Почему сводит мышцы ног? Причины возникновения судорог и способы их устранения. Сводит ноги по ночам: лечение, причины

Мышечная судорога - распространенное болезненное состояние, при котором ощущается резкое непродолжительное мышечное напряжение, неизменно сопровождающее сильнейшей болью.

Ногу сводит при резком движении, переохлаждении, из-за нехватки в организме различных микроэлементов.

Чем помочь самому себе и как избавиться от резкой боли при мышечном спазме?

Что делать, если свело ногу - возможные причины проблемы

Мышечный спазм, сопровождающийся крайне неприятным ощущением возникает по различным причинам, выяснить которые в состоянии только специалист.

Так, судорога у детей является следствием родовой травмы, недостатка кальция. Взрослые испытывают сей неприятный симптом из-за нехватки кислорода, в результате травм, опухолей, пороков развития мозга, эпилепсии, менингита, энцефалита и др.

Кроме этого, судорога свидетельствует о недостатке глюкозы, магния, кальция, а также о нарушении водно-солевого обмена. Мышечные спазмы - частое явление при беременности. Тот, кто употребляет транквилизаторы, антидепрессанты и слишком много кофе не понаслышке знает о том, что такое "ногу свело".

У особо чувствительных натур судорога может возникнуть от яркого света или громкого звука. Нередки мышечные спазмы и при высокой температуре.

Судороги также ощущаются при:

Варикозе

Обезвоживании организма и потере кальция

Сужении кровеносных сосудов

Неудобной позе

Болезнях позвоночника и пр.

Что делать, если свело ногу - эффективные методы

Первая помощь при судорогах - массаж. Его задача - максимально расслабить мышцу. С чего необходимо начать? Прежде всего, ногу следует растянуть. Если свело икроножную мышцу, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните на себя. Хорошо помогает и укол булавкой.

При возникновении судороги в ночное время опустите обе ноги и поставьте их на пол. Затем медленно встаньте. Таким образом можно попытаться нормализовать кровообращение. Хорошо помогает банальное растирание и хлопки ладонью. Совершайте массажные движения от самых кончиков пальцев к пятке и колену. После проведенных манипуляций лягте в постель и, немного приподняв ногу, полежите.

Помимо описанных шагов по предотвращению судороги помогает растирание конечности до ее полного разогрева. При этом можно сжать мышцу, сильно надавив в эпицентр боли указательным пальцем. Надавливание проводите минут 15, не забывая глубоко дышать.

В случае, если судорога застанет вас в пути, найдите опору и прислонитесь к ней обеими руками, а больную ногу отведите назад так, чтобы стопа полностью стояла на полу. Так мышца хорошо растянется.

При существующей боли, даже если спазм отступил, перевяжите ногу эластичным бинтом.

Что делать, если свело ногу - народные средства

Для лечения судорог широко применяются лекарственные растения:

1. Заварите как чай гусиные лапки (1 столовая ложка травы на стакан воды), дайте средству настояться и пейте 3 раза в день по трети стакана.

2. Большую ложку цветков липы залейте кипятком (300 мл). Пусть целительный состав настоится. Затем процедите его, добавьте мед по вкусу и пейте, как чай на ночь.

3. Чабрец - отличное средство от судорог. Заварите большую ложку травы стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и пейте понемногу до еды (по 1 большой ложке).

4. Если причина судороги - женские заболевания, употребляйте настой тысячелистника. 2 ложки залейте традиционно стаканом кипятка, дайте снадобью настояться и принимайте, процедив, по 1 столовой ложке трижды в день. Не забудьте добавить в теплый состав мед.

5. Судороги у детей лечат при помощи свежего сока укропа. Для однократного применения достаточно чайной ложки средства. Сок укропа смешайте с небольшим количеством молока и меда. Давайте пить ребенку трижды в день после еды.

6. Кориандр эффективен при судорогах. 1 маленькую ложку семян растения заварите кипятком (1 стакан) и, настояв и процедив, принимайте по трети стакана 3 раза в день.

Что делать, если свело ногу - наружные средства

Компрессы

1. Эфирные масла. Закипятите воду. Капните пару капель масла лаванды, майорана или имбиря. Сверху на воду поместите хлопковую ткань, дождитесь пока она пропитается лечебным раствором, отожмите и приложите к больной ноге.

2. Лапчатка. Залейте 4 столовые ложки травы водой (600 мл), поставьте емкость с составом на огонь и прокипятите несколько минут. Дайте средству настояться, процедите. Готовый отвар используйте для лечебных компрессов.

Теплые ванны

1. Залейте цветки пижмы (большую ложку) кипятком (1 стакан), дайте настояться. Процедив, влейте в таз с теплой водой и опустите туда ноги. Длительность процедуры - 15 минут.

2. Растворите в миске с теплой водой пару больших ложек соли и опустите в лекарственный состав ноги на несколько минут.

3. В наполненную горячей водой ванну бросьте половину стакана соды и четверть стакана порошка имбиря - сильнейшего противовоспалительного средства. Все перемешайте и принимайте водные процедуры на протяжении 15 минут.

Натирание лимоном

Лимон - эффективное лекарство против судорог, если таковые вызваны плохим кровообращением. Рано утром разотрите стопы и голени свежевыжатым лимоном. Ноги не вытирайте, подождите пока они подсохнут и наденьте шерстяные носки. Лечение проводите на протяжении 2-х недель.

Что делать, если свело ногу в воде

С наступлением летнего периода многие отправляются на отдых к морю. Низкая температура воды или резкое перенапряжение мышц способно спровоцировать судорогу у кого угодно. В таких случаях даже опытный пловец подвержен опасности. Для того, чтобы не допустить судорог заходите в воду постепенно, давая телу привыкнуть к ее температуре.

Если во время заплыва вы все же почувствовали, что ногу или обе сводит, примите такие меры:

Смените положение тела. Плывете на спине - перевернитесь на грудь и наоборот.

При ощущении тянущей боли в кисти, сожмите кулак, резко отбросьте руку в сторону и разожмите. Делайте упражнение несколько раз.

Если свело ногу в области икроножной мышцы, потяните стопу на себя, обхватив ее обеими руками.

Свело мышцу бедра? Обхватите ногу с наружной стороны (ниже голени), лягте на спину.

Старый проверенный способ - уколите занемевшую ногу острым предметом. Например, булавкой. Опытные пловцы часто предусмотрительно прикалывают данный предмет к плавкам или купальнику.

Постарайтесь обратить на себя внимание людей, успокойтесь и не паникуйте. Все манипуляции проводите быстро и точно.

Внимание! Избежать неприятных последствий поможет элементарное послушание. Не заплывайте за буйки, а, зная, что вы плохо держитесь на воде, плавайте около берега.

Питание при судорогах

Причиной частых мышечных спазмов является недостаток необходимых организму микроэлементов таких, как магний, кальций. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, связанных с судорогой, следует так организовать свой рацион, чтобы все полезные вещества поступали в достаточном количестве.

1. Соблюдайте питьевой режим. Вода помогает очищаться клеткам, полноценно усваиваться поступающим в организм с пищей веществам.

2. Во избежание отеков, способных ухудшить кровообращение, съедайте ограниченное количество соли. В день достаточно пару небольших щепоток.

3. При недостатке кальция употребляйте творог, твердые сорта сыра, фасоль, зелень. В качестве кальциевой добавки используйте яичную скорлупу. Перед измельчением прожарьте ее в духовке, поместив на противень. Это обеззаразит продукт. Порошок скорлупы добавляйте в творог, каши. Рекомендуемая доза - 1, 5-3 г.

4. Ешьте чеснок. Он богат кремнием, который помогает мышцам расслабляться.

5. Пусть ваш стол будет богат овощами и фруктами. Налегайте на каши, приготовленные из цельнозерновых круп.

Чтобы избавиться от спазмирования мышц применяйте вышеописанные проверенные методы, а также старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, пересмотрите свой рацион питания и откажитесь от вредных привычек.

Мышечный спазм, как было сказано, способен возникнуть по разным причинам. Если судорога - постоянная ваша проблема, решить ее поможет только квалифицированный специалист, основываясь исключительно на индивидуальных особенностях вашего организма.

– распространенное явление, с которым сталкивается практически каждый. Нарушение может быть спровоцировано различными факторами, а в некоторых случаях регулярные судороги свидетельствуют о патологическом процессе, протекающем в организме. Ввиду этого необходимо знать о том, что делать когда сводит ногу, и уметь использовать основные методы терапевтического воздействия.

Описание нарушения

Судорога — что это?

Судорогой называется непроизвольное , которое сопровождается выраженной болью. Основные виды судорог – клонические и тонические, отличие между которыми заключается в характере протекания и степени интенсивности.

Клонические сокращения характеризуются кратковременностью и выглядят как быстрое сокращение отдельных мышц.

При тонических судорогах происходит сокращение мышечной ткани без ее расслабления на несколько минут. Как правило, именно такой вид судорог наблюдается чаще всего. В тяжелых случаях нарушение может приобретать генерализованный характер, то есть происходит поражение обширных мышечных групп, что приводит к .

Нарушение может быть спровоцировано различными факторами. Нередко возникновение судорог повторяется в одно время суток, чаще всего ночью. Это указывает на наличие различных нарушений в организме.

Наиболее болезненной считается судорога в районе икроножной мышцы. Явление сопровождается выраженной болью, ощущением сдавливания или растягивания мышцы, нарушением двигательной способности в пораженной конечности. Такие судороги возникают, как правило, на фоне перенапряжения, полученного вследствие повышенных физических нагрузок в течение дня.

Развитие судорог ночью связано с сильным сокращением мышц, которое является своеобразной проверкой организма во время сна. Однако при этом не происходит своевременное расслабление, из-за чего человек испытывает неприятные ощущения.

В целом, судорога – это резкие сокращения мышц, которые происходят непроизвольно, могут иметь различную интенсивность, характер проявления, регулярность.

Причины

Основная причина, из-за которой сводит ногу, заключается в нарушении биохимических или электролитных показателей крови. Нехватка определенных микроэлементов, в числе которых или , а также витаминов различных групп может спровоцировать расстройства мышечной активности.

Возможные причины судороги:

Побочный эффект лекарств. Многие препараты оказывают негативное влияние на работу органов пищеварения, и в частности на всасывающие функции кишечника. Вследствие этого существенно ухудшается усвояемость микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц конечностей. Кроме этого, при приеме мочегонных лекарств существенно ускоряется выведение микроэлементов из организма, что приводит к острому дефициту и развитию судорог как одного из характерных симптомов.
Беременность. Во время вынашивания ребенка многие женщины сталкиваются с проблемой мышечных судорог. Причина нарушения также заключается в нехватке кальция в организме, что связано с повышенной потребностью организма в данном элементе. Еще одним провоцирующим фактором в период беременности является синдром нижней полой вены, при котором нарушается кровообращение нижних конечностей.
Избыток протеина. Употребление пищевых протеиновых добавок, которые часто используются для увеличения мышечной массы или в – одна из причин нарушения состава крови. В частности, протеин негативно влияет на концентрацию глюкозы, что впоследствии может спровоцировать кетоз. В свою очередь, данное нарушение приводит к активному выведению кальция из организма, из-за чего нарушается активность мышц, развиваются судороги.
Стрессы. Психоэмоциональные нарушения – одна из причин ухудшения усвояемости кальция. В стрессовых ситуациях происходит активная выработка гормона кортизола, который негативно влияет на процессы всасывания микроэлементов. Ввиду этого, сводить ногу может и из-за различных гормональных расстройств.
Нехватка витамина D. Биологически активные вещества из данной группы выполняют множество функций. Одной из наиболее важных является улучшение усвоения кальция. витамина показатель усвояемости значительно снижается, что приводит к различным нарушениям.

При появлении судороги очень важно расслабиться и стараться не двигаться. Это значительно снижает боль. Рекомендуется осуществлять максимально глубокие вдохи, так как это способствует повышению концентрации кислорода в крови, что положительно влияет на состояние мышцы, способствует ее расслаблению.

Если судорога проходит безболезненно, можно аккуратно встать на пол, при этом поставив ноги вместе и выпрямив спину. Стопу пораженной ноги необходимо медленно потянуть на себя.

Незначительно растягивание мышцы приводит к тому, что устраняется. Также положительный эффект при судорогах оказывают растирания, щипки, согревающий массаж.

После того как спазм прошел, необходимо положить ноги таким образом, чтобы они находились выше уровня головы. Это способствует нормальной циркуляции крови и предотвращает повторную судорогу.

Из-за резкого изменения температуры или переохлаждения судороги нередко возникают во время купания в бассейнах или открытых водоемах. В случае если это произошло, необходимо прекратить купание.

Находясь на глубоком водоеме очень важно не паниковать, и постараться удержаться на плаву. Для этого лучше всего перевернуться в воде на спину. Во время плавания рекомендуется всегда держать при себе небольшую булавку, которую можно использовать для осуществления укола в сведенную мышцу. Это устраняет спазм и вместе с этим снижает риск негативных последствий судорог в воде.

Под судорогой в ногах понимают непроизвольное резкое сокращение (спазмирование) одной или целой группы мышц.

Чаще всего спазмирование локализуется в икроножной, бедренной мышце или затрагивает стопу.

Может присутствовать болезненность, онемение, временная потеря чувствительности.

Что делать, если сводит ноги судорогой и как справиться с недугом? А также в чем причины данного состояния?

Зачастую непроизвольные спазмы нижних конечностей говорят о недостаточности микроэлементов, витаминов или об имеющемся комплексном заболевании нервной системы.

Спазмы бывают разных типов.

По течению судороги делят на две группы: тонические и клонические.

Тонические , характеризующиеся длительным спазмированием мышцы (до 7 минут) без периода расслабления. Присутствует выраженный болевой синдром. Возникают на фоне перенапряжения мышц, характерны для профессиональных спортсменов и людей с плохой физической подготовкой, вынесших длительную тренировку.
Клонические — отличаются от тонических периодической сменой спазмирования на релаксацию. Характерны для эпилептических припадков, патологических процессов пирамидальной системы головного мозга или для гиперкинезов. К последним относят миоклонию, тремор, тик, хорею.

Основных причин возникновения судорог в ногах несколько. Они могут быть не связаны друг с другом или находиться в комплексе.

По этиологии возникновения непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей можно разделить на:

Нарушение баланса электролитов.
Недостаточность кровообращения в мышцах.
Неврологические патологии.

Слабость мышечного аппарата или миастения — прогрессирующее заболевание, которое приводит к неприятным последствиям. В статье подробная информация о данной болезни и методах лечения.

Нарушение электролитного баланса

Развивается на фоне основного заболевания или как побочное действие назначенного лечения (чаще всего мочегонными препаратами).

Из-за резкой и объемной потери жидкости вместе с мочой из организма вымываются калиевые, магниевые, кальциевые и натриевые соединения.

Это ведет к нарушениям проводимости электрических импульсов, поступающих к мышцам по нервным волокнам.

Нарушение электролитного баланса может быть спровоцировано:

обезвоживанием и объемной кровопотерей;
инфузионной терапией;
декомпенсированной диуретической терапией.

Недостаточность кровообращения

Недостаток артериальной крови или плохой отток венозной могут стать причиной сведения ног судорогами.

При недостаточном поступлении артериальной крови в мышцах происходит накопление не до конца окисленных продуктов клеточного обмена.

При варикозе присутствует отечность, ощущение тяжести и болезненности.

Нарушение оттока венозной крови приводит к выраженному выпадению вен нижних конечностей. Образовывается извилистый рисунок из расширенных участков вен — места застоя крови.

Также недостаточность кровообращения в нижних конечностях могут вызывать сахарный диабет и плоскостопие.

Неврологические патологии

Патологии нервных импульсов, приводящие к непроизвольному спазмированию мышц ног, могут быть вызваны следующими состояниями и патологиям:

Интоксикациями.
Поражениями головного мозга, например, при инсульте.
Осложнениями остеохондроза пояснично-крестцового отдела.

Длительное ношение высоких каблуков способствует неправильному распределению нагрузки, что приводит к болям и непроизвольным спазмам в области икр и голеностопного сустава. Помимо этого, при переломах нижних конечностей (в редких случаях даже после их сращения) сведение ног судорогой можно расценивать как защитный механизм опорно-двигательного аппарата.

Дети, беременные женщины и люди преклонного возраста зачастую испытывают судороги в ногах из-за недостаточности микро- или макроэлементов. Также причиной может стать недостаточность витаминов или их избыток.

Судороги ног у беременных

Во время беременности получаемые матерью витамины расходуются на нужды плода, а нагрузка на все органы и системы увеличивается. Поэтому нередко возникают разного рода проблемы, в том числе резкие спазмы нижних конечностей.

Чаще всего организму беременной не хватает:

витаминов группы B;
кальция;
магния;
калия.

Из-за увеличения объема матки происходит сдавливание внутренних органов и некоторых крупных сосудов, в частности нижней полой вены.

Неправильно подобранная обувь, особенно хождение на каблуках во время беременности является провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Обувь должна быть максимально удобной и комфортной, предпочтительнее использовать ортопедические стельки. Это позволит разгрузить суставно-связочный аппарат.

Беременные женщины должны внимательно относиться к собственному здоровью. Беременность накладывает множество обязательств, в том числе необходимость питаться за двоих (в плане рационального потребления калорий и комплекса витаминов и различных элементов).

Судороги ног у детей в ночное время

У детей до 6 лет могут возникать судороги на фоне интоксикации организма или выраженной гипертермии.

Особенно часто гипертермические судороги возникают у детей первого года жизни. Это объясняется несовершенством нервной системы.

Еще одной отличительной чертой судорог у детей является передозировка витамином D, что может произойти при бесконтрольном его применении.

Витамин D способствует понижению уровня кальция, его вымыванию из мягких тканей в пользу костных структур.

При появлении первых жалоб на боли в ногах ребенка необходимо отвести на прием к врачу-неврологу. Это поможет исключить или диагностировать на ранней стадии большинство латентных заболеваний. Не будет лишним обращение к ортопеду, т. к. возможно причина сведения ног судорогами у детей в ночное время кроется в развивающемся плоскостопии или сколиозе.

Что делать во время судороги?

Необходимо растянуть спазмированные мышцы или заставить их расслабиться. Если судороги ног случаются во время сна, то используются отведение стопы по направлению к корпусу (из положения сидя в кровати).

Если свело переднюю мышцу бедра, то необходимо согнуть ногу в колене и максимально приблизить пятку к ягодице.

Если выполненного упражнения недостаточно, то можно вытянуться корпусом вдоль ноги.

Если судорога затронула задние мышцы бедра, то обе ноги необходимо выпрямить на горизонтальной плоскости и постараться достать руками кончиков пальцев стоп — выполнить “складочку”.

В том случае, если судорога возникла на фоне интенсивной физической нагрузки, необходимо размять мышцы с помощью массажа. Сначала выполняются поглаживающие движения без нажима. Постепенно нажим увеличивается. Затем используются постукивания, щипки, растягивания. Массаж должен завершаться поглаживающими движениями с постепенным ослаблением нажима.

При проведении массажа важно делать только восходящие движения — от стопы к паховой области. Это будет стимулировать отток венозной крови и лимфы, что позволит быстро избавиться от спазма и предотвратить рецидив.

Диагностика

Чаще всего с судорогами в ногах обращаются к терапевту или неврологу. После общего осмотра дается оценка состоянию больного, уровню рефлекторного реагирования, назначаются лабораторные и аппаратные обследования.

Наиболее информативными анализами считаются:

Биохимический анализ крови.
Анализ крови на электролиты.
Общие анализы крови и мочи.
Анализ крови на гормоны.

Из аппаратных методов обследования широко применятся электромиография, электроэнцефалография и томография (компьютерная или магнитная).

При появлении судорог в ногах самостоятельная диагностика недопустима . Судороги могут быть вызваны как незначительными физическими перегрузками, так и серьезными нарушениями в функционировании нервной системы.

Лечение

Лечение этиотропное. Если причиной спазмирования является недостаточность электролитов или витаминов, то показано применение недостающих элементов в комплексной терапии. Если судороги вызваны варикозным расширением вен — необходимо бороться с плохим оттоком крови. Показаны регулярные водные нагрузки, ношение специального эластичного белья, обеспечивающего дренаж пораженных вен.

В случае инсулинонезависимого диабета на спазмировании мышц может сказываться нарушение предписанной диеты.

В случае с людьми, страдающими от инсулинозависимого диабета, первопричина может быть скрыта в нерациональном введении инсулина или продолжительном голодании.

Диуретическая терапия требует введения в рацион дополнительных источников натрия, калия, кальция и магния.

Это поможет компенсировать недостаточность элементов на весь период лечения. То же касается детей с передозировкой витамином D — необходимо ввести в рацион ребенка дополнительный кальций. Это могут быть как продукты питания, так и специализированные комплексные препараты.

Лечение назначается и подбирается индивидуально в зависимости от первопричины. Но существуют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать каждому человеку, хоть раз в жизни сталкивающемуся с судорогами в ногах.

Профилактика судорог

Ноги сводит судорогой ночью — что делать?

Если человек страдает от судорог в ночное время, то необходимо слегка приподнять ножной конец, можно положить в ноги грелку.

При варикозном расширении вен показано применение сосудоукрепляющих препаратов. Положительно сказывается регулярное использование контрастного душа.

Ортопеды не рекомендуют носить каблуки выше 5,5 см. Это приводит к деформации стопы, что влечет за собой неправильное распределение нагрузки. Помимо мышечных судорог, может возникнуть остеохондроз, чреватый межпозвонковыми грыжами и защемление нервных корешков.

При появлении дискомфорта в ногах необходимо обращаться к специалисту. За столь несущественным симптомом могут скрываться серьезные патологии, которые необходимо диагностировать на ранних стадиях для проведения успешного лечения.

Видео на тему

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся . Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
Откажитесь от курения.
Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Cудороги – непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся сильной болью. Часто возникают в ногах ночью, могут быть длительными или кратковременными. Во время спазма происходит перенапряжение мышечных волокон, затрудняется кровоснабжение, замедляется насыщение тканей кислородом. Пораженная ткань сильно болит, поэтому больной нуждается в незамедлительном оказании срочной медицинской помощи.

Виды судорог

Различают следующие типы спазмов, возникающие в мышечных волокнах нижних конечностей:

Клонические. Толчкообразные, развиваются быстро. Между приступами имеется небольшой временной интервал.
Тонические. Отличаются продолжительностью напряжения мышц.
Генерализованные. Сопровождаются поражением головного мозга, нарушением сознания.
Парциальные (локальные, затрагивающие отдельные части тела).
Одно- или двухсторонние.
Первичные. Появляются в ситуации, когда происходит резкое нарушение кровообращения.
Вторичные. Являются следствием заболеваний внутренних органов, нервной системы, могут быть результатом того, что в организме не хватает питательных веществ или присутствует нарушение гормонального фона.

Причины возникновения и симптомы судорог

Возникают судороги нижних конечностей по причине:

напряженности;
нарушения кровообращения бедра, голени или ступни;
влияния низкой температуры и холода;
переживания сильного стресса.

Спровоцировать недуг способны:

резкие перепады температур;
растяжения мышц ввиду неловкого движения, при смене позы;
заболевания позвоночника, нарушение деятельности спинного мозга;
дефицит или избыток минеральных веществ, витаминов;
варикозное расширение вен;
длительное отсутствие физической активности;
ношение неудобной обуви, постоянное хождение на каблуках;
сильная мышечная усталость ввиду продолжительных спортивных тренировок,
длительного интенсивного движения, бега;
обезвоживание;
болезни ЦНС;
злокачественные образования, опухоли мозга (спинного и головного);
инфекционные заболевания;
нехватка воздуха (вызывает кислородное голодание, приводящее к
неконтролируемым сокращениям мышечных волокон);
плоскостопие;
гестозы (спазмирования мышц у беременных);
сбои в работе эндокринной системы (дефицит или избыточное продуцирование гормонов);
интоксикации организма, последствия приема медикаментов, отравления ядовитыми веществами;
избыточная масса тела;
беременность.

У маленьких детей спазмы становятся следствием высокой температуры тела. Аномалия также беспокоит людей, злоупотребляющих курением, чрезмерным употреблением кофе.

Появление ночных судорог часто связывают с:

ростом и развитием (проявляются в детском возрасте от 4 до 7 лет);
периодом полового созревания у подростков;
интенсивными физическими нагрузками (характерно для спортсменов);
старением и изнашиванием организма (возникают у пожилых людей).

Характерные симптомы патологии:

острая, постоянно нарастающая боль, ногу сильно тянет;
укорочение и уплотнение икроножной мышцы;
непроизвольное сгибание стопы;
нарушение мозговой деятельности;
учащение сердцебиения.

Часто патологии сопутствуют энурез, самопроизвольная дефекация.

Наиболее подвержены риску возникновения судорог люди преклонного возраста (старше 60 лет).

Что делать, если свело ногу: первая помощь

Первая быстрая помощь при судорогах в ногах заключается в том, чтобы сделать несколько упражнений на растяжение и расслабление мышц (самостоятельно или при содействии других людей):

Больному придают лежачее положение. Надавливают на пальцы на ногах таким образом, чтобы они выпрямились в сторону туловища пострадавшего.
Пациент может сесть, взяться за носки руками, сильно потянуть их на себя.
Судорога проходит, если иглой или любым острым предметом сильно уколоть спазмированную мышцу.
Снять напряжение поможет массаж. Сначала совершаются легкие поглаживания, затем интенсивные разминающие действия. Для наибольшего эффекта советуют использовать разогревающую мазь. Начинать выполнять движения нужно, двигаясь от колена на икры, затем к пальцам конечности, или сразу переходя на бедро.
Лечь на живот, выпрямить ноги и потянуть носок на себя.

Если снять спазм самостоятельно не удалось, необходимо безотлагательно вызвать скорую помощь.

Диагностика судорожного синдрома

В ситуации, когда подобные приступы становятся частыми и возникают регулярно, следует обязательно обратиться за помощью к врачу-флебологу, который подскажет, как избавиться от судорог ног, и направит на прохождение полноценного диагностического обследования с целью установить причину патологии. Дополнительно может понадобиться консультация невролога.

Для установления диагноза пациенту назначается:

УЗИ сосудов ног;
исследование биохимического состава крови;
обследование спинного мозга и позвоночника;
электромиографии, позволяющая определить область распространения нервных импульсов;
электроэнцефалографии (устанавливает степень активности головного мозга).

Исходя из выявленных патологий, может потребоваться использование иных диагностических методик.

Чтобы эффективно избавиться от спазмов, следует воздействовать на первопричину, которая привела к их появлению.

С этой целью назначается прием лекарств, ЛФК, диетическое питание. Применяются также и методы нетрадиционной медицины.

Медикаменты

Лекарственные средства, помогающие справиться с судорожным синдромом, назначаются как в таблетках, так и в виде препаратов для местного применения.

Для перорального приема

Людям, страдающим от судорожных проявлений, показано использование следующих медикаментов:

«Детралекс»: убирает болезненность, воздействует на источник недуга;
«Диосмин»: укрепляет сосудистые мембраны, борется с варикозом;
«Венофлебин»: лечит тромбозы, венозную недостаточность;
«Венарус»: тонизирует стенки сосудов, нормализует кровообращение;
«Троксерутин»: борется с ночными судорогами;
«Троксевазин»: прописывается при наличии венозных патологий;
«Вольтарен»: успокаивает, снижает интенсивность приступов;
«Дифенин»: расслабляет мышцы, купирует болезненные проявления.

Необходимость лечения данными лекарственными средствами, их дозировку и схему того, как следует их применять, устанавливает исключительно лечащий врач.

Самостоятельный выбор медикаментов и их употребление чревато для больного серьезными осложнениями, усугублением состояния его здоровья.

Для местного применения

Обладают согревающим эффектом, оказывают локальное обезболивающее воздействие:

«Апизартрон»;
«Живокост»;
«Капсикам»;
«Фастум гель».

Выпускаются лекарства в виде мазей и гелей, предназначены для наружного использования. Наносят их дважды в день, массируют больное место до полного впитывания медикамента.

Что делать, если сводит ноги судорогой – знают народные целители. В качестве дополнения к лекарственной терапии советуют применять средства нетрадиционной медицины:

Мед. Его принимают по 1 ст. ложке в день до еды.
Фитосбор: цветки красного клевера и календулы, ревень, донник желтый. Столовая ложка смеси заваривается кипятком, настаивается. Из отвара делаются примочки. Лечение длится несколько недель.
Пижма: 100 г цветов растения заливается полулитром спирта, выдерживается в течение недели. Средством натирают больные ноги ежедневно перед сном.

пить ромашковый чай: он обладает успокаивающим эффектом;
смазывать ноги горчичным маслом: это приводит в норму работу мышц.

Комплекс упражнений

Гимнастику можно выполнять как для снятия спазмов, так и в качестве профилактического мероприятия против судорог в ногах.

Разогревание: ноги поглаживают легкими движениями ладоней, активизируя кровообращение. Возможно применение эфирных масел розмарина и лаванды.;
Растяжение мышц: стать напротив стены на расстоянии полуметра, вытянуть руки и накланяться вперед до получения опоры.

Чтобы добиться положительного результата и избавиться от недуга навсегда, занятия следует проводить постоянно. Их продолжительность должна быть не менее четверти часа ежедневно.

Диета при судорогах в ногах

Спазмы конечностей могут возникнуть вследствие неправильного питания. Ввиду этого больному нужна специальная диета. Она подразумевает употребление продуктов, насыщенных кальцием, калием, фосфором, витамином D, содержащихся в:

молочных изделиях;
овощах и фруктах;
крупах;
морепродуктах (рыбе, морской капусте, креветках).

то делать, если судороги повторяются регулярно?

Если судороги повторяются через короткие промежутки времени, а ранее назначенное лечение не помогает, можно сделать вывод, что первоначальный диагноз был поставлен неверно. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу с целью проведения дополнительных лабораторных исследований. Пациентам показано прохождение таких процедур, как:

магнитно-резонансная и компьютерная томография (дает возможность увидеть все структуры тела, выявить имеющиеся патологии сустава, нервные защемления);
исследование биохимического состава крови (устанавливает количественный состав гормонов, минеральных веществ, ферментов).

Чтобы избежать появления мышечных спазмов, следует своевременно принимать предупредительные меры. К ним относятся:

регулярные занятия гимнастикой;
ношение удобной обуви, одежды из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух;
равномерное распределение нагрузки на ноги;
совершение пробежек на свежем воздухе, лучше в утреннее или вечернее время;
растирания конечностей эфирными маслами (для этого советуют использовать имбирь или ромашку);
ванночки для ног c горчицей или контрастный душ;
контроль за рационом: необходимо включать в него только натуральные продукты, насыщенные витаминами, полезными микроэлементами (включая магний, кальций, калий), исключить алкоголь, курение;
принимать ванны с растительными компонентами (имбирем и содой);
соблюдение питьевого режима: употребление большого количества воды ежедневно;
следить за весом, предупреждать ожирение;
надевать на ночь носки из шерсти: это препятствует развитию спазмов.

Спазмы снижают работоспособность мышц, нарушают их кровоснабжение, сопровождаются острой болезненностью, истощают и изматывают организм, приводят к нарушению мозговой деятельности. Их появление требует незамедлительного оказания больному медицинской помощи.

Судороги не являются автономным заболеванием, а возникают как следствие какой-либо болезни. Есть много вариантов того, как можно бороться с судорогой в ногах. Но чтобы не допустить их появления, нужно своевременно проходить профилактические обследования и осмотры у врачей, не пускать на самотек ранее установленные болезни, вести здоровый и активный образ жизни.

Возможно, будет полезно почитать: