Учение Кундалини йоги что это? Кундалини-йога для начинающих - что это такое

Кундалини-йога - это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Данное способствует развитию собственных мыслей и чувств и при этом помогает быть правдивым с самим собой.

Кундалини-йога для начинающих заставляет энергию Кундалини подниматься из начала позвоночника, но при этом она должна последовательно пройти по всем чакрам и достичь высшей - сахасрара. На этом этапе должно произойти ее соединение с Шивой и отдаление от собственного сознания человека.

Основатель течения Кундалини-йога

Это относительно новое направление йоги было завезено в США эмигрантом из Индии Йогом Бхажаном, широко известным мастером Кундалини, который обучил тысячи людей с целью распространения этого течения по всему миру.

Бхажан также был лидером и основателем движения - "Здоровый, Счастливый, Святой". Кроме того, он был успешным предпринимателем, организовавшим 17 компаний, в том числе йога-центры.

Кундалини-йога для начинающих: польза

Благодаря занятиям по системе Кундалини, снимаются внутренние блоки и комплексы, мешающие человеку развиваться. Благодаря этому, человек сможет развить в себе личностные качества и избавиться от

Музыка, используемая для Кундалини-йоги, способствует достижению внутренней гармонии и духовного спокойствия. Она не просто красиво звучит, она имеет целебные свойства. Йога имеет множество позитивных моментов. Она делает нервную систему более прочной, стимулирует кровообращение, растягивает мышцы, помогает обрести гибкость тела и гармонию души.

Кундалини-йога для начинающих: техника

В первую очередь стоит обратить внимание на одежду для занятий йогой. Она должна быть удобной, свободной и выполненной из натуральных тканей. Одежда должна не затруднять движения, а обеспечивать их легкость.

Кундалини-йога майя включает множество асан, характерных обработок, экспрессивных движений, произношение слов, дыхательных примеров и уровней сосредоточенности. Запомните, что движения и нельзя сравнивать с гимнастическими упражнениями. Здесь движения соединены дыханием, как и в других формах йоги. Но основная особенность направления Кундалини заключается в стимуляции энергии в чакрах, расположенных в нижнем уровне, и направление ее в более высокие.

В организме человека есть семь основных чакр, которые расположены от основания позвоночника до макушки головы. Но Кундалини-йога для начинающих выделяет и восьмую чакру - ауру. Именно практика Кундалини усиливает и стимулирует энергию за счет активации нервных каналов, переплетающихся в позвоночнике.

Кундалини-йога: противопоказания

Категорически запрещены занятия Кундалини при острых заболеваниях внутренних органов, при психических заболеваниях, при тяжелых сердечных болезнях, при повышенном давлении, высокой температуре и сразу после оперативного вмешательства в брюшной полости и грудной клетке.

«Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы
делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны.»
(Йоги Бхаджан, Учитель школы кундалини-йога )

Настало время перейти к следующей школе и ответить на вопрос » Кундалини йоги что это » – раскрытию темы будет посвящено несколько статей, которые помогут понять особенности этого направления йоги и изучить методику системы.

Уважаемый читатель! Ранее мы познакомили вас с такими традиционными школами йоги, как хатха и айенгар, коснулись древних тибетской и даосской йогических традиций, рассмотрели основные отличия и техники «горячей» йоги (или Бикрам-йоги). Давайте начнем знакомиться с Кундалини йогой.

Кундалини — йога энергетических каналов

Цель кундалини-йоги – с помощью специальных практик разбудить эту «дремлющую змею»

Чтобы понять, что такое Кундалини-йога, необходимо напомнить, что эта йогическая школа имеет индуистское происхождение. Кундалини – изначальная энергия творения в индуистской терминологии (часто изображается в виде свернутой спящей змеи) . Она есть в любом человеке – в дремлющей форме сосредоточена в основании позвоночника, в одной из нижних чакр человеческого тела – в муладхаре. Цель кундалини-йоги – с помощью специальных практик разбудить эту «дремлющую змею» и поднять чистую энергию творения вверх по позвоночнику, проведя ее до седьмой верхней чакры — сахасрары, тем самым осуществляя главную задачу йоги: слияние с божественным сознанием.

Адепты этого направления йоги считают, что , основанная на сочетании практик работы с энергетическими потоками и медитативно-дыхательных техник с динамическими асанами дает возможность человеку добиться за 3 года тех же результатов, для достижения которого сторонникам классической хатха-йоги понадобиться не менее 20 лет.

Учение Кундалини йоги что это

В основе практик кундалини лежат крийи

Система кундалини-йоги была создана в индийском штате Пенджаб и веками практиковалась среди воинов-сикхов. Школа кундалини – составная часть Тантра-Йоги, основанная на индуистской философии и обогащенная практиками работы с энергетическими каналами. Первым гуру, познакомившим американцев и европейцев с традициями кундалини стал Сири Сингх Сахиб(Йоги Бхаджан), который в 1969 году создал в США благотворительную организацию под названием «Счастливые, здоровые, праведные» с целью начать обучение всех желающих основам йогических практик.

Через два года был создан Институт изучения Кундалини, который до сих пор готовит сертифицированных учителей йоги, практикующих во многих странах мира. Сейчас школа кундалини-йоги популярна на всех континентах, она практикуется среди людей различного возраста и социального положения. Самым известным преподавателем кундалини-йоги в США является гуру Гурмукх (в учениках которой числится «половина Голливуда»), помогающая «раскрыть потенциал и освободить ум» многим мировым знаменитостям.

Крии – основа методики кундалини

В основе практик кундалини лежат крийи – комплексы динамических асан, сочетающиеся с дыхательной гимнастикой, медитацией и техникой мантр . Их выполнение направлено на очищение чакр и открытие энергетических каналов организма, что дает возможность избавиться от «серой» застоявшейся энергии и восстановить спокойное гармоничное состояния духа и тела.

Крия (в переводе «действие») – это короткая последовательность определенных согласованных между собой движений, статичных асан, пранаям, внутренних замков(«бандх»), которая вызывают ощутимый предсказуемый результат на определенном уровне: телесном, духовном, энергетическом или на всех уровнях одновременно.

Существуют сотни модификаций упражнений, предназначенных для достижения различных целей или комплекса целей, например:

для избавления от навязчивых мыслей и успокоения ума;
для устранения тревожности и внутреннего беспокойства;
для проработки органов малого таза и устранения застойных явлений в мочеполовой системе;
для очистки печени и нормализации желудочно-кишечного тракта;
для устранения блоков на уровнях различных чакр(манипуры, анахаты, вишутхи), препятствующих осуществлению намеченных творческих или бизнес-задач;
для гибкости позвоночника;
для пробуждения тонких ощущений и так далее.

Все крии четко продуманы, структурированы и способны вызвать психофизический эффект, а при регулярной практике оздоровить организм и духовно исцелить человека.

Сила пранаямы

Дыхательные упражнения – неотъемлемый элемент практик кундалини-йоги, которая тесно связывает психическое состояние индивидуума с его дыханием . Глубокие размеренное дыхание дает расслабление, спокойствие и умиротворение, а поверхностное вызывает стрессовое состояние организма. Для повышения эффективности крий в практике кундалини используют глубокие вдохи-выдохи в такт динамических движений или специальные дыхательные техники – пранаямы, основанные на регулировании поступления в организм из воздуха праны (жизненной силы) и направлении ее в определенные участки тела (для чего замедляют, ускоряют или задерживают вдох-выдох). Пранаямы позволяют накопить и правильно использовать получаемую при дыхании энергию. Существует множество пранаям, направленных на достижение определенного эффекта:

Бхастрика (или «огненное дыхание») . Энергичное непрерывное дыхание через нос с сильным сокращением мышц живота на выдохе и еле заметным коротким грудным вдохом. Согревающая, наполняющая организм энергией дыхательная техника. Прекрасно чистит все чакры организма, а на физиологическом уровне стимулирует работу кровеносной и гормональной систем, бодрит ум и повышает работоспособность;
Кабалабхати – вариация бхастрики , выполняемая очень легко и незаметно (как будто сдувая пылинку с верхней губы). Прекрасно помогает восстановить ясность ума и взбодриться;
Полное дыхание (или «йогическое») снизу доверху . Представляет собой глубокий волнообразный вдох с воображаемым заполнением всего внутреннего объема тела (от нижней части живота до верхнего отдела легких и ключиц) вдыхаемым воздухом и такой же медленный выдох, постепенно освобождающий все тело от воздуха. Техника пранаямы может быть визуализирована путем воображения воздушного шара, медленно надувающегося и выпускающего воздух, что повышает эффективность такой дыхательной практики. Такая пранаяма способствует успокоению ума и нормализации нервной системы человека.
Для усиления эффекта и достижения медитативных состояний дыхание делают порционным с приемлемыми задержками после каждого вдоха (выдоха) или дополнительно применяют технику сжатия носовых пазух при вдохе и мышц гортани при выдохе (так называемая техника «уджая»).

Полное дыхание является базой для множества других вариаций пранаям, используемых в практике кундалини-йоги.

Что такое бандха

Бандха (или телесный замок) – еще один элемент практики кундалини, который применяется в комплексе с пранаямами во время задержек на определенный комфортный интервал времени . В энергетической сфере это некий замок, запечатывающий жизненную силу праны в конкретной чакре энергетического столба организма. На физиологическом уровне достаточно напрячь определенные группы мышц или просто визуально подтолкнуть энергию в проекциях чакр, почувстовав определенные изменения в нервных узлах и небольшое усиление кровообращения. Обычно активируют один из трех корневых замков или все вместе, что способствует вытягиванию оздоровлению позвоночника на телесном уровне и поднятию жизненной энергии до высших чакр энергетической оболочки.

Для чего нужны Мантры

Мантры – это определенные слова или словосочетании, произнесенные (пропетые) на санскрите или панджабе с психической силой, которые при повторении воздействуют на человека и энергетически наполняют его разум, освобождая и раскрепощая его сознание.

Мантры – неотъемлемая составляющая практик кундалини-йоги, несущая вибрации мира и гармонии, помогающая настроиться на определенные частоты мироздания и создать энергетическую связь с божественным сознанием. На физиологическом уровне при произнесении определенных мантр язык стимулирует различные участки неба, тем самым инициируя работу определенных желез организма и цепочку биохимических реакций, которые, давая сигнал мозгу, запускают различные процессы в организме. Такие «закодированные» установки могут исцелить психику и перепрограммировать поведение человека на ментальном уровне.

Основной мантрой в практиках кундалини является мантра САТ НАМ (в истине – сущность), она по умолчанию может исполняться во время любых крий . Для медитативных техник используются мантры, помогающие освободить ум и достичь состояния внутреннего безмыслия и равновесия при бодрствующем сознании, что самым благотворным образом сказывается на здоровье человека, регулярно практикующего кундалини-йогу.

Те же приёмы (пранаямы, мудры, бандхи) используются и в Хатха-йоге, но в хатхеэто предварительное обучение, как бы подготовка к переходу на Кундалини йогу.

Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога. Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому. В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

Как должно проходить занятие для начинающих

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Комплекс упражнений

Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

Асаны, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
Комплекс асан под названием . Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

Положительное влияние на организм

https://youtu.be/fhMRe3VMcnA

Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс. Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения. Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.

Наталья Говорова

Время на чтение: 14 минут

А А

Что представляет собой практика йоги кундалини? В первую очередь, это определенный уровень концентрации, множество асан, дыхательные упражнения, экспрессия в движениях и особое произнесение слов. Основное значение придается асанам и движениям, которые нельзя воспринимать, как классические занятия для поддержания своей формы.

Особенности техники кундалини йоги

Закрытые глаза .
Концентрация сознания (чаще всего, на звуке дыхания).
Поза скрещенных ног.
Мантры.
Прямое (как правило) положение позвоночника .
Различные методики контроля дыхания .

Ключевое отличие кундалини от иных вариантов практик заключается в том, что внимание, преимущественно, уделяется движению жизненной энергии через чакры и стимуляции этой энергии в более низких чакрах для направления в высокие. Чакры – это энергетические центры (всего их семь, основных), в которых осуществляется концентрирование человеческой энергии. Они располагаются от основания позвоночника до самой макушки.

Цель практики йоги кундалини

Согласно учениям, кундалини называют еще йогой осознания . Суть – сосредоточение на самопознании и достижении опыта высшего понимания, возвышение духа без каких-либо границ. В понимании Йоги Бхаджана, кундалини – йога для семейных и трудящихся людей, в отличие от тех «классиков»-йогов, чьим выбором становились абсолютный уход от людей и целибат. Главные цели практики кундалини заключаются в:

В полном пробуждении потенциала сознания.
В признании сознания , его очищении и расширении до бесконечности.
В очищении от внутренней , свойственной человеку двойственности.
В обретении силы для глубокого слуха , поощрения спокойствия внутри себя и содействия достижению высших результатов в делах.

Кундалини йога. Упражнения

Асаны для расслабления и избавления от негатива в мыслях:

Асаны, приносящие успех и счастье

Назначение асан – освобождение разума от застарелых эмоциональных блоков , исцеление тела. Для достижения максимального эффекта рекомендована легкая пища, употребление дыни в течение дня. Асаны практикуются в течение сорока дней, каждый вечер .

Цель – открытие легких, улучшение пищеварительного процесса , освобождение от боли на эмоциональном уровне. Положение – сидя, ноги скрещены, спина прямая. Глаза открыты. Тыльные стороны ладоней ложатся на колени, локти не напряжены. Руки поднимаются вверх и максимально назад, до упора, словно вы что-либо пытаетесь бросить себе за спину. Одновременно с «броском» — выдох через рот с высовыванием языка. Возвращение рук в исходное положение осуществляется с глубоким вдохом, язык тоже возвращается на место. Время упражнений – от шести до одиннадцати минут. В завершении – глубокий вдох, задержка дыхания на двадцать-тридцать секунд и одновременное нажатие на верхнее небо кончиком языка. Выдох. Два повторных цикла упражнений.
Цели – закрепление ощущения радости и счастья в ауре. Положение – сидя. Спина прямая, ноги скрещены. Руки вытягиваются над головой, локти не сгибаются, ладони – вперед, оттянутые большие пальцы рук смотрят друг на друга. Глаза закатываются вверх. Руками осуществляются вращательные движения, как при описывании кругов (если смотреть снизу – правая рука движется против часовой стрелки, левая – наоборот). Синхронизация движений не принципиальна, остановки нежелательны. Время упражнений – одиннадцать минут. В завершении – выдох, вытягивание рук и головы к небу, растягивание позвоночника.
Цели – увеличение объема легких, объединение работы обоих полушарий мозга , уравновешивание тонких энергий в главных каналах тела. Положение – сидя. Спина прямая, ноги скрещены. Правая ноздря закрывается большим пальцем правой руки, все остальные пальцы должны смотреть вверх. Выдох осуществляется через левую ноздрю. Далее положение пальцев меняется: левая ноздря закрывается указательным пальцем с правой руки, а через открытую правую ноздрю осуществляется выдох. Время упражнения – от трех до одиннадцати минут.
Цели – распределение дыхательной энергии в центральном канале позвоночника , закрепление эффекта от всех упражнений, пробуждение способностей к самоисцелению. Ноги скрещены, спина прямая, положение – сидя. Колени крепко ухватываются руками. Далее – наклон вперед с выдохом и прямой спиной. С вдохом – выпрямление в исходную позицию. Время на упражнение (глубокое дыхание и ровный ритм) – от трех до одиннадцати минут. В завершении – выдох и напряжение всего тела одновременно с задержкой дыхания. Всем телом следует трястись не менее пятнадцати секунд, после чего весь курс повторяется четыре раза.

Доброго дня всем тем, кто посетил мой блог! Из всех существующих направлений йоги многих привлекает именно кундалини йога для начинающих. И не зря, ведь она дает по-настоящему грандиозные и быстрые результаты. Но не все так просто. В этом материале я предупреждаю о том, с чего начать кундалини йогу и как правильно к ней подготовиться.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго» , где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Серьезная работа

Как правило, любое занятие кундалини-йогой имеет похожую структуру, но об этом в другой статье. Я же хочу показать вам более масштабно, какую работу над собой вам предстоит проводить с самого начала.

Итак, смотрите:

Благодаря особому сочетанию асан вы будете учиться правильно сидеть во время медитации. Далеко не все из них практикуются в хатха-йоге. Очень хорошо они помогают при боли в шее, сутулой спине и др.
Параллельно с асанами идет изучение мудр – особых положений пальцев рук.
Одна из целей − научиться молчать снаружи и внутри. Звучит парадоксально, но это достигается пением мантр, звуковые вибрации которых очищают ваши речь и ум от любых других звуков и мыслей.
Умение фиксировать энергетические замки помогает энергии не выходить из вас, а накапливаться.
На протяжении всего занятия варьируются разные по сложности виды дыхания. Вы должны вовремя остановиться, если практикуемый вид дыхания вызывает в вас неприятные ощущения или предобморочное состояние. Особенно это касается тех, у кого гипертония, невегетарианская диета и т.п. рассматривалась в одной из статей блога.
По мере роста вы начнете ощущать семь чакр и сможете направлять энергию из одной чакры в другую. Умение переносить энергию из низших центров в высшие позволяет использовать свой творческий потенциал на созидание и духовный прогресс.

Как часто заниматься кундалини-йогой? Прислушайтесь к внутренним позывам. Если появилась тяга заниматься каждый день, то зачем отказывать себе в хорошей привычке? В любом случае принимать решение только вам.
А я желаю всем, чтобы процветание и покой были определениями, характеризующими вашу жизнь. Читайте мои статьи и делитесь ими через соц. сети с друзьями, среди которых, я уверен, многие интересуются йогой.

Возможно, будет полезно почитать: