Причины набора веса у мужчин. Гормональные причины увеличения веса женщины. Поражения костного мозга

Многих интересует вопрос: «почему у человека, который ведет здоровый и активный образ жизни все равно происходит быстрый набор веса причины?Именно сегодня мы детально остановимся на этой теме, и выясним основные причины набора веса.

Причины набора веса

1. Отсутствие завтрака

Всем известно, что в утреннее время ваш организм только просыпается, и ему нужно определенное количество энергии для дальнейшей работы пищеварительной системы. Если этой энергии недостаточно, он включает режим экономии, в результате чего в организме замедляется обмен веществ и происходит процесс накопления жира. Так что обязательно выделяем 10-15 минут на приготовление полезного завтрака. Самые быстрые и вкусные варианты:

  • овсянка или хлопья с сухофруктами, орехами
  • яичница или омлет с помидорами или сыром
  • бутерброды из хлеба (твердого помола) и сыра
  • зеленый чай или сок
2. Гормональные изменения

Основные факторы, которые влияют на вес:

  • подростковый возраст
  • беременность
  • менопауза

Кроме того, недостаток или избыток гормонов могут вызвать проблемы со щитовидной железой и другие заболевания. Совет для всех женщин, которые очень сильно переживают за причины набора веса – в первую очередь вам нужно сдать анализы на кровь, чтобы определить какой у вас уровень гормонов.

3. Отсутствие физической активности

Каждый знает, что малоподвижный образ жизни ведет к накоплению жиров на ваших бедрах и талии. В результате чего, люди начинают активно заниматься спортом, ходить в спортзал и усердно тратить время на упражнения. В чем же их ошибка? В первую очередь наступает момент перетренировки и усталости. В итоге спорт быстро забрасывается, и после такого стресса организм требует еще больше пищи, что приводит к быстрому набору веса. Поэтому постепенно наращивайте физические нагрузки, чтобы избежать травм и переутомления. Начинать нужно с малого – ходьба пешком до 15 минут в день и легкая разминка.

4. Переедание

Одна из самых распространенных причин. Именно большое количество жирной, мучной, сладкой, соленой еды приводит к ожирению и проблемам со здоровьем. Большинство женщин удивляются, почему у них происходит быстрый набор веса причины, если они при этом едят очень мало и часто. Суть в том, что нужно обращать внимание не столько на количество съедаемой пищи, сколько на ее «энергетическую стоимость». К примеру: если съедаете большую тарелку листового салата, вы получаете не только большое количество полезных веществ, но и очень маленький запас килокалорий (приблизительно 145), а съев 2 небольших батончика (вес 16 грамм), вы в итоге получите 175 ккал, которые потихоньку будут откладываться у вас на бедрах.

5. Редкие приемы пищи

Многим знакома ситуация приема пищи 1-2 раза в день на скорую руку в «сухомятку», которая ни к чему хорошему не приводит. Главная причина « мне некогда готовить»! Ваш организм не получает энергию для дальнейшего функционирования и при этом снижается обмен веществ. В результате происходит перегрузка организма избыточным питанием и все «нежелательные» калории от такого ужина откладываются у вас на теле. Некоторые считают, что это совершенно неважно во сколько ты трапезничал, важно общая калорийность еды за весь день. Но! Это совершенно неправильное мнение! Если вы на протяжении дня ничего не ели, а вечером съели жареную картошечку с «легким» салатиком, в таком случае вы провоцируете отложение жиров на талии. Неконтролируемое и беспорядочное питание, особенно разные перекусы (пирожное, фаст-фуд, бутерброды и т.д.) так же приведут к серьезным проблемам с весом.

6. Возраст

С возрастом расход энергии и все обменные процессы, которые происходят в организме, значительно замедляются. Поэтому женщинам в возрасте от 40 лет нужно тщательно пересмотреть свой рацион питания и добавить небольшие физические нагрузки для поддержания тонуса.

7. Частые диеты

Запомните дорогие девушки и женщины: « Краткосрочные жесткие диеты для нашего организма – это стресс». Результат: замедляется обмен веществ, и выводиться вся жидкость с организма. В итоге, после окончания диеты и возвращению к привычной жизни ваш организм набирает в 2 раза больше килограмм. Откажитесь от таких диет и соблюдайте определенную систему питания.

8. Резкие изменения привычного образа жизни

Ваш вес зависит от 2 основных факторов: ваш рацион и физическая активность. Их гармоничное сочетание помогает вам сохранять стройное и красивое тело. Логично, что при изменении хотя бы одного из этих факторов или сразу двух может произойти резкое изменение веса (вот почему большинство спортсменов набирают вес после окончания карьеры). Так же быстрый набор веса (причины) происходит из-за переездов, смены работы, семейного положения и т.д.

9. Недостаток сна

От сна зависит протекание всех процессов в нашем организме. При недосыпании вы подвергаетесь стрессовым ситуациям, которые проводят к отложению жира. Лишая себя нормального, полноценного сна, вы лишаете свой организм возможности восстановить силы и энергию. Так что приучайте себя спать не менее восьми часов в день, и тогда вы действительно почувствуете поток сил и бодрости.

10. Медикаменты

Причины набора веса – различные лекарства от стресса, нервных срывов, конвульсий, мигрени, диабета и т.д. Через прием таких медикаментов человек может в месяц набрать до 6 кг. В этот список входят некоторые виды стероидов, гормональные препараты и контрацептивы, которые со временем приводят к ожирению. Если вы заметили существенное прибавление в весе, обратитесь к врачу для консультации, чтобы в дальнейшем избежать серьезных проблем со здоровьем.

11. Причины набора веса – проблемы с кишечником

Именно частые запоры могут вызывать у вас чувство дискомфорта и добавление лишних килограмм. В идеале опорожнение кишечника должно происходить приблизительно через 1-1.5 часа после приема пищи или 2 раза за целый день. Причины запора: нехватка клетчатки, жидкости, прием некоторых лекарств и т.д. Для правильной работы кишечника нужно выпивать за день до 1.5 л. воды (начиная с 1 стакана воды натощак) и включить в свой рацион достаточное количество клетчатки (фрукты, каши, отруби, овощи и т.д.). Если вы желаете быть стройной и красивой, тогда не ленитесь и придерживайтесь элементарных правил здорового питания. Результат не заставить вас долго ждать.

Причины резкого увеличения веса могут быть как физического, так и психологического характера.

При активном образе жизни и здоровом питании такой симптом должен насторожить, так он может быть следствием различных заболеваний или реакцией на какие-либо лекарственные препараты.

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы является наиболее распространенной причиной быстро набранных килограммов. Дефицит гормонов, которые вырабатывает щитовидная железа, снижает скорость обмена веществ организма.

Симптомы дисфункции: усталость, сонливость, беспокойство, отечность лица, потеря волос, сухость кожного покрова, депрессия, головная боль, покалывание рук и ног и др. Женщины с таким заболеванием испытывают не только резкое увеличение веса, но и сильную усталость даже после длительного отдыха.

Дефицит незаменимых жирных кислот

Хорошие жиры помогают вырабатывать гормоны и таким образом поддерживают скорость метаболизма. В случае их нехватки в рационе питания масса тела начинает быстро увеличиваться. Такой дефицит незаменимых жирных кислот может привести к желанию употреблять слишком жирную пищу.

Людям, страдающим от таких заболеваний, как артрит, сахарный диабет , экзема, предменструальный синдром, проблемы с сердечно-сосудистой системой следует пересмотреть свой рацион. Ранние симптомы: перхоть, сухость и шелушение кожи, ломкость волос.

Менопауза

Гормональный дисбаланс в этот период приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ. Изменение уровня некоторых гормонов, влияющих на вес , сказывается на увеличении жировых отложений во время менопаузы.

Синдром Кушинга

При данном заболевании производится чрезмерное количество гормона кортизола. Это приводит к накоплению жира в области спины, лица и живота. Руки и ноги, как правило, остаются стройными.

Симптомы синдрома Кушинга: атрофия мышц, слабость, тонкая кожа, плохое заживление ран, гипертония, фиолетовые растяжки на животе, нарушение менструального цикла, выпадение волос и резкое увеличение веса.

Лекарства

Прием противозачаточных таблеток, содержащих эстроген, приводит к задержке жидкости и повышению аппетита.

Стероиды и нестероидные противовоспалительные препараты, антидепрессанты и лекарства для лечения диабета также могут стать причиной быстрого увеличения массы тела.

Фибромиалгия является причиной дисбаланса гормонов и также замедляет обмен веществ.

Отек

К задержке жидкости в организме приводят болезни почек и сердца, прием некоторых противовоспалительных препаратов. Как следствие – резкий набор веса.

Стресс

Является одной из основных причин данной проблемы. Тревога, депрессия и другие эмоциональные факторы могут замедлить метаболизм и вызвать прибавку в весе.

Во время стресса люди стараются употреблять пищу с высоким содержанием углеводов, которые дают успокаивающий эффект, так как помогают вырабатывать серотонин – «гормон счастья».

Дисбаланс сахара в крови

Для стабилизации уровня сахара введите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей и ограничьте употребление простых и рафинированных углеводов.

Диетические изменения

В стремлении быстро похудеть люди используют различные виды диет. Например, с высоким содержанием белка. При таком питании резко сокращается употребление углеводов, что в некоторых случаях приводит к быстрому набору веса.

Другие причины

Было обнаружено, что митохондриальная дисфункция, бессонница, желудочно-кишечные проблемы, генетическая предрасположенность, длительный пост, отказ от курения приводят к резкому набору веса. Причину данной проблемы может диагностировать только опытный врач.

Поэтому не стоит начинать самолечение и истязать себя диетами, следует сразу обратиться к специалисту и пройти обследование.

Вы занимаетесь фитнесом, посещаете спортзал, ведете активный образ жизни, следите за своим питанием, но при этом продолжаете набирать вес? Попробуем разобраться, что это может значить.

Если вы резко прибавили в килограммах, то не спешите увеличивать физические нагрузки или садиться на диету. Увеличение веса может сигнализировать о больших проблемах со здоровьем. Вдруг у вас случился сбой гормонального баланса, повлекший за собой замедление метаболизма?

В таких случаях лучше всего обратиться к врачу. Но до записи на прием понаблюдайте за собой и своим самочувствием неделю или две. Заведите блокнот, куда будете записывать количество сна, что едите, какова ваша физическая активность в течение дня. Под физической активностью здесь понимаются не только занятия в спортзале, но и работа по дому, прогулки и общий объем шагов в день. Количество часов сна и число шагов поможет подсчитать фитнес-браслет, который все сделает за вас.

Порой предпосылкой набора веса может быть так называемая калорийная амнезия. Это значит, что вы едите больше, чем ощущаете. Например, вы можете не заметить очередную съеденную конфету или съедаете на обед больше, чем требуется, но не понимаете, что это так. Также причиной набора веса может стать недостаточная физическая активность. Старайтесь выполнять суточную норму по количеству шагов (10 000 шагов), делайте зарядку или выполняйте небольшие тренировки, а также разминку в рабочий перерыв. Лучше равномерно распределить физическую нагрузку на всю неделю, чем убиваться в выходные в спортзале.

Если в описанных выше примерах вы не увидели себя, то предлагаем вам рассмотреть другие симптомы, которые могут являться признаком более серьезных проблем со здоровьем.

Набор веса и усталость

Если набор веса сопровождается вечной усталостью, то это может быть сигналом к тому, что у вас гипотериоз – состояние, обусловленное недостатком гормонов щитовидной железы.

Скорее всего, если вы обратитесь к врачу с необъяснимым избытком веса, то первое, что проверит доктор – уровень гормонов щитовидной железы. Как показывает статистика, хотя бы у одной из восьми женщин щитовидная железа дает сбой и перестает вырабатывать необходимое количество тиреоидных гормонов. Именно эти гормоны несут ответственность за регулирование обмена веществ. А в случае, если железа проявляет недостаточеую активность, то происходит замедление метаболизма, что становится причиной роста веса. Кроме лишнего веса у гипотериоза имеются и другие признаки:

Набор веса и хронический стресс

В случае, если вы заметили, что набираете вес, находясь в постоянном стрессе, то это чревато возникновением депрессии . Все дело в том, что стресс является причиной избытка адреналина и кортизола . В свою очередь, именно кортизол стимулирует аппетит, а значит и образование жировых отложений. Кроме этого, активность данных гормонов может вызвать нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, как итог – запоры или диарея. Также кортизол оказывает негативное влияние на иммунную систему, понижая ее активность. По этой причине мы чаще болеем, когда подвержены стрессу.

Поэтому, если кроме набора веса, вы постоянно нервничаете, у вас возникает чувство тревоги, плохо спите, быстро устаете или не испытываете ни к чему интереса, то помимо консультации с эндокринологом, обратитесь к психиатру или неврологу.

Набор веса и нерегулярный цикл

Вы заметили за собой набор веса, да еще и цикл стал нерегулярным? Вполне вероятно, что это признаки синдрома поликистозных яичников . Проще говоря, синдром поликистозных яичников – это сбой работы эндокринной системы, при котором равновесие между выработкой тестостерона и эстрогена нарушается. Это может привести к сбоям в цикле, набору веса и росту волос по мужскому типу. Другие симптомы:

  • Угревая сыпь.
  • Апатия, постоянная сонливость, вялость.
  • Боль внизу живота и в области поясницы.

Набор веса и возраст больше 40 лет

Вам пришлось столкнуться с избыточным весом при том, что ваш возраст больше 40 лет? Возможно, это один из признаков перименопаузы .

У всех женщин менопауза наступает по-разному. У кого-то это происходит резко, без особых изменений в цикле. У других, наоборот, начинаются колебания цикла и скачки в длительности менструации. Такая перестройка организма может занять от 2 до 10 лет. Это и есть перименопауза. В этот период выработка гормона эстрогена становится нестабильной. Его повышение и понижение может привести к набору веса.

Поэтому, если ваш цикл стал нерегулярным, а вес увеличивается без особых на то причин, то советуем обратиться к врачу. Ранними симптомами перименопаузы могут быть:

  • Приливы жара.
  • Беспричинные перепады настроения.
  • Регулярные головные боли.
  • Бессонница.
  • Недержание.

Набор веса и прием новых лекарственных препаратов

Многие лекарства могут неожиданно стать основанием для набора веса или привести к отекам, так как удерживают воду в организме. Например, при приеме антидепрессантов может повышаться аппетит, ведь под их влиянием активно вырабатывается серотонин, который провоцирует аппетит. Препараты для понижения артериального давления тормозят обмен веществ, а стероиды (преднизолон) инициируют задержку воды в организме.

При появлении подобных признаков прекращать прием лекарственных препаратов не стоит. Лучше обсудите данный эффект с вашим врачом. Возможно, этим лекарствам получится найти альтернативу.

Другие причины лишнего веса

Набор веса может быть связан и с беспокойными ночами . Для организма нет ничего хуже, чем ночь без сна. Если вы недоспали ночью, то готовьтесь к тому, что на следующий день вам захочется сладкого или жирного. Это происходит из-за повышенной выработки гормона голода – грелина и снижения выработки лептина – гормона насыщения.

Поэтому, если перед сном вы выбираете между лишним часом здорового сна и просмотром любимого сериала, выбирайте сон. Люди, которые высыпаются, теряют килограммы и жировую массу быстрее, чем те, кто мало спит.

Также, набор веса может спровоцировать отказ от вредных привычек . Многие люди жалуются, что, бросая курить, начинают набирать вес. Никотин притупляет чувство голода и когда данное вещество перестает поступать в организм, аппетит возрастает.

Конечно, болезней из-за которых происходит набор массы тела множество. Среди них не только нарушение работы щитовидной железы или яичников . Лишний вес может возникнуть в результате неправильной работы надпочечников или печени . Часто видимыми признаками нарушения функционирования надпочечников и печени является жир на животе и талии, боли в суставах, а также проблемы с кожными покровами и аллергические реакции. Но в основе каждого из этих недугов лежит гормональный дисбаланс. Поэтому, если вы видите изменения в весе, но не понимаете, в чем причина, сразу же идите к врачу. Надеемся, что наши советы оказались полезными для вас. Желаем здоровья, комфортного веса и прекрасного самочувствия!

Иногда люди не понимают, по какой причине они полнеют. Лишние калории это не единственная причина лишнего веса.

Все знают, что огромные порции жареного, жирный десерт, запитый спиртным или газированным напитком, все это обязательно приведет вас к набору веса. В этом случае понятно, почему человек набирает лишние килограммы.

Когда человек не тратит все калории, которые потребляет, он набирает вес из-за лишних калорий. Но иногда человек занимающийся физкультурой, следующий принципам рационального питания и считающий потребляемые калории, все же набирает вес, и не понимает причины увеличения веса.

Если вы занимаетесь физкультурой, и ваш рацион питания сбалансированный, но при этом вы продолжаете набирать вес, то нужно задуматься о причинах. Таких причин может быть несколько. Рассмотрим причины резкого набора веса:

Недостаток сна.

От того насколько человек отдохнул, зависит протекание всех процессов в его теле. Если вы не выспались, ваше тело испытывает стресс. В результате происходят биохимические процессы, которые способствуют отложению жира.

Некоторые люди уверены, что легче заснуть на сытый желудок, но это совсем не так. Результат позднего перекуса это лишние калории и ничего больше. Усталость, раздражительность, сонливость и недостаток энергии, все это свидетельствует о недостатке сна.

Спать необходимо не меньше восьми часов в сутки. Попробуйте каждый день добавлять по 15 минут к сну, и по своему самочувствию вы сможете определить, сколько вам необходимо спать.

Стресс.

Некоторые люди пытаются с помощью еды снять напряжение, то есть заедают стресс. Пища не влияет на реальный источник стресса, и поэтому дает временное облегчение. В основном люди заедают стресс углеводистой пищей, так как она способствует выработке сератонина. Серотонин это химическое вещество, которое оказывает успокаивающее действие.

Принимаемые лекарства.

Набору веса могу способствовать некоторые принимаемые лекарства от нервных срывов, депрессии, конвульсий, повышенного кровяного давления, мигрени, диабета и т. д. Из-за таких препаратов человек в месяц может набрать около 5 кг. Гормональные препараты, отдельные виды стероидов, и некоторые контрацептивы постепенно могут привести к ожирению.

Если, не меняя образа жизни, вы набрали 2-3 кг за месяц, возможно виной этому принимаемые вами медикаменты.

Антидепрессанты также могут способствовать увеличение веса, так как улучшение самочувствия может привести к улучшению аппетита. Некоторые препараты задерживают жидкость в организме. Весы вам покажут прибавку в весе, но на самом деле это не жир, а вода.

Специалисты выделили следующие типы лекарственных средств, которые могут привести к ожирению: антидепрессанты, стероиды, нейролептики, средства от диабета, средства от судорог, от изжоги, препараты от повышенного давления.

Если вы уверены, что причиной набора веса, являются лекарства, поговорите с вашим лечащим врачом, быть может, он заменит вам эти препараты. Но, не посоветовавшись со специалистом, не прекращайте прием этих лекарств, так это может вызвать очень серьезные последствия.

Проблемы со здоровьем.

В медицине самой распространенной причиной ожирения является гипотиреоз, то есть низкий уровень гормонов щитовидной железы, который снижает скорость обмена веществ. Недостаток гормонов щитовидной железы может также привести к потере аппетита и набору веса.

Если вы испытываете чувство усталости, сонливость, вы склонны к полноте, или у вас начинает грубеть голос, вы тяжело переносите охлаждения, много спите или мучаетесь от головных болей, обратитесь к врачу и проведите простой тест на гипотиреоз.

К набору веса может привести расстройство, из-за избытка гормона кортизола, но это бывает значительно реже.

Приход менопаузы.

У женщин в разном возрасте наступает менопауза, в среднем она наступает в 45– 50 лет. С годами замедляется скорость обмена веществ. В организме происходят гормональные изменения, которые могут вызвать нарушение сна и депрессию. В период менопаузы в женском организме происходит множество изменений.

Женщины теряют эстроген (женский половой гормон). Это приводит к тому, что изменяется телосложение, так как утрачивается мышечная масса на бедрах. Кроме этого средняя часть туловища женщины начинает полнеть. Так как эстроген, способствует тому, что откладывается в нижней части тела. Когда уменьшается выработка этого гормона, то жир начинает откладываться в основном в средней части тела (примерно как у мужчин).

Если увеличивать и поддерживать мышечную массу тела, то можно избежать появления на поясе жировой прослойки. Также это поможет увеличить скорость обмена веществ и сжиганию калорий.

Занятия физкультурой помогут препятствовать потере костной массы, которая вызвана менопаузой. Следовательно, можно противостоять набору веса, связанного с наступлением менопаузы. Для этого нужно выполнять комплекс упражнений и сочетать его со здоровой диетой. Употребляйте продукты богатые витамином D кальцием, а также учитывайте количество потребляемых калорий.

Положа руку на сердце, стоит признать, что нам, женщинам, гораздо труднее бороться с лишними килограммами, чем мужчинам. От подобной несправедливости иногда прямо-таки слезы наворачиваются на глаза!

Притом мы в большей степени подвержены стремлению выглядеть подтянутыми и иметь стройную фигуру.

Но почему так происходит? Что делает нас столь склонными к набору веса?

Сегодня я хочу рассказать о 7-ми причинах, по которым женщины быстро набирают избыточные килограммы. Я надеюсь, приведенная информация поможет вам внести в свою жизнь изменения и позволит всегда оставаться в прекрасной физической форме.

1. Любовь к шоколаду

Да, за наше пристрастие к сладкому приходится горько расплачиваться.

История любви между женщинами и шоколадом бесконечна и слишком романтична, чтобы быстро закончиться.

Леди, давайте признаемся – нам нужен шоколад. Это факт, от которого никуда не деться.

Однако не стоит объедаться этим лакомством до полуобморочного состояния, а если и баловать себя время от времени, то следует выбирать только 100% натуральный продукт.

2. Климакс

Менопауза – еще одна причина, по которой мы набираем вес быстрее мужчин.

Каждая из нас в определённый момент жизни будет вынуждена пройти этот период.

С природой не поспоришь.

Однако вы не должны позволить лишнему весу взять верх над собой!

По мере приближения климакса начните отслеживать питание и старайтесь внести в рацион больше здоровых продуктов.

Также регулярно выполняйте физические упражнения или просто ежедневно совершайте пешие прогулки.

Польза будет колоссальная!

3. Сниженный метаболизм

По неведомой нам причине Бог наградил женщин не столь быстрым обменом веществ, как у мужчин.

Быть может, это объясняется необходимостью питать растущего внутри ребенка или просто потому, что Богу больше нравятся «пампушки».

Я не знаю, почему так произошло, но это факт.

В нашем случае единственный способ ускорить метаболизм – принимать витамины и минералы. Одним из них является ниацин, который с легкостью можно приобрести в любой аптеке.

Мой вам совет – включайте его в каждый прием пищи.

4. Отсутствие завтрака

Я на собственном опыте убедилась, что пропуск завтрака является причиной, по которой многие женщины быстро набирают лишний вес.

Мы наиболее склонны совершать эту ошибку из-за бесконечных обязанностей: необходимо каждое утро собирать детей в школу, следить за тем, чтобы они ничего не забыли и вообще думать о том, как сложится их день. Не удивительно, что в такой суматохе первый приём пищи происходит лишь в обед.

Исследования показывают – здоровый сбалансированный завтрак помогает похудеть!

Потому что чем раньше мы запустим процесс метаболизма, тем больше калорий сожжем в течение дня!

5. Меньше мышц, больше жира

Среднестатистическая женщина, как правило, физически менее активна, чем мужчина (хотя, конечно, есть исключения). А меньший объем мышечной массы означает больший объем жира.

Чтобы изменить такую неприятную пропорцию, наращивайте мышечную массу с помощью тренировок.

Параллельно с этим вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировых отложений.

Кроме того, в качестве бонуса получите великолепную фигуру!

Разумеется, это требует усилий, терпения и последовательности. Однако результат в таком случае гарантирован.

6. Длительное пребывание на кухне

Одной из причин быстрого набора веса может быть длительное пребывание на кухне. На наших плечах лежит ответственность за приготовление пищи, в том числе и постоянная ее дегустация!

Чтобы меньше времени проводить за готовкой еды и избежать излишних соблазнов, попробуйте подключить к этому процессу супруга.

Ведь не секрет, что многие мужчины – отличные повара!

Кто знает, может в нем раскроется настоящий талант кулинара!

Об этом вы никогда не узнаете, если не поставите его у плиты.

В общем, поговорите со своим любимым человеком и постарайтесь с его помощью сократить время пребывания на кухне.

7. Непреодолимая тяга

Многим из нас хорошо известно непреодолимое желание съесть тот или иной продукт, которое часто возникает, к примеру, во время беременности.

Все бы ничего, но в большинстве случаев нас тянет на нездоровую пищу.

Нам грезятся мороженое, шоколад, печенье и т.п.

На мой взгляд, вы должны удовлетворять такую тягу и есть любимые блюда, чтобы в будущем не сорваться и полностью не нарушить режим питания. Однако главное – соблюдать умеренность, избегать излишеств и не передать.

Когда я была беременна, то моей слабостью были чипсы. Двух часов мне хватало, чтобы приговорить целую банку «Pringles»!

Это определенно дурной пример для подражания!

Но что же нам, женщинам, делать в таком случае?

Как я уже сказала, нужно научиться себя контролировать. Конечно, мы не так сильны духом, как многие мужчины, но это не означает, что мы не способны побороть собственные слабости!

Обратите пристальное внимание на эти 7 причин быстрого набора веса и постарайтесь внести соответствующие изменения в свою жизнь, чтобы всегда оставаться здоровой и подтянутой.

Если у вас есть какие-то советы или замечания, пожалуйста, оставляйте комментарии!

Мы всегда рады ответной реакции от наших читателей!



 

Возможно, будет полезно почитать: