Отзыв: Как Ольга Бузова похудела, фото до и после похудения. Диета Ольги Бузовой: правила питания звезды, примерное меню на неделю, калории, фото Ольги до и после похудения

Мечтать о стройной подтянутой фигуре уже не модно, самое время перейти к активным действиям. Диета Ольги Бузовой - отличное доказательство того, что если красота и требует жертв, то точно не отчаянных и беспощадных. Известная телеведущая, дизайнер и актриса наконец раскрыла свои секреты прекрасной формы. Оказалось, они довольно простые и, что самое главное, работают!

Сегодня Ольга Бузова выглядит великолепно: высокий рост, длинные ноги, тонкая талия. Свежие фото стройной фигуры звезда то и дело обновляет в своем аккаунте в Инстаграм. Одни подписчики осыпают Ольгу комплиментами, другие считают, что ее тело выглядит истощенным. Сама девушка вполне довольна своим внешним видом и, судя по ее неуемной энергии, чувствует себя прекрасно. Она жизнерадостна, полна позитива, обожает родных и любит жизнь во всех ее проявлениях.

Вчера и сегодня

Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги. Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы. Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.

Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?

Рост девушки можно назвать модельным - 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь - 82 см., талия - 58 см., бедра - 89 см.

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

  1. Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
  2. «Ешь и худей» - вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
  3. В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
  4. Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
  5. Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие - будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
  6. Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Главные враги фигуры

Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.

Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!

Меню на день от Бузовой

Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.

Помощники похудения

Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.

Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн - фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.

Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.

Интервью с Ольгой

Как видите, соблюдать диету Ольги Бузовой не так уж и сложно, а эффект «ваааау!» не заставит себя долго ждать: стройные формы телеведущей - неоспоримое тому доказательство. Но иногда вы можете себе позволить любимое пирожное и не страдать чувством вины. Важно найти баланс между правильным питанием, фитнесом и вредными удовольствиями. Любите себя в любом весе, будьте счастливы и никогда не забывайте о том, что вы прекрасны!

Похудеть как звезда мечтают многие. Поэтому в сети так популярны разнообразные варианты диет, которыми пользуются звезды. Есть в таком варианте и определенный плюс – можно наглядно посмотреть, каких результатов получится добиться. Поэтому остается только выбрать подходящий вариант и начинать бороться за фигуру своей мечты. Так, например, сегодня крайне востребована диета Ольги Бузовой.

Как телеведущая разрабатывала для себя подходящую систему

Будучи подростком Ольга не отличалась какой-то особой стройностью и красотой фигуры. Но уже с юных лет ей хотелось выглядеть по-модельному. Поэтому она взялась активно улучшать свой внешний вид. Для этого она выбрала активный спорт. Однако с течением времени девушка поняла, что это ей не особенно помогает, и она начала набирать вес.

Тогда Ольга стала практиковать разнообразные диеты, но столкнулась с тем, что большая часть из них никак не согласовывалась с рабочим и учебным графиком. А некоторые из них и вовсе оказались вредными и крайне опасными для здоровья.

Но Бузова своих попыток не оставила и с течением времени смогла выбрать оптимальный для себя способ питания, который позволяет ей сохранять стройность тела.

Какие есть правила диеты Бузовой

Когда все спрашивают: как похудела Ольга Бузова, специалисты отвечают им, что есть ряд правил, которые надо соблюдать, если хочется выглядеть, как одна из самых известных женщин страны. Они достаточно просты в исполнении. Так, например, девушка не рекомендует есть после 18.00. Ужин в таком случае лучше заменить на тренировку в зале или заплыв в бассейне. На ночь, единственное, допускается себя побаловать яблочком и стаканом кефира непосредственно перед сном.

Еще один важный нюанс – отказ от пищи быстрого приготовления. Пользы в ней никакой нет, никаких витаминов и микроэлементов она не содержит, наоборот, в ней больше различных добавок, чтобы она быстро готовилась. Кроме того, следует отказаться от потенциально вредных снеков – чипсов, колбасы и прочих вариантов схожего плана. Единственное, что на этом фоне можно себе позволить – копчености собственного приготовления, т.к. в данной ситуации известно, что именно вы туда положили и в каких условиях готовили блюдо.

Третий нюанс – коррекция приема сладостей. Совсем отказываться от них не придется, но нужно грамотно заменять вредные варианты на полезные. Так, например, если выбирать шоколад, то это должен быть горький и то – пара долек. Связано это с тем, что такой вариант низкокалорийный. Отказаться придется от сдобы, выпечки и тортов.

Крайне важно включать в рацион худеющей дамы овощи и фрукты, причем стоит понимать, что салаты и овощи в сыром виде необходимо использовать как дополнение к другим блюдам, лучше в первой половине дня. Приправлять салаты следует оливковым маслом, но никак не майонезом, от которого стоит отказаться полностью.

Рецепт салата из фруктов

Если понять, как должен выглядеть идеальный салат для похудения, не получается, стоит изучить тот вариант, что предлагает сама телеведущая. Для него девушка рекомендует взять:
Яблоко
Банан
Апельсин
Мандарин

Все ингредиенты следует измельчить, а затем добавить 50 мл натурального йогурта без добавок и подсластителей. Все надо хорошенько перемешать. При этом в рационе питания телеведущей, а значит, и всех тех, кто собирается ему следовать, нельзя оставлять выпечку, жареные блюда, жирные, кетчуп и т.д.

Как выглядит рацион на день на такой диете

Примерный рацион на один день по системе питания Ольги Бузовой выглядит следующим образом. На завтрак следует использовать порцию каши – можно овсяной, можно гречневой или манной. Разнообразить блюдо допускается мелко нарезанными фруктами, ягодами, небольшой горстью орехов.

Для обеда отличным решением станут пара отварных картофелин и гарнир к ним, состоящий из овощей (как вариант, допускается использование макарон из твердых сортов пшеницы), порция салата, желательно, чтобы он был сделан из сезонных овощей. В качестве полдника подойдет порция говядины или морской рыбы, которые были отварены или сделаны на пару. Также можно использовать для послеобеденного перекуса 150 г обезжиренного творога, в который добавлено немного изюма.

Перед сном стоит выбирать стакан кефира или нежирного йогурта (идеально, если он будет натуральным). В случае, если требуется срочная коррекция фигуры, например, перед каким-нибудь важным мероприятием, стоит использовать систему разгрузочных дней , например, на кефире, употребляя его вместо завтрака, обеда и полдника.

Также не стоит забывать и о балансе питья в режиме дня. Данная система похудения подразумевает использование большого количества жидкости в течение дня. Так, за день должно быть выпито не менее 7-8 стаканов чистой питьевой воды или минералки без газа. При этом важно понимать, что большими объемами воду лучше сразу не пить, т.к. это может привести к растягиванию желудка. Лучше брать с собой небольшую бутылочку воды и носить ее с собой, делая по нескольку глотков периодически.

Диета Бузовой многими специалистами называется экстремальной. Но при этом из-за наличия в ней овощей и фруктов, а также мяса и злаков ее вполне можно характеризовать, как достаточно сбалансированный вариант. Единственное, что стоит понимать – такой способ похудения не советуют тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями. Ведь велик риск их усугубить.

С некоторых пор поклонников начало настораживать то, как начала меняться Ольга. Да, несомненно, красавица Олечка стала выглядеть еще лучше прежнего. Но похудеть на 10 кг за несколько недель обычному человеку очень тяжело. Что же предприняла телеведущая и бывшая участница реалити – шоу Дом2? Как девушке удалось избавиться от лишних кг за такое минимально время? Оля поделилась со своими поклонниками рецептом молодости и худобы.

Как похудеть за считанные дни. Рецепт от Ольги Бузовой

Как и все успешные и молодые девушки, Ольга советует чаще улыбаться и радоваться жизни. Еще Ольга призналась, что любовь к Дмитрию Тарасову делает ее счастливой. Ольге Бузовой очень повезло в жизни, и она не собирается скрывать от поклонников свою радость и счастье. Первым делом, как говорит Ольга, лучше всего заняться собой. Отбросив все печали и негативные мысли в сторону, нужно посмотреть на мир с улыбкой, позитивно. Кроме того, молодая красавица Олечка не советует изо дня в день валяться на диване, так как такой вариант предполагает откладывание жиров.

Девушка призывает своих поклонников начать посещать спортзал, ибо она сама проводит огромное количество времени в этом месте. То, что Оля ежедневно уделяет спортивным упражнениям по 3-4 часа в день, это факт. На всех своих фотографиям в Инстраграм девушка демонстрирует результат усиленных тренировок, благодаря которым ей удалось избавиться от лишнего жира, подтянуть свое тело, стать красивой и изящной. Поклонники рады за Олечку, так как теперь она выглядит намного моложе своего возраста. Девушка выглядит на 20 лет, хотя, на самом деле, Оле уже почти под 30.

Рацион питания Ольги

Говоря о своей диете, Ольга рассказала журналистам, что ее рацион предполагает большое количество салатов, которые она готовит на своей новой кухне. Кроме того, без употребления апельсин девушке не прожить и дня, как говорит сама Бузова. Апельсины Оля ела на завтрак, обед и ужин.

Девушка открыто заявило о том, что поддерживать фигуру ей помогает внутренний настрой. Ольга всегда светится от счастье, это заметили все. Девушка советуем всем настроить себя на то, что через несколько недель у каждого человека получится похудеть, если он этого захочет. Не бывает несбывшихся желаний, как говорит Бузова. Муж Ольги является для девушки ее кумиром, ее обожателем, который всегда поддерживает красавицу во всех ее начинаниях.

Большинство знаменитостей хотя бы раз прибегают к услугам диетологов, которые разрабатывают индивидуальные системы питания. При составлении диетического меню учитывается интенсивность жизни – у звёзд она очень высокая: перелеты, встречи, светские рауты – всё это отнимает время, силы и требует определённого калоража. Диета Ольги Бузовой основана на золотых принципах правильного питания, поэтому подойдёт многим желающим похудеть.

Жизненный путь не приведет к успеху и признанию, если не работать над собой. Как и многие люди, Ольга с детства была склонна к полноте и имела неправильные пищевые привычки.


Полезные пищевые привычки

Чем питается Ольга Бузова? Доступными, свежими и питательными продуктами, которые продаются в любом супермаркете! Никакой чёрной икры, улиток или лягушачьих лапок: чем проще и привычнее пища, тем быстрее организм привыкает к ограничениям.


«Правильное питание не поможет похудеть, если не заниматься спортом», – считает Бузова. И мы с ней полностью согласны. Чтобы тело выглядело подтянутым и стройным, делайте физические упражнения. Лучше, если сначала программу составит фитнес-инструктор, или найдите в интернете кардиозанятия Джиллиан Майклз.

Благодаря кардиотренировкам, Ольга отлично получается на фотосессиях в купальнике.

Узнав как питается Ольга Бузова, мы составили приблизительное меню на день.

Основные правила диеты Ольги Бузовой:


Диета Бузовой: меню на день

Для приготовления четырёх блюд нам понадобится:

Приблизительное время Белки/Жиры/Углеводы Ккал Продукты
Завтрак 7.30-8.00 6/8/28 280
  • овсяная крупа (80 г);
  • вода;
  • молоко (не выше 2,5%);
Обед 12.00 11/12/28 130
  • бурый рис (100 г);
  • тушеные овощи (кабачок, баклажан, морковь, лук, помидор);
  • оливковое масло (1 ст.ложки).
Перекус 15.00 0/9/1 100
  • киви (2 шт);
  • яблоко (1 шт);
  • клетчатка (отруби) — 2 столовые ложки.
Ужин 18.00-18.30 33/14/4 120

Готовим завтрак!

Для овсянки а-ля «Бузова» нам понадобится 150 граммов воды и 150 граммов нежирного молока, смешайте их в одной кастрюле и доведите до кипения. Посолите, затем добавьте овсяную крупу и варите 10-15 минут.

Лучше брать овсянку, которая варится дольше – в ней есть необходимая для очищения желудка клетчатка. В готовую кашу добавьте чайную ложку меда.

Готовим обед!


Готовим смузи для перекуса!

Очищенный киви и порезанные яблоки отправляем в комбайн, добавляем клетчатку или перемолотые отруби. Все измельчаем и наслаждаемся сочным вкусом красно-зеленых фруктов.

Готовим ужин!

Из диеты Бузова может исключить вечерний приём пищи, заменив его тренировкой. Но если вы только начинаете худеть, то обязательно ужинайте, чтобы исключить возможность срывов.

250 граммов филе белой рыбы (судак, минтай, треска) поместить в пароварку, парить в течение 40-50 минут. Если у вас нет пароварки, запеките филе в духовке в фольге. Из двух огурцов и помидоров сделайте салат, заправьте оливковым маслом и солью.

Диета от Ольги Бузовой отличается подвижностью – можно готовить многие продукты, главное – верно рассчитывать дневные калории.

Ольга Бузова с 16-летнего возраста перепробовала массу диет, но осознав, что диеты приводят ко временному результату, она приучила свой организм питаться правильно и разнообразно. «Только выбирая правильное питание и спорт человек может качественно похудеть и не навредить себе», – убеждена ведущая. Глядя на идеальную фигуру и кожу Оли сложно не согласиться с этими словами.

Телеведущая Ольга Бузова и футболист Дмитрий Тарасов казались крепкой парой. В искренность их чувств не верили, пожалуй, только самых завзятые скептики. Не удивительно, что сейчас, после расставания, они переживают. И это не лучшим образом сказывается на их внешности.

Подписчики Ольги в Instagram заметили, что на последних фото она выглядит сильно похудевшей. Вчера телеведущая посетила вечеринку в честь дня рождения своей подруги Марии Погребняк. На праздник она пришла в белой рубашке и узких кожаных брюках. Конечно, Бузова всегда была худенькой, но такими темпами она скоро пополнит ряды звезд, которых обвиняют в анорексии.

Подруги звезды не смогли промолчать и одна из них заметила, что Ольга выглядеть исхудавшей. «Я похудела», – ответила Бузова подружке.

Подписчики заволновались: «Оля, начинай кушать… Совсем худышка стала». И, конечно, связали потерю веса со стрессом из-за развода: «Так тут похудеешь. Вот мы в обычной жизни, когда у нас размолвки с любимым происходят, сильно переживаем, а она еще и под прицелом всей страны, где каждый просто смакует все эти грязные подробности».

Как оказалось, меньше чем за месяц телеведущая потеряла целых семь килограммов! Судя по всему, разлад в семье дается 30-летней звезде не просто.

«Такое резкое ограничение чревато последствиями, – считает диетолог Юлия Бастрыгина .- Нарушается работа печени и желчного пузыря. Перестают обновляться ткани организма, кожа быстро стареет. Организм начинает есть сам себя и первым делом принимается за мышечную ткань. Поэтому женщины после возвращения к нормальной жизни становятся еще толще. Но самое страшное, резкое похудание может привести к потере репродуктивной функции»

А вдруг помирятся? Тарасов и Бузова летят на Мальдивы

  • Подробнее

Напомним, что о расставании Бузовой и Тарасова стало известно около месяца назад. Ни сами они, ни их близкие пока этой информации не комментировали. И только на днях новость подтвердили друзья пары . Один из последних выпусков программы «Прямой эфир» был посвящен аварии, участником которой стал Тарасов. Там-то коллеги Бузовой по «Дому-2» и нарушили молчание. «Да. Разводятся. Слышала от их близких знакомых», – сказала в эфире Татьяна Кирилюк. И добавила, что Ольга попыталась выстроить счастье на чужом несчастье, вот и не получилось.



 

Возможно, будет полезно почитать: