- Рейтинг лучших нагрудных пульсометров
- Разминка перед растяжкой
- Ароматное похудение с помощью эфирных масел
- Как узнать есть ли разряд в спорте
- Как научиться играть в теннис на высоком уровне
- Азу из говядины с репчатым луком и зеленью
- Свиные отбивные в духовке
- Почему жир откладывается на ногах?
- Противопоказания для посещения бассейна при беременности
- Рейтинг лучших нагрудных пульсометров
- Подготовка к походу в бассейн – залог здоровья
- Уйти с линии атаки, первейшее дело в любом бою
- Звания и шахматные разряды – как получить шахматный разряд
- Как уклоняться от ударов в боксе
- Как сесть на поперечный шпагат
- Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита
- Эфирные масла для похудения: полезные свойства и применение
- Рулетики из говядины с черносливом
- Что вкусного можно на диете
- Упражнения на верхний пресс
- Салат с говядиной и болгарским перцем
- Плюсы и минусы белковой диеты
- Уклоны в боксе: понятие и основы, технические аспекты
- Уклоны в боксе: понятие и основы, технические аспекты
- Расслабляющие упражнения перед сном
- Упражнение планка: польза или вред
- Как получить разряд в твоем любимом виде спорта
- Самые распространенные ошибки
- Упражнение боковая планка
- Тайский массаж: действие на организм
- Тайский массаж: сам себе мастер!
- Основные точки в тайском массаже
- Щипковый массаж: показания и противопоказания
- Положительный эффект от массажа
- Как выполняется самый простой массаж?
- Оптимальность параметров физической нагрузки
- Физическая нагрузка — это ключ к успеху
- Но можно ли так с животом?
- Упражнения с фитболом для всего тела
- Общеразвивающие упражнения с мячом
- Комплекс развивающих упражнений с мячом для начальных классов
- Разные варианты яичных диет с подробными меню и рецептами: худеем с помощью белков
- Гимнастика для стоп стоя и сидя
- Биография и личная жизнь ирины слуцкой
- Как заваривать напитки чай, кофе с имбирем для похудения
- Тройной тулуп в фигурном катании: особенности и техника исполнения
- Лечебная физкультура (ЛФК, зарядка, упражнения) при плоскостопии у взрослых
- Реабилитация после перелома малой берцовой кости
- Как увеличить бедра в ширину и сделать их округлыми
- Как увеличить бедра - Упражнения
- Взрывная тренировка всего тела
- Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио
- Корень имбиря: молотый или свежий
- Симптомы перелома малой берцовой кости
- Разминка стопы после перелома
- Что дает упражнение с валиком для спины?
- Валик под поясницу для чего
- Диета на рисе и кефире: меню, рекомендации и отзывы
- Восстановление и тренировка кистей и пальцев
- Восстановление и тренировка кистей и пальцев
- Важные нюансы и секреты методики
- Отзывы и результаты после рисовой диеты
- Необходимые физические нагрузки
- Самые простенькие физические упражнения
- Как убрать растянутый живот после похудения
- Физическая нагрузка – база для красивого живота
- Упражнения для сколиотической спины
- Как увеличить бедра в ширину и сделать их округлыми
- Как сделать бедра более округлыми и симпатичными
- Комплексный подход решит проблему раз и навсегда
- Как сделать бедра шире, а талию уже: упражнения
- Перекачанные икры: как быть
- К самым распространённым недугам относятся
- Лучшие советы как увеличить бедра и ягодицы
- Упражнения для осанки детям
- Комплекс упражнений для прямой спины
- Растяжка спины для правильной осанки
- Похудение на рисовой диете
- Даешь объем: как исправить узкие бедра и плоскую попу
- Упражнение "Верблюд" или "Кошка"
- Разгрузочные дни на жесткой диете
- Самая жесткая и эффективная диета для похудения
- Общие противопоказания для всех методов
- Как быстро накачать пресс до кубиков: тренировки
- Сила рук – сильное рукопожатие
- Как будет строиться тренировка дома
- Причины и условия, который повлияли в процессе жизни
- Укрепление запястий и связок
- Упражнения на накачивание трицепса
- Конный спорт - плюсы и минусы, разновидности конного спорта в наши дни
- Конный спорт - плюсы и минусы, разновидности конного спорта в наши дни
- Индивидуальная диета: как составить
- Верховая езда на лошади для женщин: похудение, здоровье и гармония
- Конный спорт польза. Это надо знать
- Как составить личную диету для похудения
- Как развить скорость бега?
- Конный спорт - плюсы и минусы, разновидности конного спорта в наши дни
- Как увеличить скорость ударов: нестандартный подход и великолепный результат
- Быстрее, выше, сильнее, или как увеличить скорость бега
- Выбрать беговую дорожку для дома по параметрам
- Упражнения на разные части рук
- Тренировка задней части бедра в зале
- Как определяется интенсивность тренировки
- Упражнения для выпрямления осанки в домашних условиях
- Подтянуть заднюю часть ног
- Как приготовить маску из оливкового масла
- Ароматические, эфирные масла для ухода за кожей груди
- Расправить плечи и распрямить спину
- Как расправить плечи для преодоления сутулости?
- Новости здоровья, медицины и долголетия
- Как вычислить пульсовую зону
- Программа тренировок для похудения
- Задняя поверхность бёдер
- Приседание с отягощением
- Список наиболее важных дел, которые обязательно нужно сделать перед отпуском
- Как приготовить маску из алоэ вера
- Наклоны с мячом: упражнения на плечи
- Комплекс упражнений для красивой груди
- Стройная фигура и красивое тело?
- Гипермобильность суставов у детей
- Как похудеть к отпуску: здоровый путь к стройной фигуре за любой срок
- Как похудеть к отпуску: здоровый путь к стройной фигуре за любой срок
- Можно ли похудеть, тренируясь на велотренажере
- Подъем таза на одной ноге в упоре на фитбол с подкатом
- Чем опасны диеты и резкое похудение?
- Как сделать быстро рельефное тело
- Чем вредно и опасно голодание
- Лечение гипермобильности
- Опасности экспресс-похудения: к чему приводят быстрые диеты
- Что делать при плоскостопии
- Чем опасны диеты и резкое похудение?
- Чрезмерная гибкость у детей
- Тип фигуры «перевернутый треугольник»: как похудеть, упражнения и фитнес
- Какой велотренажер подойдет для похудения
- Увеличение груди во время беременности и периода лактации
- Как правильно приготовить обёртывание
- Отжимания на брусьях с нуля
- Упражнения с гимнастической палкой
- Упражнения для осанки в зале
- Полноценный сон с ровной спиной
- Как научиться делать переднее и заднее сальто
- Как научится делать сальто в паркуре
- Отжимания на брусьях — классика бодибилдинга для прокачки трицепсов и грудных мышц
- Жир на спине под лопаткой
- Программа тренировок для похудения
- Абдоминальный (верхний) тип ожирения
- Жиры в организме. Типы распределения жира
- Гормоны - это действительно ключ к похудению
- Способы эффективно похудеть и подтянуть живот и бока в домашних условиях
- Упражнения для рук в домашних условиях
- Как научиться делать сальто назад и вперед быстро в домашних условиях
- Упражнения на перекладине
- Как накачать руки в домашних условиях – видео
- Что сделать чтобы появились щечки
- Эксперты посоветовали, как убрать жир с икр
- Риск уйти на второй круг: как не набрать вес после диеты
- Как сделать щеки пухлыми упражнения
- Видео: как избавиться от обвисших щек
- Методы пластической хирургии для коррекции запавших щек
- Полное практическое руководство
- Фитнес часы с пульсометром
- Как быстро прийти в норму после празников
- Что поможет похудеть быстрее?
- Толстые икры: как уменьшить?
- Как сделать чтобы не было второго подбородка
- Двойной подбородок как избавиться если маленькая челюсть
- Как мне похудеть на 15 килограмм
- Упражнения для растяжки ягодиц
- Как трекер сна помогает улучшить качество сна
- Антицеллюлитные массажеры и кремы
- Учимся играть в баскетбол с нуля
- Кто и когда придумал физкультуру
- Факты об упражнениях для растяжки для начинающих, о которых вы не знали
- Пышные формы – это соблазнительно
- Как выиграть в баскетболе для девочек
- Секреты игры в баскетбол
- Стандартный набор упражнений
- Можно похудеть месяц 15 кг
- Что можно и что нельзя делать перед соревнованиями
- Чтобы накачать пресс, нужно правильно питаться
- Как правильно следить за фигурой
- Дмитрий котвицкий о методике подготовки к соревнованиям важно
- Противопоказания и опасные последствия
- Как девушке правильно накачать мышцы пресса
- Когда нельзя парить ноги малышу
- Как следить за фигурой после диеты
- Зачем нужны спорт и физкультура?
- Как следить за фигурой после диеты
- Выход из голодания: правильное меню
- Регулировка креплений горных лыж
- Как настроить лыжные крепления по весу
- Регулировка лыж. Регулировка креплений
- Сгибание коленей в положении лежа
- Рекомендации по регулировке креплений
- Регулировка креплений nnn
- Хорошая ракетка для любителей бадминтона
- Нервная анорексия: похудение «без тормозов», которое одних сводит с ума, других - в могилу
- Спортивное самбо приемы. Боевое самбо
- Как разработать силу удара рукой
- Приседание с выпрыгиванием вверх
- Разогрев тела до тренинга ног
- Как сделать грудь больше с помощью гимнастики
- Разминка перед основной тренировкой
- Какие продукты следует употреблять?
- Правильное питание – лучший выбор в борьбе за красивое тело
- Какие Упражнения Нужно Делать?
- Если вы недовольны строением ног
- Как сделать электровелосипед из обычного велосипеда
- Как прокачать силу удара рукой
- Видео инструкция «Приседание у стены»
- Избавления от складок и морщин на лбу
- Как научиться крутить обруч на талии чтобы он не падал
- Как правильно крутить обруч, чтобы быстро похудеть
- Снизьте потребление углеводов
- Почему упражнения на пресс не убирают живот?
- У девушки очень мышечные икры что носить
- Хорошая ракетка для любителей бадминтона
- Тренировка плеч на рельеф
- Упражнения для пресса стоя
- Не есть после () - «Как я научилась не есть после шести часов вечера
- Как правильно составить рацион, чтобы убрать живот
- Аквааэробика: понятие, польза, показания
- Вечером хочется есть – что делать
- Травма задней крестообразной связки
- Диета елены прокловой. Три недели голодания
- Как накачать рельефные руки девушке
- Как сделать руки рельефными
- Как сделать красивые и рельефные руки
- Вечером хочется есть – что делать
- Лучшие упражнения, которые сделают ваши руки безупречными
- Аквааэробика: польза и противопоказания, упражнения для похудения и для беременных
- Ваш путь к красоте и здоровью
- Волейбольные кроссовки ASICS или Mizuno?
- Упражнения для рук для девушек
- Волейбольные кроссовки ASICS или Mizuno?
- Прогноз на восстановление
- Что весит больше — мышцы или жир
- Искусственные мышцы из нейлоновой лески
- Главные секреты стройного тела хэлли берри
- Как выбрать коньки для начинающих: советы и рекомендации
- Ваша кухня нуждается в небольшой модернизации
- Хоккейные, конькобежные или фигурные?
- Тренировки для похудения
- Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни
- Упражнение «Отпустить врага»
- Как удержать вес после похудения правильно
- Удивительная Холли Берри: секреты молодости именинницы
- Ежедневная работа над собой
- Как удержать вес после похудения: совет диетолога
- Как правильно сохранить свой вес после похудения
- Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни
- Сила или масса: почему для роста объема мышц важно тренировать и их силу
- Плюсы Диеты Ксении Бородиной
- Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?
- Получилось ли у меня полюбить себя?
- Рецепт напитка на чайном грибе для похудения
- Как выглядит чайный гриб?
- Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
- Упражнения на грудные мышцы с гантелями в домашних условиях для женщин
- Как удержать вес после диеты - сброшенный вес
- Как сделать переднее и заднее сальто
- Увеличились икры что делать
- Тренировка мышц груди и спины
- К самым распространённым недугам относятся
- Подготовка до серьезных тренировок
- Перетренированность – злейший враг прогресса
- Упражнения йоги для пресса
- Чивв - основные принципы составления программы тренировок
- Наиболее частые ошибки в тренажерном зале
- Самые известные женщины-гонщицы
- Самые необычные спортзалы мира
- Самый дорогой и самый дешевый абонемент на фитнес
- Тай-бо - что это за вид спорта
- Тай-бо - что это за вид спорта
- Тренировка с большим мячом
- Видео – Упражнения на фитболе при болях в спине
- Занятия на этом гимнастическом мяче способствуют
- Паралимпийские игры: откуда, когда, зачем
- Сми «спорт-экспресс интернет» учредитель ао «спорт-экспресс» главный редактор максимов м
- Сми «спорт-экспресс интернет» учредитель ао «спорт-экспресс» главный редактор максимов м
- Коррида в Испании: участники, правила
- Коррида в испании - бои с быками - праздники народов мира
- Почему появляются боли в спине?
- Боль общая и для мужчин, и для женщин
- Растяжка икроножных мышц
- Интересные факты: самое невероятное и любопытное в мире
- Самые необычные рекорды Гиннеса
- Утренняя зарядка: йога для начинающих
- Утренняя йога: комплекс для начинающих
- Мифы, лучшие советы и тренировки для укрепления кисти рук
- Утренняя йога — залог бодрости и хорошего настроения на весь день
- Степ — WomanWiki - женская энциклопедия
- Степ. История танца. Энциклопедия танца: Степ (чечетка)
- Степ - танец афроамериканцев и тайных обществ
- Сложно ли научиться дышать диафрагмой
- Диета адрианы лимы перед показами или после родов
- Упражнения из пилатеса для верхней части тела
- Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях: меню и отзывы
- Шоколадная экспресс диета
- способ убрать бедра - пить больше воды
- Детокс-диета от гвинет пэлтроу
- Полезные и вредные упражнения при боли в спине
- С ног на голову: звезды, которые занимаются йогой
- Современные виды фитнеса
- Новые направления в фитнесе
- Какой вид фитнеса выбрать
- Виды фитнеса дома. Виды фитнеса
- Фотомонтаж и фоторамки с спортом, спортивные коллажи и фотоэффекты
- Вредные упражнения для спины и позвоночника
- Массаж для похудения ног
- Вредные упражнения для колен, вредные упражнения для спины, вредные упражнения для позвоночника
- Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи
- Штанга для женщин. Взятие на грудь с виса. Дополнительные упражнения, которые рекомендуется включать в комплекс программы для накачивания ягодиц
- Лучшие упражнения для лица от морщин
- Упражнения с резиновым амортизатором (жгутом)
- Занятие йогой для похудения
- Что такое Сурья Намаскар
- Поздравления с днем рождения спортсмену в прозе
- Энергичная и темпераментная Ольга: тайны имени
- Значение имени: Ольга
- Каким будет год для огненной лошади
- Совместимость женщины весов и мужчины овна
- Coвмeстимoсть: Mужчинa-Oвeн и Жeнщинa-Весы
- Точный гороскоп лошадь на год
- Каким будет год для огненной лошади
- Год петуха для огненной лошади
- Совместимость Овнов и Весов: гармоничный союз двух противоположностей
- Совместимость Овнов и Весов: гармоничный союз двух противоположностей
- Дыхательная гимнастика стрельниковой а
- Личная жизнь Александра Емельяненко
- Какой рост у емельяненко
- Габриэль Бонер Шанель – секрет стиля
- Триумфальное возвращение легенды
- Биография загадочной Габриэль Шанель
- Инициативность, управление ситуацией
- Как научиться эффективно делегировать полномочия подчиненным
- Каждый день узнавать что-то новое
- Формирование инициативности старших дошкольников в проектной деятельности
- Коко шанель годы жизни и смерти
- Влияние на женский организм
- Как правильно бегать, чтобы извлечь пользу?
- Кто такой целеустремленный человек
- Как развить в себе целеустремленность
- Восточные оздоровительные системы
- Восточные оздоровительные системы
- Православный взгляд на йогу
- Как правильно начинать свой день
- Способы защиты от манипуляций
- CrossFit заставляет тебя полюбить фитнес
- Результаты от занятий кроссфитом для девушек
- Похудение к лету: миссия выполнима
- Сила воли и все, что необходимо о ней знать
- Укатить подальше от рака
- — Эмоциональные причины, мешающие отпустить прежние отношения
- Как забыть любимого человека — советы психолога
- Метод аутогенных тренировок в домашних условиях - техника выполнения упражнений на релаксацию и расслабление
- Упражнения для глаз: лучшая гимнастика для сохранения зрения
- Велосипед – отличное средство профилактики тромбофлебита
- Как забыть любимого человека навсегда
- Аутогенная тренировка (медицина)
- Картотека на тему: Гимнастика для глаз
- Упражнения для восстановления зрения
- Упражнения для глаз с целью улучшения зрения
- Чем йога отличается от пилатеса?
- Удлиняем ноги в Photoshop
- Десять крутых цитат о беге, которые действительно вдохновляют
- Статусы со смыслом про спорт
- Метод аутогенных тренировок в домашних условиях - техника выполнения упражнений на релаксацию и расслабление
- Методика психорегулирующей (аутогенной) тренировки
- Езда на велосипеде для дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- Комплекс упражнений Бодифлекс для похудения
- Краткая история дыхательной гимнастики для похудения «Бодифлекс»
- этап диафрагмального дыхания
- Гимнастика "Бодифлекс" для похудения: отзывы
- Что такое дыхательная гимнастика бодифлекс?
- Современная йога, противопоказания к занятиям
- Упражнения с дыханием бодифлекс
- Комплекс упражнения с Мариной Корпан
- Противопоказания к занятиям йогой
- Противопоказания к занятиям йогой
- Противопоказания для занятий
- Комфортный формат хранения
- Какая разница: бесплатный, платный?
- Какие ограничения бесплатного аккаунта
- Котлер маркетинг менеджмент 13 издание
- Маркетинг менеджмент филип котлер 14 издание
- Предвзятое отношение начальства
- Предвзятое отношение начальника
- Предвзятое отношение — что это и как с этим бороться
- Что нужно делать чтобы похудеть упражнения
- Худеем дома или в тренажерном зале?
- Упражнения для похудения боков
- Какие упражнения чтобы похудеть
- Как открыть спортивную секцию для детей
- Как открыть спортивную секцию
- Как правильно выражать эмоции
- Неумение выражать эмоции: советы психолога
- Возражение на исковое заявление
- Исковое заявление в суд о возмещении материального ущерба дтп образец
- Исковое заявление о возмещении ущерба в ДТП
- Рейдерский захват – что это такое?
- Как правильно написать и подать в полицию заявление о преступлении
- Как правильно написать заявление в полицию
- О чем надо думать во время медитации
- Подходяще время и способ
- Какое время суток наиболее удачно для медитации?
- Музыка для медитаций: нужна ли?
- Как медитировать чтобы взлететь
- Положение рук при медитации
- Беритесь за категории, а не за комнаты
- Сделайте шаг к свободной жизни
- Что не нужно вам, не нужно и вашим родным
- Даосская практика: «Перемещение небес»
- Муж против ребенка: куча отговорок
- Бянь Чжичжун «10 золотых даосских упражнений для здоровья и долголетия»
- Йога комплекс на ночь. Йога перед сном. Вспомогательный комплекс и несколько базовых советов
- Мнение церкви о хранении фотографий умерших родственников
- Йога перед сном — позы для начинающих
- Йога перед сном: лучшие асаны для хорошего сна
- Как повернуть вспять биологические часы жизни
- Мнение церкви о хранении фотографий умерших родственников
- Анна Нетребко: «Я – русская
- Повернуть время вспять что это значит
- Но, пожалуй, русская интернациональная
- Но, пожалуй, русская интернациональная
- Поднимаем плечи прямо вверх
- Моя жизнь: как быть, если теща живет в одной квартире с молодой семьей
- Надеюсь, что данная методичка будет полезна и позволит сохранить здоровье
- Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя
- Учимся постоять за себя
- Шесть правил, которые научат ребенка постоять за себя
- Спасибо, нет: как отказаться от еды
- Заставить отказаться от еды
- Какие упражнения сделают осанку идеальной
- Психологические настрои на похудение
- Смотреть фотографии толстых людей
- Как избавиться от сутулости
- Идеальная осанка за три недели
- Цигун с Ли Холденом – видео утренней зарядки для долголетия
- Цигун с Ли Холденом – видео утренней зарядки для долголетия
- Как забыть бывшего или как уйти от мужчины и больше не возвращаться
- 10 минут занятия цигун ли холден
- Утренняя зарядка Цигун с Ли Холденом (10 мин)
- Как забыть бывшего или как уйти от мужчины и больше не возвращаться
- Эдипов комплекс: что это такое, как проявляется у мальчиков и девочек, психотерапия
- Почему я не могу уйти от мужа
- Пульсирующие плие-приседания на носочках
- Упражнения, которым стоит уделить внимание
- Жалость — со всех сторон
- Хорошее ли это чувство – жалость
- Почему жалость унижает человека
- Улучшение циркуляции кислорода во всем теле, что приводит к увеличению клеточной энергии
- Как победить неуверенность в себе — советы подросткам
- Чем полезны прыжки на батуте?
- Рекомендации психологов: как помочь подростку обрести уверенность в себе
- Как развить выносливость?
- Мышечное расслабление тела — как достичь полного расслабления
- Тренировка спортсменов профессионального уровня в спортзале
- Причины заниматься спортом
- Слушать на видео музыку для полной релаксации тела
- Рекомендации психологов: как помочь подростку обрести уверенность в себе
- От чего устают матери, когда они “сидят” дома
- Здравствуй, дорогая уставшая мама!
- Что могут предложить пожилому пациенту
- Что исключить из рациона при запоре
- …если у пожилого человека пониженное давление
- Динамическая растяжка лучше во время разминки
- Ксения собчак показала, как занимается с полуторагодовалым сыном йогой
- Тесты для измерения силовых способностей
- Тестирование физических качеств ребенка
- Способны ли мы жить вместе?
- "контрольные тесты-упражнения для определения уровня развития физических качеств у детей"
- О статусе женщины в жизни мужчины
- Упражнения для активации кровообращения
- Ксения собчак показала, как занимается с полуторагодовалым сыном йогой
- Когда можно увольняться в никуда
- Как решиться уволиться с работы в никуда
- Бросаю курить, есть вопрос к бросившим курить
- Бросаю курить, есть вопрос к бросившим курить
- Бросаю курить, есть вопрос к бросившим курить
- Как бросить курить и о сигаретах навсегда забыть
- Как отвлечься от мыслей о сигарете, когда бросаешь курить
- Как алкоголь влияет на лишний вес
- Мнение психолога: стоит ли выходить замуж по расчету
- Как легко заставить себя похудеть в домашних условиях
- Браки По Расчету Бывают Счастливыми
- Классическая методика И. Шульца. По моему животу разливается тепло. По словам Шульца, от аутогенной тренировки можно ожидать пользы в случае всех состояний, имеющих функциональный и реверсивный характер. Везде, где имеются вегетативные расстройства, где н
- Сдвг у взрослых: особенности заболевания, симптомы и способы коррекции
- Синдром дефицита внимания у взрослых
- Сдвг у взрослых: симптомы и лечение
- Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (сдвг)
- Как бросить курить и о сигаретах навсегда забыть
- Дневник Максим Боголепов
- Нейролингвист татьяна черниговская о "самом главном"
- Индейская притча про дохлую лошадь
- Как заботиться о себе по-настоящему
- Почему в первую очередь стоит заботиться о себе, а не о других
- Как сделать из своего ребенка олимпийского чемпиона
- Как вырастить из ребенка чемпиона
- «За каждым чемпионом стоит мама» – как вырастить спортсмена
Возможно, будет полезно почитать:
- Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
- Йога для омоложения организма ;
- Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
- Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
- Классический подъем и ласточка ;
- Строение руки - иннервация ;
- Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
- Способы как вызвать рвоту для похудения ;