Похудение на рисовой диете – варианты меню на неделю! Разгрузка от Маргариты Королевой. Разгрузка от Малышевой

На сегодняшний день выбор действенных диет для похудения достаточно велик, чтобы выбрать ту, которая подойдёт именно вам.

Частым ингредиентом в диетическом рационе становится рис. Несмотря на то, что он по праву считается довольно калорийной пищей, употребляя его по специальным методикам можно значительно потерять в весе.

Модная , рецепт которой мы рассмотрим далее, пользуется большой популярностью среди желающих убрать лишние килограммы.

Виды рисовых диет

Существует несколько разновидностей рисовых диет (в зависимости от количества дней, которые нужно «просидеть» на этой культуре), а также ряд вариаций сочетания риса с другими продуктами.  

По временному критерию наиболее распространены диеты длиной 3 и 7 дней. Однако диетологи не рекомендуют сидеть на рисовой диете более двух дней, так как вместе с лишней водой вымоются необходимые микроэлементы.

Рис для диеты лучше брать нешлифованный коричневый.

Что же каcается комбинаций продуктов, самыми популярными являются:  

Рисово-яблочная диета
Рисово-кефирная диета
Рисово-овощная диета

Рисовая диета с яблоком

Итак, чтобы значительно очистить организм буквально за несколько дней, нужно съедать стакан варёного риса, «растянув» его на весь день.

Рис необходимо сварить обязательно в несоленой воде.

Разрешается дополнить рацион яблоком или просто сбрызнуть основной продукт яблочным соком.

Такую диету не стоит практиковать слишком часто. Двух дней рисового поста в месяц будет вполне достаточно.

Выдерживать такие ограничения бывает трудно, но зато, проявив силу духа и выдержку, вы очень быстро распрощаетесь с несколькими ненавистными килограммами.  

Используя такие природные ингредиенты, как рис и яблоки, диетологи советуют приготовить на основе сушёных яблок отвар или даже яблочный суп и смешать его с рисом.

Употребляйте тёплым на протяжении всего дня, запуская тем самым процесс очищения организма от шлаков.

Рисово-кефирная диета

Ещё одна замечательная диета - рис (тот же стакан вареного риса в расчете на день) и кефир (употреблять три раза в день по одному стакану).

Такой набор - беспроигрышный вариант, ведь даже употребление этих продуктов по отдельности уже способствует нормализации обменных процессов и устранению зашлакованности, что уж говорить об их совместном действии.

Такая диета довольно эффективна, вес уходит быстро, но вот удержать его на желанной отметке бывает проблематично.

Диета на рисе и овощах

Она является отличным решением для тех, кто готов ограничиться использованием этих продуктов в питании хотя бы на месяц. Результат вас порадует.

Чтобы организму было легче продержаться, разрешается время о времени вводить в рацион кусочки диетического мяса.

В овощной набор может входить:

Цветная капуста

Спаржа  

Сладкий перец

Помним, что всё это нужно употреблять в отварном виде.

На время похудения придётся отказаться от соли и сахара. Из напитков - исключаем кофе.

Как правильно соблюдать рисовую диету

Во время соблюдения рисовой диеты не перетруждайте организм тяжёлыми физическими нагрузками, а вот прогулки на свежем воздухе напротив - практикуйте почаще.

Пищу потребляйте маленькими порциями по возможности пять-шесть раз в день (но не на ночь).

Пейте много воды, вода поможет вымыть шлаки. Воду пейте за пол-часа до еды или через час после, но никак не вовремя.  

Помните, что диета и голодание - не одно и то же. Если первое практикуют иногда для общей очистки организма и его своеобразной встряски, то второе всё-таки преследует вполне конкретную цель - сбросить вес.

Сделать это не получится, если в организм не поступит достаточное количество витаминов и питательных веществ. В таком случае он наоборот будет накапливать жиры и углеводы «про запас».   

Обратите внимание, что для любых диет предусмотрены противопоказания. Если вас мучает язва или имеются хронические заболевания ЖКТ, не стоит рисковать здоровьем.

Многие наверняка слышали про существование рисовой диеты и про ее эффективность. И она действительно будет эффективна в том случае, если соблюдать все необходимые рекомендации. Рис не только способствует насыщению нашего организма питательными веществами, но и выводит из организма вредные вещества. В этой статье мы подробно поговорим о том, что такое рисовое похудение, и как добиться этого похудения.

Преимущества рисовой диеты

Быстрый вывод вредных веществ из организма (соли, токсины и т.д.).
Отсутствие дискомфорта во время диеты. Рис способен надолго насытить организм, поэтому чувства голода не возникает.
При соблюдении рецептуры крахмал из риса уходит, и лишний вес покидает нас довольно быстро.
Худеющему не придется мучиться от диареи. Организм получает все необходимые питательные вещества, поэтому отрицательные симптомы не проявляются.
Многие диеты вредят организму, рисовая диета напротив, позволяет улучшить иммунитет, очистить кожу.
Рис способен насытить человека необходимыми витаминами и минералами. Благодаря этому организм находиться в отличном состоянии.

Отрицательные черты рисовой диеты

При использовании данной диеты возможно уменьшение мышечной массы. Во время диеты правильное питание нарушается, и организм начинает «питаться» мышцами.
Если длительный срок питаться исключительно рисом, начнутся проблемы с кишечником. В таком случае будет необходимо принимать слабительное, в умеренном количестве.

Кому нельзя прибегать к рисовой диете

Лицам, страдающим сахарным диабетом;
Человеку, обладающему хроническими болезнями кишечника или желудка;
Беременным женщинам, но здесь есть исключение. Рис не противопоказан будущим мамам, он даже полезен. А вот от диеты надо отказаться. Ведь ограничения в питании могут неблагоприятно сказаться на здоровье ребенка.

Рисовая диета – «почему и зачем?»

Нельзя питаться исключительно рисом. Рис выводит из организма, как вредные вещества, так и полезные минералы. Поддержать баланс и нормальное состояние организма помогут чернослив, изюм или курагу.
Не обязательно долгое время без перерыва быть на диете. Достаточно один день каждый месяц быть на диете (Диета Рисовый день), или же только три дня подряд ежемесячно. Если вы планируете в течение пяти дней придерживаться диеты, тогда необходимо добавить овощи, мясные и рыбные продукты, иначе диета не скажется положительно на организме.
Правильная подготовка риса - залог успеха похудения. Самое главное правильно вымочить рис, вредные вещества покинут его, а блюдо станет отличной возможностью очистить организм от токсинов и солей.

Какой рис подходит? Рецепт приготовления блюда

Зайдя сегодня в супермаркет, удивляешься, насколько велик выбор рисовой продукции. Рекомендуем покупать неочищенный рис – данный вид продукции считается наиболее полезным. Твердая оболочка содержит большое количество микроэлементов, а также клетчатки.

Теперь о приготовлении блюда. Вечером кипяченой водой (сразу после кипения) заливаем стакан риса двумя стаканами воды. Утром злак нужно тщательно промыть от крахмала. Далее двумя стаканами кипяченой воды заливаем крупу, начинаем варить. Обратите внимание, что нельзя добавлять масла, соль, сахар при приготовлении блюда.

Придерживаемся диеты в течение трех суток (Рисовая диета 3 дня)

За три дня можно избавиться от 1,5 кг. веса. Важно контролировать правильность меню тогда результаты будут положительными.


Первый день	Завтрак: Рис отварной (100 г) с цедрой лимона, зелёное яблоко, чай с лимоном. Обед: Овощной суп, рис отварной (100 г) с зеленью и маслом, салат из огурцов (100 г) Ужин: Рис отварной с овощами (100 г), овощной суп (150 г).
Второй день	Завтрак: Рис с зеленью и сметаной, апельсин. Обед: Овощной суп и рис Ужин: Овощи с отварным рисом (150 г).
Третий день	Завтрак: Рис 100 г., грейпфрут Обед: Рис с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих огурцов с оливковым маслом. Ужин: Отварной рис и брокколи на пору

Данная диета рассчитана только на три дня. Не стоит мучить свой организм более длительным сроком т.к. он не будет получать нужное количество витаминов и минералов. Помним! Наша - цель польза, а не вред.

Рисовая диета – очищение организма за трое суток

Берем два вида крупы: коричневая и дикая. Примерно пятьдесят грамм дикого злака и 250 грамм бурого понадобится на трехдневную диету. Приготовленное блюдо (правило готовки рассматривалось выше) делим на три порции, одна порция на весь день. После приема пищи можно выпить воды.

Придерживаемся диеты в течение пяти суток (Рисовая диета 5 дней)

Уже вечером рис стоит подготовить, варить нужно с утра. Делим на 6-7 порций, данные порции съедаются в течение дня. Вдобавок можно питаться в умеренном количестве морской капустой. Для поддержки нормального состояния организма рекомендуется прием поливитаминов.

Придерживаемся диеты в течение семи дней. (Рисовая диета 7 дней)

Эффект – можно убрать 3-4 кг. Преимущество – допускается разнообразие в блюдах.


Первый день	Завтрак: Рис отварной (150 гр.) с соком лимона, яблоко, зеленый чай. Обед: Овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), овощной бульон (100 г), рис (150 г) Ужин: Овощной бульон (150 г), рис с добавлением изюма (100 г).
Второй день	Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин. Обед: овощной суп (250 г), рис (100 г). Ужин: фруктовый салат (200 г), рис (150 г)
Третий день	Завтрак: Обед: Овощной салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г). Ужин: Отварная на пару морковь, рис (100 г).
Четвертый день	Завтрак: Рис (50 гр.), стакан молока, яблоко Обед: Рис (150 гр.), морковь и редис (50 гр.). Ужин: Рис (150 гр.), вареная капуста (50 гр.), два грецких ореха.
Пятый день	Завтрак: Рис с изюмом (50 гр.), стакан кефира. Обед: Ужин: Рис (150 гр.), 4 грецких ореха, листья салата.
Шестой день	Завтрак: Рис (50 гр.), 4 грецких ореха, 1 груша. Обед: Рис (150 гр.), вареный кабачок (50 гр.), зелень. Ужин: Рис (150 гр.) со сметаной (20 гр.), 1 груша.
Седьмой день	Завтрак: Рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша. Обед: Салат из зелени (150 г), овощной бульон (100 г), рис (100 г). Ужин: Рис с добавлением сухофруктов, фиников и кусочков свежих фруктов (250 г).

Придерживаемся диеты в течение девяти суток. (Рисовая диета 9 дней)

Сразу скажу, о правильно поставленном меню в данном случае можно забыть. Понадобится полкилограмма риса. От соли полностью отказываемся. Пятьсот грамм риса делим примерно на пять порций. Допускаются овощи и фрукты, отваренное мясо, морепродуктов в день около 200 – 250 гр. Из жидкостей зеленый чай, натуральный сок.

Диета для очистки организма

Простая диета, от которой точно чувство голода не появится. Утром съедаем порцию вымоченного риса, причем вымоченного определенным образом. После четырех часов возвращаемся к привычному питанию (нужно отказаться от соли или свести до минимума).

Чтобы правильно вымочить рис понадобиться пять стеклянных банок. Обязательно прономеруйте банки.

В первую банку помещаем две столовые ложки крупы, залитой кипяченой водой.

Во второй день делаем тоже самое со второй банкой, а в первой банке заменяем воду.

Далее цикл повторяется со всеми банками. Не забываем промывать рис в течение 4-ех суток. На 5-ый день сливаем воду из первой банки, теперь рис можно есть (рис не варим). Потом в первую банку помещаем две столовые ложки крупы, залитой кипяченой водой.

Смысл в том, чтобы каждый день в ходе 14 дней употреблять порцию риса вымоченную за четыре дня. Благодаря такой системе вымачивания из риса выходят различные примеси, мешающие ему вытягивать из организма вредные вещества.

Диета с кефиром и рисом

Кефир является полезным продуктом, содержащим белок и необходимые организму витамины. Регулярное употребление напитка улучшает состояние сосудов. Про преимущества риса мы уже говорили.

Эффект – 2-3 кг. за три дня.

Диета с яблоком и рисом

Диета весьма строгая, придерживаться больше недели не стоит (лучше три дня). А если вы не хотите навредить своему организму, трех дней диеты будет достаточно. Вечером заливаем холодной прокипяченной водой стакан риса, утром промываем удаляя крахмал, варим. Съедаем две порции: первая – утром, вторая – вечером плюс три яблока.

Второй вариант: делим рис на четыре порции, запиваем свежевыжатым яблочным соком (1/2 стакана). Придерживаемся диеты 2 дня.

Диета с гречкой и рисом

Придерживаемся диеты три – пять суток. Ингредиенты – греча, рис.

Вечером залейте горячей водой гречку (пол стакана), холодной водой рис (пол стакана), утром промойте крупы, дальше приступайте к варке. Пол стакана обоих круп это суточная порция. Из напитков употребляем воду, зеленый чай.

Диета с томатом и рисом

Эту диету делят на две категории.

Готовим стакан крупы на сутки (вымачиваем, варим) плюс томатный сок (1 литр) или несколько кусочков свежего помидора. Уходит примерно три килограмма избыточного веса за 7 дней.
Длительность неделя (лучше 5 суток).

Желательно убрать мясо, рыбу. Питаться овощами. Эффективность диеты будет выше.

Диета - овощи, курица и рис

Длительность девять суток. Диета делиться на три этапа. Этап – трое суток. Первый этап – рисовый, второй - мясной, третий – овощной.

Этап 1. Утром варим стакан риса (крупу замачиваем с вечера). 1/3 часть приготовленного риса едим утром, остальное делим на три – четыре части. Перерыв между приемом пищи два – три часа.

Этап 2. Мясо – цыпленок один килограмм. Мясо отварное. Убрать кожу, жир. Питаться малыми порциями.

Этап 3. Употребление овощей, девятьсот грамм в сутки. Исключить картофель, кукурузу, баклажаны, маринованную и соленую продукцию. Остальные овощи употреблять сырыми или вареными. Жарить овощи нельзя!

Напитки – вода, зеленый чай, отвары травяные. Объем 2,5 литра.

Диета с медом и рисом

Длительность семь дней. Примерный результат три килограмма.

Понадобится 450 гр. крупы (вымачиваем, варим). Употребляем за день небольшими порциями. Запиваем тремя стаканами приготовленного «коктейля» - 250 миллилитров воды, чайная ложка меда, чайная ложка лимонного сока.

Что делать после окончания диеты?

Неделю придерживаемся раздельного питания, иначе лишний вес вернется. Питайтесь малыми порциями. Несколько дней стараться не употреблять мясо и мучную продукцию Лучше в течение недели воздержаться от сладкого.

Эффективность диеты, впечатления о ней

Перечисленные системы питания подходят людям разных возрастов. Молодым вернуть привлекательную фигуру за счет рисовой диеты не составит труда. Пожилые люди меньше задумываются о избыточном весе, больше беспокоясь за здоровье, они смогут очистить организм от вредных шлаков. Моно-диета привлекает не многих. Питаться исключительно рисом в течение недели сложно, лучше ограничить себя тремя сутками подобного рациона питания, или рассмотреть виды рисовой диеты с употреблением овощей и мяса.

В последнее время в диетическом питании рис используется уже не так часто, ведь, как стало известно, во многих случаях он может только помещать похудению и даже привести к набору веса. Однако, если использовать этот продукт правильно, он поможет вам за короткие сроки избавиться от пару лишних килограмм. Один из примеров правильного использования риса - это диета на рисе и кефире. В некоторых случаях она длится даже меньше недели, но даже за такой короткий срок способна дать значительные результаты.

Есть несколько вариантов кефирно-рисовой диеты, но общее у них одно. Всегда в рационе наибольшую роль играет именно рис и кефир. Они являются основополагающей частью питания.
Рис - это главный источник углеводов во всех подобных диетах. Он дает энергию на выполнение обычных дел, заполняет желудок и не допускает появления чувства голода.
Кефир же, напротив, не славится большой питательностью, но несмотря на это также влияет на чувство насыщения. Все же наибольшее значение в диете играет слабительное действие кефира. Благодаря нему организм за короткое время избавляется от всего лишнего в вашем теле. Обменные процессы за счет этого значительно ускоряются.
Диета на рисе и кефире может быть двух вариантов. Первый - мене сбалансированный, но зато гораздо более эффективный. Такая диета длится всего 3 дня.

Трехдневная диета на рисе и кефире

Подобная система снижения веса подойдет всем тем, кто стремится сбросить пару килограмм за несколько дней, и кому нежен гарантированный результат. Например, такой диетой вы можете воспользоваться перед каким-либо торжеством или просто важным событием, когда нужно выглядеть на все 100%. Меню такой диеты не самое разнообразное.

Все три дня вас ждут серьезные ограничения в еде. Все продукты, которые вы можете потреблять во время диеты, уже указаны в ее названии, это рис и кефир.
За день вы съедаете 500 г отварного риса (белого или бурого) или выпиваете 1 л кефира (1-1,5% жирности).
Всю эту еду нужно разделить на 6 приемом пищи, последний из которых будет состоять только из кефира. Столь частое питание позволит вам предотвратить чувство голода даже при сравнительно небольшом количестве еды.
Между приемами пищи необходимо пить воду, чай или кофе. В общем количестве, в течение дня вы должны около 1,5 л жидкости помимо кефира.
Физическая активность во время такой диеты исключается, ведь энергии на выполнение даже самых простых упражнений обычно не остается. Лучше в эти 3 дня надеяться только на питании. Оно позволит за столь короткий срок потерять не менее 3-4 кг. Некоторым же удается добиться даже более заметных результатов, но обычно это происходит только в случае изначально очень высокого веса.

Меню диеты не сбалансированное. Даже сложно перечислить все те полезные вещества, которых вам будет недостаточно во время трехдневной диеты. Так что на здоровье такое похудение может сказаться крайне отрицательно, особенно если вы еще и будете игнорировать противопоказания.
Подобные системы похудения запрещены при следующих факторах:
- При любых заболеваниях, нарушающих функции внутренних органов, в особенности пищеварительной системы.
- Любые заболевания хронического характера.
- Беременность и период кормления.
- Сложная работа или образ жизни, связанные с физическим трудом.
- Переутомление, хронические головные боли, мигрень.
- Нервные расстройства и психические заболевания.
- Недавно перенесенные операции.
- Небольшой период после последней вакцинации.
- Авитаминоз и заболевания, связанные с ним.
Во всех этих случаях от системы стоит отказаться, но проблема в том, что половина людей даже не подозревает о тех или иных проблемах с их здоровьем. По этой причине перед любым типом похудения предварительно нужно проконсультироваться со специалистом.

Диета, где кефир и рис - это единственные разрешенные продукты, просто не может быть неэффективной. Ее результат, действительно, поражают. За 3 дня в среднем уходит 3 кг, а иногда и гораздо больше. Отзывы это подтверждают, но ровно так же они указывают и на недостатки системы. Часто во время похудения появляется головная боль, общее недомогание, слабость. Связано все это с вопиющим недостатком целого списка полезных веществ, которые требуются для привычной работы нашего организма.

Девятидневная диета на рисе и кефире Следующий вариант диеты на кефире и рис уже более сбалансированный, но все же рацион его остается очень ограниченным. Вам приходится отказывать от огромного списка любимых и даже необходимых продуктов, но результат все же того стоит.

Во время девятидневной диеты все также приходится питаться довольно часто, по 5-6 раза в неделю. Между приемами пищи необходимо пить воду.
Рацион на день выглядит следующим образом:
- 800 г отварного, бурого или белого риса.
- 1 л кефира с жирностью не более 1,5%.
- 1 кг зеленых несладких яблок.
- 400 г отварного куриного филе.
- Любые травы и специи, соевый соус, горчица и чеснок.
Все эти продукты вы можете есть как отдельно, так и сочетать разными способами. После первых 3 дней диеты вы можете добавить к варке еще и обжаривание на антипригарном покрытии или приготовление в духовке, это позволит значительно разнообразить рацион.

Противопоказания диеты точно такие же, как и в предыдущем случае, но в данном типе рациона к списку разрешенных продуктов добавляются еще и яблоки, а они являются аллергеном. Так что еще одним противопоказанием можно назвать индивидуальную непереносимость некоторых продуктов, рекомендованных при диете.

Проблема избыточного веса в последнее время стала очень популярной. Мы с тревогой ищем места на теле, которые начинают выглядеть толстыми или некрасивыми. Затем, некоторое время спустя, приступаем к поиску идеальной диеты с быстрым и эффективным результатом.

В категорию таких действенных систем похудения попадает и кефирно-рисовая диета . Кисломолочные продукты насыщают организм минералами и витаминами, а крупа отлично выводит шлаки, соли и надолго избавляет от чувства голода.

Как это действует

Совмещение кефира и риса способствует активному расщеплению подкожного жира. Кроме диетических свойств, такое питание используют для восстановления пищеварительной системы после отравлений или обострения заболеваний. Диетологи также называют эту методику питания лечебной, потому что она приносит облегчение не только в виде потери лишних килограммов.

Огромным плюсом кефирно-рисовой диеты считают доступность необходимых продуктов, регулярный прием пищи и разработанные заранее схемы питания.

Правила диеты

1. Вы должны есть 3 раза в день, а каждый из приемов пищи обязан включать 100 г риса и 250 мл кефира.

2. Кроме вышеуказанных продуктов, в рацион можно вводить ограниченное количество или рыбы (до 200 г), овощи без крахмала, йогурты и зелень.

3. Фрукты можно есть только несладкие и исключительно до обеда.

4. Воду можно пить в неограниченном количестве, но только чистую и без газа. Иногда разрешается заменять ее травяными отварами.

5. Из рациона нужно полностью исключить сахар и соль.

Виды кефирной диеты

В зависимости от того, к какому результату вы хотите прийти по окончании диеты, существует три ее варианта: трехдневная, семидневная и девятидневная. Первая с легкостью избавит вас от 5 кг, вторая - от 7 кг, а третья - до 10 кг. Самое главное - в указанный период соблюдать все необходимые правила и придерживаться приписанного меню.

Меню диеты

Трехдневный вариант

На завтрак выпейте 200 мл нежирного кефира и съешьте зеленое яблоко.
В обед то же количество кефира со 100 г обезжиренного творога.
Поужинайте одним зеленым яблоком и чашкой чая без сахара.

Перед сном можете выпить еще 200 мл кефира, но только в том случае, если голод не будет давать покоя.

Завтрак остается тот же, что и в первый день.
На обед отварите 100 г риса и выпейте 100 мл кефира.
На ужин 200 мл кефира и яблоко.

На ночь при сильном голоде можно съесть еще один фрукт.

С утра 100 г риса и 100 мл кефира.
Пообедать одним яблоком и 200 мл кефира.
Ужин такой же, как и обед.

Перед сном можно выпить еще стакан кефира.

Такое меню положительно влияет не только на снижение веса, а и на нормализацию обмена веществ. Постарайтесь есть в одно и то же время, чтобы чувство голода не заставало вас врасплох.

Недельный вариант

Здесь меню не прописывается каждодневно, а рассчитано на весь период.

Каждое утро вам нужно съедать 100 г риса и 200 мл кефира.
Обед состоит из того же количества крупы плюс 150 г отваренной курицы.
Поужинать нужно 50 г риса и 100 г зеленого салата, который можно приправить оливковым маслом или лимонным соком.

Благодаря такому меню вы с легкостью можете потерять до 7 кг веса всего за неделю.

Девятидневная диета

Этот вариант разбит на блоки по три дня. В каждом из них питание будет меняться.

Первые три дня: на завтрак, обед и ужин по 100 г риса и 200 мл кефира.
С четвертого по шестой день: 3 раза по 150 г куриного мяса и неограниченное количество кефира.
С шестого по девятый день: яблоки и .

Во время каждой диеты обязательно нужно исключить алкоголь . Если вы к такому рациону добавите еще и легкие физические нагрузки, то можно будет добиться даже большего результата за столь короткое время.

Мы всей редакцией очень заинтересовались кефирно-рисовой диетой и оценили по достоинству ее преимущества. Если вам также интересен этот метод, не забывайте, что перед началом любых диет нужно обязательно проконсультироваться с диетологами или врачами . Сохраняйте такой доступный способ похудения и делитесь им с друзьями!

Если вы обеспокоены лишними килограммами и, желая избавиться от них, собираетесь решительно перейти в наступление, то сейчас очень подходящее для этого время. Весна! Переходите к режиму питания, который поможет вам стать стройнее. Замечательная рисовая диета для похудения позволит справиться с задачей.

Рис и рисовые диеты

В рейтинге наиболее эффективных методик похудения диеты с использованием риса занимают одну из самых высоких позиций. Как правило, основу их составляют рис и овощи
«Первая скрипка» принадлежит рису, основному продукту питания всех восточных народов. За что так любят эти зерна мудрые и стройные жители Востока? Среди которых, кстати, немало долгожителей.

Основные достоинства риса в том, что он:

Питателен;
Малокалориен;
Содержит большое количество витаминов;
Насыщен полезной растительной клетчаткой;
Имеет приятный нейтральный вкус.

Скромные рисовые зернышки (особенно неочищенные) способны:

Выводить из организма человека ненужные соли;
Благотворно влиять на процесс пищеварения;
Очищать организм от «зашлакованности».

Рисовая диета порой просто ошеломляет результатом: при соблюдении определенных условий вес человека может уходить буквально по часам. При этом она обладает огромными плюсами в виде:

Практически полном отсутствии противопоказаний;
Не вызывает аллергических реакций;
Человек худея не испытывает недостатка в витаминах.

Рисовых диет немало. Попробуем систематизировать их разнообразие.

Не только похудеем, но и поправим здоровье

Разделим существующие рисовые диеты по степени интенсивности потери веса. Не будем забывать и о пользе, поскольку рис, как продукт, обладает хорошими целебными качествами.

Самая жесткая, но и самая интенсивная называется «стакан риса»

Она поможет буквально за 3дня уничтожить от 3 до 5 кг. Суть очень проста: сварите 1 стакан риса. Это ваш дневной рацион. Разделите весь объем на 3-4 равных части и съедайте в течение дня.

Для разнообразия меню можно скушать 2-3 зеленых яблочка. Обязательно ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой воды. Важно пить за 30 минут до приема пищи или через час после того, как скушали очередную порцию.

Во время такой диеты не стоит утомлять себя физическими нагрузками, чтобы не чувствовать слабости.

Более мягкая, но не менее результативная рисово-кефирная диета

Длительность ее 5 дней, поможет избавиться от 4-5 кг, если неукоснительно следовать рекомендациям. Они такие. Суточный рацион состоит из:

1 стакана вареного риса;
0,5 л кефира;
2 зеленых яблока;
2,5 литров чистой воды.

Съедать дозволенный рацион нужно за 3-5 приемов. В перерывах выпивать 1-2 стакана воды.

Мягкая и приятная рисово-медовая диета

Если посидеть на ней неделю, можно потерять 3-5 кг. Дневной рацион более демократичный. Риса допускается съедать 0,5 кг (вареного конечно) за 4-5 приемов. Он «подслащивается» вкусным медово-лимонным напитком. Пить его нужно 3 раза в день по стакану.

Приготовить его несложно: в стакане теплой кипяченой воды растворить ложечку меда и выжать туда дольку лимона.

Такая диета интенсивно активизирует обменные процессы, вес быстро начинает уходить.
Надо отметить, что любая рисовая диета при остеохондрозе просто незаменимая вещь, поскольку выводит лишние соли из организма. При похудении заметно уменьшается нагрузка на суставы, что тоже очень благотворно скажется на организме.

Самой активной и очищающей, которая помимо солей уберет и лишнюю жидкость является бессолевая рисовая диета.

Диета «пяти объемов»

В стаканы положите по 2 столовых ложки риса. Наполните их водой. В течение 4 дней ежедневно меняйте воду в стаканах. С пятого дня начинаете диету. Из первого стакана сливаете воду и съедаете весь рис – сырым и вымоченным, без всяких добавок. Заново заполняете стакан рисом и водой.

На следующий день повторяете манипуляцию со вторым стаканом. И так поглощать вымоченный рис в течение 2 недель. За это время ваш организм прекрасно очистится, уйдет избыток жидкости и солей.

Питаться можно привычным образом, с такой рисовой диетой меню менять не придется. Только кушать нужно без соли. Избегать соленых блюд, например фаст-фуда, колбас. Отдавать предпочтение натуральным продуктам.

Потеря в весе будет не слишком большая (2-4 кг), но польза для организма ее скомпенсирует. Если для вас кажется невыполнимым и этот вариант, тогда рассмотрим последний вариант диеты.

Рисовая диета «на неделю»

Самая щадящая и «легкопереносимая» из всех. Голодные муки с ней не страшны. В основе – рис и овощи. Причем овощи в любых вариантах: сырые, тушеные, вареные. Главное, чтобы их объем в приеме пищи был меньше или равнялся объему съедаемого риса.

Обязательно включайте в меню бобовые (фасоль, чечевицу, сою), это источник незаменимого белка. Запрещаются майонез и соль, из приправ употреблять только соевый соус.

Питаетесь по расписанию: завтрак, обед, ужин. Во время полдника можно полакомиться фруктами. А теперь самое главное условие. Сложите ладошки в виде тарелочки. Именно эта горсть и есть тот объем пищи, который вы можете съесть за один прием. И помним, что большую часть или половину его должен составлять вареный рис.
Прожить при таком режиме питания неделю несложно, зато трем-пяти кг скажете «прощайте».

Каков результат?

Конечно, самым убедительным аргументом в пользу рисовой диеты послужат отзывы и результаты ее применения, которые дополнят впечатление от прочитанного. Слово тем, кто уже применял популярную рисовую диету.

Алла, 42 года

Я категорический противник быстрого похудения. То, что быстро ушло, быстро и вернется, да еще и с привеском. Вес был уже приличный, за 100 кг перевалило при росте 160 см. Возраст тоже не юный, когда и в «качалку» можно походить и на велосипеде покататься. Тяжело было и мне, и моим суставам. Вообщем, мне рисовая диета не подошла.

Карина, 27 лет

Рис люблю, поэтому выбрала именно рисовую диету для обретения стройности. Первые попытки (сидела по неделе на рисовой диете) результата не дали, но потом организм что ли перестроился, вес стал уходить. Уже два года раз в месяц неделю ем рис с овощами. Результат – минус 20 кг. По-моему неплохо!

Катерина, 32 года

Привлекло то, что помимо похудения рисовая диета дает и очищение. Причем очищение и кишечника, и суставов от солей, и ткани от лишней жидкости. Решилась. В майонезных баночках вымачивала рис, потом его без удовольствия вкушала. И втянулась понемногу. Вес уходит!

Алла, 19 лет

Рисовая диета – это правда, хорошо! Похудела на рисово-овощной на 5 кг за неделю. Только приступайте в ней на убывающей Луне, так эффективнее.

Ах, диета… И то нельзя, и это… Но ведь результат есть! Значит надо действовать. Не за горами пляжный сезон, пора приводить себя в форму. Выбирайте подходящий вариант и приступайте. Чем мы хуже стройных восточных красавиц?

Возможно, будет полезно почитать: