Выбираем вид спорта по типу телосложения. Как выбрать вид спорта по типу фигуры

Наверняка каждая девушка, которая решила заняться каким-либо спортом, слышала или читала о том, что фигура меняется, порой кардинально . Наверняка, многие уже наслушались страшилок от подруг, друзей, что тот или иной спорт создаст мужеподобную фигуру. Давайте же разберемся, так ли это, а по факту, рассмотрим десять популярных занятий спортом и как они повлияли на фигуру.

Пол дэнс

В наше время сложно найти девушку, которая бы не слышала ничего о пол дэнсе . Тем, кто все же не знаком с таким направлением, расскажем. Пол дэнс представляет собой направление в фитнесе, которое предполагает занятие на пилоне, то есть, стальном шесте, который используют танцовщицы экзотических танцев - стриптиза. Пол дэнс же можно назвать смесью эротического танца, а также элементов спортивной гимнастики, которая направлена на полное укрепление всех мышц. Благодаря тому, что этот танец включает в себя элементы аэробики, такие тренировки позволяют привести тело в порядок, подтянуть мышцы, укрепить здоровье, ускорить обмен веществ и стать истинной искусительницей.

Девушки, которые занимаются пол дэнсом, не только худеют, но и становятся более гибкими, поскольку занятия включают также разминку и растяжку, ведь в пол дэнсе без растяжки - никуда . Потрясающая гибкость, грация и утонченность, вот отличные факты «за!» занятия пол дэнсом. Стоит оговорить изменения фигуры со временем. Учтите, что если вы танцуете и учитесь лишь для себя, и хотите поразить своего мужчину заводным танцем, тогда вам наверняка нечего переживать по поводу сильных изменений в мускулатуре. Если вы решите профессионально заниматься танцами на пилоне, будьте готовы к тому, что со временем ваши руки и ноги станут крепче, будет работать спина, вы визуально будете выглядеть крепче и плотнее.

Несомненные плюсы занятий пол дэнсом - это похудение . Потрясающе похудеть, при этом, не столь сильно ограничивая себя в еде, можно именно благодаря танцам на пилоне. Если вы будете следить за своим рационом, правильно питаться перед занятием, кушать углеводы и белки, тогда лишний вес будет таять на глазах.

Волейбол

Снова набирающий популярность волейбол поражает своими спортсменками . Благодаря постоянным тренировкам девушки получают невероятно красивые, стройные и подтянутые фигуры, а также грацию и отлично развитую реакцию. По некоторым причинам, полагается, что волейбол довольно травматичный спорт, однако, это не так. Конечно, есть некоторые травмы, которые возможны при занятии волейболом, однако, они двоольно редки, а сам волейбол отлично развивает выносливость, ловкость, потрясающую реакцию, а что уже говорить про мышцы ног и спины. Подумайте только о прекрасно развитых мышцах ног, ведь именно при занятиях волейболом задействуются все мышцы ног.

Потрясающее состояние сердечнососудистой системы, хорошо развитая дыхательная система, и это не все преимущества волейбола. Регулярные занятия волейболом позволяют развить потрясающую выносливость. Ваша фигура со временем меняется, становится более вытянутой, более подобной фигуре моделей. Не верьте никому, что у волейболисток непременно становятся широченные плечи и огромными руки. Поверьте, если генетически у вас заложены узкие и аккуратные плечи, как у многих женщин, шанс того, что ваши плечи увеличатся в несколько раз - ничтожно малы. Да и с чего плечам становиться сильно широкими, ведь как бы там не казалось, а ведь основной упор идет на ноги, все эти прыжки и бег. Годы тренировок с мячем и ваша фигура станет более подтянутой, попа подкачанной, а руки крепкими. Поверьте, вы не будете похожи на гору мышц, ваше тело будет подтянутым и аккуратным как у моделей. Плоский животик и подтянутая попка - пожалуй, отличный результат.

Танец живота

Завораживающий восточный танец давно снискал почитателей и в наших краях. Потрясающие и чарующие движения танца привлекают представительниц прекрасного пола, которые хотят стать обладательницами прекрасной женственной фигуры. Танец живот, благодаря умеренной кардионагрузке во время тренировки, позволяет скинуть несколько килограмм, подкачать бедра и живот. За три-четыре часа занятий в неделю вы сможете терять до полутора тысяч калорий. Если во время занятий танцами вы еще будете придерживаться ограничений в питании, вы сможете достигнуть потрясающих результатов.

Однако, в основном, танцовщицы восточного танца не тонкие тросиночки, они весьма грациозны и пышные. Ведь довольно проблематично танцевать такой танец с идеально накаченным прессом. Зато вы приобретаете очертания потрясающе женственной фигуры, которая вызывает большое восхищение многих мужчин. Благодаря постоянным движением животика вы задействуете мышцы пресса, живота и поясницы. Движения руками во время танца помогает подтянуть дряблые руки, укрепить трицепс. Бесспорно, что благодаря танцам живота вы не накачаете, а лишь, приобретете, отличный тонус мышц, и сделаете фигуру более женственной, а движения грациозными и притягательными.

Балет

Такой нежный и трогательный танец, который у многих вызывает трепет, у кого-то недоумение, а кто-то бесповоротно влюбляется в грациозность и утонченность фигур балерин . Не все балерины обладают фигурой Анастасии Волочковой, поэтому не стоит бояться, что со временем вы станете плечистой скакуньей. Все конечно очень зависит от особенностей фигуры и генетики. Вообще, если в балерины сейчас не берут всех подряд, девочки, решившие стать балеринами, проходят очень жесткий отбор, ведь малейшее несоответствие, увы, не позволит стать королевой сцены.

Итак, перво-наперво, балерины должны быть и являются худыми. Вес очень важен для балерины, ведь как вы сможете с парой лишний килограмм выполнять сложные па и прыжки. Девушки, занимающиеся балетом, становятся более грациозными и изящными, пластичными. Потрясающая гибкость и пластика, а также упорные и жесткие тренировки делают балерин очень выносливыми и крепкими. У балерин крепкие и гибкие ноги, невероятно важно, чтобы ноги имели возможность выгибаться, как того требуют классические техники.

Фигура меняется, но не столь значительно, ведь изначально для балета выбирают «правильных» девушек, фигура которых соответствует определенным требованиям . Самое важное, что приобретают балерины это красота, грациозность и большая выносливость.

Фитнес

Потрясающий и эффективный фитнес, который помогает не только похудеть, но и поддерживать тело в тонусе. Занятия фитнесом подразумевают регулярные групповые занятия, вместе с правильным питанием и правильным очищением организма, в сумме с различными массажами позволяют быть всегда в форме, здоровой и счастливой. А как же меняется фигура во время таких занятий? Не мудрено, что активные занятия фитнесом и правильное питание позволяют сжигать лишние жировые отложения. Подумайте только, что давно наеденные лишние килограммы будут уходить, благодаря правильным и регулярным занятиям. Из-за высокой аэробной нагрузки ваше тело будет расходовать энергию, благодаря чему ваша талия будет становиться тоньше, руки стройнее и рельефнее, ноги утонченными, а попа потрясающе подтянутой и немного накачанной.

Вы наверняка замечали, что у девушек, которые регулярно занимаются фитнесом отличное, подтянутое тело.

Фитнес бикини

Сильные изменения можно наблюдать у тех женщин, которые посвятили свое время и силы занятиям в тренажерном зале. Они тоже занимаются фитнесом, однако, это иной вид фитнеса, фитнес, который направлен на демонстрацию достигнутых результатов с помощью силовых тренировок. Тела таких женщин становятся идеалом в мире спорта. Именно силовые тренировки для моделей фитнес бикини позволяют добиться потрясающих результатов. Когда уходит жир, на смену ему приходят белки, которые помогают формированию мышечной массы, влияющей на приобретение идеальных пропорций, с точки зрения физиологии.

Все ваши мышцы становятся рельефными , процент жира снижается, красота подтянутого и спортивного тела поражает глаз. Женское тело очень меняется визуально. На весах две абсолютно одинаковые девушки внешне могут выглядеть абсолютно по-разному. Ведь 65 кг с большим процентом жира и без выглядят, действительно, поразительно разно.

Степ аэробика

Есть различные виды аэробики , но мы уделяем внимание именно степ аэробике и ее влиянию замечательные женские тела. Когда речь идет об аэробных нагрузках, наверняка, все знают, что спустя двадцать-тридцать минут такой нагрузки начинается сжигание подкожного жира, таким образом, идет процесс похудения. А теперь представьте, что девушка занимается трижды в неделю, думаю не стоит и говорить о том, что толстых на занятиях аэробикой в итоге просто нет. Худеют все. Однако, одно лишь кардио конечно поможет вам похудеть, но без силовых нагрузок это не будет столь эффективно. Именно поэтому, степ аэробика отлично развивает все мышцы, поскольку сочетает не только аэробные, но и силовые нагрузки.

Таким образом, со временем, благодаря работе со степером и различными другими вспомогательными средствами, происходит невероятное укрепление самых сложных зон: ног, попы, пресса. Фигуры девушек, которые занимаются степ аэробикой, выглядят потрясающе соблазнительно, они стройные, подтянутые, без целлюлита и большого живота. Фигуры таких девушек рельефные и женственные, а регулярные занятия позволяют ускорить обмен веществ и не ограничивать себя жестко в еде.

Йога

Спокойная и размеренная йога. Удивительно, как такой, казалось бы, на первый взгляд легкий и умиротворенный вид спорта, несет такие разительные последствия для фигуры после начала занятий. Эта древнейшая система, которая позволяет оздоровить организм, помочь со многими болезнями, благоприятно повлиять на психическое состояние человека. Йога уже на протяжении тысяч лет меняет жизнь людей к лучшему.

Многие почитатели йоги сойдутся во мнении, что лучшего средства, чем йога, для моделирования фигуры вы не найдете. Потрясающая стройность и подтянутость - это минимум, что подарят занятия йогой. Именно благодаря йоге тело приобретает заложенную природой красоту.

Меняется осанка, вытягивается позвоночник, не редко люди становятся на несколько сантиметров выше, появляется грациозность в движениях , тело становиться симметричным. Йога помогает устранить проблему лишнего веса, люди, которые занимаются йогой, становятся худее, с отточенной и прекрасной фигурой.

Удлиняются немного пальцы, выпрямляются искривления, выравнивается все тело. Фигура становиться невероятно естественной и прекрасной.

Пилатес

Многие скажут, что пилатес очень схож с йогой, и в чем-то эти люди будут правы. Пилатес как и другие занятия спортом помогают обрести прекрасную и точеную фигуру. Главные принципы данного спорта - это укрепление мышц спины, пресса, а также внутренних мышц, которые образуют отличный корсет, что удерживает все тело. Таким образом, при занятиях пилатесом, фигура девушек меняется в лучшую сторону, она вытягивается, становиться более грациозной и гибкой. Тела приверженец пилатеса радуют глаз своей ухоженной и точеной фигурой . Пилатес позволяет вам слышать свое тело, прислушиваться к его нуждам. Не думайте, что раз в пилатесе присутствуют тренажеры, значит вы раскачаетесь до размеров бодибилдера, это не так. Лучше просто посмотреть на результаты занятий пилатесом.

Плаванье

Может вы и слышали, что плавчихи обладают внушительными плечами или уродуют фигуру . Это все ерунда . Вы, наверняка, знаете, что бегуны получают отличные натренированные ноги, тренера йоги могут похвастаться потрясающе плоскими животиками, а вот плавчихи похвастаются полным набором этих особенностей. Это потрясающе эластичные, точеные тела, которые при всем при этом обладают еще, и недужим здоровьем. Занятия плаванием помогает в лечении многих заболеваний. Регулярные занятия плаваньем помогают повысить выносливость, стать гибче и крепче. Плавание помогает справляться с заболеванием связок, мышц и прочих болезней.

Что же происходит с самим телом. Да, плечи и мышцы спины берут на себя большую часть работы, и поэтому они первыми становятся такими рельефными. Трицепсы напрягаются при каждом гребке, поэтому проблемы дряблых рук уходят. Талия становиться тоньше, благодаря тому, что задействуются мышцы для стабилизации и разворота корпуса. Ноги плавчих вытягиваются, суставы не перегружаются, и, благодаря постоянной нагрузке, ноги становятся худыми и подтянутыми.

Каждый вид спорта уникален и несет собой изменения фигуры, которые кому-то могут не понравится. Надеюсь, наша статья помогла вам разобраться в особенностях влияния каждого приведенного вида спорта.

Ни для кого не секрет, что спортсменки в физическом плане просто идеальны. Однако при этом стоит обратить внимание также на тот факт, что они красивые и знаменитые. У каждого могут быть свои стандарты красоты, однако стоит признать, что фигура у любой спортсменки будет просто идеальной, и это во многом влияет на общую красоту. Задавали ли вы себе вопрос о том, какая самая привлекательная спортсменка на свете? Кто это может быть? Вполне возможно, этот титул можно даже отдать российской теннисистке, ведь Мария Шарапова уже не раз признавалась одной из самых красивых женщин в мире. Однако сейчас имеется достаточно различных красавиц, которые находятся в идеальной физической форме и показывают невероятные результаты в одном из видов спорта.

Эллисон Сток

Ослепительная, невероятно талантливая и чрезвычайно сильная - Эллисон Сток является прыгуньей с шестом. И при этом стоит отметить, что данная спортсменка имеет далеко не только невероятный внешний вид, но также и отличный разум. Она получила степень магистра в одном из финских университетов, но все же внимание стоит сосредоточить на ее физической форме, и описать ее можно одним словом - безупречная. Годы тренировок и постоянных соревнований сделали ее физическую форму первоклассной, а саму девушку - невероятно привлекательной.

Антония Мишура

Атония Мишура - это самая выдающаяся баскетболистка не только современности, но и последних лет. Более того, она широко известна как самая красивая спортсменка из Хорватии. Она заставляет восхищаться собой как из-за ее непревзойденной игры, так и из-за ее ослепительной красоты. Поэтому если уж и выбирать самых привлекательных спортсменок в мире, то Антония должна обязательно попасть как минимум в десятку лучших.

Мария Шарапова

Без сомнения, Мария Шарапова является самой привлекательной теннисисткой в истории. Ее игра поражает невероятным уровнем, она крайне вынослива на корте и всегда сконцентрирована на достижении желаемого результата. Но при этом она также и выглядит потрясающе, при этом спортсменка красива не только снаружи, но и внутри. Мария прекрасно чувствует моду и стиль, всегда отлично одевается, а также имеет замечательное чувство юмора и просто безграничное обаяние.

Лерин Франко

Лерин Франко - это не только замечательная метательница копья из Парагвая, но также еще и модель. Она даже участвовала в нескольких конкурсах красоты. Ее копье пробивает почву на стадионе так, как пронзает ваше сердце ее очаровательная улыбка и сногсшибательная внешность. Во время Олимпийских игр в Пекине именно Франко стала спортсменкой, информацию о которой чаще всего искали в сети - а также она занимает вторую строчку по этому показателю среди спортсменок в принципе.

Рокси Лоу

Рокси Лоу - это еще одна спортсменка, которая по совместительству работает моделью. Она серфингистка, которая большую часть своего свободного времени проводит на доске, покоряя волны. Сразу стоит отметить, что талантов у Рокси имеется невероятно много. Она является самой талантливой южноафриканской серфингисткой, чем и завоевала себе популярность, после чего смогла пробить себе дорогу не только на подиум, но еще и на большой экран, став актрисой. Она была признана одной из самых красивых женщин в мире.

Ронда Раузи

На сегодняшний день Ронда является самой популярной женщиной-бойцом в мире. Она многократная чемпионка MMA, супермодель, а также призер Олимпийских игр. При этом Ронду можно сравнить с настоящим ураганом - она сметает всех своих соперниц на пути, она невероятно опасна, но при этом просто сногсшибательно красива, за что и получила невероятное признание в последнее время.

Алана Бланшар

Алана на сегодняшний день является одной из лучших серфингисток в мире, при этом далеко не в единственной дисциплине. Она моментально завоевала весь мир своей потрясающей внешностью, открытыми ультра-модными купальниками-бикини, а также задорной личностью. Она была признана самой популярной серфингисткой в мире - и вполне заслуженно. Сейчас она продолжает привлекать внимание людей со всего мира - полюбоваться ее выступлениями га Гавайи приезжают люди даже из самых далеких стран.

Дестини Хукер

Дестини является американской волейболисткой, членом национальной женской волейбольной команды США. В колледже она успешно занималась как волейболом, так и бегом, но в результате ей нужно было совершить выбор после окончания колледжа. Продолжать развиваться в двух направлениях в профессиональном спорте было невозможно, и Дестини выбрала волейбол. Как оказалось, выбор оправдал себя - она стала одной из лучших волейболисток в мире. И при этом внимание к себе она привлекает не только своей отличной игрой, но еще и великолепной внешностью.

Блэр О’Нил

Блэр - это потрясающая гольфистка из Аризоны, США. Она является профессиональным игроком и поражает всех своим невероятным талантом. Ей удалось совместить два любимых занятия - игру в гольф и модельный бизнес, при этом сама Блэр сообщает, что гольф для нее все равно всегда остается на первом месте. Совсем недавно она получила титул самой красивой женщины, которая профессионально играет в гольф - и стоит отметить, что данный титул достался ей вполне заслуженно.

Кристина Вукичевич

Кристина Вукичевич, несмотря на свою фамилию, является норвежкой - и она профессиональный бегун с барьерами. То, как она преодолевает препятствия на своем пути - это невероятное зрелище, которое заслуживает внимание каждого ценителя женской красоты. Она выигрывала медали на многих европейских первенствах, поэтому может считаться как одной из лучших спортсменок, так и одной из самых красивых женщин в спорте одновременно. Ее внешность позволяет ей выигрывать сердца одно за другим. Многие мужчины полагают, что смогут завоевать сердце этой красавицы - что ж, они могут мечтать об этом сколько угодно, как и обо всех дургих неверотяно красивых и привлекательных спортсменках, которые были перечислены выше - каждая из них заслуживает попадания в список лучших.

Боец всегда подбирает технику под себя, исходя из 2-ух параметров: 1. Дает результат 2. Получается (принцип "сапоги жмут").
Можно еще и вычислить свой антропометрический тип и почитать, какую обычно технику выбирают бойцы твоего типа. То есть, воспользоваться чужим опытом, научиться на чужих ошибках, что мудро и экономит время.
Ниже представлена статья - она о дзюдо, но это не столь важно.
Подберите свой тип и поделитесь - соответствует ли описание вашему опыту?

ЗАВИСИМОСТЬ ПРИЕМОВ ДЗЮДО ОТ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ

Шимченко М.В.

Ключевое значение в реализации программы гармоничного развития подростка имеют занятиям физическими упражнениями и спортом.

Одним из наиболее интересных и менее изученных направлений физического развития является спортивная борьба дзюдо. Борьба дзюдо позволяет наиболее гармонично развивать все группы мышц, кардио-респираторную систему и опорно-двигательный аппарат.

Недостаток знаний о возможностях реализации генетической программы развития, основанной на индивидуально-типологической изменчивости, лежит в основе неадекватности программ деятельности в спортивной практике, осуществляющихся в настоящее время без учета морфофункциональных особенностей спортсмена (А.И. Клиорин, 1986; Е.Н. Хрисанфова, 1990).

Цель исследования: проанализировать частоту применения различных борцовских приёмов спортсменами, в зависимости от их конституциональных особенностей.

Было проведено комплексное исследование конституциональных особенностей организма дзюдоистов в пубертатный и постпупертатный период развития с учетом этапа подготовки и физической нагрузки. Исследования проводились с 2003 по 2010 г.г. в три этапа на базе спортивного комплекса и кафедры физической культуры Тюменской Государственной сельскохозяйственной академии, Областного физкультурно-спортивного диспансера и клуба « Авангард» г Тюмень а так «Областного центра здоровья» и С/К «Турбинка» г. Курган. Впервые в условиях Северного Зауралья получены данные по борцам дзюдо, которые могут являться основой для разработки новых региональных нормативов конституционального развития спортсменов, а также программ и методик для клубов и организаций, культивирующих борьбу.

При обработке и анализе полученных данных, систематизировались результаты научных исследований, формулировались общие выводы, разрабатывались методические рекомендации. На этом основании проводилось внедрение результатов исследования в учебно-тренировочный процесс муниципальных образовательных учреждений городов Тюмени и Кургана. При подборе групп для участия в исследованиях было обследовано 250 спортсменов из Тюмени и Кургана. На основании полученных результатов была сформирована группа из 150 человек, из них 87 человек представители Тюмени и 63 участника из Курганских клубов. Санитарно-гигиенические условия клубов, материально-техническая база и обеспечение в период исследований соответствовали всем нормам. В клубах имелись стандартные спортивные залы: силовой подготовки, игровых видов спорта, борьбы. Тренировочные занятия велись высококвалифицированными специалистами в том числе, заслуженными тренерами Российской Федерации (Прядеин Василий Александрович, Котенёв Александр Митрофанович Пудовкин Александр Владимирович).

Спортсмены целенаправленно готовились к участию в зональном первенстве России, и добились значительных успехов на Всероссийских турнирах.

В результате обучения и тренировки борцы доводили приемы до разной степени совершенства, у каждого складывался свой арсенал приемов. Это зависит от ряда факторов: индивидуальных особенностей, методики тренировок и т. д. Все борцы были разделены в зависимости от длины ног на 3 группы. В первую группу вошли спортсмены с наибольшей длиной ног, во вторую - со средней, в третью - с короткими ногами. Для установки взаимосвязи технических действий, применяемых на соревнованиях с морфологическими особенностями борцов дзюдо проводились наблюдения за действиями борцов в схватках на 9 крупных Всероссийских соревнованиях.

Оценки сделанные по стандартным таблицам В.В. Бунака, позволили всех борцов, разделенных на 7 весовых категорий, свести в основном в три группы, соответствующие следующим трем типам пропорций тела:


  • стифоидный - коротконогие и широкоплечие (борцы в весе 60,66, 73 кг);

  • пара-гармоноидный - средненогие и широкоплечие (борцы в весе 81, 90 кг);

  • гигантоидный - длинноногие и широкоплечие (борцы в весе100 и св100 кг).

Основной отличительный признак в перечисленных группах - длина ног.

А. А. Новиков и А. Н. Ленц (1964) отмечают, что техника борца при прочих равных условиях будет тем рациональнее, чем она полнее отвечает индивидуальным особенностям (телосложению, физическому и психическому развитию), степени подготовленности и конкретно сложившейся обстановке в схватке».

А. А. Харлампиев, 1956-1964; Л. Б. Турин, 1956; Г. С. Туманян. 1969 ; Э. Г. Мартиросов, 1968, 1959, и др, обращают внимание на данную взаимосвязь из данных о телосложении борцов, они дают рекомендации, какому борцу, с каким ростом, с какими конечностями удобнее проводить приемы. К сожалению, эти данные неполные и опираются в основном на предположения, основанные на личном опыте тренерской работы.

Анализ частоты применения приёмов борцами из различных классификационных групп показал, что борцы чаще пользуются подсечками, бросками через спину, подножками, подхватами, зацепами. Гораздо реже они применяют выведение из равновесия, броски прогибом, болевые, удушающие приёмы.

В то же время техника борцов значительно отличается в каждой из трёх указанных групп. Так, борцы первой группы (с короткими ногами) особенно качественно проводили броски через спину, корпусные броски, болевые приемы, отхваты. По сравнению с борцами второй и третьей групп наибольшая результативность отмечалась в бросках с использованием корпуса и отхватам.

Борцы второй группы (со средней длиной ног) чаще, чем борцы первой группы, пользуются подсечками, бросками через спину, бросками с захватом за пояс, бросками через грудь, подхватами и реже, чем первые - подножками, зацепами, удержаниями.

Технический арсенал, входящий в третью группу (с длинными ногами), в основном в спортивных поединках применяют броски подсечкой, подножкой (чаще заднюю подножку), зацепом, прогибом и болевые приёмы, очень редко - выведение из равновесия, броски через спину удушающие приемы.

Из приведённого комплекса технических действий чаще всего борцы добиваются успеха при применении таких приёмов, как выведение из равновесия, болевые приёмы удержания и броски прогибом. Несмотря на то, что эти приёмы, как мы уже указывали, применяются сравнительно редко, попытки их выполнения, как правило, заканчиваются победой. В то же время наиболее часто употребляемые приёмы, такие как подсечки, броски через спину, броски захватом за спину, подножки, оказываются менее эффективными. Попытка проведения их борцами чаще наталкивалась на хорошую защиту или контратаку.

Борцы первой группы в добивались успеха в первую очередь с помощью приёмов выведения из равновесия, бросков захватом за ноги и подхватом изнутри. В чём они имели преимущество перед представителями других групп? В бросках через спину была отмечена одинаковая эффективность с борцами второй группы, тогда как в удержании они добивались меньшего успеха, чем борцы третьей и второй групп. Малоэффективными для них оказались броски прогибом, броски через спину и подножки.

Борцы второй группы побеждали за счёт удержания, бросками прогибом и через спину с коленей, реже подсечками и бросками с захватом за ноги.

Борцы третьей группы в основном добивались успеха за счёт применения удержании, болевых приёмов, бросков прогибом, задней подножки и зацепов.

Исследования зависимости технико-тактической подготовленности спортсменов с различными пропорциями тела позволили найти для борцов наиболее рациональные технические приёмы. Это в дальнейшем даст возможность индивидуализировать процесс обучения и совершенствования техники, что, в свою очередь, повысит качество и сократит время подготовки борцов высокойквалификации. При занятиях борьбой дзюдо во всех группах обнаружена оптимизация антропометрических и весоростовых показателей.

Исследования зависимости технико-тактической подготовленности спортсменов с различными пропорциями тела позволили найти для борцов наиболее рациональные технические приёмы. Это в дальнейшем даст возможность индивидуализировать процесс обучения и совершенствовать технику, что, в свою очередь, повысит качество и сократит время подготовки борцов высокой квалификации. Полученные нами результаты подтверждают реальную возможность создания новой системы подготовки борцов. Таким образом, совершенствования двигательных умений и навыков проходит с учетом особенностей конституции борцов.

Таким образом, разработанные нами методические пособия используются в работе областных федераций городов Тюмени и Кургана по борьбе дзюдо и самбо, в организациях и клубах культивирующих борьбу.

КАКОЙ ВАШ ТИП? КАКУЮ ТЕХНИКУ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ? СООТВЕТСТВУЮТ ЛИ ОПИСАНИЯ В СТАТЬЕ ВАШЕМУ ОПЫТУ?

Когда мамы отдают девочек в профессиональный спорт, родные паникуют: испортишь ребенку фигуру! Тела спортсменок в Рио – одна из самых обсуждаемых тем в соцсетях. Девчонками-чемпионками сначала восхищаются, а потом их жалеют – мол, приходится платить за медали тяжелыми плечами и мужским телосложением. Но мы вам сейчас докажем, что все не так: на самом деле спортсменки на пике формы и между соревнованиями выглядят сильно по-разному!

Фигура спортсменок – постоянная тема для обсуждений. Поклонники соревнований часто критикуют синхронисток, легкоатлеток, гимнасток и других представительниц профессионального вида спорта, что у них некрасивые тела. Все сходятся в одном: спорт – прекрасно, но профессиональная деятельность уродует женские фигуры.

Многие родители ломают голову, в какой спорт отдать девочку, чтобы не испортить фигуру ребенку. Но на деле фигуры спортсменок на пике формы перед важными соревнованиями и в повседневой жизни сильно отличаются.

В любом виде спорта есть подготовка, межсезонье и сезон. В каждый период спортсмены тренируются в определенном режиме: допустим, перед соревнованиями во многих видах спорта нужно набирать мышечную массу. Таким образом на соревнованиях мы можем наблюдать наших кумиров на пике формы, а вскоре после турнира тело спортсмена сглаживается и округляется.

Михаил Дутенхефнер, эксперт по здоровому образу жизни , основатель компании G-Care рассказала нам, как и почему меняются фигуры спортсменов перед соревнованиями.

«Тот факт, что тело у спортсменок на пике соревнований выглядит очень эффектно, а после соревнования принимает естественные формы – это абсолютно нормально. Всё зависит от тренировок и режима питания „до“ и „после“ участия в соревновании. Во время подготовки спортсменки сильно перенапрягают организм и питаются большим количеством белка. Как следствие – тело дегидрируется, а количество жира сильно уменьшается. Это приводит к тому, что девушки выглядят очень „усушенными“. Такое состояние тело долго перенести не может, так как не него действуют большой физический стресс и нагрузка. Как только соревнование кончается, когда девушки опять питаются более-менее нормально, когда физическая нагрузка уменьшается, организм набирает жир быстрее обычного и девушки полнеют до обычного состояния перед следующим периодом подготовки. У мужчин всё происходит аналогично.»

Вид спорта мы обычно выбираем исходя из своих интересов, не задумываясь о том, что он может кардинально изменить наш внешний облик. Существует пять основных типов фигуры: «груша», «яблоко», «прямоугольник», «треугольник» и «песочные часы». Тебе наверняка известно, что благодаря правильным тренировкам можно хорошенько подкорректировать фигуру. Мы расскажем, как следует тренироваться исходя из твоего строения тела.

«Груша»

Если ты груша, то твои бедра шире, чем плечи, а талия выражена не очень четко. У представительниц такого строения лишние килограммы откладываются преимущественно в нижней части тела, и они не могут похвастаться большой грудью. Если у тебя такая фигура, то необходимо сосредоточится на бедрах и ягодицах. Нужно выполнять многоповторные силовые упражнения, способствующие формированию необъемных мышц. Не нужно использовать дополнительное утяжеление. С верхней частью тела придется повозиться. Тебе необходимо выполнять тренировки с меньшим числом повторений и дополнительным весом. Если ты не можешь возиться с гантелями, то обычные отжимания также придут тебе на помощь.

Тебе подходят

  • Аэробика
  • Бег
  • Бокс
  • Прыжки со скакалкой

«Яблоко»


У тебя большая грудь, округлый животик и плоские ягодицы. Твое самое слабое место – талия, именно там и откладываются все твои лишние килограммы. А грудь отличается пышными формами. Именно такие женщины были музами художников. Тебе необходимо держать в тонусе пресс.

Тебе подходят

  • Гимнастика
  • Спортивные танцы
  • Плавание
  • Велосипед
  • Пресс
  • Наклоны
  • Выпады
  • Скручивания
  • Махи ногами

«Прямоугольник»


Такой тип фигуры встречается у очень стройных женщин. У тебя обхват плеч, бедер и талии примерно одинаковый. Тебе необходимо корректировать свою фигуру и сделать акцент на предплечья и ягодицы.

Тебе подходят

  • Кардиотренировки
  • Плавание
  • Бег
  • Бокс
  • Выпады
  • Приседания

«Треугольник»

Эта комплекция считается мужской. У тебя ярко выраженные плечи, грудь и узкие бедра. Тебе ни в коем случае нельзя делать нагрузку на плечи, которые могут добавить им объем. Забудь о бассейне и тренажерном зале. Тебе там делать нечего. Твоя главная задача − смягчить дисбаланс между верхом и низом.



 

Возможно, будет полезно почитать: