Настя каменских, рост, вес, параметры фигуры. Какой вес и рост у анастасии волочковой, параметры фигуры, цвет глаз, размер груди, биография

Знакомьтесь — певица, актриса, телеведущая . Расскажем о жизни, карьере, затем опубликуем параметры ее фигуры - вес, рост и пр. Начнем с краткой биографии.

Анастасия Каменских родилась в Киеве в 1987 году в семье певицы Национального народного хора им. Верёвки и капитана волейбольной команды «Динамо».

С 6-ти до 14 лет обучалась в музыкальной школе по классу фортепиано.

С 1994 г. по 2004 г. обучалась в общеобразовательной школе № 56 города Киева.

С 2004 г. по 2008 г. обучалась в американском гуманитарном институте по специальности «Внешнеэкономическая деятельность – ВМЭД».

В 2004 г. стала победительницей фестиваля «Черноморские игры», а в 2005 г. одержала престижную награду Англии как «Открытие года».

В 2006 г. стала участницей проекта «Потап и Настя Каменских».

В 2008 г. приняла участие вместе с Гариком «Бульдогом» Харламовым в телевизионном проекте «Две звезды».

В 2010 г. участвовала вместе с Марией Бурмакой в телевизионном проекте «Зірка + Зірка». В тоже время вместе с Потам стала ведущей утренней программы «Guten Morgen» на телеканале М1. Снялась в новогоднем мюзикле «Красная шапочка» в главной роли. По мнению читателей глянцевого журнала «Viva» признана как красивейшая женщина страны. Также снималась для журнала «Playboy».

Биографические данные:

Полное имя: Каменских Анастасия Алексеевна
Дата рождения: 4 мая 1987 года
Место рождения: Киев, Украина

Рост и вес:

Рост: 174 см
Вес: 56 кг

Параметры фигуры:

грудь - 96 см
талия - 64 см
бедра - 95 см

Настя – сногсшибательно красивая обладательница яркого, чистого вокала, участница популярного на Украине и за ее пределами дуэта «Потап и Настя». Девушка не раз была признана самой красивой женщиной Незалежной, но получила миллионную армию поклонников не благодаря роскошным формам, а за счет таланта и естественности. Настя обожает примерять на себя самые разные образы, воплощая в реальность все безумные и креативные идеи Потапа.

Семья и детство Насти Каменских

Анастасия Алексеевна Каменских родилась в Киеве 4 мая 1987 года. Ее мама, Лидия Петровна Каменских, певица Национального академического народного хора имени Григория Веревки, а отец, Алексей Иосифович Жмур, человек разносторонний, был капитаном сборной «Динамо» по волейболу, а впоследствии концертным директором того же хора имени Веревки. Братьев и сестер у Насти нет.

«У меня было детство лягушки-путешественницы», – с теплом вспоминала Настя. В том возрасте, когда многие дети не могут самостоятельно сходить в магазин за хлебом, она уже побывала за рубежом, причем без сопровождения родителей. Благодаря международной программе обмена для дошкольников пятилетняя Настя какое-то время жила во Франции, где ей, правда, не очень понравилось, поэтому вскоре девочка отправилась в Италию, в Неаполь. Там у нее появились преданные друзья, сложились теплые отношения с принимающей семьей, поэтому в течение следующих семи лет она каждый год на шесть месяцев возвращалась к ним на Апеннинский полуостров.

Но Настя всегда помнила о том, что дома, на Украине, ее ждет любящая семья. Хотя в то время ее родители жили небогато, они делали все возможное, чтобы девочка беспрепятственно развивала свои таланты. В шесть лет Настю записали в музыкальную школу, где, по совету родителей, она стала брать уроки вокала. Другое серьезное увлечение малышки – балет, которым она профессионально занималась целых 8 лет. Впоследствии к творческим хобби добавилось увлечение теннисом. И все это Настя успешно совмещала с учебой в гимназии №56.

Певица уверена, что своим успехам она целиком и полностью обязана родителям, которые приучили ее к железной дисциплине и привили умение правильно распределять свое время.

Окончив школу, будущая знаменитость поступила на экономический факультет Украино-американского гуманитарного института (украинский филиал Висконсинского международного университета), выбрав специальность «Внешнеэкономическая деятельность».

Потап и Настя: начало

Первые шаги на пути к славе Настя Каменских сделала в 2004 году. Тогда 16-летняя девушка попытала счастья на фестивале «Черноморские игры» и выиграла гран-при. Спустя год певицу ждало первое признание на международной сцене, а именно в Лондоне, где ей присудили награду UBN Awards в номинации «открытие года». Как вспоминала певица, это событие стало самым значимым в ее жизни. Совсем юная девушка стояла на сцене в окружении украинских знаменитостей – победительницы «Евровидения» Русланы и лидера «Океана Эльзы» Святослава Вакарчука , которые тогда казались Насте недосягаемыми звездами мировой величины.

Дуэт «Потап и Настя» родился вскоре после этих событий, в 2006 году, когда амбициозный молодой человек Алексей Потапенко задумал создать революционный проект в стиле «народного r’n’b», который вывел бы украинскую музыкальную сцену на совершенно новый уровень. Он взял на себя обязанности и продюсера, и вокалиста, и автора песен, и клипмейкера, и сценариста… Необходима была лишь эффектная, красивая девушка с выдающимися вокальными данными для подпевки. Знакомые из музыкального бизнеса порекомендовали ему встретиться с Настей.

«Не могу сказать, что она сразу мне понравилась», – рассказывал впоследствии журналистам Потап. А когда они приступили к записи первых композиций, ситуация усугубилась – певец столкнулся с каменным характером Насти. Судя по многочисленным интервью, в течение первых трех лет эта парочка просто ненавидела друг друга вне сцены, но это не мешало им выдавать хиты обоймой, один за другим.

Первой композицией, взорвавшей хит-парады, стала песня «Без любви», на которую с изрядной долей эпатажа и юмора был снят клип. «Я корчу гламурную дуру, Потап изображает пафосного приблуду», – рассказывала о стиле их дуэта Настя.

Потап и Настя – «Без любви» (2006)

В 2007 году ребята завоевали гран-при III Всероссийского конкурса молодых исполнителей «5 звёзд». В течение трех дней Потап и Настя исполнили со сцены три песни («Хуторок», «А у нас во дворе» и собственную композицию «Не пара»), и каждый раз сидящие в жюри Иосиф Кобзон , Лариса Долина , Надежда Бабкина и Игорь Матвиенко присуждали им высшие баллы.

В 2008 году вышел первый альбом Потапа и Насти, озаглавленный по их главному хиту – «Не пара». А в конце 2009 года дуэт выпустил альбом «Не люби мне мозги». Уже весьма солидную армию поклонников ждали зажигательные новинки: «Чипсы, чиксы, лавандос», «Позвони своей зае», «На раЕне», «Край ми э ривер», «Не люби мне мозги».

Песня и клип «На раЕне» стал безумно популярен за пределами Украины. В ролике Настя Каменских предстала загримированной под скандально известную певицу Эми Уайнхаус , вплоть до татуировок с обнаженными девушками, которые пресса по какой-то причине прозвала «лесбийскими». После этого на Настю обрушился шквал вопросов, касающихся ее сексуальной ориентации, на что певица ответила, что ей нравится все прекрасное и, разумеется, красивые женщины в том числе: других чувств, кроме восхищения, красавицы у нее вызвать не могут.

Потап и Настя – «На раЁне» (2009)

Настоящий фурор вызвал выпущенный в 2011 году хит «Чумачечая весна», мгновенно покоривший радио- и телеэфир: задорный голос Насти, выводивший «Чумачечая весна пришла и крышу нам с тобой снесла», раздавался буквально из каждого ночного клуба.

Потап и Настя – «Чумачечая весна» (2011)

Следующий альбом Потапа и Насти («Все пучком») вышел в 2013 году и, как обычно, порадовал слушателей массой драйва, позитива и юмора. Вошла туда и та самая «Чумачечая весна», и другие шлягеры, вроде композиций «РуРуРу», «Все пучком», «Вместе», «Улетело» и «Прилетело».

В 2015 году в рамках нового альбома «Щит и мяч» Потап и Настя записали совместную композицию с «королевой русского народного r’n’b» Бьянкой . Клип «Стиль собачки» был весьма провокационным, как и было задумано: «Это не двусмысленный намек, а прямая и откровенная песня-танец, иллюстрирующая мечты любого мужчины», – рассказывали музыканты. Настя Каменских готовилась к съемкам ролика целых 11 месяцев, трижды в неделю занимаясь с личным хореографом.

Потап и Настя ft. Бьянка – «Стиль собачки» (2015)

В 2016 году поклонники певицы были поражены переменами, произошедшими с их любимицей. Настя Каменских похудела на целых три размера. Секретами стройной фигуры она делится в своем видеоблоге на канале Youtube.

Также певица исполнила свою давнюю мечту и завела себе четвероногого друга – собачку породы бишон-фризе, по-простому – кучерявая болонка. Настя назвала щенка Мими, что в переводе с итальянского означает «любимая».

Что касается нового творчества, в 2016 году тандем выпустил клип на песню «Умамы», который, в отличие от привычных зажигательных роликов, получился душещипательным. Музыканты рассказали историю взросления маленькой девочки, раз за разом возвращающейся в единственное место, где ее ждут любящие люди, которые помогут решить все проблемы – на кухню отчего дома.

Потап и Настя – «Умамы» (2016)

Настя Каменских на телевидении и радио

Из-за феноменальной популярности дуэта с Потапом Настя Каменских стала частым гостем на телевидении. В 2008 году она вместе с Гариком Харламовым приняла участие во втором сезоне шоу «Две звезды». Пара чувствовала себя уверенно, однако все-таки выбыла по результатам зрительского голосования, а первое место досталось дуэту Тамары Гвердцители и Дмитрия Дюжева .

Чуть позже Настю пригласили на шоу «Танцую для тебя» (аналог российского шоу «Танцы на паркете»), где она продемонстрировала свое вокальное мастерство, а так же чудеса хореографии. Однако спустя две недели после старта Настя покинула передачу ради гастролей в Германии, несмотря на подписанный с руководством канала контракт.

В 2008 Потап и Настя были приглашены на главные роли в мюзикл «Красная шапочка»: они сыграли Волка и Красную шапочку соответственно. В качестве мамы Шапочки выступила Лайма Вайкуле , также в картине были задействованы такие звезды как Тимати , сыгравший байкера, Ани Лорак , перевоплотившаяся в Спящую красавицу, и Филипп Киркоров , представший в роли… бабушки.

Осенью 2009 года Настя Каменских вместе с Потапом приняла участие в шоу «Народная звезда» на канале «Украина». В проекте, где выступало очень много знаменитых артистов, творческий тандем поддерживал Ульяну Рудакову. По результатам конкурса, с большим отрывом от остальных участников, победила как раз команда Настя-Потап-Ульяна.

Как рассказывали сами артисты, финальный номер был поставлен в перерывах между перелетами и концертами, к тому же выступление ни разу не было отрепетировано. Его придумал Потап: троица в костюмах черепашек Ниндзя изображала борьбу остальных участников шоу за победу. Жюри идею коллектива не поддержало и крайне низко оценило их номер. Однако по итогам трио все же одержало победу.

В 2010 году Настя вместе с Марией Берсеневой участвовала в шоу-проекте «Звезда+Звезда» на канале «1+1». Их пара была фаворитом и украшением шоу до последнего момента.

«Звезда+Звезда»: Настя Каменских и Мария Берсенева

В 2009-2010 Настя Каменских вела шоу «Guten Morgen!» на украинском канале «M1» вместе с Потапом.

Потап и Настя – ведущие шоу M1

В 2014 году Потап и Настя озвучили героев немецкого мультфильма «Седьмой гном», Бивня и Пружинку, придав своим персонажам узнаваемый колорит дуэта.

Настя Каменских успела попробовать свои силы и в модельном бизнесе. Правда, манекенщицей она решила стать не ради денег и славы, а ради собственного интереса. Ходить по подиуму девушке не понравилось, поскольку кухня модельного бизнеса ввергла ее в шок. Настя увидела в модельном закулисье лишь зависть и интриги, и после нескольких выходов на сцену в качестве модели девушка покинула «жестокий» бизнес.

Впрочем, девушка с удовольствием позирует перед фотокамерами. Еще бы, ведь Настю не единожды признавали самой красивой женщиной Украины. Снимки певицы часто украшают обложки популярнейших глянцевых изданий. На ее счету значатся откровенные фотосессии для журналов «Playboy», «MAXIM» и «XXL».

Трагедия в жизни Насти Каменских

Накануне съемок своего первого клипа Настя Каменских попала в ужасную аварию. Подробности этой леденящей душу истории стали известны общественности гораздо позже.

В тот роковой день девушка вместе со своим возлюбленным, 19-летним Владимиром, ехала отмечать день рождения его младшей сестренки Маруси – ей исполнялось 15. Вместе с ними в машине были родители молодого человека, а также вторая сестренка Соня.

Они не спеша ехали по трассе, как вдруг автомобиль тряхнуло. Следующее, что увидела Настя – голубое небо, затем трава, и снова небо… После пятого круга девушка потеряла сознание.

Очнувшись, она не сразу поняла, где находится и что случилось. Она опустила взгляд и оцепенела от ужаса – нога была разворочена до мяса. Оглядевшись, она увидела искореженную машину и неподвижно лежащие тела. Единственным, кто остался стоять на ногах, был Владимир. Несмотря на юный возраст, он повел себя как настоящий мужчина. В первую очередь он сделал искусственное дыхание Соне (как впоследствии оказалось, он спас ее – девочка не дышала и каждая минута могла стать роковой). Но родителей и Марусю ни парень, ни прибывшие на место катастрофы врачи спасти не успели… Для Насти же эта трагичная дата, 8 июня, стала вторым днем рождения, ведь она чудом осталась жива. На память о ДТП у Насти остался шрам на ноге, протянувшийся от стопы до самого колена.

В июле 2016 года девушку ждало еще одно испытание. Певица никогда не увлекалась экстримом, но все же решила испытать новые для себя ощущения, прыгнув с парашютом. Он не раскрылся. К счастью, Настя летела в тандеме с инструктором, который спас положение. На запасном парашюте они долетели вниз, но падение все равно получилось слишком быстрым. В какой-то момент в голове Насти даже пролетела мысль: «Не выживу!».

В результате падения Настя повредила ногу. Красавицу оперативно доставили в больницу и прооперировали. Уже скоро она выложила свою фотографию в Инстаграм: широко улыбаясь, она лежала с больничной палате с перебинтованной ногой. «Теперь у меня есть и третий день рождения», – грустно шутила девушка.

У Насти Каменских не раскрылся парашют

Личная жизнь Насти Каменских

Уже в студенчестве у смуглой кудрявой красавицы отбоя не было от поклонников. Среди всех претендентов на ее сердце она выбирала мужчин постарше. Но очень быстро Настя поняла, что не может выносить постоянное покровительственное отношение своих кавалеров. По ее словам, она чувствовала себя неким статусным атрибутом, придатком к дорогому автомобилю или роскошным часам.

Видеоблог Насти Каменских

Но отношения не выдержали проверку расстоянием. Начались подозрения в измене, вызванные растущей популярностью Насти. Однажды к девушке подошел отец и попросил: «Ради бога, найди себе мужчину из Киева! Мы с мамой больше не можем слушать вашу ругань!».

В 2009 году пресса затрубила о разрыве Насти и Владимира. Расставание далось девушке очень тяжело, и чтобы отвлечься, она с головой ушла в работу. Но до конца прекратить отношения бывшие любовники не смогли – слишком многое они пережили вместе. Они по-прежнему продолжают дружеское общение, и каждый год, 8 июня, встречаются, чтобы отметить печальную годовщину.

«Мы остаемся очень близкими людьми друг для друга. Мы как брат и сестра на данный момент!», – рассказывал бывший парень Насти журналистам.

Конечно, Насте часто приписывали (и продолжают) романтические отношения с Потапом. Но, как утверждала сама звезда, все проявления романтики – всего лишь игра на публику для поддержания эпатажного имиджа дуэта. Хотя, конечно, за годы совместной работы Потап и Настя стали практически родными людьми.

Однажды кто-то из ярых поклонников певицы создал в социальной сети «ВКонтакте» фейковую страничку Насти Каменских, и даже разместил там фотографии какого-то младенца с подписью «Моя дочка Маргарита. Ей уже 2 месяца». На самом деле детей у Насти Каменских пока нет, но материнство занимает важную часть в ее планах: «Мне очень часто снятся детки. В моей жизни сейчас есть любовь, но я уже поняла, что личное нужно беречь. Я расскажу об этом, когда буду готова. И я уверена: Вселенная пошлет мне деток, когда придет время».

Настя Каменских сейчас

В октябре 2017 году Настя и Потап расстроили поклонников их неподражаемого дуэта – «мы ставим дуэт на паузу». Впрочем, музыканты пообещали представить сюрприз в качестве прощального подарка.

С самого детства жизнь Насти Каменских , участницы музыкального дуэта «Потап и Настя» была очень насыщенной. Девочка жила несколько лет за границей, с 8 лет посещала балетную школу, умудряясь совмещать танцы с занятиями теннисом и массой школьных кружков.

Все это, по словам звезды, заслуга ее папы, который и приучил ее к жесткой самодисциплине и трудолюбию. Это очень помогает Насте и сегодня в творческой карьере, насыщенной выступлениями, записями песен и гастролями по различным городам, ведь для звезды очень важно уметь правильно распределять свое время.

Помимо успешного творческого тандема с репером Потапом, который принес обои ребятам немалую славу и большое количество поклонников, Настя успела попробовать себя и в модельном бизнесе. Правда, как признается сама Каменских, манекенщицей она стала не ради славы и денег, а ради интереса. Однако модельное «закулисье» с его интригами и жестоким соперничеством девушке пришлось не по нраву. Но удовольствие от того, чтобы позировать перед фотокамерами Настя испытывает просто огромное. На ее счету есть даже несколько откровенных фотосессий для популярных мужских журналов.

Настя с огорчением заявляет, что на заре своей певческой карьеры, она регулярно бегала по утрам. Теперь же, когда дуэт «Потап и Настя» стал достаточно популярным, девушка испытывает постоянную нехватку времени для занятий своей фигурой. При этом Настя Каменских всегда выглядит не только привлекательной, но и уверенной в себе.

Певица отмечает, что всегда была склонна к полноте, поэтому регулярно прибегала к помощи тех или иных диет, а порой и вообще устраивала голодовки. Теперь же Настя поняла, что за проблему необходимо взяться комплексно, ведь внешний вид на сцене имеет немаловажное значение. Зрителям должно быть приятно не только слушать исполнителя, но и смотреть на него.

В прошлом году многие не могли не заметить, как Настя заметно похудела, от чего стала выглядеть просто великолепно. Сама певица отмечает, что это полностью заслуга физических нагрузок – девушка почти все лето активно занималась фитнесом в спортзале и посещала сеансы антицеллюлитного массажа. Также Каменских пришлось огранить себя в еде. В результате девушке удалось сбросить 15 кг, и сейчас вес певицы составляет 52 кг при росте 173 см.

Сегодня Каменских не придерживается никакой диеты, а просто исключила из своего меню «вредные» продукты. Также ее суточный рацион включает большое количество жидкости. Основными блюдами на столе певицы являются водянистые овощи, супчики, а летом –

Все известные персоны соблюдают определенные методики похудения, которые помогают им держать себя в стройной форме. Некоторые дамы от природы стройны, и им приходиться уделять минимум своего времени на поддержание тела в идеальной форме.

А другие от природы склонны к полноте, например Настя Каменских. И поэтому её методика похудения интересует очень многих представительниц прекрасного пола. Певица, наоборот, обладает довольно – таки внушительными формами, и с таким типом фигуры, похудеть гораздо сложнее. Но этот случай тем и интересен.

И, как показывает практика, скинуть лишние килограммы и с таким типом фигуры – вполне реально. Настя похудела на три размера одежды, и при этом умудрилась сохранить бюст в приличной форме. Но, вот только одно не радует, - девушка довольно – таки скрытная, и секретов своей стройности всем не выдает.

Обычно мы слышим ответы, что причина такого прекрасного преображения получена за счёт большого количества работы, а также из – за постоянной нехватки времени на трапезы, удается перекусить лишь минимальным количеством еды - отсюда и похудение.

Но в интернете всё – таки появилась диета Насти Каменских, и её может узнать и применить на себе каждый, кто желает похудеть. Существует два варианта этой методики, благодаря которой лишние килограммы покидают тело. Но перед тем как перейти к ним, напомним нашим читателям о параметрах фигуры Настеньки после похудения:

Её рост - 174 см
Вес - 56 кг

Объём груди - 96 см
талии - 64 см
бедер - 95 см

Первый вариант диеты

Первый способ похудения, который предписан звезде, довольно – таки жесткий, и подойдет не каждому человеку. Вам предстоит выдержать два голодных дня на воде. Чтобы правильно выполнить эту диету, примерно за неделю до этого, следует отказаться от мясных продуктов, рыбы и молочных изделий.

Разрешается только выпивать с утра стакан кефира натощак или же перед сном, и это в том случае, если мучает голод, а он, конечно же, будет присутствовать. Неделю следует кушать водянистые овощи, например, подойдут огурцы, кресс - салат, сельдерей, зеленая стручковая фасоль.

Иногда можно кушать крупы, а точнее каши из натурального зерна, но не желательно делать это часто, ешьте примерно одну, две порции в день. Главная цель этого периода состоит в очищении организма, следовательно, о любом алкоголе, сигаретах, кофеи крепком черном чае – следует забыть. Вы должны понимать, что для похудения необходимо изменить некоторые свои привычки.

Двухдневное голодание на одной воде лучше проводить в выходные дни, когда вам не придется идти на работу, и можно полностью расслабиться. Лучшим вариантом будет, если это время провести на свежем воздухе, например, на даче.

Выход из этого варианта диеты – ещё одна неделя, во время которой следует питаться зелеными овощами, разными кашами, приготовленными на воде, а также фруктами. После этого рекомендуется возвращаться к обычному меню, которого вы придерживались ранее.

Сторонники этого метода уверяют, что лишний вес действительно снижается, и не появляется вновь довольно долгий период времени.

Второй вариант диеты , рассмотрю его более детально

Второй вариант от Насти Каменских представляет собой суповую диету. Нужно будет готовить овощные бульоны, и кушать их совместно с салатами, которые необходимо заправлять лимонным соком. Эта методика рассчитана всего на пять дней.

Надо отметить, что в любом рецепте используется одинаковое количество жидкости - 2,5 литра. Приведу некоторые вариации супов на каждый день:

Первый день

Вам понадобится кочан капусты, одна небольшая свекла, помидор, все это нужно нарезать и отварить в воде, добавить чуть соли, можно заправить небольшим количеством йогурта, а также и мелко порубленной зеленью.

Второй день

Натрите 200 г корня сельдерея, добавьте сто граммов мелко порезанных шампиньонов и одну морковку. Варите суп до готовности.

Третий день

Возьмите 200 г брокколи, двести граммов томатов, и столько же сельдерея. Все мелко порежьте, и начинайте варить супчик.

Четвертый день

Вам понадобится 300 граммов белокочанной капусты, один большой помидор и небольшая картофелина. Все следует нашинковать и варить минут двадцать.

Пятый день

Возьмите 300 г капусты, один красный болгарский перец, свежую морковку, помидор, все нарежьте и поставьте варить, после чего, получившуюся массу нужно пропустить через блендер. Перед подачей каждую порцию посыпьте отварным белком одного куриного яйца.

Каждый день следует съедать примерно по четыре, пять порций супа. Ещё можно кушать салаты из свежих помидоров, базилика, огурцов, а также любого вида зелени или белокочанной капусты. А вот любое растительное масло использовать не рекомендуется, следует лишь ограничиться небольшим количеством лимонного сока.

Что касается питьевого режима, то, несмотря на то, что супы сами по себе довольно – таки водянистые, все равно придется еще дополнительно пить травяные чаи, минеральную воду, желательно без газа. Ежедневный общий объем жидкости должен составлять не менее двух литров.

Надо сказать, что оба представленных варианта диеты довольно - таки строгие. Скорее всего, они рассчитаны на тех, кто не ведет активный образ жизни и не привык заниматься фитнесом, или какими – либо ежедневными высоконагружными тренировками.

Заключение

Представленная методика похудения отличается очень низкой калорийностью, поэтому вполне реально испытывать состояние голода. Стоит сказать, что нужно посоветоваться с врачом, если вы приняли решение выполнять эту диету, так как не всем подходят такие строгие процедуры, направленные на снижение веса.

Доброго времени суток, друзья! Команда «Я и Фитнес» подготовила для вас увлекательную информационную статью о том, как похудела Настя Каменских. Избавляться от лишних килограммов гораздо легче, если иметь перед глазами наглядный пример, человека, которого вы любите и уважаете, сумевшего достичь идеальных параметров.

Певица является кумиром миллионов, а самое главное – она изначально не имела стройных форм. Девушка такая же, как большинство, ее много лет отличали большой вес и внушительные объемы. И если она справилась, и смогла стать стройной, то почему бы не попробовать и вам?

Истоки проблемы

Анастасия настаивает на том, что избыточный вес – это проблема, в большинстве случаев, психологического характера. И начать следует с посещения врача, но не диетолога, а психолога. Худеть надо для себя, собственного здоровья и улучшения самочувствия. «Не стремитесь стать стройной ланью за неделю. На достижение цели уйдут месяцы» — говорит Каменская.

Важно любить себя и свое тело, а не обзывать его или высмеивать. С таким настроением организм не станет отвечать на ваши попытки устранить лишний жир, а наоборот, будет мстить вам и требовать вкусняшек. Необходимо поставить четкую цель, пусть это будут любимые джинсы или красивый наряд на несколько размеров меньше. Наличие мощного источника мотивации не даст вам бросить все на полпути.

Многие интересуются, сколько весила и на сколько кг похудела певица. Но девушка не называет точных цифр в килограммах. Во всех интервью она официально заявляет о том, что стала стройнее на три размера одежды. Вообще, весы, по мнению звезды, ваш – злейший враг. От них надо избавиться, и следить за сантиметрами и изменением пропорций мышц, воды и жира.

Изучая секреты, как похудела Настя Каменских, нельзя забывать о дисциплине, ошеломляющий результат будет только тогда, когда вы держите себя в руках и не даете поблажек. Готовить кушать надо с утра и на целый день. Это позволит избежать неполезных перекусов и заранее рассчитать достаточное количество калорий в сутки.

Поговорим о питании

Певица заявила, что ее успех — это на 80% диета и на 20% спорт. подразумевает не только ограничение в сладком, мучном, копченностях, жирной и жаренной пище. Настя делясь собственным опытом, отмечает, что основа основ – это режим. Кушать надо по часам, в одно и то же время. При этом, необходимо соблюдать пропорции и есть еду в небольшом количестве.

Необходимо полностью исключить из меню алкоголь, это – пустые калории. Следует много пить простой чистой воды. Сама звезда ежедневно выпивает до 4 литров жидкости. Кроме очищенной воды она разрешает себе несладкий травяной чай, фреши. Согласно рекомендациям певицы, 70% рациона должны составлять овощи. Листья салата вообще можно употреблять в неограниченных количествах. Постарайтесь свести к минимуму потребление соли.

Старайтесь покупать продукты взвешенно и обоснованно. Не покупайте не полезную пищу. Никаких конфет, пряничков, сосисок, консервации в доме быть не должно. Когда они есть под рукой, мы сами не замечаем, как тянемся к ним, и вот уже на боках пара-тройка лишних килограммов.

Меню Насти на день является сбалансированным и полноценным, богатым на витамины и минеральные вещества. Чтобы составить для себя правильный дневной рацион, ориентируйтесь на меню певицы. Выглядит оно следующим образом:

Завтрак . Утренний прием пищи является самым важным. Необходимо дать организму заряд энергии и сил. Лучше всего для этого подходит овсяная каша без соли и сахара с половинкой тертого яблока и 5 ядрышками орехов. Запить завтрак следует стаканом зеленого чая без сахара.
Ланч . В это время надо дать организму порцию белка и клетчатки. Один из доступных всем вариантов – три отварных куриных яйца и порция овощного салата, заправленного лимонным соком.
Обед . В обеденные часы следует потреблять и белок. Отличным решением станет отварная гречка или бурый рис с запеченной куриной грудкой.
Полдник. Во второй половине дня певица ест приготовленную на пару, на гриле или запеченную рыбу нежирных сортов. Разнообразить морепродукты лучше овощами.
Ужин . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Лучше всего съесть чистый белок, например, 150 граммов обезжиренного творога и чашечка черного несладкого чая.

Такой режим реально работает. Несмотря на то, что Каменских предпочитает не говорить о весе, фото похудевшей поп-дивы до и после не могут оставить равнодушными, они просто впечатляют. Если сравнить снимки за 2015, 2016 и 2017 годы, кажется, что перед вами два разных человека.

Скорая спортивная помощь

Настя была «пышечкой» с подросткового возраста. О спорте она всегда отзывалась негативно, и считала, что без него можно поддерживать себя в форме. Сегодня она признается, что ошибалась. Физические нагрузки являются обязательным условием, если говорить про похудение по системе певицы.

Основной упор звезда делает на бодишейк, велотренажер и плавание. С помощью такого сочетания ей удалось сильно подтянуть зону бедер, ягодиц и подчеркнуть талию, но при этом, сохранить область декольте в отличной форме. Очень важно, чтобы занятие длилось минимум 45 минут, иначе жир не будет сжигаться.

Стимул в занятиях спортом не менее важен, чем при смене рациона питания. Чтобы делиться своими достижениями на пути к идеальной фигуре с поклонниками и черпать вдохновение, Настя начала вести в Инстаграм свой личный блог. Здесь она публикует фото, делится секретами, дает советы о питании и тренировках, чем радует миллионы людей в разных уголках планеты.

Смотрите видео с передачи Все буде добре:

Как похудела Настя Каменских – это не чудеса и даже не супер диета, это образ жизни, способность пересмотреть жизненные принципы и приоритеты, изменить себя внешне и внутренне в лучшую сторону. Теперь вы об этом знаете.

Возможно, будет полезно почитать: