Воздушная гимнастика: новое направление в фитнесе. Воздушная гимнастика

Воздушные гимнастика в нашей студии представлена следующими направлениями: Воздушные полотна (Aerial Silks) и Воздушное кольцо (Aerial Hoop/ring/lyra). Оба эти снаряда Вы можете освоить в рамках одного урока. В нашей школе Воздушную гимнастику преподают педагоги-универсалы. Полотна или кольцо - выбор за Вами! Места в группах ограничены - до 12 человек и до 6 человек на одного тренера, т.е. при записи более шести человек на уроке присутствует два педагога. Высота потолка в нашем зале - 6 метров, что позволяет отрабатывать сложные комбинации трюков.
Есть взрослые группы и группы для детей от 5-ти лет.

одежда для Воздушной гимнастики (воздушные полотна и воздушное кольцо):

лосины
гимнастический комбинезон, боди или футболка с длинным рукавом
носочки
гетры

Студия воздушного эквилибра на полотнах в Москве

Гимнастика зародилась еще в Древней Греции и являлась системой физических упражнений для всестороннего физического развития и совершенствования тела человека. Само же слово происходит по одной из версий от слова "гимназо" - обучаю, тренирую, либо от слова "гимнос" - обнаженный. ВОЗДУШНАЯ гимнастика, как жанр, зародилась с появлением Цирка. Первым воздушным аппаратом (снарядом) стала Трапеция в каче. С популяризацией цирка развивалась и воздушная гимнастика, придумывали всё больше и больше реквизита для воздуха. На сегодняшний день существует множество различных снарядов, поднимающих под купол смелых гимнастов. Самыми популярными стали стали воздушное кольцо (aerial hoop, aerial ring, aerial lyra) и воздушные полотна (aerial silks). Отчасти благодаря развитию Pole dance-сообщества и открытию множества школ акробатики на пилоне, воздушная гимнастика вышла за пределы циркового манежа. Сегодня и ты можешь взлететь ввысь, подобно греческим богиням! Это доступно КАЖДОМУ! Так же как и в Pole Dance - можно начать в любом возрасте, с любой изначальной физ подготовкой. Появились независимые федерации по воздушной гимнастике, которые организуют различные соревнования и фестивали.

В современном обществе становятся очень популярны практически все жанры воздушной гимнастики. Если совсем недавно такому искусству могли овладеть только профессионалы, цирковые артисты, то на сегодня это доступно каждому человеку. И здесь не играет большую роль возраст, начальная физическая подготовка. Достаточно иметь желание и стремление научиться. Самый изящный жанр, которому отдают предпочтения довольно большое число женщин - это занятия на воздушных полотнах. Грациозно парить в воздухе и при этом выполнять сложные гимнастические элементы можно научиться в танцевальных студиях.

Что представляют собой воздушные полотна?

Воздушные полотна - это спортивный снаряд, который используется в воздушной гимнастике. Они представляют собой очень плотный материал до 9 м длиной в зависимости от высоты помещения. Воздушные полотна имеют особенную систему крепления к потолку, что позволяет выполнять на них довольно сложные гимнастические и акробатические элементы. Полотна бывают из тянущегося и нетянущегося материала. Первый вид в основном используют уже профессионалы своего дела. Второй более подходит для новичков в этом жанре. При выборе полотен необходимо учитывать некоторые особенности, а именно - они должны быть не только приятны телу, но и не слишком скользить, позволяя сделать качественно элемент в статике, и не обжигать тело в момент выполнения таких элементов, как обрывы, скольжение, перевороты.

Воздушные полотна имеют особенную систему крепления к потолку, что позволяет выполнять на них довольно сложные гимнастические и акробатические элементы

Начальная подготовка

Воздушная гимнастика требует много работы, усилий. Если все же есть желание освоить воздушные полотна, то рекомендуется для начала выбрать специализированную студию, школу, где преподаватели либо цирковые артисты в этом жанре, либо профессионалы в своей области. Любой тренер должен найти подход к своему подопечному в зависимости от его особенностей.

Второе, на что необходимо обратить внимание при выборе школы, - помещение. Оно должно иметь высокие потолки не менее 3 м в высоту. Только при таких размерах можно без опасения проводить тренировку и выполнять гимнастические элементы. Оснащение также играет в выборе не последнюю роль. Помимо того, что крепления должны быть выносливыми, помещение должно содержать маты, которые являются определенной страховкой во время тренировок. Для оттачивания своего мастерства необходимы зеркала.

Первое занятие строится на ознакомлении с техникой безопасности при работе с воздушными полотнами. Далее, в зависимости от уровня физической подготовки женщины, инструктор определяет степень нагрузки и тактику проведения тренировки.

Проведение занятий

Каждое занятие на воздушных полотнах начинается с разминки, разогрева мышц и кистей рук. Только после этого переходят к инструктажу самых простых элементов. Когда первый этап будет освоен, начинается работа над собственным телом. Что это значит? Во-первых, ученик с тренером выполняет разного рода растяжки. Во-вторых, силовые упражнения, чтобы тело могло выдерживать нагрузки на высоте. Когда новичок переходит в статус любителя, инструктор начинает оттачивать мастерство его элементов.

Личный опыт

По времени такая тренировка может занимать от 1,5 до 2 часов. Чаще всего занятия бывают либо индивидуальные, либо групповые (по 4–8 человек). Во втором случае пара работает на одном подвесе поочередно.

Зачем нужны занятия на воздушных полотнах?

Самое главное то, что воздушная гимнастика - это грация, изящество, искусство, утонченность, легкость, гибкость. Перечисленное - лишь минимум того, что дает каждой женщине такие занятия. Благодаря работе на воздушных полотнах человек постоянно работает над своими мышцами. Делая растяжки мышц, спины, приобретается гибкость и изящество.

Помимо этого, занятия на воздушных полотнах задействуют абсолютно все мышцы. Ни один вид спорта не может похвастаться такой особенностью. Благодаря этим тренировкам тело становится более упругим, вырабатывается осанка, укрепляются мышцы рук, ног, ягодиц, спины. Это также отличный способ сбросить лишний вес. Связано такое заявление с тем, что подобные тренировки требуют большое количество энергии, строе питания и усердной работы.

Овладев искусством на воздушных полотнах, можно порадовать близких своим талантом на показательных выступлениях или семейных корпоративах. Многие девушки посещают такие занятия для выступлений в ночных клубах, что в последнее время пользуется не меньшей популярностью, чем танцы.

Нравится

Нам помогала:

Инструктор групповых программ фитнес-клуба Hard Candy Fitness

В чем суть?

Корни тренировки уходят в цирк. Припомни выступления акробатов на воздушных полотнах. Обрывы, раскрутки, статичные позы в воздухе – на двух прочных полосках ткани, свисающих с потолка. А теперь ликуй – все это под силу не только циркачам. Создатели aerial silk адаптировали воздушную гимнастику для любителей. В таком варианте ей можно заниматься без всякой спецподготовки. Твой «тренажер» (он же страховка) – шелковые полотна, прикрепленные к потолку.

«На занятиях ты научишься управлять своим телом и держать равновесие , перемещаясь относительно лент и выполняя эффектные танцевально-акробатические элементы под музыку разных жанров. Сначала в положении стоя на полу, затем – удерживая тело в воздухе», – погружает в тему инструктор Анна Скородумова. На разучивание всех этих вращений, висов на руках и ногах, захватов, поворотов и переворотов обычно уходит от одного до трех месяцев.

В чем польза?

Преимущество занятий не только в том, чтобы удивлять себя и окружающих завораживающими трюками. Регулярные тренировки aerial silk улучшат подвижность суставов и растяжку (давно мечтала сесть на шпагат? Вот он, шанс!), работу вестибулярного аппарата и помогут держаться в хорошей форме.

Осторожно!

Воздержись от занятий, если страдаешь бронхиальной астмой, имеешь проблемы с сердцем. Среди других противопоказаний, которые мы не можем не упомянуть, – ожирение и склонность к психологическим расстройствам.

Важно!

Если ты страшишься высоты, это еще не значит, что у тебя ничего не получится. На начальном этапе занимайся на уровне 1–1,5 м от пола. А выше (на 2–2,5 м) заберешься, когда разучишь танцевальную базу и освоишь технику безопасности.

Аналоги: Red Velvet, «Воздушные полотна».

Где: фитнес-клуб Hard Candy (бесплатно при покупке клубной карты), танцевальные студии Monkey и Vertical (600–800 руб./час).

(4 votes, average: 5,00 out of 5)

Воздушная гимнастика – это невероятно красиво, сердце замирает, когда видишь артиста под куполом цирка. Это искусство завораживает, многие влюбляются в него с раннего детства. Но такая гимнастика подходит только для тех, кто не боится высоты и готов развиваться, тренироваться, овладевать своими чувствами, эмоциями и собой.

Занятие воздушной гимнастикой на полотнах для начинающих

Не будем скрывать, что воздушная гимнастика на полотнах – это сложно, но если учить её с профессионалами, то через несколько занятий вы поймете, что не все так сложно.

С чего началась история воздушной гимнастики?

История воздушной гимнастики началась не так давно. В цирке номера начали ставить в середине 19 века. Примечательно, что ради выступления воздушных гимнастов даже была изменена конструкция циркового здания, купол стал более сферической формы.

Первый подобный купол был создан в Парижском цирке имени Наполеона в 1852 году. И если ранее это искусство было доступно лишь цирковым артистам, то сейчас ограничений практически нет, заниматься может любой, независимо от возраста и стати.

Кроме того, воздушная гимнастика многогранна, заниматься можно с полотнами, кольцами, ремнями, трапецией и другими конструкциями, которые сооружены в воздухе.

Сегодня занятия воздушной гимнастикой набирают все большую популярность. Ведь это уже не просто искусство, а своеобразный вид спорта.

С чего началась история воздушной гимнастики

Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, растяжку, обрести грациозность и легкость движений. Но это еще не все, ведь только занятия воздушной гимнастикой позволяют ощутить вольный полет и свободу.

Большей популярность пользуется воздушная гимнастика на полотнах, в этом случае лучше всего ощущается полет. Дело в том, что масса человека распределяется между двумя точками (полотнами). Поэтому складывается впечатление, что летишь, как в гамаке, но намного легче и свободнее.

Занятия воздушной гимнастикой на полотнах

Отметим, что занятия позволяют протренировать все группы мышц и при этом человек не чувствует сильного напряжения. Как следствие, с каждым занятием хочется развиваться, делать больше.

Именно поэтому тренировки приносят достаточно быстрый результат: мышцы укрепляются, исчезают лишние килограммы, человек становится не только красивее, но и увереннее в себе. А это особенно важно для ребёнка. Если вы не знаете, чем занять его, что будет ему интересно, попробуйте записать на занятия воздушной гимнастикой.

Пусть чадо не станет цирковым артистом, но ребёнок сможет натренировать выносливость, перестанет бояться высоты, будет организованным и уверенным в себе.

Рекомендуем перед записью на курс, показать видео с воздушной гимнастикой, чтобы узнать нравится ли вашему ребёнку или нет. Но помните, что заниматься самостоятельно в этом случае нельзя. Лучше доверить это опытным специалистам.

Воздушная гимнастика для детей: как сделать выбор?

Многие родители считают, что воздушная гимнастика – это слишком опасно или же их дети малы для таких занятий. Но на самом деле в раннем возрасте лучше всего учиться чему-то новому. Не секрет, что в этот период дети буквально все схватывают налету.

Воздушная гимнастика для детей: как сделать выбор

Занятия практически не имеют возрастных ограничений или ограничений по физической подготовке. Кроме того, они проводятся под наблюдением специалистов со всеми необходимыми атрибутами безопасности.

Но после таких тренировок ваш малыш будет более вынослив, организован, его координация и равновесие улучшится. Занятия в современных залах интересные, с музыкальным сопровождением, поэтому ни один малыш скучать не будет.

Детки могут заниматься от 5 лет, что касается взрослых, ограничений нет. Самое главное – выбрать хорошую студию для занятий воздушной гимнастикой. Но сделать это, порой, совсем не просто. Ведь предложений много, но хорошие ли они. Прежде чем записывать ребёнка на занятия убедитесь в надежности цирковой студии или танцевальной школы. Вот несколько полезных советов для родителей:

Проверьте собственнолично, насколько хорошо оборудованы залы для занятий;
Убедитесь, что инвентарь, с которым будут заниматься дети надежный, обновленный (особое внимание на полотна для воздушной гимнастики).
Узнайте, насколько профессиональны и опытны преподаватели.
Наведите справки, а также прочтите отзывы в Интернете, если таковы имеются.
Обратите внимание на стоимость занятий (если предложение слишком заманчивое, то стоит задуматься).
Очень важно расспросить, как долго школа работает, какая у неё репутация. Ведь, несмотря на всю красоту и пользу, занятия не самые безопасные. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться.

Стоит ли заниматься в домашних условиях, самостоятельно?

Сегодня купить полотна для воздушной гимнастики не составит труда. Они есть в специализированных магазинах и, конечно же, в Интернете.

Стоит ли заниматься в домашних условиях, самостоятельно

Но полотна – это не единственное, что нужно. Ведь в этом случае намного важнее иметь опыт и не только практический, но и преподавательский. Важно правильно доносить основы этого вида спорта. Поэтому при всем желании, вы не должны обустраивать домашний зал для тренировок, так как это может быть травмоопасно для вашего ребенка.

Занятия должны проходить только под наблюдением опытного тренера. Единственное, что можно посоветовать – обучающие видео, которые помогут запомнить , трюки. И помните, если ребенок действительно хочет заниматься воздушной гимнастикой на полотнах, кольцах, не стоит запрещать ему.

Гимнастика на воздушных полотнах хоть и красиво выглядит, но довольно сложная и даже опасная. Ведь высота — это всегда экстрим для спортсмена и адреналин для зрителей. Но это и привлекает людей в этот новоявленный вид спорта, который лежит на стыке гимнастики, акробатики, циркового искусства и танцев. Полотна — это закрепленные к потолку два отрезка эластической ткани шириной от метра до полутора каждый. Когда используется одно полотно, которое образовывает что-то вроде качели, оно называется петлей или гамаком.

История

Воздушная гимнастика была всегда, в диких джунглях люди могли передвигаться с помощью лиан, чтобы избежать встречи с хищниками. Упражнения на воздушных снарядах, таких как кольцо, трапеция не требует много места, как например хождение по канату. Воздушные гимнасты делают упражнения фактически на месте, показывая гибкость, чувство равновесия, ощущение динамики и применение значительной физической силы, которая нужна для удержания в разных положениях собственного веса.

В древности для воздушной гимнастики использовали вертикальные канаты. В 17 веке в Китае возникла гимнастика на ремнях, которая была в принципе очень похожа на современные выступления на отрезках тканей. Ремни были прикреплены к рамкам из бамбука, артист наматывал на руки кожаные полоски и делал разные трюки. Эта задача была намного труднее, чем акробатика на тканях, ведь ремни жесткие и могли впиваться в кожу под действием веса древнего спортсмена.

С падением императорской власти в Китае о подобной манере выступлений забыли. В 1959 году студентка циркового училища ради оригинальности выполнила номер на одном отрезе полотна. Это оригинальное выступление было вскоре забыто, но его повторила в 1995 году Изабель Водель, вскоре к ней в выступлениях на полотне присоединилась напарница Изабель Шассе.

Номера стали популярными, и разработчики нового направления обратились к китайскому опыту. Постановщик цирковых номеров Андрэ Симард на основе древнекитайского опыта и европейских наработок для цирка дю Солей составил программу занятий на полотнах. Уже в 1996 году акробат Жерар Фазоли, который позже стал французским чиновником от искусства, включил изучение акробатики на воздушных полотнах во все цирковые училища Франции.

На сегодняшний день акробатика на полотнах изучается во всех больших цирковых учебных заведениях мира, а также в танцевальных и спортивных школах. Этот вид спорта становится популярным у любителей, которые хотят развить умение управлять своим телом в воздухе. Для изучения этой дисциплины нужна серьезная гимнастическая подготовка — растяжка, сила рук, гибкость и упражнения на полотнах могут закрепить развитые навыки. Также это — зрелище, которое используют в цирковых выступлениях, на показательных концертах.

Основные элементы

Трюки делятся на три типа — обмотка, подъем и обрыв.

Обмотка — накручивание ткани вокруг разных частей тела, после которого делаются статические упражнения в виде раскачивания, виса, шпагатов, изгибов и прочих.

Подъем делается на высоте, существуют такие разновидности — русский, французский и базовый подъемы.

Обрыв — самый сложный трюк, который содержит опасность падения. Ведь спортсмен на этом элементе должен упасть после такой свободной обмотки полотном, чтобы тело пребывало в свободном полете некоторое время, но в итоге его все же останавливает материал, который уплотняется на теле в ходе падения. Спортсмен может просто падать или же крутиться в полете. Это самая зрелищная часть выступления.

В виду опасности этого спорта, обучение должно начинаться на малых высотах, при увеличении высоты нужно использовать разные виды страховок — как страховочный пояс, так и мягкую поверхность. Присутствие тренера обязательно на каждом занятии.

Возможно, будет полезно почитать: