Почему вам не надо худеть
Прочитав это название, вы, скорее всего, удивитесь! Как же так, вокруг сколько информации на тему похудения, а тут на тебе! Совершенно другая тема. «Рубенсовские» во всех СМИ подвергаются насмешкам и гонениям, нынче в моде «модели» человека, особенно его скелет. И как же жить пышкам и булочкам?
Садиться на диету, чтобы за сброшенный килограмм расплачиваться здоровьем и испорченными отношениями в семье? А испорченные отношения гарантированы, так как сидящая на диете жена не будет баловать мужа разносолами и выпечкой.
Так давайте же, не следовать моде, а присмотримся к полненьким, найдем положительные стороны их пышных форм, и тогда нам станет ясно, почему не надо худеть.
- Полненькие нравятся мужчинам
Это только в своих мечтах мужчина представляет себя мачо рядом с тощей красавицей. А в быту жить с особой, озабоченной диетами и подсчетом калорий очень неудобно и невкусно. О полных женщинах говорят, как о хороших хозяйках, легких на подъем и различные кулинарные подвиги.
- Худая – злая, а полная — добрая
Эта, не один век существующая пословица отражает характер женщин. Худая, озабоченная разгрузочными днями и диетами, измученная голодом, срывается на окружающих по любому поводу. Сытая же женщина, будет думать не о диете, а о новых кулинарных изысках на семейном столе.
- для беременных под запретом
И это однозначно. Набранные килограммы не повод для беспокойства, после родов они уйдут. И полнота может быть вызвана не усиленным питанием, а наличием отеков. Гораздо хуже, если беременная сидит на диете, ее организм не получает в нужном количестве полезные вещества, и что в результате? страдает внутриутробно, что очень опасно развитием аномалий.
- Нельзя худеть после родов
Но не вообще, а в первый год. Женский организм должен привыкнуть к его новой роли, и опять же, для грудного вскармливания важен полноценный рацион. Это только для медийных лиц пару месяцев вне репортерского внимания и отсутствие восхищения их неземной красотой сродни смерти. А вам для чего это надо? Не идите на поводу у рекламы, «гарантировано» избавляющих от лишнего веса.
Чаще всего, это малоизученные биодобавки, которые с грудным молоком могут попасть к малышу и вызвать различные заболевания и отклонения в развитии.
- — кошелька опустошение
А что вы думали? Потеряв килограммы, вы будете выпадать из привычных и милых сердцу вещей. Надо будет покупать все: от белья до верхней одежды. Правда, некоторые модели можно подтянуть ремнем, но в целом докупать новые вещички придется
- У полных нет морщин
И это неоспоримый факт. Особенно, это касается дам, любящих сидеть на одном продукте, будь-то кефир, гречка или яблоки. Питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов.
А сидя на монодиете, человек не получает питательных веществ в достаточном количестве. Страдает иммунитет и цепляются всевозможные болячки.
Ну вот вроде бы и все. Я думаю, что статья «?» будет бальзамом на душу всем, кто поправился за новогодние праздники. Ведь как приятно осознавать, что твоя полнота – это здоровье, счастье и радость. И самое главное, секрет великолепной внешности не в диетах, а в отличном настроении, разумной физической активности и разнообразном питании.
Сайт желает вам крепкого здоровье!
Отпуск — это манящие пляжи, солнце, короткие платья и маленькие бикини. Нет, конечно, бывают отпуска в горах, холодах и вечной мерзлоте. И в этом тоже есть много прекрасного. Но в основном отпуска — это все-таки лето и море.
Платья и бикини обычно выбираются с расчетом — да я еще похудею к отпуску. Ну а как же? И тут не так, и там не эдак. Я же так не поеду. Похудею обязательно. Тем более и повод такой значимый — отпуск. Это же вроде как отличная . И конкретный срок у нее есть — не схалтуришь, и повод есть позитивный. И награда присутствует. Все компоненты хорошей мотивации налицо.
И тысячи женщин за неделю перед отпускам шуршат интернетом в поисках диеты, которая за неделю сделает их морскими дивами, выходящими из пены бурлящей. Этот же момент будет потом навеки запечатлен, отфотошоплен и выпущен в инстаграмм отдельным постом под заголовком «вот такая я необыкновенная, а ну завидуйте мне!»
Не спорю, надо следить за своим телом. Тело — это красота. А красота, как говорится, спасет мир. Но десятки тысяч запросов как похудеть за неделю перед отпуском, к сожалению, мир не спасут.
А вот почему. — это 5-10 кг. Все остальное видно только вашему придирчивому и часто необъективному взгляду.
Можно ли ? Ну или за две? Можно! Снижаете жиры до нуля, повышаете белки, и полностью исключаете из рациона соль и сахар во всех видах, включая соусы, фрукты и прочие скрытые сахара. Вода и немного жира сольются без проблем. А если изначально большой вес, да еще и до этого долгое время вы ни в чем себе не отказывали, то вес уйдет мгновенно. Это как раз те ситуации вроде как «я на этой диете худею по 1-2 кг за день».
В результате пропадет выпирающий живот из-за освободившегося кишечника, снизится общий вес, и даже может быть вы влезете в прошлогоднее бикини. Но здесь есть два больших НО!
Во-первых, худая женщина не равняется красивой . И если в подходящей одежде она еще будет ничего, то на пляже она выглядеть будет все равно ужасно. Красоту тела дает , а никак не цифра на весах.
И вот если с первой проблемой еще можно справиться — прошлогодние джинсы сошлись, самооценка поднялась, и все в ажуре. То вот со вторым пунктом дело обстоит гораздо прозаичнее.
Во-вторых, быстрый слив воды, жира — это сильный стресс для организма. А стресс мгновенно снижает иммунитет . И мы болеем. Кто-то чихнул, мы и заболели. В самолете посидели в замкнутом пространстве 5-6 часов, где все вирусы смешались и путешествуют от одного летящего к другому — заболели. Грипп прошел по параллельной улице — никто не заболел, а мы заболели.
И вот за неделю вы своими руками вводите организм в сильный стресс и просто-напросто заболеваете первой попавшейся вирусной инфекцией.
А до отпуска неделя. И отпуск в пучине морской тоже всего неделю — как раз обычное время выздоровления. И уже все не то. Отпуск испорчен.
Поэтому, милые дамы. Готовьте бикини и тело к отпуску заранее — минимум за полгода. Контролируйте свое питание и давайте телу достаточную физическую нагрузку.
А лучше будьте в форме всегда. Вдруг вам нежданно негаданно придется поехать на концерт Ван Бюрена в солнечный Майями! Ну, пригласили вас, а вы в бикини не помещаетесь. Обидно же будет.
А вы поместились в прошлогоднее бикини? Или просто купили на размер больше?
Тысячи людей по всему миру соблюдают те или иные диеты с целью похудения, не имея при этом четких установок, зачем это им нужно. Если не поставить для себя цель и определить преимущества, получаемые при ее достижении, то нет и смысла придерживаться какой-либо диеты. Здесь Вы узнаете о наиболее эффективных установках, дающих стимул для похудения, а так же об их влиянии на Ваши прошлые неудачные попытки похудеть. Читая о преимуществах стройной фигуры, обращайте внимание, есть ли среди них те, которые актуальны для Вас. Будьте при этом искренними и помните, что Вы сможете серьезно облегчить процесс похудения, выявив скрытые мотивы, которые ранее не сработали.
1 причина для похудения - Лучше выглядеть.
Согласитесь, что, сбросив несколько килограмм, Вы станете намного привлекательнее. Да, скорее всего Вы и сейчас вполне красивы, но, скорее всего, немного похудев, стали бы выглядеть просто великолепно.
2 причина для похудения - Поразить всех на мероприятии.
Таким мероприятием может быть что угодно: встреча одноклассников, обыкновенная вечеринка, отпуск, визит родственников, свадьба, поездка на море, отдых на берегу реки или озера и т.д.
Вы хотите надеть открытый купальник, особенное платье или костюм, который уже давно пылится в шкафу? Перечисленные мероприятия и красивая одежда - достаточно весомые причины, мотивирующие к похудению, поэтому теперь успех только в Ваших руках.
3 причина для похудения - Новые отношения.
Одна из причин, по которым стоит похудеть - чтобы понравиться новому парню или девушке. Подумайте, возможно, Вам действительно пора встретить новых людей или добавить огня в уже сложившиеся отношения?
4 причина для похудения - Избавление от привычки.
Для многих, желающих похудеть, как, прочем и для желающих бросить курить, но продолжающих это делать, жизнь становится бесконечной диетой. Они даже перестают думать, что станут делать, если охота за стройностью увенчается успехом. Такие люди всегда мечтали о стройном теле, а после окончания диеты им определенно чего-то не хватает.
5 причина для похудения - Новая работа или карьерный рост.
Новая работа или новый кабинет - действительно великолепная мотивация для избавления от нескольких лишних килограммов. Только представьте, как Вы впорхнете в новый офис красивой "стройняшкой". Пусть все умоляют Вас выйти на работу и/или занять новую высокую должность.
6 причина для похудения - Новая одежда.
Проблема влезть в старые вещи и отрывающиеся на юбке пуговицы - последняя капля терпения себя полной. Если это происходит и с Вами, то пришла пора основательно заняться собой.
А возможно Вы хотите купить новенькую одежду, но не желаете тратиться, пока не сбросите несколько килограмм?
Читайте также: Диета Протасова.
7 причина для похудения - Приближающийся отпуск.
О, солнце, море и бикини! Пляж с полуобнаженными телами, среди которых непременно должно оказаться Ваше. Да уж, здесь просторные брюки и мешковатые свитера будут неуместны.
8 причина для похудения - Жизнь налаживается.
Наконец-то Вы переплыли реку складок и лишнего веса и попали в волшебную страну стройных фигур с только худыми и здоровыми людьми? Оставайтесь! Здесь просто великолепно!
9 причина для похудения - Доказать состоятельность.
Докажите себе и другим, что Вы способны быть стройной. Ведь есть те, кому необходимо четко понять, что Вы способны на многое.
10 причина для похудения - Обрести уверенность.
Мир, держись! Как только Вы похудеете, то станете более энергичным человеком. И ничто Вас не остановит. Вы всегда будете впереди и с легкостью получите то, что хотите.
11 причина для похудения - Выиграть спор.
Хм, поспорить с кем-то, что Вы можете быть стройной? Да, это тоже мотивирует. Стимулируйте себя для похудения и выиграйте немного денег!
12 причина для похудения - Отсутствие придирок и укоров.
Знакомые за Вашей спиной обсуждают Ваш вес, а друзья и родственники не стесняются резать правду-матку прямо в лицо?
Хватит! Сбросьте вес только для того, чтобы заткнуть их!
13 причина для похудения - Укрепить здоровье.
Вы чувствуете, что лишний вес является проблемой для крепкого здоровья?
Все, подойдите к проблеме лишнего веса с полной ответственностью. Похудеть и больше не будет никакого беспокойства о здоровье из-за лишних килограммов и переедания. Вы будете долгожителем и станете эталоном здорового человека.
14 причина для похудения - Нормальное питание.
О чем Вы думаете, пытаясь похудеть? Многие, например, в этот период мечтают снова начать нормально питаться. Да, похудев, Вы сможете кушать то, что и все остальные люди. Без каких-либо ограничений.
15 причина для похудения - Так сказал врач.
Доктор посоветовал похудеть и Вы уже знаете, что в следующий раз Вам придется повторно пройти через эту унизительную процедуру - взвешивание.
Только представьте себе удивленное лицо врача, когда на следующем приеме Вы станете на весы.
16 причина для похудения - Чтобы прекратить страдания.
Быть толстой - ужасно! Вы просто ненавидите себя, да еще и ко всему этому здоровье ежедневно становится все хуже и хуже.
Прекратите эти мучения - похудейте!
17 причина для похудения - Лучший человек в мире.
Вы повстречали мужчину или женщину своей мечты? Да, это судьба подарила Вам шанс, упускать который просто нельзя! Следовательно, если худеть, то непременно сейчас.
18 причина для похудения - Популярность.
У вас нет или очень мало друзей из-за большого веса? Не сомневайтесь, к Вам потянутся люди, как только Вы похудеете.
19 причина для похудения - Спортивная фигура.
Вообразите, насколько лучшими стали бы Ваши формы без этих 5-10-ти килограммов! Ведь лишний вес действительно затрудняет все Ваши движения.
20 причина для похудения - Желание выглядеть моложе.
Окружающие дают Вам на 5-10 лет больше, чем на самом деле? А может, и Вы сами чувствуете себя глубоким стариком или старухой, хотя это не так? Похудейте, чтобы омолодиться!
«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», - так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Первая причина: нет дефицита калорий
Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».
Что делать?
Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.
Вторая причина: малоподвижный образ жизни
Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте
Что делать?
Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день - чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре - крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.
Третья причина: рост мышечной ткани
Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.
Что делать?
Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются - вы на правильном пути.
Четвертая причина: бездумное ограничение калорий
Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, - это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие - повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы - не вы, когда голодны.
Что делать?
Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку - они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.
О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь
Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи
До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…
Что делать?
Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.
Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете
Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много... Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.
Что делать?
Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите - обратитесь к специалисту.
О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь
Седьмая причина: вы нечестны с собой
Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?
Что делать?
Завести пищевой дневник. Или - что проще - делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.
Восьмая причина: вы пьете мало воды
Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода - катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.
Что делать?
Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды.Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.
Девятая причина: эффект плато
Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки - словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато - организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.
Что делать?
Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.
О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь
Десятая причина: наличие заболеваний
Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.
Что делать?
Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.
Возможно, будет полезно почитать:
- Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
- Йога для омоложения организма ;
- Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
- Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
- Классический подъем и ласточка ;
- Строение руки - иннервация ;
- Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
- Способы как вызвать рвоту для похудения ;