О поддержании формы. Участники будут соревноваться на скорость

Веста Романова советует считать калории. Веста Романова: — До 22 лет я была тонкой и звонкой. На протяжении всего проекта Петр проявлял интерес к девушке по имени Веста Романова. На достижениях проекта, кстати, Веста не остановилась.


Сейчас у Весты, занявшей третье место в телешоу канала «СТС» «Взвешенные люди», более трех тысяч подписчиков. Телезрительницы смахивали слезы, когда Петр незадолго до окончания проекта, в свой день рождения, сделал Весте предложение.

Веста заняла третье место, сбросив за четыре месяца почти 50 килограммов. Веста Романова благодаря проекту похудела на 50 кг и кардинально изменила свою жизнь. Сегодня она даёт советы всем, кто хочет побороть лишний вес и устраивает мастер-классы. Мужчина не только восстановил здоровье, стал знаменитым, но и закрутил на шоу роман с симпатичной блондинкой Вестой.

Я не могу сказать, что очень сильно переживала из-за лишнего веса. Тогда у меня был молодой человек, которому нравились пышные девушки, и это меня устраивало, - признается Веста. - Но мы расстались. Я говорю один раз и абсолютно серьезно: я не умею играть в любовь.

Веста Романова: «Жирная скотина, посмотри на себя в зеркало!»

Я познакомилась с молодым человеком, и он прекрасен, - улыбается Веста. - Но свою личную жизнь я больше показывать не буду. Он не публичный человек. Сейчас Веста вместе со своим возлюбленным готовится к проведению массового мастер-класса, на котором финалистка шоу расскажет о том, как правильно питаться и тренироваться.

Золотые правила от Весты, для тех, кто хочет похудеть:

Сейчас люди считают, что все им чем-то обязаны. И подсушенный в духовке. В выходные состоялся финал шоу «Взвешенные люди», победителем которого стал Петр Васильев, сбросивший за весь проект 58 килограмм. В итоге молодые люди влюбились, да так, что Петр даже сделал предложение руки и сердца улыбчивой блондинке.

Сама с упоением смотрела на людей, которые смогли «взять себя в руки» и сбросить нереальное количество килограмм. Написала письмо, прошла кастинг и попала на проект «Взвешенные люди». На тот момент я весила 123 кг. За четыре месяца шоу похудела на 40 килограммов.

Но я ещё и разозлилась! Пётр Васильев до шоу жил в Калининграде. А закончилось все тем, что я вернулся к себе в город, а Веста – к себе. Эйфория прошла, остались дружеские отношения. В самом начале проекта задача Семенихина и Турчинской заключалась в том, чтобы элементарно заставить участников двигаться.

Каждый день в мою жизнь входят новые люди. Кто-то оставляет в ней след и исчезает, а кто-то остаётся всерьёз и на долго. Одним из таких «всерьёз и на долго» стал Саша Россинский. Точно знаю, что он действительно обладает Даром, именно так с большой буквы! С 18 по 25 июня Саша будет проводить встречи в Москве.

Ведущая шоу «Взвешенные люди» ЮЛИЯ КОВАЛЬЧУК: хорошей фигуре я обязана вовсе не генетике

Санкт-Петербург У нас к сожалению очередная проблема, человек, в чьей квартире живут котята с мамой, грозится выкинуть их на улицу, время дал до понедельника. Я приехала из-за этого сейчас на выходные домой из больницы, но в понедельник мне ложиться на операцию. Сегодня у моей мамулички-роднулички день рождения Мама мой самый родной и дорогой человек на свете! Ближе неё никого нет и не будет. Мамуличка, с днем рождения!

А когда-то она сама искала в Интернете всевозможные диеты, чтобы хоть немного сбросить вес. Однако ушедшие килограммы, как правило, возвращались. Начались дни тренировок и переход на правильное питание.

Еды было столько, что люди просто не могли все съесть. Через месяц позволяли кушать по 700–600 калорий, к концу проекта - 500. Все это сопровождалось кардио- и силовыми тренировками. Бывало, что в день я проходила на дорожке 30 километров. По мнению девушки, многие полные люди просто ленятся заниматься.

Статус у меня странный… Я его ставлю, а он исчезает… Хм… Непонятно…

Те, кто следил за проектом, с интересом наблюдал не только за тем, как участники шоу расстаются с лишними килограммами, но и за любовным сюжетом, неожиданно развернувшимся на экране. Продюсеры предложили нам ввести это в проект.

Как найти мотивацию

Молодые люди поддерживали друг друга в соревнованиях, болели на еженедельном подведении итогов, когда участник, сбросивший меньше всего кило, покидал проект. Она похудела со 130 до 82 кило. А потом в социальных сетях началось активное обсуждение - будущие молодожены разошлись. Исключение сделала для читателей «МК» в Питере». Злилась. Просто понять не могла, каково той девушке встречаться с почти женатым мужчиной, - признается финалистка шоу. - А потом мы поговорили.

На проекте мотивация была железобетонная – я хочу стать лучше, изменить свою жизнь. Сейчас это моё отражение в зеркале

Расписала себе планы тренировок и питания. Летом бегаю, катаюсь на велосипеде, - рассказывает про свой распорядок дня девушка, которая благодаря собственной силе воле и стремлению похудеть из толстушки превратилась в стройную красавицу. Я часто не нахожу времени, чтобы зайти в социальные сети, чтобы ответить всем подписчикам, но всегда нахожу его, чтобы покататься на велосипеде или встретиться с друзьями. Жить стало в кайф. Меня сейчас многие просят: «Помогите мне найти мотивацию».

И дело не только в хорошем самочувствии и природной харизме. Мы с ним на одной волне, и степень сумасшествия у нас одинакова. Сначала думали собрать всех интересующихся на открытом воздухе, но, когда стало ясно, что на встречу хочет прийти более 300 человек, поняли, что нужно подыскивать помещение.

Петя – симпатичный молодой человек, и сразу мне понравился

Я была точно такой же. Государство чем-то обязано, в спортзале тренер обязан за тебя похудеть, а диетолог, видимо, с ложечки кормить. Сейчас она весит 74 килограмма и чувствует себя прекрасно. Откажитесь от сахара и сладкого. Он теряет ненужную влагу. 25–30 граммов в день достаточно. Если готовите на одного человека, прикрутите спрей и просто сбрызгивайте сковороду.

За тем, как крепли отношения Весты и Петра. Кто-то упрекал пару в наигранности. Отдыхая на ВидеоМоре, вы можете бесплатно смотреть онлайн Веста Романова Эксклюзив Программа Взвешенные люди в высоком качестве, подписаться на рассылку обновлений, экспортировать видео на любые… Превращаться из принцессы обратно в лягушку Веста не намерена.

Имя участника: Веста Романова

Возраст (день рождения): 23.11.1986

Город: Санкт-Петербург

Работа: продавец в бутике одежды

Семья: не замужем, детей нет

Покинул(а) шоу: в финале

Рост и вес: 170 см, 123 кг

Конечный вес: 83,3

Нашли неточность? Исправим анкету

С этой статьей читают:

Весте было всего 27 лет, когда отметка на весах перешла за 123 кг. Девушка не всегда была толстой.

Только после рубежа в 23 года она стала стремительно набирать вес. Причиной этого стала затяжная депрессия, вызванная предательством любимого человека.

После расставания с парнем Веста перестала полностью следить за своим питанием , все неприятности в жизни она заедала, а их было немало. Так на весах стало плюс 50 кг. Плюс ко всему начались регулярные конфликты с мамой, связанные с тем, что она отказывалась поддерживать дочь в желании вернуть любимого мужчину.

Веста долго мечтала, что похудеет и обретет новое развитие в личной жизни, но этого чуда не произошло. Чтобы изменить свою жизнь, девушке пришлось пожертвовать работой.

До проекта Веста считала, что причиной набора веса является больная щитовидка . Но будучи на шоу, она прошла ряд анализов, оказалось, что все в норме. Тогда-то Веста и поняла, что всему виной только собственная лень.

На проект «Взвешенные люди» пришла с единой целью – сбросить вес. Она была убеждена, что если похудеет, то и в личной жизни все наладится.

Веста оказалась права, ее мечта сбылась даже еще быстрее, чем она ожидала, девушка на проекте познакомилась с Петром, в которого влюбилась.

На проекте запомнилась, как одна из самых позитивных участниц, постоянно подбадривала всех . Смогла дойти до финала, заняла почетное 3 место.

После проекта помогает другим худеть, организовав свою школу похудения вместе с другими участниками шоу. Что касается личной жизни, то свадьба с Петром так и не состоялась. Причины этого остаются втайне.

Фото Весты

После того как девушка похудела — она постоянно выкладывает новые фото с фотосессий и личной жизни.








Петербурженка Веста Романова пришла на проект «Взвешенные люди» в сентябре 2014 года. Участница шоу рассказала сайт о том, как за 16 недель ей удалось похудеть почти на полцентнера.

За борьбой участников программы с лишним весом наблюдала вся страна. Веста Романова благодаря проекту похудела на 50 кг и кардинально изменила свою жизнь. Сегодня она даёт советы всем, кто хочет побороть лишний вес и устраивает мастер-классы.

Не дотянулась до шнурков

сайт, Ксения Якубовская: - Вы всегда страдали избыточным весом?

Веста Романова: - До 22 лет я была тонкой и звонкой. Потом мой молодой человек женился на подруге, я стала заедать стресс и за четыре года поправилась с 60 до 120 кг. Особо не комплексовала, у меня всегда были поклонники. Появился молодой человек, которому нравились пышные формы. Но даже когда он ушёл из-за моего веса, не взялась за себя.

Прозрение наступило, когда я не смогла нагнуться и завязать шнурки на ботинках. В зеркале была грудь 9 размера, огромный живот и толстенные ноги. Решила срочно купить абонемент в спортзал, полезла в Интернет и наткнулась на объявление «требуются жирные люди, мечтающие похудеть». Это ж про меня!

Написала письмо, прошла кастинг и попала на проект «Взвешенные люди». На тот момент я весила 123 кг. За четыре месяца шоу похудела на 40 килограммов. После его окончания скинула ещё 10.

Многое обрело смысл и ценность. Захотелось учиться и развиваться, появилась цель в жизни. Раньше меня несло по течению, не понимала, чего хочу от жизни, всё устраивало. Но на проекте психологи помогли разобраться в себе.

- Зрители до сих пор спорят - вы сами худели, с помощью таблеток или хирургических операций?

У меня никогда в жизни не было никаких хирургических операций. До шоу я не раз сидела на диетах, пила таблетки, ограничивала себя в еде. Лишние 3 кг уходили и возвращались с «пленными» 6 кг. Никакие лекарства не помогут похудеть, только правильное питание и нагрузки. Более того, даже капли от носа замедляют базовый обмен, поэтому когда мы простужались, нам подбирали специальные лекарства, не влияющие на вес. На самом деле всё, что мы делали на проекте - общеизвестные вещи.

- А не слишком ли вас гоняли? Говорят, такой интенсив опасен для здоровья?

Мы все перед шоу прошли медкомиссию. С нами работали диетолог, психолог, врачи. Был грамотно составлен рацион и тренировки. Плюс каждые две недели брали все анализы. Так что всё было под контролем специалистов. Им виднее, что выполнять, в каком темпе, и с какой интенсивностью.

Заниматься никто не заставлял и не упрашивал. Хочешь похудеть - вот тебе условия для этого. График такой насыщенный, что его проблематично нарушить. И то некоторые умудрялись это делать.

Зрители писали: «какие лёгкие упражнения», «ничего сложного». И смешно, и обидно. Для человека с таким весом вдруг начать заниматься - невероятно тяжело. Иногда просыпалась и думала - всё болит, ничего не хочу. Но я понимала, что такой шанс больше не представится.

Любовь прошла

- На проекте у вас случился роман с одним из участников. А после шоу вы расстались. Неужели это было игрой?

Я не актриса и не умею играть. Сценария у нас тоже не было. Всё было по-настоящему. Петя - симпатичный молодой человек, и сразу мне понравился. Всё произошло естественно и для меня даже неожиданно. Я не подозревала, что он сделает мне предложение, что подарит кольцо.

После проекта мы разъехались по своим городам, но договорились, что я к нему скоро перееду. Пару месяцев всё было хорошо: эсэмэски, переписка, созвон, обсуждение свадьбы… А потом его отношение резко меняется. Поговорили, признался, что дико влюбился. У меня шок! Ты меня на всю страну замуж позвал и вдруг у тебя большая любовь случилась! Естественно, было больно, обидно. Но я ещё и разозлилась! «Ударилась» в тренировки, почти ночевала в спортзале. Несколько месяцев сильно переживала, потом успокоилась и поняла, значит, не мой человек. Сейчас у меня всё отлично. Есть молодой человек, нам хорошо вместе. Но афишировать наши отношения я не хочу.

- О вас узнали по всей стране. Фанаты не достают?

Нас предупреждали психологи о том, что будут писать, звонить разные люди. Конечно, я не представляла, как это будет. Есть злорадные комментарии: «Похудела, и что?» Не «ну похудела», а «чёрт возьми, похудела!»

Я восхищаюсь теми девчонками, которые сделали это дома, самостоятельно. Для этого надо иметь железобетонную силу воли. Без проекта, дома, я бы 40-50 кг не смогла сбросить за такой короткий срок.

Как найти мотивацию

- Вы похудели ещё на 10 килограмм после проекта. В чём секрет?

Когда я вернулась в Петербург, то сразу купила абонемент в спортзал и продолжила правильно питаться. Составляю рацион на неделю вперёд. Это сложно, долго, муторно и бесит, но я это делаю. Придерживаюсь подсчёта калорий. Три раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками, и кардио - каждый день (езжу на работу на велосипеде). Постоянно участвуют в разных спортивных мероприятиях, соревнованиях, играх, походах и т.д. Сбросила за год ещё 10 кг. Сейчас вешу 72, а мой размер уменьшился с 60 до 44. Я не стремилась, просто организм сам избавился от лишнего.

Веста откликнулась на объявление о наборе полных людей. Фото: Из личного архива

- Многие девушки с избыточным весом не могут найти мотивацию, чтобы похудеть.

На проекте мотивация была железобетонная - я хочу стать лучше, изменить свою жизнь. Сейчас это моё отражение в зеркале. Я помню, какой была ещё прошлой весной. Смотрю на своё фото, «любуюсь», заряжаюсь.

Изменив тело, я делаю то, чего не могла раньше: кататься на сноуборде, прыгать с парашютом, подниматься на 11 этаж, не задыхаясь и отдыхая, покупать стильную одежду, завязывать шнурки. Раньше подо мной трещал велосипед, и спицы гнулись, а сейчас я участвую в велопробегах.

Конечно, у каждого своя мотивация. Мне приходит по 300 сообщений о том, как заставить себя похудеть. Я даже решила записать видео на каждый день месяца, т.е. 30 разных мотиваций и выложить на своей страничке. Надеюсь, каждый найдёт то, что его вдохновит заняться собой.

Ксения Собчак заявила, что ненавидит жирных, а толстушки привлекают только дальнобойщиков. Вы с ней согласны?

Это её личное субъективное мнение. Я сама себе всегда говорила - «жирная скотина, посмотри на себя в зеркало!» Но знаю, что есть полные женщины, которые выглядят шикарно. Они обладают такой харизмой и энергетикой, чувством стиля и достоинством, что на их фоне меркнут все остальные.

Но есть те, кто не ухаживают за собой, носят бесформенную одежду, не заботятся о волосах, неприятно пахнут и выглядят. Такие женщины вызывают отвращение, полные они или худые. Нужно себя любить, за собой следить и ухаживать в любом весе.

Золотые правила от Весты, для тех, кто хочет похудеть:

- Обязательно придерживаться режима питания;

- Обязательно высыпаться, иначе организм не восстанавливается;

- Обязательно быть активными, двигаться, нет спортзала - гуляйте, катайтесь на велосипеде, роликах, три раза в день поднимайтесь на 5 этаж и спускайтесь - это отличная кардио-тренировка.

Еще вчера эта улыбающаяся стильная девушка c необычным именем не могла завязать шнурки на кроссовках, не почувствовав при этом головокружения, не хотела выходить из дома без особой надобности и жила по принципу «еда-работа-еда-дом-еда». Сегодня от той грустной жизни остались лишь воспоминания. Финалистка первого сезона реалити-шоу СТС « » Веста Романова сумела похудеть на 50 килограммов и обрести счастье в личной жизни.

В прошлом году Веста приняла участие в реалити-шоу «Взвешенные люди » (второй сезон которого уже стартовал на СТС) и дошла до самого финала, уступив денежный приз в 3 миллиона рублей 30-летнему Петру Васильеву. Однако девушка, несмотря ни на что, считает себя победительницей. Сегодня Веста прекрасно выглядит и успешно совмещает работу и семью.

Побывав в руках профессионалов, экс-«взвешенная» теперь охотно делится приобретенными знаниями с теми, кто в этом нуждается. Романова разрабатывает программы питания, помогает найти правильную мотивацию и просто заряжает поклонников хорошим настроением. Хотя проект и сделал из блондинки звезду, та по-прежнему остается простым, скромным человеком, у которого нет ни от кого секретов. И если уж делиться своей историей — то без прикрас и купюр. Веста рассказала порталу Woman.ru, почему она в свое время весила почти 130 килограммов, зачем всем женщинам нужно фотографировать себя голыми в зеркале, возможно ли сбросить лишний вес по щелчку пальцев и насколько прекрасной оказалась жизнь «налегке».

О лишнем весе

— Как говорит мой психолог, все случилось из-за личной жизни. Причем не из-за ее отсутствия, а наоборот: я пыталась защититься от отношений, которые, как правило, ничем хорошим не заканчивались. Я ела и набирала вес, чтобы полностью оградить себя от общения с мужчинами, не привлекать их внимания. Что, к слову, мне так и не удалось. Даже когда весила 123 килограмма, я пользовалась бешеным спросом у представителей сильного пола.

Когда я училась в школе, понятия «толстый» у нас вообще не было. Мы с одноклассниками были очень активными: не сидели за компьютерами или телевизорами, а, наоборот, все время проводили на улице. Я была обычной девчонкой в теле, но не толстушкой. Много занималась спортом, поэтому не полнела. Проблемы начались, когда я рассталась с молодым человеком после семи лет отношений.

Я прекрасно себя чувствовала, имея вес и в 110 килограммов. Только в тот момент, когда весы показали цифру 120, начала испытывать дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, нагибаться. Самое страшное, что я обленилась и мне совершенно ничего не хотелось делать. Наверное, мозг тоже заплывает жиром.

Я приезжала на работу и целый день там просто сидела. Постоянно ела и зависала в Интернете. Затем возвращалась домой, снова ела и ложилась спать. Состояние амебы... Или лягушки, которая сидит в своем болоте, квакает, и больше ей ничего не надо в этой жизни.

О переломном моменте

— Как-то раз стало совсем невмоготу. Я наклонилась, чтобы завязать шнурки на ботинках, и у меня внезапно поднялось давление. Лицо налилось кровью, голова закружилась, подняться не могла... Тогда я осознала, что нужно брать себя в руки и что-то делать. Спустя пару дней я случайно наткнулась на объявление о кастинге в новое реалити-шоу о похудении. Отправила свою анкету и забыла об этом, потому что была уверена, что в такие проекты берут только своих. Удивительно, но меня пригласили приехать на кастинг, где я пообщалась с психологом. После этого наступила тишина, которая продолжалась больше месяца. Только перед самым стартом съемочного процесса мне сообщили, что я в проекте.

О попытках стать стройной

— Периодически, как на любую нормальную женщину, на меня накатывало желание скинуть лишний вес. И я тут же шла за «чудо-пилюлями», ошибочно полагая, что это поможет мне похудеть, причем быстро. Наверное, я испробовала на себе все возможные диеты и таблетки. Сейчас понимаю, что чудес не бывает. Как ни прискорбно, от лишних килограммов всегда избавляешься очень медленно. Жаль, что многие не верят и продолжают упорно искать быстрые способы расстаться с ненавистным жиром.

О мотивации

— Главная мотивация для меня — зеркало! Вообще, как выяснилось, многие полные люди не смотрят на себя в зеркало, боятся фотографироваться и выкладывать свои снимки в соцсети. Знаете, такой хороший принцип защиты: «Я не вижу, значит, этого нет». Именно поэтому вам может помочь похудеть трезвый взгляд на себя со стороны, а еще лучше — фото себя голой в зеркале. Ведь любая женщина стремится быть красивой.

Об итогах первого сезона шоу «Взвешенные люди»

— Я победила саму себя! Деньгами мое достижение не измерить. На проекте я смогла скинуть 40 килограммов, после окончания шоу еще 12. Главное, что мне удалось пересилить себя, отказаться от вредных привычек и настроиться на новую жизнь. А деньги... Их всегда можно заработать — было бы желание. На данный момент я вешу 70 килограммов, и это мой идеальный вес, я ощущаю себя в нем очень комфортно. В скором времени планирую сделать легкую сушку, чтобы тело наконец приобрело рельеф. Ведь раньше это было достаточно проблематично. Сейчас я стала также соблюдать режим сна: ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время. Питаюсь, кстати, тоже по часам. Вообще я стала более дисциплинированной, не опаздываю на встречи, как это было раньше. Еще я полностью отказалась от алкоголя.

О поддержании формы

— Утро начинается с завтрака. Затем, если есть время, иду в спортзал на силовые тренировки. Вечером по расписанию кардио — велосипед или бег.

Мой приблизительный рацион таков:
Завтрак: гречка с молоком.
Перекус: «Капрезе» для нищих — мой антикризисный рецепт (улыбается). Помидоры, творог (вместо Моцареллы), зелень, специи, пол чайной ложки оливкового масла.
Обед: фасолевый суп (фасоль, картошка, лук, морковь, куриная грудка), курица с пшеном (курица запеченная, пшено отварное).
Перекус: салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: тушеная курица с овощами (куриная грудка, белокочанная капуста, лук).
Все просто, вкусно и не калорийно. За количеством белков, жиров и углеводов тоже слежу.

О переменах в личной жизни

— Я вышла замуж. Матвей, мой муж, — это человек, который действительно знает, чего хочет. Он интересный собеседник, очень умный и начитанный. Меня в нем привлекло то, что он никогда не сдается, если берется за какое-либо дело. Все доводит до конца. Я для него, наверное, один из самых сложных проектов (смеется), потому что моей благосклонности Матвей долго добивался. Муж — мой стимул становиться лучше. Ведь именно он увлек меня в мир велосипедного спорта, ввел в свой круг общения, познакомил с новыми людьми. Ради него я каждый день стараюсь стать чуточку лучше, ведь рядом со мной — правильный, принципиальный и немного упрямый мужчина. До Матвея моя жизнь была неполноценной. Раньше я активно набивала татуировки, в которые закладывала особый смысл. Таким образом я пыталась привлечь в свою жизнь все то, чего мне так не хватало: счастье, здоровье, материальное благосостояние, душевное равновесие, любовь. И меня все время «качало» как маятник из стороны в сторону, хотя хотелось стабильности и спокойствия. Матвей же стал моей гирей на второй чаше весов. Он тот, кто всегда найдет нужные слова. Даже мои вспышки гнева (а я человек достаточно эмоциональный) муж «гасит», ничего особо для этого не предпринимая. Энергетика у него мощная. К слову, измену Пети Васильева я пережила только благодаря Матвею. Он был все время рядом, помогал мне не опускать руки, не сломаться под гнетом сплетен, которые поползли, когда все открылось. Сейчас я, конечно, жалею, что выставила свои отношения напоказ. Но зато в моей жизни появился мой муж. А значит, все было не зря.

О ближайших планах

— Самый главный мой проект на сегодня — санаторий в Сочи для желающих похудеть. Его мы открыли вместе с Владом Ушаковым, участником первого сезона шоу «Взвешенные люди». Мы подобрали отличную команду специалистов — диетологов, психологов, тренеров. Я же веду проект как тренер-администратор. В нашей программе — 21 день отдыха, спорта, рукоделия, экскурсий и, естественно, борьбы с лишним весом. Уверена, будет весело! Да, я непрофессионал, но у меня есть большой опыт. Я испытала на себе различные виды диет, тренировок и знаю, что может быть эффективнее. Поэтому я охотно делюсь со всеми желающими теми знаниями, которые получила на проекте «Взвешенные люди». Мне нравится помогать людям. Приятно знать, что кому-то твои советы могут быть полезными.

— Работать над собой. Смотреться в зеркало почаще. Не бояться критиковать себя, трезво оценивать свою фигуру. Поблажки ни к чему хорошему не приведут. Для того чтобы стать стройнее, нужно действовать: не пропускать тренировки, правильно питаться, соблюдать режим сна.

Всегда стремитесь к лучшему и ни в коем случае не опускайте руки! Даже если вам физически больно или за неделю скинули всего лишь сто граммов, не останавливайтесь! И самое главное — разнообразный рацион. Если сидеть на одной курице с гречкой, неизбежны срывы. Поэтому балуйте себя вкусняшками. Иногда можно для поднятия настроения!



 

Возможно, будет полезно почитать: