Продукты способствующие выводу жидкости из организма. Употребление настоев и отваров трав. Фрукты, выводящие воду из организма человека

Вы стали замечать, что после пробуждения видны мешки под глазами? А возможно, у вас к вечеру отекают ноги или появился избыточный вес, который не исчезает вопреки диетам и изнурительным физическим нагрузкам? Причина может быть связана с нарушением водно-солевого баланса. Давайте обсудим, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Вода: без нее ни туда и ни сюда!

В среднем наше тело состоит на 70% из воды. Все специалисты утверждают, что для полноценного функционирования внутренних органов и хорошего самочувствия следует употреблять не менее двух литров фильтрованной воды в сутки.

Сбои в работе внутренних органов, эндокринные нарушения, вредные привычки, стрессы, плохая экология могут стать причиной появления отечности. Многие люди в связи с этим интересуются, как вывести жидкость из организма быстро.

Прежде чем принимать решение, как избавиться от проблемы, следует выяснить, почему возникла задержка жидкости в организме. Причины этого зачастую связаны с нарушениями в работе внутренних органов. Давайте рассмотрим основные из них:

Почечные патологии. Как известно, именно почки отвечают за выведение жидкости. При любых сбоях может произойти нарушение этого процесса. Нередко к отечности приводит и снижение концентрации белка в крови.
Нарушение работы сердечной мышцы. В таком случае отечность появляется в нижних конечностях. Это связано с недостаточностью и неполноценным перекачиванием крови.
Варикозное расширение вен. Отечность – основная симптоматика такой патологии.
Гормональный дисбаланс. Нарушение концентрации гормонов, сбои в работе эндокринной системы также приводят к скоплению веществ, обусловливающих задержку жидкости.
Аллергические реакции. При обострении симптоматики возникает отечность, которая провоцируется определенной группой аллергенов.
Неправильный образ жизни. Недостаточная физическая активность, сидячий образ жизни, курение и частое употребление алкогольных напитков приводят к появлению отеков.

Не стоит игнорировать и соблюдение питьевого режима. Не зря врачи утверждают, что в сутки нужно выпивать не менее двух литров фильтрованной воды.

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения можно с помощью корректировки рациона, соблюдения питьевого режима, физических нагрузок, а также путем употребления средств народной медицины и фармакологических препаратов. Есть еще несколько способов, как избавиться от жидкости в организме:

В первую очередь нужно ограничить употребление напитков «с градусом». Алкоголь не только стимулирует аппетит, но и задерживает жидкость.
Скорректируйте ежедневный рацион. Существуют продукты, выводящие жидкость из организма, а также список яств, которые ее удерживают. К их числу относятся соленые, жареные блюда, копчености, чрезмерно жирные продукты, пища, обогащенная углеводами. Можно соблюдать диету, например, бессолевую, или раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
Вновь возвращаемся к питьевому режиму. За сутки нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. В эту норму не входят настои, напитки, чаи, соки и компоты. Только фильтрованная вода. Обратите внимание, что весь объем лучше выпить за 2-3 часа до ночного сна.
При малоподвижном образе жизни необходимо уделять время для занятий спортом. Можно по утрам делать зарядку или хотя бы в течение четверти часа легкие гимнастические упражнения. Идеальный вариант – трижды в неделю посещать спортзал или выполнять комплекс упражнений в домашних условиях.
Контрастный душ или ванночки. Такой прием помогает не только укрепить иммунитет, но и справиться с отечностью. При перепаде температурного режима усиливается кровообращение.
Можно изредка делать ванны с солью. Для этого в воду, нагретую до температурной отметки в 38°, добавляют 0,2 кг соды и соли. В течение 20 минут нужно полежать в такой ванне, а затем укутаться в теплое одеяло и отдохнуть полчаса. После таких процедур запрещено принимать пищу в течение двух часов.
Для укрепления сосудов, сердечной мышцы, а также улучшения кровообращения необходимо систематически посещать баню. Если есть какие-либо противопоказания, то предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
Можно делать массажные процедуры, принимать витаминные комплексы, обогащенные магнием и витаминами группы В. Обязательно женщины должны носить удобную обувь, особенно это касается моделей на каблуке.

Фармакологическая справка

Иногда выведение жидкости из организма невозможно без приема фармакологических препаратов, относящихся к числу диуретиков.

Важно! Подобные препараты оказывают быстрое воздействие и обладают мочегонными свойствами, но принимать их можно только по назначению доктора и под его контролем.

Самым популярным диуретическим лекарственным средством считается «Фуросемид». Его можно принимать только в экстренных ситуациях, поскольку этот препарат обладает рядом противопоказаний и побочных эффектов.

В последнее время все чаще женщины используют мочегонные таблетки с целью похудения. Действительно, можно сбросить до 2 кг лишнего веса, но эффект будет кратковременным. К тому же подобные средства вызывают привыкание, что может стать причиной развития осложненных последствий со стороны мочевыделительной системы.

Зеленая аптека

Фитотерапевты рекомендуют принимать напитки, которые помогают вывести скопившуюся жидкость из организма, ведь вода задерживается в органах, тканях и даже на межклеточном уровне. Вот вам на заметку подборка эффективных и популярных рецептов.

Рецепт №1

Нанесите сокрушительный удар по отекам с помощью сбора лекарственных трав.

Состав:

1 часть мелиссы;
1 часть шиповниковых ягод;
1 часть брусничных плодов;
1 часть сушеной яблочной кожуры;
1 ст. фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

Все вышеперечисленные компоненты складываем в эмалированную или стеклянную посуду.
Заливаем крутым кипятком и настаиваем в течение четверти часа.
Процедим напиток и будем пить его весь день, заменяя им чай и кофе.

Рецепт №2

Справиться с отеками помогает корень петрушки. Желательно выкопать его на грядке, тщательно промыть и использовать в свежем виде.

Состав:

корень петрушки;
1 ст. фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

Мелко рубим ножом корень петрушки.
Заливаем его кипятком и в закрытой посуде настаиваем в течение 10 часов.
Принимать такой отвар нужно по 1 ст. л. ежедневно.

Рецепт №3

Это средство поможет вывести скопившуюся жидкость и забыть о таком неприятном явлении, как отеки.

Состав:

2 ст. л. березовых почек и высушенных листьев;
щепотка пищевой соды;
0,5 л фильтрованной воды.

Приготовление и применение:

Ингредиенты складываем в толстостенную посуду.
Воду доводим до состояния кипения и крутым кипятком заливаем сухие компоненты.
Настаиваем все в течение одного часа, а затем процеживаем через мелкое сито или марлевый отрез.
Принимать такой напиток следует четыре раза в сутки. Объем одной порции составляет 125 мл.

Какими продуктами вывести воду из организма задаются начинающие заниматься, так как эффективность их применения часто не уступает фармакологическим препаратам.

Почему появляется избыток воды?

Причины избытка воды в организме делятся на две большие разновидности. Первая связана с нарушением водно-липидного обмена и работы систем, которые отвечают за вывод излишней жидкости из организма. Наиболее часто отеки появляются в результате сбоев в функционировании почек и эндокринной системы.

В большинстве случае избыток воды обусловлен неправильным питанием и образом жизни человека. Какие причины появления избытка жидкости бывают:

употребление большого количества воды перед сном;
недостаточное поступление воды в организм, что заставляет его делать собственные запасы;
злоупотребление напитками с мочегонным действием, нарушающих нормальный обмен веществ и заставляющих организм делать запасы влаги;
недостаточность физической активности, что приводит к патологическим изменениям строения сосудов и застою лимфы, скоплению воды на межклеточном уровне;
большое употребление соли, которая приводит к связыванию молекул воды и не дает им свободно выходить.

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием является наиболее простым, быстрым и безопасным средством для того чтобы вывести излишки воды из организма. Наибольший результат получается при соблюдении диеты и использовании физических нагрузок.

Какие действия необходимо сделать в первую очередь?

Быстрый эффект снижения веса на первых этапах в большинстве случаев объясняется тем, что удается вывести излишнюю жидкость из организма. Важную роль в таком процессе имеет изменение и корректировка привычного рациона питания.

Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:

исключить из рациона соль, стремясь максимально обходиться без этого ингредиента;
исключить из меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы;
пить больше простой негазированной воды, исключив алкоголь;
включить в питание продукты с большим содержанием кумарина, например, петрушку, сельдерей, петрушку;
разнообразить рацион продуктами, в составе которых много клетчатки.

Для некоторых может показаться странным наличие в списке рекомендации при проблеме излишнего содержания жидкости в организме употребления большого количества воды. На самом деле эффект достигается за счет того, что удается вывести соли и токсины, что в свою очередь приводит к очищению и нормализации обменных процессов.

Быстрый мочегонный эффект обеспечивает прием чая или кофе. Для исключения опасности вывода вместе с жидкостью полезных витаминов и минералов злоупотреблять такими средствами нельзя.

Пороговым значением кофеина считается 200-300 миллиграмм кофеина сутки, что составляет не более 3-х чашек объемом 200 миллилитров.

После изменения режима питания необходимо включить в ежедневное меню продукты диуретики, в число которых входят определенные виды фруктов, ягод и даже круп. Преимуществом такого способа вывода жидкости считается относительная безопасность и большой выбор «вкусных» средств.

Какие овощи выводят жидкость?

Для того чтобы вывести воду из организма овощи с мочегонным эффектом можно использовать в свежем виде или в виде ингредиентов в блюдах.

Какими овощными продуктами вывести воду из организма:

свекла - позволяет устранить инфекции, способствует улучшению кишечной перистальтики совместно с мочегонным свойством;
картофель - приводит к нормализации баланса воды, способствует улучшению работы почек;
капуста - устраняет избыток жидкости и помогает лучшему сжиганию жировых отложений;
помидоры - способствуют лучшей работоспособности сердечной системы, позволяют избавиться от дерматологических проблем;
баклажаны - снижают показатели холестерина, приводят к очищению сосудов, желчных путей, активируют обменные процессы;
огурцы - снижают содержание соли, являются профилактическим средством заболеваний кишечника.

Наилучший результат достигается при употреблении их без тепловой обработки, рекомендуемым способом готовки считается приготовление на пару. При приготовлении блюд не стоит злоупотреблять солью и приправами, даже если вкус при этом получается не столько насыщенным. Взамен вкусовым ощущениям появляется возможность в максимально короткие сроки вывести излишнее скопление жидкости. Количество всевозможных рецептов блюд из овощей делают такой способ вывода из организма наиболее популярным.

Сила ягод и фруктов

Вывести жидкость можно при помощи ягод и фруктов. Преимуществом таких продуктов считается отсутствие необходимости предварительной готовки, отсутствие жестких ограничений на количество употребления.

Какие продукты выводят воду из организма:

клюква - приводит к уничтожению инфекций мочевыводящей системы, оказывая мочегонное действие;
арбуз - выводит токсины, нормализует работу почек и уровень гемоглобина;
дыня - предотвращает развитие атеросклероза, патологические изменения сердечной и сосудистой системы;
бананы - улучшают умственные показатели, повышают содержание серотонина;
киви - чистит сосуды, борется с заболевания органов дыхания.

Такие продукты имеют комплексное воздействие, они не только помогают вывести жидкость из организма, но и параллельно благоприятно воздействуют на все системы жизнедеятельности.

Продукты лидеры

Хороший мочегонный эффект обеспечивается при употреблении лимона. При этом применять такой продукт в чистом виде не требуется. Эффект можно наблюдать даже при добавлении нескольких капелек сока в обычную чистую воду или еду. За счет хорошего эффекта вывода жидкости лимон часто назначается врачами для профилактики проблем с давлением и инфицирования мочевыводящих путей.

Традиционно сельдерей применяется профессиональными спортсменами для вывода избытка жидкости. Продукт содержит много воды, что способствует мочегонному эффекту и частых позывов в туалет. Помимо результативности сельдерея как диуретика, растение очень питательно и способствует облегчению пищеварения.

Многие оказываются употреблять такой продукт из-за его специфического вкуса. Сегодня существует множество рецептов, в которых сельдерей является дополнением и проблем с недостаточностью вкуса легко решается.

Корень имбиря считается одним из лучших средств для очищения организма и вывода токсинов. Отечность и избыток влаги исчезает за счет улучшения кровоснабжения, и прием такого растительного средства уменьшает болевые ощущения при артрозе.

Средства с имбирем оказывают иммуностимулирующим действием и нормализуют обмен веществ в организме. Мочегонный эффект можно заметить положив в стакан воды небольшой кусочек корня и выпив такое средство.

Продукты для любителей каш

Среди продуктов с мочегонным эффектом особое место занимают крупы. Такие средства помогают не только достичь желаемого результата в виде вывода излишней жидкости из организма, но и способны стать питательными и полезным блюдом в ежедневном меню.

Какие продукты эффективно выводят воду из организма:

рис - способствует очищению организма от шлаков и токсичных веществ, улучшает метаболизм, состояние мышечных волокон;
овсянка - является одним из лучших источников энергии, необычайно полезна для опорно-двигательной системы;
гречка - избавляет от проблемы запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
пшеница - способствует очищению пищи, помогает в период реабилитации после перенесенных заболеваний, нормализует нормальное функционирование нервной системы.

Для повышения мочегонного эффекта каши следует готовить с минимальным количеством соли и обогащать ягодами диуретиками. Хороший результат наблюдается при добавлении в блюдо брусники или клюквы.

Какие нюансы необходимо учесть?

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием должно осуществляться с осторожностью. Основная опасность заключается в том, что вместе с излишней жидкостью организм покидают полезные минералы, что может оказать негативное влияние и заметить сразу такие изменения часто не представляется возможным. Какие последствия неправильного питания могут быть:

частая утомляемость;
остеопороз, в результате отложения солей;
увеличение холестерина, что чревато развитием сахарного диабета;
частые мочеиспускания, которые являются причиной бессонницы;
тошнота;
головокружения.

Стоит учесть, что употребление продуктов с эффектом вывода воды не решает проблему физиологического характера, что может негативно в дальнейшем отразиться на состоянии здоровья человека. Для женщин чрезмерное количество в рационе таких продуктов чревато нарушением гормонального фона и месячных.

Для спортсменов и худеющих опасность чрезмерного вывода из организма заключается в вымывании из организма калия, который жизненно необходим для обмена углеводов, выработки гликогена и белка. Нарушение баланса вызывают проблемы сердечной мышцы и работы нервных рецепторов, человек начинает испытывать сильные перепады давления.

Большое количество продуктов с мочегонным действием значительно облегчают задачу вывода из организма излишнего количества воды. Достичь желаемого результата позволит соблюдение диеты с включением ягод, фруктов, овощей и круп, обладающих подобным действием.

Здравствуйте. Поговорим сегодня о том, как вывести воду из организма для похудения. Рассмотрим факторы, препятствующие нормальному выведению избыточной жидкости, а также способы борьбы с проблемой.

Когда нужно выводить лишнюю жидкость из организма

Проблема избытка жидкости в организме знакома многим. Поначалу мы не обращаем никакого внимания на небольшую отечность по утрам и прибавку в весе. Подумаешь, съели немного соленого на ночь, да выпили лишнюю кружку чая.

Но постепенно отеки проявляются все более явно, вес нарастает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Игнорировать сильную отечность уже нельзя. Пора задуматься о том, как вывести жидкость из организма для похудения и улучшения самочувствия.

Для этого необходимо выяснить причину отечности, а потом уже продумывать варианты, как выгнать воду. Заниматься при этом самостоятельной постановкой диагноза не стоит, лучше обратитесь к специалисту.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Факторы, вызывающие скопление воды в организме, разнообразны.

Нехватка воды

Как ни странно, в первую очередь как раз нехватка чистой питьевой воды и приводит к отекам и избытку веса. Суточная доза чистой питьевой воды составляет 30-40 мг/кг веса человека. Такое количество воды требуется организму для сохранения водно-солевого баланса.

Если вы употребляете много других жидкостей — чай, соки, кофе, различные алкогольные и безалкогольные напитки, но пьете мало чистой воды, вы обезвоживаете тело. А выпитые жидкости в нем скапливаются.

Избыточное питье на ночь

В результате злоупотребления напитками незадолго до сна создается серьезная нагрузка на почки. Они не способны в ночное время работать с повышенной интенсивностью. Отсюда опухшее лицо и мешки под глазами по утрам.

Старайтесь последний раз употреблять напитки не позже, чем за час до сна.

Избыточное употребление соли и сахара

Дневная норма соли равна 4–6 граммам. В жару, а также при серьезных физических нагрузках данная цифра может несколько увеличиваться, так как в процессе потоотделения происходит большая потеря натрия хлорида.

Чтобы организм мог вывести избыток соли ему требуется вода. Если вы злоупотребляете солью, он начинает накапливать воду для разбавления соли и восстановления электролитного баланса.

Аналогичная ситуация с излишками сахара и мяса. Поэтому при наличии отеков употребление этих продуктов необходимо держать под контролем.

Неправильное питание

Неправильный режим питания и недостаток в еде витаминов, питательных веществ могут служить причиной накопления жидкости. Отечность часто свидетельствует о том, что организму недостает таких жизненно важных веществ, как калий, витамины В3 и В6, клетчатка, белок.

Сидячий образ жизни

Жидкость покидает межтканевое пространство в основном в ходе сокращения мышечной ткани, окружающей лимфатические сосуды. Если мышечная ткань не работает по причине малоподвижного образа жизни, происходит ее накопление.

Увлечение голодными водными диетами

Нельзя злоупотреблять водой и в целях похудения. Некоторые диеты рекомендуют заменять водой практически все приемы пищи, даже не задумываясь о последствиях.

На самом деле попытка обмануть организм чрезмерным употреблением воды может привести к водной интоксикации и психическим расстройствам.

Таковы основные факторы, вызывающие задержку воды в организме. Причем, проявляются они у большинства из нас комплексно. Поэтому и бороться с ними также нужно комплексно, пересмотрев свой образ жизни и питьевой режим.

Как вывести воду из организма для похудения

Обсудим, что нужно и можно сделать, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Измените питьевой режим . В день выпивайте свою индивидуальную норму чистой воды, при этом старайтесь не переносить прием жидкости на вечернее время.

Не злоупотребляйте солью . В день максимальная доза должна составлять около 5 грамм, а для гипертоников она составляет 1 грамм.

Не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками . Употребление чая и кофе тоже должно быть минимизировано.

Займитесь спортом . Пусть это будут регулярные 15-минутные занятия утренней зарядкой или просто получасовые прогулки пешком. Для избавления от отечности на ногах, рекомендуется раз в день поднимать ноги выше уровня сердца.

Не отказывайте себе в удовольствии посещения бани и сауны. Еженедельно посещая парилку, вы перестанете думать о том, как выгнать воду из организма для похудения. Баня избавит ваш организм от отечности, зашлакованности, лишних солей.

Прекрасно, если посещение бани или сауны вы совместите с сеансом профессионального лимфодренажного массажа.

В процессе массажа ткани организма быстрее избавляются от вредных веществ и насыщаются полезными.

Питаемся правильно для похудения

Если вы задумались, как вывести воду из организма для похудения, вам поможет соблюдение следующих правил правильного питания:

Откажитесь от чипсов, консервированных и копченых продуктов, фастфуда и различных полуфабрикатов. Перейдите на употребление домашней еды.

На первых порах откажитесь полностью от майонеза, сливок и различных жирных десертов. В последующем их можно вернуть в рацион, но в очень ограниченных количествах.

Делайте упор на продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи, бобовые, зерновой хлеб, орехи.

Употребляйте побольше зелени. Петрушка, щавель, сельдерей содержат вещества, отлично регулирующие объем жидкости в тканях организма человека.

Диеты для избавления от излишка воды в организме

Существует несколько вариантов диет, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Строгая диета на кефире

Начинать такую диету лучше с очистительной клизмы, которая позволит освободить ваш кишечник. После чего начинается неделя питания строго в соответствии со следующим рационом. При этом ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира.

1-й день — 5 отварных картофелин;
2-й день — 100 гр отварной курицы;
3-й день — 100 гр отварной телятины;
4-й день — 100 гр отварной рыбы;
5-й день — овощи и фрукты за исключением банана и винограда;
6-й день — исключительно кефир;
7-й день — только не газированная минеральная вода.

Диета на чае с молоком

Для приготовления основного напитка, употребляемого в процессе данной диеты, вам потребуется 1,5 ст.ложки черного или зеленого чая и 1,5–2 литра не жирного молока. Чай заваривают в термосе кипящим молоком на протяжении 15 минут.

Во время диеты первые 3 дня употребляют исключительно чай с молоком, приготовленный вышеуказанным способом. Начиная с 4-ого дня помимо чая с молоком в рацион добавляют овсянку на воде, овощные бульоны, тушёные овощи и небольшое количество отварного мяса.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней. По ее завершении возврат к обычному рациону питания должен происходить постепенно.

Разгрузочные дни

С ответом на вопрос, как выгнать воду из организма для похудения, помогут обыкновенные разгрузочные дни. Их проводят 1 раз в неделю.

Из напитков в такие дни можно употреблять травяные отвары, содержащие много витаминов и прочих полезных веществ. Это могут быть отвары мяты, шиповника, брусники.

Некоторые травы можно заваривать только в определенных количествах — это толокнянка, пырей, бузина. Злоупотребление ими может привести к обезвоживанию, так как они являются сильными мочегонными. Поэтому внимательно читайте инструкцию на упаковке с выбранным лекарственным растением.

Содово-солевые ванны для похудения

Справиться с избыточной жидкостью в организме помогут горячие ванны с солью и содой. С их помощью вы не только поправите здоровье, но и испытаете истинное удовольствие.

Для приготовления солевой ванны вам потребуется 200 гр соды и 500 гр соли. Температура воды должна составлять не более 39 градусов по Цельсию. Продолжительность приема ванны около 10-12 минут.

Постарайтесь ничего не употреблять в пищу и не пить за несколько часов до приема ванны. Непосредственно во время процедуры выпейте чашку несладкого зеленого чая.

После процедуры укройтесь шерстяным одеялом или тепло оденьтесь и постарайтесь еще около 40 минут находиться в состоянии релаксации. После этого примите душ и ничего не пейте и не ешьте еще час.

Компрессионный трикотаж от отеков

Устранить отечность в ногах, вызванную излишней жидкостью в организме, помогает ношение компрессионных носков, гольф, колгот, которые можно приобрести в любой аптеке.

Компрессионный трикотаж оказывает большее давление именно на те места, где собирается излишняя жидкость. Степень сжатия в различных местах разная — от небольшого сжатия в районе бедер до очень сильной в районе щиколоток.

Попробуйте сами и подключите к этому ваших друзей, нажав на кнопки соцсетей. Вместе худеть приятнее и легче. Будьте здоровы.

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки - признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое - проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде , а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите - ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия - заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с "наслаждением". Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна - простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры - примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: "побольше углеводов". Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза - полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы - подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков - яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Избыток жидкости в организме человека способен приводить к неприятным последствиям: набору веса, развитию отечности и другим проблемам со здоровьем. Внешне он может выражаться в опухании глаз поутру, появлению неудобств в ношении обуви подходящего размера к вечеру после тяжелого дня, отсутствию результативности диет. Вывести воду и снять отеки помогут изменения ритма жизни и режима питания, некоторые продукты и напитки, медикаментозные препараты.

гиподинамия - недостаток физической активности из-за сидячего образа жизни, связанного со спецификой работы или состоянием здоровья;
вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками);
нездоровый или несбалансированный рацион, избыток соли;
недостаток количества потребляемой воды;
изменения гормонального фона;
различные заболевания (аллергия, патологии в функционировании почек, щитовидной железы, сердца, нарушение проницаемости сосудистой стенки);
расстройства сна;
беременность.

Выяснение причины накопления лишней жидкости в организме необходимо для выбора эффективного решения данной проблемы.

Важно! Посещение специалиста служит необходимым шагом для постановки диагноза.

Способы выведения лишней жидкости из организма

К эффективным методам воздействия на водный обмен, в первую очередь, относятся те, что затрагивают коррекцию образа жизни и питания. Достаточная физическая активность, здоровый рацион и ношение удобной одежды и обуви без каблука способствуют нормализации состояния организма без применения специализированных препаратов и народных средств, помогающих выводить жидкость из организма.

Нормализация рациона

Сбалансированное питание служит отличной профилактикой возникновения различных проблем со здоровьем. Важно не допускать избыточного употребления соленой и острой пищи, блюд с высоким содержанием жира и углеводов, спиртосодержащих веществ.

Обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием и витаминами группы В, поможет избежать ситуации, когда лишняя вода накапливается в организме вследствие авитаминоза и дефицита жизненно важных нутриентов. Белковая пища также выводит избыток жидкости.

К продуктам, на которые стоит обратить пристальное внимание, относятся:

творог и кисломолочные изделия;
мясо нежирных сортов;
овощи, приготовленные на пару;
фрукты и ягоды;
яйца;
зелень;
каши, приготовленные на воде без соли.

Неочищенный рис бурой и черной разновидностей выполняет функцию природного абсорбента, который благодаря своим вяжущим и обволакивающим свойствам избавляет организм человека от шлаков и излишка солей. Он также способен напрямую выводить жидкость из клеток.

Питьевой режим

Полезной привычкой, помогающей вывести лишнюю воду из организма, является употребление последней порции пищи за день не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. За такой же период времени следует отказаться и от потребления значительных объемов жидкости. Незадолго до сна при желании можно выпить не более 1 стакана обезжиренного кефира или несладкого йогурта.

Вода должна приниматься в количестве не менее 1,5-2 л ежедневно. Для улучшения состояния требуется именно чистая вода из проверенных родниковых источников или отфильтрованная от посторонних примесей и болезнетворных микроорганизмов.

Минеральная вода богата полезными соединениями, но употреблять ее на постоянной основе опасно. Лечебно-столовые варианты могут применяться чаще, а лечебные разновидности - исключительно по рецепту врача рекомендованными им курсами.

Совет: Лучше остановиться на использовании воды из географически близких к месту проживания скважин.

Травяные чаи

Добавление в рацион настоев лекарственных трав служит отличной профилактикой и эффективным лечением состояний нарушения водного обмена. Для того чтобы вывести излишки жидкости из организма, применяются растения, обладающие мочегонным действием :

листья березы и брусники;
авран аптекарский;
толокнянка;

Рецепт напитка для избавления от застоя жидкости

Состав:
Молодые листья березы – 2 ч. л.
Березовые почки - 2 ч. л.
Сода – на кончике ножа
Вода - 0,5 л

Применение:
Измельчить растительное сырье, смешать с содой и влить кипяток. Настоять смесь как чай, отцедить и принимать по 125 г (полстакана) четырежды за день.

Видео: Простой метод выведения избытка жидкости из организма - совет от доктора Орлова

Физическая нагрузка

В условиях сидячей работы необходимы регулярные перерывы для выполнения гимнастики или совершения небольшой прогулки. Достаточно сменить деятельность на физически активную всего на 15 минут, чтобы сокращения мышечной ткани помогли организму вывести избыток жидкости.

Курс сеансов общеукрепляющего массажа также способствует улучшению кровообращения и, соответственно, избавлению от отеков. В результате его проведения снижается также уровень гормонов стресса, провоцирующих задержку жидкости в тканях и клетках.

Из водных процедур чрезвычайно полезен контрастный душ. Применение теплой и холодной воды по очереди способствует росту показателей иммунитета, улучшению кровообращения и метаболизма в тканях. Для лечения отеков ног используют контрастные ванны.

Водные процедуры

С физической нагрузкой нужно сочетать также регулярное посещение бани или финской сауны, в домашних условиях подойдут ванны с содой или солью. Подобные мероприятия способствуют интенсификации обменных процессов, снятию нервного напряжения, помогают вывести яды и шлаки, лишнюю жидкость. Для достижения наилучшего результата их следует проводить курсом из 10 процедур, выполняемых через сутки.

После ванны требуется закутаться в теплый плед или одеяло на 30-40 минут, затем принять освежающий душ. За 2 часа до и после процедур пищу употреблять нельзя.

Рецепт ванны с солью и содой

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 0,5 кг
Пищевая сода - 0,3 кг

Применение:
Ванну заполняют водой не горячее 39°С, добавляют соль и соду согласно рецепту. Время принятия ванны не должно превышать 20 минут.

Рецепт антицеллюлитной ванны

Состав:
Вода - 200 л
Морская соль - 1 кг
Пищевая сода - 0,5 кг
Апельсиновое масло - 10 капель

Применение:
Заполнить ванну горячей водой, добавить перечисленные в рецепте ингредиенты. Процедура занимает не более четверти часа.

Медикаменты

Фармацевтические препараты требуются для лечения при задержке воды в организме в тяжелых случаях. Их действие направлено на то, чтобы вывести жидкость из тканей и активизировать деятельность почек:

Фуросемид - самый эффективный диуретик, используемый при экстренной необходимости. Он опасен тем, что может вызвать значительное число побочных эффектов.
Верошпирон, триамтерен и амилорид также являются препаратами с выраженным мочегонным действием, однако позволяют сохранить соли калия в организме.
Диакарб является малоэффективным лекарством, зато не провоцирует потерю организмом калия и большинства других микроэлементов.

Без проведения лабораторных исследований и их анализа специалистом применять медицинские диуретические препараты строго запрещено. Для их назначения требуется комплексное обследование организма и выявление точной причины задержки воды в тканях.

Отеки при беременности

В период вынашивания ребенка задержка жидкости в организме не является редким состоянием. Сама по себе она не представляет опасности, но вкупе с другими симптомами может создавать угрозу здоровому течению процесса. Отеки при беременности бывают явными и скрытыми. Второй вариант можно заподозрить в случае значительной или неравномерной прибавки в весе и недостаточного количества выделяемой мочи относительно объема потребленной жидкости.

Улучшение состояния достижимо посредством коррекции рациона, проведения энергичного массажа стоп, специальных гимнастических упражнений. Схему лечения составляет врач-гинеколог, самостоятельное применение народных средств и фармацевтических препаратов-диуретиков недопустимо.

Меры предосторожности и профилактики

Большинство мероприятий по нормализации водного обмена не имеют противопоказаний к своему применению, поскольку являются базовыми принципами здорового образа жизни. Исключение составляют аллергия на отдельные продукты питания, индивидуальная непереносимость трав или лекарственных препаратов.

Ванны с содой и солью запрещено принимать:

при беременности;
в период грудного вскармливания младенца;
при болезнях сердца и сосудов;
при некоторых патологиях мочеполовой системы;
при наличии бронхиальной астмы.

К способам, помогающим вывести лишнюю воду из организма, следует относиться с осторожностью в случае, если они предполагают следование жесткой диете или длительное употребление мочегонных составов. Подобные методики могут приводить к обезвоживанию, потере минеральных солей и серьезным нарушениям метаболизма.

Существуют простые правила здорового образа жизни, следование которым повышает жизненный тонус, снижает вероятность развития нарушений водного обмена и задержки жидкости в тканях:

Рацион должен подвергаться постоянному контролю и коррекции в зависимости от времени года и состояния здоровья, а также энергозатрат. Потребление соли следует ограничить.
Занятия спортом, гимнастикой даже в небольшом объеме помогают наладить функционирование организма как целостной системы.
Необходимо следить за тем, чтобы в течение дня принимать достаточное количество чистой свежей воды.
Отдых должен быть регулярным и достаточным во избежание разрушительного воздействия усталости и стресса на психическое и физическое состояние.
Регулярное проведение домашних и салонных оздоровительных процедур (массажей, масок, обертываний, целебных ванн) поднимает настроение и улучшает внешний вид и самочувствие.

Предупреждение: В некоторых случаях отеки могут свидетельствовать о наличии серьезных сбоев в работе организма, поэтому при их появлении необходимо как можно скорее посетить врача.

Видео: Почему возникают отеки и как от них избавиться

Возможно, будет полезно почитать: