Упражнение березка или свеча

«Если хочешь убедиться,
что твоим телом управляет не время, а ты сам,
то каждый день позволяй своему телу побыть свечой».

Упражнение «Березка» или «Свеча» это перевернутая поза, ее еще называют «поза для всего тела».
В позе «Свеча» наше тело находится в перевернутом положении вверх ногами, в результате

Энергия жизни и молодости вливается мощным потоком в тело (в том числе и пожилых людей), создавая ощущение, как заново родились;
происходит дополнительное наполнение шейных вен кровью, что приводит к активизации щитовидной железы, вилочковой железы, ушных желез, миндалин, легких;
организм, обретая новые силы, активно включается в сражение с зарождающимися болезнями;
все тело приобретает противоположные токи, что в разы действеннее, чем от коротковолновой и другой лучевой терапии, поэтому данная поза профилактика от РАКА .

Также регулярное выполнение «Свечи»:

омолаживает организм и расслабляет нервную систему;
разглаживает морщины (постепенно, сначала в области лба и под глазами);
улучшает цвета и тургор кожи лица и тела.

Как правильно делать «Березку» или «Свечу»

Ложимся на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела, ладони вниз.
Делаем глубокий вдох, поднимаем ноги вверх в уголок.
Подставляем руки под бедра и, опираясь на них, приподнимаем туловище вверх, пока туловище с ногами не составят прямую вертикальную линию.
Для тех, кому сложно поднять свое тело в «Свечу», советую первое время это делать, переступая ногами вверх по вертикальной поверхности стены, шкафа.
Подбородок прижимаем к груди. Дышим медленно, ровно (возможен кратковременный прилив крови к голове - не пугайтесь, это возможно первое время).
Оставайтесь в этой позе, пока не ощутите напряжение.
Начинающим рекомендуем начинать с нескольких секунд, постепенно увеличивая продолжительность.
По окончании упражнения согните ноги в коленях и медленно, позвонок за позвонком, опустите на пол сначала туловище, потом ноги.
Полежите несколько секунд, равномерно дыша, это поможет восстановить нормальное кровообращение. Нельзя резко вставать на ноги, так как это вредно для сердца.

Важно: время отдыха должно равняться времени, сколько вы стояли в «Свече». Дайте организму распределить целебную энергию, которую он получил в позе «Свеча».

Как долго следует стоять в «Свече»?

Если вы новичок - начинайте с 5-ти секунд.
Прибавляя ежедневно по 1-й секунде в течение первой недели каждый день.
Максимальное время выполнения «Свечи» - индивидуально. Йоги могут стоять в вертикали полдня, после чего остальные полдня отдыхают, лежа на спине.
Оптимальное время выполнения:
-5 минут в вертикали,
-5 минут отдых на спине.

Если вы будете выполнять «Свечу» регулярно,
ежедневно утром, на протяжении двух месяцев,
то вы окажите в разы больше пользы
для вашего кровообращения, обмена веществ и живости ума,
чем самые дорогие медикаменты или поездка в отпуск.

Очень советую продолжить отдых после «Свечи», применяя позу полного расслабления всего тела и мозга «Шавасана».

Посмотрите видео, где детально рассказывается как делать "Березку"

Приглашаю познакомиться со всеми пятью техниками оздоровления

для оздоровления и долгожительства.

Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать «позу всех частей тела» (сарвангасану)

фото:www.bandhayoga.com

Как выглядит здоровый человек? Румяное лицо, уверенная, твердая походка, проворные и точные движения. Но есть еще одна примета богатырского здоровья, которую навскидку не определить: выносливость, умение длительное время выполнять тяжелую физическую работу. Как правило, сегодняшние городские обитатели по этой части не сильны. Что в общем-то легко проверить. Попробуйте как-нибудь пробежать вокруг дома десять раз. Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, немыслимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардиореспираторная система хоть и работает, но очень плохо. Многие призадумаются.

Может быть, чтобы поправить дело, правильнее будет просто выбегать ежевечерне в близлежащий парк? Метод проверенный, надежный. Он увеличивает объем легких, укрепляет ноги, руки, сердце. А там уже, как говорится, в здоровом теле - здоровые и печень, и желудок, и т.д. Однако классической методикой оздоровления сердечной мышцы считается все же продолжительная - не меньше двух часов - ходьба.

Собственно, это «березка». В отличие от всех других поз хатха-йоги эту знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) - первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, а 2–3 минуты.

Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название - «поза всех частей тела».

Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения.

Но главное - «березка» улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы.

По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение «березки», по мнению ученого, даже не в этом.

Если посмотреть на «детскую березку», а потом на «правильную сарвангасану», видна существенная разница: йоговское исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы).

То есть «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки - работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце «подбородочный замок» необязателен.)

Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и на убывающей Луне - так как «сгоняет кровь» в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный «подбородочный замок». В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.

Чтобы лечение было полноценным, сразу после «березки» очень полезно делать матсиасану - позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.

Исходное положение для матсиасаны - такое же, как для «березки», - лежа на спине.

Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они - «в позе лотоса»; тогда руками следует ухватиться за ступни ног).

Плечи до предела откинуты назад.

Затылок пола не касается.

Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, «сидевшие» до этого в специальных пузырьках (фолликулах).

Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Асана выполняется в течение 1–2 минут, но можно и дольше - покуда хватит сил.

Николай Шведченко

Инструкция

После покупки ректальные свечи необходимо положить в холодильник, чтобы они не растаяли при комнатной температуре, а их основной компонент сохранил свои лечебные свойства. Кроме этого, застывшую прохладную свечу гораздо удобнее вводить в задний проход – к тому же так она будет таять несколько медленнее. Перед использованием ректальной свечи желательно подержать в пальцах что-нибудь холодной, чтобы она не растеклась в руках.

Чтобы ректальная свеча проскользнула в задний проход максимально легко, желательно смазать ее конец вазелином, детским кремом или растительным маслом, стараясь держать ее при этом за чистую часть, иначе она будет выскальзывать из рук при введении. Лучше всего класть ректальную свечу перед сном, предварительно опорожнив кишечник и проведя все традиционные гигиенические мероприятия. В нижнее белье при этом следует подложить ежедневную прокладку или кусочек ткани, сложенный в несколько раз – некоторые свечи имеют свойство растворяться и подтекать, оставляя на белье и постели пятна.

Перед использованием ректальной свечи необходимо тщательно вымыть руки и вытащить из холодильника саму свечу. Обертку нужно аккуратно разрезать ножницами и вытащить ее содержимое, стараясь не раскрошить его. Затем нужно взять свечу пальцами (можно использовать медицинские перчатки), увлажнить ее или анус вазелином и принять правильное положение – а именно, лечь на любой удобный для процедуры бок, полностью выпрямив нижнюю ногу и согнув верхнюю к животу.

После принятия нужного положения следует приоткрыть одной рукой ректальную область, оттянув в сторону верхнюю ягодицу. Затем нужно медленно ввести свечу в анус, пропихнув ее кончиком пальца за мышечный сфинктер на 2,5-5 сантиметров (у новорожденных и соответственно). После введения свечи ягодицы следует свести и удерживать их в таком положении на протяжении нескольких секунд. На боку нужно лежать еще 5 минут после процедуры, чтобы свеча не вышла наружу. Спустя указанное время можно встать, вымыть руки с мылом и надеть белье с одноразовой подкладкой.

Обратите внимание

При введении свечи в анус нужно максимально расслабиться, чтобы не повредить слизистую оболочку заднего прохода.

Полезный совет

Если требуется всего лишь половина свечи, следует разрезать ее вдоль (не поперек!) на две части с помощью чистого одноразового лезвия бритвы.

Многие лекарственные препараты для снижения температуры, повышения иммунитета, лечения геморроя выпускаются в форме ректальных суппозиториев. Они просты в применении и могут использоваться в разных возрастных группах. Для достижения эффекта необходимо правильно использовать .

Инструкция

При использовании ректальных свечей нередко возникает спазм в и позыв к дефекации, поэтому перед процедурой выполните очистительную клизму или опорожните естественным путем. В противном случае свеча может не успеть раствориться, в результате чего эффект от лекарства будет равен нулю. Исключение составляют слабительные . Перед их использованием не требуются никаких дополнительных манипуляций.

Тщательно вымойте руки с мылом. Процедура должна проводиться в полной чистоте. Заранее приготовьте влажные салфетки или носовой платок, смоченный в воде.

Лягте на бок, прижав колени к животу. Для проведения процедуры эта поза наиболее удобна, так как позволяет свести к минимуму неприятные ощущения.

Извлеките свечу из и протолкните ее пальцем в анальное отверстие на глубину 2-3 см. Проводите процедуру осторожно, не оказывая лишнего давления. Несмотря на то что суппозиторий имеет обтекаемую форму, при неосторожном использовании можно травмировать слизистую оболочку.

Не вставайте с постели около 20 минут, именно столько времени нужно, чтобы суппозиторий под воздействием тепла тела растворился и впитался. Протрите руки заранее приготовленной влажной салфеткой или носовым платком.

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных приспособлений, только твои ноги и стена. Делать так желательно каждый день.

Чуть ниже будет видео, показывающее, как правильно принимать позу согнутой свечи . Упражнение очень легкое, доступное всем, неважно, сколько тебе лет! Я делаю так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает этот простенький прием.

У меня есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают. Подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах. Весь день я провожу на работе за компьютером и вечером себя чувствую абсолютно разбито: если нет возможности потренироваться или погулять после работы, тело будто чужое из-за длительного сидения, чувствуется тяжесть в голове и ужасная вялость.

Когда я узнала об этом упражнении, конечно же, возникло любопытство: как так, делать ничего не нужно, просто себе лежишь у стены и наслаждаешься терапевтической процедурой для всего тела? Не может быть. Оказалось, что эта элементарная поза йоги действительно способна на волшебство.

Стоит провести в таком положении хотя бы 5 минут, как ты словно заново рождаешься. Проходит усталость, тело оживает и приободряется, голова становится ясной. Благодаря этой статической зарядке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуется легкость. Я в восторге от эффекта!

Почему так полезно поднимать ноги на стену? В течение дня наше тело постоянно находится в вертикальном положении, самое вредное - это сидеть. Благодаря этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному.

Преимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливается, отдыхает, снимается напряжение с позвоночника, уходит «тяжесть в ногах», улучшается кровоток, ты как бы тренируешься, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам.

Профилактика варикоза

Посмотри, как правильно делать это легкое упражнение. Также приятная девушка покажет, как можно слегка растянуть мышцы ног, находясь у стены. Очень полезно, чрезвычайно просто!

Эту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширения вен . Во время ее выполнения улучшается венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости. Кроме того, она облегчает страдания тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ПОЗУ СОГНУТОЙ СВЕЧИ

Данная поза улучшает память, потому что повышается кровоснабжение мозга при ее выполнении. Также происходит стимуляция щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываются свежей кровью . Как уже говорила, это лучшая профилактика варикоза вен . При регулярном выполнении этой позы замедляется старение, разглаживаются морщины, улучшается внешний вид кожи. Также заметно улучшается пищеварительный процесс!

Здоровье 27.12.2016

Дорогие читатели, любите ли вы смотреть на пламя свечи? Я для себя всегда отмечаю момент: когда что-то происходит на душе, сразу потребность возникает зажечь дома свечи. Посмотришь на огонь, и сразу приходит другое состояние внутри. Вы с этим сталкивались? Сегодня я предлагаю поговорить о целебных свойствах пламени свечи и техниках исцеления пламенем.

С давних времен огонь считался священным. Вспомним, когда мы выезжаем на природу и обязательно разводим костер. Так уютно всегда с ним, правда? Вокруг костра мы собираемся, здесь всегда особая аура. И еда, приготовленная на костре, нас притягивает всегда, какой аромат особый. И душевность общения мы отмечаем. А какие песни под гитару у костра мы поем…

Неслучайно и в церкви свечей столько, и целители всегда используют их в своей практике. Многие гадания мы проводим со свечками. Вспомним и ритуал освящения квартиры с ними. Можно к этому по-разному относиться, но со свечками и пламенем ее у меня всегда ассоциации только одни: очищение, расслабление, уход негативной энергетики, душевное равновесие.

Целебные свойства пламени свечи

И вот сейчас, когда наступают новогодние и рождественские праздники, многие из нас покупают разные свечи, чтобы создать неповторимую атмосферу праздника. Дома у нас всегда много свечей, обожаю я разные подсвечники. Никогда не использую ароматические свечи, не люблю их, становится мне плохо. А вот обычные восковые свечи дарят то, что даже трудно передать словами.

Какими же целебными свойствами обладает пламя свечи?

Успокаивающее и умиротворяющее,
Расслабляющее,
Очищающее,
Уходит негатив, печали, тревоги,
Вносит гармонию в отношения. Если мы зажигаем свечи, когда собирается вся семья, наши друзья, то все это располагает к приятному, душевному разговору, сближает всех нас,
Повышается наша энергетика,
Восстанавливается биополе человека,
Оздоравливающее.

Техники исцеления с пламенем свечи

Но кроме расслабления со свечой можно и поработать. Рассмотрим упражнения со свечой, которые мы можем выполнить, чтобы укрепить свое здоровье.

При тревоге, беспокойстве

Самое простое упражнение: зажгите свечу, сядьте рядом, уединитесь, обязательно выключите телевизор. Нужна именно спокойная обстановка, чтобы ничто вас не отвлекало. Смотрите на пламя свечи и говорите (можно про себя или вслух) простые слова. Можно использовать аффирмации. О них можно прочитать в моей статье Я спокойна (спокоен). Весь негатив от меня уходит- вот главная мысль ваших пожеланий, а дальше уже подберите те слова, которые будут близки именно вам.

Представьте себе морскую волну. Вы примерно такую волну посылаете ОТ себя на пламя свечи. Пусть уйдет все то, что вас именно тревожит.

Понаблюдайте за самим пламенем свечи. Сосредоточьтесь на нем. Пламя как будто притягивает наш взгляд, оторваться через несколько секунд почти невозможно. Весь наш негатив превращается в груду мусора, сжигается. Это простое упражнение для нашего исцеления.

При болезнях

Этим же упражнением можно воспользоваться и при наших болезнях. Мы мысленно или вслух посылаем на пламя свечи наши болезни.

Если вас беспокоят болезни, неплохо всегда пересмотреть свои взгляды, мысли, найти истинные причины болезней. У меня на блоге есть интересная, на мой взгляд, информация на эту тему.

Узнать причины болезней и что с этим делать

Еще одно упражнение со свечой при болезнях.

Большим, средним и указательными пальцами берем в руки свечку, зажигаем ее. Дальше представляем, что от кончиков пальцев идет поток красной энергии и окрашивает свечу.

Затем руку со свечой подносим к больному органу и переносим образ пламени внутрь этого органа. Перемещаем образ внутрь исцеляемого органа, чтобы выжечь болезнь. Время сеанса около 7 минут, начинать проводить его лучше в полнолуние.

От негативных эмоций и обид

Дорогие мои, бывают у вас ситуации, когда вас переполняет негатив, вы не можете простить, вас переполняют обиды? Вроде и понимаешь все, и не можешь справиться с собой. Если да, то попробуйте еще сделать следующее.

Напишите на листке бумаге все то, что вы чувствуете. Не стесняйтесь в выражениях. Пишите все, что у вас на душе. И чем больше, тем лучше. А дальше возьмите блюдце, положите туда ваш листок, подожгите все пламенем свечи, сожгите ваши записи, а пепел выбросите на улицу. И при этом также скажите самые простые слова, что ваш негатив ушел, вы от него освободились.

Поверьте, это работает. Только не устройте пожар …Кстати, посмотрите, как будет сжигаться ваш листочек, нюансы скажут вам о многом.

Упражнения для глаз со свечой для расслабления и улучшение зрения

Все мы много времени проводим за компьютером. И чтобы глаза наши отдохнули, можно использовать такие упражнения.

На расстоянии 90 см от себя ставим свечу. Пламя ее должно быть на уровне глаз. 10 секунд смотрим на огонь, затем закрываем глаза и еще 30 секунд смотрим на оставшийся образ пламени. Отрываем глаза. Смотрим по очереди левым глазом, затем правым глазом, обоими глазами. Можно глаза закрывать ладонями. При этом поворачиваем голову вправо и влево.

Повторяем упражнения сначала по 10 секунд, потом по двадцать, затем по 30. Каждую неделю добавляйте десять секунд, пока время не достигнет трех минут.

Еще одно упражнение для нашего зрения.

Поставьте свечку на уровень глаз. Приближайтесь к свече и отдаляйтесь от нее на два метра, глаз от пламени не отводить. Сделать 9 раз. После упражнения надо сесть, закрыть глаза ладонями, расслабиться, посидеть примерно 5 минут.

Упражнение при астигматизме со свечой

Здесь нам нужен помощник. Одну свечку нужно поставить на метр от глаз, а вторую на семь. Смотрите сначала три минуты на одну свечу, затем помощник пусть зажжет вторую свечку. Теперь три минуты смотрите на нее. Затем вторую надо погасить и зажечь первую и снова смотреть на нее. Повторить надо шесть раз.

Дорогие читатели, а какие упражнения со свечой делаете вы? Поделитесь в комментариях. Буду рада услышать и от вас обратную связь.

Зимняя сказка с журналом «Ароматы счастья»

И хочется еще сказать вам, что всегда хорошо найти себе занятия по душе, искать свои способы расслабления. Для тех, кто зашел на блог впервые, я хочу рассказать о том, что вышел бесплатный журнал «Ароматы счастья», который мы назвали «Зимняя сказка».

Я являюсь главным и музыкальным редактором. Под аккомпанемент музыки вы можете приятно отдохнуть, почитать наш душевный журнал. Темы журнала здоровье, красота, кулинарные рецепты, советы, как интересно провести время с детьми, есть своя душевная библиотека и музыкальная гостиная.

Узнать о нашем журнале

Желаю всем прекрасного настроения и, конечно, здоровья. И для души мы с вами послушаем сегодня Ирина Сказина Свеча горела на столе . Удивительная песня Ирины.

Смотрите также

20 комментариев

Ответить

Возможно, будет полезно почитать: