Помощь томатов в борьбе с лишним весом – помидорная диета, отзывы и результаты. Помидоры при похудении: свойства и правила употребления

18 . 05.2018

Этот сказ про то, как помидорная диета может помочь нам в деле возвращения стройности и красоты фигуры. За счёт чего будет уменьшаться вес и какие противопоказания нужно учитывать, если хочешь безопасно избавляться от лишнего жира? Как отзываются врачи о методиках быстрого сброса килограммов и почему среди овощных диет помидорная считается лёгкой и не обременительной?

Привет, друзья! Почти всем, у кого нет аллергии на томаты, нравится сочный плод из семейства паслёновых. Он украшает любой стол, годится в салаты, придаёт особый вкус соусам, супам и мясу. Его едят даже недозрелым, а печёные и сушёные помидоры считаются деликатесом.

Тяга к томатам оправдана не только своеобразным вкусом, но и пользой данного овоща. Любители разрабатывать способы для похудения не могли обойти его своим вниманием. Помидорная диета — одна из множества, широко рекламируемых на сайтах и форумах, посвящённых проблемам борьбы с лишним весом.

Всем, кто хочет знать правду о методе «Похудей, кушая томаты», посвящается данная статья.

Синьор-Помидор, несправедливо оклеветанный синьором Джанни Родари

Чем хорош этот овощ

Я не знаю, почему наш друг-писатель ополчился на помидоры и отправил их в разряд отрицательных персонажей. Может быть, потому, что лук или морковку с тыквой проще вырастить, а томаты требуют тщательного ухода? Но они стоят затраченных на них усилий.

Среди множества различных овощей, они занимают особое место и содержат в себе много полезных веществ:

С, В и К, причём первого в помидорках больше, чем в репчатом луке и почти столько же, сколько в цитрусовых;
органические кислоты и ферменты;
ликопин — антиоксидант, который помогает нам дольше оставаться молодыми;
железо, фосфор, кальций, хлор и натрий;

Всё это делает томаты ценным пищевым продуктом, с которым не сравнятся ни огурцы, ни кабачки, ни даже капуста. Поедая спелые, красные плоды, ты принесёшь пользу сердцу, желудку, сделаешь кожу мягче и эластичнее, избавишься от анемии, а в зимнее время насытишь своё тело витаминами.

Почему они способствуют похудению?

Составители диеты утверждают, что данный продукт помогает сбросить вес по следующим причинам:

мало калорий — всего 24 на 100 граммов плодов;
много витаминов, поэтому ускоряется обмен веществ;
имеются вещества, которые помогают корректировать проблему ;
клетчатка помогает продвигать каловые массы из кишечника;
кислоты стимулируют пищеварительные железы и тем способствуют лучшему усвоению пищи;
уникальный состав помогает вывести лишнюю воду из организма.

Это очень простая диета, которая не отличается от множества других. На сколько можно похудеть, придерживаясь её принципов — читай дальше.

Прочие продукты, входящие в состав данного рациона

Худеть на одних томатах — это здорово, но метод не предполагает отказа от другой вкусной еды. Можно употреблять:

любые овощи и фрукты кроме крахмалистых;
белки яичек;
обезжиренную творожок, немножко сырчика;
птичку, говядинку — всё диетическое, без жира, жилок, кожицы;
рыбку морскую и речную нежирных видов;
чай зелёный и без подсластителей;
воду негазированную;
свежий томатный сок.

Запрещено кушать:

фастфуды, полуфбрикаты, готовую еду из супермаркетов;
— маргарин, майонез, растительные сливки, прошедшее термическую обработку растительное масло;
всё копчёное и острое, равно и любые консервы;
жирные сорта рыбки, мяса, птицы;
все крупы и макаронные изделия;
сдобу, кондитерские изделия, всё мучное и сладкое;
газировку, пиво, квас, алкоголь;
магазинные соки.

Вооружившись этими списками, ты можешь составлять меню сообразно своим предпочтениям, придерживаясь примерной схемы, которую я обрисую далее.

Помидорная диета: разнообразие видов

Я не буду затрагивать здесь такие разновидности, как яично-помидорная или огуречно-помидорная диета и кратко обрисую лишь базовые варианты.

Однодневная

Её можно назвать разгрузочным днём для быстрого похудения. Проводится так:

берёшь 1,5-2 кило помидоров;
делишь на 4 части;
кушаешь в течение дня, запивая водичкой, не менее 2-х литров.

Больше ничего употреблять нельзя. Сбросить за сутки можно полкило веса. На крайний случай — избавиться от излишка, который успел накопить после праздничного застолья.

Трёхдневная

Способ на 3 дня уже более сложный, предполагает питание выше перечисленными разрешёнными продуктами с обязательным включением томатов. Примерное меню одного дня выглядит так:

7:00 — одну большую помидорку и несколько яичных белков;
13:00 — сто граммов варёной куриной грудки и салатик из помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом;
16:00 — двадцать граммов сыра и ещё одну помидорку;
19:00 — две ложки творожка и салатик из одного томата, сладкого перчика и зелени, чуть посолив;
22:00 — ещё двадцать граммов сырчика и ещё помидорку (только для тех, кто ложится спать поздно).

Десятидневная или двухнедельная

На 2 недели или 10 дней, из списка выше, ты будешь выбирать продукты, примерно равные тем, которые я приведу в меню одного дня. В зависимости от того, как много ты хочешь сбросить (5-6 кило), можешь растянуть «удовольствие» на десять дней или на четырнадцать.

Соблюдай величину порций — и будет тебе счастье.

завтрак — несколько кусочков ржаного хлебца, 50 граммов творожка и стаканчик томатного сока;
обед — 100 граммов варёной курочки или 50 граммов котлетки из говядины, 300 граммов салатика из помидоров, огурчиков и зелени, снова стаканчик сока;
полдник — либо ещё стаканчик сока из помидоров, либо фрукт (не банан);
ужин — 100 граммов нежирной рыбки-гриль и столько же варёного риса, или заменить рис 300 граммами овощного рагу, плюс тот же сок.

Если будет совсем невтерпёж и ты поймёшь, что вечером не заснуть от голода — можешь скушать помидорчик. Придерживайся примерно таких объёмов продуктов все остальные дни. Авось удастся похудеть на 10 кг за неделю, особенно если твой первоначальный вес был очень большим.

Подобным же образом можно устроить себе разгрузку на 7 дней или любой другой срок.

Помидорная диета: польза и вред

Как и при всех низкокалорийных рационах, хоть сельдереевых, хоть фруктовых, при длительном (десять дней и более) житье впроголодь ты рискуешь замедлить свой метаболизм, поэтому по окончании периода похудения, набирать все свои килограммы обратно у тебя получится очень быстро.

Противопоказаний у данного метода похудения очень много:

практически все хронические заболевания (ЖКТ, сердца и сосудов, мозга, суставов, почек, печени, кожи);
любые воспалительные процессы и системные болезни;
сниженный иммунитет, перенесённые оперативные вмешательства;
плохая эмаль зубов, склонность к кариесу и пародонтозу;
аллергия;
беременность;
грудное кормление;
возраст меньше 18 и больше 60.

Даже если тебе очень хочется посидеть на одних помидорах, проконсультируйся с врачом и пусть он сам примет решение, можно тебе так питаться или нет. Есть ряд заболеваний, при которых данный продукт противопоказан. В частности, в некоторых разновидностях пятого стола по Певзнеру.

Некоторые «специалисты» утверждают, что в сочетании с занятиями в тренажёрном зале, длительными прогулками и прочими нагрузками ты будешь худеть лучше и быстрее. Может быть. Но честно тебе скажу: на таком пайке — не до физических нагрузок. Так что если у тебя тяжёлая физическая работа — помидорная диета тебе тоже не подойдёт.

Существуют способы избавления от жировых отложений, которые действуют надёжно и безопасно. Суть таких способов — в том, чтобы привести свой образ жизни в порядок: приучиться правильно питаться, использовать только качественные продукты, бороться с и

Кажущаяся простота диет играет плохую роль и мы вместо того, чтобы поправить своё здоровье, начинаем ещё больше его ухудшать. Я предлагаю другой путь. Я сам его прошёл и отвечаю за то, что говорю.

Скачать этот Курс можно из любой точки Интернета. В случае возникновения вопросов и неясностей — обращайся, я всё объясню.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Помидорная диета - это правильный выбор для тех, кто хочет оздоровить свой организм и избавиться от лишнего веса. Диетологи рекомендуют томаты потому, что они не только обладают низкой калорийностью, но и могут быстро привести в норму нарушившийся обмен веществ. Это основная причина, по которой очень популярна помидорная Отзывы врачей только положительные, противопоказаний практически нет.

Немного о пользе

Помидоры - это действительно уникальная культура. В составе есть все необходимое для нормального функционирования организма: органические кислоты, витамины, минералы, калий, железо, йод.

На 100 грамм продукта приходится примерно 20 Ккал. Богатый витаминный состав и невероятно маленькая калорийность делают помидоры идеальным диетическим продуктом. Помидорная диета для похудения способствует выведению из организма излишков холестерина, стимулирует правильную работу кишечника и дает мочегонный эффект, что позволяет избавиться от лишней воды.

Разгрузочные дни

Необходимо устраивать каждому человеку. Основная их задача - это очистить организм. Если вы намерены сбросить немного лишнего веса, то разгрузочный день вам просто необходим. Как минимум это нужно делать один раз в неделю.

Остается вопрос, чем же питаться в течение суток так, чтобы это было и полезно, и сытно? Помидоры - отличный вариант. В течение дня нужно скушать примерно 1,5 килограмма плодов, чтобы не чувствовать голода. Обязательно употребление воды или зеленого чая.

Самое приятное то, что разрешается немного подсаливать помидоры потому, что содержащиеся в составе витаминные комплексы так гораздо легче усваиваются организмом.

Помидорная диета для быстрого похудения поможет вам в течение дня избавить как минимум от одного килограмма. Все зависит от того, сколько у вас есть лишних жировых отложений. Чем больше вес, тем быстрее он уходит.

Томатный сок

Как уже упоминалось, большой популярностью сейчас пользуется помидорная Варианты вкусных диет разнообразны, при желании вы можете даже придумать что-то свое. Например, томатный сок тоже широко используется, когда речь идет о борьбе с лишним весом. Такой диеты можно придерживаться на протяжении 10-14 дней потому, что меню довольно обширное, и организм не будет испытывать истощения. Составляйте самостоятельно меню на каждый день, но помните, что список разрешенных продуктов строго органичен.

Что можно кушать:

Любые овощи в отварном или свежем виде (картошку нельзя кушать в большом количестве).
Яичные белки.
Вареное мясо или рыба.
Фрукты (можно свежие или запечённые).
Творог низкой жирности.

Из напитков:

Томатный сок.
Вода.
Чай без сахара, желательно зеленый.

Обязательное правило - перед тем как приступить к завтраку или другому приему пищи, нужно выпивать небольшое количество томатного сока. Он снижает аппетит и калорийность блюда. Данная помидорная диета для похудения очень эффективна, за неделю такого уходит как минимум 3-4 килограмма.

Трехдневная диета

Данная диета разрешает употребление всех продуктов, как и в случае с томатным соком. По ее окончанию уходит 2-3 килограмма. Это очень эффективная помидорная диета для похудения. 3 дня нужно обязательно употреблять перед едой свежие томаты. Результат вас действительно удивит.

Приблизительное меню:

На завтрак рекомендуется скушать один томат и яичный белок.
Второй завтрак: помидор и кусочек сыра.
Обед: помидорный салат, кефир, куриная грудка (отварная).
Полдник: томат и сыр.
Ужин: немного творога, помидорный салат с оливковым маслом.

Такой рацион питания дает организму все необходимое для того, чтобы он нормально функционировал и подпитывался необходимыми витаминами и микроэлементами. Это действительно эффективная помидорная диета для похудения. Меню можно разнообразить и другими продуктами. Самое главное - исключите хлебные изделия и сладости.

Диета на 4 дня

Первый день

Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба с маслом, сыр, кофе без сахара и свежий томат.
Обед: небольшая порция спагетти, заправленная зеленью и томатом.
Ужин: запеканка из макарон, шпината и помидоров.

Второй день

Завтрак: один томат, немного творога низкой жирности.
Обед: один томат, вареная грудка.
Ужин: холодный помидорный суп.

Третий день

Завтрак: немного творога и один томат.
Обед: горячий салат из помидоров, тыквы и спагетти. В качестве заправки использовать обезжиренный йогурт.
Ужин: спагетти с сыром, шпинатом и свежими томатами.

Четвертый день

Завтрак: ржаной и помидорами, чашечка несладкого кофе.
Обед: сэндвич с сыром, листьями салата и помидорами.
Ужин: спагетти, заправленные базиликом, помидорами и протушенной морковью.

Представленная помидорная диета для похудения за 4 дня выводит из организма лишнюю жидкость и позволяет избавиться от 3-4 килограмм.

Двухнедельная диета

Представленное ниже диетическое меню рассчитано не более чем на две недели. При желании вы всегда можете вместо сока скушать свежий огурец. Практика показывает, что если вместе с томатами употреблять еще несколько овощей, то результат будет более ощутимым. Главное - это не забывать основное правило. Все овощи нужно употреблять перед основным приемом пищи.

Ориентировочное меню:

Завтрак: черный хлеб (два небольших кусочка), фрукты, томатный сок (или огурец).
Через два часа выпить стакан томатного сока.
Обед: отварной рис без добавления соли, салат с помидорами и огурцами.
Через два часа снова сок из свежих томатов.
Ужин: немного с паровыми котлетами (или рыбой), стакан томатного сока.

Очень часто используется именно данная помидорная диета для похудения. Отзывы девушек, которые ее уже пробовали, только положительные. Организм не истощается, вы получается все полезные микроэлементы. Более того, нормализуется обмен веществ, стул становится регулярным, уменьшается количество жировых отложений.

Противопоказания

Перед тем как сесть на помидорную диету, нужно удостовериться в том, что она для вас подходит, что не возникнет побочного действия.

Помидорная диета для похудения противопоказана в следующих случаях:

При заболеваниях желчного пузыря.
При ревматизме.
При язве двенадцатиперстной кишки и желудка.
При артрите.
При мочекаменных болезнях.
При гастрите.

Не стоит забывать то, что томаты относятся к списку тех продуктов, которые способствуют проявлению аллергической реакции. Именно по этой причине не рекомендуется сидеть на данной диете в период беременности и грудного вскармливания. В остальных случаях это отличная возможность улучшить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограмм.

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это и особый режим питания, спортивные занятия, проведение различных процедур. Отличных результатов можно достичь, если использовать помидорную диету.

Помидоры – это очень полезные овощи. В их состав входит немало полезных веществ и микроэлементов, огромное количество различных витаминов и минералов. Кроме того, в них содержится клетчатка, которая позволяет быстро насытиться и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Употребление овоща способствует выведению токсинов из организма, исключает риск развития диареи и запоров.

Несмотря на богатый полезными веществами состав и питательность, помидоры отличаются небольшой калорийностью (всего 19,9 ккал на 100 г).

Для борьбы с лишним весом существует несколько вариантов помидорной диеты. Главным образом, они различаются своей длительностью. Некоторые обладают более мягким ограничениям в еде, а отдельные отличаются высокими требованиями к употребляемой пищи. Но главное их условие – это ежедневное включение томатов в рацион.

При держании помидорной диеты следует учесть некоторые особенности:

Овощи должны быть свежими. Идеальный вариант – это употребление томатов, выращенных на собственном участке.
Есть овощи нужно в чистом виде, без использования каких-либо специй или приправ: никакой соли, перца и т.д.
Также необходимо выпивать в сутки около полутора литра чистой воды, либо минералку без газов.

Диета помидорная: виды

Для похудения можно воспользоваться следующими диетами на основе помидор:

Экспресс-диета

Длительность курса составляет всего 2 дня, однако она очень эффективна. В данном случае питаться нужно только томатами. В сутки должно потребляться около полутора килограмма овоща. Есть их нужно в чистом виде, либо измельчив их до состояния пюре. Пить можно воду, либо несладкие, лучше зеленые, чаи. За столь непродолжительное время можно сбросить до 3-х килограммов. Кроме того, из организма будут выведены все токсины.

Ужин из помидор

В данном случае употребление помидор приходится на вторую половину дня. Есть нужно только легкие блюда. В сутки должно быть четыре-пять приемов пищи. Полдник и ужин должен состоять только из помидор. Причем овощи могут быть в любом виде: свежие, в виде сока или салата, запеченные. Овощи можно приправлять зеленью, что способствует улучшению работы кишечника. В сутки можно скидывать до 600 г веса.

Недельная диета

Меню на 7 дней отличается своим разнообразием: можно употреблять различные диетические продукты. Главное условие рациона – это употребление двух помидор при каждом приеме пищи.

Овощи нужно есть перед едой, что способствует насыщение и, как следствие, меньшему съеданию прочих продуктов. После шести вечера есть нельзя, однако, в крайнем случае, можно съесть один томат. Рекомендуемое меню представлено в таблице 1.

Таблица 1. Диетическое меню

День	Завтрак	Обед	Ужин
День 1		2 помидора, отварная куриная грудка (не более 200 г), чай или вода	2 томата, запеканка из нежирного творога (не более 100 г), чай
День 2	2 помидора, нежирный сыр – 1-2 кусочка или нежирный творог (не более 100 г), чашка чая или некрепкого кофе	Салат из помидоров и огурцов, приправленный оливковым маслом	2 помидора, грибы, запеченные на гриле (не более 200 г), чай или вода
День 3		Салат из 2-х помидор с добавлением твердого сыра малой жирности (сыра не более 100 г), чай или вода
День 4	2 помидора, отварное куриное яйцо – 1-2 шт. (только белок), чай или некрепкий кофе	2 помидора, молочный суп с лапшой, чай или вода	2 помидора, отварные спагетти (не более 50 г). Спагетти можно приправить томатным соусом, чай или вода
День 5		2 помидора, тост из цельнозернового хлеба с овощами, чай или вода	2 помидора, любые овощи, приготовленные на гриле (не более 200 г), чай или вода
День 6	2 помидора, нежирный йогурт без сахара, чай или некрепкий кофе	2 помидора, отварные спагетти (не более 50 г), приправленные томатным соусом, чай или вода	2 помидора, нежирный творог (не более 100 г), чай или вода
День 7	Любой из представленных выше	2 помидора, отварной рис (не более 100 г) с отварной рыбой (не более 50 г), чай или вода	2 помидора, отварная говядины (не более 100 г), чай или вода

Примечание: пить нужно слабый чай, лучше зеленый, или воду, в том числе минеральную без газов. Если между приемами пищи очень хочется есть, можно перекусить томатом или каким-либо фруктом.

Худеем на томатном соке

Существует и особая помидорная диета, которая подразумевает употребление томатного сока, а не самого овоща в чистом виде. Длительность курса может составлять 1-2 недели. В рацион включаются различные диетические продукты, что и позволяет с легкостью перенести ограничения в еде.

Меню составляется самостоятельно. Однако в нем должны быть только следующие продукты: овощи в свежие и отварные, диетические мясо, птица, рыба, куриные яйца (только белок), творог, сыр, фрукты в свежем и печеном виде. Пить можно чаи, воду, в том числе минеральную негазированную, и томатный сок. Последний необходимо употреблять при каждом приеме пищи, как до еды, так и после.

Видео — Польза томатного сока

Противопоказания к использованию

Помидорные диеты подходят не всем. В овощной культуре содержится огромное количество щавелевой кислоты, поэтому нельзя использовать такой режим питания людям, страдающим мочекаменной болезнью, заболеваниями желчного пузыря, ревматизмом и артритом.
Повышенная кислотность может привести к ухудшению здоровья людей, страдающих гастритом или язвенной болезнью. Поэтому им помидорная диета также противопоказана.
Запрещаются ограничения в еде женщинам во время беременности и в период лактации.
Нельзя сидеть на диете людям, у которых есть аллергия на помидоры.

Во всех остальных случаях ограничений нет. И с помощью помидорной диеты можно легко сбросить несколько лишних килограммов.

Несколько слов в заключении

Помидорная диета обладает рядом достоинств. Кроме снижения веса, она способствует улучшению работы кишечника и желудка, выводит токсины, насыщает организм полезными веществами и микроэлементами. Несмотря на ограничения в еде, организм человека не будет истощен. Диета практически не имеет противопоказаний, что позволяет воспользоваться ей многим женщинам. И особенно понравится она тем представительницам слабого пола, которые любят помидоры и томатный сок.

Диеты, без сомнения являются самым простым и эффективным способом снижения веса. На сегодняшний день существует огромное количество диет, с помощью которых можно за короткий срок сбросить несколько килограммов лишнего веса. Среди них большой популярностью пользуется томатная диета, отличающаяся своей эффективностью, простотой и универсальностью.

Помидорная диета для похудения можно применять в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишнего веса, а можно использовать помидоры в рационе длительной диеты, для постепенного устранения лишнего веса. Помимо эффекта похудения, такой способ снижения веса поможет нормализовать обменные процессы. Поэтому, даже с помощью краткосрочного метода можно избавиться от 1-3 кг за неделю без ущерба для здоровья. Причем это не означает, что придётся есть исключительно одни помидоры.

Помидорные диеты бывают разные. Какую из них выбрать, нужно решать индивидуально. Давайте подробнее поговорим о принципе этого способа снижения веса, рассмотрим несколько популярных видов томатного похудения. Что он неё говорят, чем нравится диета на помидорах, отзывы о ней какие рассмотрим и обсудим.

В чём суть томатной диеты?

О том, что помидоры помогают похудеть, известно давно. Ведь один средний плод, весом около 100 г содержит всего 23 ккал. Поэтому, конечно же, съедая 3-4 раза в день по нескольку овощей, хоть просто так, хоть в виде салата, можно эффективно похудеть.

Кроме того, известно, что спелые томаты подавляют выработку гормона грелина. Его уровень в организме повышается всякий раз, когда человек снижает количество потребляемой пищи. Помидоры же дают нам устойчивое ощущение сытости, что очень помогает хорошему самочувствию во время диеты.

Помидоры просто очень полезны для организма. В них много витаминов А, E и D, они содержат ценные кислоты, которые активизируют обменные процессы - фолиевую, лимонную, винную, яблочную. Среди разнообразных полезных свойств томатов, они обладают способностью разжижать кровь, очищать стенки сосудов от отложений, укрепляют их. Они считаются отличным профилактическим средством от раковых опухолей.

Давайте узнаем, какие отзывы о различных вариантах томатной диеты оставляют люди уже попробовавшие такой способ похудения:

Отзывы «За»

Худеющие на помидорах, томатном соке, отмечают положительный результат, но только если не использовать соль. Вот, например такой отзыв: «Мне томатная диета помогла сбросить полтора килограмма за трое суток. Только вызывало дискомфорт отсутствие даже небольшого количества соли. Не очень привычный вкус».

Еще один отзыв: «Здорово! Сбросила три килограмма за четверо суток. Смогла это сделать! Теперь все лето, буду разбивать мужские сердца».

Другая девушка, использующая томатную диету, отмечает: «Замечательная диета на помидорах. Спасибо человеку, который ее разработал. Даже не думала, что от обычных помидоров можно сбросить аж четыре килограмма за семь дней диеты. Очень собой горжусь, что выдержала все рекомендации и советы»

Вот еще одно высказывание: «Помидорная диета – это не только вкусное «событие», но и очень положительные результаты. После того как я сильно похудела за несколько дней, супруг даже ревновать начал».

Другая девушка вообще использовала для похудения консервированные томаты. А они, как известно, соленые. Вот что она пишет: «Вес ушел от того, что я очень полюбила закатанные в банку помидоры. Похудела на четыре килограмма за семь дней. Пила только чай, кофе, воду, соки. Никаких сигарет и алкоголя!» А вот какие имеет помидорная диета отзывы отрицательного характера.

Отзывы «Против»

Но некоторым диета не помогла, хотя таких людей подавляющее меньшинство. Вот их отзывы:

- «Нет почти никакого результата! Только потратила время, а получила разочарование, но сделала соответствующие выводы. Почему я не выбрала другую диету?»

Другая девушка, еще не использовала томатную диету, но заранее сомневается в ней: «Впервые слышу, что томаты сжигают жир. Правда, о сжигании жира томатами не говорится, но жир, скорее, сжигается ведь, а не испаряется? Лучше пить воду. Вода - жидкость, помогающая худеть».

К концу зимы многие ищут быстрые и эффективные способы похудеть. Однако помимо постоянных занятий в тренажерном зале, необходимо изменить и рацион, питаться правильно и исключить из меню любые продукты, которые дадут вам лишние калории. Разумеется, похудеть на 10 кг при диете, рассчитанной на 10 дней невозможно. Однако при должном отношении к делу, соблюдении рациона, периодичности приемов пищи и сочетании правильного питания с тренировками, вы можете сбросить лишний вес достаточно быстро.

Одним из самых эффективных способов для потери ненужных килограмм является помидорная диета. Сам по себе помидор – очень вкусный и полезный продукт, позволяющий не только насытить организм полезными веществами, но и удовлетворить потребности в необходимом количестве калорий. Если для вас проблематично найти овощ к концу зимы, то вы можете худеть при помощи сушки, которая также будет вполне эффективна. Сегодня поговорим о том, в чем польза данного продукта и какой вид имеет помидорная диета с различными продуктами.

Почему именно помидоры

Помидоры считаются одними из лучших овощей для похудения. Их питательная ценность составляет всего 20 калорий на 100 граммов, концентрация жиров также минимальна. Примерно на 90% овощ состоит из воды, которая уж точно не поможет вам поправиться, но зато нормализует метаболизм и позволит очистить организм.

В помидорах содержится целый ряд полезных веществ, в частности:

Пектины, способствующие очищению организма.
Клетчатка, нормализующая пищеварение и стимулирующая работу кишечника.
Железо, позволяющее избежать анемии.

Кроме того, в помидорах содержится масса всевозможных витаминов, минеральных и прочих веществ, позволяющих не только потерять вес, но и улучшить общее состояние организма.

Вариантов меню с использованием данных овощей много. Далее о них и поговорим.

Яично-помидорная диета

Яично-помидорная диета обладает одним важнейшим преимуществом: помимо свежих овощей, можно также использовать и томатный сок, что делает ее лучшим выбором для похудения в конце зимы, когда растительная пища отличается плохим качеством и высокой стоимостью. Сразу же оговоримся, в любом варианте желток нам не нужен! Разрешено употреблять только яичные белки, которые будут особенно хороши на завтрак. Если рассуждать о томатном варианте, его плюсом также является возможность подбирать предпочтительное меню самостоятельно. Однако некоторые продукты придется все-таки исключить. Наиболее предпочтительной пищей будут:

Свежие и отварные овощи (ограничивается только потребление картошки).
Отварное мясо, птица, рыба. Животная пища должна содержать в себе минимальное количество жиров.
Сыр с малым количеством калорий (также серьезно ограничивается).
Творог пониженной жирности.
Фрукты в свежем или запеченном виде.

Стандартный срок такой диеты составляет 7-14 дней. Количество продуктов здесь достаточно велико, благодаря чему организм полноценно снабжается полезными веществами. Суть меню заключается в необходимости выпить стакан томатного сока перед каждым приемом пищи. Томат занимает определенное пространство в желудке, благодаря чему создается ощущение сытости, а также снижается калорийность продуктов. Также запить завтрак, обед или ужин вы можете чаем без сахара или же простой водой. Как правило, такая диета позволяет потерять до 3 кг.

Альтернативным вариантом является меню на 3 дня без использования томатного сока. В данном случае, используются цельные плоды, а приблизительный список продуктов остается прежним. Принцип диеты аналогичный: перед приемом пищи нужно съесть пару помидоров, чтобы занять определенный объем желудка. Таким образом, можно похудеть на 1-2 кг всего за 3 дня.

Ориентировочное меню в таком случае будет выглядеть следующим образом:

помидор и яичные белки на завтрак;
большой овощ с парой кусочков низкокалорийного сыра на 2-й завтрак и на полдник;
вареная грудка (до 100 г) с помидорным салатом, заправленным оливковым маслом на обед;
салат с зеленью и немного творога пониженной жирности на ужин.

Помидорная диета включает в себя салаты с добавлением свежих овощей. Не стесняйтесь добавлять в них зелень, ведь в таком случае вы сможете дополнительно очистить кишечник.

Возможно, будет полезно почитать: