Настоящая диета Светланы Пермяковой – пробуем выяснить факты. Личная жизнь Светланы Пермяковой. Диета Светланы Пермяковой и дополнительные процедуры

Кто из нас не знает веселую Светку-пэтэушницу из команды КВН «Парма», строгую прапорщицу Топалову из сериала «Солдаты» и, конечно же, знаменитую медсестру Любу из популярных «Интернов»? А воплотила все эти вне сомнения яркие образы на экране актриса Светлана Пермякова, и такими колоритными они получились во многом благодаря аппетитным формам Светланы.

Светлана Пермякова всегда была женщиной, далекой от стандартных модельных параметров. Впрочем, своих пухлых форм актриса никогда не стеснялась, и зритель любил ее такой, какой она была. Однако в жизни Пермяковой наступил момент, когда вопрос похудения встал, что называется, ребром. И моментом этим была беременность.

«Как мне мама с папой говорили: зажиревшая свинья не приносит приплода… Для того, чтобы забеременеть, мне надо было скинуть 16 килограмм – и я их сбросила», — поведала Светлана на одном из телевизионных ток-шоу, темой которого было похудение.

Цели своей она добилась. Светлана Пермякова похудела, и рождение очаровательной малышки Вареньки стало главным событием в ее жизни.

Однако беременность и последующее кормление малышки вновь вернули женщине прежний вес. Но теперь она уже не была намерена сидеть сложа руки. Во что бы то ни стало, актриса решила избавиться от лишних килограммов и с успехом добилась своей цели. В одной из передач, посвященных моде, перед зрителями предстала телеведущая Светлана Пермякова – стильная, модная, похорошевшая и… лишившаяся 12 килограммов! Добиться таких результатов Света смогла за каких-то полтора месяца. Скажете, такого не бывает? Но перед вами живой пример! И как утверждает сама актриса, лишний вес ушел благодаря ее терпению и разумному подходу к питанию. Разумеется, многих не могло не заинтересовать, какими же методами 41-летняя Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости.

Диета Светланы Пермяковой: все новое – это хорошо забытое старое

Тех, кто ожидает услышать от актрисы некий экстраординарный рецепт похудения, ждет разочарование. Никаких жестких диет и многочасовых физических нагрузок Светлана не придерживалась. А секретом ее блестящего изменения стал принципиально новый подход к питанию.

Первым делом из рациона Пермякова удалила все мучное и сладкое – сдобу, пирожки, торты и пирожные, шоколад и печенье. На столе должны остаться исключительно полезные хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы и т.д. В крайнем случае, если совсем уж замучает тоска по «сладенькому», можно съесть ложечку меда, карамельку или мармеладку.

Разумеется, из холодильника должны исчезнуть все вредные продукты – колбасы, жирные сыры, сливочное масло, маринады, соленья, соусы, а вместо них на полках должны «поселиться» свежие овощи и фрукты.

Соблюдая диету Светланы Пермяковой, при готовке следует отдать предпочтение таким способам приготовления, как приготовление на пару, тушение, запекание. Это поможет не только сохранить в продуктах витамины и полезные вещества, но и снизит калорийность блюда. Ну а снижение калорийности рациона – это прямой путь к похудению.

Стоит снизить и объемы порций, хотя бы наполовину. Добиться этого можно постепенно, каждый раз отнимая от содержимого на тарелке хотя бы по ложке. Кроме того, следует составить свое меню таким образом, чтобы прием углеводов приходился на первую половину дня, а вот пища, богатая белками, — на вторую. И ни в коем случае не отказываться от завтрака – ведь именно он дает силы и энергию на весь день.

Также стоит пересмотреть свое отношение к питью. Сказать твердое «нет» придется газированным сладким напиткам, пакетированным сокам, сильногазированной «минералке», кофе и какао. А вот зеленый чай, простая чистая вода, свежевыжатые соки, как фруктовые, так и овощные, только приветствуются. Причем лучше всего употреблять не меньше 2 литров питья в день, чтобы нормализовать обменные процессы и ускорить выведение вредных веществ из организма.

Диета Светланы Пермяковой и дополнительные процедуры

Не следует забывать о спорте. Небольшая физическая нагрузка, пусть даже получасовая, отминусует лишние пару-тройку килограммов. Да и сам процесс похудения пойдет значительно быстрее, если организм будет активно насыщаться кислородом, что как раз и происходит во время физических упражнений.

Нет времени ходить в фитнес-клуб? Не беда. Пешие прогулки, любая физическая работы приведут мышцы в тонус не хуже, чем самый лучший спортивный клуб.

Похудение не лучшим образом может сказаться на состоянии кожи. Чтобы избежать растяжек и обвисания кожи, нужно подключить массажи и дополнительное питание для кожных покровов – маски, обертывания (водорослевое, медовое, с аромамаслами).

Очень хорошо воздействует на кожу душ Шарко – он помогает вернуть ей упругость, эластичность, разглаживает целлюлитные бугорки и улучшает тонус. Если нет возможности посещать такие процедуры в косметических салонах, их всегда можно сделать самостоятельно на дому.

Также очень важно наладить качество сна. За правило должны быть взяты ранний отход ко сну и ранний же подъем (но так, чтобы ночной сон длился не менее 8 часов). Такой подход «выравнивает» биоритмы, снимает стрессы и налаживает нормальную работу организма в целом и пищеварительной системы в частности.

И наконец, как утверждает сама актриса, нужно от всей души желать изменений в себе, причем не ради кого-то, а исключительно ради себя. Только в таком случае вас ждут успех и победы!

Наверное, вспомнить пару-тройку любимых юмористов-мужчин без проблем сможет каждый из нас. Однако припомнить хотя бы несколько женщин, которые могут действительно рассмешить – это задача не из легких. Одним из немногих в таком роде является популярная пермская актриса Светлана Пермякова. Путевку на большую сцену ей дал КВН. Она стала настоящей звездой клуба. А некоторое время спустя – одной из его самых популярных воспитанниц. Сегодня она известная актриса, популярная телеведущая и счастливая мама. Ее любят зрители, а друзья не чают в ней души. Но мог ли кто-то представить, что именно так сложится ее судьба? Наверное, ответ на этот вопрос знает лишь только сама актриса.

Детство и юность Светланы Пермяковой

Будущая актриса появилась на свет в обычной пермской семье. Оба ее родителя работали на мукомольном заводе. Отец был машинистом электровоза, а мама – счетоводом. Ее семья была дружна. Однако беды далеко не всегда обходили их дом стороной. Сегодня Светлана является единственным ребенком в семье. Но когда-то все могло сложиться иначе (двое ее братьев трагически погибли). Гибель сыновей стала сильным ударом для родителей Светы, и, стараясь хоть как-то заполнить брешь в их сердце, девочка всегда старалась быть для своей семьи надеждой и опорой.

Оставаясь активной и непоседливой, Света с ранних лет участвовала в различных школьных постановках. «Мне просто нравились аплодисменты», - признавалась она много лет спустя. А потому детские спектакли в родной школе актрисы редко обходились без ее участия. Казалось, Пермякова никогда не сомневалась, кем хочет стать в будущем. И ее поступление в Пермский государственный институт искусства и культуры не стало ни для кого сюрпризом.

Во время учебы за Светланой окончательно закрепилось амплуа комической актрисы. Роли принцесс и первых красавиц обходили ее стороной, но она ничуть не переживала по этому поводу. Ее игру отмечали педагоги. Однако больших успехов от нее никто не ждал. Ведь быть комиком – это совершенно особое дело. К тому же Света всегда была полной девушкой. Однако с течением времени именно нестандартные пропорции фигуры станут отличительной чертой актрисы.

Светлана Пермякова в КВН - дневник Светки

Первые роли Светланы Пермяковой

После окончания института Светлана недолго ждала первых предложений. Актрису пригласили в Лысьвенский драматический театр, на сцене которого она вскоре дебютировала в спектакле «Мурлин-Мурло». Вслед за дебютной ролью последовали и другие. Особую известность в театральном сообществе Перми ей принесли работы в спектаклях «Зойкина квартира», «На бойком месте», «Прощание Славянки» и многие другие. Зрители ее обожали, и столь вожделенных аплодисментов в жизни актрисы всегда было в избытке. Отмечали ее работы и известные пермские критики. За свои театральные роли Светлана дважды получала престижные областные премии «Волшебная кулиса». Однако серьезные драматические роли никогда не прельщали Светлану Пермякову. Более привычным и желанным для нее всегда был смех. Особенно детский…

В 1998 году актриса переходит в местный Театр юного зрителя. В его стенах она проведет более семи лет, в течение которых сыграет множество замечательных ролей.

Светлана Пермякова КВН: Светка и Жанка

Первое появление Пермяковой в составе команды КВН датируется далеким 1992 годом. Однако тот выход на сцену сложно назвать удачным. Команда Пермского Гос. Университета проиграла в первой же игре, а сама Светлана надолго забыла о телевидении. В Клуб веселых и находчивых она вернется только восемь лет спустя, когда выйдет на сцену в составе пермской команды «Парма». Одной из главных «фишек» коллектива станет ее дуэт с Жанной Кадниковой, который исполнял роли двух чудаковатых «ПТУ-шниц». Стоит отметить, что подобный сценический тандем сложился еще во времена их общего выступления в пермском ТЮЗе. Следующим этапом для обеих актрис станет покорение московской сцены. Номера дуэта имели большой успех, и в скором времени предопределили общий успех пермской команды. На фестивале в Юрмале «Парма» стала обладательницей «Большого КиВиНа в светлом», а год спустя – серебряных медалей турнира КВН.


Подобный успех сделал Светлану популярной во всех уголках России. И дал ей путевку в большой мир кино.

Карьера Светланы Пермяковой в кино и на телевидении

Первой знаковой ролью для Пермяковой стала роль прапорщика Жанны Топаловой в популярном сериале «Солдаты». Кинодебют оказался удачным, и некоторое время спустя актриса стала появляться в других известных сериалах. За ролью в ситкоме «Счастливы вместе» последовала роль в многосерийном фильме «Петровка, 38». В 2010 году Светлана Пермякова впервые «примеряла» на себя роль взбалмошной медсестры Любы в сериале «Интерны». Именно эта работа принесла ей всероссийскую популярность, а также престижную премию «Золотой носорог». Новые роли и интересные предложения посыпались на актрису как из рога изобилия. «Домработница», «Одна за всех», «Большая ржака» - эти фильмы заставили говорить о Светлане Пермяковой как о сложившейся актрисе.

В 2010 году актриса дебютирует на телевидении и в качестве телеведущей. Первым проектом Светланы становится программа «Три рубля» на RU.TV. После этого следует и более популярное шоу – музыкальная передача «Украина слезам не верит», объединившее участников из Украины, Белоруссим, Литвы, Эстонии и Латвии. Светлана становится популярной и успешной. Она участвует в многочисленных проектах, однако комедийный сериал «Интерны» все равно остается для нее на первом месте.

Светлана Пермякова. Стиляги-шоу

На время оставить шоу Светлана решится только в 2012 году, когда официально объявит о своей беременности.

Личная жизнь Светланы Пермяковой

Единственный брак Светланы Пермяковой случился в 2008 году. Тогда ее мужем стал Евгений Бодров, арт-директор одного московского клуба. Однако данный союз просуществовал недолго, и уже через месяц после регистрации брака пара решила расстаться.

Долгое время о личной жизни актрисы ничего не было известно. Именно поэтому новость о беременности Светланы стала для всех настоящим сюрпризом. В конце 2012 года актриса родила на свет дочь, которую назвала Варварой. На момент рождения ребенка Пермяковой было уже почти сорок лет.


Как отмечают друзья и знакомые актрисы, отцом дочери является двадцатиоднолетний директор Светланы - Максим Скрябин. Сама же Светлана заверяет, что о свадьбе речи не идет.

Думаю, не обману вас, если скажу, что стараюсь придерживаться здорового образа жизни, но случаются какие-то срывы. А основной мой принцип — не навредить тому здоровью, которое есть, не делать того, что может помешать работе. Например, я точно знаю, что не могу себе позволить шумных застолий, и это знание, выработанное уже годами. Переедание, возлияния, сидения за полночь — это не про меня, потому что скорей всего рано с утра у меня запланированы какие-то рабочие проекты. Поэтому довольствуюсь тихими домашними вечерами и, честно говоря, совершенно не печалюсь об этом. Хотя конечно у каждого в жизни есть место и праздникам, но я знаю, что если позволю себе расслабиться, то потом придется закрутить гайки.


Я отказалась от идеалов в пользу оптимального веса

Скажу честно, когда я решила худеть, — это был тяжкий труд, который позволил сделать определенные выводы. Что кому-то везет, и мамина-папина генетика дарит фигуру, ради которой и трудиться не приходится. Мне же в итоге пришлось признать, что афродитовой стройности я не достигну, как ни старайся. С пониманием, что супермоделью мне не стать, я определила для себя свое комфортное состояние — для него я без фанатизма могу сбросить несколько килограмм, но на этом все. Я консультировалась с диетологом, потом следовала его рекомендациям, но в итоге пришла к нынешнему весу, который для моего самочувствия оказался оптимальным.

Я не приветствую голодовки

Я человек всеядный, и так удачно сложилось, что люблю все классические «диетические» продукты: куриные грудки могу есть с три раза в день и не надоедает, люблю кабачки да и вообще всякие овощи. Голодовки я не понимаю и не приветствую, способ это сомнительный и не очень полезный, как мне кажется.


Я ем то же самое, что готовлю для ребенка

У нас в доме вредная пища особо и не водится, потому что еда готовится в расчете на ребенка, поэтому при необходимости я не меняю рацион, а урезаю свои порции. С детства помню, как родители говорили — нельзя оставлять еду на тарелке, потому что выбрасывать еду — это грех. Этому я теперь учу и Варюшу — что продукты делаются с трудом и любовью, и относиться к еде нужно с уважением. Если не хочет есть — включу принцип разумного убеждения: положу совсем чуть-чуть, заставлять не стану.

Я научилась не переедать, но не слишком себя ограничиваю

Не переедать и пить побольше воды — вот и весь мой принцип здорового питания. Наверное, нет такого продукта, от которого я сознательно отказалась ради соблюдения веса, и не скажу, что сильно себя ограничиваю. К примеру, на гастролях нет особой возможности сидеть на диетах — это и организовать непросто, и к тому же всегда хочется попробовать что-то национальное, местное, особенное. Я себе в этом не отказываю, считаю, что чуть-чуть — не возбраняется. Мучное и сладкое в рационе есть в разумных количествах, и полностью отказываться от этих продуктов я не планирую.


Я двигаюсь с удовольствием

Я не большой поклонник спортивных залов, фитнес и упражнения — это совсем не мое, не хватает ни времени, не настоящего желания. Что мне по‑настоящему нравится — так это летний сезон, когда можно играть в бадминтон, гонять на велосипеде или самокате. Очень люблю пешие прогулки — вот моя любимая активность. Вообще, мне кажется, что движение должно быть в удовольствие, тогда оно действительно приносит пользу.

Все наверняка знают колоритную и пышную звезду сериала «Интерны» – Светлану Пермякову. За последний год она смогла скинуть большой вес, привести себя в отличную физическую форму и что немаловажно зафиксировать свой результат. Если подумать, то это не удивительно, поскольку для карьерного роста актёрам нужно совершенствоваться, чтобы не остаться навсегда заложником одной роли, а здоровье с годами и лишними килограммами не прибавляется.

Что подвигло к похуданию

С молодого возраста Светлана была не худенькой девушкой, но серьёзные проблемы с весом начались у актрисы именно после родов, она начала набирать вес и за несколько месяцев поправилась на 10 килограмм. Так как в период лактации принимать медикаментозные препараты было запрещено, Светлане пришлось проанализировать всю доступную ей информацию и наконец посетить диетолога Маргариту Королёву, именно она посоветовала методику дробного принятия пищи.

В связи с замедлением обмена веществ, который наступает уже после тридцати лет, организм начинает накапливать жировые излишки, если рацион питания не меняется. При дробном питании обмен ускоряется, и организм сам избавляется от нагулянного веса.

Как актриса скидывала лишние килограммы

Как призналась актриса, поначалу было трудно, но первые результаты вселили уверенность и придали сил. Чтобы визуализировать свою цель Светлана купила платье меньшего размера, которое в скором времени стало ей в пору. Пришлось отказаться от шумных празднеств, где было гарантировано переедание. Звезда перестала есть солёные и ограничила потребление сладких продуктов, а также исключила из рациона копчёности. Схема питания оказалась очень проста – есть всего понемногу. В этом помогало самостоятельное занятие домашней готовкой, ведь для маленькой дочери Варвары мама всегда старается обеспечить здоровый рацион.

Чтобы добиться результата, актрисе пришлось регулярно качать пресс и отжиматься, а также посещать иглоукалывательные процедуры. Хотя, по её словам, она не любит фитнес залы и специализированные тренировки. Что действительно ей по душе, так это пешие прогулки на природе или в парке, езда на велосипеде, игра в бадминтон.

Результаты стараний

Параметры при которых начинала похудание Светлана: 94 килограмма при росте 165 сантиметров. Придерживаясь здорового питания, она смогла за три месяца скинуть 16 килограммов и зафиксироваться на цифре 78. По словам женщины, она никогда не гналась за худобой и прекрасно осознаёт, что достичь идеальных показателей ей не получится, но планирует избавиться ещё от 3 килограмм для оптимального результата.
Стол на каждый день от Светланы Пермяковой

Завтрак должен состоять с каши и, по возможности, сухофруктов, не забываем, что порция должна быть небольшой. До обеда можно легко перекусить с помощью нежирного творога и ломтя хлеба, запить всё зелёным чаем. Обедать следует мясными продуктами – это рыба, куриные грудки или говяжья печень. Опять же не забываем об малых порциях. Завершает дневной рацион легкий полдник – на выбор салат на оливковом масле или нежирной сметане либо фрукт, из питья – сок. Есть на ночь категорически запрещается. Между приёмами пищи приветствуется обильное питьё воды.

Как видите общая калорийность не превышает 1800 килокалорий, и организм, не перетруждённый частыми физическими нагрузками, начинает скидывать лишние килограммы, а достигнув намеченного веса, такое питание позволяет закрепить результат. Терять 5-6 кг в месяц при умеренных физических нагрузках, вполне реально, и преображённая Светлана Пермякова является лучшим примером и доказательством этой методики.



 

Возможно, будет полезно почитать: