Водная диета на неделю. Диета на воде для ленивых. Меню похудения на неделю, комплекс витаминов. Видео: Водная диета для ленивых

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .

В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет. Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду. Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

Соль и все соленые продукты;
Сахар и продукты, которые его содержат;
Кофе;
Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Вареное яйцо – 1 шт. Ржаной хлеб Сыр – небольшой кусочек	Отварное филе курицы Салат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом)	Нежирная говядина отварная Тушеные овощи
Вторник	Творог (лучше обезжиренный) Ржаной хлеб Травяной настой	Отварная рыба нежирная Ржаной хлеб	Отварные яйца Салат из капусты, помидора Ржаной хлеб Небольшой кусочек сыра
Среда	Филе курицы отварное Ржаной хлеб Чай (лучше зеленый)	Суп на основе овощей и говядины нежирной Ржаной хлеб	Котлета из рыбы, приготовленная на пару Овощи свежие Ржаной хлеб
Четверг	Отварное яйцо Чай (лучше зеленый)	Отварное филе курицы Салат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)	Запеченная рыба Свежие овощи
Пятница	Творог (лучше обезжиренный) Несколько орехов Ржаной хлеб Кусочек сыра	Суп на телячьем бульоне Ржаной хлеб	Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Нежирное отварное мясо
Суббота	Ржаной хлеб Твердый сыр	Овощной суп Отварное филе курицы Ржаной хлеб	Рыбная запеканка Овощи свежие
Воскресенье	Отварное яйцо Ржаной хлеб Кусочек сыра Зеленый чай	Овощное рагу Ржаной хлеб	Нежирная запеченная телятина Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Популярность диет с использованием воды объяснима.

Человеческий организм благодарно принимает повышенное употребление влаги, особенно на фоне постоянных стрессов и ограничений.

На сколько можно похудеть на воде, зависит не столько от самой воды, сколько от состояния организма и выбранной схемы.

На сколько можно похудеть на воде на водной диете

Диетой для ленивых или водной диетой называют особую схему приема воды в целях снижения веса. Они отличаются друг от друга. Так, схема ленивой диеты – просто выпивать за 15 минут до любой дневной трапезы по два стакана воды. Причем это должна быть именно вода, без газа, добавок, минерализации.

Другая схема: перед завтраком выпить стакан теплой воды, пред обедом два, а перед ужином все три стакана. Расчет делается на то, что желудок, заполненный водой, не пример большое количество пищи. Снижение объема потребляемой еды непременно скажется на снижении калорийности.

При водной диете воду можно пить независимо от приема пищи, главное – в достаточном объеме. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить реальный вес на 40. Например, если начальный вес 78 кг, то воды придется выпивать 3 литра и еще 120 мл. Чай, кофе, супы и прочие жидкости, выпитые в течение дня, не учитываются: нужно выпивать именно чистую воду.

Суть в том, чтобы улучшить обменные процессы, вывести шлаки, снять отечность. Каждое утро следует начинать с двух-трех стаканов воды, выпитых на голодный желудок. Вода сразу же попадет в поджелудочную, очистит ЖКТ, стимулирует его нормальную работу, улучшит пищеварение. Чтоб похудеть на воде, пить ее нужно мелкими глоточками для лучшего усвоения. Температура должна быть нормальной, ни холодной, ни горячей.

Дополнительно рекомендуется обеспечить низкокалорийный рацион питания, исключить на время диеты все жирное, соленое, маринованное, ограничить мучное. Противопоказано обилие жидкости людям с камнями в почках (опасность в том, что болезнь может быть не диагностирована и обнаружится она уже в процессе диеты) и повышенным давлением.

На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем, зависит от изначального веса, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от трех-четырех килограммов лишнего веса (и это будет, к сожалению, вовсе не жир), а за три недели – от семи до десяти килограммов.

Важно знать некоторые правила приема воды в течение дня:

Если хочется есть – выпейте воды, но только комнатной температуры. Холодная воды возбуждает аппетит;

Любительницы кофе должны усвоить правило: на каждую чашку кофе нужно выпить стакан воды вне основного объема. Кофе обезвоживает организм;

Длительная работа перед компьютером также обезвоживает, поэтому через каждый пятнадцать минут нужно выпивать какое-то количество живительной влаги;

Не стоит запивать пищу. Если прием пищи был углеводным, пить можно через полчаса, если белковым – через два. Вода разбавляет нормальную концентрацию кислот и щелочей, которые расщепляют пищу до ее поступления в кишечник, полезные вещества не усваиваются.

Водная диета поможет не столько похудеть, сколько нормализовать вес, вернуть его к нормальным показателям. Поэтому если нужно всего-то влезть в старые джинсы, незначительно убрать животик, то такой вариант идеален.

На сколько можно похудеть на воде при семидневном влажном голодании

Влажное голодание – это отказ от пищи и прием на протяжении семи дней только воды в достаточном объеме. Такой вариант похудения на воде подойдет только полностью здоровым людям, и то только после консультации с врачом. Потеря веса гарантирована, но на сколько можно похудеть на воде, зависит все от тех же индивидуальных особенностей организма: вес, уровень физической активности, сезон, достаточный объем выпиваемой жидкости.

Потеря веса в среднем за семидневный период голодовки составит примерно шесть кило. Первые 3,5 килограмма уйдут за первые сутки: это будет полкило гликогена три литра воды. Только после того как организм потратит весь гликоген, начнется расщепление жировых депо и некоторого количества мышечных волокон. Именно поэтому нужно обязательно поддерживать мышечную активность и принимать витаминный комплекс для восполнения нужных организму веществ. Всего за неделю можно избавиться от 2, 5 килограммов собственно жира. Кроме того, организм ежедневно будет терять до 25 г мышц.

Каков будет рацион в течение этих семи дней? Вода, травяные чаи (шалфей, ромашка, каркаде, мята, мелисса, чабрец), зеленый чай. Количество воды в сутки – не менее полутора литров, до 2,5 – 3 литров.

На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья

Семь дней – именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.

Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды – до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.

Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания с водой – это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.

В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий – куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.

В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.

«Будешь сидеть на хлебе и воде!» - грозятся мамы маленьким девочкам, которые ни в какую не желают есть суп или кашу. А потом эти маленькие девочки вырастают и в погоне за красивой фигурой начинают самостоятельно выполнять шутливые материнские предписания. Водная диета гораздо жестче маминой угрозы, ведь в последней фигурирует хотя бы хлеб. Но, по сути, все логично: хочешь похудеть - пей, а не ешь. Пришло время проверить, верно ли это суждение.

Оказывается, диета на воде является ключом к решению множества проблем. Основная, это, конечно, корректировка фигуры. Однако есть и другие, не менее важные и нужные. Чистая минеральная вода без газа выводит из нашего тела токсины, приводит в чувства поскрипывающие суставы, насыщает волосы и ногти, делая их крепче и здоровее. Чистая вода разглаживает морщины, изгоняет из-под кожи прыщи и , а также эффективно борется с головными болями - куда лучше, чем любая таблетка.

Но почему нужно пить именно чистую воду - без лимона, без сахара, не в составе чая или кофе? Почему ее нельзя заменить полезным молоком или вкусным соком? Все дело в том, что любая, даже самая минимальная примесь, изменяющая аромат, цвет или хоть немного влияющая на вкус воды, заставляет включаться центр пищеварения. Если же выпить чистую воду, за ее переработку возьмется центр водно-солевого обмена. Этот отдел головного мозга реагирует лишь на два вещества - соль и воду. Их он использует для разгона обменных процессов, выведения шлаков и расщепления жировых излишков. В то время как вода с долькой лимона переварится в желудке и никакой пользы для похудения не принесет, несколько глотков чистой воды без добавок «утолят жажду» всего организма.

Человек - это жидкий кристалл, который на 70% состоит из чистой воды. В составе селезенки 77% жидкости, в составе печени и сердца - 70%, а в головном мозге и того больше - целых 83%.

Водная диета и связанные с ней мифы

Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.

Минералка вместо еды

Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.

Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами - и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.

Чем холоднее, тем стройнее

Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.

Оптимальная температура негазированной минералки - от 37 до 40°C.

Чем больше пьешь, тем больше худеешь

Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.

Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное - это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже - перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.

Таблица - Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса

Чтобы вычислить ежедневную водную норму, необходимо умножить массу своего тела на 40. Цифра, полученная в результате, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах.

Базовые правила и ожидаемые результаты

А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.

Только чистая вода . И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
Мелкие глотки . Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода - основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.
Утренний стакан натощак . Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся - и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
Перед и после, но не во время . Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
Альтернатива вредной еде . Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте - и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.

Лайфхак: чтобы приучить себя часто и грамотно пить, тянитесь к стакану всякий раз после выхода из уборной. Каждый поход в туалет должен быть сопряжен с выпиванием 100 мл негазированной минералки. Так вы не забудете о необходимости питья и наверняка употребите свою суточную норму.

Как быстро уйдут килограммы

Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.

Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро - зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.

Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.

Питье длиною в 10 дней

Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.

Таблица - Меню диеты на воде на 10 дней

День	Объем питья, л	Тип питья	Количество подходов	Пища
1	2	Вода	8	Нет
2	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
3	2	Вода	8	Нет
4	2	Вода	8	Салат из капусты и моркови (по 200 г 3 раза в день)
5	1	3%-ное молоко	4-6	Тертое яблоко на ужин
5	2	Вода	8	- на ужин зеленое яблоко
7	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
8	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко
9	1	0%-ный кефир	6	100 г обезжиренного творога
10	2	Вода	8	- На завтрак чай и вареное яйцо; - на обед овощной бульон и зеленое яблоко; - на ужин зеленое яблоко

Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных - в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.

Отзывы пользователей свидетельствуют о том, что за десятидневный срок можно сбросить 7-10 кг. Талия заметно стройнеет, «спасательный круг» на животе уменьшается, а ляжки разглаживаются, благодаря снижению рельефности «апельсиновой корки».

«Водные» способы оздоровления

Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.

Водно-солевая диета . Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
Китайская водная диета . Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты - чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
Японская водная диета . Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.

Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.

Таблица - Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях

Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.

Противопоказания

Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат - похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.

Беременность и грудное вскармливание . Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
Почечные недуги . Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
Заболевания мочевыводящих путей . Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.

В народе говорят, что старость - это фактически высыхание человеческого тела. Причем как снаружи, так и изнутри. Центры, отвечающие за ощущение жажды, с возрастом работают все хуже, переставая подавать сигналы. А значит, воды в тело поступает с каждым годом все меньше.

Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.

Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»

Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие - полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам . Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие - надо дойти до идеальной формы.
Татьяна , http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Идея правильная - если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма - факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.
Лариса , http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm

Распечатать

Соблюдать диеты не любит никто. Всевозможные ограничения в еде - испытание для силы воли и стресс для организма, поэтому и худеющие, и врачи с особой благосклонностью относятся к водной диете. Она не требует кардинальной коррекции рациона, имеет минимум противопоказаний, обходится без дорогостоящих препаратов, но при соблюдении всех условий спасает от лишнего веса. Хотя без трудностей здесь тоже не обошлось, иначе в мире попросту не осталось бы ни одного человека, страдающего от ожирения.

В чём сущность диеты

С водой всё просто. Во-первых, она участвует в обменных процессах организма: с её помощью клетки снабжаются питательными веществами и выводят конечные продукты жизнедеятельности. Нехватка влаги замедляет метаболизм, а это является одной из причин лишнего веса.

Во-вторых, вода - продукт с нулевой калорийностью, но ею можно наполнить желудок, чтобы на некоторое время заглушить аппетит. Кроме того, человек не всегда отличает жажду от голода, и порой желание перекусить в действительности вызвано потребностью организма в воде. Это подтверждают многие люди, заметившие, что им иногда достаточно попить, чтобы перестать хотеть есть.

Почему нужно пить больше воды

Человек состоит из жидкости более чем на 70% – она участвует в работе всех органов, каждой клетки. Недостаток влаги затрудняет их функционирование, к тому же в теле накапливаются токсины, а это плохо сказывается на внешности и на здоровье.

Тусклая кожа, ранние морщины, хруст в суставах, головные боли, камни в почках, повышенное давление, лишний вес - это далеко не полный список проблем, вызванных обезвоживанием. Следовательно, вода в какой-то мере является универсальным лекарством, необходимым для:

чистки от токсинов, попавших в организм с пищей, алкоголем или медикаментами;
стабилизации давления. Из-за нехватки жидкости кровеносная система не заполнена, и сосуды то сужаются, то расширяются, реагируя на пищу, погоду и настроение;
улучшения работы суставов. Вода является главным компонентом «смазочной» жидкости, а длительное обезвоживание грозит остеохондрозом, артрозом и подобными болезнями;
лучшего усвоения пищи. Все химические процессы в ЖКТ протекают с участием воды, а её нехватка чревата проблемами с пищеварением и частыми запорами;
снижения риска инфекционных заболеваний. Иммунитет человека зависит от состояния кишечника, а обезвоживание нарушает работу этого органа;
регуляции температуры тела. Это особенно важно в жаркую погоду, когда человек потеет, чтобы не допустить перегрева;
омоложения всего организма. Одна из причин старения - нехватка влаги в тканях тела. Достаточное потребление жидкости естественным образом наполняет клетки водой.

Природа распорядилась так, что при обезвоживании влага распределяется неравномерно. Сначала организм компенсирует недостаток за счёт межклеточной жидкости. Далее вода заимствуется из кровяного русла, чтобы обеспечить работу важнейших внутренних органов: мозга, сердца, лёгких, почек, печени. Все остальные, оказавшись обделёнными, уже не могут нормально функционировать, и в итоге у человека появляются различные заболевания и лишний вес.

Польза воды для похудения

Многие диетологи убеждены, что ненужные килограммы - это не только избыток калорий, но и нехватка воды: не зря почти во всех диетах особое внимание уделяется соблюдению питьевого режима. Однако люди ради быстрого похудения часто налегают на мочегонные и слабительные чаи. Влага уходит, приближая стрелку весов к заветному показателю, а взамен остаются обезвоженность и связанные с нею проблемы: ухудшается здоровье, замедляется метаболизм, в частности - расщепление жира.

Обычная чистая вода - это лучшее мочегонное. Если её пить в достаточном количестве, то жидкость не будет накапливаться в тканях, произойдёт естественное очищение, наладится работа всех систем организма. Чуда, конечно, не случится и лишний вес в одночасье не исчезнет, но немного похудеть всё же удастся.

При этом следует иметь в виду, что уменьшение веса достигается за счёт нормализации обмена веществ, потери накопившихся токсинов и ненужной жидкости. Жир уходит медленней всего, и одной лишь водой от него не избавиться, так что без спортзала и коррекции питания не обойтись.

Сколько килограммов можно потерять, если соблюдать диету

Назвать точную скорость похудения не удастся, так как каждый случай индивидуален и зависит от множества факторов. Но в одном сомнений нет: водная диета не для нетерпеливых. Вес будет уходить плавно и понемногу, зато без риска скорого возвращения и неприятных последствий в виде обвисшей дряблой кожи.

Тем, кто мечтает распрощаться с 2–3 килограммами, потребуется ограничить себя в еде или записаться в спортзал. Наверняка с метаболизмом у них всё хорошо, так что одной лишь воды для похудения недостаточно.

Люди, чей лишний вес составляет 5–10 кг, могут рассчитывать на 1–2 кг в месяц, а у желающих сбросить свыше 10 кг результат будет ещё лучше.

Важно! В интернете есть описания водной диеты, где обещано лёгкое похудение аж на 7–8 кг в месяц. Теоретически такое возможно, особенно при сокращении калорийности рациона и физических нагрузках, но медики считают, что безопасная ежемесячная потеря веса составляет всего 2–3% от текущего. Под безопасностью понимается то, что килограммы уйдут без вреда для здоровья и больше не вернутся. Следовательно, сбросить 7 кг сможет только человек, чей вес превышает 230 кг. Всем остальным для достижения результата придётся пожертвовать либо здоровьем, либо деньгами, так как без хирургического вмешательства задача невыполнима.

Мнение врачей и диетологов

Специалисты к водной диете в целом относятся положительно, ведь её основной продукт - это вещество, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность организма. Если пить в меру, то ничего, кроме пользы, это не принесёт. Худеющим даже рекомендуют больше воды, чтобы не было проблем с выведением токсинов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток.

Вот только чёткого плана действий и строгого меню эта диета не предусматривает, поэтому существует довольно много её интерпретаций, начиная с водного голодания и заканчивая безобидным советом пить за полчаса до каждого приёма пищи. Кроме того, нет и единого мнения относительно количества жидкости. А любая самодеятельность - это возможный риск для здоровья, поэтому к некоторым моментам медики относятся настороженно.

Следовательно, чтобы диета была успешной, нужно изучить все её нюансы, исключить потенциально опасные условия, а оставшиеся применить на практике, внимательно следя за своим самочувствием. Если по какому-то вопросу остались сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

Противопоказания

Водные диеты безопасны, когда не требуют превышать ежедневную норму жидкости. Если же следует пить чуть больше, то такое похудение запрещено при:

болезнях почек и мочевыводящих путей;
любых недугах, от которых назначают мочегонные препараты;
склонности к отёкам;
повышенном артериальном давлении и заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы;
беременности и кормлении.

Важно! Диету нужно прекратить при появлении любых неприятных симптомов (тошноты, головной боли, быстрой утомляемости, различных проблем с пищеварением).

Как правильно пить воду для похудения

Чтобы диета принесла пользу и не стала источником проблем со здоровьем, нужно пить её правильно. И здесь возникает очень много спорных вопросов, часть из которых до сих пор без ответа.

Сколько литров выпивать, чтобы сбросить вес

В сутки нормальный здоровый человек теряет примерно 2,5 литра воды, которые нужно восполнить. Но это средний показатель, так как у каждого своя потребность в питье. Она складывается из совокупности факторов: пол, возраст, вес, пищевые пристрастия, образ жизни, наличие тех или иных заболеваний.

Существует несколько формул, позволяющих вычислить количество жидкости, необходимое конкретному человеку. Самая популярная - на каждый килограмм веса по 30–40 мл воды. Более точную цифру медики пока не назвали, поэтому начинать лучше с 30 мл, однако в жаркое время года и при регулярных занятиях спортом можно ориентироваться на больший коэффициент. Основной показатель - чувство жажды, но о нехватке воды также сигнализируют сухость кожи, ломкость волос и ногтей, тёмный цвет мочи.

Важно! По данной формуле рассчитывается объём всей влаги, попадающей в организм с едой и напитками. Непосредственно воды взрослому здоровому человеку нужно примерно 1,5–1,8 литра в сутки, то есть 60–70% от общего показателя. Остальное добирается из пищи.

Зная свой вес, по указанным формулам можно рассчитать ежедневный объём воды для похудения. Тут существует два подхода.

Первый предполагает соблюдение нормы. Худеющим надо частично или полностью заменить чай, кофе и другие привычные напитки на чистую питьевую воду, но чтобы её объём не превышал вычисленного. Такую диету можно соблюдать сколько угодно.

Второй подход связан с увеличенным потреблением жидкости. Суть в том, чтобы за короткое время максимально насытить клетки влагой, запустить обменные процессы, а также обмануть желудок и отучить себя от перекусов. Такой питьевой режим соблюдается ограниченное время, а ежедневная норма увеличивается примерно на пол-литра.

Таблица: суточная потребность человека в воде

Суточная норма употребления воды
Вес, кг	Низкая физическая активность	Умеренная физическая активность	Высокая физическая активность
50	1,55	2,0	2,3
60	1,85	2,3	2,65
70	2,2	2,55	3,0
80	2,5	2,95	3,3
90	2,8	3,3	3,6
100	3,1	3,6	3,9

Важно! Медики советуют приучать себя к воде постепенно и ни в коем случае не пить через силу, ведь организм может противиться подобным диетам из-за разных причин, в том числе и проблем со здоровьем.

Как выбрать график приёма

Составляя для себя диету, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

первый стакан воды выпивают натощак за полчаса до завтрака, а последний - за полтора часа до сна, чтобы не просыпаться среди ночи с желанием сходить в туалет;
пить нужно медленно;
нельзя употреблять за один раз больше двух стаканов воды, иначе она растянет желудок;
между питьём и последующим приёмом пищи должно пройти полчаса, чтобы вода усвоилась;
после еды можно пить через час-полтора. За это время желудок успеет переварить пищу;
если захотелось есть, то сначала выпить стакан воды: возможно, голод исчезнет. В противном случае через полчаса перекусить чем-нибудь лёгким;
если настало время питья, но жажды нет, то этот стакан можно с чистой совестью пропустить. Другое дело, если хочется не воды, а кофе или любимой газировки - тут уж придётся проявить силу воли.

С учётом этих советов созданы две наиболее распространённые схемы:

Утром и вечером пить по стакану воды. При трёхразовом питании за полчаса перед завтраком, обедом и ужином - по 2 стакана, а оставшуюся воду равномерно распределить между приёмами пищи.
Если питание дробное, то по стакану с утра, перед сном и за полчаса до каждой еды. Оставшуюся воду употребить небольшими порциями (2–3 глотка, так называемое «капельное питьё») в течение дня.

Можно ли употреблять воду натощак или запивать ею еду

Лучше всего пить натощак - так вода быстрей усваивается. А вот запивать еду не рекомендуется даже вне диет, чтобы не разбавлять желудочный сок. Концентрация ферментов, ответственных за расщепление пищи, уменьшается, в результате последняя хуже переваривается. Однако сухим хлебцам, галетам или горсточке орехов, предназначенных для перекуса, глоток жидкости не повредит.

Сколько длится диета

Оптимальная продолжительность: от трёх дней до двух недель. Короткая версия больше подойдёт тем, кто планирует не столько похудеть, сколько устроить разгрузочный период после застолья.

Диета продолжительностью 10–14 дней уже способствует поднятию общего тонуса организма и небольшому похудению, но после неё нужен перерыв на две недели. Во время паузы желательно правильно питаться и принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить те полезные вещества, которые вода вымыла из организма.

Важно! Если не превышать ежедневную норму жидкости, то можно обойтись без перерывов - существуют более продолжительные варианты диеты, но они по своей сути являются коррекцией питьевого режима на фоне сбалансированного питания. Принимать витамины в таких случаях тоже не помешает.

Какую воду пить

Выбор воды сейчас велик, но если вкратце, то лучший вариант - чистая некипячёная и негазированная. Вот только на практике оказывается, что добыть такую непросто.

Водопроводная давно уже не считается чистой и подойдёт для питья только после фильтрования. Не помешает и прокипятить её, если имеются серьёзные причины усомниться в качестве. Однако после таких манипуляций в жидкости почти не останется полезных веществ, так что в диету придётся включить аптечные поливитаминные препараты.

Отличным вариантом будет родниковая вода или из местного артезианского источника. Можно приготовить и талую - учёные утверждают, будто в ней восстановлена естественная природная структура, так что на человеческий организм она воздействует исключительно хорошо.

Что касается температуры, то идеальный вариант - температура тела. Такая жидкость сразу включится в пищеварительные процессы и начнёт усваиваться клетками, снижая чувство жажды и голода. Поскольку нагревать её, добиваясь заветной цифры 36,6 °C, не всегда удобно, то допускается употребление воды комнатной температуры.

Холодные напитки нежелательны, так как они дольше утоляют жажду. Сосуды стенок желудка сужаются, поэтому влага не может быстро поступить в кровь. Кроме того, холодная жидкость отрицательно сказывается на пищеварении. Горячая вода, в свою очередь, вызывает термическое раздражение слизистых желудка и кишечника, что препятствует её всасыванию.

С какими продуктами сочетается диета

Существует ошибочное мнение, будто при похудении на воде можно не ограничивать себя в пище. На самом же деле определённого меню у диеты нет, но из привычного рациона придётся исключить вредные и очень калорийные продукты, а также те, после которых хочется пить: соленья, маринады, копчёности. Если лишний вес большой, то придётся отказаться от быстрых углеводов, то есть мучного и сладкого.

Можно ли заменить воду другими напитками

Ответ на этот вопрос однозначный: нет, нельзя. Чай, кофе, соки, морсы, молоко - это растворы различных веществ. Так, в молоке содержится жир и белок, то есть это уже еда, и она запускает процесс пищеварения с выделением ферментов. Морсы и соки содержат сахар, а это калории. И даже несладкие чай и кофе имеют в составе вещества, которые вызывают жажду. Чтобы усвоить некоторые компоненты таких напитков, организму нужна вода, которую он позаимствует из межклеточной жидкости, то есть у самого себя, а это прямой путь к обезвоживанию.

Если уж совсем не нравится вкус чистой воды, можно добавить в неё ломтик лимона (апельсина), кусочек корня имбиря или немного мяты. Но без фанатизма!

Можно ли пить воду для похудения без диет

Авторы некоторых интернет-публикаций утверждают, что вода помогает худеть и без соблюдения диеты. Отчасти это верно. Если хотя бы часть ежедневных напитков заменить водой, то за счёт снижения калорийности и улучшения обмена веществ получится постройнеть. Правда, совсем немного.

Более явных результатов добьются те, кто регулярно посещает спортзал. В этом случае роль воды в борьбе с лишним весом будет косвенной, но тоже важной, ведь она принимает участие в настройке организма на режим похудения.

Меню для водной диеты на 3 дня

Это примерный список, который можно при желании корректировать, соблюдая главное условие: используются только качественные полезные продукты суммарной калорийностью до 1800 ккал.

День 1

Стакан воды.
Через 20 минут завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с твёрдым сыром (70–80 гр), варёное яйцо.
Утренний перекус: стакан воды, а через 20 минут - яблоко, груша, персик или другой сезонный фрукт.
Обед: стакан воды, а через 20 минут овощной салат с брынзой и 150 грамм отварного куриного филе.
Полдник: вода и фрукт.
Ужин: вода и тушёные овощи (150 гр) с отварной говядиной (100 гр).

День 2

Стакан воды.
Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, низкокалорийный творог (150 гр).
Обед: стакан воды, овощной салат, тост и 150 грамм отварной рыбы.
Полдник: вода и фрукт.
Ужин: вода, салат из капусты, варёное яйцо и ржаной тост с сыром (70–80 гр).
Стакан воды за полтора часа до сна.

День 3

Стакан воды.
Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, салат из зелёных овощей, отварное куриное филе (150 гр).
Утренний перекус: вода и фрукт.
Обед: стакан воды, порция овощного супа, 100 гр отварного куриного филе, тост.
Полдник: вода и фрукт.
Ужин: вода, тушёные овощи, рыбная котлета на пару и тост.
Стакан воды за полтора часа до сна.

Важно! Иногда под трёхдневной диетой понимается лечебное голодание, во время которого можно пить только воду и витамины. С таким испытанием справится не каждый организм, поэтому оно должно проводиться исключительно с разрешения и под контролем врача.

Меню на 7 дней

Ниже приведены варианты завтраков, обедов и ужинов для дробного питания. Их можно компоновать на своё усмотрение, составляя меню для каждого из семи дней. Общие условия диеты:

утром и вечером пить по стакану воды;
столько же выпивать за 20–30 минут до каждого приёма пищи;
повторить стакан воды через 1–1,5 часа после еды.

Варианты меню

Завтраки: ржаной хлеб с сыром (70–80 гр) и варёное яйцо; 100 гр низкокалорийного творога и ржаной тост; отварное куриное филе (50 гр), хлеб.
Первый перекус: фрукт или 7–8 орешков (миндаль, фундук, кешью).
Обеды: овощной салат, 100 гр отварной курицы, хлеб; салат из морской капусты (200 гр), отварная рыба (150 гр), хлеб; диетический суп (можно с постным мясом), хлеб.
Второй перекус: фрукт или 7–8 орешков.
Ужин: 100 гр отварной говядины, 250 гр тушёных овощей; овощной салат, 2 варёных яйца, 50 гр сыра, хлеб; рыбная котлета на пару, тушёные овощи (100 гр), хлеб.

Водная диета на 14 дней

Эта программа более продолжительная, поэтому предполагает ряд дополнительных рекомендаций для худеющих:

лучше всего устраивать такое испытание летом: в жару вода активно испаряется через кожу, а это снижает нагрузку на почки;
из рациона исключаются только тяжёлые и вредные продукты, а калорийные (в первую очередь белковые) можно оставить, в противном случае есть риск похудеть за счёт мышц;
необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно тем, кто пьёт больше 3 литров воды в день;
суммарная калорийность рациона для женщин - 1800 ккал, для мужчин - 2000 ккал.

В питании при такой диете должны присутствовать кисломолочные продукты, крупы, овощи, орехи, сухофрукты, растительные масла, мёд, варёные яйца, диетическое мясо, рыба. Примерное меню выглядит следующим образом:

с утра - два стакана воды;
завтрак (через 20 минут): любые привычные блюда, кроме кофе, чая и других напитков;
первый перекус: стакан воды, но можно выпить чашку чая или кофе без сахара;
обед: любая привычная еда без напитков.
через полтора часа - стакан воды;
второй перекус: чай, кофе, сок, кефир или другой напиток по вкусу;
через полтора часа - ещё стакан воды;
ужин - любое блюдо;
за полтора часа до сна - стакан напитка (кефир, травяной чай, молоко, сок или вода).

Время приёма пищи может быть любым в зависимости от распорядка дня, но интервалы необходимо соблюдать. Если в промежуток между завтраком, обедом или ужином возникнет чувство голода, то разрешается съесть что-то лёгкое, но сначала выпить воды.

Особенности водной диеты Анфисы Чеховой

Известной телеведущей удалось распрощаться почти с десятью лишними килограммами. Рецепт диеты ей предложил врач, а результатами она поделилась с подписчиками в соцсетях.

По словам Анфисы, диетолог диагностировал у неё обезвоживание и предложил пить по 3 литра воды в день. Поначалу такая идея не понравилась телеведущей, но она решила попробовать и убедилась, что врач был прав: ей удалось похудеть без голодания и напряжённых тренировок.

Её схема употребления воды выглядит так: первый литр Анфиса выпивает до завтрака, в течение 40 минут. После следует «безводный» час, а затем до обеда она постепенно пьёт ещё литр. Далее снова часовой перерыв, а потом пол-литра до ужина и столько же - спустя час после него.

В результате, по словам телеведущей, пропали не только лишние килограммы, но и тяга к сладкому. Она заметила, что перестала часто хотеть есть и сейчас чувствует себя намного бодрей и энергичней.

Побочные эффекты

Водная диета считается одной из самых безопасных, но без побочных эффектов всё же не обошлось. Все они связаны с избыточным потреблением жидкости. Недаром медики советуют не верить всему, что пишут в интернете, и пить воду, ориентируясь на примерную норму и чувство жажды.

Важно! Если не удалось осушить положенное количество стаканов, то лучше вычеркнуть этот день из диеты и не стремиться «оптом» наверстать упущенное. Такая пытка водой может закончиться интоксикацией и даже привести к смерти: известен случай, когда худеющая женщина не успела за день выпить 4 литра воды и решила сделать это вечером, во время просмотра телешоу. Итог печален - она погибла, несмотря на усилия врачей.

Конечно, случаи, подобные описанному выше, редкость, но потребление воды сверх потребностей организма грозит следующими проблемами:

нарушается работа почек, возникают отёки;
увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
замедляется похудение, так как лишняя вода тормозит окисление жира;
ускоряется выведение солей, что приводит к нарушению водно-солевого баланса и сбоям в работе всех органов;
вымывается кальций. В особо запущенных случаях это вызывает судороги, боль в суставах.

Если же не пить стакан за стаканом и не сидеть дольше двух недель на диетах с увеличенным ежедневным объёмом, то единственный побочный эффект, с которым можно столкнуться - это частые позывы посетить уборную.

Условия выхода из диеты

Любая разновидность водной диеты хороша ещё и тем, что выходить из неё очень просто. Тем, кто пил больше ежедневной нормы, достаточно перейти на обычный объём - это не влечёт никаких негативных последствий для организма. Всем остальным можно вернуть в рацион любимые напитки, от которых пришлось отказаться на период диеты.

Однако в обоих случаях желательно продолжать хотя бы пару раз в день заменять водой привычные чай или кофе, а также пить по утрам и вечерам. Это удержит вес на достигнутом уровне и будет положительно влиять на метаболизм, пищеварение и общее самочувствие.

Возможно, будет полезно почитать: