Трехдневное голодание на воде результаты. Результаты лечебного голодания. Выход из голодания

Голодание – это не просто отказ от пищи, по утверждению врачей, эта процедура способствует снижению веса, укреплению здоровья и омоложению организма. Существуют разные виды голодания, но все они отличаются сроками отказа от пищи и другими факторами. Есть «сухое» голодание и голодание на воде . О последнем методе поговорим более подробно.

Многие люди не могут сразу отказываться от еды и питья, и в этом случае голодание на воде может облегчить неприятные ощущения, появляющиеся от недостатка пищи. Голодание на воде более мягкий и легкий способ похудения, чем голодание на овощных отварах и соках.

Преимущества голодания на воде

Голодания на воде имеет ряд преимуществ, оно способствует достижению сразу нескольких целей:

  1. Укрепляет защитную систему организма, что помогает ему бороться с простудными заболеваниями.
  2. Улучшает процессы очищения и восстановления организма.
  3. Активизирует деятельность гипофиза, в результате чего, в организме замедляются процессы старения.

Как начать голодание

Начиная голодания на воде нужно употреблять только воду, желательно чтобы она была дождевой или талой. Собирать эту воду нужно соблюдая правила гигиены и санитарии. Но также можно использовать дистиллированную воду, которую необходимо охладить до появления кристаллов льда. За тем ее нужно прогреть до комнатной температуры.

Во время голодания в воду не нужно ничего добавлять. Употребление во время голодания чая, сока, меда, кофе и других подобных продуктов приводит к активизации процесса пищеварения, что мешает перейти организму на режим внутреннего питания, при котором и происходит потеря лишних килограммов. При нарушении этого правила у человека могут появиться головные боли и нервозность.

Сроки голодания

Продолжительность голодания на воде зависит как от вашего желания, от самочувствия, так и от степени подготовленности. Тем, кто впервые начал использовать данную методику желательно провести несколько однодневных голоданий на воде в течение месяца. Это поможет справиться с большими нагрузками при длительном отказе от пищи. В среднем для того чтобы сжечь 1 килограмм жира понадобиться 2-4 дня голодания. В дальнейшем, когда станет легче переносить голод, можно голодать на протяжении двух недель, именно такое время необходимо организму для очищения и омоложения.

Голодания на воде основано на том, что ежедневно нужно пить исключительно воду в объеме 2-4 литра за сутки. В первые два дня произойдет стильное снижение веса, примерно на 2-3 килограмма. За тем вес будет снижаться медленнее примерно по 500 грамм. Через неделю будут видны первые результаты, улучшится состояние волос и кожи, появится легкость в движениях и бодрость.

Перед началом голодания старайтесь не есть много, лучше всего вечером ограничиться только йогуртом фруктовым или салатом. После этого голодать на воде можно не больше 72 часов. В первый день нужно выпить стакан воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, затем в течение дня выйти на прогулку и не занимайтесь активной физической и умственной деятельностью. В первое время может возникнуть чувство голода, бессонница или беспокойство. Во время голодания старайтесь одеваться тепло, как можно чаще чистить зубы и полоскать рот. На языке может появиться белый налет, который в последствие исчезнет.

Если на второй день чувствуете себя хорошо, можно продолжить голодание на воде. Продолжайте пить воду и отдыхать, выполняя правила, описанные выше. На второй день примерно в 17.00 нужно поесть, даже в том случае если нет аппетита. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, можно приготовить печеные яблоки, овощной суп- пюре или йогурт. Повторить прием пищи следует нужно через несколько часов.

Лучше всего проводитьголодания на воде во время выходных, в такие дни организм не испытывает большой нагрузки.

Как выходить из голодания

Если голодание на воде длилось три дня и более, выходить из голодания нужно осторожно.

  • В первый день утром выпить стакан воды или сок разбавленный водой. Через 20 минут съесть немного инжира или чернослива. На завтрак тертую морковь с кефиром, 100 г гречневой (овсяной каши) и хрустящих хлебцев. Через 2 часа выпить отвар мяты или шиповника с одной чайной ложкой меда. В обед 150 г салата из моркови и капусты, овощной суп, тушеные на молоке овощи. Или вместо овощей картофельное пюре. На ужин 1-2 яблока и стакан простокваши. Кроме этого между приемами пищи можно съесть 3 яблока.
  • Второй день. Завтрак как в первый день, только можно добавить 10 г сливочного масла. В обед в еду можно добавить немного чеснока и 10 г сливочного масла. Ужин яблоко и простоквашу, добавив 2-3 ядра грецких орехов.
  • Третий день. Завтрак такой же, но уже можно добавить в кашу 20 г сливочного масла и до 6 ядер грецких орехов. На обед овощной суп, тушеные овощи, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом, 30 г творога, 100 г черствого хлеба. На ужин 50 г творога, салат из свежей капусты и огурцов с подсолнечным маслом, стакан простокваши или кефира и немного орехов.

Если голодание длилось4-5 дней, для выхода первые два дня нужно провести на овощных отварах и разбавленных соках, с небольшим количеством тертых яблок. Остальные три дня по вышеуказанной схеме.

Вот такой метод голодания мы сегодня рассмотрели. Блог http://сайт/ настоятельно рекомендует перед началом голодания на воде проконсультироваться у своего лечащего врача. Доверяйтесь своему внутреннему голосу и будьте здоровы.

С Любовью и Благодарностью!

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

  1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
  2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
  3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
  4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

  1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
  2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

  1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
  2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
  3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

  1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
  2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
  3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
  4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
  5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

3-х дневное голодание – раз в месяц,

7-ми дневное – раз в квартал.

Другая периодичность голоданий:

1 день голодать, 1 день выход,

3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания,

7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Водные процедуры:

обливаться (окунаться) – с головой.
(по желанию) клизма до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки для лучшего очищения тела от шлаков.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания:
1-й день – соки, фрукты;
2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;
3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трехдневное сухое голодание.

Выход из трехдневного сухого голодания.
1-й день:

  • На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать !!!
  • Промыть рот водой, прополоскать горло.
  • Сделать 3 глотка родниковой воды.
  • Через 30 минут – 7 глотков.
  • Еще через 30 минут – 9 глотков.
  • Еще через 30 минут – 12 глотков.
  • Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
  • Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
  • В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
  • Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
  • Во второй половине дня – свежий овощной сок.
    Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
  • Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
    Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут .

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

  • Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
  • Ягоды до обеда.
  • Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:

  • Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
  • Сухофрукты.
  • На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)

4-й день:

  • Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
  • Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
  • Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70гр., кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100гр., бразильский орех – 2-3шт, фисташки – 40-70гр, грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

  • Овощные супы без картошки,
  • каши,
  • кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
  • можно немного соли.
    В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
    Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
    Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день: Сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день: Куриные яйца, морепродукты.

9-й день: Рыба.

10-й день: Мясо птицы.

11-й день: Мясо.

Вход в сухое голодание.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

  • За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
  • за 10 – от птицы,
  • за 9 – от рыбы,
  • за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
  • за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

Но даже такой срок голодания должен определить вам персонально грамотный специалист с опытом голодания.

Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – нельзя!

Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред вашему организму.

Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно .

Двухдневное голодание на воде – это период, в который человек, желающий привести в порядок фигуру, очистить организм от токсинов и оздоровиться, полностью отказывается от пищи, оставляя за собой право пить воду.

Двухдневный отказ от пищи относится к краткосрочному лечебному голоданию. Регулярное применение методики способствует похудению и очищению организма от зашлакованности, активизации защитных клеток иммунной системы, улучшению самочувствия. Происходят положительные процессы во многих органах и системах:

  • уменьшаются имеющиеся воспаления;
  • уходят хронические заболевания или продлевается их ремиссия;
  • улучшается работа органов ЖКТ;
  • пропадает тяга к алкоголю и никотину;
  • омолаживается и очищается кожа;
  • нормализуется функция гипофиза;
  • происходит прояснение сознания;
  • замедляются процессы старения.

Разгрузочно-диетическая терапия обладает системами и схемами, которые имеют показания и противопоказания, требуют особого подхода и строгого выполнения правил. Неправильное поведение во время голодания способно причинить больше вреда, чем пользы. Нужно быть готовым к возможным побочным эффектам.

Для достижения желаемого результата и исключения нанесения вреда организму, необходимо проконсультироваться со специалистом в сфере диет, лечебного голодания и здорового питания. Новичкам не стоит начинать с длительных периодов отказа от пищи.

Однодневные еженедельные голодания на воде с входом и выходом спустя несколько месяцев проявятся переменами во внешнем виде и самочувствии в целом.

Процедура голодания

Продолжительные и краткосрочные пищевые паузы делятся на 3 этапа.

Подготовка

Подготовительный процесс зависит от длительности лечебного голодания. Одно- и двухдневные перерывы в еде мало чем отличаются как в проведении, так и в эффективности терапии. Результаты дадут регулярные практики, проводимые один раз в неделю.

Для правильного входа следует придерживаться структуры организации мероприятия:

  • перед началом следует сократить или отказаться от употребления в пищу мяса, яиц, молока, сыра, сметаны, творога, вредных продуктов, фастфудов, алкоголя;
  • увеличить потребление воды;
  • за день до входа в голод желательно ограничить себя в еде, уменьшить объем порций, отменить ужин;
  • вечером до дня входа или утром в первый день воздержания от еды принять слабительное или произвести очистительную клизму для исключения интоксикации организма.

Голодание

Для людей неопытных в проведении 1-2 дневной разгрузочно-диетической терапии, лучше спланировать период на выходные или дни отпуска. Так будет легче перенести возможные побочные явления в виде головокружения, тошноты, слабости, скачков артериального давления. Безопаснее, если во время голодания рядом будет находиться близкий человек или куратор для контроля состояния здоровья.

Важно больше находиться на свежем воздухе. Если позволяют силы, делать физические упражнения. Они помогут быстрее очиститься от токсинов и повысить жизненный тонус.

На время голода при перепадах кровяного давления стоит отказаться от посещения бани и сауны. Противопоказаны горячие ванны, но хорошее воздействие окажут водные процедуры в виде обтираний, обливаний, душа комнатной температуры.

Регулярное проведение еженедельных краткосрочных голоданий способно проявиться эффективностью долгосрочного воздержания от пищи. Параллельно с этим ослабевают побочные явления, а со временем некоторые исчезают, прохождение периода становится легче, а результат более стойкий.

Выход

Важно не только прожить 2 дня без еды и не сорваться, но и правильно выйти из голодного периода. Выход имеет особое влияние на результат. При допущении ошибок могут развиться осложнения, требующие дальнейшего лечения. Запускание пищеварения должно быть постепенным и по количеству дней равняться времени, проведенному без еды.

При 2-3-х дневном голодании выходить следует так:

  • заканчивать двух или трехдневную терапию утром следующего дня;
  • начинать питание с разбавленных водой соков. Пить малыми дозами: сначала несколько глотков, через час 100 мл, спустя 2 часа 150 мл, далее 200 мл. К вечеру соки не разбавляют;
  • второй день начинают с легких овощных салатов без растительного масла или фруктовых салатов без заправки. В обед к рациону добавляется каша на воде (овсяная или гречневая) без жира и соли, запеченные овощи или овощное пюре. Ужинают за 3 часа до сна;
  • в третий день можно начинать есть привычную пищу небольшими дозами, но пока в меню отсутствует мясо, яйца, молоко и другая животная пища. Соки и воду нужно пить в достаточном количестве.

Выход из двухдневного голодания у неопытных людей осложняется невозможностью сдержать себя в еде, последствием чего становится переедание. Для начинающих практиковать разгрузочно-диетическую терапию важно уметь контролировать свои желания в непривычном состоянии.

Какого результата можно добиться

Во время пищевых пауз, даже однодневных, в системах и органах происходят определенные процессы, влияющие на дальнейшую их работу. Благодаря ускорению обмена веществ уменьшаются жировые отложения. Для достижения цели сбросить лишний вес лучше использовать сухое голодание, при котором в организм исключено поступление не только витаминов и питательных веществ, но и воды. Во время сухой пищевой паузы потеря жировой ткани превосходит над мышечной в 2 раза, тогда как при мокрой методике лишение обоих видов ткани происходит почти на равном уровне.

Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:

Срок голодовки (дни)

Положительные изменения

Возрастает аппетит, нервная система переходит в состояние стресса, перезагружается пищеварение, из крови выводятся шлаки

Очищение межклеточного вещества от гноя, примесей, перерождение эпителиальной ткани кишечника

Разгрузка сердца, нервной системы, очищение клеток печени, кишечника, желудка, активизация рассасывания полипов, опухолей

Выводятся соли, слизь, нормализуется работа почек, печени, заканчивается обновление клеток органов ЖКТ

Как правильно голодать

Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
  2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
  3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

Как выходить из голодания

Желательно выход с голода осуществлять под строгим надзором лечащего врача. Это поможет избежать неприятных последствий резкой перестройки пищеварения. Первая порция пищи должна состоять из свежих овощей, морковного сока, зеленых яблок . Эти продукты не дадут излишней нагрузки на ЖКТ. На второй день дополните рацион кусочком хлеба, кашей, кефиром, яйцом или орехами. В течение недели воздержитесь от употребления обычной пищи, особенно содержащей сахар. Чтобы дополнительно очистить печень, выход из длительного голодания сопроводите переходом на диету из соков.

Из однодневного голодания

Значительных изменений систем жизнедеятельности не происходит, необходимости в восстановительном питании нет. После кратковременного голодания употребляйте растительную пищу: овощные салаты, тушеную капусту, морковь, можно пить виноградный сок. Попробуйте в течение 3-5 дней пить молочную сыворотку, травяные отвары: это повысит эффективность работы кишечника, оптимизирует приостановленный процесс пищеварения. Рекомендуется пить по 3 стакана слабо заваренного черного чая в день.

Выход из 3-дневного голодания на воде

Наблюдается небольшое угнетение процессов пищеварения, замедление работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы не перегружать кишечник, исключите из меню на 3-5 дней после голодовки мясные продукты, сладкое. Готовьте 2-3 раза за день салат из свежей капусты, моркови, употребляйте кисломолочные продукты, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Правильный выход из голодания на воде включает употребление травяных соков, обладающих слабительным эффектом. Это разгонит работу кишечника. На завтрак, ужин готовьте нежирный творог с кефиром, сварите яйцо.

Из 5-дневного голодания

Происходит переход на внутреннее питание, когда здоровый организм начинает использовать накопленные ресурсы, на ходу избавляясь от шлаков и токсинов, содержащихся внутри жировых клеток – запасного источника энергии. Предусмотрен временный переход на меню, способствующее возврату всех систем к нормальной работе:

Свежий сок, разбавленный водой

Завтрак – сок. Обед, ужин – овощное пюре

Свежие овощи, фрукты, можно есть хлеб, орехи

Вводятся отварные овощи, вегетарианские супы, каши на воде

Добавляются кисломолочные продукты, сливочное масло

Соленые продукты

Яйца, творог, отварное мясо

Из 7-дневного голодания

Выход из недельного голодания должен происходить постепенно, не перегружая ЖКТ, печень. Эти органы успели перейти в энергосберегающий режим, начали пользоваться внутренними запасами питательных веществ. Резкая смена рациона влечет за собой негативные последствия. Будьте осторожней после сухого голодания: не пейте больше 1 литра жидкости в день. Меню для выхода из семидневной голодовки не отличается от пятидневной за исключением ввода расписания приемов пищи. Дробное питание поможет справиться с переходом на внешнее поступление энергии.

Из 10-дневного голодания

Человек полностью переходит с насыщения на детоксикацию клеток через потребление внутренних запасов энергии. Разница между семидневной и десятидневной голодовкой незначительна. Чтобы лучше подготовить тело к возвращению обычного меню, в последний день диеты съешьте 2-3 тушенных без соли, специй томата. Ввод свежих сырых овощей, фруктов отложите на 1 день. Функции кишечника можно стимулировать к работе стаканом кислого молока, сыворотки или морковного сока.

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

Известный врач-диетолог разработал уникальную систему выхода из длительной голодовки:

Полстакана свежевыжатого морковного сока ежечасно на протяжении 12-ти часов

Интервал увеличивается вдвое, берется целый стакан

6 спелых сочных апельсинов. 1 – на завтрак, 2 – обед, 3 – ужин

Утром сочный фрукт; обеденное меню – овощной салат, борщ без соли, специй; ужин аналогичен завтраку

Борщ заменяется на 2 вареных овоща, печеную картошку, сваренный яичный белок

Количество еды увеличивается на 30-40%

Нормальный рацион питания

Что нельзя есть после голодания

После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям . Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:

От чего зависит восстановление организма

Полное восстановление функций жизненно важных органов происходит в течение того же срока, что длилось голодание. Учитывайте, что резкое введение большого разнообразия пищевых продуктов замедлит процесс. Чтобы ускорить возвращение к нормальной жизни, ешьте маленькими порциями, не переедайте, откажитесь от вредной еды. Первые несколько суток проводите больше времени на свежем воздухе, полощите рот содовым раствором.

Видео



 

Возможно, будет полезно почитать: