Таблетки улучшающие обмен веществ и способствующие похудению. Переходим к упражнениям. Профилактика нарушения обмена веществ

З дравствуйте, уважаемые читатели! С проблемой замедления обменных процессов в организме сталкиваются многие. Такое явление может спровоцировать разные негативные явления в организме. Как бороться с этой патологией, какие существуют таблетки для ускорения обмена веществ? Давайте разберемся.

Почему замедляется обмен веществ?

Что такое обмен веществ? Как его замедление влияет на человеческий организм? В медицине обмен веществ называют метаболизмом. Это ряд специфических биохимических реакций, которые происходят в организме, обеспечивая его нормальное функционирование.

В процессе метаболизма полезные вещества, поступающие в организм из внешней среды (из продуктов питания и жидкости), перерабатываются в энергию, которая необходима для поддержания жизнедеятельности человека.

Что происходит, если ? Все очень просто. Не переработанные вещества (преимущественно липиды) откладываются в организме в виде жирового слоя, то есть лишнего веса. Это явление провоцирует множество проблем со здоровьем. Например, жир может оседать на стенках кровеносных сосудов, вызывая заболевание атеросклероз, который приводит к инфаркту или инсульту. Также опасной болезнью, связанной с наличием лишнего веса, является сахарный диабет.

При нормальном обмене веществ килокалории, поступающие в организм с пищей, полностью перерабатываются и трансформируются в жизненную энергию. Но бывают случаи замедления метаболизма, что провоцирует появление лишнего веса.

Существует несколько факторов, которые приводят к замедлению метаболизма. Среди них выделяют:

1. Неправильное питание. Это самый частый фактор риска возникновения проблем с обменом веществ. Что включает в себя неправильное питание? Это:

употребление в пищу некачественных продуктов;
употребление продуктов, содержащих пестициды, консерванты, транс-жиры и другие вредные вещества;
прием пищи без соблюдения четкого графика (например, переедание в вечернее время);
несбалансированность питания (отсутствие в рационе важных витаминов и микроэлементов).

2. Малоподвижный образ жизни. При отсутствии физической активности метаболизм значительно замедляется.

3. (в первую очередь, сна).

4. . Недостаток жидкости замедляет жизненно важные биохимические реакции.

5. Недостаток кальция и железа. Такое явление может быть спровоцировано некоторыми заболеваниями или природными процессами (например, при месячных у женщин наблюдается дефицит железа).

Что же делать при замедлении метаболизма? Для начала следует откорректировать свое питание, восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Также важно вести активный образ жизни, много двигаться. Кроме этого многие врачи рекомендуют принимать специальные препараты для ускорения обмена веществ. О том, какие они бывают, поговорим ниже.

Средства, ускоряющие обмен веществ

Существует множество средств, которые способствуют ускорению обменных процессов в организме человека. Их можно условно поделить на несколько групп:

Медикаментозные препараты. Это лекарственные средства, которые можно приобрести в аптеке. Такие препараты следует принимать только при назначении врача под его контролем.
Средства растительного происхождения. Это растения, применение которых способствует активизации обменных процессов.
Витаминные комплексы. Такие препараты восполняют дефицит витаминов и микроэлементов.

Давайте рассмотрим все эти препараты для ускорения обмена веществ более детально.

Медикаментозные препараты

Медикаментозные средства являются синтетическими, поэтому принимать их необходимо при рекомендации врача. Самостоятельно подобные препараты использовать для лечения не следует, чтобы не навредить своему здоровью. Среди медикаментов, ускоряющих метаболизм, выделяют такие препараты:

L-тироксин. Это средство, которое стимулирует работу щитовидной железой, поскольку содержат ее гормоны. Длительное употребление таблеток приводит к гипертиреозу - синтезу избыточного количества гормонов, что сопровождается резким снижением массы тела. Оно имеет значительные побочные эффекты в виде тахикардии, расстройства сна, потливости, раздражительности. При прекращении приема препарата возможно нарушение функционирования щитовидной железы (гипотиреоз), что приводит к ожирению.
Турбослим. Это биологически активная добавка, помогающая ускорить обмен веществ. Препарат подавляет аппетит и улучшает работу кишечника.
и Аванар. Это анаболические гормональные препараты, которые содержат андрогены (мужские половые гормоны). Это влияет на внешний вид женщин, принимающих такие лекарства. Их фигура приобретает мужские очертания, голос грубеет, усиленно растут волосы на ногах, груди. Часто стероидные таблетки принимают спортсмены (бодибилдеры). Если их прекращают принимать, то метаболизм замедляется в 2 раза.
Глюкофаж. Этот препарат улучшает синтез глюкозы, что влияет на уменьшение инсулина в крови. Этот процесс препятствует отложения жира. Его нельзя принимать людям с почечной недостаточностью и сердечно-сосудистыми болезнями.
Лецитин. Содержит фосфолипиды, которые являются строительным материалом для клеток. Кроме ускорения метаболизма имеет благотворное влияние на печень. Не имеет противопоказаний.

Если возникли проблемы с обменом веществ - обратитесь за консультацией к врачу. Он поможет подобрать лекарственное средство, которое наверняка поможет с минимальными негативными последствиями.

Растительные средства

Растительные средства имеют природное происхождение, поэтому практически не имеют побочных явлений и противопоказаний. Какие растения обладают эффектом ускорения обмена веществ? Выделяют несколько натуральных стимуляторов метаболизма:

Их применяют в качестве дополнения к основному рациону питания.

Комплексы витаминов и минералов

Комплексы витаминов и микроэлементов выпускаются в форме таблеток, которые продаются в аптеках. Они поддерживают нормальный метаболизм. Обратите внимание на их состав. В идеале такие препараты должны содержать следующие витамины и микроэлементы:

Для ускорения метаболизма существует множество средств. Самым быстрым эффектом обладают таблетки для ускорения обмена веществ. Они являются лекарственными средствами. Поэтому назначать их должен квалифицированный врач.

Всем до свидания! Подписывайтесь на обновления нашего блога и оставляйте свои комментарии.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 10

Катя 2017-08-24 в 15:20
Не знаю, как насчет содействия метаболизму, но на состояние щитовидки L-тироксин, по-моему, слабо влияет. Лецитин кажется безвредным, его даже детям дают. А теплый зеленый чай с имбирем и медом у меня в почте — вкусный, ароматный и бодрящий напиток. Худеющие в него добавляют также немного яблочного уксуса, но там есть специфика, как принимать — до или после еды, в зависимости от желаемого эффекта.

Ответить
Нина 2017-08-26 в 15:38
Метаболизм лучше не ускорять медикаментозно, так как препараты сейчас не отличаются высоким качеством. Лучше пить чаще и развивать приемы пищи на более мелкие и частые. Тогда с метаболизмом проблем не будет.

Ответить
Марина 2017-09-05 в 08:06
А многие самостоятельно назначают себе такие таблетки. И в интернете рекламируется куча средств (подозреваю, что многие из них — простой мел или сода) для ускорения метаболизма. Тех, кто к врачу идет, мне кажется, единицы.

Ответить
Людмила 2017-09-09 в 08:30
В вышеизложенном материале советуют применять корень имбиря. На личном опыте могу сказать, что надо с ним быть очень осторожным. Я его стала просто добавлять в чай и вдруг заметила, что у меня стала голова сильно болеть. Оказалось, что таким имбирным чаем я нагнала себе высокое давление.

Ответить
Ира 2017-10-04 в 17:34
Лучше не ускорять обмен веществ таким образом. Естественно метаболизм отыгрывает не последнюю роль в похудении, но решать эту проблему медикаментозно не стоит, это очень сильно влияет на печень.

Ответить
Инна 2018-03-15 в 00:41
А я как раз принимаю препарат который наоборот помогает очистить печень и на метаболизм хорошо влияет. Это турбослим из выше перечисленного в статье.Только у меня Турбослим альфа- Хоть и БАД, но эффект чувствуется сразу. А главное натуральное и природное средство, вполне безопасное и очень даже полезное для организма.Он и антиоксидант, и витамины группы В имеет,и жир помогает сжигать. С ним процесс похудения намного легче и быстрее проходит, а негативных последствий еще ни разу не было, хоть пользуюсь им уже давно. Главное придерживаться инструкции и пропивать курсом, ну и про питание и спорт не забывать. Тогда и результат будет хороший.

Ответить
Рита Некурова 2018-04-22 в 18:10
Для меня помогают очистить организм и улучшить обмен веществ Турбослим альфа, принимаю только его, потому что остальным препаратам не доверяю абсолютно, это единственное средство с натуральным составом, после которого нет никаких проблем со здоровьем и нет побочных эффектов.

Ответить
Галя 2018-04-23 в 16:05
Мне кажется данная проблема известна многим.Лично мне помог препарат турбослим альфа.Отличная цена,но главное эффект!Поверьте,оно того стоит.И никаких побочных эффектов.

Ответить

Основной причиной лишнего веса и образования чрезмерных жировых отложений является неправильный метаболизм в организме. Поэтому справиться с нормализацией биохимических реакций и обменных процессов помогут специальные препараты и таблетки, ускоряющие обмен веществ.

Причины замедленного обмена веществ

Многие, кто ищет способы эффективного похудения, сталкиваются с некоторыми сложностями в решении данной проблемы. Очень часто диеты и физические нагрузки не оказывают существенного эффекта.

В процессе жизнедеятельности человека может возникать множество факторов, которые влияют на скорость метаболизма. Прежде чем приступить к сбалансированию обменных процессов, необходимо разобраться, чем именно могло быть вызвано такое нарушение. Основные причины, влияющие на метаболизм - это:

генетическая наследственность;
возраст;
нестабильный график приема пищи;
неправильный рацион;
злоупотребление пестицидными продуктами;
хронический недосып и переутомляемость;
слабая физическая активность;
нехватка кальция и железа в организме;
обезвоживание.

В некоторых случаях, чтобы нормализовать обменные процессы достаточно устранить один из нескольких провоцирующих факторов. Для этого рекомендуется употреблять продукты и напитки, которые ускоряют метаболизм.

Добиться этого самостоятельно, путем изменения рациона, довольно проблематично, особенно на стадиях ожирения. Поэтому для этих целей могут приниматься комплексные препараты и таблетки, ускоряющие физиологические процессы. Существует множество специальных таблеток, витаминов и минералов, которые помогают людям с избыточным весом ускорить обмен веществ и похудеть гораздо с меньшими усилиями.

Видео «Что такое метаболизм и как ускорить обмен веществ?»

Информационное видео, которое даст ответы на многие вопросы, а также разъяснит, что такое метаболизм и как он влияет на процесс похудения.

Таблетки для ускорения метаболизма

На сегодняшний день известно множество способов, позволяющих ускорить обмен веществ. Наиболее действенным и результативным является медикаментозный способ. Воздействие синтетических препаратов в короткие сроки ускоряет все обменные процессы и приводит к балансу усваиваемых калорий. Представленные на фармакологическом рынке медикаменты делятся на три группы и относятся к:

гормональным средствам;
анаболическим стероидным препаратам;
стимуляторам.

К приему синтетических лекарств следует подходить с особой осторожностью, поскольку основная часть из них имеет ряд противопоказаний и побочных явлений. Перед приемом таблеток обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельная профилактика может крайне негативно сказаться на всем организме, вызывая раздражительность, изменения гормонального фона и даже наркотическую зависимость.

1. Редуксин

Наиболее распространенный отечественный препарат, используемый для снижения веса. Эффект от него достигается путем воздействия сибутрамина на центр, отвечающий за насыщение. Благодаря этому подавляется чувство голода, от действия гормона возникает ложное ощущение сытости.

От него стимулируется выработка организмом большего количества энергии, что способствует ускорению процессу похудения. Однако эти таблетки противопоказаны гипертоникам, а также людям с проблемами сердца, печени, почек.

2. L-тироксин

Гормональный препарат, воздействующий на щитовидную железу. В нем содержится большая концентрация гормонов, которые способствуют ее усиленной работе. Благодаря их высокой концентрации наблюдается повышение скорости протекающих процессов в организме, происходит усиленное расщепление жировых отложений.

Но длительное применение препарата может оказывать побочные эффекты в виде бессонницы, тахикардии, повышенной потливости. Нельзя употреблять комплексно с Кленбутеролом, такое применение может вызвать обратную реакцию, спровоцировав гипотиреоз и замедление обмена веществ.

3. Анаболические стероиды

К данной группе относятся препараты с содержанием мужских половых гормонов. Среди наиболее известных можно выделить: Анадрол, Анавар, Данабол, Метиландростендиол и пр. Отличаются своей эффективностью для ускорения метаболизма. Чаще всего применяются для похудения среди мужчин и набора мышечной массы спортсменами.

Видимый эффект от препарата достигается после длительного применения. Последствия от такой терапии - нарушение гормонального баланса и разрушение клеток печени. Женщины, которые употребляли анаболики приобретают мужские черты. После отказа от препарата метаболизм стремительно замедляется, наблюдается интенсивное накопление жиров.

4. Пиколинат Хрома

Биологически активная пищевая добавка, поддерживающая необходимое количество хрома для полноценной жизнедеятельности человека. Согласно предписаниям, применяется с целью профилактики при атеросклерозе, сахарном диабете, ожирении и нарушенном обмене веществ.

Приводит к нормализации липидного обмена, регуляции аппетита и снижению глюкозы в плазме крови. В действительности Пиколинат Хрома не является основным лекарством для ускорения метаболизма. Хром играет лишь дополнительную роль в процессе нормализации обмена веществ.

5. Глюкофаж

Применяется для снижения уровня глюкозы в плазме крови, печени, желудочно-кишечном тракте. Воздействует на утилизацию глюкозы мышцами, способствует ускорению и нормализации метаболизма, снижает уровень инсулина, который влияет на образование жировых клеток.

Медикамент назначается людям, страдающим от ожирения, при отсутствии положительного эффекта от диетотерапии. Не разрешается употреблять при болезнях почек и проблемах сердечно-сосудистой системы.

6. Лецитин

Является фосфолипидным комплексом, который влияет на процессы клеточного метаболизма, способствует их детоксикации и регенерации. Препарат оказывает стабилизирующий эффект на органы ЖКТ, снижает уровень холестерина, восстанавливает структуру печени и желчного пузыря.

Низкая концентрация фосфолипидов в желчи препятствует ее возможности расщепления жиров, которые беспрепятственно откладываются в тканях. Лецитин способствует повышению фосфолипидов, улучшению обмена веществ, а главное - не имеет явно выраженных противопоказаний.

7. Другие препараты для ускорения обмена веществ

Всего существует несколько десятков различных препаратов для нормализации процессов метаболизма. Таблетки для ускоренного обмена веществ пользуются большим спросом как среди отечественных, так и зарубежных потребителей.

Поэтому на мировом фармакологическом рынке выпускается множество разновидностей данных препаратов. Подбирать следует строго индивидуально и с учетом противопоказаний для конкретного человека. Кроме вышепредставленных средств, для ускорения метаболизма также применяются и другие препараты или их аналоги, на которые можно обратить внимание:

Бурдок-С;
Глюкосил;
Кленбутерол;
Кофеин-бензоат натрия;
Ксеникал;
Метаболайн;
Метформин;
Монстр Хилы;
Орсотен;
Пинотель баланс;
Сальтос;
Сиофор;
Турбослим;
Фенотропил;
Формавит.

Витаминные и минеральные комплексы для ускорения метаболизма

Нормализация обменных процессов посредством приема витаминов имеет особое значение в профилактике подобных нарушений. Научно доказано, что правильно подобранные витаминные и минеральные комплексы оказывают восстанавливающее действие на организм. Такая терапия подразумевает периодическое употребление специальных препаратов в незначительных дозах. Для стимуляции нормальной работы обменных процессов человеческому организму необходимо поступление следующих веществ:

B6, B12, рибофлавин, тиамин - поддерживают жизненные процессы. Необходимы для людей, соблюдающих диету.
B4 (холин) - способствует очищению печени, трансформирует жиры в энергию, выводит холестерин из плазмы крови. Хорошая добавка для малокалорийного рациона.
B8 - дополняет эффект витамина B4, ускоряет метаболизм, препятствует повышению холестерина.
С - оказывает защитный эффект для организма, перерабатывает глюкозу в энергию, также способствует налаживанию обмена веществ.
А - продуктивно влияет на усвояемость йода, стимулирует работу щитовидной железы, выработку гормонов.
D - способствует формированию структуры и тканей мышц.
Кальций - препятствует скоплению жировых отложений, нормализует метаболизм, укрепляет костную ткань, зубы и ногти.
Хром - один из активных элементов, перерабатывающий углеводы. Влияет на нормализацию уровня сахара в организме, создает чувство сытости.
Омега-3 - балансирует жиры, нормализует уровень пектина.
Фолиевая кислота - активно влияет на ускорение обменных процессов, выводит токсины из организма, повышает иммунитет.

В аптеках представлены сбалансированные витаминно-минеральные комплексы от различных фармацевтических компаний, которые уже положительно зарекомендовали себя среди потребителей. К наиболее известным можно отнести:

Вита Зеолит. Предназначенный для выведения шлаков и токсичных веществ из организма.
Вита Минералс. Обеспечивающий организм витамином C. Повышает физическую активность и выносливость.
Вита О2. Основной ингредиент способствует выработке кислорода на клеточном уровне. Хорошо ускоряет обмен веществ.
Моно Окси. Антиоксидант, который предназначен при длительных заболеваниях, физических и психологических нагрузках.

Пополнить организм микроэлементами и минералами можно не только благодаря приему искусственных витаминов.

В натуральных продуктах содержится все необходимое для сбалансированного обмена веществ. Для этого важно включить в свой рацион различные полезные продукты и сделать меню более разнообразным.

Злоупотреблять синтетическими препаратами лишний раз не стоит, особенно когда есть возможность достичь желаемого результата природными средствами. Препараты, ускоряющие обмен веществ, стоит использовать только в крайних случаях, когда все остальные методы оказались неэффективны. Самостоятельное назначение этих медикаментов не рекомендуется. Поэтому перед употреблением каких-либо таблеток обязательно должна быть проведена консультация со специалистом.

Видео «Полезные продукты, ускоряющие метаболизм»

Показательное видео, которое поможет улучшить процесс метаболизма без использования лекарственных препаратов, с помощью полезных продуктов.

Проблема снижения веса актуальна для многих. Конечно, существует очень много методик похудения, но они не всегда приводят к желаемому результату. А причина тому – замедленный обмен веществ.

Значение скорости обмена веществ для похудения

Обмен веществ или метаболизм - это процесс, отвечающий за превращение пищи в энергию.

Факторы, влияющие на скорость обменного процесса:

Масса тела.
Возраст.
Половая принадлежность.
Физическая активность.
Телосложение.
Наследственность.
Толщина жирового слоя в организме.

Обмен веществ зависит от количества потребляемой пищи и расхода энергии. В свою очередь расход энергии состоит из трех частей:

Базовая скорость метаболизма. Это необходимое количество калорий для поддержания жизнедеятельности. На базовую скорость в среднем уходит 60% энергии.
Расходуемая энергия на моторику, речь, движения. На нее приходится 30% энергии.
Пищевой термогенез, другими словами, выделение тепла после приема пищи. К пищевому термогенезу относят поглощение, переваривание и усвоение пищи. На эти процессы тратится 10% энергии.

Все эти факторы непостоянные и могут меняться. Поэтому скорость обмена веществ у всех разная. Например, если количество потребляемой пищи больше затрачиваемой энергии, то метаболизм будет медленным. Если же эти показатели равные, то обмен будет сбалансированным и вес тела будет неизменным. Если же наоборот количество затраченной энергии больше потребляемой пищи, то метаболизм будет быстрым, и вес тела будет уменьшаться.

Для того чтобы понять скорость метаболизма, нужно правильно рассчитать уровень траты калорий в состоянии покоя. Это можно сделать двумя способами:

Лабораторный.
Самостоятельный.

В первом случае вычисление делается в лаборатории. Для этого лаборант подключает к специальному оборудованию пациента и вставляет специальную трубочку в рот. После этого он, на основе вдохов и выдохов испытуемого, определяет, насколько эффективно используется энергия.

Если же нет возможности сделать расчет в лаборатории, то можно его выполнить самостоятельно. Например, если у женщины вес 60, то расчет будет делаться следующим образом:

Вес необходимо умножить на коэффициент 0,9: 60х0,9= 54 кг.
Затем полученное в 1 п. значение умножается на 24. В результате получится примерный расход энергии на весь день.54х24=1296

Такие значения получаются в период покоя. Если же за день совершаются определенные действия, например загорание на пляже, то к 24 следует добавить еще 20, тогда получится 2376.

Иногда день проходит в движении, выполняются физические нагрузки, тогда к 24 необходимо добавить 30-50, в зависимости от нагрузок.

Внимание на питание.

Для того чтобы сбросить вес и не нанести вред необходимо соблюдать определенные правила питания:

Правило № 1. Отказ от жестких диет. Нормальное функционирование организма зависит от . Если постоянно придерживаться жестких диет, то в конечном итоге это приведет к неприятным последствиям. Вместо желаемого результата, наоборот появятся лишние килограммы.
Правило № 2. Порционное питание. Желательно кушать часто, но маленькими порциями. Во время такого питания, желудок быстрее переваривает пищу и к тому же не происходит растягивание его стенок. Оптимальный объем еды составляет 250-300 грамм.
Правило № 3. Ввод в рацион белковых продуктов. Для переваривания белков тратиться в два раза больше энергии. При употреблении белков усиливается обмен веществ. Белки присутствуют в таких продуктах как мясо, яйца, рыба, курица, сыр.
Правило № 4. Ускорение обмена . Яблочный уксус содержит в своем составе вещества, которые позволяют на долгое время . Следует добавить 1 столовую ложку натурального уксуса в стакан воды и выпить этот раствор утром натощак.
Правило № 5. Стоит уделить большое внимание фруктам и овощам. Очень хорошо устраняют лишние килограммы лимон и . Что касается овощей, то для ускорения метаболизма желательно употреблять морковь, капусту, бобовые, брокколи.
Правило № 6. Употребление специй. Такие специи, как , и острый перец, способствуют ускорению обменного процесса. Эти специи обеспечивают быстрое переваривание пищи. Однако стоит учесть, что чрезмерное употребление может вызвать появление язвы желудка, гастрита, поэтому эти продукты нужно использовать в умеренном количестве.
Правило № 7. Необходимо уменьшить употребление алкогольных напитков. Алкоголь снижает скорость обмена в организме. Если употреблять спиртное совместно с жирными продуктами, то это приведет к замедлению расщепления жиров.

Помимо всего перечисленного, стоит руководствоваться и следующими принципами:

Вести . С помощью такого дневника можно отследить количество съеденной пищи за день.
В качестве перекусов использовать низкокалорийные продукты: мюсли, обезжиренный кефир, банан, яблоко, стакан томатного сока.
Не заедать негативные эмоции. При проблемах лучше всего отвлечься, но не налегать на еду.
Кушать пропаренную и запеченную пищу, избегая жаренной.
По возможности отказаться от кондитерских изделий, мучного и сладкого.

Используем напитки

Для ускорения обмена следует пристальное внимание уделять соблюдению водного режима – потребление чистой воды в сутки должно составлять около 2 литров.

Помимо этого, обмен веществ ускоряют:

Зеленый чай. Он повышает уровень метаболизма на 11-18%. Кроме того, снижает чувство голода, уровень сахара в крови, положительно влияет на систему пищеварения.
Черный кофе. Этот напиток также ускоряет метаболизм за счет кофеина. Он усиливает обмен на 5-12% и обладает бодрящими свойствами.Сила витаминов. Помимо правильного питания и употребления большого количества жидкости, не стоит забывать и о витаминах. В первую очередь о витаминах группы В:
В2. Низкое содержание этого витамина может привести к малокровию и снижению скорости метаболизма. Поэтому в рацион нужно включать молочные продукты, гречку, яйца, почки и печень животных.
В9. При употреблении В9 повышается иммунитет, усиливается метаболизм, выводятся токсины. Этот витамин присутствует в таких продуктах, как апельсины, печень, дрожжи, морковь, яйца, бобовые, листовидные овощи.
В12. Также способствует ускорению обменных процессов. Витамин В12 содержится в таких продуктах, как желток яиц, печень, кисломолочные продукты.

Другие витамины:

Витамин А. Нормализует обмен. Присутствует в натуральных сырах, печени, сливочном масле.
Витамин С. Входит в состав ягод и листьев шиповника, квашеной капусты, черной смородины, лимона.
Витамин Е. Употребление этого витамина усиливает обменные процессы в организме. Входит в состав рыбьего жира, печени животных и яичного белка.
Витамин D . При недостаточном употреблении наблюдается появление ожирения и рахита. Присутствует в яичном желтке, печени и рыбьем жире.
Хром. Это вещество обеспечивает быстрое сжигание жиров и углеводов, ускоряет метаболизм. Содержится в грубой муке, овощных культурах, бобовых и крупах.
Клетчатка. Она очень медленно усваивается и отвечает за содержание инсулина в крови. При нормальном уровне инсулина происходит ускорение обмена на 20%.
Кальций. Этот компонент ускоряет метаболизм и активно снижает вес. Кальций входит в состав сои, сыра, творога, молока, яиц.

Лучшие травы

Травы отлично нормализуют пищеварение, устраняют лишние килограммы и ускоряют метаболизм. Среди таких трав выделяют следующие:

. Оно разбухает в желудке и образует слизистую массу. За счет этого долгое время не возникает чувство голода. Также оно улучшает пищеварение. Его можно принимать каждый день в сыром виде, запивая молоком или водой. Из него можно сделать настой – на литр теплой воды положить 3-4 столовые ложки сухого сбора и настоять 2 часа. Этот настой следует принимать перед едой по 2 столовые ложки.
Корень алтея. Обладает обволакивающим и заживляющим действием, подавляет чувство голода. Для того чтобы из него сделать настой необходимо на один литр теплой воды положить 5 столовых ложек сухой травы и настоять в течение 2 часов. Принимать следует утром и вечером по полстакана.
Спирулина для похудения. Это клетчатка. Она хорошо помогает при похудении - попадая в желудок, она разбухает и заполняет его, за счет этого пропадает чувство голода. Помимо этого, она отлично ускоряет обмен веществ. Употреблять ее можно в чистом виде в неограниченном количестве, запивая теплой водой.
Череда и спорыш. Отвар из сухого сбора этих растений усиливает обменные процессы. Также он ускоряет сжигание жиров и способствует быстрому сбросу веса. На 1 литр кипятка нужно положить 4 столовые ложки сухого сбора. Этот отвар нужно настоять в течение 3 часов. Принимать перед едой по 2 столовые ложки.

Препараты.

Кроме трав, ускорить обмен веществ могут многие препараты. К примеру:

Кофеин. Обычно это вещество содержится в кофе и в других напитках. Также кофеин можно купить в виде таблеток. Стоимость этих таблеток невысока и они могут на время ускорить метаболизм. Следует в день принимать по 1 таблетке перед едой. Однако кофеин не рекомендуется для длительного применения, поскольку может вызвать привыкание.
L- . Усиливает функции щитовидной железы. В день выпивают по 1 таблетке 25 мкг. Долгое время принимать этот препарат не рекомендуется, поскольку он вызывает побочные эффекты в виде тахикардии, бессонницы, усиленной потливости и так далее.
Кленбутерол. Этот препарат входит в группу стимуляторов бета-адренорецепторов. Его не рекомендуют для длительного применения. В день можно пить по 1 таблетке 25 мкг. Он ускоряет обмен веществ, но вызывает много побочных эффектов.Стоит помнить, что все лекарственные препараты не безобидны и пить их можно только после консультации со специалистами.

Переходим к упражнениям

Для повышения скорости метаболизма можно выполнять различные физические упражнения. Ускорение обмена веществ происходит по причине повышенной траты энергии при занятиях спортом.

Основной комплекс упражнений может выглядеть следующим образом:

Вращение педалей велотренажера – 15 минут в день.
Прогулка пешком – 15 минут.
Ходьба по лестнице – 12 минут.
Активный комплекс упражнений для , ног и рук – 15-20 минут в день.
Вращение мягкого вокруг талии – 15 минут.

В целом подойдет любая физическая нагрузка. Главное, чтобы она была регулярной и не изматывающей.

Дополнительная помощь

В качестве дополнительных способов ускорения обменного процесса можно использовать:

Контрастный душ. Если во время душа использовать поочередно холодную и горячую воду, то это повысит обменные процессы и усилит кровообращение.
Баня и сауна также хорошо влияют на метаболизм. Жар ускоряет движение крови, сердцебиение усиливается и повышается скорость метаболизма.
Солнечные лучи повышают активность человека, ускоряют обменные процессы, отвечают за синтез витамина D. Также солнце положительно сказывается на общем состоянии организма, усиливает защитные функции.
Свежий воздух усиливает работу метаболизма и способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
Защита от стрессов. Стрессовые ситуации негативно влияют на метаболизм. Во время стресса в кровь попадают жировые кислоты, которые впоследствии переходят в жировые отложения.

Больше движений. Старайтесь каждый день как можно больше двигаться. Активный образ жизни еще никому не навредил.
Больше позитива. Во время радости в организме активизируются процессы, которые также приводят к сжиганию жира.
Нормальный отдых. Нужно уделять больше внимания отдыху, не стоит слишком сильно перегружать свой организм.
Для того чтобы снизить чувство голода, утром на голодный желудок выпивайте стакан кипяченой воды.
Выходите из стола полуголодным. Лучше недоесть, чем переесть.

Если диеты не помогают похудеть или сброшенные килограммы быстро возвращаются на прежнее место, вероятной проблемой является плохой метаболизм. Этот процесс заключается в пищеварении и в выработке, расходе энергии для умственной и физической активности. Скорость обмена веществ зависит от множества аспектов: возраста, наследственных признаков, режима питания, веса и др. Как ускорить обмен веществ для похудения?

Продукты и напитки ускоряющие обмен веществ и сжигающие жиры

Наладить обмен веществ возможно при помощи определенной пищи. Белковое питание ускоряет обменные процессы и обеспечивает расход трети употребленных калорий во время пищеварения. За счет вхождения в состав молока и мяса линолевой кислоты ускоряется процесс похудения, а обмен веществ осуществляется быстрее. Результаты исследований доказывают, что данное вещество предотвращает накопление жира и помогает сжигать уже скопившиеся отложения. Чтобы ускорить обменные процессы, кроме белков в рацион должны входить жиры и углеводы. Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Способствуют похудению и налаживают обмен веществ следующие виды продуктов:

. Принимает участие во всех обменных процессах организма и непосредственно влияет на похудение. Если человек не употребляет достаточного объема воды, обмен веществ не может осуществляться в полной мере. Диетологи рекомендуют пить не меньше 7 стаканов негазированной воды в сутки.
Острый перец . Продукт содержит капсаицин – вещество, которое влияет на скорость обмена веществ. Доказано, что приправленная перцем пища обеспечивает ускорение метаболизма на 25%. Этот эффект действует на протяжение нескольких часов после еды. Капсаицин, кроме того, уничтожает злокачественные клетки в теле человека.
Зеленый чай . Напиток стимулирует процесс жиросжигания, ускоряет обменные процессы. Он служит профилактическим средством сердечных заболеваний, поднимает настроение, обладает антиканцерогенным действием.
Нежирные молочные продукты . В рацион необходимо ввести регулярный прием молока и кисломолочных изделий, поскольку они ускоряют выработку организмом гормона кальцитриола, запускающего процесс сжигания жиров.
Брокколи . Овощ является ценным источником витаминов и микроэлементов. Он включает в состав бето-каротин, кальций, калий, фолиевую кислоту. Главным элементом брокколи считается три-карбинол, нормализующий обмен женских половых гормонов, предотвращающий развитие раковых клеток, очищающий печень от аллергенов и спиртосодержащих веществ.
Рыбий жир . Диетологи говорят, что, если употреблять 6 граммов жира ежедневно, возможно ускорить обменные процессы и за 3 месяца диеты похудеть на 3-5 килограмм без лишних усилий.
Грейпфрут . Фрукт имеет уникальный химический состав, который обуславливает снижения уровня инсулина, что ведет к естественному похудению. Грейпфрут обладает жиросжигающим эффектом и нормализует медленный обмен веществ. Диетологи советуют не пренебрегать горьким перепонками плода, поскольку в них сосредоточены жиросжигающие вещества.
Корица . Используется в роли эффективного жиросжигающего средства для похудения. Специей приправляют кофе, чай или кефир. Корица способна ускорить обменные процессы, повысить иммунитет.
Имбирь . Пряность улучшает секрецию органов пищеварения и ускоряет обменные процессы. Благодаря наличию в имбире эфирных масел запускается процесс жиросжигания. Специя улучшает здоровье кожи, делая ее моложе и чище.
Зеленые яблоки . Плоды содержат мало калорий, но много клетчатки. Питательный индекс яблок обеспечивает длительное ощущение сытости.

Это далеко не все продукты, способные ускорить обмен веществ. Главное правило при составлении здорового, сбалансированного меню – заменить вредную пищу на полезную. Это поможет наладить гормональный баланс и ускорить метаболизм.

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

Знаменитый американский диетолог Хейли Помрой разработала диету, которая ускоряет обменные процессы и помогает худеть со скоростью 10 килограмм в месяц без голодания и чрезмерных физических нагрузок.

Чтобы сбросить лишний вес Помрой предлагает кушать пять раз в день (три основных приема пищи+два перекуса), делая паузы между ними не больше 3 часов. Так, организм поддерживает активный режим расхода энергии и, не чувствуя опасности остаться «голодным», прекращает запасать жиры. Кушая каждые пару часов, вы заставляете пищеварительную систему работать нон-стоп, это стимулирует ускорение обмена веществ.

Важным правилом диеты Помрой является потребление пищи маленьким порциями. Съедая много за раз, организм не успевает переварить такой объем еды до следующего приема пищи – это стимулирует инсулиновый всплеск для удаления лишнего сахара из крови, что дает сигнал организму замедлить обмен веществ и начать накопление жиров. Небольшие порции предупреждают переедание и поддерживают нормальный уровень инсулина.

Чтобы похудеть в домашних условиях, каждый прием пищи должен быть насыщен белками и сложными углеводами. Невзирая на мягкость диеты, следите за собственным меню, выбирая исключительно здоровую пищу.

Примерное меню на неделю

Понедельник и вторник - цельнозерновые продукты, фрукты. Блюда со сложными углеводами включают большое количество клетчатки, помогают уравновесить уровень сахара в крови.
Среда, четверг - белки и свежие овощи. Белки защищают мышцы от разрушения, которое является неизбежным во время похудения. Если человек регулярно выполняет физические упражнения, они стимулируют рост новой мышечной массы, которая требует повышенных энергозатрат. Это играет важную роль для похудения. В белковые дни стоит кушать нежирное мясо птицы, бобовые, яйца, рыбу.
Пятница, суббота, воскресенье - смешанные дни. Кушать допускается продукты с небольшим количеством растительных жиров (льняное, оливковое масла, авокадо, орешки). Данное вещество нужно для выработки гормонов тестостерона, который помогает регулировать вес и ускоряет обменные процессы.

Диета Хэйли Помрой исключает потребление алкоголя, молочных продуктов, кофе, кукурузу, сахар, пшеницу.

Препараты для ускорения обмена веществ в организме

Нарушение обмена веществ влечет большое количество неприятностей – постоянную сонливость, нервозность, подавленность, перепады настроения. Существует множество способов как ускорить обмен веществ и усилить процесс сжигания жира в организме. Некоторые женщины и мужчины не хотят или не могут заставиться себя питаться правильно, поэтому обращаются к медикаментозным и народным средствам.

Таблетки

Тироксин.
Кофеин-бензоат натрия.
Кленбутерол.
Сальтос.
Сиофор.
Метформин.
Глюкофаж.
Фенотропил.

Таблетки ускоряющие метаболизм имеют некоторые противопоказания и побочные эффекты. Стимуляторы ведут к развитию наркотической зависимости, анаболики дестабилизируют гормональный фон. Если принимать L-тироксин, возможным эффектом будет гипертериоз с тахикардией, нарушением сна и повышенной потливостью. Поэтому, чтобы улучшить обмен веществ, рекомендуется использовать натуральные лекарства.

Травы

Ускоренный обмен веществ достигается лекарственными препаратами или витаминными добавками. Если систематически и комплексно принимать настои и отвары, возможно значительно разогнать метаболизм. К травам, помогающим ускорению обменных процессов относятся:

Эхинацея пурпурная. Кроме стимуляции обмена веществ, повышает иммунитет.
Радиола розовая. Трава повышает тонус, активность мышечной ткани.
Сафроловидная лавзея. Способствует увеличению работоспособности организма, не имеет побочных эффектов или противопоказаний.
Женьшень. Улучшает обмен веществ, однако стимулирует аппетит.
Китайский лимонник. Улучшает общее самочувствие, настроение человека.
Элеутерококк. Ускоряет окисление жировых тканей.

Витамины

Ускорение метаболизма с помощью витаминов подразумевает периодические курсы приема специальных комплексов в небольших дозах. Эти вещества имеют высокую биологическую активность и принимают участие во многих физиологических, химических процессах. Витамины, наряду с минералами, жизненно необходимы для здорового обмена веществ. Однако регулярный прием нужных средств не вызовет бурный рост скорости метаболизма. Витамины стимулируют нормальную работу обменных систем.

Витамины В6 и 12, рибофлавин, тиамин. Эффективные помощники для людей, сидящих на диете. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.
Холин (В4). Очищает печень, способствует превращению жиров в энергию, помогает удалять холестерин из крови. Данный витамин незаменим при малокалорийном рационе. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.
Витамин В8 . Прекрасно ускоряет обмен веществ в сотрудничестве с холином. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.
Витамин С. Защищает организм от накопления глюкозы, трансформируя ее в энергию. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.
Витамин А. Помогает лучше усваиваться йоду, положительно влияет на работу щитовидной железы, напрямую воздействует на скорость обмена веществ. Наибольшее количество йода содержится в морской капусте. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.
Витамин D. Помогает в процессе построения мышечной ткани. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.
Кальций. Данный микроэлемент защищает организм от скопления жиров, улучшает обмен веществ, укрепляет ногти. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.
Хром. Вещество помогает ускорить обмен веществ и похудеть. Хром активно перерабатывает углеводы, контролирует уровень сахара и притупляет чувство голода. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.
Омега-3 . Поддерживают баланс жиров, регулируют нормальное состояние уровня пектина. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.
Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует иммунитет.

Народные средства

С возрастом обмен веществ замедляется, однако причиной того, что после 40 лет метаболизм становится медленным заключается не в том, что организм постарел, а в том, что в теле скопилось множество шлаков и прочих загрязнений, мешающих нормальной работе органов и систем. Как ускорить свой обмен веществ? Для щадящей стимуляции работы обменных систем, возможно использовать некоторые народные средства. К их числу относятся разные болтанки и настойки.

Яблочно-коричный напиток. Тонко порежьте фрукт, залейте его 0,5 литрами воды, добавьте палочку корицы. Когда напиток настроится (хватит 2 часов), пейте его в течение дня для утоления жажды. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.
Лимонно-медовый напиток. Чайную ложку меда растворите в стакане воды, добавив столовую ложку лимонного сока. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.
Имбирный настой. 5 сантиметров корня натрите на терке, залейте кипятком и оставьте на 2 часа настаиваться. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.
Травяной настой. Смешайте по 1 ложке ромашки, мяты, цветов липы, фенхеля, подержите на водяной бане 10 минут. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.

Физические нагрузки

Нет такого способа, который позволит ускорить обмен веществ навсегда. Чтобы все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Отзывы худеющих свидетельствуют, что регулярные физические нагрузки – это главный фактор, влияющий на ускорение метаболизма. Не обязательно проводить силовые тренировки, это могут быть занятия пилатесом, йога, плавание. Главное, чтобы хотя бы трижды в неделю вы заставляли кровь активнее циркулировать по телу. Если времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. При медленном обмене веществ после 40 лет ходить следует не меньше 40-50 минут в день.

Видео: Как наладить обменные процессы в домашних условиях?

От обмена веществ зависит будете вы стройным человеком или полным. Если метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. Если обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. С помощью видео вы узнаете, как наладить обмен веществ в домашних условиях.

wjone.ru

Что такое метаболизм?

Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме человека, суть данного процесса заключается в употреблении продуктов питания и превращение калорий в необходимую энергию.

В организме человека осуществляются различные процессы, состоящие из расщепления мелких частиц на сложные сахара и липиды, вследствие чего вырабатывается энергия для нормального функционирования всех органов.

В случае различного рода сбоев процесс метаболизма замедляется в связи, с чем происходит отложение жировых клеток, появление лишнего веса.

Нарушение метаболизма может привести к следующим последствиям:

Ожирение.
Сбои в функционировании почек.
Повышение гормонов.
Появление проблем с кожей.
Отсутствует необходимое количество витаминов, минералов в организме.
Снижаются защитные функции иммунитета.
Ухудшается состояние волос и ногтей.
Накапливаются шлаки и токсины.

Неправильный процесс обмена веществ очень часто приводит к повышению вредного холестерина и нарушение артериального давления. Если своевременно не принять необходимые меры у человека ухудшается общее состояние, и появляются различные заболевания.

Скорость метаболизма

Каждый человек имеет индивидуальную скорость обмена веществ, которая может зависеть от множества различных факторов. Скорость метаболизма во многом зависит от способа жизни и вида употребляемых продуктов питания.

Скорость метаболизма может изменяться по следующим причинам:

Генетические особенности строения организма.
Количество употребляемых калорий в сравнении с израсходованными калориями.
Пол человека, следует отметить, что мужская половина имеет обмен веществ, который по скорости является быстрее женского.
Здоровое питание.

Повышенный метаболизм

Повышенный тип метаболизма сжигает все поступающие калории в энергию, и препятствует отложению жировых клеток в проблемных местах.

Однако повышенный процесс обмена веществ, как и замедленный, не приносит пользы для организма, так как полезные минералы и витамины не успевают усваиваться, вследствие чего очень часто появляются различные заболевания и нездоровый внешний вид человека.

Последствия повышенного метаболизма могут проявляться следующим образом:

Повышенный метаболизм приводит к чрезмерной худобе, и во многих случаях человеку необходимо использовать специальные препараты, которые способствуют снижению обмена веществ, помогают набирать дополнительный вес.

Замедленный метаболизм

Замедленный метаболизм в первую очередь зависит от способа жизни человека и продуктов, которые имеются в рационе. Люди, которые имеют замедленный процесс обмена веществ, постоянно наблюдают появление лишних килограммов.

Появляются лишние килограммы вследствие неспособности организма справиться с количеством пищи, которая откладывается в виде жировых отложений.

Последствия замедленного метаболизма заключается в следующем:

Для того чтобы нормализовать метаболизм до нормального уровня, необходимо употреблять специальные добавки или продукты питания. Также широко используются физические упражнения, которые ускоряют обмен веществ и способствуют выработке дополнительной энергии.

Факторы, которые влияют на замедление обмена веществ

В зависимости от индивидуальных особенностей строения организма у каждого человека могут быть различные факторы, которые снижают скорость обмена веществ:

Генетическая предрасположенность.
Возрастные изменения, у людей после 40 лет процесс обмена веществ может замедляться в связи с изменениями в организме и снижении активности.
Неправильный график употребления пищи, наблюдается для тех случаев, когда нет определенного режима питания.
Употребление большого количества вредных продуктов.
Некачественные продукты питания, которые содержат большое количество пестицидов.
Частые переутомления и неполноценный отдых.
Сидячий образ жизни.
Недостаточное количество минералов и витаминов в организме.
Малое количество употребляемой жидкости.

Для того чтобы улучшить состояние обмена веществ, очень часто достаточно просто устранить один из факторов. Однако для многих случаев необходимо пройти специальное обследование, которое подтвердит, что нарушения вызваны не заболеванием, и не требует дополнительного лечения.

Что ускоряет метаболизм?

Для того чтобы повысить ускорение обмена веществ, в первую очередь следует определить причину замедления обмена веществ. Чтобы снизить вес, не следует ограничивать организм в поступлении продуктов питания, очень часто это приводит к накоплению полезных веществ и ухудшению общего функционирования всех органов.

Для ускорения метаболизма можно воспользоваться следующими правилами:

Что замедляет метаболизм?

На уменьшение процесса обмена веществ могут влиять следующие факторы:

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Для увеличения ускорения процесса обмена веществ необходимо обеспечить поступление определенных видов продуктов питания, которые ускоряют переваривание пищи и содержат большое количество необходимых минералов и витаминов.

Такие продукты снижают образование вредного холестерина и в большинстве случаев содержат сложные углеводы, которые очищают организм от токсинов и способствуют снижению веса.

К таким продуктам следует отнести:

Диета для ускорения метаболизма

Для того чтобы с помощью ускоренного метаболизма снизить вес, необходимо соблюдать определенный тип питания который будет содержать большое количество минералов и витаминов.

Особенности такого типа питания:

Большое значение имеет употребление различных напитков, которые стимулируют процесс обмена веществ, к таким следует отнести следующие:

Фруктовые морсы.
Чай из шиповника и боярышника.
Зеленый чай.
Травяные настои.
коктейли с содержанием корня имбиря и корицы.

Существуют некоторые виды как дешевых, так и дорогих средств в виде таблеток, которые имеют свойство ускорять разгон обмена веществ:

Гормональные препараты, выпускающиеся в виде таблеток.
Специальные препараты стимуляторы, обладающие свойством ускорения процесса превращения калорий в энергию, способствует снижению веса
Стероидные анаболические препараты

Следует отметить наиболее распространенные виды препаратов:

Трибестан. Оказывает анаболический эффект на организм, употребление лекарственного средства приводи к повышению тестостерона за счет чего будет намного быстрее вырабатываться и сжигаться энергия. Однако препарат имеет некоторый недостаток, он является гормональным средством и может неоднозначно влиять на здоровье людей особенно женщин.
L-тироксин. Данный вид препарата направлен на усиление функционирования щитовидной железы за счет чего обмен веществ усиливается и снижается вес. Однако применение такого лекарственного средства необходимо употреблять строго по назначению врача, длительный курс употребления вызывает такие побочные явления как повышенное потоотделение, тахикардия, раздражительность, расстройство желудка.
Турбослим. Препарат относиться к разряду пищевых добавок и оказывает на организм воздействие, которое увеличивает сжигание калорий и снижает возникновение аппетита. Компоненты морских водорослей укрепляют общее состояние иммунитета и способствуют снижению веса.
Анавар. Сильнодействующее гормональное средство, которое назначается чаще всего при борьбе с ожирением, способствует снижению веса, требует индивидуального назначения врача.
Редуксин. Препарат, который блокирует усвоение глюкозы, и снижает аппетит. За счет того, что организм не переваривает углеводы, происходит быстрое пищеварение, и снижается вес.
Амфетамин. Является стимулятором, однако требует назначения врача и не длительного курса применения.
Кленбутерол. Способствует ускорению расщепления липидов и резко снижает массу тела, имеет такие побочные явления как снижение артериального давления и учащенного сердцебиения.

При приеме каких-либо лекарственных средств необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом для предотвращения передозировки и аллергических реакций на составляющие компоненты препаратов.

Витамины и минеральные комплексы

Употребление витаминных комплексов позволяет насытить организм человека полезными веществами, которые улучшают общее функционирование всех органов, за счет чего происходит ускоренный процесс обмена веществ.

Следует отметить наиболее часто применяемые витаминные комплексы в следующем списке:

Доппельгерц — специальный комплекс витаминов, который разработан на снижение веса за счет ускоренного метаболизма.
Пиридоксин – наиболее активное вещество это витамин В6, а также другие группы минералов необходимых для быстрого усвоения пищи
Рыбий жир содержит в своем составе необходимые полезные минералы, способствующие лучшей работе всех пищеварительных органов, и укрепляет иммунитет
Алфавит Диета – комплекс витаминов разработан специально для категории людей, которые страдают медленным обменным процессом, удобен в использовании и обладает общеукрепляющим свойством.
Альфа Вита – специальный комплекс минералов, который разработан на ускорение скорости метаболизма, и снижения веса.
Вита Мин – комплекс, который эффективно выводит все шлаки и токсины, а также способствует переработку жировых клеток в необходимую энергию. Рекомендуется использовать во время снижения веса как дополнительный источник полезных веществ для нормального функционирования организма человека.

Приобрести витаминные комплексы можно практически в любой аптеке, при этом назначение врача не требуется главное условие детально ознакомиться с инструкцией по применению.

Травы для ускорения обмена веществ и похудения

Использование трав имеет большое количество преимуществ, по сравнению с лекарственными препаратами. Одним из таких преимуществ является отсутствие побочных явлений, кроме индивидуальных аллергических явлений и непереносимости составляющих травяных настоев.

Следует отметить следующие виды трав:

Боярышник . Приготовление настоя с ягод употребляется в качестве чая.
Крапива снижает аппетит, ускоряет процесс сжигания энергии и снижается вес.
Ламинария позволяет снизить количество употребления пищи, при этом активность человека повышается
Лен обладает общеукрепляющий эффект и улучшает пищеварение
Люцерна ускоряет естественный процесс липидного обмена
Мята используется после приема пищи для ускорения пищеварения
Корень имбиря способствует ускорению обменных процессов в организме

Упражнения для ускорения метаболизма

Выполнение физических упражнений помогает не только снизить вес, ускорить метаболизм и установить нормализацию работы кишечника, но и укрепить иммунитет и предотвратить возникновение каких-либо заболеваний.

В тех случаях, если человек по состоянию своего здоровья не может заниматься активными физическими упражнениями, специалисты рекомендуют ограничиваться прогулками перед сном на свежем воздухе.

Как повысить метаболизм в организме женщины?

Повысить метаболизм в организме женщины намного сложнее, нежели мужчине. Связано это с небольшими отличиями в строении тела и повышенным уровнем гормонов.

Для повышения метаболизма необходимо соблюдать следующие правила:

Также широко применяются такие методы, как закаливание тела с помощью контрастного душа. Регулярное проведение массажей с эфирными маслами, которые также способствуют устранению признаков различных заболеваний и ускоряют потребление энергии.

В тех случаях, когда увеличивается потребление энергии, организм начинает самостоятельно расщеплять жировые отложения и тем самым снижать вес.

Как увеличить метаболизм после 40 лет?

После 40 лет женщину начинает беспокоить некоторые проблемы, такие как менопауза и климакс, именно в это время происходит изменение в гормональном фоне.

Женщины могут наблюдать изменение фигуры и появление лишнего веса и проблемных зон на теле. Именно в этот период для женского организма необходимо подбирать индивидуальные способы снижения веса и улучшение обмена веществ.

Очень часто самостоятельно такие меры принять может не каждая женщина, и возникает потребность обращаться к специалистам. Для ускорения обмена необходимо восстановить возможности организма для этого очень часто необходимо принимать различные дополнительные препараты.

Специалисты советуют выполнять следующие правила:

Подсчитывать необходимое количество калорий ежедневно, для этого высчитывается необходимое количество калорий именно для показателей роста и возраста женщин.
Снизить потребление жиров и углеводов. Практически вся пища должна содержать белок, это помогает снизить вес и вывести из организма все вредные соединения. Из жиров рекомендовано оставить только оливковое масло, приносящее пользу всему организму.
Употреблять на завтрак продукты из цельных зерен, такой вид употребления пищи запустить работу организма и насытить энергией на первую половину дня.
Выполнять физические упражнения не менее 2 раз в неделю, для этого нет необходимости посещать спортивный зал. Достаточно будет выполнять базовые упражнения в домашних условиях.
Выполнение ежедневных кардио нагрузок . Это может быть бег в течение 15 минут в утреннее время, или прогулка на свежем воздухе перед сном.
Употреблять большое количество жидкости. Для этого лучше воспользоваться обычной очищенной водой без газа. Такой метод позволит не только улучшить состояние обмена веществ, но и улучшит внешний вид кожи.
Избегать стрессовых ситуаций. Постоянные стрессовые ситуации способны негативно влиять на общее состояние организма, вызывая большое количество негативных последствий.
Использовать специальные витаминные добавки. В продаже имеются различные витамины, которые предназначаются для людей возрастом после 40 лет.

Восстановление обмена веществ

Нарушение обмена веществ может проявляться в виде различного рода заболеваний таких как:

Сахарный диабет.
Ожирение.
Инфаркт.
Нарушение проходимости сосудов.
Нервное расстройство.
Заболевания пищеварительной системы.
Заболевание сердца.
Развитие кожных заболеваний.

Для домашнего восстановления необходимо обеспечить выполнение следующих принципов:

Каждый человек должен проводить специальные профилактические методы, способствующие укреплению иммунитета и сохранению скорости метаболизма.

К таким следует отнести:

Насыщать рацион продуктами, которые содержат все необходимые витамины, минералы.
Проводить отдых активно.
При возникновении различных заболеваний производить своевременное лечение.
Раз в полгода употреблять специальные комплексы витаминов для укрепления организма.
Ежедневно утром перед едой выпивать стакан воды с лимоном.
Раз в неделю проводить разгрузочные дни для очистки организма.

Независимо от того, сколько лет человеку, процесс обмена веществ зависит от способа жизни, режима питания. И чтобы восстановить нормальный обмен веществ, следует в первую очередь найти причину его нарушения, устранить ее. А простые правила помогут быстро, эффективно наладить круговорот всех процессов обмена в организме человека.

myfitnesblog.com

Как улучшить обмен веществ

Даже у абсолютно здорового человека метаболизм не всегда имеет высокую скорость: этим и обуславливается то, что некоторые люди не считают калорий и лишены проблем с фигурой, а кому-то превышение суточной нормы на 1 конфету уже критично. На обмен веществ влияет масса факторов – в числе тех, которые не побороть, врачами упоминаются генетика и возраст. У ребенка метаболизм быстрее, чем у взрослого или пожилого человека, это аксиома, но кроме этих «естественных» нюансов существует немало причин, противостоять которым можно и нужно:

Гиподинамия – дефицит двигательной активности присущ большинству современных людей различных возрастов. Организм, которому не нужна энергия на постоянное движение, замедляет внутренние процессы, включая метаболизм. Разгонять его желательно регулярными физическими упражнениями, растительными стимуляторами работоспособности (энергетиками), а не сложными и тяжелыми таблетками.
Несбалансированное питание, которое ведет к дефициту важных микроэлементов, минеральных веществ – восстанавливать метаболизм в такой ситуации помогают нормализация питания, а так же натуральные витаминные комплексы в таблетках.
Злоупотребление тяжелой пищей, повышенная тяга к сладкому – итогом становятся скачки инсулина. Бороться с ними и сниженным метаболизмом помогают средства, которые подавляют аппетит, снижают потребность в сахаре.
Заболевания эндокринной системы – тоже воздействуют на гормональный фон, часто становятся причиной ожирения. Разбираться с ними должен эндокринолог, подбирать таблетки самостоятельно в такой ситуации запрещено.
Недосыпание, частые стрессы, хроническая усталость – все это создает избыточную нагрузку на нервную систему, и здесь для разгона метаболизма следует начать прием седативных таблеток, адаптогенов, но самое важное — упорядочить режим дня, найти для себя способы релаксации и, конечно, спать не менее восьми часов.
Обезвоживание – как на фоне сильной интоксикации, так и спровоцированное несоблюдением водного баланса, злоупотреблением кофе и даже алкоголизмом. Таблетки для обмена веществ в такой ситуации являются вторичным способом нормализации метаболизма. В первую очередь необходимо сократить употребление кофе до 1-2 чашек в день и исключить прием алкоголя.

Таблетки для ускорения метаболизма

Воздействовать на обменный веществ можно несколькими разновидностями медикаментов. По происхождению их подразделяют на синтетические и природные, а по составу и общему принципу действия на:

гормональные препараты (для коррекции эндокринных нарушений);
анаболические стероиды (под спортивных жиросжигателей);
стимуляторы метаболизма;
витамины, БАДы.

Гормональные средства

При ярко выраженных проблемах с метаболизмом врачи назначают препараты на основе гормонов, подавляющих аппетит, контролирующих колебания глюкозы. У таких таблеток большое количество побочных эффектов и противопоказаний, они дают нагрузку на почки и печень, запрещены при беременности и у лиц младше 18-ти лет. Гормональные средства для быстрого обмена веществ подбираются исключительно с врачом. Самые известные:

Редуксин (сибутрамин) – воздействует на центр насыщения, подавляя аппетит, понижает уровень холестерина, эффект виден через 3-4 дня. Имеет большое число противопоказаний.
L-тироксин – гормон щитовидной железы, быстро воздействует на эндокринные нарушения, но провоцирует побочные реакции вегетативного характера: избыточное потоотделение, тремор, бессонницу. Назначается только при заболеваниях щитовидной железы.

Анаболические стероидные препараты

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, при необходимости разогнать метаболизм короткими курсами пьют стероиды, которые воздействуют на гормональный уровень, поскольку базируются на андрогенах. Особенно опасны они для женщин. Анаболические таблетки для ускорения обмена веществ могут выступить причиной:

нарушений менструального цикла;
усиления роста волос на теле;
изменений телосложения — маскулинизация (появление мужских признаков).

После отмены длительного приема анаболических стероидов не исключено ожирение на фоне нарушения метаболизма, дополнительно происходит губительное воздействие на печень. В плюсы можно отнести быстрое жиросжигание (похудение не всегда наблюдается). Самыми популярными препаратами в этой группе являются:

Анадрол – работает на оксиметолоне (50 мг на таблетку), самый доступный сильный стероид. Имеет средне-высокую гепатотоксичность, но низкую прогестивную активность, продолжительность действия составляет 15 ч. Дает выраженный мышечный рост, повышение выносливости, усиливает иные анаболические гормоны, снижает аппетит. Среди явных недостатков – развитие гипертонии, задержка жидкости в тканях.
Анавар – препарат на оксандролоне (5 мг на таблетку), имеет низкий уровень андрогенной активности. Гепатотоксичность слабая, дает жиросжигание, усиление рельефа мускулатуры, но не увеличение объема мышц. Преимущественно помогает устранять жир в абдоминальной зоне, применять лучше короткими курсами. Анавар признан одним из самых безопасных анаболических стероидов.
Данабол – на метандростенолоне (в спортивной среде – Метан). Гепатотоксичность умеренная, длительность действия составляет 8 ч. Активирует синтез протеина и гликогенез, жиросжиганию почти не помогает, аппетит усиливает, дает выраженный андрогенный эффект.

Стимуляторы

Таблетки для метаболизма, которые не дают жиросжигающего эффекта, а только влияют на биохимические процессы расщепления жиров, белков и углеводов, менее опасны, чем стероиды и гормоны, но и с ними желательно проявить осторожность. Длительный прием стимуляторов метаболизма может спровоцировать наркотическую зависимость. В этой группе врачи выделяют:

Лецитин – состоит из фосфолипидов, которые полезны для печени. Ускорение обмена веществ – вторичный эффект. Плюсом препарата является отсутствие противопоказаний даже в отношении детей и подростков.
L-карнитин – антиоксидант со способностью улучшать метаболизм. Назначается при экзогенно-конституциональном ожирении, тиреотоксикозе (легкие формы), детской задержке роста, метаболическом стрессе. Эффективность таблеток специалистами оспаривается, преимущественно L-карнитин для усиления метаболизма назначается с анаболиками. После отмены может наблюдаться гипотиреоз.
Тавамин – многокомпонентный метаболический препарат, базирующийся на аминокислотах (таурин, L-изолейцин, L-валин, L-лейцин). Стабилизирует клеточные мембраны, защищает печень, хорошо переносится, принимается 3-хнедельным курсом. Не используется на фоне сахароснижающих медикаментов.

Растительные препараты

Самой безопасной группой таблеток, порошков, сиропов и иных лекарственных форм препаратов, улучшающих метаболизм, являются те, которые имеют натуральное происхождение. Эффективность у них ниже, чем у синтетических средств, но на их фоне не приходится пить гепатопротекторы или отслеживать колебания гормонального уровня. Применяются растительные таблетки для улучшения обмена веществ как добавка к основному рациону питания, и преимущественно это:

Женьшень – стимулирует аппетит и метаболизм.
Левзея – повышает выносливость организма, улучшает кровообращение.
Элеутерококк – стимулирует окисление липидов, снижает уровень сахара, особенно полезен для метаболизма при диабете.
Лимонник – укрепляет иммунную систему, повышая устойчивость организма к инфекциям. Ускоряет расщепление жиров.
Кофеин бензоат – стимулятор нервной системы, усиливает кровообращение и влияет на клеточное дыхание. Опасен при гипертонии.
Липонорм – комбинированное растительное средство, ускоряющее обмен веществ, улучшающее пищеварение. Недостатком таблеток является слишком сложный состав, провоцирующий большое количество побочных реакций.

Комплексы витаминов и минералов

Профилактика – основное действие всех витаминно-минеральных комплексов: планируете вы укрепить с их целью иммунитет, улучшить состояние кожи или разогнать метаболизм – они бессильны при наличии серьезной проблемы, но помогают предотвратить ее появление. Получение определенного перечня макро- и микроэлементов регулярно, на протяжении длительного срока, благотворно влияет на обмененные процессы. Выбирая витаминно-минеральные комплексы, ищите в их составе:

фолиевую кислоту;
хром;
кальций;
холин;
тиамин;
Омега-3;
аскорбиновую кислоту.

Недостатком таких таблеток является слабый эффект, наступающий через несколько недель, ведь это не способ борьбы с ожирением, гормональным сбоем и иными заболеваниями. Подбирать витамины и расписывать курс приема тоже рекомендовано с врачом, после того, как будет определено, какой элемент следует восполнять – профицит витаминов опасен не меньше дефицита. Внимания заслуживают:

Вита О2 – рекомендованы лицам старше 40-ка лет, улучшают проникновение кислорода в ткани.
Вита Минералс – показаны при высоких физических нагрузках, насыщают кровь питательными веществами.
Вита Зеолит – оказывают очищающий эффект, выводит шлаки, ускоряют клеточные процессы.

Цена на таблетки для метаболизма

Стоимость таких препаратов определяется их фармакологической группой: растительные таблетки (женьшень, элеутерококк и пр.) можно купить за 100-200 р., витамины, особенно в сложных комплексах, обойдутся вам в 300-600 р. Анаболические стероиды, гормоны и стимуляторы значительно дороже – их цена может колебаться в пределах 500-5000 р. Примерная картина цен для аптек Москвы по самым популярным таблеткам.

Во многих случаях причиной возникновения лишнего веса у человека становится слабый обмен веществ. Во время этого процесса, попадающая в организм еда, расщепляется на элементы, из нее вырабатывается энергия для нашей жизнедеятельности. Если скорость переработки еды низкая, то часть ее остается в качестве жировой прослойки. В таких случаях становится вопрос, как ускорить метаболизм для похудения? Существует для этого специальная диета, рекомендации по изменению образа жизни, употреблению витаминов, препаратов и трав.

Как ускорить обмен веществ в организме для похудения

Причиной замедления метаболизма в организме выступают разные причины, но специалисты разработали ряд рекомендаций, как разогнать обмен веществ. Важно повысить физическую активность, регулярные тренировки, которые призваны усилить процесс сжигания жира. Причем желательно увеличить общую мышечную массу, потому что на ее поддержание и питание уходит калорий больше, чем на жировую. Чем объемнее мышцы, тем больше будет тратиться калорий при любой физической деятельности, что ускоряет обмен веществ.

Обязательно высыпайтесь, хороший сон увеличивает выработку гормона роста, он оказывает влияние на скорость обмена веществ. Во время глубокой фазы сна происходит восстановление клеток мозга, что влияет на ускорение метаболизма. Солнце и свежий воздух полезны для организма, оказывают на него положительное влияние, поэтому постарайтесь выходить чаще на улицу. Не забывайте пить больше воды, нужно потреблять минимум 2 л негазированной жидкости.

Чтобы улучшить метаболизм и похудеть, избегайте стрессовых ситуаций, они провоцируют высвобождение жировых кислот и дальнейшее их оседание в качестве жировой прослойки. Для укрепления нервной системы организма отлично подходит контрастный душ. Голодать не стоит, для ускорения обмена веществ приемов пищи должно быть 4-5 в день с промежутком в 3-4 часа, главное условие – контролируйте порции, они должны быть маленькими. Более подробно о некоторых способах, как ускорить свой метаболизм для похудения далее.

Продуктами ускоряющими метаболизм

Какие продукты ускоряют обмен веществ
Название	Действие
Морепродукты
	Повышает эффективность пищеварения благодаря специальному ферменту в составе, что ускоряет обмен веществ
	Этот продукт способен снизить показатель глюкозы в крови, это помогает усилить метаболизм и вырабатывать энергию из жировых отложений

Красный перец	Имеет в составе элемент капсаицин, который ускоряет обмен веществ, сжигание жира
	Кофеин относится к легким стимуляторам, которые при употреблении 3 чашек за день ускоряет метаболизм на 5%
Зеленый чай	Тоже содержит кофеин, катехины, которые увеличивают уровень термогенеза, что стимулирует сжигание калорий
	При низкокалорийной диете этот продукт не дает замедлиться обмену веществ. Помогает прекратить накапливать и начать обрабатывать жировую прослойку в энергию

Препаратами улучшающими обмен веществ

Помимо диет и отдельных продуктов, ускорения метаболизма можно добиться, используя препараты различного происхождения: витамины, травяные настои, медикаменты. Все они преследуют одну цель, но обладают своими положительными и отрицательными сторонами. К примеру, для нормализации обмена веществ используют китайский лимонник, женьшень, розовую радиолу, эхинацею пурпурную – все эти средства имеют растительную основу. Ниже описаны другие варианты лекарств для ускорения обмена веществ.

Таблетками

L-тироксин – усиливает работу щитовидной железы.
Гормоны (к примеру, хром).
Стимуляторы (кофеин).
Анаболические стероиды – часто применяются бодибилдерами при увеличении мышечной массы.

Все эти препараты синтетического происхождения ускоряют обмен веществ в организме, принимать их следует лишь после одобрения врача. К побочным действиям стимуляторов относят наркотическое привыкание, анаболики – нарушают гормональный фон, L-тироксин вызывает гипертиреоз с последующей тахикардией, бессонницей, повышением раздражительности. Если есть возможность разогнать метаболизм для похудения иными способами, обязательно воспользуйтесь ею.

Витаминами

Улучшить обмен веществ в организме можно, употребляя витамины группы В. Проведенными исследованиями доказано, что тиамин из В1 витамина и ниацин из В3 помогают наладить обмен веществ. Определить дефицит этих веществ в организме можно по таким проявлениям: снижение мышечной функции, вялость, быстрая утомляемость, увеличение нарушений работы нервной системы. Эти процессы влияют напрямую на скорость обмена веществ.

Спаржа лекарственная. На 0,5 литра кипятка возьмите 60 г измельченных корней спаржи, сделайте медленный огонь и дайте прокипеть 15 минут. Настаивайте средство 45 минут, процедите. Для ускорения метаболизма употреблять одну ст. л. 3 раза за день.
Настой из одуванчика. Возьмите ст. л. листьев этого цветка, залейте кипятком, дайте настояться 60 минут. Прием три раза в стуки по 1/3 кружки перед употреблением пищи ускорит ваш обмен веществ.
Листья грецкого ореха. Залейте 250 мл кипятка 10 г сухих листьев. Кипятите на тихом огне четверть часа. Употребляйте 3 раза в день по одной столовой ложке для ускорения метаболизма.
Цикорий обыкновенный. В стакане горячей воды растворите 2 ст. л. средства. На медленном огне 20 минут кипятите. Настояться дайте 25 мин. Процедите через ситечко, пейте 0,5 кружки 3 раза в день для ускорения обмена веществ.

Диета для ускорения метаболизма

Прием пищи
	Перекус 1		Перекус 2
Овсянка с медом, банан	1 яблоко запеченное	Говядина или куриная грудка, помидоры с листовым салатом		Курица и перловка
Каша рисовая, груша	1 яблоко запеченное	Перловый суп, курица	Половинка банана, 3 киви	Рис и морепродукты
Омлет без желтков, овощи	Курица 80-100 г	Тунец в собственном соку, салат из огурца, помидора	Курица 80-100 г	Мясо 150-200 г, зелень
Овощной салат, ветчина	Курица 80-100 г	Отварной картофель, курица	Ветчина 30 г	Курица и салат из капусты с горошком
3 яйца, каша пшенная с медом и сливочным маслом	Салат из огурцов	Отварные на пару овощи, мясо	Салат из нута, авокадо
Тост с маслом, свежие ягоды	Орехи 10 шт.	Бутерброд с сыром, лососем	Половинка авокадо	Рулетики. В лаваш завернуть авокадо, курицу, помидор и огурец
Половинка банана, обжаренный с яйцом тост	1 яблоко запеченное	Рис (4 ст. л.) 300 г рыбы	Пропускаем	Запеченное мясо в горшочке с овощами

Как улучшить пищеварение

Еду нужно тщательно пережевывать, чтобы ускорить метаболизм. Расщепление происходит плохо, если еда попадает в желудок крупными кусками, обмен веществ замедляется. Чтобы похудеть, еда должна усваиваться быстро.
За день должно быть 5-12 приемов пищи мелкими порциями, что ускорит метаболизм.
Не пейте во время еды воду. Она ослабляет действие желудочного сока, ухудшает процесс усвоения еды, снижает обмен веществ.
Если вам сложно заставить себя покушать утром – сделайте 10-минутную зарядку. Это поможет запустить необходимые процессы в организме. Регулярность таких тренировок ускорит обмен веществ, приучит пищеварительную систему работать с самого утра.
Не переедайте. Не путайте частое, но дробное питание с обжорством. Те, кто ищет варианты, как ускорить свой метаболизм для похудения, радуются частым перекусам, но не стоит усердствовать и набивать желудок.

Возможно, будет полезно почитать: