Как похудеть на 12 килограмм за неделю

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего - 2 недели. Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели - задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения. К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели - это стресс для организма. Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи - в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая - настоящее испытание силы воли. Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш - геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин - сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она - Диета. Минус 12 кг за 2 недели - это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни. Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас. Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, всё делаем не торопясь - пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты , здоровое питани е и витамины . Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки - это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина

Если вас интересует вопрос "Как избавиться от двенадцати лишних килограмм?", тогда читайте дальше. Существует огромное количество способов избавления от избыточного веса. Но все они отличаются уникальными ограничениями в еде, распорядком дня и длительностью периода диеты. Мы подобрали для вас несколько действенных методик избавления от двенадцати килограмм нежелательного веса. А какую выбрать - решать только вам.

Это быстрый и эффективный способ коррекции фигуры. Двенадцать килограмм всего за двенадцать дней! Звучит очень заманчиво. Но здесь стоит помнить о том, что любое быстрое похудение - это большой стресс для организма, поэтому возможность нежелательных последствий очень велика. Но для начала давайте разберем все особенности этой диеты.

Плюсы и минусы диеты на двенадцать дней

Огромным плюсом в этой методике является быстрая потеря веса. А главный минус заключается в довольно строгом меню на протяжении всех диетических дней. Но чего не сделаешь ради достижения цели, ведь так?

Меню диеты

В первый день главной пищей будет кефир в любом количестве и в любое удобное время. К нему можно добавить несколько чашек травяных отваров или зеленого чая, но без подсластителей.
День второй включает в свой рацион шесть апельсинов и травяные настои.
Третий день - творожный. Меню составит триста грамм творога, две столовые ложки растительного масла (лучше использовать масло расторопши, оно очень полезное и легкое в переработке). Ну и, конечно, чай.
Кабачковый день. Отварите килограмм кабачков (цуккини тоже подойдут), добавьте растительное масло, немного специй и перетрите овощи в блендере. У вас получится пятьсот грамм икры, которую и нужно кушать в течение дня.
Пятый день - самый вкусный. Его меню состоит из плитки черного шоколада и чашки травяного чая.
Шестой день диеты - яблочный. Полтора килограмма очищенных от кожи яблок и чай - это меню на целый день.
Триста грамм вашего любимого сыра и травяной настой - это рацион дня №7.
Восьмой день вас порадует. Вы сможете кушать любые овощи как в сыром, так и в отварном виде. А в придачу к ним разрешен один литр томатного сока.
Девятый день восполнит запасы белка, ведь его меню состоит из четырехсот грамм вареного говяжьего мяса, чая и ложки масла.
Опять овощи.
Одиннадцатый день - повтор творожного дня.
Заключительный день диеты - сливовый. Пятьсот грамм чернослива и килограмм слив - меню дня №12.

Диета: отзывы

Судя по отзывам, эта диета очень эффективна и всегда приносит долгожданный результат. Однако, ведущие диетологи категорически против такого способа избавления от лишнего веса. Многие из них утверждают, что потерянные килограмм быстро вернутся на прежнее место, а здоровье может резко ухудшиться из-за несбалансированного меню диеты. Не стоит прибегать к этой методике похудения если:

вы беременны;
у вас имеются любые хронические заболевания.

Диета для похудения "Минус 12 кг за две недели"

Эта диета отличается от предыдущей более щадящим меню и разнообразием продуктов, но не гарантирует стопроцентный результат. То есть, не все смогут сбросить именно двенадцать килограмм веса. Это будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма.

Пейте не меньше семи чашек травяного или зеленого чая в день. Это очень важное условие. Не забывайте и про чистую воду - полтора литра за двадцать четыре часа.
Следует полностью исключить соль, сахар, острый перец, хлеб и другую выпечку, десерты, сладкую газировку и магазинный сок.
Забудьте о сливочном и растительном масле, жирной пище и алкоголе.
Чайный или травяной напиток можно пить только через час после основного приема пищи.

Рацион

В течение всей диеты ваш утренний прием пищи должен состоять из кисломолочного продукта. Например, обезжиренный кефир или йогурт, творог или брынза. Ограничений в порциях нет.
На обед разрешены любые свежие овощи и стограммовый кусочек отварного постного мяса (лучше всего подойдет кролик, утка или курица).
Ужин - витаминный. Он состоит из любых овощных или фруктовых миксов.
Не чаще трех раз в неделю вы можете есть на завтрак сто пятьдесят грамм каши (геркулес, гречиха, рис), а к обеду добавить ломтик цельнозернового хлеба.
Всего три раза за весь период диеты вы можете побаловать себя пятьюдесятью граммами кураги, чернослива, изюма или столовой ложкой меда.

Отзывы

Многие опробовавшие эту диету восторженно отзываются о ней. Но, хотя ее рацион довольно разнообразный и исключает голодание, полное отсутствие в меню жиров и соли чревато нарушениями работы всех органов и систем человека. Поэтому не стоит применять на практике такой способ питания дольше двух недель и более одного раза в год.

Минус двенадцать килограмм за один месяц

Эта диета очень интересная и с ее разнообразным меню вы точно не будете скучать. Основное правило - это чередование белковой пищи и свежих овощей с фруктами.

Месячный рацион

Разделите ваш день на шесть приемов пищи. Желательно, чтобы промежутки между едой были примерно одинаковые по времени.

Понедельник, среда, суббота. В эти дни ваши шесть трапез должны состоять из таких блюд:

свежий обезжиренный белый сыр (сто пятьдесят грамм);
грейпфрут, киви, яблоко;
двести грамм отварного мяса птицы без кожи, лучше всего выбирать филе;
салат из двух томатов и двух огурцов без масла и соли, один апельсин;
двести пятьдесят грамм отварных креветок или лосося;
яблоко и апельсин.

2. Вторник, четверг, воскресенье:

отварные белки двух куриных яиц;
любые свежие овощи и один грейпфрут;
любые вареные морепродукты - 250 грамм;
любые фрукты и ананас;
двести пятьдесят грамм вареного телячьего мяса;
ананас, яблоко, киви.

3. Пятница. В этот день разрешены шампиньоны (пятьсот грамм) в вареном виде и любые фрукты в неограниченном количестве.

Диета минус 12 кг, отзывы

Конечно, эта диета гораздо длительнее предыдущих двух, но не менее результативная. Меню переносится очень легко, а чувство голода вы даже не заметите. Несмотря на это, не стоит повторять диету чаще раза в год и увеличивать диетический период во избежание последствий.

Диета "Ужин минус"

Само название этой методики похудения говорит за себя. Ведь главное и неоспоримое правило этой диеты - не употреблять пищу после семнадцати часов дня. Создатели диеты уверены, что такой режим питания позволит вам уже через месяц избавиться от 12–14 килограмм избыточного веса легко и без особой работы над собой.

Как правильно питаться, чтобы похудеть на диете "Ужин минус"

Эта методика похудения включает в себя несложные рекомендации, которые вы без труда сможете запомнить и придерживаться:

Полный отказ от любой синтетической еды, фастфуда, газированных сладких напитков, майонеза, жирного мяса и молочной продукции, тушенки, курицы гриль и других вредных продуктов.
Если вы сладкоежка, стоит баловать себя сладостями не чаще 1–2 раз в неделю маленькими порциями.
Добавляйте в свой рацион побольше жиросжигающих фруктов (грейпфрут, апельсин, ананас, киви).
Не забывайте пить больше воды.
Чай и кофе ограничьте до одной чашки в день, а лучше замените их свежевыжатыми соками. И вкусно, и очень полезно.
Сведите употребление алкоголя к минимуму. Спирт сразу же превращается в нашем организме в сахар, а это грозит лишним весом.

Ты смотришь в окошко. Тебе очень грустно. Из-за любви к сладостям, ты очень набрала в весе. А как «разобрать» вес и снова стать стройной – ты не знаешь. Твоя заветная цифра, от которой нужно избавляться – двенадцать. И немного, и немало…. Только число месяцев в году и вспоминается. Хочешь худеть, а диеты боишься. От страха, к сожалению, не худел еще никто: от него только онеметь можно.

Как похудеть на 12 кг?

Как сбросить 12 кг?

Диета, которая тебе подойдет для достижения цели – «Двенадцать непростых дней». Не простота вся заключается в том, что разрешена она практически всем желающим, а вот выдержать ее не каждый человек сумеет. Ты – та, кто сможет многое, если пожелает!

Меню «непростой», но эффективной диеты для похудения.

П ервый денек – «непростой кефир». Можно пить только кефир, воду, чай (травяной и без сахара). Получается, что кефир – и за еду, и за питье. Не беда: пей его, и считай, одновременно, пищей (для разнообразия, например).

В торой денек – «непростой апельсин». Можно пить травяной чаек и кушать апельсины (от четырех до шести штучек). Лучшая трава в чае – чабрец. Можно – чай с ромашечкой. Жаль, что на ромашке такой ты не погадаешь на суженого.

Т ретий денек – «непростой творог». Пей или водичку, или чай. Твоя еда – пару столовых ложек подсолнечного масла и триста граммов творожка. Подсолнечное масло – не очень приятное «лакомство», но потерпи его присутствие.

Ч етвертый денек – «непростой кабачок». Питье – вода, еда – икра из кабачков (пятьсот граммов – один килограмм). Задумалась о рыбной икре? Сегодня – не ее денек. Она будет у тебя на праздничном столике.

П ятый денек – «непростой шоколад». Твой сегодняшний рациончик – это плиточка шоколада и чашечка чая (травяного). Вкусный день. И ты бы, с удовольствием, отменила все остальные. Но – нельзя.

Ш естой денек – «непростое яблоко». В этот день можно съедать, спокойненько, до полутора килограммов этих вкусных фруктов. Только они должны быть очищенными. И помыть, фрукты, желательно.

С едьмой денек – «непростой сыр». Он, сегодня, действительно непростой, поскольку, только его и можно кушать (в количестве трехсот граммов). Нужно родиться мышкой, чтобы понять радость сырного вкуса.

В осьмой денек – «непростые овощи». Тебе повезло: кушай их столько, сколько захочешь. Кроме того, не только «в собственном соку», но и в салатике. Не забудь и про литр сока томатного! Овощной рай – это необычно.

Д евятый денек – «непростое мясо». Выпей столовую ложечку масла (подсолнечного), съешь четыреста граммов говяжьего мяса (вареного). Выпей, за компашку, и чая травяного. Повезло тебе, если ты – не вегетарианка.

Д есятый денек – «непростые овощи». Про их «не простоту» ты уже читала ранее, но они решили «дублироваться». Радуйся, что у тебя есть выбор. Пусть, сейчас, он и «непростой – овощной». Это – не так уж и плохо.

Д енек одиннадцатый – «непростой творожок». И он решил отличиться – повториться. Не злись на его такое стремление: оно пойдет на пользу твоей фигурке. Сахар не добавляй: он только «раздразнит» твой аппетит на сладкое.

Д енек двенадцатый – «непростые сливы». Твое «съедобное» меню – это полкилограмма чернослива и один килограмм слив. Твой напиток – водичка и чай на травах (без сахара). Пей, не жалей!

Не садись на диету такую, если ты беременна. И неважно, какой у тебя срок. Эта диета, тогда, противопоказана тебе! О ребенке позаботься. На данном этапе жизни – ребеночек важнее, чем что бы то ни было.
Не кушай и не перекусывай после шести часов вечера. Тяжело – перетерпи, отвлекись, но это сделать необходимо. Сделаешь – ставь себе, в мыслях, за «отвагу», плюс десять (не килограммов, а баллов!).
Не подвергай повторам, эту диету, чаще, чем один раз в двенадцать месяцев, если тебе не наплевать на собственное здоровье. Раз в году – то, что нужно! Качество – важнее, чем любое количество.

Диета минус 12 кг. - Отзывы. Мнения (отзывы) тех женщин, которые испытали на себе диетическое настроение, худея на такой диете:

«Диета – отличнейшая из всех, что я знаю! Я, откровенно говоря, и не рассчитывала уже, что килограммы смогу убрать. И депрессивные состояния переживала, и стрессы. Короче, в крайности была «заброшена». Когда узнала про эту диету – все, в моей жизни, кардинально переменилось. Килограммы, благодаря ней, уходить начали. Я уже и отчаиваться стала. Невозможно было жить с таким «тяжелым весом». И мужчины косились…. Не считали меня за женщину. Двенадцать килограммов ушли за одиннадцать дней. Мечтаю, чтобы они не возвращались никогда».
«Ничего себе…. И не думала, и не гадала, что возможно сидеть на таких строжайших диеточках для похудения. Мне пришлось ее выдержать. Теперь – нет лишних килограмм, но есть сила воли, которой, многие годы, мне так не хватало. Одиннадцать килограммов «слетело» с меня, словно листья осенние с деревьев».
«Не на мой вкус «сложена» диета - «минус 12 кг». Мне шоколадная нравится диета. На ней я и сейчас сижу. Не думайте, что я, кроме шоколадок, не кушаю ничего. Существует, в диете, и «шоколадный лимит», которого нельзя не придерживаться (во имя результата). Угадайте, на сколько килограммов я похудела за полторы недели? Именно! На двенадцать. Шоколад – это лучшее средство для похудения!».
«Такую диету –минус 12 кг я пробовала для похудения, когда поступила в университет. За лето, во время подготовки к поступлению, я много кушала. Сами понимаете: стресс, волнение, бессонные ночки…. Все это и довело меня до «пополнения», которому я не радовалась ничуть. Кричала «караул», но вес, от крика моего, не испарился и не сбежал. В зеркало, честно говоря, страшно и жутко смотреть было. И не смотрелась бы я в него, но человеком-то, в любом случае, выглядеть нужно. Пересилила себя, «придиетилась». Голова кружилась, жить не хотелось, бросить похудение мечтала. Не бросила, так как выдержала - таки. Минус двенадцать с половиной за двенадцать дней! Горжусь и собой, и телом своим. Советую, советую, советую! Тяжело, но продуктивно. Выдержите – будете «большими умничками». Я за вас буду «кулачки держать. Верьте, главное, в самих себя. Без веры – никуда и никогда».

1.7 из 5

Борьба с лишним весом начинается с диеты. Мало кто сразу приходит к правильному питанию и занятиям спортом. Многие полагаются на чудодейственные методы, сулящие быстрое похудение за короткий срок.

Среди худеющих огромным спросом пользуются диеты минус 12 кг , которые обещают избавить от лишних килограммов в срок от недели до месяца. Чем дольше длится диета, тем она разнообразнее и комфортнее. Экстренные меры требуют жертв и огромной силы воли, чтобы не сорваться и не вернуть с трудом сброшенные килограммы.

Как на 12 кг похудеть за 12 дней?

Существует специальная система питания, согласно которой возможно скинуть 8-14 кг всего за 12 дней. Она довольно однообразная и сложная, поэтому хорошо подумайте, прежде чем приступить к ней. Так как похудеть на 12 кг – задача непростая, то и меню будет строгим.

Первые три дня полностью питьевые. Нужно пить в большом количестве чистую воду, нежирный кефир, зеленый чай, заваривать травяные сборы. За это время организм очистится от шлаков, застоявшихся отложений, полностью выведет накопившиеся токсины. Постарайтесь сократить физическую нагрузку на этот период диеты 12 кг и больше находитесь на свежем воздухе. После разгрузочных дней на кефире отвес составит от 3 кг.

Следующие три дня необходимо есть только яблоки, желательно зеленые местных сортов. Яблоки богаты клетчаткой, железом, витаминами и минералами. Это низкокалорийный и питательный продукт, который прекрасно очищает пищеварительную систему. Яблоки можно есть сырыми, запекать, тереть на терке. Количество фруктов на диете минус 12 кг не ограничено , но желательно закончить прием пищи за 3-4 часа до сна.

После фруктовых дней, насытивших организм клетчаткой и витаминами, наступают дни белковые. С 7 по 9 день позволено есть только курицу без кожицы и соли. Ее можно варить, запекать, тушить, готовить на гриле, костре, но не жарить. Сколько съесть курицы на диете 12 кг вы решаете сами, исходя из потребностей собственного тела. Не стоит наедаться перед сном и заставлять себя перекусывать, если не хочется.

Последние три этапа самые необычные. Вам придется в течение трех дней пить красное сухое вино и закусывать сыром. На один бокал вина полагается 30 г твердого сыра. Дозу вина определяйте самостоятельно, но не усердствуйте. Ученые доказали, что люди, выпивающие в день 1-2 бокала хорошего красного сухого вина на 30% меньше склонны к набору веса, чем те, кто не пьет совсем. Кроме того, сухое вино ускоряет пищеварение, улучшает работу мозга, сердца, повышает память и способствует сжиганию жира. Если вам противопоказан алкоголь, то замените его натуральным гранатовым соком.

Пройдя все этапы диеты вы узнаете, как похудеть на 12 кг за 12 дней . Не останавливайтесь на достигнутом результате и старайтесь постепенно переходить на правильное питание. Для начала откажитесь от сахара, жирного и мучного. Затем в последующие 2 недели делайте 2 разгрузочных дня на кефире, чтобы надолго закрепить эффект.

Диета минус 12 кг и 12 дней лишений

Если вы не знаете, что сделать и как похудеть на 12 кг меньше, чем за 2 недели, то попробуйте диету, рассчитанную ровно на 12 суток. Каждому дню соответствует определенный продукт.

В первый день происходит очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Можно употреблять только кефир, воду и зеленый чай. Желательно заварить травяной напиток из шиповника, мяты, чабреца или ромашки и пить его на протяжении всего периода диеты 12 кг .

Второй день насыщает организм витаминами и полезными углеводами. В меню входит 4-6 апельсинов и много жидкости. Съедайте по апельсину каждые 2-3 часа, а в перерыве между трапезами пейте воду и травяной чай. За 3-4 часа до сна сокращайте жидкость и прекращайте есть.

В рацион третьего дня входят 300 г нежирного творога и 2 столовые ложки растительного масла. Перемешайте творог с маслом и ешьте его понемногу каждые 3 часа. Творог сам по себе является прекрасным белковым продуктом, который быстро усваивается и надолго оставляет чувство сытости. Всем, кто мечтает о стройности, диетологи советуют регулярно потреблять этот ценный продукт.

На четвертый день приготовьтесь к потреблению кабачковой икры. В день можно съесть до 1 кг полезного блюда. Икра хорошо усваивается, придает организму сил за счет витаминов и клетчатки. Из жидкости оставляем только воду.

В пятый день вы узнаете, что диета 12 кг не исключает шоколада . Купите 100 г любимого черного шоколада и наслаждайтесь им вместе с чаем целый день. Сладость поднимет уровень глюкозы и восполнит запасы энергии. После нескольких дней ограничений плитка хорошего шоколада повысит настроение и настроит на продолжение похудения.

Шестой день и 1,5 кг зеленых яблок. Именно эти полезные фрукты показаны на экватор диеты минус 12 кг. Яблоки ускоряют обменные процессы, они быстро перевариваются и содержат много витаминов. Яблочные дни полезны в качестве разгрузки. Их можно смело проводить раз в неделю в будущем.

На седьмой день сделайте себе сырную нарезку. Несмотря на высокую калорийность этого продукта и большой процент жира, в нем достаточно белка и кальция для поддержания мышечного тонуса.

Восьмой день принадлежит овощам и разнообразным салатам из них. Проявите фантазию и приготовьте рагу или запеканку из любимых овощей. Соль и сахар добавлять запрещается. Придерживайтесь обильного питья и налегайте на теплый чай из трав. Также можно добавить в меню 1 л томатного сока. Если вы ищите способ, как похудеть на 12 кг и оздоровиться, то ответ один – овощи .

Продукт девятого дня – мясо. Сварите 400 г говядины и разделите этот кусок на несколько приемов пищи. Также в этот день нужно выпить 2 столовые ложки растительного масла. Жиры способствуют улучшению пищеварения и стабилизируют обменные процессы. Не исключайте масло, так как полный отказ от жиров только притормозит процесс похудения.

На десятый день снова возвращаемся к овощам и салатам из них. В одиннадцатый день опять переходим к 300 г творога и 2 столовым ложкам растительного масла.

Заключительный день порадует 1 кг слив или 500 г чернослива. Сливы известны очищающим эффектом, они хорошо действуют на желудок и способствуют снижению веса.

Как похудеть на 12 кг? Этот вопрос тревожит многих. Без ограничений в питании и исключения вредных продуктов эффекта не будет. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, переедания, высококалорийных блюд, и вес постепенно нормализуется. Если же вы хотите срочно похудеть, то выбирайте для себя оптимальную по набору продуктов и времени диету 12 кг .

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты) , другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения , третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню , на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть , особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни , и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели

Не так давно появилась особая диета для ленивых , с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели . Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых , сможете прочитать примерное меню на каждый день .

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм . Чтобы худеть на ленивой диете , нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой ;
необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут ;

пейте воду маленькими глотками , как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
воду в течение дня следует пить только до еды . Во время еды и после нее не должно быть запивания ;
не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи ;
через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе . Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры . Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды ;
Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли : не досаливайте блюда , уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков .

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли . Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться , и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого . Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно , убирая и добавляя определенные продукты.

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:

День первый

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды , которая делится на пять приемов.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй:

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

Возможно, будет полезно почитать: