Яичная диета магги для похудения меню. Яйца, как основа питания. По поводу нарушений диеты и срывов

Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.

Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?

На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.

Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:

Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
Запрещены следующие продукты:

картофель
виноград
бананы
финики
инжир
манго
макаронные изделия
сахар
крупы
баранина
масло и жиры

Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.

Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.

Рассмотрим их подробнее.

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.

Диета магги на твороге

Для удобства представим схему питания в таблице.

День питания	Неделя 1			Неделя 2
	Завтрак	Обед	Ужин	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности)	любые фрукты (кроме исключений)	запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец)		творог (250 г) и овощи (150 г)	рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин.
Второй	любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности)	отварная куриная грудинка без шкурки (200 г)	минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г)	творог (150 г) и фрукты (200 г)
Третий		маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора	мясо (250 г), овощи (150 г)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей	обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г)
Четвертый	фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности)		мясо (250 г), отварные овощи (200 г).	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	обезжиренный сыр (200 г), овощи на выбор (250 г)	запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г)
Пятый	любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности)	200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г)	запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин	200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности)	рыба/креветки (250 г), овощи (200 г)	фрукты (200 г), творог (200 г)
Шестой	фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности)	фрукты по выбору в любом объеме	мясо (250 г), овощи (150 г)	200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора	фрукты на выбор (250 г)
Седьмой	фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности)	запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин	вареные овощи (200 г)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин	запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин

Диета магги яичная

В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

День питания	Обед
	любые фрукты, кроме запрещенных	любое мясо 250 г
	куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г. Должна быть без кожи	2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин
	обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г)	250 г любого отварного или запеченного мяса
Четвертый	фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений	250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г
	2 вареных яйца + 250 г вареных овощей	200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин
	один любой фрукт в любом количестве	мясо курицы – 200 г (отварить или запечь)
Седьмой	запеченная или отварная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), один помидор, один грейпфрут или апельсин	вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г)

Белковая диета магги

Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.

Диета магги с меню на 4 недели

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

Неделя первая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания	Обед
	один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных	любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата
	курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная)	овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г)
	один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах	мясо + листья салата
Четвертый	один вид фруктов, кроме исключений	мясо + листья салата
	2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли)	один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин
	один вид фруктов, кроме запрещенных	мясо + листья салата
	отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин	отварные овощи любые в любом количестве

Неделя вторая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания	Обед	Ужин
Первый	листья салата + мясо	2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата
	мясо + листья салата	2 яйца + грейпфрут или апельсин
	мясо + 2 огурца	2 яйца + грейпфрут или апельсин
Четвертый	2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений	2 вареных яйца
	нежирная рыба (отварная, запеченная или жареная на сковородке без масла)	омлет на воде из 2 яиц
	2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо	салат из свежих фруктов (кроме запрещенных)
		2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи

Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.

Неделя третья

День питания	Завтрак, обед, ужин
	Фрукты по выбору в любых количествах, кроме запрещенных
	Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений
	Фрукты и овощи на выбор в количествах по желанию, кроме запрещенных
Четвертый	Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений
	Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные овощи
	Весь день один вид фруктов в любом количестве
	Весь день один вид фруктов в любом объеме

Неделя четвертая

День питания	Завтрак, обед, ужин
	один тост (25г), один апельсин или грейпфрут, 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ курицы, одна баночка тунца (до 6 г) без масла, 3 помидора, 4 огурца
	один тост (25г), 3 помидора, 4 огурца, 2 ломтика жареного или отварного мяса (до 200 г) + на выбор: один грейпфрут или одна долька дыни или одно яблоко или одна груша или один апельсин
	один тост (25г), 2 помидора, 2 огурца, один апельсин или грейпфрут, одна столовая ложка нежирного творога, маленькая тарелка вареных овощей
Четвертый	один тост (25 г), 3 помидора, один огурец, ½ отварной и жареной курицы, один апельсин или грейпфрут
	2 вареных яйца, овощной салат без заправки, один апельсин или грейпфрут
	125 г творога или брынзы, 2 грудки вареной курицы, один тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, один апельсин или грейпфрут
Седьмой	один тост, один апельсин или грейпфрут, баночка тунца без масла, одна ложка нежирного творога, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца

Диета магги: отзывы похудевших с фото

Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.

Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг!

Елена: диета результативная, но через некоторое время опять набираешь вес. Приходится повторять ее снова и снова. Люблю ее перед праздниками, чтобы влезть в платье))

Светлана: первый раз не смогла дойти до финиша: бросила в середине второй недели. Через 2 месяца решила попробовать еще раз. В итоге за 4 недели похудела с 73 кг до 61 кг. Очень рекомендую! Да, трудно, но ни на одной другой диете у меня не было таких результатов.

Ирина: эту диету мне порекомендовала подруга. Сложнее всего было именно первую неделю: очень хотелось сладкого и какой-то гадости (чипсов, например). Но у меня был стимул: весила 82 кг, но очень хотела вернуться к родному весу, который потеряла после родов. В итоге, с Магги за первые две недели ушло почти 15 килограмм, а за следующие две недели – еще 8. Очень довольна результатом! Главное, его сохранить.

Когда начинают уходить объемы на диете магги

Плюсом этой системы питания является то, что результаты на весах вы будете видеть с первых дней диеты. Первоначально вы будете терять 200-300 грамм в день. Сначала будет уходить излишняя жидкость из организма. Обычно лишний вес начинает уходить на пятый день режима — это начинают таять жировые отложения. На третей неделе вес уходит медленнее, но начинает подтягиваться кожа. Кроме того, в результате этой диеты уменьшается объем желудка, так что вы не будете ощущать голод.

Как часто можно сидеть на диете магги

Консультация с врачом

Желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, чем завоевала большую популярность. Однако данная система питания не рекомендована беременным, кормящим мамам, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает препараты для снижения давления.

Что делать при срыве на диете магги

Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания. Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки.
Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем. Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто.
Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги!

Многие утверждают, что яйца - это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета «Магги» набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.

В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.

Эффективность диеты «Магги» для похудения

Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная» . Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.

В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений , а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс . Самое главное в этой диете - это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила питания

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной . Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Итак, привила питания диеты «Магги» - худеем правильно:

прием пищи - 3 раза в день;
необходимо обильное питье - 2 литра в день;
творожный вариант диеты - это чередование яиц и творога
употребление масел и приправы в течение запрещено;
необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
порции во время похудения должны быть небольшими;
за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.
Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.

Итак, продукты, которые разрешены для похудения:

Овощи/зелень;

Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!

Фрукты;

В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.

Рыба, морепродукты (нежирные сорта);
Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день);
Мясо (нежирное, вареное, запеченное);
Птица, яйца (мясо есть без кожи);
Приправы (соль, перец, чеснок);
Питье (чай и кофе без сахара).

Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:

Консервы;
Жареное;
Сладкое;
Картофель, бобовые, грибы;
Масло, жиры;
Алкоголь;
Фрукты (авокадо, банан, виноград, инжир, манго).

Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.

Меню и рацион на 4 недели

Диета «Магги» ориентирована на результат . «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.

Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.

Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.

Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».

Яичная диета — подробное меню

Первая неделя похудения:

На завтрак в течение 1 курса употреблять: одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.
Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.

Меню обеда и завтрака:

Обеденный перерыв - употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве;
Ужин - не жирно приготовленное мясо + салат;

Нежирное приготовленное мясо курицы;
2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин;

Тост с помидором, разрешается нежирный творог;
Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо;

Употребление одного вида фруктов;
Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо;

2 яйца, отварные зеленые овощи;
Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы;

Употребление 1 фрукт из перечисленных выше;
Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо;

Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут;
Приготовленные на пару овощи;

Вторая неделя — меню на весь день:

Листья зеленого салата, мясо без жира;
2 яйца;
1 грейпфрут;

Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде;
1-2 яйца, овощи;
1 апельсин;

Огурцы, отварная свинина или говядина без жира;
2 яйца;
1 грейпфрут.

2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%;
запеченные овощи;
2 вареных яичных продукта

Нежирная рыба на пару;
Омлет с овощами;

Свинина или говядина запеченные;
Овощи сырые и 1 апельсин;
Фрукты;

Тост с творогом;
Куриная грудка и 1 помидор - 1 штука, 1 апельсин
Ужин аналогичен обеду + овощи

Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.

Третья неделя — меню на целый день:

Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.

Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.

Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.

Едим рыбу на пару и отварные овощи.

Мясо на пару и порция овощей.

СБ — ВС

Употребляем 1 вид фруктов.

Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.

Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:

150-200 г мяса отварного или жареного;
разрешены помидоры и огурцы;
тунец без масла до 6 г жирности;
1 апельсин;
хлеб цельнозерновой — 30 г.

150-200 г жареного/вареного мяса;
огурцы, помидоры (2-3 штуки);
1 тост;
фрукт на выбор;

1 ложка творога (обезжиренного);
небольшая порция вареных овощей;
1 тост;
1 апельсин/грейпфрут;

вареные яйца - 2 шт;
салат (помидоры, морковь, перец) без заправки;
1 апельсин/грейпфрут;

2 вареных яйца;
салат без заправки;
1 апельсин/грейпфрут;

грудка вареная (2 части на весь день);
обезжиренный творог — 120 г;
помидоры, огурцы (2-3 штуки);
1 апельсин/грейпфрут;

1 л творога;
тунец без масла;
вареные овощи;
помидоры, огурцы (2-3 штуки);
1 апельсин/грейпфрут;

Особенность творожной диеты «Магги»

Творожная диета «Магги» - это своего рода альтернативный вариант яичному питанию. Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.

Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.

Диетическое меню, основанного на твороге , точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.

Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.

Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.

Полезные рецепты для похудения

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

«Куриные маффины»

Отвариваем куриную грудинку.
Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
Все это перемешиваем, солим.
Далее выкладываем в формы для запекания.
Выпекаем мин 20 минут. Температура - 180 градусов.

Фаршированные яйца

Варим яйца.
Остужаем чистим.
Вынимаем желтки.
Берем апельсины и измельчаем их блендером.
После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
Все это необходимо залить яйцом.
Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

Куриные рулетики

Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
Солим, добавляем специи.
Далее добавляем чеснок.
Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Какие могут быть результаты?

Диета «Магги» с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики «Магги», нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.

Похудение по методике «Магги», благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.

Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.

Существует много диет и систем питания. Некоторые варианты разработаны на основе биохимии и ускоряют метаболизм. Диета Магги принадлежит данной категории. Необходимо неукоснительно выполнять ее требования. Здесь неприемлемы нарушения и послабления. Есть версия, что создательницей диеты была сама Маргарет Тэтчер.

Белковая диета Магги

Белковая диета Магги является щадящей, но при этом быстрой и эффективной. Данный вариант помогает похудеть на 10-25 кг. Об этом свидетельствуют отзывы и фото многих людей. Химическая диета на 4 недели не заставляет голодать, ее можно назвать сытной. Плюс ее заключается в том, что нет необходимости подсчитывать калории. В процессе такого питания организм потребляет все необходимые вещества, поэтому противопоказаний у этой методики нет. Белковая диета может быть основана на яйцах либо на твороге. И яичная, и творожная системы питания легко переносятся, что сделало их популярными.

Творожная диета Магги на 4 недели

Менять местами указанный в описании порядок употребления продуктов, дни или недели – нельзя. Иначе не получится рассчитать результат. Если диета была прервана, продолжать ее нельзя. Необходимо начинать процесс сначала, с первого дня. Овощи готовятся на воде, без добавления мясного бульона. В качестве специй можно использовать соль, перец, лук и чеснок. Усилители вкуса и химические приправы запрещены. Полное меню творожной диеты Магги на 4 недели приведено в таблице:



Понедельник	Творог – 200 г., фрукты	Любые фрукты	Поджаренная говядина, салат из зелени	Творог – 200 г. и фрукты	Творог, вареные овощи	Рыба, салат из овощей, грейпфрут
			Рыба – 100 г., овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, апельсин		Говядина, свежий салат	Творог с фруктами
		Творог, хлеб, томаты	Говядина, зеленый салат		Говядина, салат	Творог, фрукты
			Говядина, зеленый салат		Овощи, творог	Мясо или рыба, салат
		Яйца – 2 шт., вареные овощи	Отварная рыба, овощной салат, грейпфрут		Рыба, салат из зелени	Творог и фрукты
			Говядина, зеленый салат		Прожаренная говядина, томаты, грейпфрут	Салат из фруктов
Воскресенье		Томаты, апельсин,	Вареные овощи		Курица, томаты, отваренные овощи, апельсин	Такой же, как и в обед

	3 неделя - можно есть в любом количестве в любое время	4 неделя – можно есть в любое время определенное количество продуктов

Понедельник	Любые фрукты, кроме банана, инжира и манго	Курица или говядина – 3 кусочка, огурцы – 2 шт., помидоры – 3 шт., тунец (сардина) консервированные – 1 банка, кусочек хлеба, фрукты
	Салат из зелени и сельдерея, вареные овощи, за исключением картофеля	Мясо – 250 г., все продукты предыдущего дня
	Продукты понедельника и вторника	Творог – 350 г., отварные овощи – большая порция, огурцы и помидоры – 2-3 шт., тост, фрукты
	Вареная или жареная рыба, вареные овощи, свежая капуста	Курица, огурцы и помидоры – 2-3 шт., ломтик хлеба, фрукты
	Вареные овощи, говядина	Вареные яйца – 2 шт., зеленый салат, фрукты
		Куриное филе, творог – 150 г., помидоры и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., фрукты
Воскресенье		Творог – 350 г., консервированный тунец без масла – 1 банка, огурцы и помидоры по 2 шт., тост

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Яичная диета на 4 недели содержит некоторые особенности. Яйца нужно варить вкрутую. С курицы следует снимать кожу и жир перед приготовлением. Мясо и рыбу нужно варить, тушить или жарить без масла. Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели не предусматривает жирное мясо или фарш. Блюда готовятся без масла и майонеза. Нельзя замещать продукты. Если вам что-то не по вкусу, лучше совсем исключить это из меню. Ежедневно нужно выпивать минимум два литра воды. Разрешено пить чай или кофе, но без сахара и молока. Вместо сахара используйте заменитель. Грейпфрут можно заменить апельсином.

Рецепты для диеты Магги

Чтобы диета Магги – меню на 4 недели не казалась однообразной, блюда можно немного преобразовать. Все рецепты диеты Магги простые и низкокалорийные. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели разрешает все используемые продукты.

Котлеты из рубленой курицы. Куриное филе разрезать на брусочки, измельчить лук и чеснок. Смешать ингредиенты. Добавить 3 яйца, зелень и специи. Из фарша сформировать котлетки, выпекать в духовке.
Пирог из овощей. Отварить морковь и измельчить ее. Добавить горошек, выложить в форму и залить яйцами. Специи по вкусу. Выпекать в духовке 20 минут.
Рыбный рулет. Из нежирной рыбы сделать фарш. Измельчить небольшую луковицу. Смешать, добавить яйцо и специи. Скрутить рулетики, завернуть в фольгу и поместить на 20 минут в духовой шкаф. Можно сварить рулеты. Для этого нужно оставить их на 15 минут в кипящей воде.
Куриная запеканка. Хорошо отбить куриное филе, посыпать приправой из трав. Измельчить до желаемой консистенции брокколи. Натереть на терке сыр. Застелить бумагой противень и выложить слои в следующем порядке: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, сыр. Готовить в духовке около получаса до румяной корочки.

Выход из диеты Магги

Чтобы все усилия не оказались напрасными, необходимо соблюдать правила выхода из диеты Магги. Переходить на обычный вариант питания нужно поэтапно. Сначала требуется уменьшить потребление продуктов, которые содержатся в яичной диете, постепенно перестраиваясь на правильное питание. Нужно наполнить свой рацион овощами и фруктами. Пищу надо принимать часто, небольшими порциями и пить от 2 л жидкости в день. Кушать после 18:00 не рекомендуется. Закрепить эффект помогут регулярные занятия спортом. Физические упражнения подтянут кожу, которая обвиснет в процессе похудения.

Видео: меню диеты Магги на каждый день

Не каждая диета может быть комфортной. Большинство из них предлагает прием маленьких порций, что нередко приводит постоянной усталости и нескончаемому голоду. Однако среди диет присутствуют и более комфортные, позволяющие съедать за один прием столько, сколько будет достаточно для желудка. Одной из них является яичная диета магги. Ее режим не ограничивает в размерах порции, главное, чтобы продукты, входящие в нее, были позволены рационом.

Особенности диеты

Этот способ похудения становится все более распространенным благодаря результатам, которых можно добиться, соблюдая все требования диеты, и при этом съедать привычные порции, что делает ее период более комфортным.

Диета магги составлена так, что активирует в организме процессы сжигания жировой ткани и очистки тела от скопившихся токсинов, шлаков, а также продуктов распада. Все продукты рациона и время их приема подобраны и распределены таким образом, чтобы наиболее эффективно способствовать оптимизации и поддержанию данных процессов. Что немаловажно, при верном соблюдении принципов диеты, результат стабильно удерживается.

При правильном следовании предписаниям диеты за месяц обещана потеря 10-20 килограммов, величина зависит от изначального веса. Однако режим и рацион в ее основе очень строгий. Нарушать его противопоказано.

В ней строго запрещается менять местами рацион, назначенный на разное время суток. Например, на завтрак употреблять продукты вечернего или дневного порциона. Помимо этого, нельзя заменять какие-либо продукты, даже если уверены, что они ничем не отличаются, например, по калорийности. Запрещается добавлять продукты на свое усмотрение, но допустимо убирать что-либо из них.

Главным недостатком данной схемы питания является то, что даже небольшой сбой режима, пусть на незначительные полдня, сразу отбрасывает нас назад, и весь комплекс необходимо начинать заново. Следовательно, после этого желаемых результатов уже не будет. Потому яичная диета магги требует планирования дневного графика, который следует максимально подстроить под режим схемы питания.

Основные принципы

Благодаря малым ограничениям яичная диета магги и удобна.

Диета магги яичная: меню на каждый день

Сначала в течение двух первых недель диеты завтрак состоит исключительно из яиц и апельсина либо грейпфрута. Обед и ужин более разнообразны.
Третья неделя является наименее разнообразной в рационе, но включает множество овощей, а также фруктов.
Четвертая неделя режима почти не включает яиц, в отличие от предыдущих.

Первые пару недель завтрак состоит исключительно из одного-двух яиц и апельсина либо грейпфрута. Режим и предписания магги требуют строгого соблюдения, иначе диета не даст результата.

1-ая неделя

Понедельник.

На обеденный прием пищи – фрукты одного вида. Например, груши либо яблоки, либо арбуз и т. д.

На ужин – мясо нежирное, небольшими кусками или фарш (исключение – баранина).

Вторник.

На обед – мясо куриное. Обязательно без кожицы.

Ужин – два сваренных яйца, с ними овощной салат и один апельсин либо грейпфрут и один тост.

Среда.

Обед позволяет съесть тост, обезжиренный сыр, помидоры.

Ужин – мясо.

Четверг.

Днем фрукты только одного вида.

Вечером рацион позволяет салат овощной, а также мясо, отваренное или испеченное.

Пятница.

На обед следует съесть два яйца с отварными овощами.

Ужин – рыба, салат, апельсин (грейпфрут).

Суббота.

На обед пойдут фрукты одного вида.

На ужин можно приготовить мясо, салат.

Воскресенье.

Обед составит куриное мясо (кожица исключается), отварные овощи, а также помидоры и традиционный апельсин (грейпфрут).

Меню для 2-й недели

Понедельник.

Днем разрешается мясо и салат, приготовленный из овощей.

На вечер – яйца (две штуки), салат, апельсин (грейпфрут).

Вторник.

Для дневного приема пищи подходит мясо и салат, как и в понедельник.

На ужин съедаем яйца и один апельсин (грейпфрут).

Среда.

Обед составляет мясо с огурцами.

На ужин – яйца и один апельсин (грейпфрут).

Четверг.

На дневной прием пищи съедаем два яйца, овощи отварные и обезжиренный сыр.

На ужин только два яйца.

Пятница.

Обед – рыба.

Ужин – два яйца.

Суббота.

Помидоры, апельсин (грейпфрут).

На вечер – салат фруктовый.

Воскресенье.

Обед составят куриное мясо и отварные овощи, далее помидоры и апельсин (грейпфрут).

Вечерний прием пищи полностью повторяет дневной рацион.

3-я неделя

Рацион третьей недели менее разнообразен. Здесь диета магги позволит очистить организм.

Понедельник.

Весь день употреблять фрукты. Исключение из рациона составляют высококалорийные.

Вторник.

Употребляются овощи, любые. Исключается картофель.

Среда.

Смешанный рацион двух предыдущих дней. Овощи и фрукты вместе.

Четверг.

Здесь можно будет съесть рыбу, отваренные овощи, а также капустный салат.

Пятница.

На данный день рацион состоит из мяса (можно куриное), с гарниром отваренных овощей.

Суббота.

На день разрешается неограниченное количество одного вида фруктов.

Воскресенье.

То же требование.

Финальная 4-ая неделя диеты

Диета магги на последней неделе отличается отсутствием разделения рациона на разные приемы пищи. Список рекомендованных на день продуктов можно употреблять по собственному желанию. Помимо перечисленного, ежедневно необходимо съедать апельсин либо альтернатива – грейпфрут.

Понедельник.

В начале последней недели рацион составляет мясо (можно куриное), одна банка с тунцом, по четыре штуки помидоров и огурцов, а также тост.

Вторник.

Граммов 200 мяса отварного, в общей сложности четыре огурца, с ними три помидора. Затем тост, фрукт на выбор.

Среда.

Здесь позволено съесть ложку творога, также обезжиренный сыр. Из овощей – по паре помидоров и огурцов. Еще можно позволить себе тост и отварить овощи.

Четверг.

В рацион стоит включить половину курицы и тост. Из овощей – огурец, а также три помидора.

Пятница.

На протяжении дня выделяются яйца, салат. И еще три помидора.

Суббота.

В предпоследний день позволено две грудки куриные и простокваша с творогом. Также по две штуки огурцов и помидоров.

Воскресенье.

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги - то, что вам так необходимо. В её основе - преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё ) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
он запускает механизм разложения жирных кислот;
взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
яичная диета Магги - ;
попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги - система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
фрукты: цитрусовые (грейпфрут - основной продукт), персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, редис, зелень;
хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, любые овощи в консервированном виде;
макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
грибы;
сахар;
напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги - фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо - и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца - тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

беременность;
лактация;
аллергия на цитрусовые или яйца;
гипертония;
проблемы с пищеварением;
сердечно-сосудистые заболевания;
патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты - и вытачивайте фигуру.

Это интересно! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги - это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
Свежий воздух - то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение , конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед - чай, вечером - травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку - вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия - это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего - яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых - яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру - по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма - никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока - на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная - минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Возможно, будет полезно почитать: