Похудеть на яйцах и грейпфруте. Как это работает? Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты

Уходит за короткое время, а фигура приобретает идеальных пропорций. Чем же обусловлено такое действие методики на организм?

Известно, что грейпфрут благодаря своим уникальным свойствам давно занял лидирующие позиции среди всех продуктов, обладающих жиросжигательным эффектом. 100 грамм этого экзотического фрукта содержит всего лишь 35 ккал, при этом он обеспечивает человеческий организм множеством полезных веществ – витаминами, минералами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Кроме того, в этом продукте выявлены вещества, способствующие сжиганию жира в организме худеющего человека.

Яйца в составе этой эффективной диеты выполняют важную функцию: они практически мгновенно усваиваются человеческим организмом, не образуя шлаков и токсинов. Этот продукт является источником питательных веществ и способствует подавлению аппетита. Грейпфрутовая диета с яйцами позволяет вывести излишки жидкости из организма, очищает его от шлаков и токсинов, и тем самым снижает вес.

Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня

Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.

Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:

завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, ;
обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.

Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

1-й день

Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.

2-й день

Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.

4-й день

Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.

6-й день

Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.

7-й день

Завтрак – два вареных яиц, 2 грейпфрута.
Обед – 200 грамм отварного филе курицы, 1 апельсин.
Ужин – минеральная вода без газа.

Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели

Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Завтрак на каждый день на протяжении 4 недель будет одинаковым – 2 вареных яиц, ½ апельсина или грейпфрута.
Обед – один вид цитруса в любом количестве.
Ужин – 200 грамм нежирного мяса на пару – курицы, говядины или телятины.

Вторник

Обед – курица на пару в количестве 200 грамм.
Ужин – салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут.

Четверг

Обед – два грейпфрута.
Ужин – 100 грамм диетического мяса, 1 яйцо.

Пятница

Обед – любые вареные овощи, два вареных яйца.
Ужин – 200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут.

Воскресенье

Обед – куриное филе, любые овощи на пару, один грейпфрут.
Ужин – два грейпфрута, рыба на пару.

Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.

Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения

По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.

Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Красотой и гордостью каждого человека является стройная и подтянутая фигура. И ради этого мы готовы на все: морить себя голодом и сидеть на строгих диетах. Но существует более легкий способ избавиться от лишних килограмм. Достаточно правильно питаться. Хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом является «Яично-грейпфрутовая диета», которая позволит быстро и надолго обрести красивые формы тела.

Особенности методик

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диеты можно разделить на несколько категорий:

монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть

Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
Через 20 минут съесть 1 белок.
Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Вариант №2:

На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
Заболевания печени и желчного пузыря.
Беременность.
Период кормления грудью.
Сахарный диабет.
Инфаркт.
Язвенная болезнь.
Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств.

Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
Простота в приготовлении.
Доступные продукты.
Быстрое похудение.
Отсутствие чувства голода.
Положительное влияние на органы.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Одна из самых популярных– диета грейпфрут и яйца. В чём заключается суть, каким может быть примерное меню в зависимости от типа диеты и каково мнение врачей на этот счёт.

Дорогие мои, всем привет! С вами Светлана Морозова. Я тут обнаружила, что в интернете существует на удивление много видов диет на основе цитрусовых. Сегодня хочу разобрать одну из самых популярных – яично-грейпфрутовую. Поехали!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

Как убрать нарушения в ЖКТ?

Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?

Почему человека сильно тянет на сладкое?

Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.

Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Килограмм грейпфрута, йо-хо-хо, и десяток яиц…

В начале 20 века начался диетический бум. Корсеты постепенно вышли из моды, и модницы какие только диеты ни пробовали: и алкогольную и на сигаретах, и простые голодовки по несколько дней – стремились добиться эталонной осиной талии.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Точно найдешь что-нибудь интересное.

Методом проб и ошибок милым дамам приглянулось сочетание цитрусовых и яиц. И как раз с наступлением 20 века в широком доступе на фруктовых рынках появился грейпфрут. Доступно, вкусно и не особенно голодно.

С яйцами понятно – их любили все и всегда. Врачи советовали яйца своим пациентам испокон веков, как диетический и общеукрепляющий продукт. А люди и рады – аппетит утоляет, усваивается быстро, готовить легко.

Почему же грейпфрут приобрел амплуа помощника при похудении

Белые горьковатые перегородки между дольками содержат нарингенин и бергамоттин – желчегонные вещества, которые помогают печени расщеплять жиры, а не накапливать их, а также это отличные помощники в борьбе с целлюлитом;
Антиоксиданты в грейпфруте (ликопин, аскорбиновая кислота) понижают уровень холестерина, снижают риск атеросклероза и ишемий;
Кислота в грейпфрутовом соке повышает концентрацию желудочного сока – важно для тех, у кого кислотность желудка понижена;
Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина грейпфрут борется с запорами, очищает кишечник от шлаков и токсинов, и это положительно сказывается на состоянии кожи;
Из всех цитрусовых грейпфрут имеет самый низкий гликемический индекс, а значит, не вызывает резких скачков глюкозы в крови — отсюда чувство сытости;
Эфирные масла грейпфрута естественным образом усиливают выработку «гормонов радости» и поднимают настроение. Отличный антидепрессант!

Ну и, конечно, низкая калорийность – 35 ккал на 100 г.

Диета грейпфрут и яйца: подробно о самой диете

Есть несколько разновидностей диеты. На любой вкус – и для мазохистов, и просто спокойные разгрузочные варианты. Посмотрим:

Как ни странно, лидируют по количеству последователей два варианта: щадящий и самый строгий, последний из описанных.

Однако, как ни красиво и просто всё в теории, факты остаются фактами. О них сейчас и поговорим.

Грейпфруты или здоровье: сложный выбор

С избытком цитрусовых понятно – не к добру. А как обстоят дела с диетами вообще?

Диетический беспредел

На самом деле, удивительно, что сейчас, в век, когда здоровое питание и спорт доступны всем, люди предпочитают голодать и портить здоровье. Ведь жесткая, однообразная диета всегда несбалансированна, вызывает гиповитаминозы, нарушения обмена веществ, гормональные сбои и проблемы в работе всего организма.

Голод тормозит метаболизм, и все те ненавистные лишние килограммы, которые вы и сбросите на первых порах, обязательно вернутся в увеличенном объёме. А недостаток многих нутриентов непременно скажется на внешности не лучшим образом: серая кожа, прыщи, ломкие зубы и ногти, тусклые и редкие волосы, сдувшиеся мышцы.

Вы ведь добиваетесь другого результата, верно? Здорового похудения и подтянутой, стройной фигурки, которая сохранится надолго?

Итог

В этом помогает единственный вариант: правильное, сбалансированное и разнообразное питание с небольшим дефицитом калорий, плюс спорт, с программой тренировок, подобранной специально под ваше здоровье и физическое развитие. Ну и конечно, лечение заболеваний – возможных виновников полноты.

Стройность – спутник здоровья. Поэтому его я вам и желаю в первую очередь – здоровья!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
Употреблять как можно больше не газированной воды.
Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

Рыба нежирных сортов.
Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
Сыры с низким уровнем жиров.
Молочные продукты диетические.
Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды.

3 комментария

Диета на яйцах и грейпфрутах предназначена для быстрого похудения. По отзывам, она помогает избавиться от пары килограммов в считанные дни. К сожалению, питание не совсем полноценное, потому долго сидеть на такой диете нельзя. Перед тем как начать похудение, посоветуйтесь с врачом: диета из яиц и грейпфрутов подходит не всем.

Польза от яичек и грейпфрутов

Яичко - продукт, приносящий пользу. В нем содержится много протеина, витаминов и микроэлементов. Ценнейшим компонентом яиц является желток. В нем есть железо, цинк, витамин Д, РР и группы В, что хорошо влияет на кроветворение, состояние кожи и волос. Многие задают вопрос, не слишком ли много в желтках холестерина. Действительно, жиры и холестерин составляют основную часть желтков куриных яиц, до 250-275 мг. Но последние исследования доказали, что на уровень собственного холестерина человека яичный влияет мало, так как усваивается только незначительная его часть. Кроме того, дневная норма холестерина для человека составляет 500 мг, значит, 2 яичных желтка можно съедать без каких-либо опасений.

Грейпфрут - это кладезь витаминов и минералов с низкой калорийностью. В нем есть аскорбиновая кислота, никотиновая кислота (витамин РР), антиоксидант токоферол (витамин Е), витамины группы В, магний, кальций. Также грейпфруты богаты веществами, которые способствуют сжиганию жиров. В 100 г мякоти содержится всего 35 кКал. Яично-грейпфрутовая диета способна пополнить организм минеральными веществами, витаминами, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Она быстро избавляет от жировых отложений.

Противопоказания к диете

Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты. С осторожностью следует отнестись к способу похудеть на грейпфрутах и яйцах людям, с заболеваниями сердца и сосудов.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения

Худеем на 2 килограмма за один день.

Грейпфрутовая диета на 3 дня - БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГ

Грейпфрут - польза и вред. Грейпфрутовая диета

Противопоказана диета людям с больной печенью, так как в яйцах много жиров, с перевариванием которых проблемный орган справляться не будет. Грейпфруты вызывают раздражение желудка и повышают кислотность, поэтому есть их нельзя пациентам с язвой и гастритом, особенно тем, у кого кислотность сока в желудке высокая. Советуют после грейпфрутов тщательно выполаскивать рот, так как их сок разрушает зубную эмаль.

В целом, отзывы специалистов о диете неплохие. Она за короткое время позволяет сбросить вес. Если нет противопоказаний, а сидящий на диете придерживается основных рекомендаций, она приносит организму пользу. Правда, при возвращении к обычному питанию, килограммы быстро возвращаются назад, поэтому советуют после диеты изменить свой рацион, уменьшить в нем количество калорий и вредных продуктов.

Жесткая семидневная диета

Первый тип диеты рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. Рацион всю неделю состоит лишь из грейпфрутов и яиц. Вот основные рекомендации для 7-и дневной диеты:

в день следует съедать лишь 4 грейпфрута и 4 вареных белка из яиц;
желтки едят сырыми, 3 штучки в день;
пить надо много зеленого чая или водички (2,5 л в день);
необходимо делать ежедневно зарядку, бегать либо заниматься в тренажерном зале;
Есть следует раз в 1-2 часа.

Будьте внимательными при покупке яичек. Сырые желтки часто заражены сальмонеллезом, поэтому брать следует либо домашние от проверенных фермеров, либо из птицефабрик с хорошей репутацией.

Трехдневная диета

Экспресс-диета помогает за 3 дня уменьшить вес на 2 кг. Чтобы достичь результата, следует точно придерживаться следующего меню:

Календарь питания

Утро Утром на завтрак съедают вареное яйцо с грейпфрутом (половинкой), кусочек ржаного хлебушка либо из цельного зерна. Пьют чай с лимончиком или чашечку черного кофе (несладких).

Обед Вторая половинка грейпфрута, 2 яичка, чай с лимончиком либо кофе по вкусу.

Ужин Вечером опять съедают 2 яйца, можно вареных вкрутую либо всмятку, половинку грейпфрута, пьют чай.

Подходит быстрая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня тем, кто должен привести себя в порядок за короткое время. После таких разгрузочных дней есть большой риск возвращения веса обратно, поэтому пересмотрите свое питание на ближайшие недели и месяцы.

Четырехдневная диета

Вариант похудения на основе яиц и грейпфрутов на 4 дня предусматривает некоторое расширение рациона. Вот рекомендованное для похудения меню:

Календарь питания

Утро На завтрак едят 1 вареное яичко, выпивают стаканчик сока из грейпфрута и чашечку кофе либо зеленого чая.

Ужин Вечером - половинка грейпфрута, 1 яичко вареное, стаканчик сока из помидоров, чашечка зеленого чая с лимончиком.

Вареные яички и грейпфруты в таком варианте помогают сбросить 2-3 кг. 4-х дневная диета полноценнее и разнообразнее, чем предыдущие.

Диета на 10 дней

10-и дневная диета из яиц и грейпфрутов позволяет потерять от 3 до 5 кг лишней массы. Она состоит из двух этапов. Первый - 3-х дневная жесткая диета, второй – расширенное низкокалорийное питание на неделю. Вот рекомендации на первые дни.

Возможно, будет полезно почитать: