпечки хлеба и переработки шерсти и заканчивая рецептом древесной золы для ухода за

Лунный календарь на 2003 год составлен известными немецкими авторами Иоганной Паунггер и Томасом Поппе. Их рекомендациями по организации жизни в соответствии с лунными ритмами пользуются уже в течение десяти лет многие целители и астрологи во всем мире. В календаре на каждый день грядущего года дано определение его признаков, указано, какие действия будут благоприятны, а от каких лучше воздержаться. Воспользовавшись календарем, вы сможете узнать, как следует правильно организовать свое питание, когда следует отправиться в парикмахерскую или к косметологу, когда лучше заняться посадкой, поливом, удобрением, сбором растений и многое другое.

В уникальной книге рассказывается о воздействии лунных ритмов на все стороны нашей жизни: от целительства, домашнего хозяйства и проблем питания до работ в саду и огороде, в лесу и в поле. Знания, собранные в книге, позволяют установить взаимосвязь между положением Луны на небе и процессами, происходящими на Земле, внимательно приглядеться к себе и окружающему миру и действовать всегда «в нужный момент». С помощью представленных в книге календарей (1998-2001 гг.) можно легко определить фазу Луны и ее положение в одном из знаков Зодиака.

В книге «Лунные правила на все случаи жизни» последовательно и доходчиво изложены все необходимые сведения о лунных ритмах. Прочитав ее, вы научитесь выбирать оптимальное время для своих дел — будь то посадка цветов, стрижка или посещение врача.

Прекрасный цветущий сад не должен требовать от вас большого труда. Популярные немецкие авторы Иоганна Паунггер и Томас Поппе рассказывают о том, что является непременным условием достижения успеха в садоводстве. Точнее — об искусстве

Читатель откроет для себя древние и вечные законы Природы, узнает о влиянии Луны и лунных ритмов на нашу жизнь и научится волшебному искусству выбирать для всех своих действий — оздоровления, питания, организации хозяйства — единственно правильное время.
В книге помещен уникальный лунный календарь, необходимый всем, кто заботится о своем физическом и душевном здоровье.

Для широкого круга читателей.

Читатель откроет для себя древние и вечные законы Природы, узнает о влиянии Луны и лунных ритмов на нашу жизнь и научится волшебному искусству выбирать для всех своих действий -… Развернуть

Всем известно, что спорт полезен для здоровья. Но не все знают, как можно добиться максимального эффекта. Известные во всем мире авторы Иоганна Паунггер и Томас Поппе создали… Развернуть

Работы И.Паунггер и Т.Поппе получили признание во всем мире. В своих трудах авторы в интересной форме доносят до миллионов читателей ценнейшие знания о лунных ритмах и их влиянии на жизнедеятельность человека. Книга «Разрешено все!» написана для тех, кто хочет избавиться от рабского следования многочисленным предписаниям самых разных диет, для тех, кто хочет найти путь к независимости и истинному счастью. Вы познакомитесь с секретами правильного питания и ухода за телом, которые помогут поддержать красоту и здоровье не только тела, но и души.
Включенные в книгу лунные календари позволят без труда определить фазу Луны и ее положение в одном из знаков зодиака.

Вниманию читателей предлагается уникальная книга, которая рассказывает о воздействии лунных ритмов на все стороны нашей жизни: от целительства, домашнего хозяйства и проблем питания до работ в саду и огороде, в лесу и в поле. Знания, собранные в книге, позволяют установить взаимосвязь между положением Луны на небе и процессами, происходящими на Земле, внимательно приглядеться к себе и окружающему миру и действовать всегда «в нужный момент». С помощью представленных в книге лунных календарей (2001-2003 гг.) можно легко определить фазу Луны и ее положение в одном из знаков зодиака. Точное время начала фаз Луны указано по московскому времени с учетом перехода на летнее время. Жители других регионов могут использовать календари с учетом своего часового пояса.

Для того чтобы быть всегда в форме, необходимо заниматься спортом. Это известно всем, однако утомительные физические упражнения часто становятся препятствием на пути к этому. Известные во всем мире авторы Иоганна Паунггер и Томас Поппе создали

В комплект вошли 4 книги Иоганны Паунггер и Томаса Попе серии «Лунные ритмы»: «Лунные ритмы — ключ к здоровью. Универсальная гимнастика для восстановления организма», «Разрешено все! Красота и здоровье тела в гармонии с лунными ритмами», «Собственными силами. Профилактика и оздоровление в гармонии с природными и лунными ритмами», «Все в нужный момент. Лунный календарь на 10 лет».

Эта книга посвящена Тирольскому числовому колесу — одной из самых загадочных и эффективных народных методик, с помощью которой крестьяне Тироля, горной области в самом сердце Европы, с древности передавали знания о влиянии чисел на повседневную жизнь каждого человека, на его характер и судьбу. Авторы получили эти знания от своих старших родственников, в их семьях Тирольское числовое колесо использовали в течение многих поколений. Опыт писателей и исследователей позволил авторам передать знания о Тирольском числовом колесе в виде простой в использовании нумерологической системы, с помощью которой каждый читатель может узнать свои и чужие сильные и слабые стороны, развить заложенные от природы способности, избежать опасных ситуаций, сохранить и укрепить здоровье и в конечном счете найти свой счастливый путь. Вскоре после выхода эта книга стала бестселлером в Германии, Австрии и Швейцарии, а затем была переведена на английский язык и успешно продается по всему миру.
Иоганна Паунггер и Томас Поппе — самые известные в Германии, Австрии и России специалисты по естественным методам гармонизации повседневной жизни и оздоровления организма и практическому применению лунных календарей и биоритмологии. Суммарный тираж их книг превышает 10 миллионов экземпляров.

«Сила луны. Необходимые знания в нужное время. Жизнь в гармонии с природой и лунными ритмами» ,
«Собственными силами. Профилактика и оздоровление в гармонии с природными и лунными ритмами» ,
«Разрешено все! Красота и здоровье тела в гармонии с лунными ритмами» ,
«Полная лунная энциклопедия» .

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:
«С Луной день за днем. 220 лунных советов от А до Я» ,
«Сила луны.… Развернуть

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:
«Шаман четырех стихий. Проникновение в суть магических сил природы» ,
«Сила луны. Необходимые знания в нужное время. Жизнь в гармонии с природой и лунными ритмами» .

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:
«По ту сторону слов. Интуитивное общение с животными и природой» ,
«Шаман… Развернуть

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:

» Сила луны. Необходимое знание в нужное время. Жизнь в гармонии с природой и лунными ритмами» .

» Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» .

«Жизнь с чистого листа. Двухнедельная программа по изменению себя до неузнаваемости» .

» Сила луны. Необходимое знание в нужное время. Жизнь в гармонии с природой и… Развернуть

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:
«Лунные ритмы — ключ к здоровью. Универсальная гимнастика для восстановления организма»,
«Как избавиться от болей в спине и шее за ________ дней» ,
«Курс по самоисцелению физических и психологических проблем. Метод WHEE доктора Бенора. Рабочая тетрадь» .

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:
«Лунные ритмы — ключ к здоровью. Универсальная гимнастика для восстановления… Развернуть

Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам:
«Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек» ,
«Лунные ритмы — ключ к здоровью. Универсальная гимнастика для восстановления организма» ,
«Быстрое восстановление здоровья мужчины» .

Гимнастика По Лунным Правилам Иоганна Паунггер Томас Поппе Скачать

ВСЕ В НУЖНЫЙ МОМЕНТ. ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ НА 1. ЛЕТ: Иоганна Паунггер, Томас Поппе — Книга. Вниманию читателей предлагается уникальная книга, которая рассказывает о воздействии лунных ритмов на все стороны нашей жизни: от целительства, домашнего хозяйства и проблем питания до работ в саду и огороде, в лесу и в поле.

Иоганна Паунгер, Томас Поппе «Лунный словарь». Гимнастика для глаз 20. Глазурь, покрытие. Древесина и правила работы с ней 35. Иоганна Паунггер-Поппе и Томас Поппе. Скачать документ. По теории Иоганны Паунггер и Томаса Поппе, авторов книг «Лунный словарь». Я имею ввиду «Гимнастика по Лунным правилам» и «Большая лунная.

Знания, собранные в книге, позволяют установить взаимосвязь между положением Луны на небе и процессами, происходящими на Земле, внимательно приглядеться к себе и окружающему миру и действовать всегда в нужный момент. С помощью представленного в книге лунного календаря на 2. Точное время начала фаз Луны указано по московскому времени с учетом перехода на летнее время. Жители других регионов могут использовать календари с учетом своего часового пояса. СОДЕРЖАНИЕ: Предисловие авторов.

Скачать на сайте, книги по эзотерике будут и дальше постепенно. Ма Гуаньда — Дыхательная гимнастика китайских долгожителей (2 083Кб). Ма Литан — Цигун. Малахов Геннадий — Золотые правила питания (972Кб). Паунгер Иоганна, Поппе Томас — Лунный словарь. ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ НА 10 ЛЕТ. С помощью представленного в книге лунного календаря на 2007-2016 гг.

Глава 1. Семь факторов влияния Луны. Глава 2. Ритмы Луны и здоровье. Скачать Бесплатно Программы Для Пк Без Регистрации И Смс На Русском Языке здесь. Глава 3. Ритмы Луны в саду и огороде. Глава 4. Ритмы Луны в сельском и лесном хозяйстве. Глава 5. Луна — помощница в повседневной жизни. Заключение. Лунный календарь 2.

fresoftlentanow.bitballoon.com

Гимнастика по лунным правилам

Частное предприятие «Аспект-Бел». 220112, РБ, г. Минск, ул. Cырокомли 7-167

Всем известно, что спорт полезен для здоровья. Но не все знают, как можно добиться максимального эффекта. Известные во всем мире авторы Иоганна Паунггер и Томас Поппе создали альтернативу привычной физкультуре.
Правила и принципы, лежащие в основе этого закона, изучить и использовать на практике очень легко, при этом не понадобятся ни самодисциплина, ни сила воли, ни повышенная сопротивляемость. Нужна только любовь к самому себе и минимум терпения. А в качестве единственного «спортивного снаряда» вы будете использовать лунный календарь.
Ранее книга издавалась под названием «Лунная гимнастика», и почти полтора миллиона российских читателей уже смогли по достоинству оценить эту методику.
Для широкого круга читателей.

Вниманию читателей предлагается уникальная книга, которая рассказывает о воздействии лунных ритмов на все стороны нашей жизни: от целительства, домашнего хозяйства и проблем питания до работ в саду и огороде, в лесу и в поле. Знания, собранные в книге, позволяют установить взаимосвязь между положением Луны на небе и процессами, происходящими на Земле, внимательно приглядеться к себе и окружающему миру и действовать всегда «в нужный момент». С помощью представленного в книге лунного календаря на 2007-2016 гг. можно легко определить фазу Луны и ее положение в одном из знаков зодиака. Точное время начала фаз Луны указано по московскому времени с учетом перехода на летнее время. Жители других регионов могут использовать календари с учетом своего часового пояса.

Быть в форме, просыпаться с бодростью, все успевать и заканчивать день с легким чувством приятной усталости — это не мечта, а самая объективная реальность для человека, который организует свою жизнь в соответствии с лунными ритмами. Проблема большинства занятых людей заключается в том, что они добровольно подчиняются навязчивой необходимости любой ценой реализовать как можно больше неотложных дел. И при этом совершенно не задумываются о естественных природных ритмах, влияющих на все формы жизни. Время суток, время года, лунные фазы — вы можете превратить эти факторы из препятствия в надежного помощника, который откроет вам доступ к неисчерпаемому источнику энергии, питающему жизнь на планете. В этой книге вы найдете максимум информации для того, чтобы научиться ориентироваться в лунных циклах, а также планировать свою деловую и физическую активность в соответствии с ними. Несложные, но весьма эффективные упражнения, рекомендованные авторами, помогут вам восстановить свой энергетический баланс и день за днем поддерживать себя в прекрасной форме. Для широкого круга читателей.

Азбука лицевой гимнастики и эмоций

Базовые упражнения для позвоночника из Лунной гимнастики

А теперь, оставаясь в том же положении, сожмите кулаки так крепко, как только сможете. Мужчины сразу же определят, не пора ли стричь ногти. Женщинам следует сжать кулаки так, чтобы не сломать себе ногти…

Оставайтесь в этом положении в течение 3-7 секунд.

Потом разожмите кулаки, расставьте пальцы в стороны так широко, как только сможете. На всю возможную для вас ширину! И снова 3-7 секунд.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к мышцам предплечья.

Нам, например, удобнее вдыхать, сжимая кулаки, и выдыхать, расставляя пальцы.

Прислушайтесь к собственным ощущениям. Чего вы и ваше тело добились этим упражнением?

Какие здесь могут быть ошибки?

Ошибок в выполнении этого упражнения быть не должно, разве что руки должны быть разведены горизонтально, а не по диагонали вверх или вниз.

Как это ни странно звучит, но данное упражнение - одно из лучших для кровообращения из всех известных упражнений. Если вы устали, но не можете или не хотите устроить перерыв в работе, если при этом не хотите выпить чашку чая или кофе, тогда вернуть бодрость в течение одной минуты вам поможет именно это упражнение.

Заключительное упражнение - привет Солнцу

Любая лунная гимнастика заканчивается этим упражнением. Оно ставит логическую точку после всех процессов, освещает начало нового дня, причем делает это самым лучшим образом. Это упражнение используется в конце известного комплекса йогов - привет Солнцу. Встаньте и поднимите руки высоко над головой, параллельно друг другу. С боку ваше тело должно представлять собой дугу, начинающуюся со ступней и заканчивающуюся на кончиках пальцев. Следите, чтобы позвоночник был ровным. Смотрите вверх.

Медленно сосчитайте до семи, не обращая внимание на небольшую вибрацию или дрожь в теле. Это пройдет через несколько дней или недель, а сейчас это просто сигнал о том, что энергия пришла в движение и сталкивается с различными блокадами. Сосчитав до семи, выдохните, ненадолго опустите вниз верхнюю часть туловища, руки и голову - и старайтесь не упустить ни одну из тех радостей, которые вам приготовил сегодняшний день!

Из книги Иоганны Паунггер и Томаса Поппе «Гимнастика по лунным правилам»

Продолжение лунной гимнастики - на форуме AGELESS

В дни, когда Луна находится в знаке Скорпиона, особенно чувствительны нижняя челюсть, шея и затылок, а также горло и щитовидная железа.

Как дышать при разговоре

Очень важно дышать через нос и во время речи, и чтения вслух, и пения.

Люди, не умеющие так дышать, часто жалуются на одышку, быстрое утомление. Проследите, как вы дышите, когда много разговариваете или при. физических нагрузках.

Как правило, жалобы на плохое самочувствие, сердцебиение усиливаются именно после «длительных докладов» у людей, не владеющих основными правилами речи, когда рот длительно открыт, а нос как бы бездействует, что приводит к нарушению газообмена в организме.

Основные правила речи сводятся к тому, чтобы научиться говорить на медленном плавном выдохе, использовать паузу в речи и в дыхании для отдыха, а затем быстро, бесшумно вдохнуть воздух через нос и вновь продолжать говорить. Попробуйте проделать упражнение, считая вслух или читая стихи на выдохе. Упражняйтесь до тех пор, пока такая техника дыхания не станет привычкой.

Необходимо вырабатывать правильное носовое дыхание с раннего детства. Следует приучать ребенка всегда дышать через нос, а не через рот, и объяснять, почему это так важно. Делайте вместе с ребенком описанную выше гимнастику для носа.

Учитесь дышать через нос достаточно долго, пока не выработается прочная привычка. Для профилактики заболеваний весной и осенью повторяйте эти упражнения не реже двух раз в день; а если вы здоровы, то летом и зимой можно сократить или вовсе прекратить занятия.

Гимнастика и массаж горла

Такой гимнастикой удобно заниматься под душем, в ванне, когда руки и тело влажные, а можно после обливания, обтирания – когда руки и тело чистые и сухие; а можно воспользоваться массажным кремом. Выберите подходящий вариант, учитывая свои привычки и качества кожи. Повторяйте упражнения по 8-10 раз.

Поглаживайте правой рукой горло в направлении к левому уху до затылка, поворачивая голову вправо. Затем меняйте руку и направление.
Поглаживайте горло и область декольте поочередно то левой, то правой рукой вверх и вниз. Вверх чуть сильнее, вниз – полегче.
Слегка похлопывайте кончиками пальцев шею и область декольте.
Опустите руки и расслабьтесь. Повторяйте гласные звуки а-я, о-е, у-ю, ы-и, э-е, с усилием артикулируя.
С усилием, как бы преодолевая препятствие, опустите голову вниз, затем отклоните ее назад. Так же с усилием положите голову на правое плечо, затем на левое. Поверните голову вправо, затем влево, подтягивая подбородок к плечу. Расслабьтесь. Дыхание не задерживать!
Спойте песню на звук «а»: «Вни-из по ма-а-атушке по Волге…». Протяжнее, мягче… Укрепив нос и горло, надо развивать выдох для отличного дыхания при речи.

Упражнения лунной гимнастики в дни Скорпиона максимально полезны в период с пяти до семи часов утра.

В качестве профилактики или лечения все положительные воздействия (а также и хирургические вмешательства), направленные в эти дни на область шеи и затылка, на зубы и миндалины, также наиболее полезны именно в это время.

1-е упражнение

Это упражнение стимулирует кровообращение и очищает энергетические потоки вдоль шеи.

Все упражнения Скорпиона желательно начинать с легкого массажа.

Итак, вдохните, охватите ладонями остистые отростки шейного отдела позвоночника и на выдохе с легким нажимом передвигайте кончики пальцев вперед, пока не доберетесь до боков шеи. Пусть пальцы скользят вниз так, как будто они не смогли удержать шею.

2-е упражнение

Это упражнение особенно эффективно в дни Скорпиона. Его следует выполнять особенно тщательно и интенсивно, однако, не забывая о чувстве меры. Для выполнения этого упражнения вам понадобится специальный небольшой валик, можно использовать скрученное в трубочку полотенце такого размера, чтобы оно смогло заполнить пространство между вашей шеей и полом, когда вы ляжете на пол.

И. П.: лягте на спину и подложите под шею валик. Сделайте глубокий вдох. Теперь слегка прижмите шею к полу, как будто вы пытаетесь продавить валик или принять такую позу, чтобы появился второй подбородок.

Надавливая, максимально выдохните. При этом не делайте какие бы то ни было компенсирующие движения, чтобы не передавать нагрузку в другие части тела. Старайтесь также не отрывать бедра от пола.

Важно: вдыхать и выдыхать в этом упражнении необходимо через рот.

Длительность выполнения – по самочувствию. Лучше всего повторить его трижды, на каждое повторение – несколько секунд.

3-е упражнение

И. П.: стоя или сидя, как удобнее. Расслабьте плечи так, чтобы они повисли. Затем поднимите правую руку и слегка надавите на голову с правой стороны. Голова при этом начнет давить в противоположную сторону.

Левой рукой давите на левую сторону. Старайтесь, чтобы голова и шейный отдел позвоночника оказывали сопротивление давлению и держались прямо.

Повторите упражнение по три раза с обеих сторон, Длительность каждого повторения – несколько секунд, по самочувствию. Очень важно, чтобы давление было очень мягким, легким.

4-е упражнение

Напомню, что все упражнения, и это тоже, следует начинать с легкого массажа. Ладонь легко скользит вниз по шее, а потом тыльными сторонами проведите вверх. Длительность массажа определите для себя сами.

Затем медленно, с небольшим усилием опустите голову вниз и, расслабившись, зафиксируйте такое положение в течение нескольких секунд, пусть слегка растянутся сухожилия в затылочной части. Теперь откиньте голову назад. По возможности постарайтесь расслабить мышцы лица и рта.

Нижняя челюсть должна отвиснуть. Брови слегка, без усилия, приподняты. Глаза прикрыты.

В заключение этого упражнения выполните мягкие кивки головой. Кивните два раза налево и два раза направо. Делайте это так, словно вы пытаетесь подбородком дотянуться до соска. При этом не старайтесь слишком растягивать мышцы шеи. Очень важно получить удовольствие во время и после выполнения упражнений, тогда занятия принесут больше пользы.

Повторю, что в дни Скорпиона очень полезен и действенен тщательный массаж головы, затылка и плечевого пояса. И, кроме того, вот еще одно упражнение, не уступающее по своей эффективности предыдущим.

Оно основано на массаже мочки уха, где, как известно, расположено множество акупунктурных точек. Итак, аккуратно потяните за мочку уха большим и согнутым указательным пальцами вниз. Проделать это нужно семь раз, естественно, с умеренной силой.

Это упражнение способно пробудить многие силы организма и, прежде всего, духовные способности и способности, определяющие разум.

Дни Скорпиона представляют наибольшую опасность для беременных женщин, особенно при молодой Луне, с мая по октябрь, так как в эти дни велика вероятность преждевременных родов. Поэтому будущим мамам в этот период следует избегать любых перегрузок.

В дни Скорпиона, как и в дни Весов, можно подхватить воспаление мочевого пузыря и почек. Следовательно, нужно следить за сохранением тепла в области таза и почек и не допускать замерзания ног.

Тэги: знаки зодиака, лунная гимнастика, скорпион

Обычно спортивные тренировки, будь то аэробика или силовые занятия, принято предварять разминкой. Это непродолжительные по времени упражнения общей направленности, предназначенные для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить организм к физической нагрузке. Резко же начинать тренировку не рекомендуется.

Лунная гимнастика - не исключение. Независимо от положения Луны она всегда начинается с трех основных упражнений. Они являются своеобразным стартом к пробуждению сил организма. Без них лунная гимнастика не будет столь эффективна и не принесет ожидаемой пользы.

Во-первых, эти упражнения активизируют и укрепляют позвоночник. Во-вторых, стимулируют кровообращение, являющееся важной предпосылкой для того, чтобы пробудить мало тренированные участки тела.

Говоря о наилучшем времени для выполнения упражнений (когда они наиболее эффективны), рекомендуется вне зависимости от цели этих упражнений полностью положиться на собственные ощущения.

Например, многие люди не могут выполнять упражнения по утрам. Им гораздо удобнее заниматься после работы. Тогда упражнения помогают им восстановить силы и ощутить прилив бодрости. Чаще всего, конечно, гимнастику делают утром или перед сном.

Возможно, для кого-то важно уединение, когда никто и ничто не мешает. Тогда успех гимнастики будет напрямую зависеть именно от этого обстоятельства. Так, звонок мобильного телефона способен нарушить ритм занятий и помешать телу расслабиться. А релаксация является необходимым условием для нормального функционирования организма.

Во время выполнения упражнений не рекомендуется проявлять излишнее усердие. Дело в том, что любая мышца, растягиваемая толчком, сразу после этого непроизвольно сокращается. В данной ситуации организм оказывает сопротивление растяжению, чтобы избежать перенапряжения. Таким образом, сильное растяжение приводит к противоположному эффекту, препятствует потоку энергии.

Почти все упражнения лунной гимнастики выполняются с обеих сторон, то есть обеими руками и обеими ногами. Но и здесь существует определенное правило: начинать упражнения лучше с правой стороны. Не следует забывать о бережном отношении к сердцу, находящемуся с левой стороны.

Основной принцип лунной гимнастики заключен в следующем: все положительные влияния на участок тела, которым управляет знак зодиака и в котором в данный момент находится Луна, менее полезны, чем в другие дни. Любые перегрузки в этих условиях могут оказаться более вредными, чем в другие дни. Поэтому очень важно во время занятий лунной гимнастикой не достигать болевой границы и не переходить ее. А если Луна пребывает в неподходящем знаке, любое повреждение, любое ненужное усердие могут иметь гораздо более серьезные последствия, чем в любое другое время. Следует заниматься органами противоположного знака зодиака.

Правильное дыхание - неотъемлемая часть упражнений по лунной гимнастике. При занятиях следует придерживаться следующих основных правил.

"Воздух должен поступать через легкие. Только тогда дыхание полезно. В носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. При вдыхании через рот в легкие зачастую попадает холодный, сухой и пыльный воздух. Он не очищается и не контролируется, поэтому способен навредить не только горлу, но и трахее, бронхам и легочным пузырькам.

"Темп выдоха должен быть приблизительно похож на темп, с которым происходит мышечное напряжение. То есть если человек напрягается медленно, то надо пытаться выдыхать так же медленно. А перед тем как снова расслабиться, желательно хорошо распределить воздух по легким.

"В состоянии покоя и медитации между упражнениями необходимо дышать легко и спокойно.

"В фазе напряжения рекомендуется следить за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен. Каждый хочет быть стройным, гибким, красивым. Чтобы этого добиться, необходимо приложить определенные усилия. Занятие лунной гимнастикой способно благотворно повлиять на здоровье и повернуть ход мыслей в лучшую сторону. Одно из достоинств этой гимнастики состоит в том. что она не отнимает много времени. Нетрудно найти две-две с половиной минуты, которые можно уделить своему здоровью. Однако при выполнении гимнастики не следует забывать о трех базовых упражнениях.

Экология здоровья: Обрести подвижность тела и, в первую очередь, позвоночника не менее тяжело, чем справиться с возрастающим транспортным потоком в огромном городе. Если колеса остановились, то подготовительная работа проведена плохо - во всех отношениях.

Базовые упражнения для позвоночника

Обрести подвижность тела и, в первую очередь, позвоночника не менее тяжело, чем справиться с возрастающим транспортным потоком в огромном городе. Если колеса остановились, то подготовительная работа проведена плохо - во всех отношениях.

Первое основное упражнение

Даже если в ближайшие десять лет вы будете ежедневно в течение 2-х минут выполнять только это упражнение, то вы уже сделаете большой вклад в сохранение и восстановление своего здоровья.

Лягте на спину. Но только не на мягкую кровать, а на ковер или палас, или на паркет, на котором предварительно следует расстелить купальное полотенце, или на мат, или на то, что вам больше понравится, когда вы уже привыкнете к этому упражнению.

Слишком холодная и твердая подстилка будет не очень хороша. Попробуйте сами определить, что вам подходит лучше всего.

Вы лежите на спине, руки и ноги расставлены в стороны, кисти рук ладонями вниз лежат на полу. Подтяните к себе ноги со сведенными коленями, верхняя часть бедра должна идти перпендикулярно полу, нижняя - параллельно, ступни - в воздухе. Представьте себе, что вы «сидите лежа», тогда вы приняли правильное положение для раскачивания бедер подобно маятнику справа налево.

Сначала обе ноги медленно переносите вправо, пока внешняя часть правого колена не коснется пола. В это время представьте себе, что вы удлинили левую окружность бедра в сторону его верхней части.

Вдыхайте, возвращая бедра в исходное вертикальное положение, выдыхайте, перемещая их в левую сторону.

Кисти рук ладонями вниз продолжают плашмя лежать на полу. По мере возможности постарайтесь, чтобы и плечи не теряли контакт с полом. Сначала добиться такого контакта будет трудно (да и не обязательно), но с течением времени будет намного легче. Если у вас сильно изогнут позвоночник, то можно подложить маленькую мягкую подушечку, тогда появится возможность правильно выполнить упражнение.

Как много повторов нужно делать?

Доверьтесь своим собственным ощущениям. Иногда достаточно 3-4 раза повернуться в обе стороны, а иногда чувство освобождения и притекающей энергии возникает только после 8-10 раз. С течением времени изменится и темп. Некоторым больше подходит медленный темп, некоторым - быстрый.

Какие могут быть ошибки ?

Чрезмерная перегрузка вредна всегда. Вам, может быть, хочется сразу достичь максимальных результатов и добиться оптимального тока энергии через позвоночник. Но эффект будет прямо противоположным. Большое количество мышц окажутся попросту заблокированными.

Это касается и всех остальных упражнений, при выполнении которых вы создадите слишком сильную для себя нагрузку.

Не нужно выполнять упражнение с силой, пытаться, например, максимально далеко от вертикали отодвинуть ногу и бедро.

На что еще необходимо обратить внимание?

Не следует переходить границу болевых ощущений, слишком сильно оттягивая бедро. Но обязательно старайтесь поставить ноги вертикально или почти вертикально к полу, даже если сначала у вас и не получится. Но у вас много времени - ничего страшного, если на это уйдут целые годы!

Если в области таза или груди слышны щелчки - ничего страшного!

Вы сами себе сделали то, что обычно выполняют хорошие хиропрактики: высвободили позвонки и дали дорогу потоку энергии.

Второе основное упражнение

И второе упражнение также настолько незатейливо, что поначалу многие сомневаются в его эффективности, ведь мы привыкли к тому, что в жизни все должно быть сложным и запутанным.

Сядьте прямо (позвоночник у вас уже ожил и выпрямился) на край кровати или на удобное для вас место. В зависимости от желания это упражнение можно выполнять, сидя на полу. Сцепите руки над головой выше затылка, локти должны расслабленно висеть так, чтобы вы могли видеть их краем глаза.

А теперь дайте возможность голове опускаться вперед за счет веса рук как можно дальше, пока не растянутся мышцы затылка, и пока вы не почувствуете, что шейный отдел позвоночника активизировался, принимая в себя энергию его нижней части.

Повторите это движение хотя бы дважды - каждый раз выполняйте его в течение семи секунд. Когда опускаете голову, выдыхайте.

Прислушайтесь к себе: что происходит в вашем организме?

Возьмите за правило прислушиваться к своим ощущениям. Пусть рядом с вами постоянно будут пробудившаяся внимательность и сознание.

Выполняя упражнения, старайтесь не думать о предстоящих делах и о вчерашних неприятностях. Используйте это время для медитации. Воспринимайте это время как заслуженный отдых от забот. Пусть оно служит для развития ваших чувств и ощущений, чтобы вы смогли становиться все более независимым, свободным от давления и обольщения. Это и есть «побочный эффект» данного упражнения.

Выполняя это упражнение, вы склоняете голову. Используйте это обстоятельство для того, чтобы подумать о нашем «Учителе», который видит и чувствует каждого из нас, у которого множество помощников, один из которых всегда находится рядом с вами, он здесь лично для вас. Если пока еще вам трудно об этом думать, тогда учитесь - ради вас же самих…

Итак, вы выполнили второе упражнение - ожил весь позвоночник от копчика до кончиков волос! Насладитесь новыми для вас ощущениями.

Какие здесь могут быть ошибки?

Не нужно давить на голову и наклонять ее с силой. Самое главное в этом упражнении выражение: «Дайте возможность».

Дайте возможность силе тяжести выполнить все необходимые действия за вас. Как и всегда, дело вовсе не в «выше, дальше и быстрее», а в пробуждении энергии. Наконец, мотор запущен. А для того чтобы по жилам струилась кровь, чтобы кровообращение было активным, существует третье основное упражнение…

Третье основное упражнение

Третье из основных упражнений можно назвать именно так: «Объять весь мир». Выполнять его можно сидя или стоя.

Разведите руки в стороны.

Руки должны быть вытянуты горизонтально - это очень важно. (Может быть, имеет смысл сначала выполнять это упражнение перед зеркалом, потому что большинство людей склонны поднимать руки слишком высоко.) Пальцы должны быть расставлены в стороны. Так, как будто вы хотите выяснить, насколько большую площадь вы можете охватить. Как будто вы хотите поздороваться с лучшим другом или подругой, которых очень давно не видели.

Держите руки в этом положении для начала 3, потом 7 секунд. Голову держите прямо. опубликовано

В дни Льва особенно чувствительной является нервная система. Лунная гимнастика максимально полезна будет между двадцатью тремя и часом ночи.

Все положительные воздействия (и хирургические вмешательства тоже), в качестве профилактики или лечения направленные в эти дни на голеностопный сустав и нервную систему, будут наиболее полезны именно в это время.

Упражнения для дней Льва очень эффективны для профилактики варикозного расширения вен. К сожалению, каждая пятая женщина и каждый девятый мужчина в мире страдают от этой болезни. Особенно мучительна она для женщин, так как выступающие вены, а затем венозные узлы, темные пятна на коже, переходящие в язвы, уродуют ноги, что доставляет не только физические, но и моральные страдания. Больных беспокоят боли, отеки, быстрая утомляемость и чувство тяжести в ногах. А одно из самых тяжелых последствий расширения вен – образование тромбов. Чтобы не сталкиваться с такими явлениями, необходимо своевременно уделить внимание состоянию своих вен.

Часто люди с расширением вен страдают и запорами. С этой проблемой поможет справиться правильное питание, обильное питье, хороший воздух, а самое главное – физические упражнения. Мышцы, сокращаясь при выполнении гимнастики, будут гнать застоявшуюся кровь, тренировать стенки вен. Поэтому особенно рекомендуется выполнять лунную гимнастику для вен в дни Льва.

1-е упражнение Льва

И. П.: встаньте на пол и, не сгибая колен, перекатывайтесь с носков на пятки, попеременно вверх-вниз. Повторите упражнение пять-семь раз. Затем сделайте перерыв. Дыхание равномерное, глубокое.

Если трудно удержать равновесие при выполнении упражнения, можно использовать какую-либо опору. Количество повторений зависит от самочувствия.

2-е упражнение

И. П.: встаньте да пол, наклонитесь максимально вперед. Пусть голова и туловище свободно провиснут, но при этом нельзя сгибать колени! Кончики пальцев должны максимально приближаться к полу. Наклоняться нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение напряжения в задних частях ног. Выполнив три наклона, зафиксируйтесь в таком положении в течение нескольких секунд. Делайте выдох при возврате в исходное положение. Самое главное – избегайте излишнего напряжения при выполнении этого упражнения. Необходимо расслабить свое тело. Не следует пытаться сразу как можно дальше дотянуться кончиками пальцев. Все постепенно произойдет само собой.

3-е упражнение

Третье упражнение в дни Льва – наш любимый «велосипед».

Лягте на пол, поднимите ноги и вращайте их так, как будто едете на велосипеде. Дышите равномерно, глубоко.

После выполнения упражнения лягте, спокойно вытянувшись, ноги положите на небольшой валик или подушечку или обопритесь ногами невысоко о стенку. Расслабьтесь.

В качестве дополнительных занятий в дни Льва можно выполнить ходьбу на месте. После этого очень полезно помассировать ноги, втирая в них какое-либо ароматическое масло. Так вы поспособствуете выведению шлаков.

Так как в дни Льва особо чувствительными к воздействию участками тела являются ноги, рекомендуется, по возможности, несколько раз в день легкими массирующими движениями втирать в ноги соответствующую мазь.

Если вы имеете склонность к варикозному расширению вен, в эти дни избегайте стоять подолгу и откажитесь от длительных прогулок.

Если у вас появляются ночные судороги в икрах ног, виной этому может быть недостаток магния в организме. В таком случае необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием магния или употреблять таблетки, содержащие магний.

Иногда эта проблема возникает из-за ограниченной подвижности пальцев ног или костей плюсны. В этом случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту-хиропрактику.

Для оказания первой помощи при судорогах можно потянуться пятками либо пальцами ног вверх. К этому способу часто прибегают спортсмены.

Замечено, что в дни Льва люди быстрее устают, так как сердце и кровообращение в эти дни особенно подвержены любому воздействию, поэтому не следует перенапрягаться при выполнении упражнений. Это правило не касается нормальной физической деятельности здорового человека.

И еще, в дни Льва не стоит злоупотреблять возбуждающими и стимулирующими средствами, такими как кофе, алкоголь, никотин и сладости, поскольку они повышают кровяное давление. В случае необходимости для понижения давления и для профилактики можно использовать отвары из омелы, чеснока, репчатого лука и полевого хвоща.

Возможно, будет полезно почитать: