Японская бессолевая диета. Рецепты, меню, описание. Какие фрукты можно на бессолевой диете? Правила диеты без соли и сахара

Низкокалорийная диета, разработанная специалистами небезызвестной японской клиники Яэло приобрела большую популярность во всем мире. Ведь она поможет не только сбросить 8 – 10 кг за пару недель, но и удержать полученный вес на протяжении нескольких лет.

Если вы желаете быстро избавиться от лишнего веса, берите данную систему похудения на вооружение и начинайте прямо сейчас, ведь необходимые продукты всегда можно купить в ближайшем продуктовом магазине.

Оригинал японской бессолевой диеты растянут на 4 недели: 7 дней подготовки, после 14 дней диеты и 7 дней – выхода.

Подготовка

Чтобы результат японской диеты доставил удовлетворение, к ней необходимо подготовиться. Для этого:

Уберите из рациона муку высшего сорта, сахар, острые, жирные и копченые продукты.
Исключите соль, ведь недаром оригинальное название диеты – бессолевая.
Выпивайте не менее 2 л воды, ведь отсутствие соли, приведет к активному ее выведению из организма.
Не ешьте после 18 часов.
Приобретите комплекс поливитаминов.
Уменьшите привычный размер порции.

Меню для японского похудения

За неделю организм адаптируется к новому питанию и, несмотря на жесткие ограничения, основная диета не приведет к сильному стрессу.

Для удобства пользователей, правильное меню на каждый прием пищи оформлено в виде компактной таблицы по дням.

Меню японской диеты на 14 дней в таблице

День	Утро	День	Вечер
1	Кофе	томатного сока" data-order="Капустный салат, 2 яйца, стакан томатного сока">Капустный салат, 2 яйца, стакан томатного сока	Рыба (1/5 кг.), капустный салат	2	Кофе и ржаной сухарик	Рыба отварная 1/4 кг., капустный салат		3	Кофе		Яблоки	4	Кофе	Сельдерей корневой, яблоки	Фрукты	5	Кофе	Рыба (500 г.), томатный сок 1 стакан	Фрукты	6	Кофе	Салат из капусты или моркови, курица ½ кг.	Морковный салат	7	Кофе	Говядина 1/5 кг., фрукты	Говядина 1/5 кг., кефир 1/4 л.	8	Кофе	Отварная говядина 1/5 кг., фрукты	Морковный салат, яйцо	9	Кофе	Капустный салат, курица ½ кг.	2 яйца, морковный салат	10	Кофе	Рыба, сок томатный 1 стакан	Фрукты	11	Кофе	Морковь отварная ½ кг., сыр твердый (15 г.), яйцо 1 шт.	Фрукты	12	Кофе и ржаной сухарик	Кабачок, яблоки, сухарик ржаной, кофе	Говядина отварная 1/5 кг., стакан кефира	13	Кофе	Капустный салат	Отварная рыба (500 г.)	14	Кофе	Капустный салат, рыба 1/5 кг.	Говядина отварная (200 г.), кефир (1 стакан)

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-10" as a base selector for example: #supsystic-table-10 { ... } #supsystic-table-10 tbody { ... } #supsystic-table-10 tbody tr { ... } */

Как видно из приведенной выше таблицы, меню японской диеты на 14 дней не отличается разнообразием. Блюда просты в приготовлении, здесь абсолютно не требуются кулинарные навыки и умения, ведь накрошить салат из капусты под силу любому среднестатистическому гражданину. Однако, несмотря на легкость в приготовлении кушаний, все же стоит изучить свод рекомендаций и безукоризненно им следовать:

Откажитесь от соли и специй при варке мяса, а также при приготовлении салатов. Чтобы добавить пресным блюдам дополнительные вкусовые нотки, воспользуйтесь веточкой укропа, петрушки, сельдерея, базилика или кинзы. Большинство японцев, вместо соли используют соевый соус, но японская диета для похудения запрещает его употребление.

Соблюдая японскую диету для похудения, не следует пить сублимированный, растворимый кофе . Купите упаковку арабики, сваренного в турке. Конечно, не удастся насытить желудок калорийной пищей, но насладится чарующим ароматом, вам ничего не помешает. Запах заварного кофе благотворно влияет на мозговую деятельность, повышает настроение, уменьшает вероятность развития депрессивного состояния, которые возникают из-за нехватки глюкозы и сахарозы в рационе. А ведь жесткое ограничение в питании способно привести не только к перепадам настроения, но и к ярко выраженной депрессии, сопровождающейся потерей уверенности в собственных силах. Отзывы похудевших на японской диете показывают, что именно кофе играет роль своеобразного ингибитора, замедляющего негативные реакции в коре головного мозга, и помогающего на протяжении 2 недель пребывать в хорошем расположении духа.

Варка овощей, мяса и рыбы приводит к разрушению большинства содержащихся в них витаминов. Чтобы максимально сохранить их количество, запекайте продукты в духовом шкафу , предварительно завернув в фольгу, или готовьте на пару.

Обед третьего дня включает в себя кабачок. Рецепт приготовления кабачка : нарежьте его тоненькими колечками и слегка обжарьте в небольшом количестве растительного масла, размер его может быть любым.

Обратите внимание, что в таблице приведен вес готовых порций . В процессе тепловой обработки продукты теряют часть своей массы. Во время приготовления рыбы и мяса процент уварки составляет примерно 30%. Чтобы получить на выходе 500г. отварного куриного филе, необходимо взять 650 сырого продукта. Не являются исключением и овощи, 10% — составят потери веса при варке, и еще 20% уйдет с очистками.

Будет очень хорошо, если томатный сок вы приготовите самостоятельно , из свежих помидор непосредственно перед употреблением. Если же вы отдаете предпочтение продукту из тетропака, старайтесь покупать напиток, не содержащий соль.

Сколько варить яйцо? Такой вопрос очень часто возникает у желающих сесть на диету. Погрузите яйцо в емкость с холодной водой и поместите на плиту. Доведите до кипения и выключите огонь. Оставьте минут на 5 в горячей воде. Этого времени достаточно, чтобы яйцо приобрело плотную консистенцию. При таком способе варке никогда не появится неэстетичный синюшный оттенок желтка, а белок не приобретет «прорезиненную» структуру.

Для приготовления салатов используйте пекинскую капусту . Обычная белокочанная капуста вызывает усиленное брожение в желудке и повышает метеоризм. А это в большинстве случаев не позволяет худеющим чувствовать себя комфортно.

Покупая рыбу, обращайте внимание на ее энергетическую ценность , любимая всеми форель, семга и скумбрия довольно калорийна. Полукилограммовый кусок семги содержит 1100 ккал, а это очень много для худеющего человека.

Представители сильной половины человечества не менее склонны к быстрым похудениям. Японская диета без соли идеально подходит для мужчин, ведь она позволяет скинуть лишние килограммы и при этом не требует приносить себя в жертву кулинарии, приготовление еды не отнимает много сил и времени.

Противопоказания

К сожалению далеко не всем можно прибегать к диетам с жестким ограничением в рационе. Отказаться от экстренного похудения вынуждены следующие группы лиц:

Беременные и кормящие;
Склонные к гипертонии;
Имеющие болезни сердечно-сосудистой системы;
Страдающие заболеваниями почек, печени, ЖКТ;
Принимающие лекарственные препараты;
Во время депрессий и обострений.

Выходим правильно

Чтобы закрепить достигнутый в процессе похудения результат необходимо осуществить правильный выход из японской диеты. Нередко случается, что часть респондентов, с достоинством выдержавшие жесткие ограничения в питании на протяжении 2 недель, срываются сразу после ее завершения. Этого делать категорически нельзя, ведь можно нанести существенный вред здоровью. Так как же выходить из японской диеты, чтобы организм не испытывал двойной стресс, а результат сохранялся долгие годы?

Теперь можно увеличить количество приемов пищи, доведя их до 6 раз в день. Однако сами порции не должны становится огромными, вспомните, к чему приводит растяжение стенок желудка.
Исключенные из рациона продукты, вводите постепенно по 1-2 в день. Начните с цельно-зерновых каш. Они полностью активизируют работу желудка в кратчайшие сроки. К тому же сбалансированное содержание в них питательных веществ и клетчатки, поможет долгое время испытывать ощущение сытости. Не менее важно, употреблять кисломолочные продукты, богатые кальцием и животным белком. Вводите в рацион йогурты, кефир, творог, закваски, отдавая предпочтение «живым» продуктам с низким содержанием жиров.
Возвращая в рацион соль, учтите, теперь в организме опять начнет задерживаться жидкость. Это может привести к несущественному набору веса. Однако не следует пускаться на крайние меры в погоне за стройной фигурой, и уменьшать суточное потребление чистой воды. Количество выпитой воды должно составлять не менее 1,5 – 2 л., чтобы поддерживать водный баланс на должном уровне. В противном случае, может начаться обезвоживание, которое отразится на внешнем состоянии кожи, а также на работе внутренних органов и системы кровоснабжения.
Не спешите к кондитерским отделам за «легкими углеводами». Выпечка из белой муки, конфеты, пирожные и торты не лучшие друзья тех, кто стремится к стройности и изящности.

Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Существует огромное количество всевозможных способов похудеть. Кто-то решается на пластику, некоторые до изнеможения занимаются физическими упражнениями или принимают лекарственные препараты, таблетки или чаи для похудения, обещающие быстрый эффект. На самом же деле, единственно верный вариант — подобрать подходящую диету, разработать меню и планомерно снижать вес, не причиняя особого вреда организму. Подобного рода эффект можно получить, если выбрать для похудения бессолевую диету длиной в 14 дней. Именно она лежит в основе похудения Елены Малышевой и стройной фигуры Кристины Орбакайте.

Жизнь без соли: основные принципы диеты

Соли отводится немало места в жизни человека, ведь она является тем источником, без которого не может нормально функционировать человеческий организм. И если нормы потребления соли превышены (а это не больше 10-15 грамм в день), у человека возможны проблемы со здоровьем. Поэтому именно бессолевая диета, рассчитанная на 14 дней, может стать спасательным кругом для здорового существования.

Главный принцип бессолевой диеты заключается не только в снижении веса. Прежде всего, ее основная цель — восстановление водно-солевого баланса в организме. За 14 дней диета помогает избавиться от шлаков и в некоторой степени омолодиться.

Бессолевая диета не предполагает полного исключения соли в меню. На этом факте делает упор и личный врач Кристины Орбакайте. Более того, по мнению докторов, в т. ч. и Елены Малышевой, если совсем убрать соль, можно нанести колоссальный вред организму. Помимо нарушений в обмене веществ, это приведет к развитию остеопороза, анорексии и заболеваниям психоневрологического характера.

Основные правила питания без соли

Бессолевая диета для похудения не призывает к абсолютному изъятию соли из меню. Она либо частично убирается из приготовления пищи (это щадящий вариант), либо полностью (на короткое время) — строгая диета (вариант — японская бессолевая диета). При этом следует придерживаться 5 основных правил:

соль добавляется (только не в случае со строгой диетой) в еду в конце приготовления или даже после — в готовую пищу;
стоит придерживаться дробного питания (часто и мелкими порциями);
еда готовиться на пару или тушиться;
масло, как и соль, следует добавить в уже приготовленное блюдо;
вместо соли можно использовать ароматные травы или чеснок.

Для многих бывает нелегко отказаться от солевой привычки на срок до 14 дней, но уже по истечении некоторого периода времени, результат становится все заметнее.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Соль уже содержится во многих продуктах питания и оптимальным считается употребление до половины чайной ложки в день здоровому взрослому человеку. Однако многие люди пренебрегают этой нормой, что приводит к некоторым заболеваниям и задержке жидкости в организме.

Бессолевая диета Елены Малышевой

По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:

голодание как способ похудения недопустимо;
залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
завтрак — главный прием пищи;
важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
главное — психологический настрой.

Любая женщина, имеющая лишние килограммы желает вернуть стройность своей фигуре. Однако не существует волшебного рецепта. Без усилий желаемого результата добиться невозможно.

Бессолевая диета позволяет за короткое время избавиться от лишнего веса. Рацион без соли рекомендуют людям с определенными заболеваниями, но в последнее время стало известно, что такое питание позволяет сбросить несколько килограммов. В зависимости от организма, за 14 дней можно добиться хороших результатов и сбросить до 15 кг.

Рацион диеты без соли может быть абсолютно любой, главное, чтобы его калорийность была примерно на 30% меньше обычного меню. Можно воспользоваться меню любой низкокалорийной диеты, только не забывайте о запрете на соль.

Принципы диеты

Чтобы привыкнуть к меню без соли, следует придерживаться некоторых советов:

Отказ от жареной пищи;
Употребление продуктов содержащих соль (свекла, морковь, сыр, печень, мясо, сельдерей);
Рыбу и мясо рекомендуется готовить в собственном соку или на пару.
Овощи употребляйте в свежем или тушеном виде.
В каши можно добавлять соевый соус.

Придерживаясь данной диеты, соль нельзя добавлять не во время приготовления пищи, ни после.

Первые дни будет тяжело употреблять пресную пищу, но затем, можно вполне к этому привыкнуть. Если этого не произошло, то соль можно заменить травами и специями: чеснок, имбирь, шалфей, розмарин, паприку, базилик и другие. В качестве заправки рекомендуется применять соевый соус (1ч.л. на порцию).

Меню на каждый день

Существует множество вариантов бессолевой системы, мы рассмотрим японский вариант диеты. Данный способ похудения является одним из самых распространенных, так как ваш рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Вы можете немного изменять рацион по своему усмотрению, но придерживайтесь главных принципов. Рассмотрим примерное меню:

День №1

Завтрак:

1 чашка кофе, которое нужно варить самостоятельно. Растворимый напиток не подходит для этой диеты.

Обед:

2 вареных яйца;
1 стакан томатного сока или помидор;
Салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

Ужин:

Вареная рыба;
Капустный салат.

Составляйте свой рацион питания только из натуральных и качественных продуктов.

Завтрак:

Кофе;
Ломтик пресного сухарика.

Обед:

Вареная рыба.

Ужин:

200 г запеченного мяса (говядина);
250 мл нежирного кефира.

Завтрак:

Чашка натурального кофе;
1 галетное печенье;
1 сухарик.

Обед:

1 кабачок среднего размера, приготовленный на пару.

Ужин:

200 г говядины на пару или вареной;
2 вареных яйца.

Куриные яйца предпочтительно варить вкрутую.

Завтрак:

Кофе;
1 ст.л натурального меда.

Обед:

1 яйцо;
200 г пармезана;
3 свежие или вареные морковки.

Ужин:

200 г свежих фруктов.

Завтрак:

1 яйцо;
Морковный салат с лимонным соком.

Обед:

400 г отварной рыбы;
250 мл томатного сока.

Ужин:

200 г любых фруктов.

Завтрак:

Кофе.

Обед:

Капустный или морковный салат;
500 г вареного филе курицы.

Ужин:

2 вареных яйца;
1 сырая морковка.

Завтрак:

Зеленый чай.

Обед:

250 г вареной говядины.

Ужин:

1 стакан кефира;
200 г рыбы;
Салат с морковью и двумя яйцами.

Завтрак:

Натуральный кофе.

Обед:

Салат с морковью и капустой, заправленный соком лимона;
500 г вареной курицы.

Ужин:

1 свежая морковка;
2 вареных яйца.

Завтрак:

Тертая морковь с лимонным соком.

Обед:

200 г рыбы;
250 мл томатного сока.

Ужин:

200 г сезонных фруктов.

Завтрак:

Кофе.

Обед:

Вареное яйцо;
3 вареных морковки;
30 г сыра.

Ужин:

200 г свежих фруктов.

Завтрак:

Кофе;
Кусок черного хлеба.

Обед:

Жареные баклажаны и кабачки в любом количестве.

Ужин:

200 г говядины;
2 вареных яйца;
200 г капустного салата.

Завтрак:

Кофе;
Кусок ржаного хлеба.

Обед:

Капустный салат с оливковым маслом;
200 г рыбы.

Ужин:

100 г вареной говядины;
1 стакан кефира.

Завтрак:

Кофе.

Обед:

1 стакан домашнего томатного сока;
200 г вареной капусты;
2 яйца.

Ужин:

200 г рыбы.

Завтрак:

Ржаной сухарик;
Чашка зеленого чая.

Обед:

Салат с капустой, заправленный оливковым маслом;
200 г рыбы.

Ужин:

1 стакан кефира;
200 г говядины.

Несмотря на то, что рацион японской бессолевой диеты является разнообразным, данная система питания считается одной из самых строгих. Прежде, чем использовать этот метод для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Питьевой режим

Данная диета подразумевает употребление большого количества воды. Когда организм не получает соль, то из него быстро выводится жидкость, поэтому ее необходимо восполнять. Для этого пейте не меньше 2 литров в сутки, а если ваша масса превышает 100 килограммов, то ее количество следует увеличить.

Не нужно насильно заставлять себя пить, употребляйте столько жидкости, сколько сможете. Старайтесь исключить из рациона морсы, соки, кофе, чай, спиртные и алкогольные напитки. Чтобы избежать обезвоживания отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, травяным настойкам и фильтрованной воде.

Противопоказания

Данной диеты следует придерживаться не более двух недель, в противном случае в организме нарушится электролитический баланс. Затем соль рекомендуется употреблять не больше 5 граммов в день. Диету можно повторить через три месяца.

Следует отметить, что ограничение соли приводит больше к выводу воды, чем к потере жировых отложений. Поэтому рекомендуется вести активный образ жизни. Не стоит себя нагружать в спортивном зале, достаточно делать гимнастику по утрам и чаще гулять на свежем воздухе. Бессолевая диета рекомендуется только после консультации с квалифицированным медицинским работником и диетологом.

На этот раз поговорим о понятии — бессолевая диета на 14 дней меню и его разновидностях. Что можно есть, списки для твоего меню, чем заменить соль и как бессолевая диета влияет на сердечников, обо всем этом ниже...

— Повторяю для непонятливых: крупы на этой диете запрещены! — Прекрасная Хелен мановением руки указала Ивану, чтобы унёс с кухни дымящийся горшок.

— Как так? — не понял тот. — Ты же сама сказала: первые три дня курицу, вторые три дня — рыбу, а третьи три — кашу! А из чего её варить, если не из крупы?..

Привет, друзья! В мире диет борьба с NaCl — привычное дело. Внимания этому уделяется едва ли не больше, чем борьбе с жировыми отложениями. Причины для подобной непримиримости есть, но они далеко не всегда обоснованы. Но, начну по порядку!

Сказ про то, что противоречия — это норма жизни

Для похудения все средства хороши? Рассмотрим!

Апологеты быстрого сброса килограммов утверждают, что наличие, либо отсутствие соли в пище влияет на Если ты ешь еду, сдобренную NaCl — ты не похудеешь! А если исключить NaCl — из твоего организма уйдёт лишняя вода и твой вес уменьшится! Правда, остаётся неясным вопрос: почему вода в данном утверждении приравнивается к жиру?

отсутствие соли;
приём пищи должен заканчиваться чувством голода;
жареное и острое необходимо исключить;
есть маленькими порциями, четыре-пять раз в день.

Последние два заявления понятны: острая пища стимулирует выделение пищеварительных соков и усиливает аппетит, а приём пищи через каждые два-три часа это самое чувство притупляют. Первые два рассмотрим чуть позже.

Что можно есть, или список для твоего меню:

постные сорта мяса и птицы;
рыба и морепродукты (кому они по карману);
овощи всякие, кроме картошки;
ржаной хлебушек с отрубями.

Список запрещённых продуктов:

кислое;
сладкое (особенно сахар и конфеты);
острое;
любые крупы;
паста и прочие макаронные изделия;
копчёности и солёности;
маринады и консервы;
сдобу и белый хлеб вообще;
бананы, виноград, варенье;
свинину, барашка, и особенно гуся.

Вот с таким перечнем нужно подходить к меню нашей диеты. Что до пользы и вреда — всё как обычно: хочешь навести красоту — должен мириться с последствиями.

Как обычно — «о белой обезьяне»

Заруби себе на носу (или распечатай и повесь на стенку), что менять и переставлять что-то в рационе нельзя! Дальше делишь 14 дней на циклы по три дня. Ах, дня не хватает? Ничего, как-нибудь выкрутишься. Идёшь по порядку (на каждый день свои правила):

три дня — только варёную куриную грудинку, и не больше чем полкило;
следующие три — только рыбу, и те же полкило;
ещё трое суток держишься на кашах, сваренных в воде (Нельзя крупы? Ну, придумай что-нибудь!);
следующий цикл — ешь овощи, не больше двух кило;
и заключительные три дня — только фрукты из разрешённых, и тоже не больше двух кило.

Если тебе всё ещё не понятно, как составить меню на 7 дней — смотри таблицу ниже.

Вторая семидневка точь в точь повторяет первую, так что и рецептов не нужно. И (упаси тебя диетолог!) — не вздумай ничего менять и фантазировать! Только так — и никак иначе. Две недели отпостишься — и восемь кило — как с куста! Фото уверен отыскать в Интернете будет не сложно.

Всяческие последствия

Что мы там вначале говорили про 4-5 разовое питание? Не придирайся! В перерывах можешь — вот и доберёшь, если не калории, так хоть жидкость, которая будет убегать из тебя как через естественные отверстия, так и выпотевать из сосудов в окружающие ткани. Но ты ведь хотел бессолевую диету — вот ей и следуй.

Чем опасно так худеть — узнаешь по опыту. Но я подскажу. Обезвоживанием, ослаблением организма из-за недостаточности и веществ, и недостатком натрия и хлора. Погоди, ещё подёргивания в мышцах начнутся. Нервы — они такие, без ионов натрия нормально выполнять свою работу не желают. Хотя, может тебе повезёт, и ты не успеешь ни ослабеть, ни додиетиться до тошноты и судорог.

работает на тех же принципах, что и скелетная мускулатура, и ионы натрия ей нужны не меньше, а даже больше.

Бодрое пожелание

По окончании подобных экспериментов обычно советуют воздерживаться хоть некоторое время от тяжёлой, жирной пищи, сдобы и Это хороший лозунг, но я бы предложил ввести его в правило своей жизни. Тогда не понадобится никакая диета. Посуди сам: если ты не станешь лопать всякие маргаринсодержащие продукты, чипсы и фастфуды, это не значит, что твой стол обеднеет.

Кстати, нужны ли тебе срочные сбросы веса — подсчитай при помощи калькуляторов. Там же точно определишь свой уровень и индекс массы тела.

Современный взрослый человек вряд ли сможет оценить вкус натуральной пищи, не приправленной солью или сахаром. Эти добавки постоянно присутствуют на нашем столе в неумеренных количествах, кроме того, они содержатся почти во всех магазинных продуктах. Именно по этой причине их употребление неконтролируемо и очень опасно для здоровья.

Исключив из рациона эти усилители вкуса можно не только застраховать себя от многих заболеваний, но и сбросить лишний вес. Диету без соли и сахара еще называют «японской», но есть во время похудения только сашими и рис вам не придется. Название системы питания сформировалось от ее месторождения. Придумали рацион доктора из японской клиники «Яэкс», но он вполне нормально воспринимается и европейцами.

Красота и здоровье - это неразрывные понятия, которые в стране восходящего солнца воспринимают, как одно целое. Именно по этой причине бессахарная и бессолевая диета разрабатывалась не только для приобретения стройности, но и для улучшения общего состояния организма. Исключение из рациона рафинированного сахара и соли помогает полностью перестроить обмен веществ . Это довольно длительный, но очень эффективный метод похудения, который позволяет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса и сохранить результат на 2-3 года.

Стоит сразу отметить, что в течение 14 дней вам придется есть по 3 раза в день. Никаких перекусов! Именно по этой причине специалисты рекомендуют подготовить свой организм к рациону заранее. Постарайтесь за неделю до начала похудения снизить потребление сахара и соли, а в последний день перед диетой употребляйте в пищу легкие салаты, отварное мясо и свежие соки. Не забудьте, что хороший моральный настрой имеет огромное значение. Подумайте о том, что всего через 2 недели вы будете стройной и красивой.

На время диеты из меню полностью исключаются:

сахар;
соль;
мучные и кондитерские изделия;
алкоголь.

Несмотря на то, что список небольшой, в него автоматически попадает много привычных для нас продуктов. Это и соления, и маринады, и все магазинные мясные продукты, консервы, и многое другое. Приготовьтесь к тому, что пищу нужно будет готовить дома, перекусы в кафе и ресторанах вам не подойдут, поскольку там во все блюда добавляют приправы.

Если вы не можете даже представить себе пресную пищу, попробуйте заменить соль натуральными травами и специями, повышайте вкусовые качества блюд при помощи чеснока, имбиря и других пряностей. Это поможет вам не только проще воспринять диету, но и приобрести полезные пищевые привычки.

В список разрешенных продуктов входит:

постное мясо и рыба;
овощи;
фрукты;
кисломолочные продукты;
подсушенный цельнозерновой хлеб;
чай и кофе без сахара.

Приблизительный дневной рацион диеты

После окончания диеты вводить в рацион сахар, соль и другие привычные блюда нужно очень медленно. Диетологи считают, что для похудения после диеты нужно не менее 2-х недель понемногу возвращаться к обычному питанию. Сначала нужно разнообразить меню крупами, далее - сладкими фруктами, а уже потом другими лакомствами. От мучного и сладкого рекомендовано отказаться совсем, чтобы больше не возвращаться к проблеме лишнего веса.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Несомненным плюсом японской системы питания является то, что она работает. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что исключение из рациона соли и сахара помогает похудеть на 5-8 кг и держать этот вес долгое время. Также подобное меню положительно сказывается на здоровье, поскольку помогает выводить лишнюю влагу из организма, нормализует водно-солевой баланс и уровень сахара в крови, очищает ЖКТ, помогает избавиться от токсинов и продуктов распада белков.

Однако есть у диеты и некоторые минусы. Прежде всего, придется брать с собой на работу приготовленную дома еду, а это не очень удобно. Также проблематично придерживаться рациона тем, кто занимается активной интеллектуальной деятельностью, поскольку в мозг не может хорошо функционировать без глюкозы. Низкокалорийное меню создает дефицит жиров, углеводов, некоторых витаминов и минералов, потому во время похудения нужно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Людям, у которых нет хронических заболеваний и каких-либо особых противопоказаний, диета без соли и сахара непременно подойдет. Если вы будете в точности соблюдать все ее правила, то сможете закрепить полученные результаты на несколько лет и приобрести полезные пищевые привычки. Кроме того, в вашем организме полностью перестроится обмен веществ, что поможет быть молодой, стройной и красивой.

Возможно, будет полезно почитать: