Запись на бокс для девушек индивидуально. Бокс для девушек

Существуют виды спорта, которые исторически считаются как женскими, так и мужскими. К боксу это относится в меньшей степени, чем к гимнастике или карате, и абсолютно напрасно. Опыт современных женщин, занимающихся данным видом тренировок, показывает, что у него есть много положительных сторон. Женский бокс сегодня – активно развивающийся, набирающий популярность спорт, с 2012 года он официально внесен в список олимпийских дисциплин.

Плюсы занятий спортом для девушек

  • Конечно, первое - это эффективные навыки самообороны. Причем не только хорошо поставленный удар, но и различные способы уклонения от атаки, которые, доведенные до автоматизма, помогут женщине не допустить нападения.
  • Развитие реакции, выносливости и гибкости, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Дополнительным бонусом занятий женским боксом будет естественное улучшение самочувствия и укрепление здоровья.
  • Подтянутая фигура и сбрасывание лишнего веса. Конечно, записываться в секцию женского бокса вместо фитнеса не стоит, но внешний эффект от тренировок будет таким же. В боксе задействуются все группы мышц, поэтому этот вид спорта позволяет развить тело максимально гармонично.
  • Занятия женским боксом эффективны для развития личности. Уверенность в себе, психологическая устойчивость, умение держать ситуацию под контролем - именно эти качества настоящих спортсменов очень полезны в современном мире, как в деловых отношениях, так и в личных. А после выброса накопленных негативных эмоций и психологической усталости, остается ощущение легкости и прекрасное настроение.

Бокс для девушек

Занятия женским боксом эффективны для развития личности. Уверенность в себе, психологическая устойчивость, умение держать ситуацию под контролем

Оставить заявку

Отправить

Секция женского бокса

Секция бокса для девушек в Академии фитнеса и единоборств – это опытные тренера международного уровня и прекрасно оборудованные залы. У нас вы можете заниматься данным видом спорта на профессиональном и на любительском уровне. Ученики Академии регулярно становятся победителями мировых чемпионатов и соревнований в разных видах единоборств.

Занятия боксом для начинающих девушек требуют особенного внимания и опыта тренера. Он должен правильно определить уровень вашей физической подготовки и составить индивидуальную программу. Чтобы узнать все подробности и оценить свои силы, вы можете посетить пробное занятие, выслушать советы и рекомендации профессионалов.

Академия фитнеса и единоборств расположена в 5 минутах ходьбы от метро. Оцените наш высочайший уровень сервиса и комфорта. К вашим услугам предлагаются помещения для тренировок, соответствующие самым высоким стандартам, раздевалки, сауны и душевые, индивидуальное обслуживание VIP-уровня, детская комната и персональная парковка. Мы стараемся, чтобы занятия спортом приносили нашим клиентам только пользу и удовольствие.

Профессиональный тренерский состав

Тренер
  • Мастер спорта по панкратиону
  • КМС по боксу
  • Победитель международных встреч по ММА
  • Призер всероссийских турниров по панкратиону
Тренерский стаж 3 года

Тренер по боксу Тренерский стаж 3 года

Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс - не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

  • Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
  • Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
  • Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

Бокс глазами девушки

Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.

Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.

Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.

Эмоциональная составляющая бокса

Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.

Женский бокс - залог красивого тела

В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.

Сегодня бокс – один из самых популярных видов спорта. Различные спортивные клубы, секции и даже фитнес центры пропагандируют его и в качестве способа достичь вершин спортивной славы, и как метод утвердиться среди сверстников, и как вариант отличного фитнеса для формирования идеальной фигуры.

И уже почти ни у кого из наших соотечественников не возникает сомнения в том, что бокс для девушек в Москве – это не просто необходимость для красивой фигуры, как и фитнес или йога. Бокс помогает держать тело в тонусе, снять стресс после рабочего дня, добавит психологической уверенности.

Сегодня бокс для девушек в Москве преподают сотни тренеров , и каждая желающая вполне может подобрать именно того наставника, который будет соответствовать ее представлениям о тех целях, которые девушка хочет добиться в результате занятий.

Выбирая место для занятий, девушка, прежде всего, должна определиться с тем, стремится ли она постоянно участвовать в соревнованиях, выступать на ринге и добывать награды, заниматься «для себя» , совершенствуя свою технику, так сказать, для «домашнего пользования», или для нее бокс – только фитнес. В каждом из этих направлений есть свои тренеры, спортивные залы и секции.

Которые решили достигать высоких спортивных результатов, преподают в нескольких признанных центрах московского бокса. Прежде всего, это спортклубы ЦСКА, Локомотив, МГФСО и РССС «Буревестник». Но в таких секциях есть существенное ограничение. Заниматься в них могут только спортсменки, достигшие определенного уровня мастерства.

«С нуля» бокс для девушек в Москве преподают в десятках спортивных клубов и секций.

Здесь занимаются и те, кто начинает восхождение по ступеням спортивного мастерства, и те, кто тренируется для себя.

Один из них - это боксерский клуб Ударник , в котором несколько раз в неделю по расписанию проходят тренировки по боксу для девушек. Для того, чтобы начать заниматься боксом, достаточно прийти на первую бесплатную тренировку и при себе иметь спортивную форму и удобную спортивную обувь с чистой подошвой. Приобретать амуницию для первых занятий не требуется, однако, если у Вас есть боксерские бинты, Вы можете взять их с собой. В дальнейшем тренер посоветует, что необходимо купить для занятий боксом, какие боксерские перчатки и шлем выбрать.

Многие считают, что бокс - это неженский вид спорта. Хотя всё больше и больше женщин хотят посещать секции по боксу. Почему школа бокса завоевывает женские сердца? Ответ прост - бокс для девушек является синонимом отличной физической формы и умения постоять за себя.

Женский бокс был внесен в программу Олимпийских игр только в 2012 году. Это открыло женскому боксу новые перспективы. Теперь прекрасному полу предстоит научиться совмещать хрупкость и силу, чтобы суметь выстоять в новом времени. В этом вам поможет в клубе LESTA, где занятия проводят тренера с многолетним стажем работы.

Как и в любом другом виде спорта, первые тренировки не будут даваться легко. Но потом вы привыкните к новым физическим нагрузкам, и будете получать наслаждение от каждой минуты в зале. В женском боксе обязательно используют защитные подкладки под грудь, а в любительских боях участники надевают специальные шлемы. Это минимизирует вероятность получение травм.

Программа тренировки по боксу для девушек:

  • Разминка: прыжки на скакалке, бег. Такие упражнения улучшают сердечные и дыхательные системы организма;
  • Основная часть: постановка удара, их отработка на лапах, спарринги, работа на мешках, силовые упражнения;
  • Растяжка приводить мышцы в тонус, профилактика болезней суставов.

Занятия боксом для девушек в Москве - сила и выносливость в сочетании с изящностью и грацией!

Уверенность в себе является залогом успеха в любой сфере. Секция бокса помогает развить именно это качество. Занимаясь данной дисциплиной, вы сможете защитить себя и свои интересы. При этом получите подтянутое, сильное тело, ведь в боксе масса не приходит, а лишний жир уходит.

В этом убедились такие красавицы, как Адриана Лима, Дженнифер Лопез, Ирина Шейк, чьи идеальные формы заставляют учащенно биться сердца мужчин. Теперь вам не будет страшно идти домой по темной улице, ведь вы сможете применить навыки, полученные на тренировках.

Преимущества Женского бокса:

  1. Повышение скорости реакции и болевого порога, умственной активности;
  2. Выплеск негативной энергии, развитие выдержки и терпения;
  3. Прямая осанка, плоский живот, красивые ноги, поддержание тела в тонусе.

Правда впечатляет? Все эти качества и умения вы сможете развить в нашем клубе LESTA в Москве. Занятия боксом для девушек проходят в комфортабельных залах, с наличием нужного инвентаря. Гибкий график проведения занятий легко впишется в ваше расписание.

Существует стереотип, что бокс это брутальный и мужской вид спорта. Но на самом деле и женщины, и дети с удовольствием занимаются боксом.

Бокс для девушек – это не только возможность научиться защищать себя, это еще и прекрасный способ добиться идеальной фигуры. Часто женский бокс называют «спарринговым фитнесом» именно потому, что он сочетает в себе фитнес-тренировки и учит самообороне. У женщин лучше развита гибкость и выше скорость реакции, поэтому женский бокс не является очень уж жестоким зрелищем, это скорее красивое спортивное шоу.

Женский бокс для начинающих в Москве

В нашем клубе проходят тренировки по боксу для девушек которые только недавно решили начать заниматься боксом. Тренировочный процесс для начинающих женщин делиться на 2 основных этапа:

  • Улучшение физической формы и выносливости.
  • Технические часть - исполнение атакующих, защитных действий и перемещений. Базовая техника.


 

Возможно, будет полезно почитать: