Школа обучения плаванию взрослых. Школы плавания для взрослых

Многие бассейны и спортивные клубы в Москве предлагают своим клиентам уроки плаванья. Польза таких занятий очень велика – они позволяют улучшить внешний вид и укрепить здоровье организма, повысить выносливость и развить гибкость тела. За счет того, что в воде масса тела человека уменьшается, становится меньше и риск получить травму. Такие занятия подойдут и для новичков, до этого вообще не занимающихся спортом.

Как выбрать бассейн и занятия по плаванью в Москве?

Изучая бассейны Москвы для детей, стоит уделить особое внимание находящимся недалеко от дома вариантам. Чем меньше тратится времени на дорогу – тем лучше для ребенка. Приучая малыша к плаванью с самого детства, вы помогаете ему сформировать красивую осанку и избежать будущих проблем с позвоночником. Замечательным вариантом станет школа плавания, в которой ребенок сможет освоить все основные стили и техники.

Обучение плаванию взрослых в Москве следует искать отталкиваясь от удобного местоположения бассейна и количества положительных отзывов о тренере. Взрослому человеку труднее, чем ребенку научиться плавать, и этот фактор обязательно должен учитывать инструктор. Первым делом тренер по плаванию в Москве поможет избавиться от водобоязни и постепенно научит, как правильно держаться на воде, дышать и двигаться. После того как разобраны базовые движения, можно переходить к более сложным направлениям, таким как техника плавания кролем.

Если же вы все еще сомневаетесь, что для вас подойдет больше - бассейн или тренажерный зал - стоит помнить, что занятия в воде оказывают благотворное влияние на нервную систему, что особенно актуально людям, работающим с клиентами и периодически испытывающим стресс. Хорошее воздействие оказывает плаванье и при бессоннице. Регулярные занятия помогают улучшить внимание, концентрацию, повысить общий эмоциональный фон.

Обучение плаванию взрослых в Москве: полная программа

12 этапов, краткое содержание. Каждый этап длится месяц, включающий 8-12 занятий плаванием с тренером

Начальное обучение плаванию с нуля

, задачи на месяц:

  • Совершенствования способов плавания брасс, кроль, отдельные элементы стиля .
  • Подключение вспомогательных приспособлений: колобашек и лопаток в тренировочный процесс.

, р езультат по итогу месяца:

  • Плавание вольным стилем по третьей «подводящей» формуле 500 м без остановок.
  • Изучение нового стиля: .
  • Плавание стилем «на спине» 200 м без остановок.
  • Плавание комплексом 3х100 метров с отдыхом.
  • Средний объем тренировок по плаванию для взрослых 900 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание стилем брасс по четвертой «подводящей» формуле (профессиональная работа ног) 300 метров без остановок.
  • Плавание стилем баттерфляй по второй «скоростно-прикладной» формуле 200 метров без остановок.
  • Плавание комплексом 2х200 метров с отдыхом.
  • Средний объем тренировок 1000 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание вольным стилем по четвертой «подводящей» формуле 800 метров без остановок.
  • Плавание стилем на спине по второй «скоростно-прикладной» формуле 300 метров без остановок.
  • Плавание комплексом 400 метров без остановок.
  • Средний объем тренировок 1100 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание стилем брасс по пятой «подводящей» формуле 400 метров без остановок.
  • Плавание вольным стилем по пятой «подводящей» формуле 1000 метров без остановок.
  • Плавание стилем на спине по третьей «подводящей» формуле 300 метров без остановок.
  • Умение плавания в ластах.
  • Средний объем тренировок 1200 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание стилем брасс по шестой «профессиональной» формуле 300 метров без остановок.
  • Плавание вольным стилем по шестой «профессиональной» формуле 800 метров без остановок.
  • Плавание баттерфляем по третьей «подводящей» формуле 200 метров без остановок.
  • Плавание стилем брасс по четвертой «профессиональной» формуле 400 метров без остановок.
  • Средний объем тренировок 1300 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание вольным стилем по седьмой «подводящей» формуле 800 метров без остановок.
  • Плавание комплексом 600 метров без остановок.
  • Средний объем тренировок 1400 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание вольным стилем по восьмой «профессиональной» формуле (дыхание на 2 стороны) 1200 метров без остановок с выполнением поворотов.
  • Плавание стилем баттерфляй по четвертой «профессиональной» формуле 200 метров без остановок с выполнением поворотов «маятник».
  • Средний объем тренировок 1500 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание комплексом 8х100 метров с отдыхом, либо в режиме.
  • Средний объем тренировок 1700 м.

, результат по итогу месяца:

  • Плавание комплексом 100 метров на время со старта.
  • Средний объем тренировок 1800 м.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Обучение плаванию взрослых

Плавание отличается от других видов спорта и имеет свою специфику. В водной среде, не имея обычной опоры, тело человека действует иначе, это способствует подвижности и развивает организм. За счет не ощущения весомости происходит разгрузка опорной системы и распределение физического формирования. Выполняя повторяемые движения в горизонтальном положении сила тяжести перестает «давить» на органы и облегчает их роботу.


Обучение плаванию взрослых

Заплыв гармонично совершенствует возможности организма, позитивно влияя на все системы органов и помогает сбросить лишние килограммы. Этот спорт способствует увеличению силы дыхательных мышц, усилению вентиляции легких, укрепление сердечно – сосудистой системы, улучшению осанки, повышению выносливости и иммунитета, а также многому другому.

Пловцы обладают силой, стойкостью, пластичностью и проворностью. Они морально подготовлены, дисциплинированы, трудолюбивы и имеют крепкое здоровье.

Чаще всего, зрелые люди, которые не обучились плаванию будучи детьми, не берутся за это дело становясь старше и, тем самым, лишают себя всей пользы, которую приносит данный вид спорта. Барьером может послужить боязнь глубины или другая фобия.

Существует теория, что с годами такие страхи только нарастают и это тормозит решение нырнуть. Но как же отбросить заботы и переживания и сделать первый шаг? Нужен ли для обучения плаванию взрослых с нуля особый метод?

Сознание взрослого человека нельзя сравнить с детским. Зрелые люди начинают много думать, и, в большинстве случаев, негативно.


Плавание для взрослых с тренером

Но, если есть настоящее желание учиться, с помощью тренера все получится:

  1. Нужно отвлечь от себя плохие мысли. Сосредоточится на радостях, плюсах плавания. Думать о хорошем и оставаться спокойным, ведь пока человек не расслабится, процесс будет проходить дольше. Скованность мышц и неровное дыхание может сказаться на том, как обучаемый держится на воде. Поэтому придайте себе уверенности и позитива.
  2. Занятия начинать можно не везде. Если есть страх или неуверенность, лучше, чтобы человек видел все что происходит под водой. Первые занятия по обучению плаванию взрослых следует проводить в бассейне , на глубине, позволяющей достать до дна ногами.
  3. Экипировка. Это купальник (желательно не раздельный), шапочка и очки для плавания.

Основы обучения плавания

Обучение плаванию взрослых начинается с постановки дыхания.

Принцип техники заключается во вдохе во все легкие через рот и выдохом под водой. Будучи на мели, человек вдыхает, опускается под воду и производит выдох. Старайтесь не дышать носом и помните, что удержание на плаву напрямую зависит от глубины вдоха. Сделать пару раз.


Основы обучения плавания

Психологические преграды поможет преодолеть ряд таких упражнений:

  • Звездочка: Глубоко вдохните и лицом вниз лягте на воду, растянувшись конечностями в разные стороны.
  • Поплавок: зайдите в воду чуть выше пояса. Следует произвести вдох и, в смелом темпе, подать колени и опустить к шее подбородок. Находясь в своеобразной позе эмбриона, со спиной на уровне воды, замрите пока не почувствуете, что нужно вдохнуть. Тогда можно без труда стать на ноги. Повторить упражнение можно несколько раз, чтобы ощутить, как тело удерживается на воде.

Во-первых, как правило, тренироваться можно через два-три часа после приема пищи. Во-вторых, эффективному обучению плаванию взрослых поспособствует правильно выбранное время суток: не слишком рано (чтобы дать телу проснутся), и не слишком поздно (когда организму уже нужно отдохнуть) – с 16 до 19 часов. Кроме того, чтобы разогреть и подготовить мышцы перед погружением в воду, нужно провести разминку. Интересно знать, что очки, которые идеально подходят одному спортсмену, могут не плотно сидеть на другом.


Советы по обучению плавания

Это возникает из-за разницы построения лица. Очень неудобно, ведь во время заплыва в пространство может просочится вода. Не следует забывать и о посещаемости (не мене чем 3 раза в неделю, чтобы приучить тело к нагрузкам). Ни в коем случае не доводите себя до обезвоживания. В водоемах оно мало ощутимо. Не размахивайте ногами очень сильно, вы тратите энергию впустую.

Существует множество способов обучится плавать. Иногда это делают с помощью видео уроков, но это точно не заменит классифицированного учителя. Я предлагаю вам лидера среди всех возможных вариантов: Европейская плавательная организация «Mevis».


Обучение плаванию в Москве и Санкт Петербурге

Уже почти две декады они обучают зрелых желающих, и имеют российскую технологию номер 1, имеющую Европейский патент (немецкий патент № 5/12-2012). Обучение плаванию взрослых в Москве проходит в множестве разных бассейнов. Эти ребята занимаются как с абсолютными новичками и плохо плавающими, так и с хорошими пловцами.

«Даже после длительного перерыва в плавании, вы не утратите навыки» — пишет официальный сайт сообщества. Существует это учреждение не только в Москве. Качественное обучение плаванию взрослых в Санкт Петербурге стало возможным в 3-х помещениях с голубыми дорожками.



 

Возможно, будет полезно почитать: