Око возрождения тибетская гимнастика читать. Гимнастика око возрождения. Око возрождения: инструкция по применению

Гимнастику «Око возрождения» практиковали тибетские ламы. Впервые широкой публике она стала известна из книги Питера Кэлдера «Око возрождения», опубликованной в 1938 году, на русском языке — в 1994 году.

Действие на организм человека

Гимнастика «Око возрождения» дает огромный прилив сил и жизненной энергии, нормализует энергетические вихри в организме, оказывает положительное действие на все органы тела, особенно на позвоночник. Ритуальные действия полезны для женщин с симптомами менопаузы, нерегулярными или вялотекущими менструациями. Они очищают носовые пазухи, помогают при болезнях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног, артритах, болях в спине и шее. Упражнения благотворно действуют на щитовидную железу, надпочечники, почки, половые органы и железы, иммунную систему, улучшают циркуляцию крови и лимфы, укрепляют диафрагму и сердечную мышцу, мышцы живота, рук и ног.

Один из аспектов воздействия гимнастики «Око возрождения» — растягивание тела, придание ему эластичности и повышение общего тонуса мускулатуры, поэтому упражнения вначале называли изометрическими. Но главная цель — воздействие на динамические характеристики вихрей тонкого тела и правильнее называть упражнения ритуальными действиями.

У молодого здорового человека динамические характеристики всех семи главных вихрей одинаковы и гармонично соотносятся с таковыми вихрей второстепенных. В тонком теле обычного человека средних лет основные вихри вращаются по-разному, гармония между ними нарушена. О гармонии между основными и второстепенными вихрями в этом случае уже не может быть и речи. Это, кстати, является основной причиной нарушения обменных процессов, ведущего к солевому дисбалансу и различным поражениям суставов. Дальнейшее рассогласование динамических характеристик вихрей и потеря ими энергии приводят к развитию серьезных патологий и старческих изменений физической части организма человеческого существа.

Вот что рассказывает в своей книге Питер Кэлдер:

«…в человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых “вихрями”. Семь из них являются основными, а двенадцать - второстепенными. Эти вихри - мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних второстепенных вихрей соответствуют плечевым суставам, локтевым суставам и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями.

Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным. А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широко-амплитудных махов ногами, выполнения “шпагатов” и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Поэтому иногда коленный вихрь относят к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй - на уровне самой верхней точки полового органа, третий - чуть ниже пупка, четвертый - посередине грудной клетки, пятый - на уровне основания шеи, шестой - в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая “праной” или “эфирной силой” все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем “болезнью” и “старостью”.

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо.

Обычный человек тоже напоминает яйцо, однако плотность поля в нем различна - сердцевина вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик.» Для этого и существует система эфирной тренировки «Око возрождения».

Количество упражнений

В комплексе «Око возрождения» — 6 упражнений (или ритуальных действий). Для достижения необходимого эффекта достаточно выполнять первые пять.

Про шестое упражнение в книге Кэлдера сказано так: «…переходить в новое качество за счет трансмутации сексуальной энергии можно только в случае, когда интерес к сексу полностью исчерпан. И здесь ни в коем случае нельзя ошибиться, обманув себя или переоценив свое состояние. Только тот, кто действительно исчерпал для себя секс как аспект познания человеческого бытия, может успешно осуществить переход в новое качество осознания. Тот же, для кого сексуальные отношения еще представляют хоть какой-то интерес как источник наслаждения или не до конца познанный аспект животной стороны человеческой жизни, ни в коем случае не должен прибегать ни к каким трансмутационным практикам. Самообман здесь смертельно опасен, поскольку неминуемо приведет к тому, что перенаправленная свободная энергия не будет усвоена высшими вихрями и вместо того, чтобы гармонично развить человеческое существо, только усилит его внутреннюю борьбу и внутренние конфликты, которые раньше или позже неизбежно разорвут психику индивида изнутри, заставив его погибнуть от неизлечимых физических болезней или же уничтожив человеческие черты его сознания психическими патологиями и ввергнув в адскую круговерть его собственных животных страстей. Потому здесь предельно важна кристальная внутренняя чистота и предельная честность перед самим собой. Тот, кто решает переступить черту, должен знать, на что идет. И еще он должен знать, что никогда не сможет вернуться оттуда тем, кем был раньше.

Поэтому я еще раз хочу вас предупредить - за освоение шестого ритуального действия может браться только тот, кто чувствует, что полностью исчерпал для себя все, что может дать секс, и больше в нем абсолютно не нуждается. Ни в каком виде - ни в явном, ни в скрытом или опосредованном в других психологических проявлениях.

Для подавляющего большинства нормальных людей естественный отказ от секса попросту немыслим. Поэтому очень и очень немногие могут практиковать шестое ритуальное действие…»

Количество повторов

Начинаем выполнять комплекс «Око возрождения» с 3 повторений каждого упражнения один раз в день. И так на протяжении 1 недели.

Затем каждую неделю прибавляем по 2 повторения для каждого упражнения, т.е. на второй неделе — 5 повторений каждого упражнения один раз в день, на третьей неделе — 7 повторов, на 4-й неделе — 9 повторов и так доводим до 21 повтора каждого упражнения.

Даже если ваша физическая подготовка позволяет вам сразу выполнить по 21 повтору, начните с 3 раз и увеличивайте количество повторов упражнений постепенно. Ведь это не простая физическая зарядка, а ритуальные действия.

Максимальное количество повторов

Максимальное количество повторов в гимнастике «Око возрождения» — 21, но после выполнения комплекса при таком количестве повторов на протяжении минимум четырех месяцев, можно начать построение второй серии, причем начинать с 3 раз и увеличивать каждую неделю по 2 повтора, как это было при первом освоении комплекса, также доведя до 21 раза.

Пропуск в одном цикле

Единственное упражнение из «Ока возрождения», которое можно пропустить или выполнить меньшее количество раз, чем другие, — это упражнение №1, но делать это можно только в том, случае, если оно вам трудно дается вследствие ослабленного вестибулярного аппарата.

Паузы между повторами и упражнениями

Если комплекс «Око возрождения» выполняется легко, не делайте паузы между повторами одного упражнения. Но не доводите себя до изнеможения — это только навредит.

Между отдельными упражнениями — пауза необходима. Во время этой паузы надо встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя за ощущениями, возникающими при этом в теле, внимание при этом сосредоточить на области тела внутри живота на уровне пупка. В это время вы можете ощутить струящиеся по телу во время вдоха потоки энергии, а когда-нибудь сможете даже увидеть вихри.

Во время выдоха старайтесь максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, вымываясь потоками «свежей» праны, поступающей в тело на вдохе.

Сколько раз в день выполнять «Око возрождения»

Повторю, что выполняем комплекс «Око возрождения» 1 раз в день, обязательно все пять ритуальных действий и только в указанной последовательности.

Если сложно выполнить комплекс в нужном количестве за один раз, можно разбить его на несколько серий, например, вместе 21 повтора за один раз, выполнить утром, днем и вечером по 7 повторов, но каждый раз — все 5 упражнений и в строго оговоренной последовательности.

Когда заниматься

Заниматься гимнастикой «Око возрождения» лучше всего утром на восходе солнца или вечером на закате. Если вы разбиваете комплекс на два раза в день, то первый цикл следует закончить до полудня, так как позже начинается время вечерней серии.

Можно ли пропускать дни занятий

Чтобы был эффект, нельзя пропускать дни занятий более, чем один раз в неделю. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.

Если вы больны и физически не можете выполнить по 21 повтору каждого упражнения, выполните по 3 повтора, но не пропускайте день.

Если так случилось, что вы сделали пропуск больше одного дня, начинайте с меньшего количества повторений, чем то, к которому вы привыкли, а потом постепенно вернитесь к 21 повтору.

Дыхание

Важно следить за своим дыханием: оно должно быть полным и равномерным, важно сохранять один ритм дыхания во всех упражнениях (кроме первого, где дыхание свободное), т.е. должна быть одинаковая длительность выполнения вдохов-выдохов и времени задержки дыхания (кроме упр.6, где задержка максимальная). Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха, поэтому начинать всегда следует с глубокого выдоха. Вдох всегда должен быть через нос, выдох может быть через нос или через рот, как вам удобнее. Для полного дыхания важно, чтобы упражнения выполнялись на голодный желудок (утром после пробуждения и натощак, вечером через 2 часа после приема пищи).

Концентрация

Лучше выполнять все упражнения, кроме первого, с закрытыми глазами, чтобы не рассеивалось внимание, а также в полной тишине.

Водные процедуры

После выполнения комплекса полезно принять теплую ванну или душ, можно обтереть тело полотенцем, смоченным в теплой воде и вытереться насухо.

Нельзя обмываться после практики (на протяжении минимум часа после выполения комплекса) прохладной и, тем более, холодной водой — это может вызвать патологические и даже необратимые изменения в организме.

При тяжелых болезнях

Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам выполнять этот комплекс упражнений, если вы страдаете головокружениями, болезнями Паркинсона, Миньера, склерозом, перенесли ранее сердечный приступ или хирургическую операцию за последние 6 месяцев, принимаете таблетки, которые могут способствовать головокружению, при неконтролируемом высоком давлении, в период беременности, при тяжелых проблемах с позвоночником, увеличенной щитовидной железе.

Трансформация самосознания

И вот еще что пишет Питер Кэлдер: «…не секрет, что некоторые выглядят стариками в сорок, а иные кажутся молодыми и в шестьдесят. Ключевыми факторами здесь являются психологический настрой и намерение оставаться молодым. Если вы сами, несмотря на свой хронологический возраст, чувствуете себя молодым, ваш биологический возраст будет “подстраиваться” под установку вашего самосознания, и окружающие тоже будут воспринимать вас как человека молодого. Начав практиковать “Око возрождения”, я сделал все возможное, чтобы начисто устранить из своего сознания свой собственный образ человека старого и хилого. Вместо этого я сформировал свой собственный внутренний имидж джентльмена в самом расцвете сил. А затем наполнил эту ментальную форму энергетическим содержанием в виде несгибаемого намерения быть молодым и сильным. Намерение заставило работать силовой аспект воли. Ну, а результат - вот он, перед вами.

Для многих такая трансформация самосознания оказывается сложнейшей задачей, поскольку большинству людей ужасно тяжело вырваться из оков сформировавшихся ментальных установок. Верите ли, есть огромное количество человеческих существ, которые не могут этого сделать даже под угрозой реальной смерти. У них не хватает энергии на то, чтобы сформировать намерение. Они обучены твердо верить, что человеческое тело запрограммировано на то, чтобы становиться старым, хиреть и отмирать. Практика “Ока возрождения” дает им необходимую энергию. Неожиданно для самих себя они начинают ощущать себя все более и более энергичными. И начинают верить в возможность возрождения. Ну, а дальнейшее - дело техники. Их взгляды на жизнь начинают в корне изменяться, а через некоторое время и окружающие замечают происшедшие в них перемены…»

Сбалансированная система упражнений «Око возрождения» включает в себя 5 элементов, разработанных тибетскими монахами. При их выполнении достигаются поразительные результаты. Тело становится упругим, мышцы сильными, а душевный комфорт повышается. Комплекс очень полезен для женщин.

Новостная строка ✆

выполнять их регулярно;
предварительно не кушать;
следить за дыханием.

При выполнении гимнастики «Око возрождения» упражнения необходимо делать в строгой последовательности. Менять их местами нельзя. Весь комплекс занимает не более 20 минут.

«Око возрождения» — комплекс упражнений тибетских монахов. С его помощью достигается великолепный эффект оздоровления всего организма на физическом и духовном уровнях

Гимнастика имеет основную особенность - соблюдение правильного дыхания. Оно заключается в том, что полный и глубокий вдох начинается с живота, а потом переходит на наполнение воздухом грудной клетки. Выдох также должен быть сильным. Сначала освобождается живот, а потом легкие.

Такое дыхание и является главным секретом этого комплекса упражнений. В нем, и последовательном выполнении всех составляющих элементов гимнастики, заключается ее чудодейственное влияние на организм.

Выполнение этого элемента активизирует потоки жизненной энергии человека. С его помощью обновляются клетки организма. Также упражнение помогает омолодиться, что очень важно для женщин.

Методика

Встать прямо.
Поднять руки в стороны так, чтобы они образовали прямую линию. Ладони опустить вниз.
Переступая ногами на одном месте, крутиться по часовой стрелке. Одновременно следить за осанкой: не сутулиться и не опускать голову, расслабить плечи.
Вращаться до появления головокружения, однако не больше чем 21 раз.
После остановки сделать несколько глубоких дыханий через нос.

Особенности

Основной массе людей, которыми осваивается гимнастика, достаточно пяти оборотов вокруг своей оси для начала возникновения головокружений. Поэтому тибетские монахи советуют новичкам останавливаться после трех вращений.

С течением времени и освоением комплекса появляется способность совершать большее количество оборотов без каких-либо неприятных ощущений.

Для избежания потери равновесия, возникновения тошноты и сильного головокружения, при выполнении упражнения первый раз вращаться необходимо медленно. Желательно задержать взгляд на какой-либо неподвижной точке.

При необходимости, после выполнения действия можно сесть либо лечь.

Если гимнастика тибетских монахов только на начальном этапе освоения не нужно сильно усердствовать. Нельзя допускать чтобы слабое головокружение перешло в сильное либо сопровождалось тошнотой. При последующих упражнениях это состояние может перерасти в рвоту.

Упражнение 2

Во время выполнения этого этапа гимнастики духовные каналы человека наполняются энергией. Оказывается благотворное влияние на почки, пищеварительные и половые органы, а также все основные системы организма. Для женщин будет немаловажен тот момент, что упражнение хорошо подтягивает брюшной пресс.

Методика

Лечь на спину, вытянув руки параллельно туловищу. Как бы упираясь, прижать ладони плотно к полу.
Глубоко вдохнуть через нос, прижав голову к груди.
Поднять ноги вверх, держа их прямо. Таз от коврика не отрывать.
Сделать выдох через нос. Одновременно опуститься в исходное положение.
Сделать передышку и расслабиться.
Повторить упражнение не более 21 раза.

Особенности

При выполнении этого упражнения необходимо приложить все усилия, чтобы ноги оставались прямыми. Если это тяжело сделать, то можно их немного согнуть. Однако со временем необходимо стремиться к их ровному положению.

Гимнастика тибетских монахов не предусматривает спешки. Упражнение необходимо выполнять достаточно медленно, увеличивая количество повторений постепенно.

Необходимо координировать движения и дыхание. Это имеет очень важное значение. Чем глубже вдохи и выдохи, тем больше эффект от упражнения.

Упражнение 3

Третий элемент комплекса усиливает действие предыдущих. Он очень полезен для женщин, имеющих нарушения менструального цикла. Также помогает улучшить состояние людей, страдающих заболеваниями суставов, особенно поясничного и шейного отделов позвоночника.

Методика

Встать на колени, установленные на уровне ширины таза. Ладони положить под ягодицы.
Сделать через нос полный выдох, опустить подбородок вниз, прижав его к груди.
На вдохе прогнуться назад. Опереться руками о бедра, хорошо выгибая позвоночник. При этом запрокинуть голову как можно дальше назад. Задержаться в таком состоянии.
На вдохе принять исходное положение.
Разрешается повторять элемент не больше 21 раза.

Особенности

Необходимо следить за согласованностью ритма дыхания и движений. Это имеет очень большое значение, так как вдох и выдох связывает физическое тело с духовным. А это и есть главная цель, для достижения которой выполняется гимнастика тибетских монахов. Дышать нужно глубоко и полноценно.

Следует обратить внимание на то, чтобы пальцы ног были подвернуты и касались пола, подушечками. Пальцы рук, лежащие под ягодицами, должны быть направлены в сторону пола.

Шею необходимо расслабить.

Если человек страдает повышенным давлением, ни в коем случае нельзя допускать положения головы ниже уровня сердца.

При возникновении дискомфорта в коленных чашечках, коврик можно сложить несколько раз.

Упражнение 4

Этот элемент комплекса увеличивает жизненную силу, благодаря чему укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние организма. Также стимулируется работа половой и пищеварительной систем, улучшается ток крови и лимфы.

Методика

Сесть на коврик с ровной спиной, опираясь ладонями прямых рук в пол возле ягодиц. Ноги выпрямить и развести на расстояние ширины плеч. Пальцы на ступнях направить вверх.
Пальцы рук сомкнуть, они должны быть направлены в сторону ног.
На выдохе наклонить голову вперед и прижать ее к груди.
Очень медленно глубоко вдохнуть. При этом, откидывая голову назад, поднять тело параллельно полу. Немного постоять, опираясь на ладони и согнутые в коленях ноги.
Расслабиться и вернуться в начальное положение.
Максимальное количество повторение не должно превышать 21 раз.

Особенности

В этом упражнении также необходимо сосредоточиться на координации дыхания и движений. Гимнастика тибетских монахов предполагает их гармонию и плавное перетекание вдоха в выдох, а одной позы в другую.

Во время выполнения этого элемента комплекса необходимо следить, чтобы ступни не были оторваны от пола, а колени не смотрели в противоположные стороны. Голова и туловище должны находиться на одной линии.

Если при выполнении упражнении чувствуется сильный дискомфорт в запястьях, то можно руки сжать в кулаки.

При наличии каких-либо заболеваний количество повторов необходимо увеличивать постепенно, а само упражнение выполнять очень медленно.

У женщин иногда замечается перерыв в цикле менструации или усиление спазмов в критические дни.

Упражнение 5

Во время выполнения этого элемента гимнастики увеличивается жизненная сила и возрастает уровень энергии. В физическом плане это упражнение хорошо сказывается на дыхательной, половой и пищеварительной системах, помогает при заболеваниях суставов.

Методика

Лечь на живот. Приподнять туловище, опираясь на выпрямленные руки и пальцы ног. Хорошенько выгнуть позвоночник. Руки должны быть перпендикулярны полу, а ступни ног - находиться на ширине плеч.
Сильно выдохнуть. А затем, вдохнув через нос, запрокинуть голову назад. Напрячься на несколько секунд.
На вдохе перекатиться через пальцы ног и поднять ягодицы вверх. Поза должна быть похожа на треугольник. Руки и ноги выпрямлены, таз наверху, а голова внизу. Ладони и ступни должны плотно стоять на полу.
Замереть в таком положении на несколько секунд.
Глубоко вдохнуть и вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение на более 21 раза.

Особенности

При коротких замираниях в разных позах дыхание необходимо немного задерживать.

При различных заболеваниях повторения можно увеличивать не больше чем на два в неделю.

Гимнастика тибетских монахов - комплекс упражнений не только полезный, но еще и очень приятный. Однако для того чтобы ощутить результаты занятий, необходимо выполнять их регулярно.

Только систематичность и настойчивость поможет достичь прекрасной физической формы и обрести душевный комфорт.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

невозможность легко и комфортно передвигаться;
дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
боль во время или после физических упражнений;
воспаление в области суставов и припухлости;
беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! с известным профессором.

«Око возрождения» – это система физического и духовного омоложения и развития организма человека, разработанная тибетскими монахами. Она состоит из шести упражнений .

Пять из них может выполнять каждый человек, желающий не только омолодиться и избавиться от болезней, но и внести в свою жизнь вдохновение и радость творчества. Шестое упражнение предназначено только для тех, кто решил полностью посвятить себя духовному развитию, освободившись от сексуальных привязок в любой форме.

Как начать?

Перед началом занятий необходимы твердое намерение омолодить свой организм и напитать его свободной энергией на всех уровнях, а также готовность выполнять упражнения каждый день.

Если пропустить занятия один раз, то начинать придется все заново. При перерыве в один месяц - вернутся назад все недомогания и болячки.

Следует отметить, что при любом откате назад после перерыва никогда не поздно начать все заново, и вернуть себе здоровье и радость жизни.

Правила

Упражнения очень просты в выполнении, но при их практике нужно следовать нескольким простым правилам:

выполнять гимнастику нужно только с пустым желудком. Идеально - утром, после пробуждения.
Перед началом занятий можно принять душ.

ВАЖНО! После гимнастики ни в коем случае нельзя повергать организм переохлаждению, в том числе и местному. По этой причине в течение часа после выполнения упражнений необходимо воздержаться от холодных обливаний, бассейна, прохладных напитков и мороженого.

Начинать нужно с выполнения трех упражнений каждого вида, добавляя еженедельно по два. Максимальное число повторов - 21.

При выполнении не стоит чересчур стараться. Главное - следить за дыханием и слушать свое тело.
Перед основным занятием желательно сделать несколько очень простых разминочных упражнений.

Упражнения

Подготовительные упражнения необходимы для настройки организма к выполнению пяти тибетцев. Они растягивают позвоночник и усиливают циркуляцию основных энергетических потоков.

Первое упражнение можно выполнить еще в постели. Это - потягивание. На вдохе - вытянуть позвоночник и сладко потянуться. Затем - выдохнуть и расслабиться.

При выполнении следующего упражнения - поднять руки и ноги перпендикулярно кровати и начать ими трясти в течение 30 секунд.

Затем встать с кровати , выпрямить позвоночник, потянуться, представляя как поток энергии из земли входит в промежность, насыщая тело теплой энергией. На выдохе расслабиться. Снова потянуться, вдохнуть, а на медленном выдохе представить как через макушку головы в тело входить прохладный серебристый поток Космоса.

Встряхнуть руками и ногами , немного попрыгать. Теперь можно приступить к выполнению основного комплекса.

5 тибетских упражнений

Первое

Это упражнение называется «кружение». Для его выполнения нужно просто начать кружиться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Практикующие советуют развести руки в стороны ладонями вниз, но на самом деле выполнять это упражнение нужно так как вам удобно. Например, если ваше тело хочет кружиться против часовой стрелки, то обязательно стоит его послушать.

Второе

При выполнении этого упражнения нужно просто лечь на спину, расположив руки вдоль тела. Затем:

полностью выдохнуть, максимально втянув живот и прижав поясницу к поверхности пола.
На очень медленном вдохе поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди.
Поднять ноги. Идеально, если ноги будут прямыми и расположены под углом 90 градусов к полу. Но не стоит расстраиваться, если так не получается. Главное - это ваше намерение. По этой причине ноги в начале практики можно поднимать даже в согнутом состоянии.
Задержаться на несколько секунд.
Опустить ноги и голову.
Выдохнуть.

Второе упражнение активизирует третью чакру , которая отвечает за социальную адаптацию и успешность.

Третье

Для того, чтобы выполнить третье упражнение нужно встать на колени, а руки положить непосредственно под ягодичными выпуклостями.

Потом – вдохнуть, максимально прогибаясь назад. На медленном выдохе вернуться, наклонив голову максимально вперед. Третье упражнение позволяет стать сильнее , что позволяет осуществить все свои истинные желания.

Четвертое

Это упражнение называется «столик». На практике оказывается самым простым в выполнении, хотя вначале, наоборот, кажется самым сложным.

Сначала нужно просто сесть на пол с прямой спиной (в идеале) и вытянуть ноги вперед. Руками опереться в пол. Выдохнуть.

На вдохе, опираясь на ладони и стопы, подняться в положение, напоминающее стол , когда голени и бедра находятся под прямым углом друг к другу, руки по отношению к туловищу - аналогично. Задержаться в этом положении, держа мышцы в максимальном напряжении. Осторожно сесть и выдохнуть.

Четвертое упражнение способствует открытию сердечной чакры , позволяет гармонизировать отношения с близкими и любимыми.

Пятое

Для этого упражнения нужно принять позу как перед выполнением отжиманий, то есть в упоре лежа на животе, опираясь на ладони и пальцы ног. На выдохе откинуть голову назад , соблюдая осторожность, особенно в начале практики.

На медленном вдохе перевести туловище в положение, похожее на «домик», максимально подняв зад вверх, опираясь на ладони и стопы. Задержаться на несколько секунд. Вернуться в положение «упор лежа». Выдохнуть.

Последнее упражнение дарит очень сильный приток свободной энергии, что позволяет обрести настоящую силу .

Шестое упражнение

Следует напомнить, что практиковать последнее упражнение из комплекса «Око возрождения» стоит только людям, которые полностью утратили интерес к сексу во всех его видах и формах. Обманывать себя бесполезно, так как мощный поток силы и энергии начнет разрушать тело при нарушении этого условия.

Выполняется это упражнение очень просто . Его можно делать также отдельно от основного комплекса в моменты, когда вы ощущаете сексуальное возбуждение.

Для этого в положении стоя руки положить на пояс или бедра. Вдохнуть, втянув живот как можно сильнее, напрячь мышцы промежности. Голову наклонить вниз. Затем резко наклониться вперед и выдохнуть со звуком «Ххх-ааа». Задержаться в этом положении, стараясь максимально удалить воздух из легких.

Без чего невозможно представить свою жизнь яркой и полноценной? Большинство, не задумываясь, ответят «без здоровья: физиологического и эмоционального». Именно этот фактор позволяет просыпаться каждое утро с улыбкой на губах, сладко потянуться, порадоваться новому дню и быть готовым горы свернуть. Но жизнь миллиардов людей омрачена различного рода и степени тяжести недомоганиями. Те из них, кто настроен решительно в борьбе за здоровье и бодрое самочувствие, выбрали Око возрождения: гимнастика для души и тела.

Считается, что длительное время монахи с гор Тибета хранили в тайне гимнастику, и сакральные упражнения были впервые описаны П. Кэлдером в книге «Око возрождения», изданной в 1939г. в США. Ориентация Запада на материальные ценности не позволила тогда гимнастике получить распространение, ведь она позиционировалась скорее как некая духовная практика. Лишь полвека спустя комплекс упражнений завоевал популярность и множество последователей. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, следует тщательно разобраться в эзотерической составляющей гимнастики.

Тибетская гимнастика Око возрождения — философия или физика

Поскольку гимнастика разработана в буддистских монастырях, нельзя проигнорировать ее духовную основу. В теле человека есть энергетические центры, или «вихри». Для нормально функционирующего организма характерна высокая скорость вращения энергии в виде вихрей. В случае стопора какого-либо из вихрей образуется застой, нарушается заданная природой циркуляция жизненной энергии, вызывающая физиологические и психические нарушения в организме.

Предлагаемые в гимнастике упражнения направлены на активизацию и восстановление правильно функционирования энергетических каналов, что является ключом к торможению естественных процессов старения и высокому иммунитету. В этом многие видят сходство с йогой. Упражнения в гимнастике называются ритуальными действиями, подчеркивая направленность гимнастики на обеспечение связи между телом человека и его энергетическим полем.

Специалисты с рациональным типом мышления объясняют положительное воздействие упражнений так: гимнастика тибетских монахов Око возрождения сочетает статичные и динамичные элементы, заставляющие тренироваться мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы, активизирует железы внутренней секреции, благотворно влияет на позвоночник, тем самым формируя нормальное протекание нервных импульсов и обменных процессов. Каждый сам решает, проникнуться ли сакральным смыслом гимнастики, но тот факт, что элементы удивительно просты и вместе с тем необычайно эффективны, заставляет задуматься о существовании эфирной оболочки тела.

Гимнастика тибетских лам Око возрождения — требования к выполнению упражнений

Самый главный нерушимый принцип комплекса гласит: занятия должны проходить ежедневно, нежелательно пропускать даже один день, а пропуск на три дня и более обнуляет достигнутые результаты. Однако, гимнастика не требует много времени, буквально минут 20, которые можно найти во благо себя любимого каждый день. Наиболее предпочтительным для гимнастики является утро, когда вы только проснулись и должны получить прилив сил для будущих дел.

В первые семь дней упражнения следует выполнять по 3 раза. С каждой последующей неделей - добавлять по 3 повторения, достигнув заданных 21 раза. Комплекс включает 5 базовых упражнений, называемых тибетскими жемчужинами. Существует и 6 упражнение, но оно мало распространено, поскольку 5 жемчужин образуют цельную гимнастику, открывающую путь к долголетию. Гимнастика Око возрождения для женщин не делает особенных отличий, поэтому описание упражнений приемлемо для обоих полов. По гимнастике Око возрождения видео также широко распространено.

Вращение активизирует энергетические потоки. Встаньте прямо, руки подняты от плеч параллельно полу. Вращайтесь вокруг себя строго слева направо необходимое количество раз.
Второе ритуальное действие сопровождается правильным дыханием. Расположитесь на полу на спине, руки - вдоль тела. Перед выполнением выдохнуть воздух. Приподнимая голову и ноги, спокойно и медленно вдохните, опуская - выдохните. Ноги довести до угла в 90 градусов с туловищем, носки натянуты на себя. Этот элемент тонизирует деятельность почек, ЖКТ, органов малого таза, щитовидной железы, укрепляет позвоночник, восстанавливает ток лимфы и крови.

Третья жемчужина повышает эффективность предыдущего. Встаньте на колени, расставленные по ширине таза, ладони положите на заднюю поверхность бедер, подбородок опустите на грудь. Отклоняя назад голову, прогните позвоночник, удерживая себя на ладонях, медленно наберите полную грудь воздуха. При возврате в исходную позицию - опустошите легкие.
Для четвертой жемчужины усядьтесь на пол, выпрямите ноги и спину, ладони расположите рядом с бедрами, подбородок опустите на грудь. Вбирая в легкие воздух, отклоняя назад голову, подымайте туловище вверх до параллели с горизонтальной поверхностью, зафиксируйте напряжение на короткое время. Опуская тело, делайте плавный выдох.
Лягте на живот, прогнитесь на прямых руках, удерживая тело на ладонях и пальцах ног. Сделайте подъем таза вверх, выпрямив ноги и выстроив руки, туловище и голову в одну линию.

Гимнастика Око возрождения — отзывы

Практикующие тибетскую гимнастику отмечают постепенное снижение, а затем и устранение болей в позвоночнике, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, возвращение физических и душевных сил, несмотря на преклонный возраст. Чтобы подробно изучить влияние этого феномена на человеческий организм, прочтите книги и посмотрите «Око возрождения: тибетская гимнастика» видео.

Несомненно одно: эта гимнастика помогает многим людям сохранить молодость, крепкое здоровье, оставаться полными сил, в прекрасном расположении духа, дарить своим близким любовь и радость.

Гимнастика Око возрождения — видео

Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.

Всего пять упражнений в день -- и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений.

Для того, чтобы тибетская система реально действовала, применять ее придется ежедневно. Тибетский путь омоложения -- асаны "Око возрождения" Об этой чудодейственной системе, наверняка, слышали многие. Ее называют по-разному. Одни -- «Пять тибетцев», другие -- «Пять тибетских жемчужин», третьи -- «Око возрождения». Упражнения выполняются утром или вечером (а можно и утром, и вечером) -- ежедневно. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно, когда вы достигли больших высот. Всего упражнений пять. Но есть еще и шестое дополнительное упражнение, оно не является обязательным. Переходят к нему самые «продвинутые» последователи «Ока».

Практика «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин» от Аниты Луценко

Упражнения "Око возрождения" - это адаптация пяти древних тибетских ритуальных практик, дающих ключ к долгой молодости, здоровью и удивительной жизненной силе. В книге Питера Кэлдера подробно описываются теоретические основы это комплекса упражнений, здесь же мы приводим схемы их выполнения с иллюстрациями.

Перед началом выполнения упражнений предлагаем Вам запустить свое намерение на данные физические занятия. Проговорите про себя или вслух примерно такую фразу «Я посвящаю выполнение этих упражнений…» или «Я намерен обрести/получить…» и дальше можно подключить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние, равновесие, гармонию души, тела и разум и т.п.).

♦ Первое упражнение

Исполнение :

Исходное положение: стойте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
Начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг собственной оси. Не забывайте считать обороты
Старайтесь использовать минимум пространства для вращения — так упражнение будет более эффективным
Держите голову ровно. Расслабьтесь, но не сутультесь
Выполняйте упражнение до ощущения головокружения. Для большинства людей для начала достаточно обернуться не более шести. А тибетские монахи считают, что для первого раза хватит и три раза
После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом, чтобы преодолеть головокружение

Чтобы остановить головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд на какой-то неподвижной точке. Удобнее всего фиксироваться на кончиках больших пальцев рук вытянутых перед собой (руки вытянуты горизонтально земле, прижаты друг к другу, пальцы сжаты в кулак, кроме больших пальцев, которые смотрят вверх).
Все внимание переносим на ощущения в своем теле.

Рис. 1. Схема выполнения первого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Происходит стимулирование жизненной энергии. Также ощущается и положительное влияние на спинной мозг.

♦ Второе упражнение

Исполнение :

Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Ладони с плотно соединенными пальцами прижмите к полу, создав таким образом незначительный упор.
Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.
Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, поднимите голову с пола и прижмите подбородок к груди
Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз
Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги чуть дальше на себя. Но в любом случае не отрывайте таз от пола
Выдыхайте через нос и медленно и синхронно опускайте голову и ноги на пол
Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение.
Максимум для первого занятия — 21 раз

Рис. 2. Схема выполнения второго упражнения «Око возрождения».

В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха.
Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Ч
ем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

ВАЖНО: Наблюдается положительное влияние при артрите, болях в спине, проблемах с желудочно-кишечным трактом, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы.

Улучшаются кровообращение, дыхание, тик лимфы, укрепляется сердце и диафрагма. Уменьшается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

♦ Третье упражнение

Исполнение :

Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.
Сделайте глубокий выдох носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не прижмется к груди
Медленно глубоко вдыхайте и прогибайтесь назад. Выпячивайте грудную клетку и выгибайте позвоночник дугой. Опирайтесь на бедра и старайтесь максимально забросить голову назад-вверх.
После нескольких секунд вдохните и вернитесь в исходное положение с прижатым к грудине подбородко.
Максимальное количество повторений — 21.

Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания.
В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.
Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 3. Схема выполнения третьего упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает оздоравливающее воздействие второго. А особенно оно полезно при нерегулярных менструациях, артрите, застое в носовых пазухах, болях в спине и шее.

♦ Четвёртое упражнение

Это упражнение — комбинация позы Жезла и Позы Стола.

Исполнение :

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч.
Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами (обращены в сторону ног) на пол по бокам от ягодиц. Это — Поза Жезла
Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем медленно глубоко вздохнуть и запрокинуть голову как можно дальше назад - вверх. Опираясь на руки и ноги, поднимайте туловище параллельно полу.
Это положение тела называют Позой Стола: в конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола.
Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком.
Затем — повторить все сначала. Максимальное количество повторений — 21 раз.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох.
Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть.
Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения нужно переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 4. Схема выполнения четвертого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Это упражнение улучшает деятельность половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы.
Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхания и ток лимфы.

Повышается уровень жизненной силы и укрепляется иммунная система.

♦ Пятое упражнение

Это упражнение — комбинация Позы Собаки и Позы Змеи.

Исполнение :

Прогните позвоночник. Тело опирайте на пальцы ног и ладони. Плечи постарайтесь разместить прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч
Глубоко выдохните и делайте медленный вдох носом. Как можно дальше плавно закиньте голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это Поза Змеи
Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело максимально приобрело черты треугольника. Вы получите Позу Собаки
Подбородок стоит прижать к груди. Прижмите стопы к полу, а ноги поставьте ровно. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
Полностью выдохните и вернитесь к Позе Змеи
Не повторяйте упражнение более 21 раз.

Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад - вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала (см. рис. 5).

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Рис. 5. Схема выполнения пятого упражнения комплекса «Око возрождения».

ВАЖНО: Упражнение способствует очистке дыхательных путей, преодолению заболеваний органов пищеварения, облегчению при болях в спине, руках, бедрах и ступнях.
Значительно улучшает обращение крови и лимфы, способствует повышению иммунитета и улучшению дыхания. Происходит увеличение энергии и жизненной силы.
Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Око возрождения».

Эффективнее всего каждое из пяти вышеперечисленных упражнений выполнять ежедневно. Начать с 3-5 раз. И каждую неделю добавлять по два раза, тогда через 9-10 недель ежедневного выполнения упражнения, Вы достигнете 21 раза.
После этого не следует увеличивать количество повторений, а просто сохранять достигнутый уровень.
Главное, начните делать и Вы увидите и почувствуете результат в течение одной-двух недель.

Чтобы довести тело и разум до идеального состояния существует шестое упражнение.

ВАЖНО: Шестое упражнение не является обязательным. Ее выполняют только лица, принявшие решение идти по пути духовного самосовершенствования.

♦ Шестое упражнение «Дыхание»

Цель упражнения - вхождение в равновесное состояние, когда тело находится в спокойствии, а в разуме - мысленная пауза. Выполняется после комплекса «Око Возрождения».

Вы ложитесь на спину, Все тело расслаблено, делаете вдох-выдох. На вдохе представляем, что вдыхаем холодный воздух, на выдохе - теплый. И постепенно начинаем перемещать внимание по телу, каждый раз вдыхая холодный воздух, выдыхая - теплый.
Макушка - 5 раз, перемещаем внимание в район межбровья - 1 раз, подбородок - 1 раз, горло - 1 раз, грудь - 5 раз, солнечное сплетение - 5 раз, пупок - 5 раз, яичники - 5 раз, промежность - 5 раз.
Перемещаем внимание на правую руку, плечо - 1 раз, локтевой сгиб - 1 раз, ладошка - 5 раз.
Перемещаем внимание на левую руку, плечо - 1 раз, локтевой сгиб - 1 раз, ладошка - 5 раз.
Перемещаем внимание на правую ногу, соединение паха и ноги - 1 раз, колено 1 раз, подошва - 5 раз.
Перемещаем внимание на левую ногу, соединение паха и ноги - 1 раз, колено 1 раз, подошва - 5 раз.
Перемещаем внимание на пупок - 5 раз.

И потом зарегистрируйте свои чувства и ощущения в теле, и в этом состоянии можете начинать вершить свою реальность!

А вот таким образом шестое ритуальное действие выполняется стоя:

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха-а-а-х-х-х...”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии.

Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

Обратите внимание! Суть этого упражнения — трансмутация сексуальной силы в жизненную энергию.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два.
“Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент:о)

Возможно, будет полезно почитать: