Спортивные секции по волейболу. Как научиться хорошо играть в волейбол

Запись на тренировку осуществляется через форму записи во вкладке в выбранную Вами группу. Для начала определитесь с Вашим уровнем игры, затем с удобным для Вас местоположением зала и временем посещения тренировки. Заполните форму заявки, кликнув на кнопку «Записаться». На указанный email придет письмо с подтверждением и деталями записи. Через некоторое время, руководитель школы свяжется с Вами. Практически во всех группах есть свободные места, при заполнении группы Вы увидите сообщение, информирующее о невозможности записаться, в таком случае Вам будет предложено оставить заявку в очередь на эту группу.

Группы начального уровня — смешанные, но в основном преобладают женщины, в пропорциях 80% женщин и 20% мужчин.

Группы уровня начальный плюс — тоже смешанные, мужчины и женщины тут в одинаковых пропорциях в основном.

Группы среднего уровня — здесь мужчин намного больше, чем женщин.

Команды VolleyPlay — разделены по полу, мужская и женская команда.

Да. В группах происходит некоторая текучка (переход на следующий уровень, например). Свободные места практически всегда есть. В зависимости от Вашей подготовки тренер подберет Вам напарника для отработки элементов волейбола в паре или даст индивидуальные задания по работе с мячом.

— Если Вы никогда до этого не занимались волейболом, смело записывайтесь в начальную группу. Среди обучающихся в начальной группе есть как абсолютные новички, пробующие этот вид спорта впервые, так и те, которые уже некоторое время занимаются в группе. Постепенно, оттачивая свои навыки, тренер может порекомендовать Вас для перевода в группу среднего уровня.

Если Вы до записи в школу имели в далеком прошлом опыт игры в волейбол на любительском уровне (играли в школе, институте, на работе), не спешите записываться в группу со среднем уровнем, возможно имеет смысл прийти на занятие в начальную группу, вспомнить навыки, подтянуть физическую подготовку и опять же, по рекомендации тренера, перевестись в более сильную группу.
- Если у Вас за спиной спортивная школа и/или Вы играли или играете в волейбол в определенном амплуа в команде, то для Вас имеет смысл найти себя в одной из команд любительской волейбольной лиге Москвы (volleymsk.ru). Мы же, можем предложить Вам индивидуальный тренировки в нашей школе для совершенствования ваших навыков (подача в прыжке, подача планер, нападающий удар и т.д.).

Цель тренировки - обучение.

Маловероятно, что человеку не дадут играть. Есть ситуации, когда совсем начинающему игроку, на первых нескольких тренировках, тренер вместо игровой практики дает индивидуальные упражнения с мячом.

Мы проводим обучение с 14 лет, предельный возраст не ограничен, не столь важен возраст как, физическая подготовка и состояние здоровья человека. По статистике наших групп, можно сделать следующие выводы о возрасте обучающихся в волейбол:

До 18 лет - 6 % обучающихся;

от 18-25 лет - 26% обучающихся;

от 25-35 лет - 48 % обучающихся;

от 35 лет - 20% обучающихся.

Итак, волейбол это вид спорта состоящий из определенного набора элементов (прием мяча снизу/сверху, пас снизу/сверху, нападающий удар, блок, игра в защите, различные виды подач). Качество каждого элемента игры достигается количеством правильно выполненных элементов игры.
Для того чтобы увидеть прогресс, мы настоятельно рекомендуем посещать тренировки минимум 2 раза в неделю, при таком подходе и Вашей усердности, Вы почувствуете улучшения в технике уже через несколько месяцев. Посещая занятия 1 раз в неделю, Ваш прогресс значительно затягивается. Чтобы целенаправленно отработать один из элементов игры, можно записаться на индивидуальную тренировку с персональным тренером, или посетить интенсивный курс нападающего удара.

Итак, тренировочный процесс в нашей школе волейбола включает в себя:

Первые 20 минут – разминка, общая физическая подготовка (ОФП);
50-70 минут – упражнения с мячом на отработку техники игры каждого, с корректировками движений каждого.
И оставшиеся 30-40 минут – игра.

Тренировки по пляжному волейболу состоят из:

Разминка, ОФП
Отработка техники игроков с мячами, тактика пляжного волейбола;
Играем в сайд-аут – форма игры в пляжный волейбол, где задействовано сразу от 5 до 8-10 человек.

Волейбол - вид спорта который требует от игроков определенной физподготовки: скорость, прыгучесть, выносливость, реакция, концентрация внимания и т.д. Поэтому в начале каждой тренировки присутствует блок ОФП (Физкультуры), которая поможет обучающимся приобрести/поддерживать физическую форму.

Для классического волейбола:
Самое основное на что необходимо обратить внимание это кроссовки. Кроссовки должны обладать хорошими амортизационными качествами, устойчивостью при перемещениях влево/вправо и хорошей поддержкой стопы. Мы категорически не рекомендуем заниматься в неподходящей обуви (обувь с плоской подошвой, неустойчивая колодка). Пожалуйста, используйте волейбольные кроссовки, или хотя бы фитнес или беговые кроссовки, от Вашего выбора зависит здоровье ваших суставов.
Далее следует обратить внимание на наколенники. Они защитят Ваши колени от выпадов и падений при игре в волейбол.
Тренировочная форма - на Ваше усмотрение, в основном это шорты и футболка эластичного кроя.
Питьевая вода во время тренировок необходима для восполнения потерянной жидкости.

Для тренировок по пляжному волейболу на открытых площадках:

Шорты, майка;

Если тренировка проходит в солнечный день: спортивные очки, крем от загара, головной убор;

Питьевая вода.

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Травмоопасность

Тренируются

Координация

Ловкость

Гибкость

Укрепляются связки

Укрепляются мышцы глаз

Развивается сердечно-сосудистая система

«Здесь дорожки нет и старта, но зато полно азарта…»

В волейбол в мире играют более 120 лет. Перекидывать мяч через сетку, подвешенную выше человеческого роста, впервые начали в США в 1895 году. У истоков волейбола в СССР стоят представители творческой интеллигенции. В 1923 году в столице на Мясницкой улице студенты Государственного техникума кинематографии сыграли с командой Высших художественно-технических мастерских. Спустя короткое время волейбол в Москве, как и во всей стране, стал доступным и популярным увлечением для детей и взрослых.

Современный профессиональный волейбол — это состязание великанов. Средний рост девушек — 182 см, мужчины обычно выше 2 метров. Самый высокий волейболист в мире Дмитрий Мусэрский выступает за сборную России, его рост 219 см.

В волейбол играют на прямоугольной площадке, разделенной сеткой. Команды могут иметь в составе до 14 игроков, 6 из которых выходят на поле. Их задача — ударить по мячу так, чтобы он коснулся пола на стороне противника, либо заставить соперников ошибиться. Для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд.

Все ли могут заниматься волейболом?

Если последний раз вы занимались спортом на уроке физкультуры в школе, то волейбол — то, что вам нужно. Играть можно практически при любой физической форме, не опасаясь получить травму, так как волейбол — бесконтактный вид спорта. При этом игроки чувствуют себя частью единого организма, так как главное в волейболе — командная работа, где нужно доверять партнерам и уважать соперников.

Большинство детских спортивных школ волейбола в Москве принимают детей с 7 лет, но и ребята постарше могут спокойно записываться. Для взрослых ограничений нет.

Что нужно для первой тренировки?

Занятия волейболом не требуют больших материальных вложений. Перед походом в волейбольную секцию достаточно приобрести футболку или майку и спортивные шорты. Одежда может быть из натуральных тканей, но лучше сделать выбор в пользу синтетики. Дело в том, что вы будете сильно потеть, а специально разработанные современные материалы позволяют быстро устранить влагу и сохранить нормальную терморегуляцию. Одежда должна быть достаточно свободной и не стеснять движений.

Теперь об обуви. Для пробной тренировки подойдут любые спортивные кроссовки, которые у вас наверняка есть. Как только вы поймете, что занятия волейболом прочно входят в ваш график, следует купить специальные волейбольные кроссовки с толстой подошвой. При прыжках они амортизируют ударные нагрузки и не скользят по паркету. Для дополнительной фиксации голеностопного сустава, в некоторых моделях предусмотрен средний или высокий верх обуви. Также следует приобрести наколенники, в процессе игры придется много падать.

Как проходят тренировки по волейболу?

Как и в любом игровом виде спорта, в секции волейбола занятие начинается с разминки. Команда становится в круг и выполняет выпады, наклоны, приседания, подкачку пресса, спины и ног. Чтобы избежать травм, спортсмены выполняют растяжку и разминку суставов. Затем следуют беговые упражнения — 3-4 круга трусцой по залу переходят в бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени и т.д. Хорошо разогревшись, спортсмены в секции волейбола переходят к имитации нападающего удара и блока на сетке, а затем к отработке падений. И только после этого дело доходит до мячей. Отработка разных видов бросков и ударов на точность проходит в парах или тройках. И, наконец — игра в свое удовольствие. В завершении тренировки по волейболу вновь растяжка, после чего победившая команда отправляется переодеваться, а проигравшая традиционно собирает в зале мячи.

Когда будет заметен результат от занятий волейболом?

Улучшение физической формы начинающих игроков в секции волейбола можно заметить уже спустя месяц, если тренироваться хотя бы 2 раза в неделю по 2 часа. От постоянных прыжков подтянутся ноги и ягодицы. Еще через пару месяцев укрепится мышечный корсет, разовьется дыхательная система, и вы избавитесь от стресса.

Конечно, прежде чем подражать волейболистам национальной сборной, вам придется освоить основные навыки — уметь подавать и уметь принимать подачу. Передача сверху двумя руками — очень сложный для исполнения элемент, его оттачивают месяцами, а то и годами. Зато уже через 2-3 месяца тренировок в секции волейбола вы почувствуете, что избавились от проблем в общении. Поскольку волейбол — это своего рода психологический тренинг, на котором учат понимать друг друга без слов.

Как записаться на занятия и выбрать секцию волейбола в Москве?

Волейбол доступен и взрослым и детям, было бы желание! Спортивные секции работают при общеобразовательных школах, в специализированные школы волейбола набирают наиболее способных детей. Для взрослых проходят занятия в физкультурно-оздоровительных комплексах. Если вы хотите заниматься самостоятельно, собрав свою команду из коллег по работе или друзей, можно просто арендовать зал на 2-3 часа. Мы готовы помочь вам выбрать секцию волейбола в Москве. Записаться на ваше первое занятие можно у нас на сайте. Хороших тренировок!

Независимо от того, где вы играете в волейбол - в школе, спортивной секции или на пляже - постарайтесь повысить свое мастерство. Чтобы стать хорошим волейболистом, требуется терпение, упорство и неуклонное стремление к самосовершенствованию. Вы сможете отточить свое мастерство, если будете постоянно учиться чему-то новому, совершенствовать тактику игры и много тренироваться.

Шаги

Овладейте базовой техникой

Позаботьтесь о хорошей экипировке. Для полноценных занятий волейболом вам потребуется подходящая экипировка, в том числе удобная форма, которая не будет стеснять ваши движения, специальные кроссовки для волейбола и хороший волейбольный мяч. Кроме того, вам понадобится доступ к волейбольной площадке с сеткой.

Освойте основную волейбольную стойку. При игре в волейбол следует принимать основную стойку. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. При этом вес тела должен приходиться в основном на носки (точнее, на подушечки стоп), чтобы вы были готовы к быстрым движениям. Руки следует свободно держать перед собой.

Потренируйтесь перемещаться, скользя ногами по земле. Часто в волейболе требуется быстро передвигаться из стороны в сторону. Чтобы свести к минимуму количество движений (и затрачиваемую энергию), скользите ногами в стороны. Примите основную стойку и перемещайтесь в стороны по прямой линии. При этом держите ноги полусогнутыми и пригибайтесь к земле.

Не скрещивайте ноги, когда скользите по полу, чтобы не споткнуться и не упасть.
Как только вы научитесь скользить ногами по полу, начните включать это движение в другие действия, например, передачу паса партнеру по команде.

Научитесь подавать мяч. В волейболе мяч подается из дальнего угла площадки. После удара мяч должен перелететь через сетку. Таким образом он вводится в игру. Чтобы подать мяч, сначала подкиньте его одной рукой в воздух. Вторую руку поднимите над головой, чтобы ударить ею в середину мяча. Полностью вытяните руку и бейте по мячу прямой рукой. В момент удара мяч должен находиться перед вами. После удара следует продолжать движение рукой вперед и вниз. При подаче необходимо также работать ногами - от этого зависит сила удара и даже то, перелетит ли мяч через сетку. Можно начать движение как с ноги на стороне ударной руки, так и с противоположной ноги. Если вы начинаете с ноги на стороне ударной руки, то вам придется сделать перед ударом еще один шаг и выставить вперед противоположную ногу. Если же вы начинаете двигаться с противоположной ноги, следует просто подбросить мяч и наклониться вперед для удара. Проверьте, какой вариант лучше подходит вам, и отработайте координацию движений.

Научитесь отдавать пас. Примите основную стойку, пока мяч летит вниз. Встаньте сразу же за тем местом, куда должен приземлиться мяч. Чем раньше вы будете готовы ударить по мячу, тем больше времени у вас останется на окончательные приготовления.

Научитесь перебрасывать мяч партнеру. Данный маневр заключается в том, что один из игроков принимает мяч и подбрасывает его для того, чтобы партнер нанес атакующий удар. Поднимите руки выше головы. Сведите кончики пальцев вместе, а затем разведите ладони в стороны, так чтобы между ними было достаточно пространства для волейбольного мяча. Когда мяч перелетит через сетку или вам отдаст пас партнер по команде, поднырните под мяч и подбросьте его вверх кончиками пальцев.
- Не касайтесь мяча ладонями. При правильном выполнении данного приема мяча должны коснуться лишь кончики больших, указательных и средних пальцев.
- Сначала следует правильно разместить руки, чтобы мяч коснулся кончиков пальцев. Когда мяч окажется на ваших пальцах и вы почувствуете, что он достиг равновесия, пружиной распрямите руки и перебросьте его партнеру.
Научитесь пробивать мяч. При этом выполняется сильный удар, так чтобы мяч перелетел через сетку и игрокам противника было сложно отбить его. Выполните атакующий удар после того, как ваш партнер по команде перебросит вам мяч. Пока мяч летит вверх, подпрыгните так, чтобы встретиться с ним в верхней точке его траектории. Ударьте по верхней части мяча серединой ладони. Таким образом вы придадите мячу верхнее вращение, и он перелетит через сетку.
- Для удачного атакующего удара требуется синхронность движений. Если вы выпрыгнете слишком рано или поздно, то не сможете выполнить удар из наиболее выгодной позиции. Почаще отрабатывайте атакующий удар, чтобы научиться вовремя выполнять движения.
Развейте свое чувство времени. В волейболе необходимо постоянно следить за мячом и знать, когда следует передать пас, нанести атакующий удар или перебросить мяч через сетку. Развитое чувство времени позволит вам успешнее действовать в защите.

Тренируйтесь перед баскетбольным кольцом. Баскетбольное кольцо хорошо подходит для отработки техники паса, перебрасывания мяча и попадания в цель.

Потренируйтесь перед стеной. Если у вас нет напарника, вместо него можно использовать твердую ровную стену. Бейте мяч о стену и отбивайте его, когда он вновь отлетает к вам.

Потренируйтесь играть. Если у вас есть напарник и доступ к волейбольной площадке, обязательно воспользуйтесь этим, чтобы попрактиковаться в условиях, приближенных к игровым. Например, если вы отрабатываете передачу паса, попросите напарника перебрасывать вам мяч через сетку. Если же вы оттачиваете атакующий удар, бейте через сетку сами.

Отрабатывайте другие приемы. Существует множество комбинаций, которые сочетают в себе попадание мячом в цель, передачу паса, подбрасывание мяча и другие элементы. Поищите в интернете информацию о различных приемах или проконсультируйтесь с тренером насчет того, как дальше совершенствовать свое мастерство.

Увеличьте высоту прыжка

Измерьте текущую высоту своего вертикального прыжка. Способность высоко прыгать очень важна в волейболе, благодаря ей вы получите преимущество над своими соперниками. Увеличьте высоту прыжка с помощью плиометрики - методики тренировок, в которой используются взрывные и требующие больших усилий упражнения. Измерьте текущую высоту своего прыжка, чтобы в ходе последующих занятий вы могли фиксировать улучшения. Для этого поступите следующим образом:

Попросите кого-нибудь наблюдать за вами. Встаньте возле стены, подпрыгните как можно выше и при этом вытяните руки вверх. Попросите наблюдателя отметить на стене уровень, до которого вы допрыгнули, и измерить соответствующую высоту.
Можно также взять в руку кусочек мела. Во время прыжка вытяните руку вверх и черкните мелом по стене как можно выше. После этого измерьте высоту.

Запрыгивайте на ящик или скамейку. Используйте поверхность, которая находится примерно в 50 сантиметрах над землей, например ящик или скамейку. Встаньте лицом к ящику и запрыгните на него обеими ногами. Тренируйтесь таким образом 3 раза в день по 20 прыжков за одно занятие. Когда вы сможете легко запрыгивать на ящик, поменяйте его на что-нибудь более высокое и продолжайте тренировки.

Выполняйте толчковую тягу с прыжком. Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч и возьмите в каждую руку по 5-килограммовой гантели. Согните ноги в коленях и подпрыгните. Одновременно с этим приподнимите плечи, чтобы облегчить прыжок с весом. Приземляйтесь на обе ноги и удерживайте равновесие. Выполняйте упражнение 3 раза в день по 25 повторов.

Попробуйте прыгать со скакалкой. В перерывах между другими упражнениями в течение 30 секунд прыгайте со скакалкой, причем старайтесь делать это как можно быстрее. Это поможет не только улучшить способность быстро и высоко прыгать, но и повысит выносливость и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Укрепите мышцы ног. Сильные мышцы ног помогут вам увеличить высоту прыжка. Выполняйте приседания, становую тягу и другие силовые упражнения для ног 2-3 раза в неделю.

По прошествии 2 недель вновь измерьте высоту своего прыжка. Через две недели после начала тренировок измерьте высоту прыжка, чтобы узнать, насколько она выросла. Если прогресс меньше, чем вы хотели бы, продолжайте тренироваться.

Поддерживайте хорошую форму

Регулярно тренируйтесь. Различные физические упражнения, от кардио до силовых тренировок, помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, которая необходима для игры в волейбол. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю.
- Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Волейбол – один из самых популярных видов спорта. Заниматься им может абсолютно любой желающий, так как научиться может каждый человек. Это спортивная игра между командами. Мяч перекидывается через натянутую сетку, и если он коснется земли (в случае пляжного волейбола - песка), то засчитывается проигрыш. Это игра хорошо развивает и укрепляет физические данные. Имеются секции волейбола, куда может записаться любой желающий.

Учреждения (школы, клубы) в разделе Волейбол c бесплатными секциями для взрослых в Москве

В данном разделе представлены бесплатные секции волейбола, волейбольные клубы и школы для взрослых. Поиск подходящего места для бесплатных занятий волейболом можно осуществлять прямо на карте или по списку представленных спортивных организаций. Вы можете выбрать подходящую спортивную секцию рядом с вашим домом и работой. По каждой из спортивных секций доступны: номера телефонов, адреса, цены, фото, описание и условия для последующей бесплатной записи мужчин и женщин на волейбол в Москве.

Возможно, будет полезно почитать: