Можно ли плавать в бассейне во время. Бассейн при беременности – умеренные физические нагрузки только полезны

Плавание – прекрасный способ поддерживать свое тело в форме, не перегружая при этом жизненно важные органы и системы. Во время плавания задействованы практически все группы мышц, благодаря чему достигается общий оздоровительный и тонизирующий эффект от водных процедур. Взрослые и дети, пожилые люди,беременные – мало кто из нас сможет устоять перед соблазном окунуться в лазурное море или кристально чистую реку. К сожалению, не все имеют круглогодичный доступ к природным водным источникам, поэтому большинство из нас вынуждены довольствоваться закрытыми бассейнами.

В том, что для детей и взрослых посещение бассейна является достаточно полезным занятием – сомнений нет. А как же насчет беременных, иммунная система которых работает в щадящем режиме? Можно ли беременным купаться в бассейне, если в нем хлорированная вода? И как защитить себя от инфекции, которая может находиться в воде?

Купание в бассейне во время беременности: оптимистам «зеленый свет».

Несомненно, вопросом, можно ли беременным купаться в бассейне, задается чуть ли не половина будущих мамочек, решительно настроенных подготовить свое тело к родам. Однако есть и такие женщины, которые просто записываются в бассейн для посещения аквааэробики или же свободного плавания, опираясь на следующие факты:

Во время занятий в бассейне беременные находятся под пристальным вниманием медицинского персонала;
При сравнении с природными источниками, вода в бассейне намного чище;
Занятия в воде отлично снимают эмоциональное напряжение и расслабляют мышцы;
При одинаковой степени нагрузки на мышцы выполнять упражнения в воде намного легче, чем на суше;
Регулярное выполнение определенных упражнений способствует подготовке организма к предстоящим родам;
Кратковременная задержка дыхания под водой (в течение нескольких секунд!) является отличной профилактикой гипоксии плода;
Плавание – возможность поддерживать мышцы в тонусе даже в тех случаях, когда другие виды физической нагрузки категорически запрещены (варикозная болезнь, межпозвоночная грыжа, заболевания сердечно-сосудистой системы и суставов);
Купание в бассейне при беременности поможет избежать набора лишних килограмм.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Противопоказания.

Несмотря на то, что многим беременным купаться в бассейне можно, существует ряд противопоказаний к водным процедурам. Опять же, в некоторых ситуациях все будет зависеть от настроения и общего самочувствия беременной.

Итак, беременной не стоит купаться в бассейне при:

Тяжелом токсикозе;
Кровянистых выделениях из половых путей;
Тянущих блях внизу живота;
Осложненной беременности (многоводие, угроза преждевременных родов, преэклампсия и т.д.);
Острых инфекционных заболеваниях.

Так или иначе, вопрос о том, можно ли во время беременности купаться в бассейне, решает лечащий врач. Важно также прислушиваться и к своим ощущениям при посещении бассейна, так как плохое самочувствие после занятий является поводом для отмены водных процедур.

Можно ли беременным заниматься в бассейне с хлорированной водой?

Знакомый с детства запах «хлорки», присутствующий практически в каждом бассейне, указывает на то, что было проведено обеззараживание воды. Действительно, намного приятнее плавать в бассейне, зная, что у бактерий нет ни единого шанса на выживание. Даже учитывая этот факт, мнения специалистов насчет хлорирования воды далеко неоднозначны.

Американские ученые установили связь между посещением бассейна и облысением. Как оказалось, хлорная известь оказывает не укрепляющий, а скорее, разрушающий эффект на луковицы волос, способствуя их гибели. В исследовании участвовали две группы женщин: посещающие бассейн с хлорированной водой и те, которые предпочитали купаться в природных водных источниках в течение 2 лет. В результате наблюдений стало известно, что длительное регулярное посещение бассейна, для обеззараживания воды в котором используется хлорная известь, может привести к потере до 30% волос.

В свою очередь, бельгийские ученые установили, что пары хлора, находящиеся над поверхностью воды в бассейне, оказывают неблагоприятное влияние на дыхательную систему человека, которое приравнивается к воздействию табачного дыма. Некоторые специалисты уверены, что еженедельное купание в бассейне при беременности повышает риск развития аллергических заболеваний у ребенка в дальнейшем. Число специалистов, опровергающих данную информацию, достаточно велико, поэтому относиться к таким исследованиям слишком серьезно все же не стоит.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Меры предосторожности.

Мало того, что необходимо выяснить, можно ли плавать в бассейне во время беременности, необходимо еще и подготовиться к его посещению. В первую очередь, это касается правил поведения в воде.

Никаких резких движений. Скорее всего, не стоит объяснять, что прыжки в воду с трамплина – не самый подходящий вариант для обладательниц округлых животов. Следует помнить о том, что плавать в бассейне при беременности можно только там, где глубина воды не поднимается выше уровня груди. На поздних сроках беременности центр тяжести у будущей мамы несколько смещен, а значит, потерять равновесие в воде и упасть довольно просто.

Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой - в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка. Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ - можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне. Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок - рассмотрим в сегодняшней статье.

Преимущества занятий в бассейне для беременных

Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой . Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.

Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает.

Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет.

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом - медитирует. Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

Помимо всего вышесказанного, занятия в бассейне - это отличная возможность пообщаться с такими же будущими мамами, обсудить свои проблемы, завести друзей.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Обратите внимание, что наиболее оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут. При этом температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, дабы не спровоцировать переохлаждение тела.

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье. Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

Для занятий в бассейне вам необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта и гинеколога. Также для занятий в бассейне приобретите удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку. Отправляясь в бассейн, прихватите с собой легкий перекус - после плаванья вам захочется покушать.

Кому противопоказаны занятия в бассейне?

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Итак, бассейн категорически противопоказан:

в случае ;
в случае привычных выкидышей;
при маточных кровотечениях;
при систематических болях после занятий в воде;
при преэклампсии и эклампсии;
при заболеваниях крови;
при хроническом аппендиците;
в период острого заболевания;
при инфекционных и кожных заболеваниях;
при боязни воды.

Специально для Ира Романий

От Гость

В Дом плавания МОЦВС г. Москва, Ибрагимова ул., д.32 мне отказали, ссылаясь на приказ №603 от 1987г., там в противопоказаниях указанна беременность свыше 6 месяцев, но есть и уточнение, что перечень является ориентировочным, требует от врача строго индивидуального подхода. Мой гинеколог и терапевт разрешили посещение, а медик при бассейне отказал. Делайте выводы... видимо, что-то не так с этим центром.

Вопрос о посещении бассейна волнует многих будущих мамочек. Можно ли посещать беременным бассейн? До каких сроков беременности можно плавать и когда плавать в бассейне не рекомендуется? На эти и другие вопросы о плавании в период беременности мы ответим в нашей статье.

Польза от плавания

Плавать беременным не только можно, но и рекомендуется и приветствуется врачами. В воде тело становится практически невесомым, будущая мамочка сможет отдохнуть от напряжения мышц спины и брюшной стенки, вместе с тем укрепляются мышцы рук и ног и другие группы мышц. Укрепление мышц малого таза позволит легче перенести роды. А с расслаблением мышц позвоночника утихнут боли в пояснице.

Положительное влияние оказывается и на сердечнососудистую систему беременной женщины. Кровь быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, что помогает уменьшить застои в них, является хорошей профилактикой от варикозов и отеков.

На дыхательную систему плавание оказывает стимулирующее действие. Улучшается приток кислорода в кровь мамы, следовательно, и малыша. Кроме того, тренировка дыхательной системы поможет будущей маме лучше подготовиться к родам.

Как и любая физическая активность, плавание отлично отражается на здоровье будущей мамы

Плавание помогает малышу занять правильное положение в животике у мамы. Иногда, при неправильном предлежании плода врачи рекомендуют женщинам поплавать в бассейне.

Современные курсы подготовки для беременных тяжело представить без посещений бассейна. Кроме того, плавание позволяет укрепить иммунную систему, развивает выносливость, да и просто поднимает настроение, что также важно для будущей мамы!

Однако несмотря на всю пользу от плавания, иногда врачи не рекомендуют посещение бассейна будущим мамам. В каких случаях это происходит? Основным противопоказанием к посещению бассейна является угроза выкидыша. При гипертонусе матки врачи также не рекомендуют плавать, при любых подозрительных выделениях из влагалища, при раннем токсикозе или гестозе. И, конечно, не посещайте бассейн при вирусных и инфекционных заболеваниях и плохом самочувствии.

А вот волноваться заразиться инфекцией в бассейне не стоит – в настоящее время в бассейнах используют системы очищения воды и специальные средства, которые не содержат хлор. Регулярно берутся пробы на чистоту и обсемененность воды.

Какой бы очищенной не была вода в бассейне, старайтесь не наглотаться ее, в пищу она абсолютно не пригодна.

На каких сроках беременности можно посещать бассейн?

Если у вас нет противопоказаний, то чем раньше вы пойдете в бассейн – тем лучше. Посещать бассейн желательно в составе специализированной группы для беременных. Плавать можно вплоть до родов, начинать никогда не поздно. Главное помните, не стоит выполнять упражнения через силу, получайте удовольствие от плавания.

Меры предосторожности

Не забывайте взять с собой резиновую обувь, которую снимите непосредственно перед тем, как зайти в воду. Это убережет вас от грибка. О шапочке тоже не нужно забывать – она сможет уберечь вас от возможных вшей.

Определенную опасность представляет бассейн с большим скоплением людей, ведь существует угроза получить удар в живот, поэтому сохраняйте бдительность во время плавания

Старайтесь не делать резких движений, во время плавания. Держитесь ближе к бортику. В середину бассейна заплывать не рекомендуется, это мотивируется тем, что беременной женщине может стать плохо, может прихватить судорога, в итоге она нахватается воды и сильно испугается. В бассейн лучше всего ходить с любимым человеком или подругой, они могут помочь в выполнении некоторых полезных упражнений, а также будут рядом в случае опасности.

Исходя из вышесказанного, можно сказать, что плавать очень полезно во время беременности. Однако, помните о том, что перед посещением бассейна вам необходимо посоветоваться с наблюдающим вас врачом и предоставить соответствующую справку.

Все чаще среди будущих мам возникают разногласия на почве посещения бассейнов. Кто-то считает это дело весьма полезным, а кто-то панически боится подцепить какую-нибудь заразу. Давайте расставим все точки над "i" в вопросе о том, можно ли беременным посещать бассейн.

Правила посещения бассейна для беременной

В первую очередь, перед посещением бассейна необходимо проконсультироваться у своего гинеколога. Если вы не имеете осложнений, а он не имеет возражений, то в бассейн на данный момент сходить можно. Почему только на данный момент? Объясним. Запомните главное правило: посещать бассейн во время беременности можно, когда слизистая пробка сформировалась, но еще не вышла.

Слизистая пробка

Во влагалище каждой беременной женщины формируется слизистая пробка, закрывающая вход в цервикальный канал (шейку матки). Ее функция заключается в защите вашего ребеночка от прямого попадания инфекций через влагалище. То есть купаясь в бассейне, можно не бояться, что попадет грязь и навредит малышу. Но пробка защищает женщину и плод не весь период беременности.

Формируется слизистая пробка в первом триместре беременности, который длится 12 недель. В Интернете пишут, что на 7-ой неделе беременности начинает формироваться слизистая пробка для защиты плода.

Слизистая пробка может начать отходить за 2-3 недели до родов или же непосредственно перед ними. Все индивидуально. Поэтому купание беременным запрещено категорически именно после отошедшей пробки, так как в это время сильно увеличивается риск попадания различных инфекций и болезнетворных микроорганизмов к ребенку.

Противопоказания и меры предосторожности

Помните о температуре воды в бассейне, если выбрали общий бассейн. Как правило, на занятиях аква-аэробикой для беременных вода имеет подходящую температуру. Также если вы страдаете от периодически возникающего цистита или болезней почек, то откажитесь от удовольствия регулярно плавать в бассейне.

Не забывайте о грибках, которые можно подхватить в таких общественных местах. Сейчас вам это будет совсем некстати. Лечить грибки ногтей при беременности крайне сложно, практически все препараты противопоказаны.

Не перенапрягайтесь. Если почувствовали усталость, прекратите занятие. Также нельзя ходить в бассейн женщинам с сильным токсикозом, выкидышами, болями в животе после занятий.

Польза от занятий в бассейне

Спрашивая, можно ли беременным в бассейн, вы даже не представляете, насколько можно. Даже нужно! Плавание позволит снять некоторое напряжение с мышц спины, параллельно с этим тренируя остальные мышцы. И если у вас тазовое предлежание, то плавание – очень серьезный помощник в исправлении этой проблемы.

Плавание при беременности хорошо подготавливает женский организм к родам. Развиваются мышцы, которые участвуют в родах, поэтому процесс рождения ребенка может быть менее болезненным. Вы тренируетесь задерживать дыхание, что также пригодится при потугах. Теперь вы точно знаете, что беременным посещать бассейн можно в определенное время и при разрешении гинеколога.

Если вы в интересном положении, но любите заниматься спортом, наверняка возникнет вопрос: можно ли плавать беременным? Такие занятия следует обсуждать с врачом, у которого наблюдаетесь.

Большинство будущих мам хотят укрепить свой организм и правильно подготовиться к предстоящим родам. Лучший помощник в этом – спорт, но ведь женщина, находясь в положении, мало напоминает бегуна или гимнаста. Самый оптимальный вариант в этом случае – заняться плаванием.

В наше время очень много специальных бассейнов для беременных женщин. В них вода очищается озоном вместо хлора, и работают опытные тренеры, так что можно не просто ходить купаться, а проводить вполне продуктивные тренировки.

Почему беременным полезно ходить в бассейн

Занятия плаванием в специализированном бассейне:

Развивают мышцы спины и поясницы;
Укрепляет иммунную систему;
Разгружают нервную систему, что не маловажно для женщины, которая ждет малыша, ведь у нее и так много стрессов;
Улучшает кровообращение;
Улучшает работу внутренних органов;
Оказывает общеукрепляющее воздействие на женский организм.

Также ходить в бассейн полезно тем, что плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а значит, облегчит роды в будущем и уменьшит отеки ног, поможет справиться с варикозным расширением вен. Так же мамочки, занимавшиеся во время беременности купанием в бассейне, практически не испытывают проблем с лактацией после родов, так как плавание улучшает кровообращение молочных желез. При нахождении в воде беременная женщина сможет расслабиться, за счет того, что снимается нагрузка с мышц спины, и уходит боль. Помимо всех выше перечисленных положительных эффектов, существует еще один, наиболее важный. Квалифицированными специалистами доказано, что в случае неправильного предлежания плода, занятия в бассейне помогают ему занять правильное положение в животике мамы. Но конечно бывают и случаи, когда ходить купаться в бассейн нельзя.

Противопоказания к плаванию для беременных

Главным противопоказанием является угроза преждевременного прерывания беременности. Также любые обильные выделения, сильный токсикоз, гипертонус матки и предлежание плаценты закроют вам путь в бассейн. Если женщина обсудила с ее лечащим врачом все нюансы своего здоровья, все анализы в порядке и вышеперечисленные проблемы отсутствуют, то беременной можно плавать в бассейне, и лучше всего начинать посещать занятия по плаванию уже с первых недель беременности. Это позволит держать себя в отличной форме и подготовить организм к родам.

Ныряние

Нырять беременным тоже очень полезно. Особенно в положении «поплавок», так как это положение очень близко к положению ребенка в организме мамы. Нужно задержаться на какое время в этой позе, это поможет вам потренировать дыхание и понять нынешнее состояние вашего малыша, а также поднимет вам настроение. Ныряние – отличная тренировка дыхательной системы, навыки подводной дыхательной гимнастики очень помогут вам, когда настанет время потуг.

Занятия аквааэробикой

В бассейне для беременных вам предложат услуги профессионального тренера. Именно он сможет составить план занятий и подсказать, на что следует обратить внимание. Обычно занятие включает в себя упражнения в ходьбе по воде, высоко поднимая ноги, различные махи круговые движения руками и ногами, а также растяжки. Упражнения, связанные с растягиванием мышц сделают связки более гибкими и эластичными, что облегчит процесс рождения ребенка и поможет быстрее вернуться в форму после родов. Также следите, чтоб работали внутренние мышцы бедра.

Что понадобится взять с собой

В бассейне вам понадобится:

Купальник;
Полотенце;
Прорезиненные тапочки;
Резиновая шапочка;
Гель для душа;
Мочалка;
Фен (большинство бассейнов имеют фен в своем распоряжении);
Пакет для мокрого купальника и полотенца;
Необходимые средства по уходу за кожей для использования после бассейна (крем для лица, крем от растяжек и пр.);
Легкий перекус после плавания;
Справка от врача, ее обязательно потребуют.

До какого срока можно беременным в бассейн

Если нет никаких противопоказаний, то можно ходить купаться вплоть до предположительного срока родов. Главное – заниматься плаванием в специальных группах, под присмотром опытных инструкторов и врачей. Самое важное – чтобы занятия плавание были не в тягость вам, а, наоборот, радовали вас.

Плавание в естественных водоемах

Итак, мы выяснили, что можно беременным плавать в бассейне, а что на счет купания в реках, прудах, море?

На время ожидания малыша лучше воздержаться от этого удовольствия, ведь вода в таких водоемах не очищается, а значит, есть риск получения инфекции. В бассейнах для беременных обычно есть два варианта купания – в пресной воде и в морской. Вы можете выбрать наиболее приемлемый для вас вариант.

Вода поможет вашему организму расслабиться, необходимо запомнить это ощущение, потом будет проще расслабиться между схватками. Плавание в период беременности укрепит здоровье вашего ребенка и вас, поддержит физическую форму, уберет нервное напряжение, наполнит зарядом бодрости и жизнерадостности на все девять месяцев.

На вопрос будущих мам - можно ли беременным в бассейн, ответ неоднозначен, находясь в интересном положении у многих могут быть противопоказания к нахождению в воде. О вашем желании заниматься водными процедурами следует сообщить врачу.

Возможно, будет полезно почитать: